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专家心理分析-自卑.doc 7页
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专家心理分析-自卑
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大学生自卑心理自卑是个体由于某种生理或心理上的缺陷或其他原因引起的轻视自我的态度体验，表现为对自己的能力或品质评价过低，轻视自己或看不起自己，担心失去他人尊重的心理状态。近年来，越来越多的大学生在面对人际关系、恋爱、学业等方面时显现出明显自卑的心理，这种心理状态不仅带给他们内心无限的煎熬，更严重的影响了他们的日常学习生活和未来的发展。一、大学生自卑心理产生的原因1、童年期的创伤；3-6岁是建立自尊和自信的关键期，这时，成人的言语和态度，对他们至关重要。成人有时不经意的一句话很可能会深深地伤害到孩子的自尊，这种创伤很大程度是大学生自卑心理产生的根源。家庭、学校的影响；父母的认可、老师的肯定、同学的支持，会让人形成健康的自尊感和自信心，反之，一个人缺乏的社会支持系统，就很容易产生自卑心理。2、气质和性格；心理学研究表明，自卑心理与一个人的气质和性格有密切联系，气质抑郁和性格内向的人产生自卑心理的可能性比较大。能力和成功指数；如果一个人能力很强，从小到大成功的机率很高，自我效能感高，那么他的自信心相应的也较高，反之，就容易自信心不足。消极的自我暗示；有自卑心理的大学生，惯于进行消极的自我暗示，在任何活动之前，常对自己进行“我不行”、“我很难成功”的暗示。抑制了能力的正常发挥，常常造成活动的失败，而失败又强化了他们片面的自我认识，增加了他们的自卑感。理想自我与现实自我的冲突；当代大学生往往都为自己设计了一个令人羡慕的理想自我，比如外表俊美，才能卓著，受人尊重，但现实的自我总是与之有很大距离，两相对照，就会有自惭形秽、自我不满之感，从而形成自卑。自我评价低；自卑者在对自己的身材、外貌、学习、交往等各方面能力的评价上，往往看不到自己的长处与优势，而是夸大自己的不足。二、大学生自卑心理的应对1、塑造良好性格；自卑心理较强的学生多数伴随有性格内向、胆小、多疑、处事谨慎、优柔寡断、富有想像力、不善社交、应变能力较弱等性格特点。这些特点，有利有弊。应该指导和帮助这样的学生加强锻炼，塑造自己良好的性格。2、积极地自我暗示；每当遇到困难的时候要不断的给自己积极地暗示，告诉自己我能行！我有这个能力！3、充分发挥自己的优势，以优势获取成功，以成功战胜自卑；一方面，要教育、开导大学生正确认识自己，既要看到自己的短处，更要认识自己的长处，不能因为自己某方面存在的不足而过分——甚至完全否定自己，放弃理想追求；另一方面，要鼓励他们勇于实践，在实践中锻炼自己，增长才干。这样就会不断增强他们自身的能力和自信，最终摆脱自卑心理的束缚，走出自卑的阴影和误区，健康地参与学习和社会生活。4、从认知上来说；我们要认识到，要肯定自己的价值，每个人都是独特的，每个人的存在，都是有价值的，每一种特质都是你自己独有的，没有好坏之分，不要总觉得自己就应该是完美无缺的，否则就糟糕至极，改变这种不合理的信念对克服大学生自卑心理非常重要。5、重塑理想的我；每个人都有自己的理想，但理想与现实差距太大会让我们受挫，自信心受损，所以每次在给自己制定目标和计划时，要符合自己的实际情况，然后朝着这个目标一步步的努力，这样每每达到一个目标，就离成功又近了一步，自信心也在成功中不断提高。6、行为训练；每天要不断地提醒自己：走路时要昂首挺胸、气宇轩昂，说话时要的底气十足、谈吐自如，在与人交往时要淡定、勇敢迎接对方的眼神，在公共场合要敢于发言。