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十种食物营养，强壮人体骨骼！
骨骼是我们人体最重要的器官之一，我们的运动、支持和保护身体、制造红血球和白血球、储藏矿物质都要依赖于骨骼。引起的疏松会让我们身体变得虚弱，容易骨折。在健康饮食中，有十大食物中含有丰富的钙和维生素D，食物营养非常丰富。下面，我们就来给大家介绍一下这十种能够强壮骨骼的食物。
1.。橙汁虽然不含有钙和维生素D，但其中丰富的维生素C可促进人体对钙质的吸收。
2.。大多数人通过来获得维生素D，其实酸奶就富含维生素D。喝一杯脱脂酸奶即可以满足人体每天30%的钙需求量和20%的维生素D需求量。
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微信扫一扫什么食品吃了对人体骨头有好处？
什么食品吃了对人体骨头有好处？
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医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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你好，一般考虑，多吃些含钙量高的食物如：海带，虾，黄豆，豆腐，新鲜蔬菜，奶类、排骨汤，等等。
职称：医师
专长：月经失调性不孕症,不排卵,月经不调,不孕不育,先天...
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如果伤到骨头就多吃含钙高的食品，如豆类、牛奶，如果没有就多吃含优质蛋白质的食品，如禽、畜、鱼、蛋、奶等动物性食品,同时动物性食品还含丰富微量元素，可以不可以促进胶原形成,进一步促进伤口愈合。
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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你好， 食物多吃些高钙、高蛋白质的。最好的莫过于（如果消化没什么问题，食物比药物补充钙质要好）奶制品（如果对牛奶不过敏）和豆类、牛羊肉、排骨汤，不要吃鱼虾等易过敏的食物。
问吃什么水果对骨头有好处
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病情分析： 您好！水果应该在两餐中间吃吸收营养成分最多，餐后由于胃内食物还没有排空，若进食水果与食物混在一起影响吸收
适当吃些水果，最好是多种水果（每种水果含的营养成分不同）可以补充多种维生素和微量元素，对身体是很好的
问吃什么水果对骨头有好处
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病情分析： 您好！水果应该在两餐中间吃吸收营养成分最多，餐后由于胃内食物还没有排空，若进食水果与食物混在一起影响吸收
适当吃些水果，最好是多种水果（每种水果含的营养成分不同）可以补充多种维生素和微量元素，对身体是很好的
问猪骨头和鱼骨头一起熬汤喝,对人体有什么好处
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,电脑病,糖尿病,老年人高血压,痛风,高脂血症,克山病,营养不良性肝硬化,肥胖症,贫血
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健康指导：猪骨中含丰富的蛋白质，脂肪和微量元素，对补充营养有一定好处。同时鱼骨中含较多钙，对补钙是有好处的。用两者一起煮汤，对补钙补充营养有一定好处。但要注意，猪骨含较多油脂，多吃容易造成肥胖，对身体不好
问骨头断裂手术后吃些什么补品对骨头生长有好处
职称：医生会员
专长：体检，尤其擅长体检中心的所有工作
&&已帮助用户：12769
病情分析： 高钙牛奶，棒子骨骨汤。 紫菜含钙量是牛奶的50倍，多喝点紫菜汤。吃些海带、小虾米、豆腐、黄豆炖腿脚、鱼汤、瘦肉凤爪汤。黑鱼是最好的了。 不要吃的太咸，少吃糖，不喝茶。意见建议：适当多吃一些辣椒、西红柿、苋菜、青菜、包菜、萝卜等维生素c含量丰富的蔬菜，以促进骨痂生长和伤口愈合。
问偏方吃甲壳虫对股骨头有好处吗
职称：医师
专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
&&已帮助用户：243497
指导意见：对于股骨头坏死的治疗,建议应纯中药独特配方外贴加中药食疗内服综合调治。不能配合西药、西药不但从根本上不能治疗股骨头坏死。相反破坏人体免疫。形成恶性循环、股骨头坏死的治疗必须有独到的纯中药配方组合 才能真正康复,治则活血化淤,去风胜湿,增强免疫,调补气血,促进患处新生血管的循环和侧枝循环的建立,为新骨重建,早日康复创造无可替代的基础。通过外治内调综合调理,达到治愈的目的。详情可查看左边的诊室,必有所获,衷心祝早日康复。
问吃什么东西对人体骨头生长有好处..
