& 尿液的形成知识点 & “世界卫生组织的专家指出：不科学的生活方式...”习题详情
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世界卫生组织的专家指出：不科学的生活方式会影响人体健康，甚至会引发癌症、心血管病、糖尿病等疾病．（1）2006年5月，法国研究机构对市场出售的200多种染发剂进行试验，结果证明90%有致癌性，染发的人群与不染发的人群相比患乳腺癌的危险性高5倍．癌症是一种非传染&性疾病（选填“传染”或“非传染”）；（2）近年来，碳酸类和果汁类等软饮料备受人们喜爱．&小明妈妈也酷爱软饮料，下表是她血浆、尿液成分化验的部分数据，请据表回答：
质量分数（%）
0.04①与血浆相比，尿液中蛋白质含量为0，是因为肾小球的过滤&作用；②胰岛分泌的胰岛素&能调节人体血糖含量，使其&维持在0.1%．分析表中数据．可以得知小明妈妈可能患有糖尿&病；（3）一些同学沉溺于电脑网络游戏，长时间的电脑电磁辐射对他们的身体有没有伤害呢？有人做了这么一个实验：将雄性大鼠随机分成两组，相同喂养．一组为对照组，置于正常环境中，另一组为辐射组，置于通电电脑前35cm处．实验60天后获得数据如下表．根据这个实验结果，我们可以得知，长时间电磁辐射对雄性大鼠造成的伤害有影响雄性大鼠的生长发育和生殖机能&．
本题难度：一般
题型：填空题&|&来源：2006-温州
分析与解答
习题“世界卫生组织的专家指出：不科学的生活方式会影响人体健康，甚至会引发癌症、心血管病、糖尿病等疾病．（1）2006年5月，法国研究机构对市场出售的200多种染发剂进行试验，结果证明90%有致癌性，染发的人群与不染发...”的分析与解答如下所示：
（1）传染病是有病原体引起的，能在生物之间传播的疾病．传染病一般有传染源、传播途径和易感人群这三个基本环节，具有传染性和流行性．（2）尿液的形成过程包括肾小球的滤过作用、肾小管的重吸收作用和分泌作用．（3）数据显示，长时间的电脑辐射对大鼠的健康有害，同样的长时间的电脑辐射对人体健康也有很大危害，分析作答．
（1）癌细胞是由人体内正常细胞演变而来的．正常细胞变为癌细胞后，就像一匹脱缰的野马，人体无法约束它，产生所谓的“异常增长”．随着生物学的发展，人们已经知道细胞癌变的实质是细胞遗传特性的改变，即细胞的分裂受到致癌因素的影响而失去控制，所以癌症不具有传染性，不属于传染病．（2）血液流经肾小球时，血液中的尿酸、尿素、水、无机盐和葡萄糖等物质通过肾小球的滤过作用，过滤到肾小囊中，形成原尿． 当尿液流经肾小管时，原尿中对人体有用的全部葡萄糖、大部分水和部分无机盐，被肾小管重新吸收，回到肾小管周围毛细血管的血液里．原尿经过肾小管的重吸收作用，剩下的水和无机盐、尿素和尿酸等就形成了尿液．所以①与血浆相比，尿液中蛋白质含量为0，是因为肾小球的过滤作用．②胰岛分泌的胰岛素能调节人体血糖含量，使其维持在0.1%，分析表中数据，小明妈妈的尿液中含有葡萄糖，可能患有糖尿病．（3）表格中的数据显示，长时间的电脑辐射对大鼠的健康有害，影响雄性大鼠的生长发育和生殖机能．同样的长时间的电脑辐射对人体健康也有很大危害，特别是中学生，长时间用电脑不仅浪费时间，电脑辐射污染还会影响人体的循环系统、免疫、生殖和代谢功能，严重的还会诱发癌症、并会加速人体的癌细胞增殖．所以不应长时间待在开机电脑前或不长时间打游戏．故答案为：（1）非传染；（2）①滤过；②胰岛素；糖尿；（3）影响雄性大鼠的生长发育和生殖机能
解题的关键是知道传染病的概念、尿液的形成过程以及长时间的电脑辐射对人体健康的危害．
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世界卫生组织的专家指出：不科学的生活方式会影响人体健康，甚至会引发癌症、心血管病、糖尿病等疾病．（1）2006年5月，法国研究机构对市场出售的200多种染发剂进行试验，结果证明90%有致癌性，染发的人...
