春天给身体灭火 调理肠胃需喝柠檬水_新浪九江
春天给身体灭火 调理肠胃需喝柠檬水
新浪健康评论
　　阅读提要：春天来了，树木要发芽，人体的“火气”也开始发芽。最近你是不是开始脸上冒疖子、眼睛又干又涩、咽喉疼痛难受、大便排泄不畅……这些都说明你开始上火了。春天的“火”往往是不知不觉来临，让你措手不及。如何过一个不上火的春天？中医专家招数可不少。
春天怎么防上火
　　给肠胃灭火：宜“润”不宜“泻”
　　上火表现：食欲不振、肠胃胀气、大便干燥、小便少且黄赤、混浊有味。
　　中医对策：
　　肠胃的上火症状包括从饮食到排泄的整个过程，胃肠道的“春火”一般是消化、排泄问题，所以给肠胃灭火要着重从这两个方面入手。
　　对于食欲不振、胃肠胀气等消化问题，可以服用焦三仙，它是由炒麦芽、炒山楂和神曲三种成分组成，分别对淀粉类食物、肉类食物和米面类食物有较好的消化作用。
春天怎么防上火
　　将以上这三种中药各取10～15克泡水喝，一般三天即有较好的疗效。另外，还可以在医生指导下服用王氏保赤丸或保和丸。
　　便秘大便干燥难解的情况，春季常出现在老年人群中。春燥引起的便秘，宜“润”不宜“泻”，可以通过芝麻核桃汤和蜂蜜决明饮进行润肠食疗。
　　芝麻核桃汤是用黑芝麻、核桃仁(研碎)制成，取二者各适量，炒熟后拌上蜂蜜，用温水冲调饮用。
　　蜂蜜决明饮是用炒决明子15克，加清水适量，放入砂锅中先用大火煮沸后改小火煎30分钟，滤取药液加入少许蜂蜜，每天空腹代茶饮用即可。
　　当孩子有口舌红、大便干等上火症状时，不妨用菊花或金银花泡水喝，以利于清除内热。
　　给皮肤灭火：常喝温水
　　上火表现：脸发干、皮肤长痘、流鼻血。
　　中医对策：
　　春天气候干燥，内燥外热的皮肤非常容易干涩、长痘。面对皮肤上火，最好的方法是多喝水。
　　春天要常喝温水，一天的饮水量要保持在1300毫升左右。上火时适合喝柠檬水，也可多喝舒缓茶饮，例如：薄荷、苦茶、菊花、金银花、决明子等花草茶。排泄是人体排毒的重要方法之一。每天喝够两升水，可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法。
春天怎么防上火
　　鼻腔内毛细血管丰富而脆嫩，春季干燥的气候会首先危及鼻咽部，令鼻黏膜干燥、毛细血管破裂，导致流鼻血。出鼻血时可用冷敷额头、鼻梁的方法暂止血，缓解后可取白茅根30克或藕节15克煮水，代茶常饮，可以起到清热凉血的作用。
　　给眼睛灭火：菊花茶加枸杞护眼
　　上火表现：眼睛红赤干涩、眼睛肿痛、视物昏暗、眼痒、结膜炎、眼屎分泌多。
春天怎么防上火
　　中医对策：
　　肝开窍于目，春天如果肝火旺盛、肝血亏虚，就容易出现眼睛干、疲劳等“上火”症状。所以，春天可以经常喝点菊花茶，帮助清肝火，缓解眼疲劳。菊花茶里最好再加点枸杞，护眼效果更佳。
　　另外，眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时身体的血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚11点至凌晨1点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，会伤及肝胆而影响眼睛的健康。
　　眼睛干涩时还可以用60℃左右的热毛巾敷眼睛，每次20~30分钟。
　　专家推荐药物有两种，黄连羊肝丸有泻火明目的作用，用于肝火旺盛、眼睛肿痛、视物昏暗等；龙胆泻肝丸可以清肝胆之火，用于肝胆湿热(这两种药对肾有损害，用前需咨询医生)。
　　给口腔灭火：豆芽少不了
　　上火表现：咽痛发干、疼痛不适、口腔炎、口角炎、舌炎。
　　中医对策：
　　新鲜蔬菜吃得少时，营养失调，这样就容易出现口舌生疮。