7、利用补偿作用；阿德勒认为，一个人如果在某些方面自觉不足，他可以通过有条理的努力来进行补偿，这也就是所谓的“失之东隅，收之桑榆”的补偿作用。生理上的这种补偿现象比较明显，如盲人的听觉特别敏锐。心理活动中也有这种类似补偿作用。这种补偿作用尤其对那些长相外貌或躯体残疾等不能改变的现实条件而产生自卑感的大学生有较好的效果。8、主动地进行心理咨询；心理咨询具有教育、发展、保健与治疗的功能。大学生在被心理矛盾所困惑而自己不能及时解脱时，应主动地进行心理咨询。咨询的方式有面询、书信咨询、电话咨询等。大学生可以通过咨询，求得帮助，指点迷津，宣泄情绪，缓解压力，排除障碍，改变不合理的认知方式，提高心理素质。克服自卑心理，提高大学生心理健康水平，是一项长期而艰巨的任务，燕园博思心理咨询中心在这提醒您：我们每一位大学生，每一个家长和老师，我的学校，甚至整个社会，都应该引起足够重视，如果您或者您的家人或者朋友还在受着自卑心理带来的痛苦和折磨，并长期不能释怀，并因此而影响到学习、工作、人际、恋爱等正常生活，请及早与专业的心理咨询机构取得联系，请求专业的心理咨询老师的帮助，望每一个受自卑心理困扰的大学生能早日树立自信，健康的成长，有一个美好的未来！、、大学生是经过严格考试选拔出来的优秀人才，被称为“天之骄子”。一般认为，他们如愿以偿，春风得意，似乎心理上应该是十分自信。可是，现实并非如此，大学
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人的自卑心理是怎么产生的?就是这么着
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什么是自卑心理?
在心理学上,自卑属于性格上的一个缺点.自卑,即一个人对 自己的能力,品质等作出偏低的评价,总觉得自己不如人、悲观失望, 丧失信心等.在社交中,具有自卑心理的人孤立、离群、抑制自信心和 荣誉感,当受到周围人们的轻视、嘲笑或侮辱时,这种自卑心理会大大 加强,甚至以嫉妒、自欺欺人的方式表现出来.自卑是一种消极的心理 状态,是实现理想或某种愿望的巨大心理障碍.
如何克服职业自卑感?
有人因工作环境不好,从而产生一种自卑心理,即职业自卑感. 例如,有些清洁工、殡葬工、煤矿工以及个体劳动者等,觉得自己的职业 不如别人,因而在与人交往中,不愿谈及自己的职业,甚至不愿报出自己 单位的名称或工种,以免别人瞧不起.职业自卑感是后天形成的,就有 客观因素又有主观因素.克服和消除职业自卑心理,可以从以下几个方面 去努力.首先,塑造自己坚强的性格.一个人是否产生职业自卑心理,与 其性格特征有很大关系.一个人被自卑心理所困扰,丧失进取心,通常 与其性格怯懦、意志薄弱有关,而那些自信心强、勇于进取的人,往往 性格比较开朗、大胆、意志坚强.对于已露出自卑苗头的人来说,要注意 通过锻炼,自我教育等方法,培养自己坚强的性格,其次,要学会保持 心理平衡、自卑是失去心理平衡的一种精神状态,要恢复这种失调的心理, 就要从比较中认识自己,根据自己各方面的条件,提出心理要求,并经常 及时地对自己的要求进行反思和调整,例如,可以这样自我平衡倾斜的 心理：认识到任何职业都有特殊的作用,每一种职业都有着无穷的奥秘, 胜任每一种职业都是不容易的,经常运用这种方法调查心理,可以增强 职业自信心和职业荣誉感.
造成自卑心理的原因有哪些?
造成自卑心理的原因,因人而异.有人的自卑心理的诱因是思想 认识方面的,如对自己的期望不高,或者相反,期望过高,不切实际； 有人的自卑心理的诱因是心理素质方面的,如五官不够端正,过胖,过瘦,口吃等缺陷；有人的自卑心理的诱因是社会环境方面的,如出身农村, 经济条件差,学历低等,有人的自卑心理原因是性格方面的,如内向、孤 僻等,有人的自卑心理的原因是生活经历方面的,如情场失意,当从出丑, 被人嘲弄等.
如何克服由于思想认识方面造成的自卑心理?
