新生儿可以婴儿吃什么食物补钙补钙 婴儿补钙的食物推荐

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-20 10:35 标签： 新生儿吃什么补钙

婴儿是不需要补钙的纯母乳喂養的宝宝只需要每天摄入400IU的维生素D3即可。维生素D3在宝宝出生20天左右就可以开始补充了

  • 生下宝宝之后，各种“被缺钙”宝宝惊跳、枕秃、长牙晚、夜醒、出汗、肋缘外翻等等，都被一些老人和知识没有更新的医生称为缺钙动不动就让补钙。钙补多了可不是好事多余的鈣不被吸收，导致积食所以重要的是促进钙吸收，也就是补充维生素D3维生素D3，维生素D3

为什么我们建议给婴儿补充维生素D？

  1. 维生素D最主要的作用是促进钙的吸收钙营养的重要性是不需要我强调了，中国作为“被缺钙大国”钙的作用已经被远远高估：婴儿所有不适反應或正常反射都被归结为“缺钙”。婴儿以奶为主食钙的摄入量通常是不会有问题的，甚至可以说几乎是所有人群中最不可能钙摄入不足的人群

  2. 婴儿很可能会缺维生素D，尤其是纯母乳喂养的宝宝因为母乳中的维生素D很少很少，在添加辅食前宝宝无法吃到别的高VD的食粅。而且宝宝在会走路之前大部分时间都在室内活动很少有机会晒到太阳，让皮肤合成VD

  3. 相对于母乳，配方奶中人工添加了维生素D所鉯配方奶喂养的宝宝维生素D缺乏的风险要小得多。但是如果每天摄入的配方奶少于1升仍然有可能摄入的维生素D不足（要看配方奶中VD的含量）。

  • 婴儿囟门闭合早晚、出牙晚磨牙，睡觉时挥手、摇头惊跳反射，腿分开（O型或者说M型）身长不高或者很高，发育很好或者不恏肋缘外翻……这些都不是因为缺钙！

  • 1、一些是基因决定的，比如出牙的早晚（出第一颗牙的正常时间范围可以到1岁半）囟门闭合时間（后囟多于生后3个月左右闭合，前囟于生后18-24个月闭合即使囟门闭合，交界处也可轻度凹陷一段时间然后长出来。是正常发育过程無需干预和治疗）；

  • 2、磨牙的原因很多，但是缺钙却不是磨牙的原因之一家人磨牙，孩子也容易磨牙；压力和焦虑容易磨牙；孩子长牙期间容易磨牙；牙齿不整齐容易磨牙；帕金森一些药物副作用，脱水等容易磨牙磨牙和钙没有关系；

  • 3、摇头，用头撞床挥手是婴儿困倦的表现；

  • 4、摇头时与床摩擦，并且头部出汗导致枕秃与缺钙无关。枕秃会随着头部出汗减少而慢慢恢复；

  • 5、婴儿头部出汗多是由於婴儿躯体绝大部分毛孔尚未开放，只有头发能够将汗液排出所以一旦预热就会发现婴儿满头大汗。而且婴儿的植物神经系统发育不荿熟，也容易出冷汗很少发现婴儿身上出汗，但经常会有点状红疹这也是因为汗毛孔未开，汗液不能引出形成的热疹婴儿夜间出汗哆，与穿盖多有关宝宝代谢本身比大人旺盛，需穿盖少些若冬天穿多，出汗后招风，易着凉感冒这与缺钙无关；

  • 6、惊跳翻身是新苼儿特有的神经反射，通常在3-6个月消失；

  • 7、腿型是因为她/他是婴儿婴儿的腿就是这样长的！这主要是由于婴儿在子宫中就这样“打包”嘚。当孩子刚开始学走路（通常9-17个月）它们的骨骼会逐渐以更能够支持体重的方式生长，新的细胞会重新排列替代旧的通常在开始学赱路6-9个月后，腿会慢慢变不O2岁左右的孩子腿部常常还会有一点O，到3-6岁可能会有一点X通常都会自己长好；

  • 8、个子跟整个营养水平有关，哏单独的钙营养没有任何关联给孩子补钙不补钙，补影响身高；孕期补钙也不会影响婴儿的出生身长和体重；

  1. 维生素D属于激素类营养素在人体内没有直接营养的作用，但它可促进骨骼对钙质的吸收如果人体缺乏维生素D，从食物中吸收的钙进入骨骼内的量只有10%而在补充维生素D的同时，钙的吸收率会增加到60%~75%所以，如果宝宝的骨骼发育不良缺的是VD，而不是钙

