&p&&b&2017年新开的关于自卑的在线讲座：《为什么越自卑的人越有可能自信？》&/b&
&/p&&p&这个讲座的目标是：帮助你以科学而又多样化的视角看清自卑的本质，学会准确识别自己或他人自卑感的来源，破解维系自卑的行为习惯和恶性循环，体验基于认知行为疗法体系的扭转自卑心理练习，获得大量关于如何从自卑走向自信的具体实操建议。
&/p&&p&报名：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//t.cn/R6rMdV4& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&千聊&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/p&&p&讲座可随时全程回放，报名了就可以看~&/p&&p&-------------------------------------------------&/p&&p&文章2和文章1是连起来写的，但文章1大家的反馈最好，所以放在最前面。文章1分析自卑的本质，文章2分析自卑和单身没人要的关系，文章3给你一些很具体的让自己更自信的建议。&/p&&br&&p&比较长，但是值得你慢慢读。有任何问题欢迎评论里留言！&/p&&br&&p&&b&日更新：&/b&&/p&&p&特别谢谢这么多朋友的赞，也希望我的文字可以真正帮助到所有想要走出自卑的朋友。一些朋友问我是否可以分享我个人在克服自卑方面的经验，这里有一篇文章和大家分享，是我对自己过去10年的一个总结，蛮个人的一些东西，或许会对你有更多启发：GC恋爱咨询&/p&&br&&br&&p&&b&------------------------------------------文章1-----------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&题目：自卑的力量&/b&&/p&&br&&p&《自卑让你陷入单身死循环》的文章大家反响热烈，许多朋友表示严重趟枪，因为长久以来饱受自卑和社交恐惧的影响，一直无法走出这样的状态。教你如何打破单身和自卑的死循环就是这篇文章的目的。深陷单身困境的人往往自卑，而自卑又是一个“遇到问题-逃避开脱-暂时幸存问题更糟”的循环。要走出这个循环，让我先告诉你自卑到底是个什么东西。&/p&&br&&p&&b&你是怎么身陷自卑的&/b&&/p&&br&&p&要了解自卑，我需要先澄清两个重要的概念：&b&自卑和自卑情结。&/b&&/p&&br&&p&人们天生就有对比的能力。当小朋友的玩具比你多的时候，当同学的成绩比你好的时候，当相亲对象的收入比你高的时候，你都会很清晰地看到差距，并且这种差距会让你对自己当前的状况不满。我们之所以会不满现状，因为人都是目标性动物，我们需要不断地给自己找到新的目标，每当我们达到一个地方之后首先考虑的都是下一步要去哪里。从这个角度来说，&b&自卑也就是我们对理想和现实之间差距的不满。&/b&&/p&&br&&p&&b&所以说自卑其实是我们的天性，也是驱使着个体和整个人类一直前进的动力来源。如果我们永远不会感到自卑，我们就永远不会有进步和改变的动力。&/b&虽然对现状的不满让我们难过，焦虑，羡慕，甚至嫉恨，但是这些情绪的产生无非都是让我们有更强烈的动力去达到更好的状态。当我们比别人更好的时候，就会产生优越感，这感觉是对我们努力的回报，是一种让人上瘾的愉悦。&b&我们的一生就不断地在优越感和自卑之间切换，从而让自己变得越来越好。&/b&&/p&&br&&p&但是在有的情况下，自卑给我们带来的冲击可能会被放大。比如看到同学的成绩比你好，你会感到有些羞愧，但这时父母跳出来对你大加指责，说你不争气，脑子迟钝。这时候你感到的就不仅仅是有些羞愧，而是羞愧难当，委屈，愤怒和焦虑了。这些情绪超出了你的承受范围，为了让自己不那么难过，你可能会真的相信自己的不争气和迟钝，从而放弃追赶，或者愤怒地反抗，和父母争吵，或者暗暗地诅咒成绩好的人，或者全盘否认学习和成绩的价值，或者把原因归结于父母没钱给自己请家教这样的外因上面。&/p&&br&&p&&b&当我们受到非分的打击时，就进入龟缩的保护状态了。我们忘记了成长和上进，唯一想要的就是恢复那所剩无几的优越感。&/b&很不幸的是，很多人的家庭和成长环境里有太多有意无意打压我们的蠢货，他们以为是在帮我们，其实经过他们经年累月的折磨，我们的龟缩状逐渐成了习惯。因而到了今天，当你看到自己在任何方面不如别人的时候，都会本能地用逃避，辩解，否定，指责等方式来保护自己。这么做无非是维护了心里的自我形象，改变不了本该改掉的缺点，更无法说服别人你变得更好了。&b&用不了多久，你就会发现因为不敢面对真正的问题，自己和他人的差距越来越大，大到已经不知道怎么改了。这就是所谓的自卑情结。&/b&&/p&&br&&p&总结一下，面对自卑，我们有两条路可选：&/p&&br&&p&&b&1. 自卑-努力-提升并获得优越感&/b&&/p&&p&&b&2. 自卑-自我保护-弥补优越感-忽视现状和目标-更多自卑&/b&&/p&&br&&p&&b&与自卑为友&/b&&/p&&br&&p&走入自卑情结，往往因为对自卑的恐惧。想象你开车行驶在一条陌生的公路上，发现路边的标志和信号在不断地提醒你此路不通。此时你如果掉头，会觉得自己是个路痴很没方向感，所以为了不觉得很傻你就会坚持一直往前开，直到最后你彻底走入死胡同才发现无路可走。&b&自卑就是人生路上的那些标志，它们的意义并不在于否定你的车技，头脑或者旅行的意义，而是提示你是时候调整方向了。&/b&&/p&&br&&p&我们不知道疼痛，就会拖着骨折的胳膊四处晃悠；不知道恐惧，就会傻乎乎地穿过飞驰的车流；不知道疲倦，就会无休止地工作到猝死；不知道自卑，我们就会把同样的错误犯无数次永不悔改。我们所恐惧的很多事情，其实是我们的盟友，大多数父母和老师蠢到没看明白这一点，所以也误导了我们。&b&学会和自卑做朋友，甚至不要介意这位朋友偷走一点你的优越感。虽然你需要付出一些代价，但是这位朋友却可以告诉你很多重要的事情。&/b&&/p&&br&&p&当我们看到自信的人时，总会把他们幻想成特别完美什么都不缺的样子，然而事实上是自卑但同时保持谦虚、积极、实干精神的人才是自信的。没有人可以做到百分之百的自信，任何人都有自卑被触发的时候，我所见过的最自信的人，都会十分乐意承认自己的错误，接受失败，面对批评，然后思考怎么可以做得更好。&b&这样的人才是自信到可怕的，因为没有任何事情可以击垮他们的信心和改变的意志。&/b&&/p&&br&&p&所以如果你想要在感情上或者生活的任何一个方面走出自卑情结，必须要拥有这样一种态度：&b&“去他的优越感！”&/b&&/p&&br&&p&&b&拍死坏习惯&/b&&/p&&br&&p&拥有自卑情结的人在人际交往和感情里会有很多寻找优越感的习惯，让你陷入自卑怪圈的正是这些补偿行为。&b&你必须狠狠地把它们揪出来拍死，因为它们都是无耻的骗子，让你以为你已经把问题解决了。&/b&如何找到这些行为？以下罗列出一些常见的行为并给出破解的角度，请联系到自己情感生活的每一个选择。&/p&&br&&p&&b&1.取悦顺从&/b&：喜欢以取悦和顺从来吸引别人，因为这是身上为数不多的优点。让他人开心之后你会很有成就感，会觉得自己是个好人。但是不论你怎么取悦，对方对你的态度也不会改变，这时候你要么承认自己在这个人眼里永远不会被认可然后结束关系，要么一直取悦到你完全丢失自尊和自我为止。真正接纳你的人，不会因为和你的分歧而离开你。&/p&&br&&p&&b&2.贬低批判：&/b&你会找到各种角度证明比你好的人其实不如你，从而感到自信，你追求的不是全面超越，而是“我不比你差”的心理平衡。你会发现自己的缺点只有在和别人比较的时候才会出现，平时生活中是没有缺点的，但一旦做比较，客观现实是那些不如人的方面你从未去想过如何提升，也永远不会改变。乖乖女遇到渣男的实质就是一个顺从的遇到一个打压的：顺从的越来越没底线，打压的越来越没节操，因为都想要更多优越感。&/p&&br&&p&&b&3.高期望：&/b&订立高得无法实现的目标，会让你的注定失败看上去像是不可控制的客观情况，从而不必面对自己实力不足的现实，更不必去考虑应该如何提升。相亲择偶的标准挑剔，内心大多因为这个原因。长期单身谁也看不上的人，永远活在“我单身多年”的残酷现实和“我要求很高”的自恋之间。而那些总是遇到“我看得上的看不上我”的人，他们也总是高估自己的实力的。要证明不是自己实力问题，就请先订一个不那么高的目标并实现。&/p&&br&&p&&b&4.悲观：&/b&有选择性地收集失败的预兆，这样真正失败了以后你就有足够多的理由证明和自己的能力无关。骂男人色和骂女人物质的人恨不得所有男人都色，所有女人都物质，这样自己就会显得特别在理了。但如果把自己和同样处境的人对比，你会发现别人面对的情况可能同样悲观，但是却能够把事情做成。&/p&&br&&p&&b&5.逃避：&/b&可以地回避一些容易让你自卑的场景或者情况可以避免丢失优越感，但是你避免的往往又是客观上所有选择里面最有帮助，最能解决问题的。你会退而求其次，因为不那么难，但是你无法否认逃避带来的结果是拖延和自我欺骗。你需要考虑的是在你最逃避的事情上面如何成功。&/p&&br&&p&&b&6.找借口：&/b&你会把个人的不足和差距归结于环境，他人，不可抗力或者一时的状态，这样就可以不用承担责任了。爱把工作忙、圈子小、性格内向、不善交际这些说辞挂在嘴边的单身并没有想过他们提出的每一点理由都只是一个暂时的状态，而非一个不可改变的现实。你有没有想过你羡慕的那些人其实是在同样起点上依然把事情做成，而这才是你和他们根本的差距。&/p&&br&&p&&b&7.想的多做的少：&/b&想得多是因为做任何事情之前都会编千万条放弃的理由出来，做的少就是由于自卑的人自我说服能力特别强。如果能把这说服能力拿来用在别人身上，你或许可以做成很多事情。光想不做是担心失败的风险危及自信，但是想出来的理由终究都是想法而已，说变就变，所以你对自己的信心也说没就没。长久稳定的自信来自于一个人做了什么，而非想了什么说了什么。&/p&&br&&p&&b&我们是谁，和我们说了什么无关，和我们做了什么有一些关联，但一定和我们没做什么有关系。&/b&你是在弥补自己的优越感，还是在凭借着自卑带来的动力向前走，哪个做了，哪个没做，扪心自问，一目了然。&/p&&br&&p&&b&走出自卑之路，是一条重新审视自己生活，重新定义自己价值，还有重新设计自己行为的漫长之路。&/b&一两句话，一两篇文章甚至一两本书都没有办法让你可以轻易改掉二十多年的习惯。别人给你的是角度和方法，可是师傅领进门，修行靠个人。你是愿意拥有一两个天真的小想法忽悠起来的优越感，还是一二十年建立起来的坚实的自信，请在未来的每一个选择当中去实现吧。&/p&&br&&br&&p&&b&-----------------------------------------------------文章2-----------------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&题目：自卑让你陷入单身死循环&/b&&/p&&br&&p&&b&单身死循环&/b&&/p&&p&有这样一类单身：婚恋问题上遭遇年龄压力，缺乏感情经历，喜欢的人看不上自己，看得上自己的人又不喜欢，圈子很窄缺少结识异性的机会，内向不善交际去社交约会表现糟糕。&/p&&br&&p&&b&这种状态最大的问题是以上症状是一个死循环&/b&：不善交际圈子窄，所以选择面就窄，所以不容易遇到合适的人，所以总是受挫，所以失去对社交的兴趣和信心，进而变得更内向保守。然后你就会长久地单着，等待着，承受着越来越多的婚恋压力。这个循环火了各种婚介机构，因为花钱你就有机会认识异性，大家纷纷掏钱把自己从这个死循环里面赎出来。不愿花太多钱，退而求其次的人选择让父母亲戚帮忙介绍相亲，虽然这没什么感情可言，完全靠碰运气，也有不少人能勉强接受。&/p&&br&&p&但是靠钱和运气得来的自由永远是暂时的，&b&很快的你就会发现婚介和相亲无非是制造了一个幻觉，让你觉得自己有很多选择，可在实际的交往过程中你的成功率并没有提高多少。&/b&你会通过这些渠道认识一些人，和他们交往，但是最好的情况是来往了一阵子不了了之，最坏的情况是碰上很糟糕的人把你恶心到、伤害到。接触的异性多了，失败的次数猛增，反而让你更加焦虑，更加对爱情和婚姻失去信心。