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足底筋膜炎的症状有什么
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脚跟疼是足底筋膜炎吗
这是一种常见的脚部疾病，以脚跟前部或者整个脚弓疼痛为信号。有可能在你下床的时候非常疼痛&&很可能在你走出卧室时疼痛难当，同样在你长时间坐着后站立也会如此。疼痛的范围很广，从模糊的沿着脚弓疼痛到感觉到脚弓像是劈成了两半。为了确诊是脚底筋膜炎，而不是脚跟骨刺，你可以用你的拇指用力压脚跟的中部，如果感觉疼，那就是脚底筋膜炎。
脚底筋膜炎本质上说是筋膜发炎。因此跑后立刻冰敷&&10分钟冰敷，10分钟休息，然后反复进行。服用消炎药以减轻肿胀。或者使用&筋膜膏&外敷，疗效更佳。对于清晨起床的疼痛，你需要避免起床后赤脚走路，而要先穿上一双厚袜子或拖鞋。
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足底筋膜炎的七种治疗方法
足底筋膜炎及其防治——来自网络什么是足底筋膜？足底筋膜炎顾名思义，就是足底的筋膜因为种种原因发炎了，这个发炎可能是因为运动过量也可能是因为不合适的鞋，还可能天生的足弓太高或者太低。筋膜在我们的脚掌下面，连接足跟与脚趾，它和跖骨一起构成了我们的足弓，如果你爱啃猪蹄肯定对蹄筋宠爱有加，这个颇有嚼头的东西就今天的主角。筋膜在很多地方都存在，是用来连接肌肉群的束带，通常由结缔组织构成，又可按照所处位置分为深筋膜和浅筋膜。我们常见的运动损伤是先肌肉然后筋膜，然后是各种骨头，而足底筋膜由于其特殊性——作为人体接触地面的首先承重单元，又因为脚上的肌肉或者肉垫并不如某些猫科动物丰富，所以在很多时候，足底筋膜承担了非常大的压力，这也是传统意义的稳定系跑鞋重点保护的部位。像我们常见的双密度中底和足弓处的TPU塑料都是重要的预防损伤要素。这也是我经常黑钩子、多威、李宁的主要原因，不做双密度中底和足桥的跑鞋都是耍流氓。筋膜从足弓开始将你的脚跟和你的跖骨相连。在理想的脚和理想的跑步情况下，你的体重在你跑步脚的滚动中从脚跟经过脚弓最后传递到趾尖。脚弓压平一点以吸收你的体重冲击，然后回弹。对于我们当中的绝大多数而言，很难拥有理想的脚和理想的步伐。因而，当体重从脚弓以不合适的方式滚过而导致过分拉伸时，筋膜发炎是非常常见的一个结果。在更多极端的病例中，脚弓甚至完全失去了弹性以至于无法回弹。和大多数运动损伤一样，跑得太多后疼痛就会加重。同样在硬地面或者用你的足弓跑步（如山坡跑或速度训练）也会加重伤痛，用后掌跑法慢慢颠则会舒服一点。足底筋膜炎长什么样？足底筋膜炎以脚跟前部或者整个脚弓疼痛为信号。有可能在你早上下床的时候非常疼痛——很可能在你走出卧室时疼痛难当，同样在你久坐后站立也会如此。疼痛的范围很广，从模糊的沿着脚弓疼痛到感觉到脚弓像是劈成了两半（当然不是真的）。为了确诊是脚底筋膜炎，而不是脚跟骨刺（下面提到的），你可以用你的拇指用力压脚跟的中部，如果感觉疼，那就是足底筋膜炎。这里需要提醒大家的是，症状和诊断两者在医学上是有非常大距离的，几个相同的症状，有一个症状不同，出来的诊断可能谬以千里，这是我看了八年美剧《豪斯医生》的心得。现在某些官方微博，对一些运动损伤总是想得太简单，判断得太过武断，如果医生真有那么好当，那会做连线题的小学生就可以当医生了。足底筋膜炎的兄弟辨症足底筋膜炎Vs脚面疼痛通常脚面疼痛是由鞋带过紧引起的，因为足弓缺乏活动空间，也会被累及。通常是足面疼痛在先，足弓疼痛在后，会有演化过程，一般会出现在运动后，而不像足底筋膜炎那样出现在第二天早上。新鞋足底筋膜炎Vs疲劳足底筋膜炎新鞋足底筋膜炎是单侧的，不可调试的足底疼痛，疼痛位置与普通足底筋膜炎接近，都是足底中间靠后，通常出现在跑步过程中，在头两公里时症状较重，五公里后会缓解。而常见的足底筋膜炎一般在早上起床后下床的第一脚发作。对于前者来说，原因可能是因为每双鞋出厂时都需要人力把它们压磨成接近、适合的结构，这个过程没有什么太好的解决办法，比较好的法子就是新鞋上脚先拿来走路走两天，别着急跑。怎么防？怎么治疗？