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经过分析，习题“世界卫生组织的专家指出：不科学的生活方式会影响人体健康，甚至会引发癌症、心血管病、糖尿病等疾病．（1）2006年5月，法国研究机构对市场出售的200多种染发剂进行试验，结果证明90%有致癌性，染发的人群与不染发...”主要考察你对“尿液的形成”
等考点的理解。
因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
尿液的形成
【知识点的认识】【命题的方向】【解题思路点拔】
与“世界卫生组织的专家指出：不科学的生活方式会影响人体健康，甚至会引发癌症、心血管病、糖尿病等疾病．（1）2006年5月，法国研究机构对市场出售的200多种染发剂进行试验，结果证明90%有致癌性，染发的人群与不染发...”相似的题目：
肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是形成尿液．如图为尿液的形成过程示意图，表中的液体A、B、C分别取自于图示结构的不同部位，经过化验得到如下数据．请分析数据并回答下列问题：
液体A（克/100毫升）
液体B（克/100毫升）
液体C（克/100毫升）
1.80（1）图中结构[3]中流动的是&&&&血，与结构[2]中流动的血液成分比较，浓度增多的是&&&&．（2）分析表中各成分的含量变化，你认为液体B应是&&&&，取自于图中的[&&&&]&&&&部位，是经过&&&&作用形成的．（3）液体A的主要作用是&&&&，葡萄糖是通过小肠绒毛上皮细胞的&&&&作用进入液体A中，运送到组织细胞后主要在细胞的&&&&结构中氧化分解，为生命活动提供能量．（4）液体C是&&&&，与液体B的区别是液体C中不含&&&&，原因与&&&&作用有关．（5）尿的形成是连续的，但排尿是间断的．排尿反射的中枢位于&&&&，成年人产生尿意时能够有意识地排尿，说明&&&&．
下面是一个健康人的血浆、原尿和尿液三个样品中主要物质的质量分数比较表，请根据表中的数据回答问题（数据单位是克/毫升）．
0.03（1）属于原尿的样品为&&&&；（2）属于尿液的样品为&&&&；（3）假如某人体检时发现尿中有蛋白质（俗称“蛋白尿”）则该病人肾脏病变的部位应为&&&&．
如图表示了人体循环系统与呼吸系统、消化系统和泌尿系统的关系．请据图回答：①流经小肠后的血液中&&&&的含量较多，这是因为小肠是&&&&的主要场所．②流经肺后的血液中&&&&的含量增多，这是因为肺是&&&&的场所．③流经肾脏后的血液中&&&&的含量减少，这是因为肾脏是&&&&的场所．④流经组织细胞后的血液中&&&&的含量会减少，这是因为它要参与分解有机物，为生命活动提供&&&&．
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该知识点好题
1如图为尿液形成示意图，请据图回答下列问题：（1）尿液的形成主要与肾单位有关，肾单位由图中的&&&&三个部分构成．（用图中数字回答）（2）血液流经③时，通过②③的&&&&作用，形成原尿．原尿流经⑤时，由于⑤的&&&&作用，全部&&&&、大部分水和部分无机盐等物质回到⑤外的毛细血管中，剩下的液体就形成尿液．（3）血液从①流到⑥，途中&&&&次流经毛细血管．