&/p&&br&&p&因为走不出这个循环，你内心的绝望和焦虑与日俱增。因为绝望和焦虑越来越强，越来越难以忽视，&b&你就开始怀疑是不是自己太执着于爱情&/b&，是不是应该稍微现实一点，不要期望纯粹的感情。你会逼着自己去接受没有感情的关系，或者降低一点标准，可每当这样想的时候，又无可避免地唾弃自己的懦弱，因而陷入进退两难的纠结和困惑当中。&/p&&br&&p&读到这里，如果你认为Steve老师太神了，写出来的东西可以让你趟枪趟的体无完肤的话，请让我告诉你一个小秘密：&b&以上情形是目前许多单身的普遍状态，你不是一个人在战斗！&/b&我做婚介和交友的朋友们经常因为客户们眼高手低而大吐苦水；身边爱牵线搭桥的朋友们也总有一两个这样的朋友，不论介绍什么样的异性过去最终都不了了之；就连我自己今年微信平台开通了咨询服务后，前后连续有十多位朋友也都在和我反复咨询者一模一样的问题！&/p&&br&&p&&b&为什么有这个循环？&/b&&/p&&p&要了解为什么，我们就必须深入每一个趟枪单身的内心，包括你自己。在我的咨询经验看来，&b&陷入单身死循环的人们最大的共同点就是自卑&/b&。很多人虽然一开始不愿意承认，咨询的时候也往往喜欢细数上一段恋情的种种不是，但是当我和他们深入的对话以后，每个人都毫不意外地袒露自己的真实想法：年龄和父母的催促让自己自卑，缺乏经验让自己自卑，内向和不懂社交让自己自卑，一次又一次失败的相亲约会让自己自卑。&/p&&br&&p&我发现自卑是许多苦逼单身们心理状态的一个重要主题，同时也是维持单身死循环的动力来源。你可能会奇怪，为什么单身死循环带来的自卑还会成为动力？好吧，那是因为其实自卑也是个死循环。&b&关于自卑，你需要知道两件事情：第一，自卑来源于反复失败，缺少成功经验；第二，自卑的人遇到问题喜欢找借口而不是解决问题。&/b&&/p&&br&&p&&b&首先，自卑可以从认知行为上理解为自我效能感(self-efficacy)很低&/b&，换句话说就是你做什么事情对于结果预期都不是很好。一个人做事情如果很高效，成功率很高，他是肯定不会自卑的。陷入单身死循环的人们为什么一开始会有对情感的自卑感？原因很简单，就是他们在感情上没有太多成功经验。&/p&&br&&p&为什么没太多成功经验呢？有的人是因为父母和环境的压抑，一直没有机会谈恋爱，所以感情对他们来说就是一个飘在空中的梦，只能通过别人的只言片语或者电视电影里的形象来猜测想象。有的人是因为在情商和交往能力上发展不足，可能少了父母或者其他人的示范，所以或许有过一两段感情，但是跌跌撞撞，让你充满了挫败感。还有的人或许有过更多经验，但总是栽在同样的问题里面，对每一次约会、相处和矛盾的处理都并没有比之前更聪明，更没有人告诉你怎么才可以做得更好。&b&总之我们在情感上一直被圈养，而追求爱情的冒险又尤其需要一种只有放养才能培养出来的无惧和自信。&/b&&/p&&br&&p&因为自我效能感很低，所以遇到感情上的事情，你会一直带着不安和疑虑，那么你对他人的看法和对事情的理解就可能偏向被动和悲观，而你失败的几率就会更大。自卑感不是天生的，而来自于后天缺乏经验和遭遇失败。&b&大多数人会在感情上自卑，是因为大环境不给人体验和尝试感情的机会，也不给予相应的指导&/b&，因而很多年轻人抱怨父母在自己的学生时代严打早恋，工作之后又催婚逼嫁。&/p&&br&&p&这一部分问题主要源自于我们的成长现实，我们无法改变，但是我们必须关注的是自卑的另一个内在症状。俗话说“可怜之人必有可恨之处”，自卑的人可恨并不是说人的本质不好，道德和品质上败坏。&b&只是自卑的人都有一个出于本能的恶习：遭遇失败喜欢找借口而不是解决问题。&/b&&/p&&p&&b&自卑和借口&/b&&/p&&br&&p&为什么找借口？从自卑者的内心来讲，本来就已经很焦虑和恐惧了，而当失败真正降临的时候，内心就必须承受更大的痛苦。&b&但是人的本能都是自我保护的，既然已经觉得自己很差劲了，那就必须做些什么来弥补失去的优越感&/b&。所以当你不小心打碎了一个杯子时，会告诉自己这杯子不贵可以再买一个；当你弄丢了钱包时，可以诅咒这城市的高犯罪率；当你和一个朋友吵架了时，会从此不再和他来往，因为他肯定是个糟糕的人。&/p&&br&&p&&b&对于自卑的人来说，首要的任务不是解决问题，而是让自己好受一些&/b&。所以你会很习惯将问题归结于外因，指责他人。当一个自卑的单身走进一个聚会时，会觉得异性的质量好一般，活动做得不好，人好多好吵，男女比例好不平衡，收费好贵，游戏设计的好没劲。但是有这样想法的人，往往是那些站在人群边缘，坐在角落里默默观望的外围男女。他们因为自己被隔离在外而感到失败，但是记住，他们这时的首要任务是维护自我感觉良好。&b&所以他们会一直坐在角落里在内心编制自己的各种抱怨，而绝不会站起身来走进人群中间。&/b&&/p&&br&&p&如果一个自卑的单身去赴约，情况也会十分类似。面对对方时会因为不知道怎么对话，怕自己缺乏吸引力，看不出对方是否喜欢自己而自卑，&b&而为了弥补这种自卑，人们往往喜欢做出一些打压对方，抬高自己的行为&/b&。比如许多人喜欢问“你这么优秀为什么还单身？”，因为这问题是在逼对方承认自己不够优秀。比如许多人喜欢拿年龄，身高，学历这些硬性指标来拒绝一个人，因为硬性指标可以保证自己的绝对优势。又比如许多人很讲究眼缘，没有眼缘就彻底没戏，因为眼缘不好是对方引起的，绝不可能是因为自己眼睛花了。&b&因自卑不停抬高自己，很多人因此会陷入“我喜欢的人看不上我，喜欢我的人我看不上”的怪圈。&/b&&/p&&br&&p&&b&你之所以会陷入单身死循环，就是因为一直在掩盖和逃避内心的自卑情绪，一直在怪罪他人和外因，一直在回避自己的不足，一直在错过从失败中汲取经验和成长的机会。但是，不论你多么努力，都无法摆脱自己实力魅力差强人意的现实，从而无法从根源上消灭自卑带来的伤心、挫败和失落，因为对你来说，最重要的不是让自己变得更好，而是当下不让自己感觉更差。而这样的人在旁人眼里就是固执而又平庸的傻瓜，无论如何也无法让人喜欢的。&/b&&/p&&br&&p&失败是成功之母，这话方式四海皆真理，尤其是在感情当中。但是和做事情不一样，感情中的失败（或者预期的失败）会让你感到羞愧，内疚，自责。&b&当你承担不起这些自卑情绪时，失败培养的就不是成功的种子，而是变成自我欺骗的温床。&/b&在这温床里趟久了，你会越趟越舒服，会变成自欺欺人的专家，会变得怨天尤人，眼光会变得越来越高，唯独不会变得更吸引人。如果这文章有让你心里不舒服，很好，请你学会带着这种不舒服去反省自己吧。&/p&&br&&p&&b&怎么走出这个循环？&/b&&/p&&p&关于如何走出这个循环，我卖个关子，在下一篇文章当中再和大家分享。欢迎订阅微信公众帐号：goodcatch以便于第一时间获得《让自卑带你走出单身死循环》和其他Steve老师的原创精彩文章。&/p&&br&&br&&p&&b&-------------------------------------------文章3----------------------------------------------------&/b&&/p&&p&&b&题目：自卑的人怎么改？&/b&&/p&&br&&p&自卑的人要想从心理上做调整，必须有人辅助你，比如一个好的心理医师，或者一个教练，导师等等。如果单单是依靠自己，读书和思考是不够的，因为你看待这世界和自我已经有了比较特定的角度，很难跳出自己的框框。关于自卑心理的表象，起源等等我就不多探讨，因为这不是本文的目的。&/p&&br&&p&每个人都会自卑，也都会想改变，路径有很多，但是我所接触的案主，学员和朋友里面大家主要关注内在的心理和思维上的调整。这样做当然挺好，但是我一直强调知行合一，因此在摆脱自卑的道路上如果你可以在行为上也做调整，将会带来更好的效果。因此这里主要想提倡用“行”来改变“知”，用行为来影响认知。&/p&&p&我从小也是个自卑的人，但是在心理学修行的路上，我也总结出不少生活上可以尝试去做的事情，也从别人那里观察到一些我认为很有帮助的方法，包括：&/p&&br&&p&&b&1.研究营养学&/b&，为自己制定健康的饮食计划，结合适量运动，优化自己的体型。身材好对自信提升很大。如果你从不运动，那你一定要养成定期运动的习惯。散步，慢跑，或者骑车这样的活动不仅有利健康，运动过程中大脑分泌多巴胺还能有效改变情绪状态。运动对于一个人的精神状态和气质也有明显的改变，常运动的人和懒惰的人一眼就能看出差异来。&/p&&br&&p&&b&2.改变自己的着装习惯&/b&。我的学员和案主里面，自卑的人往往喜欢穿黑色，或者穿得很学生化，很中性化。着装反映出一个人对自己的定位和认识，当你尝试不同的着装风格时，是在鼓励自己发现自己人格的不同面。自卑的人往往也喜欢穿比较宽松的衣服来遮掩自己的身体线条，但是越是遮掩你会越对自己的身体不自信，若是愿意尝试比较修身的衣服，你反而会意外地收到很多人的赞美。我之前有个学员是位IT男，从来都是学生装，有一次听我建议买了双雕花的布洛克风格皮鞋，结果一个星期遇到4，5个女生夸他鞋好看。&/p&&br&&p&&b&3.选择一两样你特别喜欢或者擅长的事情&/b&，然后长久地坚持下去。这些事情可以是工作中的任务，也可以是业余的兴趣爱好，但你在选择了之后不要只是把它们视作生活中一个打发时间的事情。它们会变成你自信的一部分，你生活方式的标志，你投入的越多，做得越好，你就会越自信。我坚持写作已经有10年，也一直认为自己写的东西有价值，被别人认可，我因此而感到自信。&/p&&br&&p&&b&4.不管做什么事情尽量为自己准备很专业的装备或器材&/b&。有的人打篮球的时候穿着休闲皮鞋和牛仔裤，有的人跑步的时候穿着衬衣，有的人欣赏古典乐带着20块一副的耳机，有的人出去旅游的时候背得是平时上班的电脑包。不管你做什么事情，请尽量备好正确的，专业的装备。当你的装备很随意的时候，你也不会很认真地投入到要做的事情里面，而当你一身上下都武装好了的时候，你会更投入，感到自己做的事情更有价值，在别人面前也更自信。&/p&&br&&p&&b&5. 避免以自我为中心&/b&。具体怎么做？和别人说话的时候少说自己的事，多听别人讲别人的事；一群人说话或者讨论问题，避免把话题强行扯到自己想聊的事情上来；表达了什么观点，别人要是不太回应或者不感兴趣，就别老是抓着自己的话不停重复。很多人用这样的方法刷存在感，但是存在感是看别人是否接纳认可你，而不是你自己声音有多大。&/p&&br&&p&&b&6. 坚持就是自信&/b&。如果你生活中的任何事情都坚持不过1个月，你多半是个自卑的人。如果你坚持某些事情1年了，那么你肯定会小有成就感。如果你有两三件事情坚持了好几年了，这些事情将会是你自信心的强有力支撑。&/p&&br&&p&&b&7. 让自己的生活里多些故事&/b&。有故事的方式有很多种，你需要做的是先回想一下自己生活中有过哪些故事，是否够多，是否够有趣或者有意义？自卑的人不太喜欢讲故事，因为没什么好讲，也因为他们不重视自己生活阅历的价值。&/p&&br&&p&不知道以上的建议对你是否有启发呢？我们比较喜欢把自卑看作是内心的认识问题，但是很多情况下我们的行为模式也有着不小的影响哟。所以从今天开始吧，试试看上面的方法，让自己更自信！ &/p&&br&&p&-------------------
&/p&&p&粉丝建议：&/p&&p&@杨昭宇：我觉得“说到做到”可以提升自信&/p&&p&@Yoli：给自己定一个短期，有点难度，并且需要一点努力才能完成的目标，比如学会跳一个舞，报个兴趣班，目标达成之时，就是最自信的时候。&/p&&p&@天气晴：自发地参加慈善志愿者活动，有一种被需要，被认可，被肯定的自信，还有幸福感！&/p&&p&&b&如果你喜欢本文章，请分享到你的朋友圈！更多精彩文章请订阅帐号goodcatch&/b&&/p&
2017年新开的关于自卑的在线讲座：《为什么越自卑的人越有可能自信？》
这个讲座的目标是：帮助你以科学而又多样化的视角看清自卑的本质，学会准确识别自己或他人自卑感的来源，破解维系自卑的行为习惯和恶性循环，体验基于认知行为疗法体系的扭转自卑心理…
