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我取消屏蔽了健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘烫伤的水泡不能挑 夏季容易烫伤， 烫伤后的水泡是万万不可以挑破的。 一旦挑破， 细菌即可入侵， 发生感染。 （摘自 7 月 18 日《大众卫生报》） 出汗多吃西洋参 夏天人动一动，就是一身汗，大汗过后，人会感到虚脱、疲劳、困顿。医生建议，夏天出 汗多，不妨吃点西洋参。 出汗多易伤阴伤气，因此要多补气补阴。西洋参性平，偏凉，益气生津，可以取 6-10 克 西洋参，切成片，泡水喝。 （摘自 7 月 17 日《健康时报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘健康长寿的五个“捷径” 早起一杯茶 国际癌症杂志发表文章说，早上起床喝杯热茶，特别是普洱茶，可以让人们患肾癌的概率降 低 15%。 睡眠时间适中 英国科学家的研究表明，每天睡眠时间超过 9 个小时，或低于 6 个小时都会损伤人的寿命。 坚持饮用红葡萄酒红葡萄酒中含有的多酚可以促进人体对栓塞脂肪的吸收。经常检查颈 部 美国一项研究发现，轻微的甲状腺问题可能将患者的心脏病发病率提高 65%，所以颈部 异常应及早检查。后倾 45 度坐姿 研究发现，当人坐直时，脊柱会感到紧张。调整椅背，使 之向后倾斜 45 度可以让人们更健康。（摘自 7 月 25 日《大众卫生报》） 绝经的妇女早晨锻炼有助于睡眠 专家指出，伸伸腰、踢踢腿，能让绝经后的女性更容易入睡，但必须是在早晨进行锻炼。 这可能是由于晨练有助于使体内的生物钟正常运转，而晚上锻炼，可能导致体温升高，不利 于入睡。（摘自 7 月 23 日《人与健康》）健康与养生A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘二种方法治失眠 仰卧揉腹 睡前仰卧于床上，先用右手按顺时针方向绕脐揉腹，一边揉一边默念计数。先右 手揉腹 150 次，再左手揉 150 次。停止揉腹，便会有倦意感，可很快入睡。 卧位呼吸法 右侧卧位，枕头适中，全身放松，双目闭合，舌尖顶上腭。慢慢吸气，使整 个腹部膨胀，再缓缓呼出，至全腹收缩。如此一吸一呼，再吸再呼，循环进行，直到入睡。 连续坚持 1-2 周，可缓解失眠症状。 （摘自 7 月 30 日《现代保健报》） 如何正确使用水银柱血压计 1、测血压前静坐休息 15 分钟以上。测前 30 分钟不吸烟，不饮浓茶。 2、至少测量两次，间隔 1～2 分钟，如两次测量结果相差较大，应再次测量。 3、无论患者采用何种体位，上臂的袖带均应与心脏齐平。 4、第一次打气可将水银柱打到 180～200 毫米汞柱，慢慢放气，当听到搏动音出现时，即 为收缩压；再往下放，当完全听不到搏动音时，为舒张压。 5、第一次测量，应测两只手臂，两臂血压差不应大于 10 毫米汞柱。 注意：放气不能过快，否则会造成 6～8 毫米汞柱的误差。 （摘自 7 月 31 日《家庭保健报》）药粥治脾胃虚弱 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘百合黄精粥 百合、山药、黄精各 30 克，煮粥食用。每天 1 次，可达到补肺健脾的效果。 黄精粥 黄精 30 克，洗净煎取浓汁后，加入粳米 100 克煮粥，粥成后加入白糖食用。适用 于脾胃虚弱、体倦无力、食欲不佳者食用。 （摘自 7 月 31 日《健康之友》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘红烧肉营养损失多猪肉红烧、清炖时维生素 B1 损失最多，达 60％～65％；蒸次之，炒损失最少，仅 3％， 维生素 B2 几乎全部保留。专家解释说，瘦肉富含 B 族维生素，但都是水溶性的，红烧肉需 要长时间炖制，因此维生素 B1 自然会从肉里流出，留在汤里。（摘自 8 月 8 日《大众卫生 报》） 腹部肥胖易患痴呆症 腹部肥胖的中年人患痴呆症的危险会增加两倍。 研究人员指出， 腹部肥胖与痴呆症具有一 定的关系。通过对尸体解剖发现，与老年性痴呆有关的大脑病变可能开始于青年或中年期， 老年时腹部肥胖跟严重的大脑萎缩有关， 这就暗示着腹部肥胖对大脑的损害， 可能在出现痴 呆症迹象以前很久就发生了。（摘自 8 月 8 日《中医药报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘艾叶熏脚治咳嗽 艾叶 30－50 克，放入约 1500 毫升的沸水中煎约 15 分钟，捞去艾叶，将煎出的药液倒入 小的脚盆中。 待水温稍低双脚能够忍受时， 可直接将双脚置于盆内浸泡。 此法每晚进行一次， 每次 15－20 分钟。 （摘自 8 月 17 日《健康财富? 读者新报》） 抽血时不要紧握拳 抽血时人们常紧握拳头，专家认为，这可能并不是个好习惯，因为紧握拳头可能使化验结 果不准确。 （摘自 8 月 12 日《生命时报》）勿用微波炉加热中药汤剂 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘微波炉的加热原理是通过微波作用于食物， 使其内部分子产生震动而产热的。 利用微波炉 煎、加热中药时，药材内部分子在震动产热的过程中，会使药材从分子水平产生破坏变质， 失去原有效能。 （摘自 8 月 15 日《中医药报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘糖尿病患者不宜睡懒觉凌晨 4 时到上午 9 时，是血糖最容易升高的时段。如果早晨没有按时起床，没有按时服药 吃饭，整个白天的血糖规律就会被彻底打乱，会引起血糖的明显升高，导致血糖的波动，也 加重了病情。 （摘自《自我保健》第 8 期） 轻敲头部提神 头昏眼花时，用指头尖端轻轻敲打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分 为左右两个区，仔细地轻轻拍打。力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。另外，从颈部下方到乳头 可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区域，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充 满精神。（摘自《保健俱乐部》第 7 期）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘每天吃一瓣大蒜降血压 研究人员研究发现，食用大蒜对人们降低血压有帮助，而且其效果不亚于一些降压药物。 高血压患者可每天服用一瓣大蒜降压。 （摘自 8 月 22 日《大众卫生报》） 单脚站立练平衡可延缓衰老 无论是穿、脱袜子还是裤子时，最好单只脚站在地上，锻炼身体平衡。老年人如果长期进 行平衡锻炼，会延缓衰老进程。 （摘自《健康财富周刊》第 33 期作者闻哲）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘假牙别用热水泡 生活中常看到，一些人为了给假牙消毒，把假牙放到温水、热水或酒精里浸泡，殊不知， 这样会使假牙变色、变形、加快老化。 （摘自 8 月 22 日《老年日报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘白酒巧治腿抽筋每天临睡前先用 40℃左右的热水泡脚 5～10 分钟， 然后将高度白酒加热， 倒几滴在手心， 在经常抽筋的部位揉搓两分钟，要有一定的力度，使局部皮肤发红，可治腿抽筋。 （摘自 8 月 30 日《健康生活报》） 储存牛奶不要用透明容器 牛奶中含有丰富的核黄素，人摄入一定量的核黄素可以有效增进视力，减轻眼睛疲劳，但 这种物质容易与光产生反应，因此当牛奶接触光线时，就会发生化学反应，从而降低核黄素 的营养价值。因此，储存牛奶不要用透明容器。 （摘自 9 月 7 日 《健康财富》）健康与养生西红柿配酸奶可有效补血 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收， 因此， 把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶 汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。（摘自 9 月 12 日 《大众卫生报》） 苹果汁兑水最解渴 运动后，最解渴的饮料是乳清或苹果汁 1∶1 同水混合的饮料。苹果汁最好是鲜榨，它里 面含有更多的矿物质和营养元素等， 既能解渴又能满足身体需要， 同时还能够排出体内毒素， 及时缓解疲劳，提高运动能力等。 （摘自 9 月 9 日《生活与健康》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘一些嗜好易引起钙缺乏 动物蛋白质饮食很容易引起钙缺乏症。 红肉中饱和脂肪酸含量非常高， 会在胃肠道内与钙 结合，形成不溶性脂肪，使钙的吸收率降低。另外，多吃巧克力也易引起钙缺失。巧克力中 含有草酸酯和糖。草酸酯会减少钙的吸纳量，糖则与钙的代谢有关。 （摘自 9 月 15 日《医 药养生保健报》） 桃叶疗疾法 桃叶 500 克，切碎后浸入 500 毫升酒精中，密置于器皿中静放 2 日后，去渣，用棉签蘸浸 出液涂抹患处，每日 3 至 4 次，能治疗慢性荨麻疹。 （摘自《家庭中医药》第 9 期）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘常吃海带滋养头发 海带中的碘极为丰富， 此元素为体内合成甲状腺素的主要原料。 而头发的光泽就是由于体 内甲状腺素发挥作用而形成的。因此，常吃海带，对头发的生长、润泽、乌黑、光亮都具有 特殊的功效。 （摘自 9 月 9 日《家庭保健报》） 拔鼻毛降低免疫力 生活中，有的人有拔鼻毛的习惯，鼻毛能阻挡灰尘帮助鼻腔排泄分泌物。因此没有鼻毛的 过滤与排泄作用，会降低人体免疫力，所以应该戒除这个不良习惯。 （摘自 9 月 8 日《老年日报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘枸杞水能防肾结石 据《健康时报》9 月 22 日报道，适量的枸杞多糖可减少肾草酸钙结石的形成。而且无 论是冲泡还是煎服，都能起到抑制肾结石形成的作用。 “钛圈”作用不可高估 据《当代健康报》9 月 18 日报道，最近，一种含钛治疗颈椎病的项圈，成了市场的热 门产品。专家称，这实际上夸大了“钛圈”的作用。专家认为，“钛在人体内不会发生什么反 应，在体外戴一个小小的钛圈、钛环更不会起到作用。健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘血糖低饼干比巧克力管用 巧克力虽然是甜食，但含糖量并不高，缓解低血糖反应的效果也不是那么明显。相反，没 有甜味的面包、馒头、饼干等主食，因为其中含有大量碳水化合物，进入人体后能分解释放 葡萄糖，也能起到“升糖”的作用。 （摘自《保健俱乐部》第 9 期） 自己动手去疣体每天取板蓝根 50 克左右煎成药汤， 倒进空置的容器里， 趁热熏洗疣体， 大约 15 分钟以后， 拿一把消过毒的小刀，对已经软化的疣体表面角质层轻轻地刮削。