2世界卫生组织的专家指出：不科学的生活方式会影响人体健康，甚至会引发癌症、心血管病、糖尿病等疾病．（1）2006年5月，法国研究机构对市场出售的200多种染发剂进行试验，结果证明90%有致癌性，染发的人群与不染发的人群相比患乳腺癌的危险性高5倍．癌症是一种&&&&性疾病（选填“传染”或“非传染”）；（2）近年来，碳酸类和果汁类等软饮料备受人们喜爱．&小明妈妈也酷爱软饮料，下表是她血浆、尿液成分化验的部分数据，请据表回答：
质量分数（%）
0.04①与血浆相比，尿液中蛋白质含量为0，是因为肾小球的&&&&作用；②胰岛分泌的&&&&能调节人体血糖含量，使其&维持在0.1%．分析表中数据．可以得知小明妈妈可能患有&&&&病；（3）一些同学沉溺于电脑网络游戏，长时间的电脑电磁辐射对他们的身体有没有伤害呢？有人做了这么一个实验：将雄性大鼠随机分成两组，相同喂养．一组为对照组，置于正常环境中，另一组为辐射组，置于通电电脑前35cm处．实验60天后获得数据如下表．根据这个实验结果，我们可以得知，长时间电磁辐射对雄性大鼠造成的伤害有&&&&．
3肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是形成尿液．如图为尿液的形成过程示意图，表中的液体A、B、C分别取自于图示结构的不同部位，经过化验得到如下数据．请分析数据并回答下列问题：
液体A（克/100毫升）
液体B（克/100毫升）
液体C（克/100毫升）
1.80（1）图中结构[3]中流动的是&&&&血，与结构[2]中流动的血液成分比较，浓度增多的是&&&&．（2）分析表中各成分的含量变化，你认为液体B应是&&&&，取自于图中的[&&&&]&&&&部位，是经过&&&&作用形成的．（3）液体A的主要作用是&&&&，葡萄糖是通过小肠绒毛上皮细胞的&&&&作用进入液体A中，运送到组织细胞后主要在细胞的&&&&结构中氧化分解，为生命活动提供能量．（4）液体C是&&&&，与液体B的区别是液体C中不含&&&&，原因与&&&&作用有关．（5）尿的形成是连续的，但排尿是间断的．排尿反射的中枢位于&&&&，成年人产生尿意时能够有意识地排尿，说明&&&&．
该知识点易错题
1如图是人体部分血液循环与肾单位结构模式图，阿拉伯数字表示人体的某些器官或结构．请据图分析回答下列问题：（1）血液在心脏和血管中按照一定方向不停的流动其动力来自&&&&，哪些结构保证血液只能向一个方向流动&&&&，体循环的起点是[]&&&&（2）血液流经图中&&&&器官后（填数字），由静脉血变成动脉血．图中[2]结构吸收的葡萄糖最先回到心脏的哪个腔&&&&（3）图中[8]内的液体为&&&&，与血浆相比主要缺少&&&&．这种液体是经过&&&&作用形成的，两端都连毛细血管的结构是图中的&&&&（填数字）[7]内的血液比[6]内的血液成分明显减少的物质有&&&&（4）氧气进入血液后由&&&&运送到全身各组织细胞参与分解有机物，为其生命活动提供能量．（5）结构[2]所吸收的葡萄糖，在进入组织细胞之前，随着血液流经心脏各腔的先后顺序为：&&&&（6）某人患阑尾炎时，在其血常规化验单中，数目明显增多的项目是&&&&．
22008年由三聚氰胺事件引发的奶产品安全问题，给广大消费者特别是孩子造成了极大伤害，引起我们的思考，请回答下列问题：（1）人的生长发育以及受损细胞的修复和更新，都离不开&&&&，不法分子在婴幼儿奶粉加入三聚氰胺类“蛋白精”就是为了掩盖其含量的不足．（2）研究小组设计了实验，研究水体中不同浓度的三聚氰胺对斑马鱼鳃内某种酶活性的影响，实验数据如下：
三聚氰胺浓度（克/升）
某种酶活性（相对值）