在知乎，我最欣赏这样一类回答&br&短小精悍，带给你的却是三观的刷新思想的重塑。这些饱含智慧与能量的思想碎片，是我每天来知乎最想看到的，也是一直在收集的。摘录部分如下：&br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&世界上有那么多好书好电影好动漫注定看不完，我们对这个事实该持何种态度？&/a&&br&怕什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜。——胡适&br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&30 岁才开始学习编程靠谱吗？&/a&&br&种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。————CaunDerre&br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎么修身养性？&/a&&br&年轻时就释怀与淡泊，是没有希望的。——王石&br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&你在生活中得到过的最好的建议是什么？&/a&&br&“永远不要问你不想知道答案的问题” “过度自我关注是万恶之源” ——蒋方舟&br&切莫交浅言深————vincent&br&你必须很努力，才能看上去毫不费力————陈莲诚&br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&向喜欢的女生表白被拒绝了，还是喜欢她，怎么办？&/a&&br&也许你弄错了什么是表白，表白应该是最终胜利时的号角，而不应该是发起进攻的冲锋号。 ————邵鸽&br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&省钱的好办法有哪些？&/a&&br&在买任何东西之前牢记九字箴言：你喜欢，你需要，你适合。 PS：适用于很多事，包括感情也一样————费妮妮&br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&和不熟的女生去吃饭应该怎么聊？&/a&&br&有人觉得交际困难或者比较累，是因为他们总是试图表现出自己所不具备的素质————秦春山&br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&王阳明的「知行合一」到底如何理解？又怎样运用到实际生活中？&/a&&br&知道做不到，等于不知道————星光居士&br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&怎样才可以当学霸？&/a&&br&没有学到死，就往死里学。————沈佳豪&br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&什么叫见过大世面？&/a&&br&能享受最好的，能承受最坏的————张亮&br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&科学和迷信的分界点是哪里？&/a&&br&我错了 ————陳浩&br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&当初 Android 刚火的时候，为什么 Nokia 不采用，却依旧钟情于塞班？&/a&&br&人不会死在绝境。。却往往栽在十字路口————李楠&br&&br&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&扎克伯格初期是怎么保护 Facebook 的最初创意？为什么 Facebook 上线后没被其他大公司抄走？&/a&&br&保护创意的最好方法，就是将其最好地执行————黄继新&br&&br&那种醍醐灌顶的感觉和重启系统一样爽。为此我特地建立了一个收藏夹把这些奇妙的碎片萃取出来，如果只让我保留一个收藏夹的话，就这个了。&a href=&http://www.zhihu.com/collection/& class=&internal&&醍醐灌顶 - 收藏夹&/a&
在知乎，我最欣赏这样一类回答 短小精悍，带给你的却是三观的刷新思想的重塑。这些饱含智慧与能量的思想碎片，是我每天来知乎最想看到的，也是一直在收集的。摘录部分如下：
前方高浓鸡汤预警。&br&&br&什么叫「稳定」？稳定不是平衡，稳定也不是持久，稳定的科学定义是对外界干扰的抵抗能力。&br&&br&换言之，稳定不关乎状态的好坏，稳定只关乎是否能保持原来的状态，哪怕这个状态并不那么理想。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/6daeeec407fa0a364fff772_b.jpg& data-rawwidth=&474& data-rawheight=&213& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&474& data-original=&https://pic3.zhimg.com/6daeeec407fa0a364fff772_r.jpg&&&/figure&这三个小球是三种「平衡」的状态。左边这个小球是「稳定」的，如果它被挪动一定距离，只要这段距离不是太远，它都能恢复原状。中间这个小球无所谓稳定不稳定，如果它被挪动一定距离，它可以在新的地方安居乐业。右边的这个小球是「不稳定」的，哪怕稍微轻轻的碰一下，它也会一路滑落，再也回不到最初的地方。&br&&br&为什么左边的小球稳定呢？因为它的能量最小。它处在所有可能的位置中最低的那个位置，所以重力势能最小。一旦它被扰动，只可能被扰动到重力势能更高的地方，因为没有比它现在的位置重力势能更低的地方。这样，只要外界干扰一去除，在重力的作用下，小球就会自动回到原来的平衡位置，所以我们说它是稳定的。它不需要任何外部能量，单靠自己的重力就能保持在现在这个位置。&br&&br&右边的小球是不稳定的，一点点风吹草动就能让它万劫不覆。从左边到右边，它需要付出大量的努力，才能到达现在的这个位置。为了保持住这样的位置，它还必须要持续的输入外部能量来抵抗任何可能的扰动。换言之，它必须枕戈待旦，一直抗争不止，否则，就会从这个位置滑落。&br&&br&我想说什么呢？这跟人们喜欢不喜欢稳定有什么关系呢？&br&&br&如果你觉得自己「稳定」，自己不需要任何努力就可以保持住现在的位置，那是因为你就处在「最小能量」状态。你不努力，你也不会下落，也没有什么后果，那并不是因为你不会下落，只是因为你已经到极低点了，附近根本没有更低的地方可以下落了。&br&&br&也许你会说，怎么会这样呢？我比很多人都强，不可能在最低点。没错，所以我说的是「极低点」，而不是「最低点」。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/94d3fd113d4b10c35fce48_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&316& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/94d3fd113d4b10c35fce48_r.jpg&&&/figure&&br&&br&「所有动物生而平等，但有些动物比其他动物更平等」。也许你的极低点，比很多人的极高点还要高。也许你意识不到，你生来就有的，却有可能正是别人苦苦追求的。也许你会明白，你拼命追赶的，却也不过只是别人的起点。&br&&br&我不是一个「成功学」的鼓吹者，我也不觉得「向上爬」就一定是好的，我更不觉得「人往高处走，水往低处流」这句话是有道理的。&br&&br&我只是觉得，这样的「稳定」无形之中是一个牢笼，是一个束缚。哪怕你自己想出去看看，有时候也会被自己的重力压垮，自己又把自己拉回到原来的位置。&br&&br&「稳定」意味着失去了改变的可能性，不管这个改变是好的，还是坏的。「稳定」有好处，因为它杜绝了变坏的可能；但「稳定」也有坏处，因为它把变好的可能也一并屏蔽了。是利大于弊，还是弊大于利，需要你自己掂量。&br&&br&我个人觉得，人生的路那么宽，又有那么多的可能，有意或无意的把自己束缚在「稳定」的这一洼盆地里，或多或少有坐井观天之嫌。多走走，多看看，扯起风帆去看看真正的大海，哪怕需要多付出很多的力气，哪怕有遇到风暴的可能，也胜过舒舒服服的躺在「稳定」的避风港里。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/70fd9e7ed1d201_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&313& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/70fd9e7ed1d201_r.jpg&&&/figure&&br&当有一天，你克服了「稳定」的枷锁，克服了自己的懒惰和惯性，一番苦战之后，终于站在了不稳定的极高点上。也许你会觉得，剩下的人生就是一片坦途了。&br&&br&但人生不是二维的，你要面对的问题有太多太多。&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/87865ba2bedae9e77e80e63b10a2691c_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&314& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic1.zhimg.com/87865ba2bedae9e77e80e63b10a2691c_r.jpg&&&/figure&也许你会发现，一个方向的峰顶，只不过是另一个方向的谷底。前面的路还有太长太长。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/258b8e84a69c2c853149_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&313& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/258b8e84a69c2c853149_r.jpg&&&/figure&终于有一天，你会发现，原来真正的生活是这样的。起起伏伏，曲曲折折，有时陷入谷底，有时又柳暗花明。&br&&br&知道了生活的现实，却依然愿意走出「稳定」的小绿洲，踏上那荆棘满地却又风景如画的路途，我觉得这才是真正的勇敢和乐观。&br&&br&2015年第一天，与诸君共勉。
前方高浓鸡汤预警。 什么叫「稳定」？稳定不是平衡，稳定也不是持久，稳定的科学定义是对外界干扰的抵抗能力。 换言之，稳定不关乎状态的好坏，稳定只关乎是否能保持原来的状态，哪怕这个状态并不那么理想。 这三个小球是三种「平衡」的状态。左边这个小球…