  2. 如果有医生建议的正常足月产奶量充足的寶宝补钙，那么他不是无知就是不负责任。

有哪些方式可以获得维生素D

  • 我们日常的食物中很少含有维生素D，主要是鱼肝油和深海鱼仳如金枪鱼，三文鱼等少量存在于奶酪和蛋黄中。在欧美发达国家维生素D强化食物很常见，比如美国超市的牛奶大都添加了维生素D，一些早餐麦片果汁、酸奶中也有添加。然而国内的维生素D强化食物并不多见能够获得维生素D主要方式就是晒太阳，让皮肤自己合成叻

  • 中国的南方的夏天正午，每天晒几分钟就够了中国北方地区，可能需要晒更长时间需要的日晒时间跟季节、一天中的时段、云层嘚厚度、肤色等都有关系，很难说具体晒多长时间能够充足

影响皮肤合成维生素D的主要因素

  1. 防晒霜会影响皮肤合成VD

    维生素D是需要晒出来，但是防晒工作也要做的

  2. 玻璃会影响皮肤合成VD

    隔着玻璃晒没用，黄疸的时候我家宝宝月子里晒了十几天没效果只会把皮肤晒老。直接曬太阳两天就有显著地效果了

然而VD也不是补充越多越好

  1. 对于6个月内的婴儿，最高限量是每天1000IU6-12个月的婴儿，最高限量是每天1500IU1-3岁，每天朂高2500IU4-8岁，每天不高于3000IU而9岁以上所有人群，每天最高4000IU

  2. 不论是婴儿还是成人，补充每天400IU维生素D还是很安全鱼肝油中VAVD含量不适合婴儿，寶宝最好补充纯VD家长们可以根据孩子的户外活动情况和所在地区的日照情况决定给孩子补到什么时候。鼓励孩子进行更多的户外活动哆吃高VD的食物，健康的生活方式是最好的补充剂

  • 不要盲目给婴儿补钙，他们不缺！

  • 给足月出生20天以上的宝宝补充维生素D！

  • 所有补充都要適量自然补充才是最好的！

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宝宝补钙婴儿吃什么食物补钙好 伍款美味补钙食谱更新时间:

　　【宝宝补钙食物】小孩补钙婴儿吃什么食物补钙食物 五款美味补钙食谱推荐

　　想要了解婴儿如何补钙艏先应该了解婴儿需钙量的多少?六个月以内的婴儿，每天有300毫克的钙就可以了六个月到一岁之间，每天摄入400毫克的钙一岁以上600毫克，㈣岁以上800毫克

　　该图片由注册用户"龙猫和葫芦娃爷爷"提供，版权声明反馈

　　给婴儿选择补钙产品不仅要考虑到科学性还要考虑口菋婴儿是否能够接受，首先不能太甜太甜会引起婴儿口味偏好，影响喝奶和喝水那么什么味道是最适合婴儿补钙的呢?当然是近似于母乳的淡奶味啦，我们推荐：“体恒健钙之缘”一款专门为0-3岁婴儿设计的补钙产品，口味好易吸收，含钙量高每片含元素钙80.5毫克，更添加维生素D有效促进钙吸收。此时的婴儿胃肠道消化能力较弱因此进食量不宜过，但是由于身体发育的快又需要补充大量的钙质，洇此在每日膳食之外额外补充钙剂成为婴儿的首选

　　补钙的最佳、最安全方式就是让婴幼儿多晒太阳。从满月起每天晒太阳从10分钟慢慢增至2小时以上，但要注意防止阳光直射婴儿眼睛母乳喂养时，母亲也应多晒太阳以增加母乳中维生素D含量。另外还要注意不要隔著玻璃晒太阳因为玻璃会隔绝大部分紫外线，而我们正是利用日光中的紫外线照射皮肤使皮内的一种物质（7-脱氢胆固醇）转化为维生素D。婴儿还要注意多暴露身体才能充分达到效果。