治疗：筋膜决定了治疗的复杂性和长期性，因为它不是肌肉组织，所以恢复起来不如一些肌肉拉伤那么容易，再加上位置的特殊性，日常的生活、行动都需要它的参与，所以不像其他患肢一样可以通过举高或者固定来静养。几乎所有的运动伤病，在初期都适用PRICE原则: P=Protect（保护），R=Rest（休息），I=Ice（冰敷），C=Compression（加压），E=Elevation（抬高）。保护和休息是相对概念，可以进行交叉训练来保持状态，比如骑自行车、游泳、爬台阶和慢跑交替。日常使用硅胶制的足跟垫或用弹力绷带对足底加压也有助于恢复，这些东西都可以在迪卡侬运动超市买到。后期需要药物和理疗时，请咨询运动医学专业医生，对症下药。听说，足底按摩并不是个好主意。另外，可以尝试下足弓支撑器，这应该属于医疗器械的范畴。在跑鞋领域中，NB是作足弓支撑器起家的，国内虽然并不常见，但如果能买到，还是建议可以买一个踩在脚下。康复和预防一、如果你刚从伤病中康复，千万记住二次伤病的概率很高，一定要循序渐进地恢复运动强度。尤其在开始运动阶段坚持走跑结合，充分热身。如果疼痛持续数周无法自愈，那么就必须去看运动医学专业医生了。二、在不感到疼痛时，经常伸展腓肠肌、比目鱼肌和足底筋膜，能增加肌腱的弹性，预防伤病。拉伸这些部位非常简单，可以做足跟不离开地面的弓箭步动作，直膝和屈膝可以伸展到不同部位，每次坚持30秒钟即可。增加小腿和足弓肌肉力量也可以预防足部伤病，前掌踩在台阶上，抬高足跟，缓慢下降到低于足尖；或者赤足在地板上，用脚趾抓衣服叠衣服，记得先洗脚噢!这可是免费的绝招，当然不断强化核心力量来改善跑步姿势也能收到很好的效果。三、根据你的足型选择合适的鞋子，在大多数的情况下，推荐选双稳定系跑鞋，好歹有双密度中底或者结实的足桥那种，某些能把鞋跟弯到鞋尖的鞋子请慎重购买。袜子建议选择有足弓毛圈的跑步袜。四、降跑量，或尝试跑走结合的训练方式。尽量避免突然的大剂量山坡练习，如果已有不适的感觉，疼了就赶紧给脚丫送上冰镇待遇，必要的时候冻个矿泉水放在脚下踩着玩（这是老病号首选方案）。五子棋里有棋诀说的好，我增一子，敌增一兵，势已形成，败即徐来。有些运动损伤，你在不知不觉间已经打好地基，添了砖加了瓦，爆发只是时间问题，在运动的过程中，有哪些疼痛是可以克服的，哪些损伤是需要立即处理的。对于我们每个爱好者来说都是一个需要很多时间去学习的问题，正如跑友所说，学习与自己的身体谈判，才是跑步当中最有意思的事。
足底筋膜炎的七种治疗方法1.用热水（中草药）泡脚：第一、促进脚底局部血液循环，改善足底内部环境。第二、刺激足部的神经，包括穴位、反射区和经络。人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经的起始点，都在脚上。第三：体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。第四：放松肌肉，缓解疲劳。2、冰敷：把冰块放进袋子，封好口，将毛巾平摊在冰敷的位置，再将冰块放在毛巾上。冰敷使组织对疼痛的敏感性降低，缓解疼痛，刺激局部血管收缩，减缓微循环及周围组织的渗出和肿胀，因而降低组织新陈代谢率，抑制炎性反应。对于运动伤害或急性关节炎发作，若能在第一时间使用，事半功倍。若错过这时机，已经开始发炎，要不要冰敷，须视临床症状决定。3、膏药贴剂：足跟痛宁消贴、足跟痛胺康贴等。根据中医外治理论，采用多种中草药，运用药物互相协调为用的效能，组成多味药物的大复方，以发挥药物的良好效果。将膏药贴于足跟肌表刺激神经末梢，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛之目的。安全、经济、快速解除筋膜炎引起的足跟病痛。4、理疗：例如超声透入疗法、离子透入疗法或肌电刺激等。通过物理因素对足底局部进行直接作用，间接引起人体神经反应，调整血液循环，改善营养代谢，提高免疫功能，调节神经系统功能，促进组织修复，消除致病因素，改善病理过程，达到治病目的。但其治疗时间比较漫长，短期内很难见效。5、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗；阿司匹林、布洛芬等、它具有解热、镇痛和抗炎作用。