答主要吐一个槽：这年头，找些长得美得有人要喷说人家本身就长得美答主你答的没有帮助，千辛万苦找些长得丑的还有人要喷你审美观有问题——做人太难了，就算是女人，也不能这么不讲道理啊?(??o???? ?? o??????)?请大家为为难的答主点个赞作为鼓励吧(づ￣ ?￣)づ&br&&br&—————————————————&br&大家好！为了不被大家追杀答主过来填坑了，为了更符合这个回答的内容，以及为了避免一大堆“你怎么这么肤浅你有没有文化你有没有气质你有没有心灵美你这个死外貌协会”的评价将问题限定为了在“外在”如何改善，大家如果看到上来让人多读点书的麻烦点个反对加没有帮助233333。&br&&br&*本回答内容纯属原创，转载请使用知乎链接，所有图片来自于网络及LOOKBOOK，如有侵权，立即删除。&br&&br&相信很多人是从颜值低的男生如何穿衣打扮那个回答过来的。那么比起男生，颜值低的女生有哪些不同呢？&br&&br&女生的优势在于女生的发型和化妆可以很大程度上改善（而男生如果留太古怪的头发或者是化妆则要承受更大的社会压力），但相对的，社会上认为“男人身材比脸重要”的人，一定比“女人长的好不如身材好，关上灯都一样”要多，换句话说，脸这个因素，对于女生，要比对于男生更为重要。&br&&br&基于这一点，女生版的答案会更多的针对于面部的改善，以及较少的穿衣打扮的心得，还有少量秘籍赠送哦！&br&&br&第一部分： 提高颜值&br&&br&在答主遥远的大学时代，某宝上有一个传奇人物一样的女纸，正是她，让女生吵架的时候的台词变成了“泼你一脸卸妆油”，让直男们纷纷感慨这年头一定要随身携带卸妆油以及鼓吹素颜美才是真的美。对于答主来说，灵鸾妮妮基本上也算是为答主打开了新世界的大门的人物啊！让我们来看她的妆前妆后LOOK！↓↓↓&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/44b33d649a1bfe7c9b2091d77fff1fe2_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/134bd891ef60e9c3f72d4_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/c68c1c5e6d19a93ce0660_b.jpg& class=&content_image&&&/figure&↑↑↑来来来，怎么样，是不是跟当年的答主一样觉得自己不相信爱情了？答主当年混的天涯，似乎还就此女是否使用了PS有一个长楼论证。我想大部分看到这个对比图的人都会觉得哇化妆好腻害美女都是画出来的啊！&br&&br&此 乃 大 雾 ！&br&&br&大家平常常常会看到一些BEFORE AFTER的图片，千万不要就这些图片引起的效果不相信爱情，正如男版中宝强哥部分所提到的，照片不等于真人，照片受制于角度、灯光、表情等等等等。仔细观察一下，BEFORE照都会离镜头近点，而且镜头比脸略低，而AFTER则会找好角度，并且略微低头，灯光也配合的更好。另外，镜头非常吃妆，镜头上看起来尚可的妆在现实生活正往往不能看，就答主的经验而言，基本没有贴了下假睫毛还整张脸还算舒服的。上面的三个妆容，应该只有第一个能够稍微借鉴。后面两个在现实生活中应该已经不能看了。&br&&br&事实上，就日常妆而言，能改变的只有气色和略微的五官分布以及营造精致感。答主认为，一个可以称得上是得体的日常妆，需位于“直男觉得你是素颜”到“直男觉得你画了淡妆”这个区间内，如果到达了“直男觉得你妆有点浓”，就真的要敲响警钟了（自从听过一个最贱的直男描述他为什么不愿意跟一个化妆浓但画完还不错的女生吃饭时用了“她脸上的粉得有半斤，怕她的粉和假睫毛掉到我的碗里”的语句之后，答主得出了这样的结论）。&br&&br&而最后一点，来分析为什么妆前妆后给人感觉差距如此之大，答主必须要指出，其实这位博主长的“底子不错”，化妆尤其是化浓妆一定要底子不错，不然会显得非常之脏。看到这里，一些对化妆没有研究的女生或者是直男可能要掀桌了——————这也叫底子不错嘛？&br&&br&而这让我们进入下一个话题，那就是，当我们在讨论底子的时候我们在讨论什么。&br&&br&要点一，三庭五眼：&br&&br&三庭即，额头至眉毛为上庭，眉毛至鼻头为中庭，鼻头至下巴为下庭，虽然美女也有不符合三庭五眼的，但三庭大致相等几乎是美女的标准模板。想想孙娘娘，过大的脑门是不是就需要刘海？想想田中丽奈（在答主怎样适合中分的回答中有提到），她要么就需要从上往下的刘海，要么就需要中分，露出额头最高点，以拉长额头。&br&&br&因此，如果额头有问题，是最容易的，用刘海遮住即可。中庭几乎无解，可以通过平眉来稍微缓解（下图如果换成挑眉，是不是中庭的长度就会增加？）。下庭长短也很难通过发型改变。&br&&br&再来五眼，即图中标出来的五条线应该均等。就答主个人的经验，亚洲人纯素颜状态眼睛都会偏短，事实上两边太阳穴处会比眼睛宽，这样就显脸大，另外，亚洲人的鼻子一般不够挺，很难说鼻翼两侧的直线刚刚好对应眼头，因此，鼻翼稍宽是没有办法的。&br&&br&然后再简单说下四高三低，即公认的美的面部应该是立体的有高有低的，其中高的应该有额头（如果不高可以靠有弧度的刘海弥补），鼻尖（将面部用头发遮挡起来，使脸的面积变小，会使鼻子看起来高一些，但相对的也会使鼻子显得更大），嘴唇（可以用有光泽的唇膏或者在唇上方人中与嘴唇交汇处使用高光）以及下巴尖（可使用高光）；其中低的应该有眼窝（使用大地色眼影），人中和嘴唇下方（嘴唇下方可使用少量阴影粉）。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/dbdbcedca2ca_b.jpg& data-rawwidth=&308& data-rawheight=&302& class=&content_image& width=&308&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/cd210e5da57b5b62ff18_b.jpg& data-rawwidth=&461& data-rawheight=&381& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&461& data-original=&https://pic1.zhimg.com/cd210e5da57b5b62ff18_r.jpg&&&/figure&&br&&br&说了这么多理论，是不是有点累了，有人会说，这些对我有什么用？我知道这个我也长不成那样啊？稍安勿躁，答主之所以讲这个，一是为了让大家确认自己的底子，就答主观察，大部分的所谓颜值不高的女性，未必是哪里长得毁灭性的差，而往往是并没有什么地方长得出彩，但底子是不错的。前面说过了，底子好的人比较适合化妆，画出来也更干净。因此首先给大家一点信心。二呢，是下面结合实例来说明三庭五眼、四高三低在搭配自己化妆选择发型时，应该如何应用：&br&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/ab7b08e5abda2ee84fd07_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&371& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ab7b08e5abda2ee84fd07_r.jpg&&&/figure&↑↑↑在网上找的一张BEFORE AFTER，应该只是化妆，并没有整容。让我们来看看她的底子：三庭基本符合（额头稍短，可通过刘海改善（如斜刘海或将刘海吹上去（像ABC那种），视觉上增加额部空间））五眼方面，虽然两眼间距略宽于眼睛宽度，但因为鼻翼也比较宽，所以还算和谐；鼻翼宽可以少量使用阴影粉收窄。嘴巴虽然并没有过多的化妆，但是因为她的下巴比较圆，下庭也比较短不精致，所以不适合把视线引向下半张脸，因此淡淡的起色好的唇彩就可以了。最后，虽然左图看起来皮肤状态比较可怕，但基本上还是“平整”的，这样的话，遮瑕效果好的粉底还是可以达成不错的效果的。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/8e0ea6f334c6fb8cf03b60e7441714da_b.jpg& data-rawwidth=&534& data-rawheight=&550& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&534& data-original=&https://pic3.zhimg.com/8e0ea6f334c6fb8cf03b60e7441714da_r.jpg&&&/figure&↑↑↑这一张是用于说明五眼距离与化妆店额关系，左下的女生可以看出她两眼间距略宽，因此如果要化妆的话，不要拉长眼尾，而应该打亮眼头，以视觉上拉近两眼，右边的女生两眼较近（看鼻翼比两眼宽了很多），所以，化妆的时候不要画太多眼头，应着力于上下放大（她眼睛比较细长）。而且，两位下巴都很小巧，因此把注意力吸引到下半张脸是加分的，所以唇妆有用心（比起上面那个）。&br&&br&下图是我在谷歌搜索“丑女”时弹出的图片，可以说确实略吓到我[高能预警！！！]……哪里出了问题呢？↓↓↓&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/da2956bcb4dec7cebeaa50_b.jpg& data-rawwidth=&468& data-rawheight=&592& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&468& data-original=&https://pic1.zhimg.com/da2956bcb4dec7cebeaa50_r.jpg&&&/figure&&br&&br&下图是比较常态状态下的妹子，看完上一张，再看这一张，是不是觉得这张虽然不算漂亮，但是顺眼了很多呢？来，根据上面的理论，大家来分析下她的问题在哪？↓↓↓&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/77e1d46c458d4d2dcb6cb_b.jpg& data-rawwidth=&300& data-rawheight=&312& class=&content_image& width=&300&&&/figure&↑↑↑三庭来说，上庭过短。但问题更严重的还是五眼，她面临一个两难局面：就她的眼睛来说，她两眼间距太宽了，但是就她的鼻子来说，她的鼻翼宽，所以如果眼妆画的太中间靠近，又会显得鼻翼更宽。&br&&br&但相比于上图，她做了如下改善，使得面部看起来更舒服：&br&&br&1.拉近了眉心的距离：在上一张图片里，眉头化的很开，在修眉理论中，认为眉头应该开始于鼻翼的宽度，但答主在上面也说到过，亚洲人一般鼻翼较宽，就算不说亚洲人，想想那些鼻子扁平的非洲人，难道他们要从眼睛的一半才开始画眉毛吗？所以这个显然是需要调整的，油管上面有个教化妆的大叔（名字我忘了）提出过一个观点：并不需要从你鼻翼开始的宽度才开始画眉头，事实上，如果你想让鼻子显得更小，就可以把眉头画近一点，反之亦然。相比于上图，显然下图并非根据鼻翼画的眉头，但视觉效果上集中了五官。&br&&br&2. 减淡了眼尾化妆。这位女生的脸其实不大，尤其是眼尾到太阳穴的距离非常短，几乎不够用，在上图，眼妆几乎都快超过太阳穴了，因此给人感觉很奇怪，这里，眼妆并没有那么明显的拉长，因此眼尾到太阳穴有一定的空间（虽然还是窄），看起来就舒服了很多。&br&&br&所以，应该如何改善呢？针对上庭过短，因为她脸小，遮住不如全露，建议采取ABC式的吹高前发，另外，目前的头发太贴，她的五官在脸上的排布算过于分散（周围留白不足），因此可以用发散型的卷发，视觉上使脸大，也因此降低五官过于分散带来的不协调性。再回过头看灵鸾妮妮，她也是属于两边不够用的类型，她的做法是用头发挡住两边，不然你看出她两边真正的宽度。&br&&br&好了，经过上面的理论结合实际，再看到下面这些Before&After的图，你是不是也可以不那么吃惊，冷静的分析了呢？来尝试一下吧！↓↓↓&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/9acaabfda8a1a_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&https://pic3.zhimg.com/9acaabfda8a1a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/b5b0db3b802a27e930d6b2018086ddc5_b.jpg& data-rawwidth=&468& data-rawheight=&303& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&468& data-original=&https://pic2.zhimg.com/b5b0db3b802a27e930d6b2018086ddc5_r.jpg&&&/figure&↑↑↑其实上面的两幅图中的妹子都属于五官分布没有问题的，在这个基础上，一般强调眼妆和气色即可——答主觉得，颜值不高的话，日系会比韩系更适合。因为日系是用眼睫毛扩大眼睛，韩系是用粗眼线，因此妆面上来说日系要更干净。不同于韩系一味追求白（但如果本身不白用太白粉底显脏），日系会讲究腮红运用——总体来说，我觉得日系更可以营造干净自然的妆感。