职称：二级营养师
专长：擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
&&已帮助用户：78914
健康指导：你好，含钙量丰富的可以促进骨头生长，乳类和乳制品，如牛奶、羊奶、马奶，及奶粉、奶酪、酸奶;鱼虾蟹类等海产品，如泥鳅、虾、虾米、虾皮、贝类、海带、紫菜、海参都是不错的选择，如果有伤口避免发物的摄入的
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评价成功！人体所需七大营养素与健康的关系_李廷煜_新浪博客
人体所需七大营养素与健康的关系
人体最重要的7大营养要素
　　1.水：没有它七天就会死!
　　2.蛋白质：伤口的自动缝合机!
　　3.脂类：身体的能源库!
　　4.碳水化合物：热能最主要的来源!
　　5.维生素：防止疾病的重要物质!
　　6.矿物质：营养的活跃分子!
　　7.膳食纤维：杜绝消化道癌!
　　一、概述：
　　水是地球上最常见的物质之一，是包括人类在内所有生命生存的重要资源，也是生物体最重要的组成部分。水在生命演化中起到了重要的作用。水是一切生命所必需的物质，是饮食中的基本成份，在生命活动中有重要生理功能。
　　二、作用：
　　1.人体构造的主要成份，水占成人体重的50%～60%;
　　2.营养物质的溶剂和运输的载体;
　　3.调节体温和润滑组织。
　　蛋白质
　　一.概述
　　蛋白质是一切生命的物质基础，约占人体总重的20%，占总固体量的45%，是构成和制造肌肉、血液、皮肤、骨骼等多种身体组织的主要物质，没有蛋白质就没有生命。
　　蛋白质在人体内是一个动态平衡状态。人体内的蛋白质每天都处在不断分解和合成之中，每天约有3%的蛋白质被更新，几乎一个月内全身的蛋白质就换新一遍。每天摄入的蛋白质又不能储存，所以每天供应足够的蛋白质是非常重要的。
　　蛋白质是由碳氢氧氮组成的含氮化物，基本结构是氨基酸。构成人体的氨基酸有22种，其中有9种是人体自身不能合成的，必须从饮食中摄取，称为必需氨基酸。其它13种为非必需氨基酸。氨基酸的不同组合构成人体不同种类的蛋白质。
　　蛋白质作为能量代谢时，因含氮元素而不能被完全氧化，会产生尿酸、肌酐、尿素等废物经肾脏排出体外。肾功能有病变者，控制蛋白质的摄入量。
　　二.作用：
　　1.制造和修护人体组织。
　　构成人体的肌肉、血液、皮肤、骨骼、头发、指甲等人体各种组织和器官，制造新组织，修护坏组织，如帮助伤口愈合。
　　2.构成人体内多种重要生理作用的物质，如酶、激素、抗体、血红蛋白等。
　　酶在人体内主要起崔化作用，参与人体的各种化学反应。
　　激素在人体内主要起着重要的调节作用，促进和控制身体各种腺体、器官的活动信息。如甲状腺负责新陈代谢等。
　　抗体制造免疫细胞，β淋巴细胞和T淋巴细胞有记忆功能，它们对以前遇到过的任何感染能快速作出反应，提高人体的免疫力。
　　血红蛋白供给人体氧气，带走二氧化碳。
　　3.提供能量。
　　每克蛋白质提供能量4千卡热量。蛋白质补充20克/天。
　　三.缺乏症状。
　　1.头发枯黄、断裂、指甲易裂、易断、生倒刺。
　　2.肌肉松驰、缺乏弹性、皮肤粗糙、无光泽。
　　3.低血压、贫血、手脚冰凉。
　　4.抵抗力低、易感冒。
　　5.胃肠功能差、消化不良。
　　6.严重缺乏可导致水肿。
　　7.消瘦、儿童体形矮小。
　　8.易疲劳、活动能力不足。
　　四.需要补充人员：
　　1. 素食者或少吃肉类者。
　　2. 孕妇和授乳期。
　　3.创伤、骨折、烧伤、手术等病人。
　　4. 老年人。
　　5.糖尿病、高血压、及心脑血管疾病。
　　6.减肥者，摄入量增加到30%。
　　7.需要修复多种组织、器官的病症。