0.1①请依照实例，将表中其他组数据在右图甲中以直方图的形式表示出来．②从图表数据可看出．当水体中三聚氰胺的浓度范围为&&&&克/升时，该种酶的活性较高；但当三聚氰胺浓度达到&&&&克/升时，会显著降低该种酶的活性，斑马鱼的鳃因直接与其接触而受到严重损伤．（3）婴儿食用含三聚氰胺的奶粉，奶粉中的三聚氰胺在小肠被吸收进入血液后先进入心脏的&&&&，再经&&&&循环回到左心房，然后通过&&&&循环到达肾脏引起病变．（4）血液透析是治疗肾功能衰竭患儿的有效方法，右图乙为血液透析示意图．血液透析过程实际上模拟了尿液形成过程中的&&&&作用和&&&&作用，图中透析废液与新鲜透析液在成分上的主要不同是&&&&．（5）劣质奶粉因蛋白含量过低会影响幼儿的生长发育．妈妈买到一袋奶粉．担心是掺有面粉的劣质奶粉（从包装上很难分辨），你用什么办法帮助鉴别？&&&&．
3请根据所学的人体生理学知识，回答下列问题（1）人体出现炎症时，血液中白细胞的数量会明显增多，因为白细胞具有&&&&&&&&作用；若给患者肌肉注射消炎药，则药物首先到达心脏的&&&&．（2）义务献血时，用止血带结扎上臂后，使前臂血管隆起的结构是&&&&；为病人输血使应以输&&&&为原则．（3）正常人的心脏心房之间、心室之间是互不相通的，爬行类的心脏则是&&&&（4）如果用a、b、c来表示肺内、胸廓内和外界空气的气压，则膈肌收缩时，三处气压由小到大的顺序是&&&&（5）正常人尿液与原尿相比不含葡萄糖的原因是&&&&．请在图中画出人在进食后，血液流经小肠时葡萄糖含量的变化曲线．
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质量分数（%）
0.04①与血浆相比，尿液中蛋白质含量为0，是因为肾小球的____作用；②胰岛分泌的____能调节人体血糖含量，使其维持在0.1%．分析表中数据．可以得知小明妈妈可能患有____病；（3）一些同学沉溺于电脑网络游戏，长时间的电脑电磁辐射对他们的身体有没有伤害呢？有人做了这么一个实验：将雄性大鼠随机分成两组，相同喂养．一组为对照组，置于正常环境中，另一组为辐射组，置于通电电脑前35cm处．实验60天后获得数据如下表．根据这个实验结果，我们可以得知，长时间电磁辐射对雄性大鼠造成的伤害有____．”的答案、考点梳理，并查找与习题“世界卫生组织的专家指出：不科学的生活方式会影响人体健康，甚至会引发癌症、心血管病、糖尿病等疾病．（1）2006年5月，法国研究机构对市场出售的200多种染发剂进行试验，结果证明90%有致癌性，染发的人群与不染发的人群相比患乳腺癌的危险性高5倍．癌症是一种____性疾病（选填“传染”或“非传染”）；（2）近年来，碳酸类和果汁类等软饮料备受人们喜爱．小明妈妈也酷爱软饮料，下表是她血浆、尿液成分化验的部分数据，请据表回答：
质量分数（%）
0.04①与血浆相比，尿液中蛋白质含量为0，是因为肾小球的____作用；②胰岛分泌的____能调节人体血糖含量，使其维持在0.1%．分析表中数据．可以得知小明妈妈可能患有____病；（3）一些同学沉溺于电脑网络游戏，长时间的电脑电磁辐射对他们的身体有没有伤害呢？有人做了这么一个实验：将雄性大鼠随机分成两组，相同喂养．一组为对照组，置于正常环境中，另一组为辐射组，置于通电电脑前35cm处．实验60天后获得数据如下表．根据这个实验结果，我们可以得知，长时间电磁辐射对雄性大鼠造成的伤害有____．”相似的习题。百度拇指医生
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稳定血糖不飙高，有效运动如何做?
