脚后跟疼怎么回事？五个方法缓解疼痛
脚后跟长骨刺，脚后跟疼～
腰椎长骨刺，腰疼～
哪里长骨刺哪里疼，似乎骨刺就是疼痛之源。
很多人认为「脚后跟疼是因为长了骨刺，一根刺戳在肉里当然疼啊！」
但，很多时候骨刺是被冤枉的。
骨刺是代罪羔羊
先让我们重新认识一下「骨刺」。
「骨刺」只是通俗的叫法，它的医学名称叫「骨赘」，它可存在于身体的各个关节处，与衰老、长期保持某个固定姿势、长期磨损等有关。
当以上问题开始纠缠你的时候，人体会「不堪重负」，承重部位如腰椎、膝关节、脚后跟就会出现炎症，刺激骨的代偿性生长，也就有了骨赘，来帮助人体起到支撑作用。
骨赘就像消防队员，哪里需要去哪里，虽然偶尔也会添点小乱子。
很多人认为骨赘有害无利，一旦发现就应立即去除。实际上它对人体是有一定好处的，它可以起到固定作用。比如，有的患者长期腰痛，几年后腰痛好转了，结果拍片发现腰椎长了骨赘，增加了腰椎的稳定性。
因此不要太介意骨赘的存在，它的出现只能说明「组织需要它」。
追本溯源，有问题的是需要它的「组织」，比如脚后跟。
脚后跟到底出了什么问题？
疼的原因很多，就像天上的星星，数都数不过来。
可能的原因：跖筋膜炎、足跟脂肪垫炎、跟腱炎、跟骨骨内压增高症、跟腱断裂、跟骨骨刺、骨肿瘤、滑囊炎、跟骨骨折、应力性骨折……
喂，来点看得懂的，好吗？
原因这么多，但是你会发现这里面有很多「炎」。
没错，「炎症」才是大多数脚后跟疼的幕后黑手。
可是，我的脚又没有伤口，怎么会有炎症呢？
这里的炎症指的是「无菌性炎症」，多见于慢性劳损、运动损伤等，和我们日常认识的细菌感染不一样。
脚后跟疼，该怎么办？
需要强调的是「没有诊断的治疗都是耍流氓」。
因此，你得先让医生排除骨折、肿瘤、跟腱断裂等疾病的可能。
如果排除了「无菌性炎症以外疾病」的可能，那就试试下面的方法吧。
1. 休息、减少负重运动
脚后跟疼痛，是疲劳的体现，是身体无声的抗议，既然这样，那就让你的脚歇一歇吧。
不要长时间站立或行走，运动 1 个小时，建议休息 10 分钟。及时缓解疲劳，才能将疼痛扼杀在摇篮里。
2. 换双合适的鞋或鞋垫
不要被漂亮的外表所迷惑，合不合脚，穿上才知道。
脚后跟疼痛，建议穿运动鞋或坡跟鞋，有点后跟（跟高约 1.5～2 cm），但不是高跟哦。告别平底鞋和帆布鞋吧，它们真的不适合你。
我有很多喜欢的平底鞋，我一定要穿怎么办？
那就买双专用足跟垫，垫高脚后跟，让周围肌肉和韧带放松，疼痛也能缓解。
3. 巧用冷敷和热敷
看过专业运动员赛后马上将两条腿泡到冰水里的照片吗？
剧烈运动或运动损伤后及时冷敷，能降低炎性因子的释放。通俗讲就是减少无菌性炎症的发生，保护身体免收或少受疼痛之苦。
而恢复期（受伤后 48 小时）适当的热敷，又能有效地缓解疲劳，促进炎症吸收，降低疼痛的程度。
推荐每次冷敷、热敷的时间为 15～20 分钟，一天 2～3 次。最好隔层毛巾，避免冻伤或烫伤皮肤。
4. 拉伸训练
包括对跟腱及脚底筋膜的拉伸训练，具体方法包括：
（1）毛巾牵拉训练
取坐位，将腿伸直，用一条毛巾环绕患侧足底，双手握住毛巾进行脚踝的牵拉训练。
（2）踩台阶牵拉训练
前脚掌踩在台阶边缘，患侧脚后跟缓缓向下落，直至感到脚底和跟腱牵拉感。
（3）按摩牵拉训练
取坐位，将患脚放到对侧的膝关节上方。先进行小腿肌肉的放松按摩，然后用手握住脚趾掌侧，往背侧牵拉。
注意：每次训练，次数不在于多，而在于动作标准，才能达到治疗效果。
建议每天练习 3 组，每组做 10 下。训练贵在坚持，千万不可「一天吃成胖子」哦！
5. 消炎镇痛药
就像前面提到的，脚后跟疼是一种无菌性炎症，治疗需要「消炎」，而有别于用抗菌素治疗细菌感染引起的炎症。
这里讲的消炎镇痛药物一般指非甾体类药物，如塞来昔布、芬必得等，但这类药存在一定副作用，因此建议咨询医生后再服用。
如果通过以上处理，你的脚跟疼没有缓解甚至有加重，那就赶紧找医生吧。
让医生决定是否需要进行物理治疗、局部封闭或者手术等。
责任编辑：海棠
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今日搜狐热点脚后跟疼是怎么回事 脚后跟疼的治疗方法
　　随着生活水平的越来越高，我们对于自己的生活环境以及质量的要求都有大幅度的提高，尤其是我们子什么健康状况。但是却是困扰我们很多人的一个健康问题，而脚后跟却也并不是简单的疼痛，或许背后还隐藏着其他的重大疾病，这些你都知道吗?那么小编就让小编给大家介绍一下吧。
