睡醒或者睡前脑子里总是在回放很久老是纠结以前的事事,怎么办

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我晚上老睡不好觉,脑子里老想事怎么办啊?
什么都想,睡眠质量超差
我有更好的答案
根源的问题。酒气一消,容易清醒。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。九.适当服用安眠药物 可以适当安眠药物。副作用很小。 十;睡眠不能贮储,睡多了无用。 三,试试这些看能不能解决你的失眠问题——首先建立信心 对生活中偶尔遇到失眠经验,朋友你是不是有什么其他的心理困扰(烦恼)或是压力呢你好;遇有周末假期,避免多睡懒觉;牛奶、面包.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。 六,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 七.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯,如不担心失眠的痛苦。固然,酒后容易入睡,也绝不带着思考中的难题上床,可适度进食,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的,失眠自然而然就会消失的,醒后就很难入睡。 另外、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠,没有面对复杂生活的智慧,但因酒所诱导的睡眠不易持久。 八.饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。 五.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作?如果是,建议你先解决自己的心理困扰.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,大多数失眠根源于我们有烦恼,误认饮酒有助于睡眠、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,从而建立自己的生理时钟。 十一.失败后的作法 如以上建议不能生效,建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡,即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动,企图使自己由疲惫而睡眠,效果将是适得其反,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常。即使明天要参加考试.睡前饮食适度 睡前如有需要;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时。 二.安排规律生活 避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯。四。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应
我最近也是,我就找了本书,看着看着眼累了,自然就睡了
和我一样,晚点,自己感觉特别困时再睡就好了
想谁?别太想我哈、、
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最近几年总是回忆起以前的事,好像我曾经失忆过很久一样,特别是晚上大家都睡了只有我一个人睁着眼睛,我
最近几年总是回忆起以前的事,好像我曾经失忆过很久一样,特别是晚上大家都睡了只有我一个人睁着眼睛,我觉得白天我都很高兴的可是一到晚上就变得很痛苦,我不想去想那些好的坏的事,可是脑子里老是像拍电影一样,难过的不行。我也知道有的事过去了就很难改变...
我有更好的答案
我跟你一样
你可以适当找人倾诉
我发现不能,这个世界没人能承载秘密
你就没有真心朋友??哪怕一个也好
我跟朋友倾诉后现在很好
以前晚上想起往事就流泪失眠
现在不会了
我不知道,我总觉得没有
试着敞开心扉吧
虽然我把她们看的很重,但是总是不断伤我,我看起来很笨其实什么都知道,所以我不敢说,可能对于别人我本身就是个笑话
你是女孩子?
采纳率:38%
早点睡看还有没有这么多事了
都是闲的了
偶觉得你一直很累、:放轻松“}休闲是现在社会主流哦~!仅次于健身吧。@— —失眠少玩电脑手机哦…半夜起来接受得另说^=^…
人生只有面对!
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文明办网文明上网举报电话: 举报邮箱:admin1@renren-inc.com&&&&&&&&&&&&&&&&我晚上睡觉前脑袋总是会想很久,可是早上起来却感觉自己睡了很久很久,经常会半夜突然醒来好几次_百度知道
我晚上睡觉前脑袋总是会想很久,可是早上起来却感觉自己睡了很久很久,经常会半夜突然醒来好几次
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你可能压力太大了!那就是你过的很迷茫!!所以你日有所思夜有所想!不知道该做什么不该做什么!
采纳率:20%
你估计爱上了一个人
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