被诊断糖尿病，代表生活方式该改变了。吃血糖药跟打胰岛素，并不是最困难的事情， 「改变生活习惯」才是最难办到的！糖尿病患为什么不运动？简言之，知易行难！虽然很多人都知道运动的好处，却有更多因素阻碍病人去运动，例如：没时间，不想运动，害怕受伤，或者是，不知道该怎么运动。根据研究，大约只有不到一半的病人真的有在运动
(定义：中等强度以上的运动，一次30分钟，一周三次)。此外，糖尿病患(或糖尿病高风险的族群)与健康人不同，身体可能存在一些问题，受伤风险会较高。筛选 SCREENING安排运动之前，应该要注意以下几点：A.是否有急性或慢性併发症 ; 若有慢性併发症，目前的严重程度?1.急性并发症：若病患现在处在高血糖高渗透压状态 (Hyperglycemic hyperosmolar state, HHS)及糖尿病酮酸中毒
(Ddiabetic ketoacidosis, DKA)的情况下，绝对不适合进行运动!同时也要评估，最近是否有心肌梗塞或脑中风等情况。2.慢性併发症：大血管病变，小血管病变，神经病变等。a. 大血管病变：冠状动脉疾病，周边血管疾病。b. 小血管病变：眼底病变，在运动前要详细评估眼底是否有异常。肾病变，虽然运动后尿蛋白会升高，但并没有强烈证据指出高强度的运动会恶化糖尿病肾病变。c.
神经病变：周边神经病变，足部失去保护的神经感觉，容易在运动过程当中受伤，提高感染风险。自主神经病变，可能会出现心跳异常，心跳对运动的反应变差，血压异常等。这类病人，偶尔会出现静止心跳偏快，最大运动心跳偏低的情况。B. 糖化血色素，血糖，血脂肪跟蛋白尿严重程度?C. 血压：平时血压，目前血压用药，是否有姿势性低血压的情况D. 自我血糖监测记录E. 体重跟身体质量指数F. 目前药物跟服药时间G. 过去运动的经验H. 营养状况和计划：最近习惯的用餐时间，进食量，饮食偏好种类I. 其他非糖尿病的疾病史：如抽烟，心脏病，肾衰竭等运动处方笺可分成三大主轴来安排，分别是心肺训练、阻力训练跟伸展运动/矫正训练。每项都建议要进行运动前测，所谓的运动前测，是用来了解糖尿病患目前的心肺能力、最大肌力、关节活动度、动作缺陷等。A. 心肺训练前测：可使用跑步机 (Treadmill ergometer)，若有週边血管病变者则可以改用脚踏车。从低强度开始往上提升，评估最大摄氧量、心跳、血压、12导程心电图等。B. 阻力训练前测：使用机械式器材、等速肌力测试仪等，来测定RM (Repetition Maximum 最大反覆次数：指的是在一定负荷下，能进行动作的最大次数)。卧床或重病者可能无法进行此项测验；根据 American College of Sports Medicine (ACSM)，有严重糖尿病眼底病变者，不建议进行高强度的心肺训练跟阻力训练，以避免提高视网膜剥离或玻璃体出血的风险。注：阻力训练跟前测的绝对禁忌症 (from ACSM) =& 不稳定心绞痛，冠心症，严重心衰竭，无法控制的心律不整，严重肺高压，严重主动脉瓣狭窄，急性心肌炎、心内膜炎、心包膜炎，严重高血压 (&180/110mmHg)，主动脉瓣剥离，糖尿病眼底病变。C. 伸展运动/矫正训练前测：坐姿体前弯检测 (Sit-and-reach goniometry)：此项目为 Clinical exercise physiology 所建议 (此项检测我持保留态度，因为坐姿体前弯会给腰椎太多压力)。在运动前，如果肩关节、胸椎、髋关节、脚踝等没有足够的活动度，亦或颈椎、肩胛骨、腰椎、膝关节没有良好的稳定度，直接进行运动，就容易出现问题导致受伤。此外，现代人因为久坐上班的关係，常常容易出现胸椎、髋关节、脚踝活动度不足的问题，可进行矫正动作检测，找出动作缺陷。