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　　脚后跟疼的原因
　　脚后跟一侧或两侧疼痛，不红不肿，行走不便。又称脚跟痛。是由于脚后跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病。常见的为跖 筋膜 炎 ，往往发生在久立或行走工作者，长期、慢性轻伤引起，表现为跖筋 膜纤维断裂及修复过程，在跟骨下方偏内侧的筋膜附丽处骨质增生及压痛 ，侧位X 射线片显示跟骨骨刺。但是有骨刺不一定有脚后跟痛，跖筋膜炎不一定有骨刺。中医学认为，脚后跟痛多属肝肾阴虚、痰湿、血热等因所致。肝主筋、肾主骨，肝肾亏虚，筋骨失养，复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络瘀滞，气血运行受阻，使筋骨肌肉失养而发病。
　　脚后跟疼病因
　　跖筋膜炎
　　脚后跟痛常见的原因是长期、慢性、轻微外伤积累引起的病变，表现为筋膜纤维的断裂及其修复过程。在跟骨下方偏内筋膜附近处可有骨质增生，形成骨嵴。在侧位 X射线照片上显示为骨刺。后者常被认为是脚后跟痛的原因，但临床研究证明它与脚后跟痛的因果关系很难肯定，跖筋膜炎不一定都伴有骨刺，有跟骨骨刺的人也不一定都有脚后跟痛。跖筋膜炎引起的脚后跟痛可以自然治愈。垫高脚后跟，减轻跟腱对跟骨的拉力，前足跖屈，缓解跖筋膜的张力，都可使症状减轻。可于足根内侧局部压痛点进行药物注射治疗，每周一次，注射后多数病人在二周内可以治愈。
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脚后跟总疼是怎么回事啊？
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脚后跟总疼是怎么回事啊？
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脚后跟疼一般有几种可能,一是趾腱筋膜炎,疼痛的部位靠脚掌前面一点;二是跟骨骨刺.早起下床第一步如果疼痛比较明显，则可以确定是足底筋膜炎症。走一段时间之后会有所缓解，但是继续走路则会疼痛加剧。是否有骨上刺的存在的确诊需要借助拍片。其实总的来说也就是足部发炎，可用一些消炎、镇痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒的中药。贴的趙氏養生.膏药很不错。累着了或者足跟炎症啦，脚后跟都会疼的，你可以休息一下，也可以贴点膏药，这样脚后跟疼好的快点。之前我脚后跟疼也贴过一段时间的膏药，在网上买的秀顺堂家的足跟痛福舒膏，是个专治各种脚后跟疼的膏药，消炎止疼，活血化瘀。
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右脚脚跟疼是怎么回事？
右脚脚跟疼是怎么回事？
也许有许多种原因导致了脚跟疼，但是最常见的原因是足底筋膜炎。如果你早上起床后第一下踩到地上的时候感觉自己的脚后跟尖锐疼痛的话，那么很有可能是因为足底筋膜炎。这个问题是由于足底的一个长长的韧带类型结构（足底筋膜）承受了过度的压力而造成的。典型症状是早上起床后第一步时脚跟的疼痛，或者是在一段时间休息后起来时脚跟的疼痛。许多人抱怨在他们踏出车门时或者刚刚吃完午饭后有剧烈的脚跟疼。另外一些人在一天快结束时或则在进行诸如跑步，踢足球或者打网球时感受到了脚跟疼。疼痛可能会延伸到足弓并且在晚上的时候感觉到疼痛。 不同人因为不同原因患上了足底筋膜炎。最常见的原因是穿了劣质或磨损的鞋子。另外一种常见原因是在一段时间不运动之后开始了一种诸如走路或者跑步之类的新活动。许多积极参加锻炼的人则常因为在自己的常规训练中添加了诸如山地跑、爬楼梯及在不平整地面上跑步类的活动后患上足底筋膜炎。需要整天站着的工作或需要在像水泥地之类硬质地面上的工作以及平足脚的过分内倾都容易患上足底筋膜炎。无论原因如何，治疗的方法是关注如何减轻足弓压力以及减轻发炎。 1.辨别原因。通常足底筋膜炎的发展是有原因的，但是因为症状通常不予剧烈的疼痛相关，所以有时比较难以回忆起来。疼痛也许是由于开始了一个新的运动线路、变换了运动线路、在新的地面上跑步、换鞋了、鞋穿坏了或开始了新的工作等等原因所引起的。