抛掉“女人味” 夏季私处护理
核心提示：　引起女性私处问题的诱因很多，长期使用不正确的洗护方法，是造成这类困扰的重要原因，下面列举的几种生活习惯便是导致私处产生异味的元凶。
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　　作为女性，你应当经常关怀自己的身体，包括外生殖器的健康。所以，不妨经常自查外阴。女性自查外阴的方法，概括起来有三个字，即“望、闻、触”。　　所谓“望”，可以用一面小镜子，放在外阴的下面，前后左右移动镜子照视，借助镜子的帮助，观察自己的外阴部。另外，通过观察阴道分泌物，如白带和经血的颜色、清浊、稀稠，也能从中发现一些蛛丝马迹。正常的白带是清白颜色的稀薄液体，正常经血是鲜红色或浅红色，有人还会有少许血块。“闻”，是用鼻子嗅一下分泌物、经血或外阴部散发出的气味。一般正常的气味是清淡的腥味、汗酸味或无味。如果出现了腥臭味、腐臭味或特殊的气味，就可能出现了问题　　“触”的时候，先把手洗干净，用食指和中指两个指头的“指腹”(俗称“指肚”)，从“阴阜”部位开始，从上而下，顺序按触外阴，直至肛门。正常触摸外阴的时候，感觉应是光滑、柔软。如果不要用力去按，也不会感到疼痛，当然，正常的情况下也不应当摸到有小的结节或肿块。反之，则可能有病。　　引起女性私处问题的诱因很多，长期使用不正确的洗护方法，是造成这类困扰的重要原因，下面列举的几种生活习惯便是导致私处产生异味的元凶。　　不良习惯一、过度　　阴道有强大的自净和防御功能。盲目使用洗液，清洁成癖可能会破坏阴道的自我防御系统，导致酸碱失衡，阴道的自我抗菌能力变弱，霉菌更易入侵而引发疾病。　　每日清洗外阴，是女性每日必须做的一门“功课”。它的清洁原则是：维护其天然屏障的功能，保持阴道内的生态平衡，防止外界的病原体进入阴道。　　TIPS：　　1、非月经期间，无生殖系统感染的健康女性，每天晚上用温水轻柔地清洗即可，只需清除外阴部皮肤表面的汗液、皮脂、阴道排液就可以了。　　2、清洗外阴时，应使用个人专用的盆和毛巾，并保持它们的清洁，不可用作其他用途。　　不良习惯二、护垫更换不勤　　不少女性认为护垫使用起来卫生又方便，尤其是月经前后阴道分泌物较多时，很多女性都会选择使用护垫。然而，部分护垫表面透气性较差，如果无法做到及时更换，护垫反而会成为病菌滋生的温床。　　TIPS：　　1、在使用护垫后，如果出现阴部瘙痒的问题，原因可能与护垫材质有关，感到不适应立刻更换护垫品牌，选择适合自己的产品对私处保健来说是至关重要的。　　2、勤换内裤，尽量不要使用护垫，如必须使用护垫，应选择材质透气的产品，并建议每2—3个小时更换一次护垫，以保持私处的清洁干爽。　　不良习惯三、穿着紧身化纤内裤及不透气材质的多层穿搭　　修身的紧身裤、性感的丁字内裤，都有可能成为引发妇科疾病的元凶。原因有三：一，紧身内裤以及丁字内裤多为化纤材质制成，透气性差，穿着这类内裤，阴道分泌液体以及会阴处的汗液无法及时蒸发，如不能尽快清洗，就会给病菌繁殖创造极好的条件，从而引起会阴感染。二，紧身裤容易导致私处高温，又闷又热的环境是霉菌大量繁殖的最佳居住环境;三，走动时，紧身内裤和丁字内裤易对尿道口、阴道、肛门等产生摩擦，导致会阴部充血、红肿甚至破损。　　另外，夏季，很多女性喜欢穿塑身内裤，并在内裤外套上丝袜，这种多层穿着方式也是是造成敏感部位闷热潮湿的重要原因。　　TIPS：　　1、夏季应尽可能选择宽松透气、棉质的裤子，特别是在挑选内裤的时候，应选用棉质等天然面料的内裤，以呵护娇嫩的私处部位。　　2、在选择袜裤以及袜带类型的束腰应选择接触敏感部位的地方是透气的网状设计产品。　　不良习惯四、使用不洁公共用具　　有一种常见的阴道炎叫“”，它是阴道毛滴虫引起的。毛滴虫适应性很强，在半干的毛巾中能生存1天，在中能生存5天。很多患有滴虫性阴道炎的女性都是经使用宾馆里的马桶、被褥、毛巾等途径感染上病菌的。　　另外，喜欢穿着短裙的女性也是感染的主要人群之一。因为穿着短裙很容易使公共场合一些设施上的病菌入侵私处。比如公共汽车上的坐垫、公共卫生间里的抽桶、卫生较差的床铺、沙发等，都有可能隐藏大量霉菌，接触以后可引发霉菌性阴道炎。　　Tips：　　1、外出旅游一定要注意选择有卫生保障的住所，少去卫生较差的小旅馆。不要随便使用宾馆的浴盆、穿长睡衣裤，在使用抽水马桶前尽量垫上卫生纸。　　2、一定要培养良好的卫生意识。穿着短裙的时候，应避免随处坐下。　　不良习惯五、饮食习惯不健康、久坐不动　　夏季，夜市上的小吃摊多以烧烤为主，常吃辛辣刺激的烧烤食物、熬夜、喝酒都会使体内湿热内生，这也是导致夏季私处不适多见的原因。　　另外，职场女性常年久坐不动，饮水量不足，习惯性憋尿，也都是诱发泌尿系统疾病的恶习。　　Tips：　　1、规律的饮食起居，适当的运动，以降低罹患妇科疾病的风险。　　2、尽量少吃街边的辛辣刺激食物，多食水果蔬菜，也要保持充足的饮水量。　　以上五种生活习惯不但会导致私处产生异味，还非常容易引发妇科炎症。如果出现阴部瘙痒、白带增多、性状异常、异味等症状，应提高警惕，必要时，请及时就医。　　难道到了夏季，私处异味的问题是不可避免的吗？答案当然是否定的，只要护理方法得当，即便在闷热的夏季，你也能够做一个清清爽爽的干净女人。　　以下五个关于私处护理的建议，就对解决女性私处异味的问题很有帮助。　　建议一：不同人群选择不同私处护理液　　健康人群：选择含有本草成分的弱酸性洗液，“消”字号产品。可抑菌，去异味，植物本草成分性质温和不刺激，日常使用、安全放心。　　