在思想认识方面形成自卑心理的最主要原因是不能正确认识自己和 对待自己,因此要改变自卑,必须从改变认识入手.要善于发现自己的 长处,肯定自己的成绩,不要把别人看得十全十美,把自己看得一无是处, 认识到他人也有不足.也就是说,要培养自己的自信心理.例如,可以 这样做试试,经常回忆那些经过努力,做成功了的事情；对一些做得不好 的事情,进行自我暗示－－不要紧,别人也不见得就能做好,自己再努力 一把也许会把事情做好.另外,注意发现他人对自己好的评价.每个人 总是以他人为镜来认识自己,也就是说人们总是根据他人对自己的评价 来自我评价的.如果他人对自己作出较低的评价,特别是来自较有权威 的人的评价,就会影响自己对自己的评价,自己也低估自己.因此,要 注意捕捉他人对自己好的评价.事实上,不会所有的人都对自己作较低 的评价.赏识、了解、理解自己的人总是有的,关键是要自己去用心捕 捉,将捕捉到的好的评价作为自我评价的系数,以增强自信心理.
如何克服性格孤僻造成的自卑心理?
有的人性格孤僻,不随和,不和群.一种是属于孤苦自赏、自 命清高.这种类型的人,觉得他人的行为习惯都是庸俗浅薄,低级 无聊的,有点傲视一切的味道,不愿与别人为伍,即使有时想“迁就 一下”他人,也显得极不自然 ,别人也不愿意接受这种俯就,因 此变得独往独来.另一种是属于有某种特殊的习惯行为即那些有怪 僻的人.使别人难以接纳,不愿接触他.要克服孤僻的心理障碍,关键 在于思想上转弯.不能只想到自己的优点和长处,不能对别人要求太严. 即使自己在某一方面有一得之见,一技之长,也不能因此看不起别人. 就整个社会而言,一个人的本事再大,知识再丰富,也永远是沧海一粟. 每个人都有自尊心,别人不会因为你孤僻就特别仰求于你.相反,会因 之瞧不起你.这样,你不但不会有收获,还会带来心理负担.至于有怪 僻的人,要努力改变自己的生活习惯,使自己成为一个受别人欢迎的人. 再者,改变自己的孤僻性格要有一种恒心,一种坚韧不拔的毅力.通过 调整,改变生活环境和自己的行为,自觉地克服不利的环境影响,培养 出良好的性格.
如何克服由于生活经历方面所造成的自卑心理?
人们在遭受挫折后,可能会产生各种反应,或反抗、或妥协、或 固执.有的人由于感受性高而耐受性低,挫折会给他们以沉重的打击, 从此变得自卑起来.当你在交往中,受到别人的冷落和嘲讽时,不要 回避不要气馁,要冷静分析失败的原因,采取积极的态度.用笑脸去 迎接悲惨的厄运,用自信的勇气去承受所遭到的不幸.痛苦这把犁刀, 一方面割破了我们的心,使我们心里流血,眼里流泪；另一方面开掘 出了新的希望的泉水,使我们满怀信心地从头做起.
如何克服由于生理素质方面所造成的自卑心理?
克服由于生理素质方面所造成的自卑心理,也就是对自己进行正确 补偿.人的身体具有“用进废退”功能,即盲人失明,耳朵就特别灵, 腿有毛病,手就特别灵巧,所以,当您因生理有缺陷就产生一种不如 健康人的自卑感的时候,可以这样想,虽然我的眼睛看不见,但我的 耳朵比你灵,单就生理素质看,咱俩也是等量齐观的,我并不比你短 半截.其实,人是靠心灵称雄的,社交场合的强者,是有修养、有知识 的人,一个身体健康的人,如果头脑空虚,那他不过是空有躯壳；一个 病残的人,如果内心世界丰富,正如阴暗背景的闪光,更显得耀目,更能 得到人们的爱戴.主要是自己看得起自己,然后才能希求不被别人轻视.
如何克服由于社会环境方面所造成的自卑心理?