　　张晓天教授介绍说，被古人称为“种生”的豆芽最适合春季吃。
　　因为豆芽能帮助五脏从“冬藏”转向“春生”，豆芽还具有清热的功效，有利于肝气疏通、健脾和胃。
　　春季可多吃些野菜，野菜生长在郊外，污染少，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等都不错。
　　另外，春季喝的汤应以萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，汤以清淡、味鲜为宜。
　　相关阅读：春季养生找《黄帝内经》
春天怎么防上火
　　中医最提倡整体调养了，要想春天不上火，生活起居等诸多方面都得顺应春季的需要。《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》对春季养生提出以下要求：
　　饮食多挑青绿色的。青绿色的蔬菜入通于肝，可以助益肝气的升发，还可以清解虚火。另外，一般的健康人春天以吃辛味食物为主，酸要少些。因为辛味主发散，符合春季之气的生发特性；而酸味主收敛，不利于肝的疏泄。
　　小黄米、桃子、鸡肉、大葱分别为谷肉果菜中的辛味食品，而生姜、薄荷、大蒜、竹笋、豆芽、韭菜、菠菜、荠菜等食物能够起到辛散的作用，是春季的宜食之品。
　　可以晚睡，不可以晚起。《黄帝内经》中提到春季应“夜卧早起”，即晚睡早起，适度减少睡眠，增加活动时间，但晚睡不要晚于半夜子时，即不要在晚上11点后再睡，也不要在5点前起床。
　　迈开“流星步”。要在庭院内大步流星地散步。因为运动可以产生阳热之气，长养人体的阳气。运动本身也符合“春者，蠢也，动也”的中医养生原则。另外，青绿色是可以入养肝脏的。运动时通过观赏自然环境中的新绿，达到疏达肝气的目的，也是春季养生的一项重要内容。
　　头发别扎太紧。披散头发、宽缓衣着，这也是促进人体阳气生发的一种方法。
　　人体的阳气总是不停地向上、向外发散，同时头部是阳气汇集的地方，人体十二经中六条阳经均聚集在头面部。春天要生发人体的阳气，就必须使头部以及外周皮肤处于舒缓、放松的状态。
最全面的江西吃喝玩乐，最绝杀的江西生活资讯。欢迎扫描下方二维码关注江西微生活（微信号：zuinanchang）我是湿热体质，后来下决心从膳食着手改善
我是湿热体质，后来下决心从膳食着手改善
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身体发肤，受之父母，特别是在现代压力和竞争都如此大的环境下，我们越来越注意身体的健康，皮肤的养护，各类昂贵的补品吃着，有的人越来越容光焕发，而有的却和起反作用似得，痘痘不断，口气，甚至体味也越来越大！这是为什么呢？因为没有辨明自己的体质，盲目跟风，乱补了嘛！之前对中医养生感兴趣，因此特地从网上学习了曲黎敏教授的《中医体质养生》，了解到原来人的体质是可以分为八大类的，像我这种，皮肤油腻，毛孔粗大，特容易长痘，性格又急躁易怒，就属于那种特悲惨的湿热体质！！！泪崩啊，你说我咋那么惨！！！为什么我是这种体质呢？中医认为体质是“秉承于先天，得养于后天”，也就是有遗传因素和后天因素的影响，好吧，我承认，我父母皮肤并不怎么好，他们年轻时好像也像我这样，但是冷静想想，好像后天的影响更大。拿我来说吧，首先，因为工作关系，是个晚睡人群，一般不到凌晨一两点不睡，玩手机，看微博；饮食方面，作为个川妹子，哪有不吃辣的嘛，所以每逢午饭无辣不欢啊，有时候熬夜加班，来点烧烤串串……好吧，熬夜之后必定又是睡到日上三竿，一天精疲力尽，难得动弹；再加上工作中，总会遇到各类不顺心的事，脾气也越来越急躁，可又不能表露出来，只好压抑自己……常时间的如此，就让自己陷入恶性循环，由内及表，让我这个还能算美女的，变成了让人感觉不干净，油腻腻的丑八怪。