然后，取出已研细的等量 纯碱和生石灰，用适量的白酒调成糊状，涂敷在被刮破的疣体表面，并用一块创可贴将其固 定。连续 3～4 个月的治疗，疣体逐渐软化，最后消失。 （摘自 9 月 23 日 《家庭保健报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘吃肉喝茶易患脂肪肝 许多人经常在吃荤之后喝杯茶，这不利于肝脏健康。因为，茶叶中含有大量鞣酸，能与蛋 白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加有 毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。 （摘自 《健康文摘》第 10 期） 喝水“含一含再咽” 研究证明，将水含一含再咽的方式是最科学，也是对人体最有益的。大口喝水，容易将过 多的空气带入胃肠道中。 “含一含再咽”可避免胃黏膜受到伤害。 （摘自 《求医问药》第 10 期）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘多喝柠檬水结石排得快 如何加快有泥沙状肾结石的排出？据专家介绍， 如果没有出现明显的肾脏损害症状， 通过 大量饮水、多吃水果，很快可以排出结石。对于 3 公斤的婴幼儿一天 500 毫升即可，同时最 好在水中加一些柠檬汁，有利于结石的排出。（摘自 9 月 29 日《新闻信息报》） 食疗面部“扫黄”法 粳米 100 克、绿豆 50 克，淘净，加水熬成稀粥，出锅前加入猪肝片（100 克量），猪肝 熟烂后即成，日服 3 次。此方具有清热养血，洁肤褪黄之功效，适用于血虚气弱引起的面色 蜡黄。 （摘自 10 月 3 日《中医药报》） 腰酸腿凉常吃韭菜 韭菜有温补肾阳的功效，将其切碎后煮粥食用，可以更好地发挥韭菜的温补功效。凡是由 于肾阳不足引起的怕冷、手足发凉、阳痿遗精、慢性腹泻、腹中冷痛等症状，都可以服用韭 菜粥来治疗。（摘自 9 月 22 日 《医药养生保健报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘洗手至少二十秒 最新的中国家庭卫生状况调查结果公布： 目前大众普遍认同良好的家庭卫生条件是预防病 菌传播的最基本方法，但在如何有效消毒除菌、预防病菌侵害方面却知之甚少。 “勤洗手” 为大家知道，但在洗手的时间长度上，仅有 31%的受访者做到了坚持洗手 20 秒钟以上。而 研究表明，20 秒以上的流水清洗才能真正达到清洁双手的效果。（摘自 10 月 8 日《羊城晚 报》） 反复烧开的水列入致癌黑名单 因反复烧开的水含有亚硝酸盐， 进入人体后容易生成致癌的亚硝胺， 已被上海市疾病预防 控制中心首次列入致癌 “黑名单”。 （摘自 10 月 7 日《家庭保健报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘生食大蒜不能治疗腹泻 每天生食 1~2 瓣大蒜，能起到预防肠道传染病的作用。但认为多吃生大蒜可以治好腹泻， 这却是一种误解。出现频频腹泻时，如果过量食用大蒜，虽有抗菌作用，但因其中有辛辣的 大蒜素会刺激肠壁，促进血管进一步充血、水肿，使更多的组织液涌入肠内，从而加重腹泻 症状。 （摘自 10 月 9 日《家庭保健报》） 牙齿怕冷怕酸也是病 中华口腔医学会近日调查显示，有 29.7%的人每天正受着牙本质敏感的困扰。比如吃冷饮 时牙齿忽然酸痛、吃个橘子就“倒牙”，其实也是一种常见疾病――牙本质敏感。如果出现吃 冷、酸、热、甜时，有明显的刺痛或酸痛感；刷牙时会牙疼或出血；吸冷空气时会有牙齿酸 软的感觉等，都是患牙本质过敏的信号。可选择使用抗敏感类牙膏。（摘自 10 月 13 日《健 康时报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘无刺黄瓜营养价值高市场有一种无刺小黄瓜，价格往往贵于普通的带刺黄瓜，许多消费者认为，这两种黄瓜 只是外形口味略有不同。而研究显示，无刺黄瓜中 a-亚麻酸含量显著高于有刺黄瓜。人体摄 入含 a-亚麻酸多的食物，利于身体健康。 （摘自 10 月 13 日《医药养生保健报》） 洗澡时顺便治治小病 1、手脚经常冰冷者即使在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲浴，使皮 肤血管扩张，促进血液循环。先用 43 摄氏度的热水，充分暖身后，再用冷水冲 10 秒钟。反 复 5 遍。 2、、足部有浮肿现象时先用 43 摄氏度的热水从脚尖往脚背来回冲浴。之后再用 18 摄 氏度左右的冷水冲同一地方约 10 秒钟，可边踏步边冲。重复 5 次。 3、神经性便秘时沿着肠部位用 43 摄氏度的热水冲 3 分钟左右，再用 25 摄氏度的温水 冲 10 秒钟。反复 5 次，可让大肠增加蠕动。（摘自 8 月 6 日《健康周报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘妙法巧治过敏性鼻炎 取当年采集之新鲜花椒，与半夏按 1：2 比例浓缩煎汁 （一般为花椒 50 克，半夏 100 克， 煎汁 30 毫升），收入消过毒的清洁瓶内备用。治疗时，用 消毒棉签蘸取药汁适量 （以不流为度），均匀涂抹鼻腔。每天早中晚各 1 次，20 天为 1 疗程。 （摘自《家庭中医药》） 白果粥可疗支气管哮喘 取白果仁 6 克，粳米 150 克，熬煮成粥，冰糖调味，作早餐食用，可助温肺益气、镇咳平 喘。常食白果粥，可把哮喘“吃”掉。 （摘自 《健康天地》第 10 期）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘糖尿病与胰腺癌 对于糖尿病病人，尤其是有下列情况者，应十分警惕：①病程在 5 年以上者；②病程较长，但原来药物及饮食控制满意，无其他原因控制不好， 血糖升高需改用胰岛素者；③新发现的糖尿病，体重下降及有明显消化道症状者；④年龄大 于 50 岁的糖尿病者；⑤对于无遗传史、不肥胖、未使用过激素、原因不明的糖尿病病人。 最近英国胃肠病学会警告，此种糖尿病潜在胰腺癌的可能性大。 （摘自《健康生活》第 10 期） 牛奶能护甲 牛奶中丰富的钙质，能够“强壮”指甲使其不易断裂。用牛奶护甲的做法非常简单，只要将 五汤匙奶粉溶于半杯热水中 （温度以不烫手为宜），将双手浸在牛奶里 5 分钟左右即可。 泡过牛奶后可用清水将手洗净、擦干，涂上护手霜，并对指甲与皮肤相连处稍加按摩。（摘 自《求医问药》第 11 期）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘频繁清嗓易伤声带 人们觉得喉咙痛痒，往往习惯性地咳一声来清一清嗓子。然而，当你清嗓子时，气流就会 猛烈地振动声带，从而损伤声带，会让你的声音嘶哑。故不能频繁地清嗓子。 当感觉咽喉有刺激，可以喝一点水慢慢地咽下去，这样可以达到清理嗓子的目的。如果老 是不自觉地多次清理嗓子，那就需要去医院让医生检查一下，看有没有问题。因为频繁地清 嗓子往往是嗓子出现毛病的前兆。 每天要让嗓子休息几次，尤其在长时间使用了嗓子后更要注意不要再多说话。 （摘自 10 月 22 日《京华时报》） 吃粗粮也有讲究 专家建议，成人最好每天吃谷类食物 300-400 克，其中搭配 50-100 克的粗粮，品种选择 多一些更好。此外，吃完粗粮要多喝水。粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保 障肠道的正常工作。一般多吃一倍纤维素，就要多喝一倍的水。 （摘自 《现代养生》第 10 期）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘敷法治黑眼圈 土豆片敷眼：刮土豆皮， 然后清洗， 切厚片约 2 厘米。 躺卧， 将土豆片敷在眼上约 5 分钟， 再用清水洗净。 在夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。这是因为土豆含粉质，可补充眼部所缺。 苹果敷眼：将苹果切片，紧闭眼睛，把苹果片放在眼袋位置，等待 15 分钟，用湿性的棉 花球轻拭眼睛。若不想让切开的苹果被氧化，可先将其浸泡在盐水中。 （摘自 10 月 24 日 《中医药报》） 浑身疼痛可能缺维生素 D 查发现，那些吸烟、不喝酒、超重的男女，患上慢性疼痛的可能性普遍较高，但引人注 意的是，一些女性饱受疼痛折磨，是因为体内缺少维生素 D。 （摘自 10 月 28 日《生命时报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘“三分钟”让你更健康 开水泡茶 3 分钟 泡茶 3 分钟后，茶中的咖啡碱才能渗出，此时喝茶，能让人 精神振奋。如果要避免茶后过度兴奋，只要将第一道泡的茶水在 3 分钟内倒掉，然后再冲泡 品尝。 吃热喝凉间隔 3 分钟 吃完热菜、喝下热汤之后如果立即吃冷饮料，血管会急剧收缩，使 血压升高，引发头晕、恶心等症状，最好间隔 3 分钟，以减少对胃部的刺激。 滴眼药水后按内眼角 3 分钟 滴眼药水后要轻轻闭眼，用食指压住内眼角 3 分钟，否则眼 药水会很快流入泪管，随后进入鼻腔。 （摘自 10 月 28 日《解放日报》）健康与养生丝瓜叶消腹胀
A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘丝瓜叶 4-5 片，洗净后加两碗水放入锅里 用 文 火 煮 20-30 分钟即可。每次喝 1 碗，可消 腹胀。有口淡不渴、畏寒怕冷、大便溏泻等症状者，应慎用此方。 （摘自 10 月 23 日《家庭保健报》） 维生素片治口腔溃疡 将维生素C 片及复合维 生素 B 片，各 取 2 片药片， 弄碎，用筷子 蘸些水，再蘸 上药粉涂在破 溃溃疡处，也 可不压碎，直 接将药片含在 溃疡处。注意： 维生素 C 片 含在破溃处有些疼痛，忍一下，过会儿就不痛了。该方法可以一天几次，效果相当好。 （摘自 10 月 25 日《健康生活报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘共用蘸酱易传播细菌 一项最新研究指出，在宴席上，如果你蘸着调味酱吃东西，很可能不只是一个人使用过这 份调味酱，每次有人这样做，都会将大量细菌留在酱碗里。检测发现，共用的蘸酱，每毫升 有 400 到 500 个细菌细胞！ （摘自 10 月 27 日《新民晚报》） 煮茶比泡茶更利防癌 英国科学家发现， 煮茶和用沸水泡茶相比， 用茶壶煮茶可以让茶叶释放出更多的抗癌物质。 研究表明， 茶叶在茶壶中煮沸 5 分钟， 可以使吸收癌症中有害物质的抗氧化剂浓度达到最高 峰，饮用在壶中煮制 5 分钟的茶水 1 个小时后，血液中的抗氧化剂水平会上升 45%。 （摘自 10 月 16 日《家庭保健报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘绿茶加冰糖缓解咽痛 绿茶性凉， 具有生津止渴、 清热解毒的作用； 冰糖性平偏凉， 具有补中益气、 养阴润肺、 止咳化痰的功效，其二者搭配着喝，能让绿茶清热解毒的功效充分发挥，减缓咽喉疼痛，冰 糖的补益作用还可提高人体对抗咽喉炎的能力。 因此， 急慢性咽喉炎患者应该于喝绿茶时加 上点冰糖（摘自《大家健康文摘》第 11 期） 吹气法止鼻出血 鼻出血时，请同伴将耳道口适当扩大，口对耳道用力缓缓地向耳内吹气。两耳各连续吹 3 口气。若血未完全止住，待一两分钟后再吹一次。其机理可能是因气流刺激内耳神经反射 到交感神经，使鼻黏膜微血管收缩，达到促凝血作用。 （摘自 11 月 9 日《健康财富》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘“喝”出健康 我一年四季，天天喝热的开水，就是炎热的夏天也不喝凉水。早饭时我必须喝一碗不放 糖的豆浆。 早饭过了一两个小时， 我就喝用冰糖和醋腌的大蒜水， 它能降低血脂、 杀菌防癌。 10 点左右，我开始喝茶，有时喝一杯，有时喝两杯，花茶、绿茶都喝，但从不喝浓茶。中 午我喝蜂蜜大枣水，能润肠、养肝，夏天则喝绿豆汤或姜汤。午后坚持喝红糖、白梨、山楂 水。睡前我喝一杯不加糖的牛奶，能安眠补钙。 （摘自《健康指南》第 11 期作者蒋奎一） 经常揉眼当心散光 经常揉眼睛可能引起散光， 从而导致视力模糊。 专家指出， “揉眼睛时通常会闭上双眼， 这时眼球会向上移，揉时的压力便会聚在眼球下方，造成角膜下方的弧度发生变化。角膜弧 度不均，便会出现散光。 ” （摘自《保健俱乐部》第 10 期）健康与养生?