亚健康人群：由于多方原因导致自身抵抗力下降，根据个人情况而定，正常情况下也可以选择私处“消”字号含有本草成分的弱酸性洗液，必要时，请遵医嘱，购买有医疗功能的私处护理产品。　　Tips：不管你的私处有没有出现健康问题，都要记住，切勿使用和香皂去清洁私处。非专业的清洁用品只会破坏私处天然的弱酸环境。且沐浴露、香皂大多属碱性产品，会与私处的弱酸性环境发生中和反应，严重破坏私处的弱酸环境，破坏女性自体的自洁功能，导致天然屏障受损，极易产生妇科疾病。　　建议二：建立良好的排便排尿习惯　　经常憋尿是一种不良习惯，直接危害就是导致。憋尿影响了正常规律性排尿功能，使尿液滞留膀胱过久，增加了细菌生长繁殖的机会，尤其是女性憋尿容易造成细菌“上行感染”。所以，女性应注意平时切勿憋尿，同时，每日摄取足够的水分，可增加排尿次数，把细菌冲离泌尿道系统。　　女性排尿后及排便后在擦拭下体时，建议应由阴道口擦至肛门，即由前往后擦拭，　　以免肠道细菌趁机闯入阴道引起炎症。　　建议三：性行为前后做好私处清洁工作　　每对爱侣都应该坚持“性生活前小洗，性生活后大洗”的原则。也就是说，性生活前彻底清洗生殖器，性生活后再清洗全身。　　性生活时，男性的精液和女性的阴道分泌物会附着在外生殖器上，尤其是附着在女性会阴处，会给细菌的生存繁殖提供有利环境。“小洗”可以将生殖器周围的细菌带走;“大洗”能防止外生殖器感染，又能减少泌尿系统感染。　　除此之外，性生活后上厕所，是减少细菌感染的一个重要步骤。男性阴茎包皮里残留的病原体，可能在性生活中跑到女性的尿道内。及时上厕所，等于是给生殖系统作一次冲洗，将一些病菌冲走。　　建议四：清洗内裤需讲究方式方法　　内裤应该天天换，天天洗，及时洗。尽量不要让换下来的内裤过夜，否则容易滋生细菌，且增加清洗的难度。　　内裤必须采用手洗的方式清洗。切勿将内裤与其他衣服放入洗衣机内混合清洗。洗净的内裤，切忌直接暴晒。应先在阴凉处吹干，再置于阳光毒。否则，内裤容易发硬、变形。
　　建议五：谨慎使用　　部分曾经罹患过霉菌性阴道炎的女性在使用后容易旧病复发，是因为中的雌激素有促进霉菌生成菌丝的作用，导致霉菌进一步侵袭阴道组织。　　容易反复发生霉菌性阴道炎的女性，尽量不要使用，改用其他避孕方法可减少霉菌性阴道炎的发生。
适应症：避孕
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核心提示：哪些运动适合在夏天进行又能很好的保持身材呢，小编这就告诉你！
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　　运动方案一：滑冰 　　大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。　　适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。　　运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。　　运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。　　脂肪燃烧值：420卡/小时。　　运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来。　　运动方案二：自行车　　这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。　　适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。　　运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。　　运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。　　运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的循环系统。　　脂肪燃烧值：240卡/小时。　　运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。　　运动方案三：慢跑/散步　　没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。　　适合人群：适合所有人群，最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱的话，如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能就不要坐车。　　运动装备：运动装和跑步鞋。　　运动花费：无；如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。　　运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。　　脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时，散步：240卡/小时。　　运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。　　运动方案四：　　高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。　　