　　8.免疫力低下、易感冒。
　　9.抗疲劳、增加耐力的运动者。
　　10.儿童青少年。
　　一.概述：
　　脂类是脂肪、胆固醇、磷脂、脂蛋白、糖脂的总称。
　　脂类是构成人体各种细胞的主要成份之一，其中磷脂和胆固醇是构成所有生物膜的主要成份。脂肪含量占人体总重量的15%左右，最低13%，最高占50%。
　　脂肪是由甘油和脂肪酸构成的甘油三酯，其中脂肪酸又分为：饱和和不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸又分为：单不饱和和多不饱和脂肪酸。有几种脂肪酸是人体自身不能合成，必须从饮食中摄取称为必需脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸。
　　胆固醇是人体内重要的固醇类物质，
80%由内分泌提供，20%由食物中摄取，血液中胆固醇的含量主要由膳食摄入量决定。胆固醇可以转化为多种类的固醇类激素，维生素D及胆汁的前体，在人体内起着重要的作用。
　　卵磷脂由胆碱、肌醇、不饱和脂肪酸等共同合成，存在于细胞膜和神经外膜上，能降低血液中的胆固醇、分解脂肪酸，促进脂肪代谢，是降血脂、防止动脉粥样硬化的重要物质，称为血液的清道夫。卵磷脂还有健脑、预防老年痴呆症的功能。
　　二.脂类的作用
　　1.细胞膜、生物膜的主要成份。
　　固定身体组织和器官，脂肪又是器官、关节的隔离层，填充和避免磨擦。
　　2.供给能量和储存能量。
　　脂肪的摄入量应占总能量的20-25%。
　　1克脂肪提供9千卡热量。
　　每天还需要脂肪量70-80g。
　　3.促进脂溶性维生素的消化和吸收。
　　4。维持体温。
　　三.缺乏症状：
　　1.皮肤无光泽、表皮变厚且易剥落、特别是脸上。
　　2.性功能、生殖能力减弱。
　　3.毛发变得干燥、稀少。
　　碳水化合物(糖类)
　　一.概述：
　　糖类是由碳氢氧组成的碳水化合物。
　　糖类分单糖、双糖、多糖。
　　单糖是糖类的基本单位，能被人体直接吸收和利用，常见的食物中有葡萄糖、果。
　　双糖是两个单糖组成，常见的有蔗糖、麦芽糖、乳糖。双糖基本上能被人体全部吸收和利用。
　　多糖是由多个单糖分子构成的化合物，主要指食物中的淀粉、膳食纤维。多糖需要经过淀粉酶分解之后才能被人体吸收和利用。多糖中的纤维素因人体内没有纤维酶而不能被人体吸收和利用。
　　二.作用：
　　1.提供能量。
　　主要是提供能量，并可以以糖原的形式储存能量，储存的能量一般在1200千卡左右，即一天的基本能量。人体的60-70%能量靠糖类提供。
　　1克葡萄糖能提供4千卡热量。
　　纯糖(葡萄糖、蔗糖)的摄入应限制在总能量的10%以下。1罐汽水含糖150千卡。
　　2.构成人体组织，如糖蛋白、核糖、糖脂等。
　　3.保护肝脏解毒，肝糖充足时，肝脏对乙醇、砷等有较强的解毒作用。
　　三.缺乏症状：
　　1.主要是膳食不均衡，导致心脑血管疾病、癌症等病的发生。
　　2.消化道疾病增多，如便秘、肠癌、痔疮等。、
　　维生素
　　一.概述：
　　维生素又叫维它命，是生物体代谢所必须的一类低分子有机化合物。在人体含量很少，但生理作用很大，绝对不能缺少，一旦缺乏某种维生素，身体必有对应的临床表现。
　　维生素分脂溶性和水溶性维生素两种类型。
　　脂溶性维生素有：A、D、E、K。
　　水溶性维生素有：C和B族。
　　脂溶性维生素可以储存于肝脏中，缺乏症状较缓慢，摄入过多可引起中毒。水溶性维生素不能大量储存，缺乏症状出现快，每天必需摄入足够的需要量。多摄入可通过尿液排出体外，一般对身体无毒性。
　　二.维生素的作用：
　　维生素主要以辅酶的形式参与酶的功能，在调节人体广泛的物质代谢过程中起着十分重要的作用。
　　维生素A