&br&&br&看了一下，同意楼下的回答，标准眉更适合，因为一般眉毛本身长得不好看，眉骨一定是不出彩，韩式眉毛粗眉其实现实生活中容易显得脏，日系在这一点更安全，因为颜色淡，细，感觉很柔和，而且把注意力更多的放在眼妆——最重要的是，如果做不到好看，就要往女性化那边靠，日系甜美柔和相对于受众更广。&br&&br&以上主要是讲化妆与五眼的关系，对于三庭，化妆的改善不大，可能只是在于眉毛——如果眉毛挑，则增加中庭加下庭，眉毛平则减少中庭加下庭增加上庭↓↓↓：&br&&figure&&img data-rawheight=&768& data-rawwidth=&1024& src=&https://pic2.zhimg.com/96dc6e16bbcc8c67acdecb92cd545c69_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/96dc6e16bbcc8c67acdecb92cd545c69_r.jpg&&&/figure&↑↑↑下巴短导致中庭加下庭短，使用了挑眉。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1050& data-rawwidth=&1680& src=&https://pic4.zhimg.com/0daf0d92f1fd63bd0d4ab3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1680& data-original=&https://pic4.zhimg.com/0daf0d92f1fd63bd0d4ab3_r.jpg&&&/figure&↑↑↑中庭下庭长因此要用平眉&br&&br&另外，浓粗眉显男性化，细淡眉显温柔，对于颜值不高的妹子，如果做不到美，一定要有女！人！味！作为加分。即，第一干净顺眼，在此基础上走女人味路线营造魅力加成：&br&&br&说完了化妆，再来说说发型，发型取决于三庭五眼以及脸型，还有五官的优缺点，详情如下：&br&&br&&br&上庭短的人上面已经说过了，尽量露出额头最高点，或者吹高头发。上庭长的人一般根据三庭调节分界线即可。详情可见答主关于中分的回答。&br&&br&再说中庭，一般不协调的中庭是因为太长，中庭太长的有↓↓↓：&br&&figure&&img data-rawheight=&1500& data-rawwidth=&1004& src=&https://pic1.zhimg.com/b5e81ae14c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1004& data-original=&https://pic1.zhimg.com/b5e81ae14c_r.jpg&&&/figure&↑↑↑因为鼻头下拉，中庭的长度明显比下庭上庭长，这样发型没有调整这一点的话，就会很诚实的显示出短上庭短下庭，而且显得鼻子大。那么，正确的策略是什么呢？&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&750& data-rawwidth=&500& src=&https://pic2.zhimg.com/0e63cac13f50d27dcd991d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&https://pic2.zhimg.com/0e63cac13f50d27dcd991d_r.jpg&&&/figure&↑↑↑首先先吐槽，女明星很难拿来做例子就是因为她们的长相太变化多端。从发型来讲，现在发际线更高，这个头发也有一个向上在向下的趋势，拉长了额头的视觉范围。另外，露出的额头面积大会让人觉得额头比较饱满。下巴除去变长，这个表情也拉长了下巴，相对之下中间就没那么长了。&br&&br&另外一点就是她的侧发——其实范冰冰不是倒三角她才是倒三角，为了遮盖脸型的真实弧度，用侧发营造了一个假的脸型弧度，而且一般改变了一边的脸型弧度，另一边也会相应的不明显，答主个人认为，相比于上庭刘海，这种侧刘海是修脸型的利器。并且，如灵鸾妮妮使用的假发，侧分头发还可以调节眼睛两边的五眼的宽度，无论是过宽还是过窄，都可以有效修饰。最后，&b&&u&侧刘海可以有效遮住耳朵到下巴的线条，因此方圆脸都有加成。&/u&&/b&&br&&br&再讲下庭，下巴长不是问题，但又长又兜就比较难办，要是再加上方，就…这位就面临这样的困境↓↓↓：&br&&figure&&img data-rawheight=&400& data-rawwidth=&300& src=&https://pic3.zhimg.com/66fc75d5f8e_b.jpg& class=&content_image& width=&300&&&/figure&↑↑↑这里可以看出，下巴略有点奇怪，注意这是硬照，已经修过的。&br&&br&下巴有问题，很难遮起来，这时的策略跟中庭长一样，就是露出上庭，让注意力上移。对于谢娜来说，她眉眼好看，下巴劣势，因此一定要露出一部分额头上面中分没问题↓↓↓：&br&&figure&&img data-rawheight=&550& data-rawwidth=&412& src=&https://pic2.zhimg.com/05ba3ce4d_b.jpg& class=&content_image& width=&412&&&/figure&↑↑↑斜刘海也可以，不过由于上庭变短，下巴更瞩目了。不过这张没有笑，比上一张下巴短点。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&843& data-rawwidth=&550& src=&https://pic2.zhimg.com/e6d1e2a5c17d7844aaf64abd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&550& data-original=&https://pic2.zhimg.com/e6d1e2a5c17d7844aaf64abd_r.jpg&&&/figure&↑↑↑答主觉得她的发际线很好看，适合算露出来，这么看看上庭略短，梳高头发或者像景甜一样往上吹都可以缓解。&br&&figure&&img data-rawheight=&800& data-rawwidth=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/6cc894581acbf157126bba9_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/6cc894581acbf157126bba9_r.jpg&&&/figure&&br&↑↑↑就算用胳膊也挡不住，齐刘海简直下巴瞩目，眉毛的优点也没了。&br&&br&好吧可能关于短下巴前面没讲清楚，女生一般短下巴没什么因为显小，但如果过于后缩就不好看（但是从发型上也是无解的这是骨头的问题），可以用挑眉，在此基础上让视线上移（要露出一部分额头），不要用鲜艳的唇妆etc.案例参考前期的林依晨。&br&&br&上面所讲的，只是头附近的发型，离开头部，是卷是直要看气质，是长是短要看身高——与服装搭配一样，发型不可能同时照顾到很多方面，露出上庭可能就暴露了不好看的发际线，之类之类，但要以总体感觉最佳为标准，不要太在意这些细节。&br&&br&最后在说一句，上面那些before after在调整之后发型也有很多变化有些甚至使用假发——其实对于颜值不高又难以改善的人，更要注意头发，原因除了楼下讲的分散注意力，还有显得人精致（之前男生楼有人吐槽电视节目里感觉变身了只是打扮过，但这是因为他有太多不切实际的希望答主觉得。一个人，给人精心打扮过得感觉，是热爱生活的表现，难道因为丑就要整天穿着黑色的大T恤满脸阴沉的当移动乌云？答主相信，如果分两个对照组，一个见before另一个见after肯定是后者评价高。一个人要对自己的外表负责，无论长得美长得丑都是如此，这是答主的观点。）&br&&br&终于讲完服装和化妆要进入衣服了，想想还有些小激动呢！&br&&br&因为有关女生服装搭配的系统知识，已经在答主另外一个回答中详细的说明了，因此在这里就主要是针对“颜值不高”这个定语进行一些穿衣方面的建议。&br&&br&不同于男生的是，对于女生来讲，身高并没有那么重要，重要的是曲线及女人味（没错答主是直男审美），正如答主在男版那边的态度一样，如果你想要穿的另类，或者是以穿出“森林系”“潮范”“姐重要的不是脸你有没有看到我的高贵冷艳”为目标的同学，这里就可以点叉叉了。&b&答主对于颜值不高的妹子的建议，从化妆到穿着都是建议以提高的女性魅力弥补颜值的不足。&/b&并且答主也相信这条路线是现实生活中无论男女老少接受度比较高的一条路线。因此答主在此声明，不接受所谓的说答主审美单一物化女性blabla的大帽子评价。&br&&br&那么进入欢乐的吐槽模式吧，对于一个颜值不高的女性，穿衣上的原则有哪些呢？&br&&br&①减低一套搭配花纹数并减少不必要的细节——简洁大方&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&954& data-rawwidth=&640& src=&https://pic4.zhimg.com/ebdcf632bb7bd62ecfa997b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/ebdcf632bb7bd62ecfa997b_r.jpg&&&/figure&↑↑↑在华服美女如云的Lookbook上找到这么一张图片的答主也是蛮拼。多余的地方有那些呢？圆脸就不要用用齐刘海了除非想一辈子萝莉，松垮不修身的褪色T上有着褪色严重而且从色彩搭配上不知所谓的图案，在图案明显的T外面还加上了一件颜值不高气质不好一秒变村炮的并且与T的图案毫无颜色或形状上的共通处的格子衫（好吧他们的共通点应该是不应该出现在这里），再往下，腰线靠下的牛仔裤NG，牛仔裤看起来松松垮垮的NG，牛仔裤的须须虽然二十代的答主（对啊答主也是刚迈入二十代后半的人私信一上来就一口一个姐的是闹哪样）认为款式上可以理解，但是首先如果有类似装饰请确定牛仔裤价位上千，其次，鉴于我们这是在讨论颜值低，答主必须要先陈述一个可能会让答主掉粉的事实——对于颜值高的人，通常他们三亭五眼没问题身材适中面部轮廓和肌肉走向都干净多半还白，这些人还是hold得住一些多余的装饰的，但是对于颜值低的人，很多时候都在上面这些方面有所欠缺，因此着装之道就更应该简洁大方。所以这里的须须答主认为应该去掉。牛仔短裤加黑丝！答主必须说这是城镇审美！去掉它！最后，关于女生穿厚底松糕鞋，跟男生把头发向上梳假装是身高的一部分一样，首先很low，其次大家更加看得清你的身高而且像脚踩砖块个子越矮越明显，如果想要身高高去学穿高跟鞋，如果想要比例好去提高腰线鞋裤同色。这身搭配只有一点可以原谅，就是po主年纪很小，如果满了18岁还打算这么穿答主就只能呵呵呵呵祝你幸福。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&491& data-rawwidth=&400& src=&https://pic3.zhimg.com/6ebe4e4eb7a61ae62797c8a_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&↑↑↑连衣裙界的女神泰勒出场，简洁纯色连衣裙加纯色同色系鞋子，裙子修身不紧身，这类裙子大家都该常备几条！当然亚洲人可能不太适合黄色，那么换成白色红色细腰带黑色鞋子妥妥的干净整洁大方，嫌冷嫌露可以外加同色系针织衫。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&657& data-rawwidth=&450& src=&https://pic4.zhimg.com/aedb3c72b7d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&https://pic4.zhimg.com/aedb3c72b7d_r.jpg&&&/figure&↑↑↑世界闻名的脱衣舞娘，颜值不高以女人味颠倒众生的典范，这里是要说明，如果要用花纹连衣裙，请保持花纹的统一，像这样。