适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。　　运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。　　运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里；挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。　　脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。　　运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。　　运动方案五：骑马　　骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。　　适合人群：40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。　　运动装备：骑装(也可以是一般的运动装)，马匹(最好是一批有灵性，易接近的马)，帽子。　　运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。　　脂肪燃烧值：240卡/小时。　　运动评价：接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。　　运动方案六：排球　　当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。　　适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。　　运动装备：运动服，运动鞋。
　　运动效果：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。　　脂肪燃烧值：180卡/小时。　　运动评价：让你的协作能力更强。
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女人应该懂得的养生之道
来源：久久健康网
　女人该如何进行全方位的保养?相信会总结出很多的方式方法的、其实在日常生活中只要我们多加留意就会发现、会有很多的养生之道、今日小编带您一起学习。
　刺激脾经
　　从角度来看，一般脾胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨锻炼锻炼脚趾。站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地面，脚趾练习抓地和放松，相互交替，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。
　　按摩小腿也是一个很好的养脾方法。小腿集中了脾胃经的不少穴位，比如足三里、阴陵泉。将小腿从上到下依次按摩，力度以能够承受为宜，按后觉得舒服就行了，不要在过饱和过饿时按摩，努力坚持每天睡前按摩三次。
　　食补养脾
　　假如你的脾罢工了，你该怎么安抚它呢?不如用&贿赂&吧，给它能够产生能量的食物，用饮食把它养起来，能达到健脾开胃的目的。可以给它吃各种各样的美味食物，如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、白菜、大白菜、胡萝卜、荠莱等等，你要使出&十八般武艺&，把这些做得色香味俱全，饕餮之后，脾绝对不会再跟你发脾气了。
　　食盐温脾
　　这是一种时髦而的温脾方法，在中医上，盐分可调体内元气，并且有驱寒的作用。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克，置于脐上三横指处。也可以用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入袋内，夜间放在脐上。这两种方法都可以达到养脾的作用。
　　运动健脾
　　&左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱们来做运动&，运动是万能的方法，依靠适当的运动来帮助我们的&脾气&活动起来，这样就可以增强脾的运化功能。办公室忙人们可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐，也可以用&摩腹功&按摩，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小小的运动，对调动&脾气&可是有很强大的作用呢。
　　让&脾气&舞动起来
　　&脾在志为思&，思虑少了，脾才会舒服，脾舒服了，人也就轻松了。工作累了，生活乏了，你是否觉得了无生趣?放点自己喜欢的舒缓的音乐，窝在沙发里、躺在床上，随意听着，这个时候疲劳是不是消失了?心情是不是舒畅了?音乐养身古已有之，或振奋，或安静，或细水长流，或热情似火，它能够放松身体细胞，促进脾胃功能。
　　久久小编提示;前，你可以听一首激昂的曲子;中餐时，你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐;，你就来一首轻松的轻音乐吧。
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