　　维生素A也叫视黄醇，和视力有关。主要表现为“暗适应”能力差，甚至患上夜盲症。
　　作用：
　　1.维持正常视觉：构成视紫红质物质，维持暗适应功能。
　　2.维持上皮细胞的正常生长与分化：包括皮肤、呼吸道、消化道、泌尿生殖道。
　　3.抗氧化剂：保护微血管免受自由基侵害，提高免疫力。β-胡萝卜素这一功能更强，转化为维生素A后功能减弱。
　　4.预防贫血：改善铁的吸收和运输。
　　5.促进生长发育：促进蛋白合成和骨细胞分化。
　　缺乏症状：
　　1.暗视力差、夜盲症、干眼病、严重可导致失明。
　　2.皮肤干燥、角质化、长痘、有头皮屑。
　　3.呼吸、消化、泌尿、生殖系统易感染。
　　4.儿童生长发育迟缓。
　　需要补充人员：
　　1.眼睛近视、发干、暗视力差、夜盲症。
　　2.居住环境污染严重者。
　　3.吸烟、饮酒、常吃垃圾食品。
　　4.增加呼吸、消化、泌尿、生殖系统抵抗力者。
　　维生素C
　　维生素C又叫抗坏血酸，是一种强的有机酸。
　　作用：
　　1.强抗氧化剂：可以直接与氧化剂作用，以保护其它物质免受氧化破坏。主要作用于血管和细胞质中。
　　2.促进胶原蛋白生成，使血管增加弹性，预防血管疾病。
　　3.降低血液中的胆固醇，预防动脉粥样硬化。
　　4.解毒作用，促进重金属离子和砷等有毒物质的排出。
　　5.促进造血机能，帮助铁和叶酸的吸收和利用。
　　缺乏症状：
　　1.牙齿出血。
　　2.脸上长色斑、出痘痘、无光泽。
　　3.易感冒，免疫力低。
　　需要补充人员：
　　1.牙齿出血。
　　2.增强抵抗力、抗感冒。
　　3.居住环境污染严重者。
　　4.吸烟、饮酒、常吃垃圾食品。
　　5.孕妇和乳母者。
　　6.心脑血管疾病者。
　　维生素E
　　维生素E最早被研究过程中，发现与生殖有关，命名为生育粉，是一种延缓衰老的维生素，被称为能吃的美容化妆品。
　　作用：
　　1.强抗氧化剂：作用于细胞膜，使细胞免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤等器官和预防多种疾病。
　　2.延缓衰老：增加细胞分裂次数。
　　3.促进蛋白质合成：促进伤口愈合，减少伤口疤痕。
　　4.减少血小板聚集，扩张血管，改善血液循环，预防心脑血管疾病。
　　5.与生殖功能和精子生成有关，促进性激素分泌，提高生殖能力，预防流产和早产。
　　缺乏症状：
　　1.易衰老、过早出现老年斑。
　　2.习惯性流产。
　　需要补充人员：
　　1.美白养颜，防止衰老的女士。
　　2.预防心脑血管疾病者。
　　维生素A(β-胡萝卜素)、C、E都是强抗氧化剂，具有美白养颜作用，在预防癌症和心脑血管疾病方面有很好的功效。
　　VA脂溶性抗氧化剂，主要作用于微血管和血压低的地方。
　　VC水溶性抗氧化剂，主要作用于血液和细胞质中。
　　VE脂溶性抗氧化剂，主要作用于细胞膜，保护细胞免受自由基的伤害。
　　VA防止皮肤干燥、角质化，VC去除色斑
　　矿物质
　　一.概述：
　　矿物质是指人体必需的矿物质营养素。人体不能合成，必须由膳食摄入，用量少但生理作用很大，缺乏就会有相应的症状。
矿物质分为：常量元素和微量元素。 常量元素：每日需要在100mg以上，包括钙、镁、钾、钠、氯、硫等。
微量元素：铁、铜、锌、锰、硒等。
　　二.矿物质的作用：
　　构成组织、构成酶，构成激素、激活酶。参与代谢，维持渗透压和酸碱平衡，维持神经肌肉的兴奋兴等。 钙
钙是人体内第五位含量最多的元素，是含量最多的无机元素，占人体总重量的1.5-2%，其中99%在骨骼和牙齿中，1%在体液和软组织中。
　　作用：
　　1.构成骨骼和牙齿。
　　2.维持渗透压和酸碱平衡，对血压有调控作用。
　　3.维持和增强神经传导作用，有安定、镇静作用。