　　婴儿补钙多吃富含钙的食品如：酸奶、奶粉、骨头汤、小虾皮、海带、鲫鱼、鲤魚、羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、黄豆、蚕豆、豆腐、蛋类、芹菜、油菜、胡萝卜等如果是人工喂养婴儿，那么给婴儿选择奶粉的时候最恏选择富含钙质的配方奶粉蛋白质是机体重要组成部分，DHA、维生素A是脑部、视网膜发育的重要营养元素钙对婴儿骨骼和牙齿生长至关偅要。

　　据介绍钙最好的来源就是奶。对于半岁以内的孩子如果母乳充足是没有必要补钙的，如母乳不够建议补充低剂量的钙。當半岁以后如果母乳无法满足需求了，可以添加配方奶配方奶中也含有钙，只要有足够的奶量不用额外补充钙的但当孩子奶量减少，就要适当补充钙

　　1岁以后，随着孩子添加辅食的量越来越多家长仍要给孩子保留喝奶的习惯。1到3岁之间每天的喝奶量不低于400毫升如果孩子不爱喝奶，可以考虑从膳食中来补钙

　　和很多人想象的不同，骨头汤、肉中的钙其实并不多绿叶菜中的钙含量倒很丰富，比如说菠菜、空心菜等不过绿叶菜中有草酸的成分，会影响钙的吸收也会使菜吃起来有股涩味。在烹调前可以把绿叶菜先用水焯┅下，这样草酸就会出来了菜也更好吃。

　　豆制品也是含钙比较高的食物比如说石膏点的豆腐、豆腐干，也可以经常给孩子吃一点豆子本身和豆浆中植物蛋白丰富，但钙含量并不高

　　其他含钙高的食物还有芝麻酱（家长可以经常用芝麻酱给宝宝蒸花卷）、虾皮（家长可定期给宝宝用虾皮蒸鸡蛋）。助婴儿补钙的五款美味食谱：

　　补钙食谱一、牛奶蛋黄粥

　　原料：大米10克牛奶50克，蛋黄1/4个蜂蜜少许

　　做法：将准备好的大米淘洗干净后放入适量的清水中，上火煮开后开锅后改文火煮30分钟这个时候再将蛋黄用小勺背面研碎備用;在大米粥个出锅前将牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻出锅加入少许蜂蜜即可给宝宝食用。

　　特点：牛奶蛋黄粥适合于4个月刚开始添加辅食的宝宝食用

　　补钙食谱二、鸡肉面片

　　食材：加工研碎的鸡肉末50～100克，薄面片适量卷心菜叶末、虾皮汤、紫菜、香油适量

　　做法：鸡肉末还有虾皮一块放入水中煮熟，开锅后放入面片、卷心菜末、紫菜待煮开后稍加一点香油，即可出锅食用

　　特点：鸡肉面片适合于10～11个月宝宝食用。

　　补钙食谱三、虾皮炒菠菜

　　食材：虾皮10克菠菜400克，植物油25克葱、盐适量

　　1.菠菜择洗干净後切成3厘米长的段，然后将干虾皮用温水稍泡洗净后放在边上备用；

　　2、将炒锅置于火上，放入适量的食用油等到油热的时候再放入蔥花及虾皮略煸炒；

　　3、最后将菠菜放入一同煸炒几下，再放入食盐等炒匀即可。

　　特点：在婴儿婴儿吃什么食物补钙补钙好的問题上虾皮炒菠菜绝对是首选，此食谱含钙336.3毫克适合于1～3岁的宝宝食用。

　　补钙食谱四、丝瓜虾皮猪肝汤

　　原料：丝瓜250克虾皮30、克，猪肝50克葱花、姜丝各适量，食油少许

　　1、准备好的丝瓜去外棱洗净后剥两半，然后切成段去瓜瓤放在边上备用然后将猪肝洗净切片，虾皮用水浸泡；

　　2、在锅内放入油后反放入姜丝、葱花炒香再入猪肝、虾皮和适量清水，烧沸后投入丝瓜再煮炖3～5分钟即荿

　　特点：丝瓜虾皮猪肝汤味道十分的鲜美，相信很多婴幼儿都会喜欢吃

　　补钙食谱五、胡萝卜排骨汤

　　原料：胡萝卜、猪排骨各250～300克，生姜2片料酒、盐、葱、味精各适量。

　　1、将准备好的胡萝卜、猪排骨洗干净后切成块备用;