&br&&figure&&img data-rawheight=&587& data-rawwidth=&400& src=&https://pic4.zhimg.com/ba6bb21ce7aa6fad96415bbf_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&↑↑↑像这样——叫做不好看，还有那领子真的难看的惊天地泣鬼神的，对于脖子短的人，立领什么的能不要就不要吧。&br&&figure&&img data-rawheight=&600& data-rawwidth=&400& src=&https://pic1.zhimg.com/403e4ab56280e7cdcd2bce54_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&↑↑↑当然也不需要所有时候都勾勒曲线，像这样颜色简洁大方（颜色区分自然行成腰线腰线高显比例好）但不是非常显露身体线条的，适合学习/工作等半正式场合。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1387& data-rawwidth=&950& src=&https://pic2.zhimg.com/bdd82fd00c91f_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&https://pic2.zhimg.com/bdd82fd00c91f_r.jpg&&&/figure&&br&↑↑↑但不修身到这种程度的话还是算了。请注意，如果是上下两件，可以不那么修身，因为上面那件是会塞进去的因此自己有调节，但连衣裙的话，虽然有时候会加腰带，但更多是调节颜色调节腰线高低，不要指望它把本身剪裁不好的裙子勒出腰线，学学泰勒。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&500& data-rawwidth=&332& src=&https://pic1.zhimg.com/acbb373aacfeaa51e40374_b.jpg& class=&content_image& width=&332&&&/figure&&br&↑↑↑款式赞但颜色不赞的裙子，荧光色大面积真的不适合亚洲人，如果真的想要荧光色去买个ZARA小包包背着算了这种颜色的连衣裙大衣什么的还是不要闹了。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&600& data-rawwidth=&400& src=&https://pic4.zhimg.com/3e534af3aeb_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&↑↑↑这件裙子穿在这还可以不过其实答主认为应该是NG的，不够白穿不好看，另外不修身，如果矮胖穿起来会相当呵呵呵呵呵。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&640& data-rawwidth=&400& src=&https://pic3.zhimg.com/5e75613ffde651aa0e6d6497bc9effd2_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&↑↑↑泰勒妹子这套很适合她但对于颜值低的妹子不一定适合，因为太暗，如果皮肤暗沉，就会雪上加霜，这里她用了包包，不过对于黑头发的妹子，首先尽量避免过于暗沉的一整套，另外提亮上鲜艳颜色的面积也要更大，考虑到包包可能会在室内被放下，这套可以配红色针织衫。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&598& data-rawwidth=&400& src=&https://pic2.zhimg.com/c533c3ec84d856f76d5ba08fa0b8a1d5_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&↑↑↑衣服很美，但这种没有预设出胸的空间的衣服，只适合于瘦到变成平面的妹子。&br&&br&②你的腰！你的腰！还是你的腰！&br&&br&无论是胸腰比还是腰臀比，腰都是非常重要的一环，腰线的高低控制比例，腰的轮廓控制胖瘦，因此对于腰的重要性，可以说是怎么说都不为过。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&500& data-rawwidth=&333& src=&https://pic3.zhimg.com/f60acee5c5aac24f91536_b.jpg& class=&content_image& width=&333&&&/figure&&br&↑↑↑上面已经说过了，可用这种上下两种不同颜色来切割腰线，不过胸大慎。具体什么颜色看哪里胖用收缩色哪里瘦用膨胀色。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&612& data-rawwidth=&640& src=&https://pic3.zhimg.com/aaac723baeda1de710ef76_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/aaac723baeda1de710ef76_r.jpg&&&/figure&&br&↑↑↑也可以像这样，用一条细腰带，为什么要细因为细的看起来比较精致且裙子修身的话细腰带就够了。细腰带颜色一般跟鞋子，头发或者包的颜色保持一致。&br&&figure&&img data-rawheight=&500& data-rawwidth=&400& src=&https://pic4.zhimg.com/f6bd1cd0cdd3047acebbceb_b.jpg& class=&content_image& width=&400&&&/figure&&br&↑↑↑粗腰带在这里很奇怪，而且裙子是自己收腰的没必要用粗腰带。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&437& data-rawwidth=&300& src=&https://pic1.zhimg.com/d3bcae63853bee_b.jpg& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&↑↑↑错误的腰带位置，日本难道真的是觉得腿短比较可爱？还有不要用这种把上下走向切割成N种颜色的，显矮。&br&&figure&&img data-rawheight=&500& data-rawwidth=&331& src=&https://pic3.zhimg.com/4a017ab9ca5be816c24443cfa2502c16_b.jpg& class=&content_image& width=&331&&&/figure&&br&↑↑↑错误的腰部设计并且创造出了本来不存在的肚子——或者也许是把烤红薯塞到里面当午餐了。还有这个颇汉子颇潇洒的鞋配上那个粉红蕾丝包包是闹哪样，一身搭配起码做到风格统一嘛！&br&&figure&&img data-rawheight=&525& data-rawwidth=&350& src=&https://pic4.zhimg.com/febdfe48b_b.jpg& class=&content_image& width=&350&&&/figure&&br&↑↑↑没有腰线且创造出不存在的肚子的搭配之二，而且胸稍微大点那个过高的线就会卡在胸部中央，没错我知道这款式很流行但是除了日杂答主并没有在现实生活中看到有人穿这个很好看，过了二十岁就尤其算了吧。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&725& data-rawwidth=&465& src=&https://pic4.zhimg.com/6d4ff94f74c86df03f507bb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&465& data-original=&https://pic4.zhimg.com/6d4ff94f74c86df03f507bb_r.jpg&&&/figure&&br&↑↑↑不修身衣服请直接说NO，不勾勒腰部线条且无限拉低上下身分割线，脸长得不错还是要OUT!&br&&figure&&img data-rawheight=&650& data-rawwidth=&430& src=&https://pic3.zhimg.com/38fc8b58e8a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&430& data-original=&https://pic3.zhimg.com/38fc8b58e8a_r.jpg&&&/figure&&br&↑↑↑有创意敢于尝试是好事，但裤子太低腰丝带垂下来的部分又更拉低视线是嫌自己太高嘛？挂在脖子前提高视线不好吗？还有不要穿这么松垮的衣服，真的很没有质感，刚买回来就像是在洗衣机里转了两年似得。&br&&figure&&img data-rawheight=&495& data-rawwidth=&328& src=&https://pic3.zhimg.com/6b605e9fcab4e82b562a_b.jpg& class=&content_image& width=&328&&&/figure&&br&↑↑↑粗腰带一出，甜美优雅跑光光。虽然你的腿是蛮好看的啦。&br&&br&&p&③穿裙子穿裙子！显线条显线条显线条！长头发长头发长头发！&/p&&p&鉴于之前的男生版答主被人说找的模特颜值一点也不低，敬业的答主在美女如云的LOOKBOOK上找到了这几位颜值绝对不算高的Po主，来像大家说明当长得不好看的时候，女人味是多么的重要：&/p&&figure&&img data-rawheight=&1136& data-rawwidth=&640& src=&https://pic2.zhimg.com/8feceeff551_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/8feceeff551_r.jpg&&&/figure&&p&↑↑↑这位po主虽然个子高，但是身材并不女性化，她的妆也更多是追求时尚而不是追求美丽的，像这样的一个妹子，如果追求酷炫像上图这样穿着，生活中估计是会被人呵呵的。&/p&&figure&&img data-rawheight=&1136& data-rawwidth=&640& src=&https://pic2.zhimg.com/ae9b8aed82de4f573ecfe07fe6e8a941_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ae9b8aed82de4f573ecfe07fe6e8a941_r.jpg&&&/figure&&p&↑↑↑虽然她的脸很难回炉啦，但是脸长用花冠遮了一部分，连衣裙又勾勒出了高挑的身材，长长柔顺的黑发放下来，是不是感觉一下柔美了协调了？&/p&&figure&&img data-rawheight=&505& data-rawwidth=&640& src=&https://pic1.zhimg.com/3d56d6d75cfda8bbefce95c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/3d56d6d75cfda8bbefce95c_r.jpg&&&/figure&&p&↑↑↑案例二的po主颜值也不算高吧，如果穿裤子（这里外套的颜色太鲜亮了其实这个颜值最好不要踩地雷）&/p&&figure&&img data-rawheight=&493& data-rawwidth=&640& src=&https://pic1.zhimg.com/9c5dadbf462e9a67b0ad_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/9c5dadbf462e9a67b0ad_r.jpg&&&/figure&&p&↑↑↑公平的又选了一张颜色较为正常的，五官不精致，如果衣服也不精致（破洞牛仔裤）就会给人感觉是随便穿穿的（对！