A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘钟南山提醒 入冬保健首选饭前喝杯水钟南山院士提出，对付冬季干燥，除了坚持早晨喝水的习惯外，在每次餐前也应该适量 喝一点水，不仅可以缓解咽干，而且可以起到刺激胃肠消化功能的作用。 “可以大口喝，但 要小口咽，让水有慢慢滋润咽部的感觉。 ”“还有一些老办法也值得提倡。”钟院士说，“比如 在室内放几盆清水，可以有效保持室内湿度，预防呼吸系统疾病。 ” （摘自 11 月 6 日《健康时报》） 发烧以后不应用酒精降温 酒精降温在很多家庭应用甚广，但最新研究发现，这样做可给人体带来严重伤害。异丙 醇酒精会很快被皮肤吸收，可导致酒精中毒和其他问题。 （摘自 11 月 4 日《家庭保健报》） 多吃海带可护乳房 专家调查发现，海带不仅有美容等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。海带之所以具有 缓解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内 雌激素水平，使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。 （摘自 11 月 7 日《大众卫生报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘保鲜袋治脚部皲裂 具体方法是，洗过脚后每只脚套上一只大号保鲜袋，再穿上袜子。其实道理也很简单，套 上保鲜袋后脚的温度增加，外部的气温越冷袋内的湿度越大，脚部的肌肤就越滋润，裂口愈 合就越快。 （摘自 11 月 10 日《新民晚报》作者闻玉海） 失眠者睡前吃点面包 失眠与睡前饮食有很大关系。 “如果临睡前饿了，最好吃一些富含碳水化合物的食物，如 饼干、面包片等”。专家指出，像面包片、馒头片等含有碳水化合物的食物，可以有效增加 人体血液中促进睡眠的物质――色氨酸。 （摘自 10 月 31 日《大众卫生报》） 睡前揉肚子可护肝 睡前揉肚可护肝。具体做法是在揉的时候，先逆时针地去揉，把手掌心对着自己的肚脐， 女子右手在下，左手在上，男子反之，尽量大面积地揉腹，最好能揉到肝区的部分 （肝在 右肋骨下面），逆时针揉完再顺时针揉。 （摘自曲黎敏《从头到脚说健康》）健康与养生A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘肾功能不好者多吃凉皮 为了保证尿毒症病人的热能摄入， 限制植物蛋白的摄入， 营养治疗上常常采用麦淀粉饮 食疗法，以去除面粉里的谷类蛋白质，而面筋是麦淀粉制作过程中的副产品，含有丰富的植 物蛋白。我们平常所吃的凉皮，基本上由麦淀粉组成，所以说慢性肾功能衰竭的病人可以多 食用一些炒凉皮或者是用麦淀粉做蒸饺，以保证能量的摄入，减少植物蛋白的摄取。 （摘 自 9 月 28 日《健康财富》） 催吐可用牙刷柄压咽弓 催吐是排出胃内毒物的最好办法。用牙刷柄、压舌板、筷子等搅触咽弓和咽后壁使之呕 吐。如因食物过稠不能吐出、吐净，可先喝适当的温清水或盐水，然后再促使呕吐。 （摘自《中外健康文摘》第 22 期）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘热水泡脚能退烧 发烧的时候，不妨试用一下热水浸脚。将两膝以下浸入热水中，其血管开始扩张，通过 出汗蒸发而散热。 同样是物理退热方法，热水浸脚退热要比酒精擦浴或冰袋降温舒服。 （摘自 11 月 11 日《家庭保健报》） 牛奶米饭降血糖 日本最新研究发现，同时食用米饭和牛奶可以降低血糖指标。实验证实，食物的搭配方 法不同，对血糖值也有影响。如果吃 100 克米饭的人血糖指标是 100 的话，饭前喝 200 毫升 牛奶的人血糖指标为 67，就牛奶吃米饭的人这一指标为 69，而饭后喝牛奶的人为 68。（摘 自《退休生活》第 11 期） 用户评论：健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘捣烂螃蟹治跌伤 回乡探亲， 晚上在山间的岩石上捉螃蟹。 不料， 脚被藤蔓绊了一下， 重重地跌摔到溪石上。 回到家里时，我左小脚已乌黑青肿，不敢用手摸。岳父见状，从竹篓里取出约半斤螃蟹，捣 烂，用热米酒冲服一半，余渣敷患处。螃蟹可消结散瘀、续筋接骨，对治疗跌打损伤、瘀血 肿痛、骨折等病症有良好效果。（摘自 《健康天地》第 11 期 作者 林元明） 巧治慢性胆囊炎 黄瓜味甘，性凉，具有清热利尿、利湿、解毒的功效，可清除肝胆湿热，使湿热随小便排 出体外。每天晚饭后一小时吃一根黄瓜，一周即可缓解疼痛症状。 （摘自 《医药养生保健 报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘杏仁粉蒸肉清肺化痰 用杏仁粉代替粉蒸肉中的蒸肉粉，再加料酒、酱油和适量的盐，也可以加冰糖，放在蒸锅 上蒸。此菜有清肺化痰、利咽、润肠通便的功效。 （摘自 11 月 16 日《健康财富》） 老人少唱高亢歌曲 老年人不宜唱高亢有力的歌。高亢歌曲容易使老年人激动，引起血压升高，最好以抒情歌 曲和民歌小调为主。 （摘自 11 月 12 日《老年日报》）健康与养生老年痴呆简易自测法 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘据《当代老年》第 11 期报道，日本专家吉泽勋先生在多年临床体验和各种各样的调查结 果的基础上制定了一种简易的 “痴呆预知自测法”可供参考： 1、几乎整天和衣躺着看电视。 2、无论什么兴趣爱好都没有。 3、没有一个可以亲密交谈的朋友。 4、平时讨厌外出，常闷在家里。 5、日常生活中没有属于自己干的工作或在家庭中不起什么作用。 6、不关心世事，不读书也不看报。 7、觉得活着没什么意思。8、身体懒得动，无精打采。9、讨厌说和听玩笑话。10、有高血压或低血压。11、平时总 发牢骚或埋怨。12、将“想死”作为口头禅。13、被人说成神经过敏，过分认真。14、过分忧 虑。15、经常焦躁易发脾气。16、对任何事情都无动于衷。17、什么事若非亲自动手便不放 心。18、不听别人的意见，固执己见。 19、沉默寡言。 20、配偶去世已有 5 年以上。 21、不轻易对人说“谢谢”。 22、老讲自己过去值得自豪的事。 23、对新事物缺乏兴趣。 24、啥事都要以自我为中心，否则心不平。 25、对任何事都缺乏忍耐。 吉泽勋认为，如果有 15-25 种现象符合您或家人的情况，那么，将来患痴呆症的可能性就 极高；如有 8-14 种现象符合，应引起高度重视。健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘如何对付嘴唇干裂 冬天，嘴唇容易皲裂，可用干净的棉签在嘴唇上涂抹一些植物油或者是蜂蜜。也可用牙膏 涂抹嘴唇，牙膏一般都含有薄荷及其他杀菌成分，能够起到很好的作用。（摘自 11 月 20 日《家庭保健报》） 杵状棒改善视力 取一根长约 8 厘米，直径约 2 厘米的小木棒。一端打磨成椭圆形的扁片状，另一端则打磨 成圆锥形。注意木棒的棱角处要用细砂纸打磨光滑。使用时，手持木棒，食指及拇指靠近上 端，中指靠近下端，如同握住一支铅笔。用圆锥形的一端，点按眼眶四周各处。可将眼眶划 分为八个点， 先用圆锥端点按每一个点， 每个部位 3-5 分钟。 然后用椭圆形的扁片轻刮眼眶， 上下眼眶各刮 36 次。用此法治疗视力下降，是用按摩来替代针刺操作。（摘自 11 月 17 日 《医药养生保健报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘吃 1 根油条得走 13568 步据《健康时报》11 月 13 日报道，卫生部即将出台《个人身体活动指导方案》，将给出每 种食物产生的能量、进行怎样的运动能消耗掉等参考。 比如，吃 1 根油条（100 克）至少得中速走 13568 步才能消耗掉油条所产生 423.8 千卡的 能量。 一般来说， 全面保护健康需要每天 3 千步以上中等强度活动， 如快走、 上楼、 擦地等， 每次活动量应在 1 千步以上或活动时间 10 分钟以上。 哪些情况须行胃镜检查 下列情况必须实行胃镜检查。 1、40 岁以上近期出现消化不良或突然呕吐、解黑便者； 2、1 个月内体重下降超过 5 公斤以上排除了糖尿病或甲亢者； 3、无明显原因出现黄疸、乏力、发烧； 4、不能解释的腹部症状，长期上腹部疼痛者； 5、疑有食道、胃及十二指肠炎症，溃疡及肿瘤患者； 6、上消化道出血病因及部位不明者。 （摘自 11 月 24 日《医药养生保健报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘吃 1 根油条得走 13568 步 据《健康时报》11 月 13 日报道，卫生部即将出台《个人身体活动指导方案》，将给出每 种食物产生的能量、进行怎样的运动能消耗掉等参考。 比如，吃 1 根油条（100 克）至少得中速走 13568 步才能消耗掉油条所产生 423.8 千卡的 能量。 一般来说， 全面保护健康需要每天 3 千步以上中等强度活动， 如快走、 上楼、 擦地等， 每次活动量应在 1 千步以上或活动时间 10 分钟以上。 哪些情况须行胃镜检查 下列情况必须实行胃镜检查。 1、40 岁以上近期出现消化不良或突然呕吐、解黑便者； 2、1 个月内体重下降超过 5 公斤以上排除了糖尿病或甲亢者；3、无明显原因出现黄疸、乏力、发烧； 4、不能解释的腹部症状，长期上腹部疼痛者； 5、疑有食道、胃及十二指肠炎症，溃疡及肿瘤患者； 6、上消化道出血病因及部位不明者。 （摘自 11 月 24 日《医药养生保健报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘少吃盐 多用盐 去臭味 每天坚持用淡盐水漱口，可除口臭。有腋臭的人，可用淡盐水洗腋下。易出脚 汗且异味较大者，常用盐水洗双脚可除臭。 洁肤 杏仁粉 60 克，盐一勺，加水调成糊，每周两次敷于面部，可使皮肤白嫩。 