　　4.维持和增强肌肉神经的兴奋性，肌肉的收缩需要钙离子的参与。
　　5.参与血液凝固，钙离子担任着激活酶的作用。
　　6.参与合成胶原蛋白，血管和软组织增加弹性。
　　缺乏症状：
　　1.骨质疏松、佝偻病、牙齿松动、腰酸背痛、腿抽筋。
　　2.紧张、焦虑、失眠、健忘、烦燥。
　　3.心率不齐、肌肉无力。
　　4.痛经。
　　5.儿童盗汗、头发稀少、有钙圈、长牙慢。
　　6.浮肿。
　　需要补充人员：
　　1.儿童、青少年，孕妇和乳母，老年人。
　　2.高血压、心脏病等。
　　3.易冲动、睡眠不好。
　　4.腰酸腿痛、腿抽筋。
　　铁在人体中是微量元素中含量最多的，人体中约含4-5克。铁在人体存在有两种形式，功能性和储存性。功能性铁存在于血红蛋白、肌红蛋白及含铁酶中，储存性铁以铁蛋白和血铁黄素的形式存在于肝脏等处。
　　作用：
　　构成血红蛋白和肌红蛋白，参与氧的运输。
　　构成细胞色素和含铁酶，参与能量代谢。
　　缺乏症状：
　　缺铁性贫血。
　　人体内含锌总量为2-2.5克，分布于人体所有组织和器官中。
　　作用：
　　1.促进生长发育。
　　2.促进性器官和功能的正常发育。
　　3.维持生物膜结构和功能，减少毒素吸收，增加记忆。
　　4.参与构成味觉细胞。
　　缺乏症状：
　　1.生长迟缓，性发育障碍。
　　2.记忆力下降。
　　3.味觉迟钝，食欲不好，偏食挑食。
　　纤维素(膳食纤维)
　　一.概述：
　　膳食纤维素是指植物中不能被人体消化、吸收和利用的多糖类碳水化合物。纤维素本身不能提供能量，没有营养价值，但是对调节胃肠的消化、吸收、排泄、降低胆固醇、减缓糖类的吸收速度起着重要作用，是预防多种慢性病的重要物质，近年来被列为第七大营养素，被称为肠道的清道夫。
联合国粮农组织颁布的纤维食品指导大纲指出，健康人每日常规饮食中应有30至50克(干重)纤维素。
膳食纤维主要是从植物性食品(谷物及各种瓜果蔬菜)中获得。全麦粉的纤维含量可达25%以上，每人每天只吃200克，就可以获得充足的膳食纤维。精白面粉的纤维含量低于5%。大米的纤维含量更低，以米饭为主食的人群纤维缺乏现象更为严重。所以要想摄入足够的膳食纤维，只能依靠主食--谷物。习惯吃白米饭的人一定要每日补充宝健纤百灵两代。
　　二.纤维素的作用：
　　1.能与胆固醇、甘油三酯结合，再随粪便排出体外，降低胆固醇、甘油三酯，预防心脑血管疾病。
　　2.刺激肠蠕动并保持水分，增大粪便体积，软化粪便，促进排便，防治便秘。
　　3.减缓葡萄糖的吸收速度，防治糖尿病。
　　4.促进毒素排泄，预防肠癌，并有养颜功效。
　　三.缺乏症状：
　　1.易心脑血管疾病、癌症、糖尿病等。
　　2.便秘。
　　3.消化不好、口臭。
　　4.脸上长痘。
　　四.需要补充人员：
　　1.膳食中缺乏粗粮、水果和蔬菜者。
　　2.高脂饮食者。
　　3.本人或直系亲属有糖尿病者。
这些营养素对于人体的作用作简述：
水。水占我们身体的70%，可以说我们整个身体站在那里就是一堆水。一天最基本的饮水量是ml。有的人因为工作或者学习的关系，养成了很少喝水的习惯，基本上这些人很难有水嫩的皮肤，脸上很可能是坑坑洼洼的。如果你想拥有好的皮肤至少要喝2000ml~3000ml水。
蛋白质。蛋白质占我们身体的16%~20%，是组成细胞，组织，器官的最重要的物质。我们的皮肤，头发，指甲都是蛋白质，你喜欢一个人就是一个蛋白质喜欢上另外一个蛋白质。我们平常吃的豆制品，乳制品，鱼肉类，家禽类都还有很丰富的蛋白质。说到蛋白质肯定离不开脂肪，因为吃肉类的蛋白质肯定就吃进去了脂肪。所以我们建议多吃豆制品，乳制品，白肉类(鱼肉，鸡肉)。优质的蛋白质对于免疫细胞的形成，受损组织的修复都很重要。
