经常吃燕麦片的好处和坏处对生身体有什么好处？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-06 17:21 标签： 健身时吃燕麦片的好处
　　燕麦片是一种低糖、高营养、高能食品，是世界上公认的高营养杂粮之一。每天早餐或零食吃燕麦片，极有益健康。　　喝燕麦片有什么好处：　　1、提升人体抵抗力　　燕麦中丰富的β葡聚糖能有效抗击病毒、细菌和寄生虫。　　2、有益减肥瘦身　　燕麦片中膳食纤维丰富，可长时间保持饱腹感，减少摄入过多的油腻和咸味食物，达到减肥瘦身的效果。　　3、缓和情绪　　燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平。进而让人放松心情。
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饮料除提供水分外，由于在不同品种的饮料中含有不等量的糖、酸、乳、钠、脂肪、能量以及各种氨基酸、维生素、无机盐等营养成分，因此有一定的营养。
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现在人们越来越讲究吃了，不仅要吃的饱，还要吃的好，吃的有营养，吃的精细!那么，燕麦片作为有营养的早餐代表，它的吃法有很多种，不同的做法有着不一样的功效。我们一起来了解下它有哪些作用和吃法呢!燕麦片的作用降低胆固醇燕麦片对降低胆固醇有很大的作用，如果经常吃燕麦片对身体有很大的好处。尤其是对中老年人的心脑血管疾病都起到一定的预防作用。降低血糖燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。润肠通便经常吃燕麦粥有通大便的作用，对此有很多老年人大便比较干，容易导致脑血管意外的发生，燕麦能够解便秘这一个优点。改善血液循环燕麦片对改善血液循环有帮助，还可以缓解生活工作的压力。燕麦片含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙的佳品。保湿润肤蛋白质是燕麦最主要的成分之一，蛋白质经酶解可得到小分子的肽和氨基酸，这一类分子中都含有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，具有非常好的保湿功效，还可以滋润肌肤、营养细胞、促进皮肤组织健康的生长发育。美白祛斑皮肤的颜色主要决定于表皮内黑色素含量的多少，人体中的黑色素是由黑色素细胞产生的。燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。防皱抗氧化燕麦中含有大量的抗氧化物质，酚酸类有：咖啡酸、阿魏酸、香豆酸、安息香酸、香草酸、芥子酸、原儿茶酸、水杨酸、没食子酸、丁香酸等。这些物质都可以有效地清除自由基，减少自由基对皮肤细胞的伤害，减少皱纹的出现，淡化色斑，保持皮肤富有弹性和光泽。减肥燕麦具有足够的膳食纤维易产生饱腹感，有利于生理功能的调节和新陈代谢，消化时消耗更多能量，降低胆固醇，促进肠胃蠕动最终的结果是减轻体重。防癌抗癌《国际流行病学传染病学杂志》刊登的一项新研究表明，吃燕麦片早餐有助防止乳腺癌。绝经期前女性从燕麦片等全谷食物中摄入大量膳食纤维，可使乳腺癌危险降低41%。燕麦片确实是很不错的营养早餐，不仅口感佳，而且还有多种多样的制作方法，比如苹果燕麦粥、玫瑰燕麦粥，还能制作成各种风味的小吃，比如燕麦片卷饼、麦芽燕麦脆饼、黄金麦片虾等。关于燕麦片的制作方法，你可以继续浏览苹果绿养生网，我们会有更多精彩内容为你呈现咯。
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236698人看过吃了20几年的燕麦，是对身体好还是坏？再不知道都晚了！
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吃了20几年的燕麦，是对身体好还是坏？再不知道都晚了！
燕麦，为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。那么常吃燕麦有什么好处？燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。现在很多人吃燕麦，那么迟燕麦到底有哪些功效与禁忌呢?接下来就和小编一起去看看吧。1.防感冒燕麦的葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力，快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，帮助你远离感冒等感染性疾患。2.防癌燕麦的葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞，对肝癌，乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩，且无任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功。3.抗辐射燕麦的葡聚糖通过促进造血机能，增加白细胞、红细胞的生成，减低辐射对人体的伤害。美国空军放射生物学研究中心的实验显示，给小白鼠以致死剂量的辐射处理，结果发现，事先口服β-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响。4.降低胆固醇美国专家研究显示，一个高血脂患者每天摄取3~4克-燕麦，可降低“坏胆固醇”8%，其心脏病发作危险可降低10%~12%。5.调节血糖燕麦，葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空，延缓小肠对葡萄糖的吸收，从而有效地延缓餐后血糖上升的速度，对糖尿病有一定的抑制和预防作用。6.保护肠道燕麦中的葡聚糖不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。看来常吃燕麦，是对人体有好处的，但是怎么吃燕麦效果最佳呢？1.燕麦片+蜂蜜=降血脂和预防血栓免煮燕麦片，80°的水温泡三分钟。等燕麦片稍凉的时候就可以兑些蜂蜜到里面了。香甜的一碗蜂蜜燕麦片就完成了。2.燕麦片+牛奶=养心安神，助睡眠将纯牛奶和适量燕麦片一同加入锅中，小火煮沸后等2分钟就可以食用了。3.燕麦片+咸盐=助减肥把燕麦片冲泡好，然后放入少量的咸盐，味道很不同，大家可以试试。而且可以帮助减肥。4.燕麦片+香蕉=通便治便秘，降低胆固醇燕麦片100克，牛奶1袋，麦片放入500ml的水中，大火煮开，然后小火慢煮2分。等到燕麦很粘稠的时候放入牛奶。把香蕉切成薄片，放到锅内，香蕉温一下就可以了。1分左右就可以关火了。喜欢美食的关注：美食教授!，希望大家多多收藏，分享，感谢大家的支持！ 注：大家如果有燕麦更好的吃法，可以在下方评论哦！
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> 燕麦的好处有哪些？有什么作用？
燕麦的好处有哪些？有什么作用？
　　合理的饮食是拥有健康身体的一个重要基础，现如今越来越多人开始认识到这一点，很多人开始关注起食物的好处和作用，吃对身体好处多。　　1、燕麦可以有效地降低人体中的，经常食用，即可对的主要威胁――病起到一定的预防作用;　　2、经常食用燕麦对患者也有非常好的降糖、的功效;　　3、有通的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解这忧;　　4、它还可以改善循环，缓解生活工作带来的;含有的钙、磷、铁、锌等有预防、促进愈合、防止的功效，是佳品;　　5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。　　燕麦适合人群　　一般人群均可食用　　适宜、、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用;适宜体虚自汗、多汗、易汗、者食用;适宜高血压病、、者食用。　　燕麦食疗作用　　燕麦性平，味甘，归肝、脾、胃经;　　具用益肝和胃之功效，用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。
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