吸烟不成瘾 吸烟前先在舌尖上舔点盐，吸烟不易成瘾。有烟瘾者舔盐后再吸可渐渐减 少烟量，有助于戒烟。 去头皮屑 常用盐水洗头发，可去除头皮屑，亦可防止头发脱落。 抗湿疹 在浴缸里适度撒盐浸泡全身，或直接用盐揉搓身体，大约一两周后湿疹即逐渐 消失。 治腹痛 因受凉而引起肚子痛时，将半斤粗盐用铁锅炒热，装在―个布袋里，用布袋来 搓腹部，腹部的不适感就会很快消除。 治牙痛及冻疮 将茄根和盐捣成粉末，抹在牙痛处，可止痛；抹在冻疮处，可治冻疮。 （摘自 11 月 27 日《中国医药报》） 穿长筒靴易生冻疮 在冬季，长时间穿长筒靴容易得冻疮。专家介绍，靴子的透气性相对较差，而人的脚部 有 25 万个汗腺，行走后，脚部分泌的汗水在透气性较差的长筒靴中，无法及时挥发，容易 导致冻疮的形成。专家建议，经常穿长筒靴的女性外出回家后，应立即换上宽松的拖鞋，并 揉搓脚部，另外也可以用热水泡脚 10 分钟左右，促进脚部的血液循环。 （摘自 11 月 24 日 《中国中医药报》）健康与养生A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘孩子尿床煎片胡萝卜吃 对于大了还尿床的孩子，韩国著名养专家介绍，煎胡萝卜效果第一。把胡萝卜切成片，放 煎锅里煎、烤，就着番茄酱，每天吃几根，效果很好。（摘自 12 月 1 日《健康时报》） 黑芝麻可治打嗝 将黑芝麻、白糖以 3：1 的比例拌匀，每打嗝 1 次即口服 1 小匙。注意细嚼慢咽，连续服 用，一般轻症的用 5-8 小匙，重症的半天至 1 天均可好转或治愈。（摘自 12 月 7 日《健康 财富》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘测测你是否需要补充维生素 1．时而莫名其妙地发脾气、焦躁。 2．时而感到眼睛疲劳、喉咙不舒服。 3．易疲倦，一到下午便要发困。 4．有贫血，一蹲下再站起来时头发晕。 5．容易便秘或腹泻。 6．疲倦时却睡不着觉。 7．皮肤常长痘子或疹。 8．喝很多饮料，如果汁、咖啡等。 9．常为头痛、肩痛所苦恼。 10．长时间呆在空气不好的办公室里。 11．经常不吃早餐。 12．很少运动，甚至温和缓慢的运动都很少。 13．喜欢吃甜食。 14．晚饭时或饭后，常喝上一两杯酒。15.常吃冷冻食品，或把零食当正餐。 （摘自 11 月 28 日《世界新闻报》） 银耳梨汤防皮肤干燥 将 1 个梨洗净、去核、切小块，加入 10 克水发银耳及 10 克百合、适量水和冰糖，放入碗 中蒸 1 个小时后，食梨喝汤可防皮肤干燥。 （摘自 11 月 27 日《家庭保健报》） 多揉拇指甲血压稳下来 在拇指甲根线状隆起肌肉处，用另一手拇指、食指捏住，旋转揉搓；然后，再从甲尖向指 根方向揉搓。呼气时揉搓，吸气时放松。不要过于用力。左右拇指各揉搓 5 分钟左右。早中 晚各做 1 次可让血压稳下来。 （摘自 12 月 1 日《医药养生保健报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘浓茶解酒 雪上加霜 酒中所含的乙醇， 对人体的心血管系统有较强的刺激作用。 而浓茶对心脏同样具有兴奋作 用。酒后如果饮用浓茶来解酒，两 者 的兴奋作用叠加，这对于心脏功能有所减退的老年人 来说十分危险。 （摘自 12 月 1 日《医药养生保健报》） 裤腰带的尺寸≠腰围 有很多人肚子非常大，有些喜欢把裤带束在肚子下面，而又有些则喜欢把裤子拎高点，束 在腰以上。这两类人的裤腰带都不是束在腹部最胖的地方。 测量腰围有一个标准的方法： 在肋弓的下缘到髂脊连线的中点， 以中点为水平量一个人的 腰围，这样量出来的腰围才是准确的。 （摘自 11 月 9 日《健康财富》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘血黏度升高的信号 1．晨起头晕，晚上清醒。 2．午饭后特别犯困，全身不适。3．蹲着干活时气短，导致呼吸困难、憋气等。 4．出现阵发性视力模糊。 （摘自 12 月 8 日《家庭医生报》） 吃十个荸荠赛过退烧药 荸荠是寒性食物，既可清热泻火，又可补充营养，对于发烧初期的病人有非常好的退烧 作用，每次 10 个即可。 （摘自 12 月 5 日《老年日报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘保护耳垂后可防面瘫 面瘫即面神经麻痹，一般人以为，面瘫是面部受风引起，其实真正引起面瘫的是耳垂后 面凹陷处的翳风穴受风所致。 翳风穴是治疗面瘫的主要穴位， 而其受风受凉则是引起面瘫的 主要原因。 （摘自 12 月 8 日《医药养生保健报》） 《〈健康与养生〉精选 3》、第七册出版 《〈健康与养生〉精选 3》（汇集《健康与养生》第 6-7 册）已出版，每册定价 20.00 元。第七册每册 10 元。外地邮费 6.00 元/册，每增加一册，再加邮费 1.50 元。本市邮费 5.00 元/册，每增加一册再加邮费 0.80 元。另有部分精选 1、精选 2 及第五、六、七册单行本出 售。 邮购地址： 上海市 （市西） 汉口路 300 号， 收款人： 解放日报资料中心 邮政编码： 200001 电话：（021）0。零售请到上海市汉口路 285 号 （国定假日不接待）。健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘心梗的气象警报 医学研究发现，0℃以下的低气温是心肌梗死的气象警报。寒冷刺激使全身血管收缩，反 射性地引起冠状动脉收缩、痉挛，还会刺激肾上腺素分泌增加，血黏度增高，容易促使血小 板聚集和血栓形成。这些变化都可导致急性心肌梗死的发生。 （摘自 12 月 7 日《健康咨询报》） T 查“够用”就好有关专家指出，应从减少医源性辐射出发，从患者健康出发，选择“够用”的片子比一张清 晰的片子意义更大，能用 50 毫安拍出的片子最好不要用 200 毫安。 （摘自 12 月 12 日《大众卫生报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘没牙也要刷刷牙龈 没有牙齿的老年人由于对食物的咀嚼能力下降， 口腔中各种腺体的分泌功能也下降。 刷牙 龈、牙槽可使中枢神经所支配的吞咽反射和咳嗽反射功能增强，有利于保护呼吸道。因此， 老年人即使牙齿已完全脱落，也应该用柔软的牙刷刷洗牙龈、牙槽，这对预防呼吸道感染有 十分重要的作用。 （摘自《中国老年》第 12 期上） 蜂蜜的食用禁忌 蜂蜜的食用禁忌： 蜂蜜与洋葱同食会伤眼睛； 蜂蜜与韭菜同食会引发心脏病； 蜂蜜与大米同食会伤胃； 蜂蜜与鲫鱼同食会中毒 （要用黑豆和甘草解毒）。 蜂蜜中含有少量的有机酸，当它与豆浆里的蛋白质结合后，会产生变性沉淀，人体是无法 吸收的。 （摘自《中国保健营养》第 12 期）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘老人“朝三暮四”享健康 朝三： 做一套呼吸操。清晨醒来，莫急于起床，先在床上做 50 次逆式呼吸，吸气时，提肛、缩 阴、收腹、扩胸;呼气时，缩胸、松腹、松肛，悠长自然，一气呵成。既可吐出一夜积聚的 废气，又可呼吸新鲜的氧气，还能因提肛缩阴防治前列腺肥大，促进排尿畅通；饮一杯温开水。起床伊始，先喝一杯温开水补充夜晚失去的水分，使血液稀释，有利于预 防血液黏稠； 吃一份水果。 早饭前空腹吃一份水果， 有益于补充一天内人体所需要的维生素和矿物质等。 暮四： 运动一小时。傍晚做一小时的散步等健身运动，有利于促进睡眠作用； 喝一杯鲜奶。有预防中风、补钙和预防胆结石的作用，牛奶的最佳饮用时间是睡前； 饮一杯开水。临睡前喝一杯开水，可预防夜里缺水而使血液变得黏稠； 饮一杯葡萄酒。睡前饮酒（高血压除外）对在夜里和清晨容易多发的心血管疾病有预防作 用。 （摘自 12 月 17 日《人与健康》） 老人腿抽筋四法解除 （1）立即离床下地走动，并忍痛用患腿前脚掌下蹬地面，可迅速解除小腿肌肉的痉挛， 使疼痛消失。 （2）立即坐起，把腿伸直，然后，双手用力将脚掌往背屈方向掰，可迅速解 除小腿痉挛。 （3）用拇指或食指的指腹用力按摩、 按压鼻尖下的人中穴，使穴位有酸胀感， 可解除小腿抽筋。 （4）可以请家人灌个热水袋，坐起来，把腿伸直，将热水袋放在小腿下， 几分钟后小腿抽筋就可缓解。（摘自 12 月 15 日《医药养生保健报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘女性冬季着装单薄易变“丑” 冬季，在城市的街头经常可见“美丽冻人”的年轻女性，为了显得苗条而穿得很薄。医生 表示，这样穿衣不会让女性变得美丽，只会越变越丑，因为“冷女人”脸上易长斑。冬天穿着 太薄，身体受冷，血液容易淤滞，长期如此脸上就长斑了，血行不畅还会带来很多的妇科疾 病。 专家建议女性冬季，多喝莲子粥、枸杞粥、牛奶粥以及八宝粥等，要适当补食牛、羊、 狗肉，以补阳滋阴、温补血气、增强体质和抵抗力，更起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。 （摘自 12 月 18 日 《家庭保健报》） 糖尿病患者一周吃两顿鱼不易患肾病 据 《人民网》12 月 18 日报道，英国一项大型研究显示，一周至少吃两次鱼或许可以减 少糖尿病人得肾病的几率。专家指出，鱼富含独特的营养成分，可能通过加强血糖控制或改 善血脂来减少对肾脏的损害。健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘贫血补铁时别喝豆浆 专家提醒，有贫血症状的人，在补充铁元素时，一定要少喝豆浆。这是因为，黄豆中的 蛋白质会阻碍人体对铁元素的吸收。 豆浆中的大豆蛋白含有丰富的氨基酸， 而这种氨基酸进 入肠道内与铁元素发生反应从而形成一种特殊的螯合物， 这种螯合物无法被人体吸收， 成为 人体的废弃物。所以食用铁补充剂的同时别喝豆浆。 （摘自 12 月 22 日《健康时报》） 柚皮做菜可降脂 柚皮中含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质， 具有抗氧化活性作用， 可以降低血液的黏稠度。 柚皮味苦涩， 须先削去表皮， 留中间柔软的白色部分切成薄片， 放入开水中煮 10 分钟， 捞出后再放入冷水中清洗，直到把柚子皮味去掉后，柚皮有很好的吸附性，最好与肉类、海 鲜类等“肥物”一起煮， 柚皮吸收了肉香， 柚皮的甘香又能渗入到肉中。 （摘自 12 月 17 日 《健 康生活报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘不吃脂肪为何患脂肪肝 据《齐鲁晚报》12 月 19 日报道，热衷于减肥瘦身、日常把蔬菜水果当饭吃的梁小姐被 查出患有轻度脂肪肝。医生分析说，在营养不良情况下，机体无法获得必需的葡萄糖及脂肪 燃烧时所需要的氧化酶类时，就会动用身体其他部位贮存的脂肪、蛋白质来转化为葡萄糖。 当大量脂肪、蛋白质通过肝脏这一“中转站”转化为热量时，就容易导致脂肪在肝脏滞留，造 成脂肪肝。 绿茶枸杞不可同饮 绿茶和枸杞都可以分别用开水冲泡饮用， 对人体很有益处。 有不少人干脆就把它们放在 一起冲泡。但是，绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用，会吸附枸杞中的微量元素， 生成人体难以吸收的物质。 