脂肪。脂肪有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸之分。区分这两者的办法就是把油放到冰箱的速冻里，如果不动起来就是不饱和脂肪酸，这些油对我们的身体是很有帮助的。过量得摄入饱和脂肪酸是堵塞我们血管的罪魁祸首。不仅仅是肥肉能够成为脂肪的原料，你吃下去的碳水化合物和蛋白质如果没有及时地消化排出体外，也能成为脂肪。
碳水化合物。我们的热量来源。现在并不缺乏食物，只是精制食物太多，我们身体同样难以消化。我们倡导多吃粗粮，多吃粗加工的粮食。
维生素。维持生命的元素。缺少他没有感觉，长期缺乏却是导致重大疾病的原因。主要的维生素有A,B,C,E。维生素A的作用主要是维持皮肤，粘膜系统的正常。常见的皮肤粗糙，夜盲症，经常感冒之后喉咙痛都是缺乏的表现。维生素B的作用主要是帮助释放能量，简单说就是帮助消化。口腔溃疡，口臭，冒油，有痘痘都是缺乏的表现。维生素C的作用是抗氧化剂，对皮肤的白皙，紧致都有很大作用。维生素E的作用是抗氧化剂，对于细胞的修复有很好的帮助。
　　6.矿物质。对我们身体有益的矿物质主要有钙，镁，锌，铁，硒。
纤维素。纤维素本身没有营养，但对人体的帮助是巨大的。对于毒素和身体废弃物的排出功不可没。现在的饮食结构造成了肠肿瘤也变成很普通的疾病。
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哪些营养素会影响骨骼健康
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记得每天一杯酸奶。，很简单。怎么吃。尤其是钙。，会让骨骼健康柔韧。首先看骨骼的成分钙+维生素C+蛋白质钙主骨骼的生长，坚硬度。维生素c主骨骼的柔韧度。蛋白质主骨骼的密度。会不会一碰就断所以，这三样一块吃
采纳率：94%
骨骼的材料性能，骨密度越高、骨密度、骨代谢转换;平方厘米任何个体的骨密度是20～30岁所形成的峰值骨量和随后年龄过程中骨丢失量两者的综合结果。因此。但是，医学上的骨密度不等同于物理学的“密度”。在物理学中，把某种物质单位体积的质量叫做这种物质的密度，而骨密度因为测量技术的缘故，所反映的测量面骨矿物质的数量(克&#47，如骨成分、骨有机基质、骨矿化、骨构筑与骨结构、生物力学特性、体重及骨骼所受外力等因素。一般而言.3%~0.5%的速率降低。二、骨质量骨质量是用以描述骨的材料学特征和结构强度的生物力学术语，骨密度属于反映骨量减少或骨质疏松程度、预测骨折风险的一个间接指标。骨密度在很大程度上受遗传因素影响，如果这些因素出现了问题的话，骨强度也就越高，如果遇到骨骼疼痛的情况的话，反映的是骨矿含量以外可影响骨强度的其他一些因素，骨密度在儿童时期开始增加，约25岁达到峰值，如非洲人的骨密度会高于亚洲人。同样；35岁以后每年以0；然后保持10年左右。因此，骨质量是包括骨骼构筑。平时希望大家多关心自己的身体，防止骨骼损伤、骨损伤等情况，甚至包括组织水平的显微结构、分子水平的理化结构等因素、骨骼积累性破坏(纤维骨折)和骨矿化程度等在内总称。三、骨强度骨强度又被称为抗骨折能力。骨强度取决于骨密度和骨质量，其中骨质量是骨强度的物质和结构基础。骨强度包括骨几何结构，就需要采取一定的措施去治疗才行。影响人体骨骼健康的因素有哪些？骨密度、骨质量和骨强度都是影响骨骼健康的一些因素一、骨密度骨密度是反映单位面积(或体积)骨组织中骨矿物质等物质含量的一个医学术语
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钙和维生素D。
钙最主要的
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