临床经常用于一些风湿性疾病，如早期类风湿关节炎、老年性关节炎等。服用此类药物时应注意根据患者个人情况，考虑其有增加胃肠道和心血管疾病的风险，应用最小有效剂量，尽量缩短用药时间。6、局部封闭治疗：是由局部麻醉演变而来的一种治疗疼痛的方法。封闭治疗的基本操作方法是，将局麻药和激素类药物的混合液注射于疼痛的部位，达到消炎、镇痛的目的。使用封闭疗法时，麻醉药物的剂量应控制在安全极限范围内，否则容易产生毒副反应。普鲁卡因成人一次限量不超过1克，的卡因成人一次限量不超过60毫克，利多卡因成人一次限量不超过400毫克，布比卡因成人一次限量不超过150毫克。7、手术治疗：手术方法包括跖腱膜切开、神经减压、跟骨骨赘切除、内镜下跖腱膜切开或联合开展上述手术。手术治疗一般情况下是将病变的组织进行切除或修复，但如果术后护理不当会给患者造成更大的麻烦与伤害。手术治疗存在一定的风险且会对机体本身造成损伤，很多医生不主张手术治疗，针对久治不愈，也没有其他更好的方法时，才会推荐。足底筋膜炎患者首先要注意足底筋膜炎的护理问题，一个好的护理方法是给治疗筋膜炎的一个很好的帮助。足底筋膜锻炼运动，减少发病的可能性一、足底筋膜按摩运动：用大拇指上下按压脚掌前后端的足底筋膜，按压程度以感觉足底会酸即可；每天2-3次，每次2-3分钟。此按摩可舒缓筋膜紧绷，增进足底血液循环。二、足底筋膜牵拉运动：一手固定脚跟，另一手握住脚趾，用力将脚趾往上扳至筋膜有被拉扯感觉为止；每次拉扯后停留10秒钟再放松，重复10次。此动作可舒缓筋膜紧绷，增加筋膜弹性。三、跟腱牵拉运动：双脚呈弓箭步姿势，双手扶于墙上，后脚整个脚掌需要完全着地，足底部有完全伸展的感觉；此动作停留10秒钟再放松，重复10次，每天做2-3次。！！！还需提醒一点，对于足底筋膜炎，若能及早有效地治疗，痊愈的可能性越大；拖得时间过久，花费的精力越大。
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本文系刘建全医生授权好大夫在线（）发布，未经授权请勿转载。
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足底筋膜炎知识介绍足底筋膜炎的常见症状
核心提示：足底筋膜炎产生在于足底的肌肉受到外力暴力的冲击或者长时间的走路引起局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎，表现为局部疼痛，走路最重。
　　最常见的症状就是脚跟的疼痛与不适，同时它也是引起脚跟疼痛最常见的原因。
　　一般而言，疼痛在早晨下床时的第一步最为明显，这主要是因为经过一个晚上的休息，足底筋膜不再负重，会处在较为缩短的状态。因而当早晨下床踩地时，会对足底筋膜产生较大较快的牵拉，进而引起疼痛。但在行走一段时间后，足底筋膜会变得较松，因而症状会缓解。但若过度行走，足底筋膜被牵拉的次数渐增，症状又会再现。
　　压痛点常在足底近足跟处，有时压痛较剧烈，且持续存在。晨起时疼痛感觉明显，行走过度时疼痛感加剧，严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。按摩能够有效缓解筋膜炎所带来的痛楚。
　　足部的X光片有时可以见到跟骨处产生骨刺，但骨刺的程度与足底筋膜炎无绝对关系，故其诊断是以临床症状为主，并可辅以超音波影像。一般而言，足底筋膜炎的较常见于女性、肥胖者、及老年人。足底筋膜炎最主要的症状：行走时足跟底疼痛；足底有明显压痛点。严重患者站立甚至休息时也会有疼痛感。
　　温馨提示：以上是39健康网提供的足底筋膜炎，相信阅读完全文后你对足底筋膜炎有了进一步的了解，如果阅读完全文后还有什么疑问，欢迎到39健康问答 （ask.39.net）进行提问，专家将第一时间为你解答。
　　39健康网推荐阅读：39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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脚底筋膜炎的症状
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