给大家提个建议： 可以上午喝绿茶， 开胃、 醒神； 下午泡饮枸杞， 可以改善体质、有利安眠。（摘自 12 月 17 日《现代健康报》） 花生壳可治高血压 将平日吃花生时所剩下的花生壳洗净，放入茶杯一半，把烧开的水倒满茶杯饮用，既可 降血压又可调整血中胆固醇含量，对患高血压及血脂不正常的冠心病患者有疗效。 （摘自 《祝您健康》第 1 期）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘小孩不吃早饭容易大脑萎缩 来自新加坡的研究人员调查了亚洲 6 个国家和地区的家庭。 结果发现， 不吃早饭的学生， 除了注意力比较差之外， 反应也慢。 研究人员指出， 如果长期忽略早餐， 孩子的大脑会萎缩， 以后即使恢复健康饮食，营养充足，但萎缩的头脑也无法恢复成长，因此他们会变笨。 老人测血压坐着站着都测一下 北京大学第一医院心内科教授刘梅林认为， 一般人测血压需要坐着， 但是老年人由于自 身特点，多有体位性低血压，即从坐位改变为站立时，收缩压会下降 20 毫米汞柱以上或舒 张压下降 10 毫米汞柱以上，由于血压突然降低，人会头晕甚至昏厥。对于这样的患者，在 治疗中， 应该根据站立时的血压来评估降压疗效。 另外， 所有老年患者中， 除了测坐位血压， 也都应测量站立时的血压， 以评估降压治疗的体位效应， 以免加重体位性低血压和过度降低 血压。 （均摘自 12 月 21 日《健康财富》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘每天一把大豆防耳聋 年龄超过 60 岁的老人，每天吃足量的大豆及其制品，可有效防止动脉硬化，减缓听力 减退，有利于预防老年性耳聋。如果觉得大豆整粒吃会感到腹胀，那就不妨多吃豆制品。腐 竹、 豆腐和豆浆是最好的选择， 每天两大杯豆浆、 一块手掌大小的豆腐、 炒菜时再加点腐竹， 一天的需要量就够了。 （摘自 《康复? 健康家庭》第 1 期） 甲亢患者多吃有色蔬菜 对于甲亢患者，我们建议“三高一禁一适量”：指高热量、高蛋白、高维生素饮食，忌碘 饮食，适量补充钙、磷等。 此外，建议多摄入各种新鲜的有色蔬菜，如胡萝卜、菜豆、芹菜、木耳、百合、桑椹、 枸杞子、山药、芡实、大枣等，以及各种新鲜水果，如橘子、苹果等。 （摘自 2008 年 12 月 29 日《家庭医生报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘尿频练练甩手功 具体做法：头正身直，双手自然下垂，两脚分开，与肩同宽，两眼平视，自然呼吸。然 后两手同时向前、向后甩动，身体也要随着双手自然前后摆动。向后甩时，脚趾拇指同时要 用力抓地， 力要发于腰， 作用于手， 落于脚跟， 人的重心要随身体的摆动而在脚底前后移动。 此外，值得注意的是，夜多小便者应慎食生冷寒凉的果蔬，尤其是晚餐要避免冬瓜、白菜、 丝瓜等，少吃湿气大或消食下气的白萝卜等。（摘自 2008 年 12 月 28 日《健康财富? 读者新 报》） 人老口干有对策 不少老年人长期感到口舌干燥，在对症治疗的同时：1、老年人饮水坚持少量多次的原 则， 每次不超过 500 毫升。2、 每日多次漱口， 可选用麦冬、 桔梗、 甘草、 枸杞茶饮漱口。3、 常吃酸味水果，如山楂、杏、猕猴桃、草莓等。 （摘自《保健俱乐部》2008 年第 12 期）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘后仰 135 度坐姿最利保护脊椎 据 《都市女报》2008 年 12 月 25 日报道，一项调查显示，后仰 135 度坐姿最利保护脊 椎。专家建议上班族及学生改变坐姿，并在上班上学时挑选合适的椅子靠后坐下。不过由于 135 度后仰的坐姿比较难保持，容易从椅子上摔下来，专家建议人们可以把角度调整为向后 倾斜 120 度左右。 中老年运动首选“快走” 据 《健康时报》2008 年 12 月 11 日报道，不少中老人喜欢跑步或登山健身，可中老年 人容易缺钙，骨质不好的朋友在跑步或者登山时就很容易伤到筋骨。对于中老年人而言，一 般最推荐的运动方式是快步走。这种快走不仅仅是下肢运动，还要求增加上肢的动作，也就 是上臂要摆动起来，从而使全身都得到运动。 冰糖蒸蒜治久咳不止 取剥皮的大蒜瓣 20-30 枚， 冰糖 5 克， 同放置小碗内加水 50 毫升， 放在锅内隔水蒸熟， 一次食之。连续食用此方数日，久咳不止可缓解或治愈。 （摘自 1 月 2 日《中医药报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘老年女性适度饮酒能预防痴呆格拉斯哥大学的科研人员对 5800 名 70-82 岁的老年人进行了记忆力和语言能力的测试， 结果发现适度饮酒可以改善老年女性的大脑活跃程度。科学家称，那些每周饮酒 1-7 次的女 性要比那些很少喝酒甚至完全不喝酒的女性大脑更为活跃。 （摘自 1 月 2 日《大众卫生报》） 低血糖可能诱发痴呆 美国研究人员发现， 大脑血糖含量缓慢降低会导致大脑血流量降低， 从而使大脑能量不 足。如果这种情况长期出现，会导致一种蛋白发生变异，从而导致早老性痴呆的大脑 β 淀粉 样蛋白堆积。 （摘自 1 月 6 日《生命时报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘韭菜下酒伤肠胃 白酒性辛热，有刺激性，可促进胃酸分泌，韭菜性辛温，能壮阳活血，促进胃酸分泌。 食韭菜饮白酒，就像火上浇油。健康人吃韭菜时饮酒一定要把握量，韭菜每次食用量 50-100 克，饮酒量不要超过 25 克为宜。 （摘自 2008 年 12 月 30 日《家庭保健报》） 冬季感冒多喝粥 将糯米 50 克冲洗净，加适量水煮成稀粥，再加入葱白 30 克、生姜 15 克共煮 5 分钟， 然后加入米醋 50 毫升搅匀起锅。趁热服下后，上床盖被，使身体微热出汗。一般连续服用 三至五次，感冒会缓解。 （摘自 1 月 7 日 《文汇报》） 新餐具先用醋泡一泡 据 《健康时报》1 月 8 日报道，近日，国际食品包装协会调查发现市场八成仿瓷餐具使 用有毒材料，专家建议，新餐具在使用前最好都要处理一番。方法一是用醋浸泡 2 个小时， 另一个就是用水煮沸 5 分钟左右，然后让餐具浸泡至自然冷却。健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘冬天上火喝五汁饮冬天“火气”大的人不妨喝点五汁饮。首先将梨 100 克、荸荠 50 克、鲜藕 50 克去皮后洗净 并切碎；麦冬 10 克、芦根 20 克洗净后切碎；然后将 5 种东西混合后榨汁即可。 （摘自 1 月 5 日《生命时报》） 红萝卜治青春痘 取红萝卜 1000 克，洗净压汁，8 枚桃树叶煎水汁 400 毫升，倒入萝卜汁里，用此法洗脸， 每日洗脸三次，一日一剂，坚持洗三天，青春痘即可消除。 （摘自《知心》第 1 期）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘睡眠不足易患感冒 据新华网 1 月 13 日报道，研究发现，每天睡眠不足 7 小时的人与不少于 8 小时的人相 比，出现打喷嚏、喉咙痛等感冒症状的几率是后者的 2.94 倍。 冬天最好少吃兔肉 肉类也有寒热温凉之分，冬季多吃点羊肉、狗肉等温热性的肉类，可抵御寒冷，但对于 凉性的兔肉， 最好还是少食。 因为兔肉性凉， 能凉血， 易损阳气， 进而让人觉得更加怕冷。 （摘 自《保健医苑》第 1 期） “老头乐”止痒不提倡 用“老头乐”抓痒，偶尔用几天也并无大妨碍，但“老头乐”止痒的原理是以疼代痒，通过 用力搔抓增强皮肤的刺激而产生痛感， 从而掩盖了痒感， 一旦疼痛消失后， 痒感又重新出现， 并且痒得更厉害。 用“老头乐”狠劲抓痒的做法是不宜提倡的。 （摘自 1 月 11 日 《健康财富》 ）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘身体不适旋转拇指 如果感到体力不足， 不妨试着让拇指作 360 度旋转。 旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆 形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且觉得心情舒 畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转 1～2 分钟即可。 （摘自 1 月 4 日《健康财富》） 补牙后别久嚼口香糖国外一项研究发现， 经常嚼口香糖会损坏口腔中用于补牙的物质， 使其中的汞合金释放 出来，造成血液、尿液中的水银含量超标，从而对大脑、中枢神经和肾脏造成危害。 （摘自《医食参考》第 1 期）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘热毛巾擦颈防心肌梗死 预防脑梗死除坚持低脂多蔬菜水果等饮食外，还可在每日早晚洗浴之际，以 50℃左右 的热毛巾擦洗、 按摩颈部四周， 以皮肤发红、 发热为度。 长期坚持能使颈部血管平滑肌松弛， 改善对血管壁的营养，使已硬化的血管逐渐变软，恢复其弹性，减少或化解动脉内膜内因胆 固醇沉积所形成的“粥样斑块”。 （摘自 1 月 16 日《中医药报》） 胖人少穿平底鞋 鞋底太薄的鞋不具有缓冲作用，走路时，来自地面的冲击力就会直接作用在脚上，容易 让脚感到疲劳酸累。 而身体肥胖的女性会比常人更容易受到扁平足、 尿道控制排尿功能减弱、 腰椎受损等症状的侵害。因此，肥胖女性最好不要穿平底鞋和细高跟鞋，应尽量选 5 厘米以 下的圆头坡跟鞋。 （摘自 1 月 16 日《大众卫生报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘腿抽筋未必是缺钙 腿抽筋未必是缺钙， 有相当一部分中老年人发生腿抽筋与腿部血液循环不良有关。 患有 高血压、糖尿病、高血脂的中老年人，一旦出现下肢酸痛、抽筋、行走不力等症状时，就必 须首先排除动脉粥样硬化或糖尿病引发的下肢动脉闭塞症。 （摘自 1 月 18 日《健康财富》） 芦根汤治口臭 鲜芦根 24 克，冰糖适量。二味用瓦罐炖汁，一日分早、中、晚 3 次服下，连续服 10 剂左右即可治愈。 如治愈一二年后又复发， 可再用上方治疗。 糖尿病患者不宜用此方。 注： （摘 自《家庭医药报》第 1 期）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘别给孩子使用成人护肤品 冬天许多家长早上洗漱后给孩子脸上抹成人用的护肤品。 对此， 专家提醒要注意别给儿 童使用成人护肤品，以防引发接触性皮炎。另外许多成人护肤品含有苯二甲酸酯，这些物质 可能会引起儿童性早熟。 （摘自 1 月 19 日《家庭医生报》） 多蹲少坐更利健康 有关专家认为，多蹲少坐是强身健体、保持年轻化非常好的方式。除了有意识地每天下 蹲锻炼，还可以贯穿到我们的生活中，看电视、择菜、洗衣服等，试试改坐为蹲吧。 （摘自 1 月 19 日《健康时报》） 新癀片巧治痛风关节炎 取新癀片 4 片，病变关节多或范围大者可适当增加片数，将其研成粉末，用白醋调成糊 状外敷于患处，用纱布覆盖、固定，每日换药一次，至症状好转。 （摘自 2008 年 12 月 14 日《健康财富》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘用铜制把手能杀菌 英国科学家日前发现，铜制水龙头、马桶座圈和门把手能杀死常见细菌。试验中，研究人 员把一个水龙头、一个马桶座圈和门口的一个推板都换成了铜制品，每天拭抹两次细菌液， 然后和传统水龙头、马桶座圈以及推板进行比较。检查发现，铜制品上的细菌减少了 95%。 （摘自 《保健与生活》第 2 期） 伤口红肿时别用膏药 治疗跌打损伤的外用膏药大多是通过促进血液循环达到止痛、消肿、散淤的目的。如果在 红肿期贴上止痛膏，其活血作用会使局部血液循环加速，反而会加重局部肿胀疼痛。正确的 做法应该是在受伤 24 小时后再贴这些膏药。此外，伤口红肿而且皮肤有破损时也切勿贴膏 药，以免发生化脓性感染。 （摘自 1 月 23 日《大众卫生报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘抱膝而坐缓解腰酸背痛 将两大脚趾相互重叠，屈膝抱腿而坐，即可自然地抻拉脊背。在晚上临睡前或早晨起床 时，保持抱膝而坐的姿势 2－3 分钟。此法尤其适合患有慢性腰痛、腰椎间盘突出症的中老 年人。 （摘自 1 月 25 日《健康财富》） 油盐酱醋影响药物疗效 油：动物油脂，它能增加体内脂肪，降低某些低血脂药物的疗效。所以，在服用降脂肪 类药物时，应多食用麻油、豆油等植物类食油。盐：食盐过多可抑制降压药、利尿药、肾上 腺皮质激素等药物的疗效。当病人使用这种药物时，应限制食盐的摄入量。酱：病人在服用 治疗心血管以及胃肠道疾病的药物时， 应忌食用酱油和豆瓣酱等烧成的菜肴， 否则会降低药 物疗效。醋：当病人服用碳酸钙、碳酸氢钙、乳酶生、氢氧化铝、红霉素、磺胺类药物时， 必须忌用食醋。 （摘自 1 月 23 日《中医药报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘牛奶和钙片不宜同服 将钙片与牛奶同时服用， 就可能造成钙浪费。 而且可能导致牛奶中的大分子胶质发生变 性，钙片与食物最好的组合是米、面等富含淀粉、乳糖、葡萄糖的食物。 （摘自 1 月 22 日 《家庭保健报》） 不宜用生冷自来水煮饭 据食品测定表明：在用生冷自来水煮饭过程中，维生素 B1 的损失数量与烧煮时间、烧 煮温度成正比（即烧煮时间越长、烧煮温度越高，损失也就越大），一般情况下，损失大约 在 30%。 （摘自《医食参考》第 2 期） 喝酸奶可防膀胱癌 瑞典卡罗林斯卡学院和厄勒布鲁大学的研究人员最近在 《美国临床营养学杂志》发表 研究结果： 每天喝酸奶可以降低膀胱癌的发病率。 研究报道， 乳酸菌可以提高人类的免疫力。 此外，乳酸菌等益生菌可以抑制肠道中致病菌的生长，从而减少毒素的产生，降低肿瘤的发 生率。（摘自 1 月 8 日《健康时报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘蒸蛋可治支气管哮喘 选择底部较平的苹果一个，用小刀取出果蒂，掏出果核和部分果肉，做成苹果盅，然后 再取新鲜鸡蛋一枚，敲碎，倒入苹果盅里，再用果蒂盖上，放进笼屉内蒸，水开后再蒸 20 分钟即可。取出趁热吃。 七天后再服用蛋黄冰糖方食疗。方法是：取鸡蛋黄 10 个，冰糖 100 克，混合搅匀后加 黄酒 500 克，放置 10 日即可。每次服用 25 克，每天 2 次，服用一段时间后症状消失。 （摘自 2 月 3 日《家庭保健报》） 爱咬舌头要防脑梗死 对于上了年纪的人来说，不小心因为吃饭或者说话咬伤了舌头，应该说是在所难免的。 可是如果经常“不经意”地咬伤舌头，就得格外当心了。因为脑梗死的发病症状复杂多样，其 中一种腔隙性脑梗死其前期症状中即有爱咬舌头、 精细动作差等一些不易被人察觉的轻微症 状，很容易被忽视。这是因为大脑局部微血管发生梗死，脑组织缺血、坏死，使舌头失去灵 活运动所致。 （摘自 1 月 26 日《家庭医生报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘吃辣易感冒 中医把含有辣椒、胡椒、花椒的食物，统称为“辛味食物”。这些食物具有很大的发散作 用，过多食用，容易耗气，免疫力降低，易发感冒。 （摘自 2 月 10 日《解放日报》） 补铁，黑木耳最好 说起补铁，人们想到的不是菠菜就是动物肝脏。其实，黑木耳才是珍品，每 100 克黑木 耳含铁达到 98 毫克之多，比猪肝低 10%，居所有降胆固醇食物之首。 （摘自《现代养生》第 2 期 A）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘银杏不能预防老年痴呆症据国外科学杂志日前报道，虽然银杏提取物可以改善记忆，但并不能预防老年痴呆症的发 生。研究同时指出，对 70 岁以上的老人而言，大量使用银杏还会增加脑溢血的发生。 （摘自 2 月 11 日《文汇报》） 老人睡觉常流口水警惕疾病来袭 口腔卫生不良 口腔内的炎症会促进唾液分泌，容易流口水。神经调节障碍 神经官能症 或其他可能引起植物神经紊乱的全身疾病患者， 睡觉时可能出现副交感神经异常兴奋的情况， 会使大脑发出错误信号， 引起唾液分泌增加。 药物因素服用某些抗癫痫类药物的副作用之一 就是流口水，选择药物时需要注意。 （摘自 1 月 6 日《生活与健康》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘手足皲裂涂香蕉 取香蕉一只 （选皮色发黄软熟香蕉较好），把香蕉放在手里温到体温后剥开些香蕉皮， 取一段香蕉肉泥，放在手里不断摩擦，特别是皲裂处更多摩擦，每天至少用如上方法摩擦一 次。（摘自 2 月 15 日《健康财富》） 孕妇常晒太阳可令子女身材高大 研究发现享受大量夏日阳光的怀孕母亲， 生下的孩子比起在春冬出生的婴儿较高大， 骨骼 较强壮。这是因为多晒太阳会增加体内维生素 D 水平，它会与钙质合力增进骨骼生长。 （摘自 2 月 13 日《大众卫生报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘大葱外敷治疗甲沟炎 取较大的大葱一段， 洗净， 长短可根据自己的手指 （脚趾） 长短而定。 先用文火把葱烧熟， 趁热剥开，患处撒上盐酸小檗碱片粉末，热葱覆盖，热度以病人能忍受为度，包扎在患甲沟 炎的指（趾）端，每天换药 1 次。 （摘自 2 月 16 日《家庭医生报》） 盐袋护腰预防腰痛 我是医生，有时一天要做十几个小时的手术，我做了几个装有粗盐的小袋子，第二天要做 手术，头天晚上睡觉前，无论腰部是否有不适症状，都会把几个盐袋加热，轮流放在腰部热 敷，每次都要热敷半小时。由于腰部有平衡全身的作用，经常热敷腰部不仅可以缓解腰肌的劳损，还可以驱走白天的繁忙与劳累，让自己很快进入梦乡。（摘自 1 月 5 日《健康时报》 作者王光策）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘醋泡核桃仁防病保健 选一个干净的能密封的玻璃瓶，然后取 250 克核桃仁与 500 克醋混合放入杯中，密封 10 天后就可以吃了。在吃的时候也要注意，不要只吃核桃仁，最好找个生活中用的小勺，每次 盛一勺，连醋一起食用。它不仅能健胃消食，还能防病保健。 （摘自 2 月 16 日《健康时报》） 痰多者睡前别服止咳药 有慢性呼吸道疾病特别是痰多的咳嗽患者， 若入睡前服用止咳药， 虽能解决睡觉咳嗽问题， 但会使痰液在支气管腔中潴留，阻塞呼吸道，导致人体缺氧，出现心胸憋闷、呼吸困难等不 适。此外，痰液中还夹杂着病原菌，长时间滞留呼吸道，还会加重呼吸道感染。 （摘自 2 月 4 日《老年日报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘常用粉底液易致维 D 乏 防晒霜、防护美容液、粉底液这些产品一般都标有 SPF，SPF 值越大，其通透性越差，会 妨碍皮肤的正常分泌和呼吸，阻断维生素 D 合成，体内维生素 D 合成量减少，影响钙、磷 的吸收，久而久之，就会增加骨质疏松的概率。 （摘自 2 月 20 日《上海大众卫生报》） 抗癌蔬菜榜红薯排第一 研究发现，蔬菜具有一定的防癌作用，并从高到低排出了十几种，分别是：熟红薯、生红 薯、芦笋、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡萝卜、金针菜、荠菜、番茄、 大葱、大蒜、黄瓜和白菜。 （摘自 2 月 17 日《家庭保健报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘饭后吃个梨帮你排出致癌物韩国研究人员发现，饭后吃个梨或喝杯热梨汁，积存在人体内的致癌物质显著降低。 （摘自 2 月 13 日《中医药报》） 维生素 C 上升血压就下降 研究显示，较少摄食维生素 C 的人最容易患高血压和中风。此外，也有证据显示，如果 你摄取的维生素 C 能补充你体内不足的分量，还能进一步降低你的血压。 （摘自 2 月 19 日《大众卫生报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘靴裤虽美不利健康 初春季节，气温常还在 10 度以下，女性在寒冷而潮湿的天气下着穿靴裤或裙子，暴露 在外面的下肢，就会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之，会引起慢 性风湿性关节炎。（摘自 2 月 23 日《家庭医生报》） 食物“扫垃圾” ①常吃黑木耳等菌类食物。黑木耳有清洁血液和解毒的功能。②常喝猪血汤。猪血的血 浆蛋白，经过胃酸及消化液中酶的分解后，能产生解毒和滑肠功能的物质，可与侵入人体的 粉尘、有害金属微粒发生化学反应，使之成为不易被人体吸收的废物而排出体外。③常喝新 鲜果汁、吃水果蔬菜，有助于将积累在体内的毒素溶解并排出体外。④常饮绿豆汤。绿豆汤 有清热解毒的作用。⑤常吃海带。海带对放射性物质有亲和性，能使体内放射性物质随同大 便排出体外。 （摘自《保健俱乐部》第 2 期） 孕妇和婴幼儿不宜食用芦荟 据 《京华时报》2 月 21 日报道，近日，卫生部、国家食品药品监督管理局等六部门发 文指出，芦荟产品中仅有来源于库拉索芦荟叶片的可食用部位凝胶肉可用于食品生产加工， 每日食用量应不大于 30 克。但是，孕妇、婴幼儿不宜食用，孕妇食用可能导致流血甚至是 流产。健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘早晚拉耳防耳聋 按摩耳轮双手握空拳，以拇食二指，沿耳轮上、下来回按摩直至耳轮充血发热。下拉耳垂双手下拉耳垂， 手法由轻到重 15~20 次。 上下推耳根食指放耳前， 拇指放耳后， 沿着下耳根向上耳根推 40~50 次，推后觉得耳部发热，面部、头部也会有发热的感觉。拉耳 廓每天起床后， 用右手绕过头部拉左耳 20 次， 再用左手拉右耳 20 次。 （摘自 2 月 27 日 《中 医药报》） 手脚抖动强内脏 先喝一杯开水，仰卧于床上，枕头不可太高，全身放松，双手放在体侧，掌心向下，双 脚靠拢伸直。第一步：双手向上举起，与身体垂直，呈 90 度角，各指轻轻分开。接着，双 脚上举，尽量与身体垂直。第二步：双手和双脚同时轻轻抖动。每天早晚各练一次，每次 2-3 分钟。专家认为：从生理上说，这种抖动操通过手脚的上举和抖动，可激活四肢的毛细 血管，促进血液循环，从而增强内脏的功能。 （摘自 3 月 1 日《健康财富》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘红薯忌与柿子同吃 红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，至少相隔五个小时以上。如果同时食用，红薯中 的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬 块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。 （摘自 《健康天地》第 2 期） 甜食过量会增加关节疼痛 甜食吃得太多，不仅容易导致肥胖，而且容易引发身体疼痛。研究指出，多糖饮食与炎 症关系密切。如果甜食吃得太多，会使体内某些物质代谢失调，从而加重某些疼痛感。 （摘自《医食参考》第 3 期）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘吃蛋多少对胆固醇无影响 英国专家指出， 限制每周进食鸡蛋的数量对于降低胆固醇并没有什么成效， 人们多吃鸡蛋 其实无妨。 （摘自 3 月 2 日《卫生与生活》） 吃鸭血降血脂鸭血富含蛋白质，而且其所含的氨基酸比例与人体中氨基酸的比例接近，极易被消化、吸 收。鸭血中脂肪含量非常低，对于患有“三高”的人士来说，绝对是降脂排毒的好食品。（摘 自 3 月 1 日《健康财富》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘自制菊花枕醒神降压 取干菊花 1000 克至 1500 克， 除去杂质和花梗， 装入布袋内， 再套上枕套， 铺上枕巾即可。 菊花的药性缓慢挥发，一般每个药枕可连续用上半年。为防止药枕内的小虫孳生，可在将菊 花放入布袋之前，在微波炉里转一分钟，或者将菊花放在阳光下暴晒，也可起到同样作 用。 （摘自 3 月 8 日《健康财富》） 春季养生先养肝 春宜养肝， 尤其要注意休息与降肝火。 饮用绞股蓝等配制的健肝茶， 可预防和调节高血脂、 酒精肝和脂肪肝。其组方是：绞股蓝、溪黄草、柴胡、猪苓等。 （摘自 2 月 17 日《生命时 报》） 春季不宜多吃羊肉 春季多吃羊肉很可能会上火， 导致胃疼、 大便干结、 咯血、 咳嗽、 黄痰、 烦躁、 失眠等症状。 （摘 自 3 月 2 日《家庭医生报》） 春天喝点蜂蜜防过敏 由于蜂蜜中含有一定的花粉粒， 经常喝的人就会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。 蜂蜜里 面还含有微量蜂毒，它是蜜蜂体内的一种有毒液体，具有抗过敏、抗辐射、增强机体抗病能 力的作用。蜂蜜的食用量以每日一小汤匙为宜，可直接冲水喝或涂在面包上，最好不要高温 加热， 但对蜂蜜过敏和一岁以下小儿最好不要喝。（摘自 3 月 8 日《健康财富? 读者新报》 ）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘醋的妙用 治蚊虫叮咬醋 50 克，大黄粉 30 克，调匀，涂于患处。止痛经白芍片 100 克加 15 克的 白醋拌匀，以慢火炒到微黄，适量食用。对于女性血虚萎黄、月经不顺、痛经有相当疗效。 告别“金鱼眼” 适量的牛奶加白醋与温水调匀，然后用干净的棉球蘸抹，轻轻在眼皮四周按 摩，最后用温热的毛巾敷住双眼，每天 10 分钟，可消除眼部浮肿。 （摘自《食品与健康》 第 3 期） 绿叶菜：买回家别平放一些绿叶菜买回家就躺着，不出三天就开始打蔫了。如果是让它们站着，蔬菜中叶绿素 和水分的流失就会减小。同时，蔬菜生命力维持时间越长，其维生素损失就越小，对人体越 有益。（摘自 3 月 9 日《健康时报》） 吃了抗生素别喝酒 在使用头孢类药物期间饮酒，如果出现面部潮红、腹痛、恶心、呕吐、头痛等反应，甚 至出现血压下降、呼吸困难、意识模糊、休克等严重症状，很可能是因为头孢类药物与酒精 反应所致的 “双硫醒样反应”。它是急诊室里经常遇到的一种急症，不论啤酒、白酒、黄酒、 果酒等均可引起。 （摘自 3 月 11 日《人与健康》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘香油炸鲜姜止咳 无论是一般感冒还是流感引起的咳嗽，取鲜姜 7 片，用香油炸黄，加白糖一次吃下，轻 者当日见效，3 日即愈，久咳者 7 天左右可愈。（摘自 3 月 5 日 《家庭保健报》） 吃糙米防治脚气病 明治年间， 脚气病在日本陆海军部队之间一度流行， 日本政府尝试各种方法都收效甚微， 后来发现吃糙米的效果非常好。脚气病的主要病因是缺乏维生素 B1，常发生在以精白米为 主食的地区。精米磨去了米糠层和胚芽，从而损失了各种维生素及矿物质，而糙米中维生素 B1 的含量比任何食物都多。 （摘自 3 月 12 日《健康时报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘阴雨天屋里开盏白炽灯 南方连日阴雨天，心理求助热线电话多了起来，倾诉的都是雨天的郁闷事。专家说，阴 雨天气光线较弱，人体分泌的松果激素较多，这样，甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度相对降 低，神经细胞也就因此“偷懒”，导致心情不好。医生会建议这些人买“太阳灯”，光照能使激 素改变。 （摘自 3 月 16 日《健康时报》） 紧急时用指压止血用手指压迫出血伤口动脉的靠近心脏的一端，压闭血管，阻断血流而达到止血的目的， 适用于头部和四肢的大出血。 压迫时最好能触及动脉搏动处， 并将血管压迫到附近的骨骼上， 这样止血效果会更佳。 （摘自 3 月 3 日《家庭保健报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘骨质疏松别坐按摩椅 按摩椅的机械按摩与人工按摩是不同的，它只能消除疲劳、减轻不适。骨质疏松者由于缺 钙等原因，按摩力量大了，容易引发骨折。（摘自 3 月 13 日《大众卫生报》） 红木香浸液外治疖肿 外证疖肿，系皮肤上红、肿、热、痛，根浅之小结节，是由于内蕴热毒，或外触暑热之邪 而发，民间有以红木香酒精浸液外治疖肿方：红木香（盘柱南五味）50 克，土半夏（梨头 尖）50 克，天南星 40 克，蚤休 40 克。上药用 95%酒精适量浸 1 周后使用。擦涂患部，1 日数次。 （摘自 3 月 15 日《健康财富》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘过量食用莴笋也会中毒 莴笋中的一些成分对视神经有刺激作用， 因此过量或是经常食用莴笋， 会发生头昏嗜睡 的中毒反应，导致夜盲症或诱发其他眼疾。多食莴笋引起的夜盲症和眼疾只需要停食莴笋， 几天后就会好转。 （摘自 《求医问药》第 3 期） 乌梅治腹泻 每次取乌梅（青梅晒干）15-20 克，粳米 100 克，冰糖适量。将干净的乌梅加入适量的 水，煎煮至汁浓时，去渣取汁，加入淘净的粳米煮粥；至米烂熟时，加入冰糖稍煮即可，趁 热服食。每日 2 次，可作早、晚餐食用。 对于湿热型的腹泻，可用 10 个乌梅，加水 500 毫升煎汤，酌加红糖，当茶喝，每日数 次。 （摘自 《家庭医生》第 4 期上）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘小葱拌豆腐防结石 小葱中含有草酸，草酸进入体内，到达肾脏，就容易形成结石。而豆腐中含有钙，当小葱 和豆腐“结合”后，被人吃到胃里，这两种物质就会发生反应，草酸中和了钙，就可以避免肾 结石的产生。 （摘自 3 月 20 日《生命时报》） 干嚼食物可预防头脑痴呆 在不用水配合的情况下咀嚼食物， 可刺激口腔黏膜和舌感受器， 从而引起味觉及其传入神 经的兴奋，促使唾液分泌。这种干嚼食物的锻炼可以显著提高大脑的思维能力，起到预防大 脑老化和老年痴呆的作用。 （摘自 3 月 20 日《中医药报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘吃莴笋可防口腔溃疡 发生口腔溃疡的原因比较复杂， 缺乏维生素 C 可能是其中一个重要的原因。 多吃维生素 C 含量高于其他蔬菜多倍的莴笋，对口腔溃疡的预防和愈合大有裨益。（摘自 3 月 23 日《家 庭医生报》） 五大“超咸”零食要少吃 据《健康时报》3 月 23 日报道，相关机构调查香港市面上 80 款零食小吃，发现六成钠含 量偏高，五大“劲咸”零食依次为话梅、陈皮、柠檬干、鱿鱼丝和零食紫菜，每 100 克含钠量 由 1500 至 13000 毫克不等，较英国食物标准局所订的含钠“偏高”指标 600 毫克。健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘蛋黄油治疗感染性口炎 将生鸡蛋黄 2 个放入烧热锅中，调微火烘烤，用金属铲小范围内间断翻炒，同时将蛋黄压 碎，约 15 分钟左右，蛋黄呈深黄色，并有少许蛋油溢出时，将蛋黄压成粉状即可。自然冷 却后，用棉签蘸蛋黄油连同蛋黄粉涂于口腔溃疡或龈炎处，敷时先用棉签将创面唾液吸 干。 （摘自 3 月 22 日《健康财富》） 制首乌治疗高脂血症 取制首乌 30 克，加入 300 毫升的水煎煮 20 分钟左右，留取煎汁 150-200 毫升。每天服用 1 剂，分两次温服。近年来人们发现，制首乌有明显的降血脂作用，尤其对阴虚火旺型高脂 血症疗效甚佳。 （摘自《求医问药》第 4 期）健康与养生A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘耳穴压豆治小儿遗尿 取耳穴肾、膀胱、内分泌、脑等穴位。先在选用的穴区寻找压痛明显的反应点，用 75％ 酒精常规消毒皮肤，然后用 0.5 厘米× 厘米胶布将王不留行子固定在耳穴上，有酸胀感为 0.5 度，每次选用 2 个穴位，交替更换；每日自行按压 3～4 次，每次按压 100～300 下，3～5 天更换 1 次；两耳同时进行，5 次为一疗程。 （摘自 3 月 29 日《健康财富》） 生菜改善睡眠 生菜中含有一种催眠成分，睡眠不好的人，可每天晚餐时用生菜拌沙拉吃，或用适量的生 菜叶炒食或做汤。 对于睡眠严重不良者，午餐时也可食用。（摘自 3 月 22 日 《健康财富》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘睡硬板床有讲究 正确的姿势是： 平卧时， 膝后月国窝处垫一枕头， 使骨盆稍稍倾斜， 顺应腰椎的自然曲度。 侧卧时，适当屈膝屈髋，这可以减轻腰椎张力，松弛紧张的肌肉。俯卧时，在下腹部垫一小 枕头，维持腰椎的生理弯曲，避免腰椎旁组织劳损，减少腰部疼痛。 （摘自《家庭医生》第 8 期） 吃豌豆防便秘更有效 据《健康时报 》3 月 30 日 报道，豌豆的膳食纤维对不同年龄的便秘会有效，尤其是豌豆 中丰富的钾，对因钾低导致免疫力低下的人来说，可以适量多吃一些，但是如果平时有腹胀 的 毛病，就要少吃甚至不吃豌豆。健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘超重者未必不健康 德国 《法兰克福汇报》报道，美国一项对 5440 人参与的调查意外发现，半数体重超重者 和近 1/3 的肥胖症患者的新陈代谢是健康的。