在社交中,农村同志与城市同志,较富裕的与生活条件较差的人,学历高的与学历低的人,在人格上是完全平等的,没有什么 高低贵贱之分,不应该有天然的优越感与自卑感,自然的生活环境, 与人们的修养、知识、能力没有内在的、必然的、绝对的联系,不能背 上短人一头的包袱,在交往中去焕发自己的风采. 有人生活在这样一种环境中,重要任务,重要交往活动都由他人包 办代替了,他的父母、兄长或团体领袖不要他承担独立的交往任务,这 就促成了他安于现状,依赖他人的个性,从而对交往缺乏信心.克服 这种自卑心理,就是要增强性格的独立性,摆脱人们尤其是权威人士 对自己的成见,使自己在交往中日益成熟起来. 从心理学角度上讲
自卑是一种因过多地自我不定而生产的自惭形秽的情绪体
验.自卑感人人都有,只有当自卑达到一定程序,影响到学校和工
作的正常进行,才归之为心理疾病,在人际交往中,主要表现为
对自己的能力、品质等自身因素评价过低；心理承受有力脆弱；经
不起较强的刺激,谨小慎微、多愁善感,常产生疑忌心理；行为畏
缩、瞻前顾后等.
自卑心理的产生,主要来源于心理上的消极的自暗示.其
交往中的自卑心理往往是现实交往受挫,产生消极反应的
结果.青少年在交往过程中常可能遇到不能克服的障碍,导致交
往挫折感的发生.如失恋,常常就会引起失恋者较长的时间的不
良情绪反应.对待这种爱情挫折,有自卑倾向的人会难以忍受,把
失败归因于自己的无能或倒霉的命运,因而灰心丧气,意志消沉.
这种不良后果会产生消极的自我时间性示,使得自卑心理更深入内心,
并不断膨大,以致丧失交往的勇气和信心.
生理上的某些不足引起消极的自我暗示.由于先天或后天
的原因,一些青少年常因个子矮、过胖、五官不正、身体有残疾、缺
陷等抑制了自己天性的发挥,于是感到精神压力重重,常怀疑或担
心自己的缺陷被人耻笑,因此而离群索处,不敢主动交往或接受友
对自我智力估计过低带来的消极暗示.有些青少年由于学
业上、工作上成绩平平,无出色表现而过低估计自己的才智水平,
甚至导致对整个自我认识消极,认为自己“处处不如别人”,于是在
交往中过于拘谨,放不开手脚,担心自己成为笑料或被人算计.
对性格与气质自我评价带来的消极的自我暗示,自卑者大
多对自己的性格、气质特片有些了解.但他们对于自身存在的不
利不交往的性格特征,总表现出无能力的态度,叹曰：“江山易改,秉
性难移”,如那些自认为性格怯懦、抑郁低沉、反应迟绘者,多不敢
主动结交朋友,常常“天马行空,独来独往”.
自卑是心理暂时失去平衡的一种心理状态,对此可以通过补
偿的方法来加以调适,这种补偿有积极和消极之分.有的青少年
明知自己能力不强,却故作姿态,甚至以奇异打扮来招人注意,借
以尔补自己内心的空虚.这种消极的补偿方法,是不足取的.而
积极的补偿方法有：
正确对待失败.青少年由于知识、经验的不足,失败时往往
找不到恰当的方法排解自卑感、挫折感,结果出现恶性循环,失败
导致自卑,自卑引起失败.要知道,在漫上的人生征途上,一帆风
顺是不可能的,而挫折和失败倒是必然会发生的,对此持平常之
心,就不会在感情上产生很大的波动,英国著名教授汤姆逊在总
结自己工作成功的经验时,把它概括为两个字,那就是“失败”.
增强自信.凡事都要有一个必成的信念,要对自己有充分
的信心,对事态发展的前途抱乐观态度.要自信,自信消除自卑,
促进成功的最有效的补尝方法,平时要注意及时抓住自信心的种
子清扫自卑的瓦砾,给它一片湿润的土壤——因为自信心是能通
过一次次微小的成功来增强和得到升华的.
在自信的基础上,建立符合自身实际情况的“抱负水平”.“抱
负水平”是指个体将某件事做到某种程度的心理需求.“抱负水
平“不宜定得太低或过高,定得太低,激不起奋斗热情,反而引起惰
性；定得过高,超过自身能力,达不成则易引发“失败感”.所以.
“抱负水平”必须符合自己的实际条件.
3.“噼己之短,扬己之长”.“金无足赤,人无完人,”每个人都
有自己的长处和短处,要学会对自己作公证的全面的评价,既不
沾沾自喜,以不影响自怜,不要死盯着自己的短处,背上一个沉重
的包袱,要善于挖掘和发展自己的优势,以补偿自己的不足.
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