一旦找到了原因，停止这些活动或修改这些活动。 2.避免进行加剧症状的活动。上下楼梯，在山坡上跑步，蹲坐、举重、在不平整地面上走路都加剧了症状。可以通过避免上下楼梯、绕开山坡等方式试图减少这些运动。如果你必须蹲下的话，那么把发炎的脚放到前面。不要搬动包括你的孩子之类的重物。用婴儿车帮忙或者喊你的配偶、朋友或其他人帮忙。 3.停止跑步或走路。有氧运动需要维持，但交叉训练会有益的。试试骑自行车或游泳。大多数散步者痛恨健身房里的自行车，但是记住这并不需要一直做下去。不要在骑车时踩下自己的脚后跟或在车蹬上站立。如果你在户外骑车，那么避开山坡。如果你你有单车课程，那么你需要调整这些课程以避免对足部产生更大的伤害。侧卧单车由于其位置原因对足弓产生了过多的压力。传统单车更适合。 4.使用冰袋。冻一瓶水或者果汁，放在地板上。把你的脚在水瓶上滚来滚去，一天两次，每次最少20分钟。这有助于在伸展足弓的同时减轻炎症。 5.冷热交替浴。冰敷有助于在48~72小时内控制炎症。为避免发生慢性炎症，可以试用冷热交替方式。开始在脚跟、足弓处放一个冰包5分钟，换用一个热包或热水浴5分钟。每周进行按这种方式交替3~4次每次进行20~30分钟。 6.脚下滚球。拿一个网球、垒球甚至拿一个擀面杖也可以，把它放在脚下来回滚动，这有助于伸展足底筋膜。可以再读书、看电视等时候做。也可以在做桌面工作或者在吃中午饭的时候做。（不应有疼痛感。如果你有疼痛感的话，那么立刻停止） 7.早上伸展腓肠肌。如果你在早上醒来的时候感觉疼痛，那么在柜子里放一条毛巾。早上起床前，将毛巾缠在你的脚掌上，将脚向你的身体拉，并保持腿的拉直，你会感到在腓肠肌的后半部分在拉伸。这同样有助于拉伸脚底筋膜。这并不难做，也不耗时，但需要调整成一个新的方式。 8.全天拉伸你的腓肠肌。每天晚上按照上述方式或按照跑步拉伸方式拉伸腓肠肌5~10分钟。为了真正的帮助腓肠肌和足底筋膜的拉伸，每天试图拉伸10次，每次30秒钟。 9.服用抗炎药。诸如布洛芬之类的抗炎药有助于缓解由于撕裂造成的筋膜发炎。你不能试图用這些药物来掩饰真正的病痛。如果你用这些药品减轻了痛苦后继续进行导致了筋膜发炎的活动，那么你就不会治愈。在服药时继续休息、冰敷并进行伸展。服药时应保持饮食，如果你感觉到胃部不适、那么停药。 10.减肥。也许你最不愿意听到这件事情。很有可能你在脚跟疼之后停止了运动，并导致你的体重增减。但是这不能阻止增加的体重通过身体压到了脚底上。在足底筋膜上增加的压力会加重筋膜炎，并使它更加难以治愈。控制饮食并增加其他对脚底压力小的有氧运动。 11.穿有支撑性的鞋子。这步看起来很符合逻辑，但是很多人并没有意识到许多鞋子并不是支撑性的鞋子。支撑性的鞋子仅仅应该在脚趾处可以弯折。拿出鞋子，翻过来，抓住脚趾和脚跟处，试着将鞋子折起来。如果鞋子折成两半，那么就不是支撑性的鞋子。不要光脚跑步。早上起来，做伸展，穿带有支撑性的拖鞋。参见。 12.试试抗疲劳鞋垫。这些鞋垫有助于减轻通过脚跟传来的压力，并有助于吸收地板上传来的振动。对于必须要在硬地面上工作的人来所，这很重要。如果你在家里的小店或者厨房里也要站很长时间的话，那么也应该用用。参见 13.强化你的脚步肌肉。在厨房地板放一块薄毛巾。将你的脚放到毛巾上，蜷曲脚趾，抓起毛巾。将小石头放到地板上，用脚趾一个一个的抓起来放到碗里面去。 14.带矫正器。预成型的矫正器是一种在鞋子中插入的半固定的装备。控制脚步不正常的运动能够减轻足底筋膜的压力。在药店里面能够买到的软质的矫正器戴起来舒服些，但是无助于控制非正常的运动。 15.试试夹板。夹板可以在你睡眠时保证脚底90度的角度。这有助于脚部及腓肠肌在整夜都保持伸展。夹板非常有效，但是很难受。有些人可以很幸运的用比固定夹板好些的袜式夹板。这些夹板在网上有卖，但是如果你的大夫给你开的话，就能走医保了。 如果症状持续，找医生。
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脚后跟疼是怎么回事呢
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脚后跟疼拍片没毛病，尤其是早晨起床下地时，疼的脚跟都不敢落地，走一走就不那么太疼了，请问得吃点什么药呢？:
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