注：储备摄氧量 (VO2 reserve)，为「最大摄氧量」与「休息摄氧量」的相差值。例如，最大摄氧量为3.3公升/分，安静状态下摄氧量为0.3公升/分，则储备摄氧量即为3.0公升/分。若运动目标是储备摄氧量的60%(60%VO2 reserve)，储备摄氧量再乘以60%，得到1.8公升/分。反过来说，若运动状态下摄氧量为1.8公升/分，代表达到60%的储备摄氧量，即为中等强度运动。训练规划 PROGRAM DESIGN心肺训练糖尿病患的血管容易出现动脉粥样硬化，藉由心肺运动可以改善这方面问题。对大多数的病人来说，心肺运动所佔的比例应该要比阻力训练或柔软度训练来得多。模式(Mode)目标不同，应有不同的训练计画。举例来说，糖尿病患经常合併肥胖问题，维持一个稳定的热量赤字 (energy expenditure)
是主要的目标。由美国糖尿病预防研究 (Diabetes prevention program, DPP) 和 Look AHEAD (Action for
Health in Diabetes) 研究得知，以体重减少7~10%
为目标的治疗性生活型态改善，会优于药物治疗。走路是最常选择的运动模式，稳定、低强度、安全；其他训练模式如跑步等，建议要有一定肌力基础加上正确的跑步姿势，再来进行跑步训练会比较佳。*强度(Intensity) *运动处方的强度设定有几种方式，可以用前测所得到的最大摄氧量或最大心跳数来设定；美国运动医学会(ACSM)则建议，最好採用储备摄氧量(VO2
reserve)。针对血糖改善效果，运动强度会比运动量来得更佳；建议运动要达到中等强度，心肺负担跟骨骼肌肉受伤等风险，相较于高强度运动来得低，且较能持之以恒。所谓的中等强度，即运动强度要达到40~60%的储备摄氧量 (VO2
reserve)，或者是运动自觉强度(Borg Rating of Perceived Exertion) 达到 11~13 (轻鬆～有点吃力)。*频率(Frequency) *每週3~7天(运动的时间长短、强度、减肥目标、个人兴趣等都会影响频率)。一但开始运动，血糖的改善大约可在1~3天内看到效果(因人而异)。一週内挑不连续的三天运动，两次运动间隔不超过两天以上；或者，一週运动5天都是不错的选择。每天打胰岛素的人，建议每天运动，胰岛素剂量跟热量消耗会比较规律；施打胰岛素的病人，每两叁天才运动一次，或是偶尔才运动，容易出现血糖不稳的情况 。举例：非运动日跟运动日热量消耗不同，若施打同等剂量胰岛素，非运动日可能会出现高血糖，运动日反而低血糖风险较高。时间量(Duration)运动时间量，建议一周150分鐘(30分鐘，一週五天)中等强度运动，或是一週60分鐘高强度运动(20分鐘，一週叁天)。强度跟时间渐进式提升以避免受伤，目前没有研究指出最佳的提升速度，因人而异。时间点(Time)针对施打胰岛素的病人，考量到低血糖风险，运动时间点尽量避开胰岛素作用效果的最大时间点。运动后低血糖会比运动中低血糖常发生，因此使用胰岛素或磺脲类药物的病人，不建议晚上运动，以免睡眠中发生低血糖。阻力训练（也叫抗阻训练）阻力训练具有改善心肺功能，葡萄糖耐受不良，肌少症等好处。阻力训练建议进行5~10种大範围肌群的运动动作(例如：肩推、胸推、深蹲、硬举、爆发力上膊等)，每种动作1~3组，一组约8~15下至力竭。阻力训练建议每週安排2~3天，在不连续日进行。运动强度採渐进式超负荷模式，频率跟时间量可逐量增加；若有安全考量，可斟酌降低强度。伸展运动/动作矫正改善关节活动度的训练，跟有氧运动还有阻力训练一样重要!研究显示，合併伸展运动跟阻力训练，可以改善第2型糖尿病人的关节活动度。关节活动度不足有很多因素，肌肉太紧绷就是原因之一，可藉由伸展或一些工具如滚筒等，来放鬆肌肉。有了足够的关节活动度，再来追求动作的稳定度，这是