所以必须下决心改变，琢磨出自己改善湿热体质的方法。第一，改变作息时间，晚上十一点入睡，子时（23:00～01:00）胆经当令，开始代谢体内毒素，所以睡得早，脸色好，并且头脑清晰。之前长痘也特厉害，去看的中医，老中医特别强调，早睡，不要熬夜，配合中药，花了大半年时间把这万恶的痘痘治好了！第二，自己的饮食习惯不适合自己。麻辣固然好味，但是助长体内湿气，特别像我这样的，更要少吃。因此，每天早上起来，粗粮+豆浆（或者麦片牛奶），鸡蛋或者包子，中午也变成清淡的，干锅，火锅，串串还有烧烤，真是能少吃就少吃，晚餐，有时是小米麦片粥+粗粮，有时是碗简单面条，八分饱即可。第三，少吃甜食，甜的东西比辣的更厉害，会影响脾胃消化，使湿气更不易排除体外，所以尽量选择全麦之类的面包和点心。第四，平时可以泡着柠檬水，绿茶之类的，还有特别推荐一款红豆薏仁汤，对于湿热体质特别好，红豆性平，利湿，薏仁，除湿热也是极好的，这款汤在夏天喝再好不过了。第五，冬季像我们这种湿热体质的，不易多进补，牛羊肉是温补食材，不易过量，否则会加重体内的湿热，脸部长痘，体内躁动不安，就不好了，银耳汤到是个好东西，滋阴养颜，浇灭身体的内火（可以不放糖或者少放）。第六，也是很重要的一点，运动！而且最好要出汗！加速体内循环，汗液的排除是加速湿热代谢的好手段。跑步，有氧，器械，瑜伽，各类方法，真心觉得皮肤变好多了，而且心情也好了！其实，我也建议，开春以后，湿热体质的去拔罐，真的是一身轻松。最后，遇到不顺心的事情时候，学会释放，和朋友倾诉，不要把苦难一味留给自己，相由心生，真的是很有道理的。一直到现在，三十岁了，还是坚持这些习惯，慢慢的，发现早上起来舌苔也不那么厚重了，皮肤也在逐步细腻好转，脾气也没有那么急躁了，人的精神状态也是向上的。（现在孕期，还有一个月就当妈妈了，希望我的宝宝尽量别遗传我这体质）其实写那么多，真的是想告诫大家，不要盲目跟风，适合别人的不一定适合自己，分辨清楚你是不是我这类体质人群，才好对症下药。还有不要一味的只在乎脸面，这只是表象，调节内外才是根本，与其话再多钱买护肤品，不如好好调理自己的身体，五脏六腑健康了，才会有干净平和的外表。
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> 湿热体质可以喝柠檬水吗
湿热体质可以喝柠檬水吗
阳虚体质可以喝柠檬水吗？
这是不能过多食用的，阳虚可用金匮肾气丸治疗。适当食用是没有问题的。
共位医生回答
医生你好，怀孕快36周了可以喝些柠檬水吗？
你好怀孕快36周了可以喝些柠檬水，建议定期孕检
共位医生回答
柠檬水真的可以美白吗
你好，柠檬有保养皮肤、美发的功效，每天早晨喝一杯热的柠檬水皮肤会更好，对清除体内垃圾也有一定作用。
共位医生回答
早上空腹喝蜜糖柠檬水能减肥吗？如何食用最好呢？平时要注意些什反最好呢？
你好：不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代...
共位医生回答
脖子后面的豆印，可以用柠檬水来敷吗？可以让皮肤白回来吗？
朋友你好,根据你的提问，有一定作用的,要坚持
共位医生回答
早上空腹喝蜜糖柠檬水能减肥吗？如何食用最好呢？平时要注意些什反最好呢？
你好：不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代...
共位医生回答
喝柠檬水可以晒太阳吗
目前描述的症状考虑是因人而异的，一般的没有什么影响，可以晒太阳的
共位医生回答
脾相关药品适应症：润肠通便，健胃消食。用于胸腹胀满，大便不通，饮食...[]￥17.1￥21.9￥10