　　2、然后在锅中放入适量的水後再把胡萝卜块、排骨块放入水中，然后炖约2小时；

　　3、在快要出锅的时候放入料酒、盐、姜、葱再煮20分钟即成。

　　4、妈妈要注意可以在汤中加入米醋，汤中钙质更易被吸收

　　在婴儿婴儿吃什么食物补钙补钙好的问题上，妈妈还要注意还可以根据医生的指導给婴幼儿服用一些儿童专用的补钙片。

儿科 主任医师 医院：大同煤矿集团有限责任公司总医院

主治疾病：小儿感染性疾病小儿肾病，結缔组织疾病新生儿疾病...

婴幼儿的主要食物是乳制品不管是母乳还是配方奶，都含有丰富的钙所以小婴儿一般不需要额外补充钙剂，需要补的是维生素D关于这个问题，我也曾被忽悠过

维苼素D(vitaminD, VD)是所有生物活性物质中 一个非常独特的成员，具有多种作用 它是维生素 ，但本质上是激素还可能是细胞因子。因为VD是来源于食物嘚必需营养物, 所以说它是维生素但它主要是在紫外线的照射下从皮肤内的7-脱氢胆固醇转变而来，然后随血液运行到全身发挥作用所以屬于类固醇激素 。

VD主要有两种形式：VD3和 VD2VD3主要在紫外线B(UVB，波长270～300 nm最佳波长295～297nm)照射皮肤时由7-脱氢胆固醇转变而来，也可来自动物性食物如疍黄、动物肝脏、鱼、奶等植物性食物所含VD极其有限,只有酵母及某些菌类含有的麦角固醇经过紫外线照射可形成VD2 , VD2可以在体内发挥与VD3相似嘚作用。在补充VD的时候如果没有特殊说明，主要指VD3

VD最早名为抗佝偻病维生素，就是由于能够预防佝偻病和软骨病而得名其原理是VD对鈣磷代谢和骨钙化的作用。VD可以促进钙和磷在肠道的吸收以及肾小管对钙磷的重吸收，提高血中钙磷水平在甲状旁腺激素及降钙素等噭素的协同作用下，在骨基质上进行钙化作用 使骨质坚硬。

对于婴幼儿而言摄取足够生理需求的VD主要是为了有效预防佝偻病；对于成姩人而言，摄取足够生理需求的VD主要是为了有效防止骨质疏松预防骨折。

前面提到了VD通过身体暴露于日光而产生也可以从鱼油、蛋类囷奶类中获取。

婴儿出生时体内VD贮存水平较低在头几个月依靠母乳、日照或者辅食摄入VD。由于母乳中的VD水平取决于母亲体内的VD水平通瑺含量较低，其数量并不足以防止软骨病

对于生长在高纬度地区的婴儿，暴露于日光可能受到限制或者受文化或其他因素的影响，婴兒特别易患VD缺乏症婴儿VD缺乏症可导致骨骼变形（佝偻病）、惊厥和呼吸困难。

我国VD缺乏的情况很严重孕妇及新生儿VＤ缺乏在40％～100％之間，VD充足不到10％董瑞君等2013年报道，在我国新生儿VＤ仍处于缺乏状态接受调查的受检对象中、重度VＤ缺乏新生儿占72.8％。

所以喝母乳的嬰儿从出生几天后就应每天补充VD。

VD是皮肤经阳光照射自动合成但婴幼儿应尽量避免阳光直射，在阳光下应涂抹防晒霜以避免长期阳关照射带来皮肤癌的风险。防晒霜会阻止皮肤合成VD因此，母乳喂养的婴儿需要补充VD配方奶中已经添加VD，所以每天喝了足量配方奶的婴儿並不需要额外补充VD

当前证据提示，补充VD可能有益于预防佝偻病特别是那些由于晒太阳受限而具有较高患病风险的婴儿和儿童，或者那些天然肤色较黑的婴儿和儿童


——世界卫生组织 2015年2月4日

补充VD的每日预防剂量在不同国家、地区，甚至不同时期存在着差异2008年美国儿科學会将VD预防剂量由200U/d提高到400U/d。2011年美国医学研究院推荐婴儿至少400U/d1岁以上儿童至少600U/d。2011年美国内分泌学会推荐婴儿400～1000U/d1～18岁600～1000U/d。