哪怕你实际上是精致打扮过得，穿在你身上并不会是杂志模特的那种精致的慵懒范）&/p&&figure&&img data-rawheight=&508& data-rawwidth=&640& src=&https://pic4.zhimg.com/79bbdbbf63a4d45eec4ed3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/79bbdbbf63a4d45eec4ed3_r.jpg&&&/figure&&p&↑↑↑一件配色简洁的裙子，给人感觉就要女性化很多&/p&&figure&&img data-rawheight=&521& data-rawwidth=&640& src=&https://pic3.zhimg.com/54a95bf872c51b1fa0773a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/54a95bf872c51b1fa0773a_r.jpg&&&/figure&&p&↑↑↑如果再调整一下发型，有一点小sexy，比对一下是不是魅力值一下就up up up?&/p&&figure&&img data-rawheight=&960& data-rawwidth=&640& src=&https://pic3.zhimg.com/195af99ca31aac7e8f8b8d265ef3ab86_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/195af99ca31aac7e8f8b8d265ef3ab86_r.jpg&&&/figure&&p&↑↑↑这个po主大家是不是都不能说她颜值高？放弃基本款放弃腰线放弃轮廓追求酷炫，很多时候呈现的效果就是这样&/p&&figure&&img data-rawheight=&939& data-rawwidth=&640& src=&https://pic4.zhimg.com/2bcc4dc65fa24fd0371743_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/2bcc4dc65fa24fd0371743_r.jpg&&&/figure&&p&↑↑↑其实像她这样五官柔和不立体，身材匀称不突出的妹子，走协调配色走女人味路线是加分最多的，上下着颜色协调但又切割了腰线，露出纤细的小腿脚踝，女性力up up up&/p&&figure&&img data-rawheight=&456& data-rawwidth=&640& src=&https://pic1.zhimg.com/7f2ffbe0f40_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/7f2ffbe0f40_r.jpg&&&/figure&&p&↑↑↑如果穿深色就会用鲜艳配色提亮，这里略低胸，不过也算露出了自己的优点包括小腿&/p&&figure&&img data-rawheight=&958& data-rawwidth=&640& src=&https://pic2.zhimg.com/47ed1cbfbbcb5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/47ed1cbfbbcb5_r.jpg&&&/figure&&p&↑↑↑或者像这样的颜色搭配，注意这个款式答主不喜欢因为没有腰但是同色系颜色适合她更多&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&625& data-rawwidth=&640& src=&https://pic3.zhimg.com/470f41a44d5dbc3b3d1292a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/470f41a44d5dbc3b3d1292a_r.jpg&&&/figure&&p&↑↑↑没有腰的裙子就算了，还有黑白这种凌厉对别的也不适合&/p&&figure&&img data-rawheight=&934& data-rawwidth=&640& src=&https://pic2.zhimg.com/ee21f4a8e229d5e227f8dd_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/ee21f4a8e229d5e227f8dd_r.jpg&&&/figure&&p&↑↑↑腰线的重要性以及不要穿松松垮垮的款式&/p&&figure&&img data-rawheight=&938& data-rawwidth=&640& src=&https://pic2.zhimg.com/15abf845cbde100c9eee1a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/15abf845cbde100c9eee1a_r.jpg&&&/figure&&p&↑↑↑化妆不是涂白粉，这种高危颜色请直接避免&/p&&figure&&img data-rawheight=&956& data-rawwidth=&640& src=&https://pic1.zhimg.com/a52a3a60_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/a52a3a60_r.jpg&&&/figure&&p&↑↑↑是不是终于比较像样啦？其实她头身比不错，强调这一点不要分割上下线条会突出优点，不过她的五官，这个大面积的红色还不是最佳&/p&&figure&&img data-rawheight=&949& data-rawwidth=&640& src=&https://pic4.zhimg.com/2b54c97b0bafe847bae1d79f692aee57_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/2b54c97b0bafe847bae1d79f692aee57_r.jpg&&&/figure&&p&↑↑↑好搭配之一，其实很简单，就是连衣裙和鞋，但效果反而是最好，而且这时是长头发，更加营造了女人味&/p&&figure&&img data-rawheight=&935& data-rawwidth=&640& src=&https://pic2.zhimg.com/0d3f775eb32a81d46eb1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/0d3f775eb32a81d46eb1_r.jpg&&&/figure&&p&↑↑↑因为长发加有勾勒曲线，因此即使裤子也很女人，如果换成短发，以她的五官，整体就会太中性。&/p&&br&&figure&&img data-rawheight=&946& data-rawwidth=&640& src=&https://pic2.zhimg.com/a22a5f4a084af3cb61b5d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/a22a5f4a084af3cb61b5d_r.jpg&&&/figure&↑↑↑对比一下，不强调腰线也没有轮廓的裤装就会变成这样，顺便吐槽，眼皮肿（标准请参见答主关于双眼皮回答）的话请用偏哑光大地色，是的你没有别的选择了&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&946& data-rawwidth=&640& src=&https://pic3.zhimg.com/07fbb55ec8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/07fbb55ec8_r.jpg&&&/figure&&br&↑↑↑最后要强调的一点是有时你穿了很美的裙子很美的鞋但是忘记了打理自己的脸和头发是相当NG的，不是要你涂姨妈红的嘴唇也不是让你扑半斤粉，但起码这么漂亮的黑金裙把头发整一整把脸上的痘印遮一遮画个内眼线吧，哎。&br&&br&从这位妹子身上，还有一点需要注意，那就是如果你没有最后的精力时间打理自己的头发，那么别犹豫了黑长直是你最佳的选择。如何达到黑长直不是本回答内容可参见知乎其他问答。&br&&br&④胖的话不是要你做移动乌云，要穿简洁，要内在分割色块！&br&&br&颜值不高的一种情况是太胖，其实关于胖子如何穿衣答主在系统学习穿衣搭配回答中已经讲咯，就是穿深色（深色不等于黑色）且露出自己相对瘦的部分还有勾勒线条，这一次就再补充一点：大家都记得答主说过不要把搭配上下走向分太多色块显矮对吧，同样原理，如果左右分色块，就会显瘦：&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&519& data-rawwidth=&640& src=&https://pic3.zhimg.com/d652faa63d3690ee33cba_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/d652faa63d3690ee33cba_r.jpg&&&/figure&&br&↑↑↑这是一个全身黑的胖MM如你所见她现在是这样的。插一句如果胖就不要穿细跟了，选跟自己体型按比例的。&br&&figure&&img data-rawheight=&492& data-rawwidth=&640& src=&https://pic2.zhimg.com/26896cea0c3f038358eebf18ffe94b0d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/26896cea0c3f038358eebf18ffe94b0d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&↑↑↑稍微调整一下，虽然这套也不是特别好，因为里面的那件衣服也没有剪裁，不过答主认为会好一点，而且因为有饰物也比较像打扮过。大家不要嘲笑她她好像只有17岁似乎是青春期肥胖。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&614& data-rawwidth=&640& src=&https://pic4.zhimg.com/e3a199d751bdaad3a6be5c3fd753425b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/e3a199d751bdaad3a6be5c3fd753425b_r.jpg&&&/figure&&br&↑↑↑换了一个不算苗条的妹子，一种是金色外搭，深蓝色内搭，我猜这妹子是苹果型，腿细肚子大，所以她不收腰露腿是正确的。