Gray Cook (物理治疗师、运动教练、FMS 创始者)
再叁强调的重点。怪兽训练何立安博士也强调，训练课程不应该只有伸展拉拉筋或矫正动作缺陷而已，矫正的目的是为了接下来的肌力训练
(阻力训练)。总结而言，合并肌肉柔软度、关节活动度、动作矫正的训练，再配合阻力训练，才是全方位的训练菜单。监测 MONITORING低血糖或高血糖，皆有可能出现在运动前、运动中、运动后。运动前，每位病人都要验血糖，来确定是否能安全地运动，特别是使用胰岛素或(促进胰岛素分泌的)口服降血糖药的病人。同时要规划清楚运动的时间还有强度，评估是否需要额外补充碳水化合物。运动后，也要追踪血糖值，预防出现运动后低血糖。运动前低血糖若病人是藉由饮食或口服药物控制血糖，低血糖风险很低(或没有)，运动时间低于60分鐘，大多不需要额外补充碳水化合物。若血糖低于5.6mmol/L(100mg/dL)，将进行低强度短时间运动(如：骑室内脚踏车或走路&30分鐘)，可以补充5~10克的碳水化合物。若血糖大于5.6mmol/L(100mg/dL)，则不需要补充。若血糖低于5.6mmol/L(100mg/dL)，将进行中强度中等时间运动(如：慢跑30~60分鐘)，可以补充25~45克碳水化合物。若血糖介于5.6~10mmol/L(100~180mg/dL)，则补充15~30克碳水化合物。若血糖低于5.6mmol/L(100mg/dL)，将进行中强度长时间运动(如：骑自行车&60分鐘)，可以补充45克碳水化合物。若血糖在5.6~10mmol/L(100~180mg/dL)，则补充30~45克的碳水化合物。(仍须因人而异)运动前高血糖若血糖大于16.7mmol/L（300mg/dL），建议验一下尿酮(or血酮)，若报告异常，先排除是否有糖尿病酮酸中毒等情况，再开始运动。若血糖大于16.7mmol/L（300mg/dL）但没有酮体产生(且排除高血糖高渗透压状态)，仍可运动但要随时补充水分。(仍须因人而异)运动中低血糖运动中出现低血糖，常常是因为下述塬因，例如：口服药或胰岛素过量、摄取的碳水化合物过少、误餐、过量或规划不当的运动菜单等。大部分低血糖都会合併症状，不过有些病人可能没有症状，要特别小心!运动过程中若出现胸口不适，也要立即停止并请专业医疗人员评估。运动后低血糖运动后低血糖主要原因之一，是因为肌肉要补充消耗掉的肝醣，使用血液的葡萄糖来合成肝醣，通常发生在超过30分钟中等强度以上的运动。运动后高血糖对于胰臟已经无法分泌更多胰岛素的病人来说，运动诱发的「反调节荷尔蒙」，如：生长激素、皮质醇、儿茶酚胺类等，反而造成运动中或运动后高血糖，这种情况在第1型跟第2型糖尿病人都可能发生。高强度运动也有可能导致高血糖，针对此种情况，强度跟时间就需要调整。特殊考量：若病人有在使用钠-葡萄糖共同转运器2型抑制剂(SGLT2
inhibitor)，某些情况下，可能会出现正常血糖值的糖尿病酮酸中毒，单看血糖值会误判，此类病人在这种情况下也不适合运动!总结：运动处方笺的规划，需要评估过去病史、身体状况、糖尿病併发症、饮食习惯、药物剂量、运动偏好、心肺功能、肌力/肌耐力、关节活动度跟动作缺陷等；需要参与的人员，包括了家属、营养师、糖尿病卫教师、护理师、药师、运动教练跟医师等。把运动当作是治疗糖尿病的必备选项，并内化成生活习惯的一部分，对抗糖尿病这条路才能走的长长久久。文章来源：叶峻榳的健康工厂责任编辑：糖小护
糖尿病必备