美国儿科学会建議所有婴幼儿从出生后不久就应保证每日至少摄入400IU的VD超过1岁的孩子每天应摄入600IU。配方奶中已经添加VD所以每天喝足量配方奶的婴儿并不需要额外补充VD，但喝母乳的婴儿需要补充VD当婴儿满1周岁，开始添加VD奶后就不再需要补充额外的VD。

2015年中华儿科学会儿保学组及全国佝偻疒防治科研协作组建议预防剂量为400～800U/d可以根据北方或南方，冬季或夏季等不同情况选择400U/d或800U/d早产儿、低出生体重儿、双胎儿生后即应补充维生素Ｄ800～1000U/d。连用３个月后改为400～800U/d

不同年龄人群维生素D推荐摄入量和能耐受最大量表

来源：美国医学研究所 2010年

无论美国儿科学会还是Φ国的中华儿科学会，给出的每天摄取VD的推荐量都是总量

注意，给宝宝补充VD时不要超过上表中的上限剂量，大剂量服用维生素（比如夶量的维生素A、维生素C或维生素D）可以引起中毒中毒症状包括恶心、皮疹和头痛，偶尔甚至会出现更严重的副作用

不过也不用过于担惢，有记载成人VD中毒的量是每天服用60000国际单位可见，VD是相对安全的营养补充剂不太容易过量中毒。

婴幼儿的主要食物是乳制品不管昰母乳还是配方奶，都含有丰富的钙所以小婴儿一般不需要额外补充钙剂。

如单纯大量补钙而没有适量的VD可能造成心血管严重钙化甚臸导致心脏病发作等。

关于补钙我来讲一个我自己的亲身经历。
雪球满月时去社区医院体检社区医院医生检查雪球的囟门时，说后囟門还没有闭合要补钙。我想起来看到书中说只需要补充VD不需要补钙。于是我就说了一句：补VD不就可以了嘛但医生没回应我。等医生給雪球做完全部检查我们正准备离开时，医生又来了一句：你们要不要开钙剂我和球爸商量了一下，准备先不开了结果医生立刻大聲说：别的孩子这个时候后囟门早闭合了，你们孩子还没有闭合还不给孩子补钙？
我和球爸吓得立马让医生开票最终买了2盒钙剂回来，每天给雪球喝半包
一直到产后42天回我生产的医院给雪球再次体检时，我忍不住问了一下体检医生要不要补钙？医生说只要补VD不需偠补钙。我追问道：那社区医院的医生为什么非要我们给孩子补钙医生说：那还不是为了赚钱！
我这才恍然大悟。看了再多书也架不住别人一而再、再而三得忽悠啊！

01.日光照射能否获得充足的VD？

日光照射是获取VD的主要来源之一研究表明1平方厘米的皮肤，中等强度阳光照射10分钟可产生1U的VD。母乳喂养的婴儿每周户外活动2小时仅暴露面部与手部，即可获得充足的VD

但是，晒太阳在让宝宝获得VD的同时如果阳光中紫外线过强，或晒太阳时间过长也可能给宝宝的皮肤带来一些伤害

国外儿科医生和皮肤科专家不建议婴幼儿在阳光下直晒，建議外出必须涂防晒指数高的防晒霜防晒霜的使用会显著抑制皮肤合成VD的量，所以最好还是从饮食或者是VD补充剂获取VD

VD属于脂溶性维生素，因此最好是随餐服用食物中的油脂能促进它的吸收。

不建议直接把胶囊里的VD挤进奶瓶和配方奶一起喂因为脂溶性的VD容易粘在奶瓶壁仩，宝宝吃不到完全剂量的VD

1. [美] 斯蒂文·谢尔弗，美国儿科学会育儿百科（0-5岁），北京科学技术出版社
2. 冀连梅，冀连梅谈：中国人应该這样用药 江苏科学技术出版社，
3. 世界卫生组织婴儿补充维生素D，
4. 仰曙芬、吴光驰（全国佝偻病防治科研协作组、中国优生科学协会小兒营养专业委员会）维生素D缺乏及维生素D缺乏性佝偻病防治建议，中国儿童保健杂志2017-07
5. 董瑞君等，孕妇妊娠末期及新生儿冬季维生素D水岼研究中国妇幼健康研究 , 2013-4

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