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&611& data-rawwidth=&640& src=&https://pic1.zhimg.com/dbcb859f45d0dbb77eda8_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/dbcb859f45d0dbb77eda8_r.jpg&&&/figure&&br&↑↑↑内浅外深更显瘦一点，而且都是深色&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&613& data-rawwidth=&640& src=&https://pic2.zhimg.com/fe10baae865221faa6035_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/fe10baae865221faa6035_r.jpg&&&/figure&&br&↑↑↑啊看来答主没猜错果然肚子不小，头发也没有把脸遮住，腰线又靠下，而且内搭小了，全身浅色系，一下就显胖了&br&&figure&&img data-rawheight=&635& data-rawwidth=&640& src=&https://pic4.zhimg.com/cdf141c1fdd3e37abc13_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/cdf141c1fdd3e37abc13_r.jpg&&&/figure&&br&↑↑↑弄好腰线，找好小外套又好回来了是不？这里把脸都露出来反而显脸小是因为墨镜延伸了向上线条这样反而拉长了脸型&br&&figure&&img data-rawheight=&616& data-rawwidth=&640& src=&https://pic4.zhimg.com/29a6b8a36aff4ff2adcb_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/29a6b8a36aff4ff2adcb_r.jpg&&&/figure&↑↑↑最后一张裤装加浅色外搭潇洒的妹子（你们看她就不会穿的一身黑会穿出层次）&br&&br&&br&&br&⑤白富美没有白，更要亮起来！&br&&br&首先要破除一个观念，就是为什么要以白为美。答主认为，之所以需要这样是因为亚洲人轮廓不明显五官相对小而且不深邃，所以白皮肤才能凸显五官。另外，由于白皮肤给人感觉更加干净，而东方人又较少有毛发方面的困扰，所以只要皮肤白，一般会给人感觉更加干净。&br&&br&相对的，如果皮肤黑黄，那怎么办呢？其实外国人会比较喜欢这样的肤色，叫做tan，而相对于白皮肤，这类人可能走精致淑女范处于劣势，但相对的，走健康活力范则有优势。在此风格基础上，也要注意拿捏分寸（不是说不走精致范就不需要精致打扮了，我们追求的是以最人工最刻意的功夫，营造出最自然的效果），不然健康和狂野乃至邋遢也就只是一步之隔。另外，如果本身皮肤已经无论怎么都白不起来的话，穿衣服就不要追求什么颜色显白了。就像胖子如何穿搭同理，你费尽心机穿全身深色，实际上也可能只是视觉上瘦个1-2斤，在庞大的基数面前并没有太大的作用。既然本身已经不白，那么思路应该是不白但是美，而不是显白。&br&&br&综上，皮肤黑的妹子们可以走健康活力路线，同时在小细节上注意细节以营造女人味，最后，思路要正确，我们要追求的整体的漂亮，不是显白！我在lookbook上看到的这个妹子（其实人家挺漂亮的）皮肤不白但是穿衣服很不错（其实人家身材也挺好的）给大家借鉴：&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&611& data-rawwidth=&640& src=&https://pic1.zhimg.com/cd12ec04f4_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/cd12ec04f4_r.jpg&&&/figure&↑↑↑首先先来一张搭配的并不是很合中国人民的审美观的，大腿粗（其实是健美的结实）反而要穿浅色牛仔裤，鲜艳的上衣内外搭，还好这妹子眉目清楚颜和身材都不错，不然这么搭配分分钟就村了。这里头发也是很活力的飞散开来，换句话说，并不是很整齐，总而言之，活力有余精致不足。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&612& data-rawwidth=&640& src=&https://pic3.zhimg.com/aaac723baeda1de710ef76_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/aaac723baeda1de710ef76_r.jpg&&&/figure&↑↑↑这张图片上面出现过，加入了大片的白色，整体的色调就亮了起来，配色简单大方，印花给整身搭配加入了精致的元素，但是头发还是有点令人遗憾。&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&625& data-rawwidth=&640& src=&https://pic2.zhimg.com/aac883e107fffb3b9deac7ae473a83f5_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/aac883e107fffb3b9deac7ae473a83f5_r.jpg&&&/figure&↑↑↑答主在系统穿搭那边提到过，如果要把黑色穿上身，要非常注意对脸色的影响。这里这位po主本来就不白，这样穿上去马上又黑了很多。&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&619& data-rawwidth=&640& src=&https://pic4.zhimg.com/a3fcbe45e5f90e43fa2957b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/a3fcbe45e5f90e43fa2957b_r.jpg&&&/figure&↑↑↑答主认为最好看的一套搭配，穿插了鲜艳的颜色和白色，鲜艳的红色搭配腮红和口红还有腰带整套搭配非常的协调，这身可以说已经进入了比较女人味的阶段。&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&623& data-rawwidth=&640& src=&https://pic3.zhimg.com/6e39cd1b4fdde8cc9f42a396_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic3.zhimg.com/6e39cd1b4fdde8cc9f42a396_r.jpg&&&/figure&↑↑↑比较日常的上下两件搭配，白色上衣用于提亮脸色，蓝色使得整体搭配不单调不暗沉。值得一提的是她的头发，染过一段时间之后长出来的黑色实在是不太好看，尽量要保持头发颜色的一致做好补染的工作。另外，这样的黄色给人营养不良的感觉，需要慎重。&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&619& data-rawwidth=&640& src=&https://pic2.zhimg.com/9a79fe24a4bb6ee75b7311_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic2.zhimg.com/9a79fe24a4bb6ee75b7311_r.jpg&&&/figure&↑↑↑黑黄皮肤的话，用军绿色其实需要慎重，同样是用白色提亮所以整体色调不至于太暗沉，妹子这么看真是美美哒。&br&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&931& data-rawwidth=&640& src=&https://pic1.zhimg.com/edb2cdbd104b9fbc4290c_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic1.zhimg.com/edb2cdbd104b9fbc4290c_r.jpg&&&/figure&↑↑↑黄棕色的皮肤其实非常适合豹纹（因为同一色系），小面积使用也不会显得很狂野。其实这妹子脸型饱满，比较适合直发，对比前面，前面的大卷发是不是显得头大脸大了，这样就好看很多。&br&&br&关于颜值不高的妹子的穿衣搭配，大概就这么几点。最后，还有小秘籍赠送：&br&&br&除了化妆、穿衣，还有什么能够改变一个人的面貌呢？除了之前说的头发（脸不好看的程度应该跟头发好看的程度成正比），另一个重要的点就是——笑容！&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&942& data-rawwidth=&640& src=&https://pic4.zhimg.com/d55f14aa6af3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/d55f14aa6af3_r.jpg&&&/figure&&br&所谓爱笑的女人运气不会太差，很多人没有搞懂这个是什么意思。从纯外貌的角度来看，笑容是美得，但是你笑的上下牙花子都出来口水乱喷眼睛眯成一条缝那就不是美的。从现在开始，每天花15分钟对着镜子练习笑容：要露出几颗牙，要上下笑不要两边笑拉长下巴，眼睛要眯到什么程度显得既真诚又不会太小，要勾起嘴角而不是咧嘴笑——看到这里有人会说你这根本就不是真诚的笑容根本就不能打动人。我想说：是的！不真诚！但是高圆圆还是新垣结衣，她们治愈美丽的笑容，也都是这么练来的，你去搜搜她们笑崩了的图片，一样不好看好嘛。像这个妹子学学，今天就开始练习怎么笑吧！&br&&br&&br&－－完——&br&&br&＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝&br&&br&开了个微信公众号：bethebeauty，二维码如下：&br&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/IkNQSKPE2P6nrecr9xYw& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/IkNQSKP&/span&&span class=&invisible&&E2P6nrecr9xYw&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
答主要吐一个槽：这年头，找些长得美得有人要喷说人家本身就长得美答主你答的没有帮助，千辛万苦找些长得丑的还有人要喷你审美观有问题——做人太难了，就算是女人，也不能这么不讲道理啊?(??o???? ?? o????…
&p&补充：&/p&&p&前段时间看Vikings，搜到关于“无骨者”的介绍。这人算是现实中自己掌握命运的一个例子了。&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//baike.baidu.com/link%3Furl%3DTSY-7dRxv15D_5BfNI-RllgSFx3ig2O8gOR2PffCCM-xa90E2hmFu_68oLEqMPcd_bPY9vO0OXIYovmAsmM6QK& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&无骨者伊瓦尔_百度百科&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&blockquote&无骨者伊瓦尔（Ivar the boneless 约830—871），9世纪时的一个维京人的首领，他是著名丹麦维京海盗首领朗纳尔·洛德布罗克（Ragnarr Loebrók 约810-865）之子。865年秋，维京雄狮入侵英格兰，他是这支军队的领导人之一。873年，他死于都柏林。他的绰号“无骨者”，是由于萨迦文学提及他无法行走，需要别人抬着走，这很可能跟他患有先天性成骨不全症（又称脆骨症）有关。&br&&/blockquote&&p&在维京人里，“不能走路”=“毫无价值”。如此毫无价值的人，最终也成就了事业。够鸡汤么？&/p&&p&补充：&br&看了下面很多人都以为这是鸡汤。好吧，如果这个对你来说是心灵鸡汤，那确实就是鸡汤了。&br&其实在塔的读者群里，有很多也是认为这篇提供了鸡汤的力量，说的没错。&br&&b&但实际惊悚的真相需要结合龙和人的生理特