即超重不一定必然伴随糖尿病等代谢紊乱。良 性超重很少与高血压联系在一起，而且患动脉硬化、中风以及心肌梗塞的风险也明显低得 多。 （摘自《科学养生》第 4 期） 用山楂治疗产后腹痛取山楂 30-50 克，加水煎煮后调入适量的红糖即可饮服。每天用 1 剂，分早晚两次服下。 此方适合治疗由产后瘀阻引起的实证腹痛。（摘自《求医问药》第 4 期） 食用香芹抑制喉咙炎症 食用香芹可缓解喉咙痛及咳嗽。 香芹含有的挥发油比普通芹菜更多。 挥发油主要成分是芹 菜素， 这种物质能抑制喉咙炎症、 松弛支气管肌肉， 还可杀死附在喉咙及气管上的细菌病毒。 在巴西就有用香芹做成的止咳糖浆。 （摘自 4 月 2 日《健康时报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘深色菜熟吃浅色菜生吃 有一种误解认为， 所有蔬菜食品最好都生吃。 其实， 比较理想的方式是， 颜色深重的蔬菜， 大部分熟食；颜色浅而质地脆嫩的蔬菜生吃。烹调蔬菜的温度尽量不要过高，烹调方式以清 淡、少油为宜。 （摘自 4 月 6 日《健康周报》） 自制海带糖浆去老痰 海带 1 斤，生姜 45 克，红糖适量。海带、生姜洗净后剁碎，加适量水，等煮沸后加入适 量红糖，边熬边搅，直至黏稠为止，出锅放凉，置于密封瓶中。每日三次，每次两勺（大约 15 毫升），十天为一个疗程。 （摘自 4 月 5 日《健康财富》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘站式减肥 专家称，如果每天站着的时间平均为 5 个小时，所“燃烧”掉的热量是坐着的 3 倍。只要坚 持，效果不亚于有氧运动。站式减肥对关节病、呼吸道疾病、糖尿病、胃病等也有预防和治 疗效果。 （摘自 4 月 2 日《家庭保健报》） 清明前后少吃凉食 中医认为，春季与五脏中的肝脏相对应，清明前后，属于肝气当令，非 常容易克伐脾胃， 因而脾胃功能相对要弱些，如果此时过多吃寒凉的食物，会对脾胃产生不良影响。 （摘自 4 月 6 日《健康时报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘生气十分钟等于跑了三千米 研究发现，人生气 10 分钟耗费掉的精力不亚于参加一次 3000 米 赛跑。 研究结果显示， 虽然生气和长跑同样会造成人的血压升高， 但长跑是缓慢血压上升且心 跳加快速度， 回落的过程同样也是缓慢的， 而生气是瞬间上升， 很容易诱发脑溢血、 心脏病、 心肌梗死等。 （摘自 4 月 2 日《当代健康报》） 香菜根汁助小孩退烧 可选 250 克香菜根，洗净后放入砂锅中，加入六七百毫升左右水即可。待水熬至原来的 1/3 左右时，捞出香菜根。可一天喝两到三次，小孩发烧便可缓解甚至退去。 （摘自 4 月 9 日《健康时报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘开水烫碗不能杀菌 要真正达到高温消毒的效果，必须具备两个条件，一是温度，另一个则是时间。一般来 说， 致病性大肠杆菌、 沙门氏菌、 霍乱弧菌等病菌， 多要经 100℃高温作用 1―3 分钟或 80℃ 加热 10 分钟才能致死。用开水烫洗，只能除去碗碟中的浮尘或油污，不能杀菌。 （摘自 4 月 9 日《文汇报》） 吃药后不要马上睡觉 服完药马上就睡觉， 特别是当饮水量又少的时候， 往往会使药物粘在食管上而不易进入 胃中。有些药物的腐蚀性较强，在食道溶解后，会腐蚀食道黏膜，导致食道溃疡，严重者可 能伤及血管而引起出血。 （摘自 3 月 29 日《健康财富》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘面粉白酒治跌打损伤用适量面粉与白酒调匀，敷在伤处，用纱布包好，固定，24 小时换一次。跌打损伤早期， 如果组织充血、水肿，马上用跌打药水涂擦及按摩，会使局部血管扩张，加重皮下出血和组 织水肿，因此应在跌打损伤 1~2 天后再用此法。 （摘自 4 月 9 日《家庭保健报》） 血压高少吃馒头 血压高患者除了限制食盐， 还应少吃馒头、 面包。 因为这类发面的食品里都放碱或发酵粉， 它们的成分是碳酸钠、碳酸氢钠。 200 克馒头里含有 1.6 克的钠盐。 （摘自 4 月 13 日《健 康时报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘玉兰花治鼻塞鼻炎 治鼻炎、鼻窦炎可取玉兰花干花蕾 10 克 （用纱布袋包好），鸡蛋三个同煮，吃蛋饮汤， 每天一次。但玉兰花为辛散之物，连服一周后应间隔几天，否则易伤真气。 （摘自 4 月 6 日《医药养生保健报》） 老年人最适合坐藤椅 相比硬板凳来说，藤椅是老人的首选坐具，加一个软垫效果更好。专家解释说，人骨盆的 坐骨下有一块小突起，被称为坐骨结节，其顶端长有滑囊，人坐下来时，滑囊与所坐物体互 相接触时会分泌黏液，起到缓冲作用，减少与硬物接触时的不适感。随着年龄的增加，老人 的臀部肌肉逐渐萎缩，坐骨结节上的滑囊也发生退行性变化，如果老坐硬板凳，就会诱发坐 骨结节性滑囊炎， 尤其是身体瘦弱的老人更容易发生损伤。 （摘自 4 月 12 日 《健康财富》 ）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘产妇缺乳可煎服蒲公英 蒲公英（干品）15 克，水煎服，每日 1 剂，分 2 次服。可起疏通经络、促进乳分泌的作 用。对肝气郁滞类缺乳 （有乳房胀痛而硬者）效果更佳，气血亏虚者慎用。 （摘自 4 月 14 日《卫生与健康》） 松脂固齿方 取双层纱布包裹松脂，入沸水中煮，取浮在上面的松脂，将其置于冷水中，待冷凝结成块 状后取出晾干，研成粉末，入白茯苓末调匀。每日以此漱口或刷牙可固齿。 （摘自 4 月 14 日《家庭保健报》） 白萝卜皮也补钙有些人在吃白萝卜时习惯把萝卜皮削掉，而研究表明，白萝卜中所含的钙 98%在萝卜皮 内，所以白萝卜最好带皮吃。（摘自 4 月 19 日《健康财富》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘吃核桃护心 研究人员发现，在健康人身上，核桃的护心、降胆固醇的功效十分明显，对比数字均高于 鱼类。每天通过饮食摄入约 42 克核桃，相当于一把整果仁或大约三汤匙碎果仁的量，就可 以起到令人满意的护心效果。 （摘自 4 月 20 日《健康时报》） 慢性咽炎多喝荸荠藕汁 取荸荠 150 克，鲜藕 150 克，分别削皮，洗净切碎，放入榨汁机中榨成汁，饮汁即可。此 为一次量，可长期坚持饮用，可缓解慢性咽炎病症。 （摘自 4 月 16 日 《健康之友》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘这些“素食”不熟有毒 马铃薯 马铃薯含有与豆类蔬菜中相同的有毒物质，必须煮熟后才能食用。 豆浆 煮豆浆时会出现一种“假沸”现象，必须“开锅”后再煮 10 分钟才 能破坏掉豆浆中的有毒物质“皂素”。 菠菜、芥蓝等 菠菜、芥蓝等蔬菜极易富集硝酸盐，在人体内转变为强致癌物质亚硝胺， 这类蔬菜必须烧透煮熟后才宜食用。 （摘自 4 月 8 日《现代健康报》） 收缩肛门可矫正身形 肛门收缩健身术是通过锻炼臀部周围肌肉， 让内脏回归到正常位置， 使整个身体体形得以 矫正。双脚跟并拢，与头部成一直线，双手心向外，两肩向后缩，使背部形成皱纹，与此同 时，急速用力收缩肛门并坚持 10 秒钟，每天 5 次。 （摘自 4 月 10 日《现代保健报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘肝炎病人忌食甲鱼 甲鱼含有极丰富的蛋白质，肝炎病人食后，不仅难以吸收，而且会加重肝脏负担，使食物 在肠道中腐败，造成腹胀、恶心呕吐、消化不良等现象。 （摘自 4 月 24 日《中医药报》） 牙刷别放牙杯里 很多人刷完牙后，用水冲一下牙刷、牙杯，然后就把湿漉漉的牙刷随手往牙杯里一扔，牙 刷上的细菌就会随未来得及干涸的水滴一起流到杯底， 时间久了， 牙杯的杯底就会结一层厚 厚的污垢。 反而成为了传染疾病的媒介或诱发疾病的祸根。 解决的办法是将牙刷和牙杯分开 放置， 或者每周将牙杯消一次毒， 把牙杯放在沸水中煮 10 分钟， 也可用醋仔细刷洗牙杯。 （摘 自 4 月 21 日《家庭保健报健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘考试犯困多吃菌类食物 如今正是考生们备战的关键时期，很多家长每天忙着给孩子炖鱼、煮肉加强营养。其实， 吃得太好反而让孩子更容易打不起精神。专家建议，菌类食物属于碱性食物，能减低血液黏 稠度，从而有利于提高血流速度和输氧能力，而且还可提供一定量的蛋白质，具有很强的抗 氧化作用。 （摘自 4 月 24 日《大众卫生报》） 洋葱可预防骨质疏松症 研究报告指出，洋葱是可以防止骨质流失的蔬菜。洋葱预防骨质流失的效果，甚至比治疗 骨质疏松症的药物还要好，研究人员认为，每天吃 200-300 克洋葱，能够预防骨质疏松症。 （摘自 4 月 23 日《家庭保健报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘辣白菜配料发酵后抗癌功效提高 新的研究结果显示，大蒜、生姜、辣椒粉和小葱等辣白菜的配料在发酵后，其抗癌的功效 有所提高。将辣白菜发酵后可产生大量的乳酸菌。用此乳酸菌发酵上述的四种配料，并用发 酵后的配料对胃癌细胞进行处理后发现， 这些配料对癌细胞生长的抑制率比未进行发酵时提 高了 4%-10%。 （摘自《求医问药》第 5 期） 生吃山药有助消化 虽然山药也含不少淀粉，但同时在其断面的黏液中，含有大量淀粉酶和糖化淀粉酶。如果 生吃，不仅能消化自身淀粉，而且能把同时摄入的其他淀粉也同时消化。 （摘自 4 月 27 日 《健康时报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘防脱发小窍门 蜂蜜经稀释后加入鸡蛋， 用于洗头发， 洗后可再蒸一会儿头， 长期使用， 可起到滋润毛发、 防脱发的作用。 （摘自 5 月 3 日《健康财富》） 每天吃根胡萝卜能护肺 专家指出，如果每天坚持吃一根胡萝卜，可以对肺起到很好的保健作用。胡萝卜素在体内 可以分解生成维生素 A。如果呼吸系统的气管黏膜缺乏维生素 A 时，黏膜上皮组织就会发 生改变，导致功能异常，容易引发炎症，如气管炎、肺炎等。 （摘自 5 月 1 日《上海大众卫生报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘美味小药膳有助预防流感 在日常生活中，做一些简单、美味的小药膳，对预防流感也有帮助。二白汤：葱白 15g、 白萝卜 30g、香菜 3g。加水适量，煮沸热饮。姜枣薄荷饮：薄荷 3g、生姜 3g、大枣 3 个。 生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，冲入沸水 200―300ml，加盖浸泡 5―10 分钟趁热饮用。桑叶菊花水：桑叶 3g、菊花 3g、芦根 10g。沸水浸泡代茶频频饮服。薄荷 梨粥：薄荷 3g、带皮鸭梨 1 个（削皮）、大枣 6 枚（切开去核），加水适量，煎汤过滤。 用小米或大米 50g 煮粥， 粥熟后加入薄荷梨汤， 再煮沸即可食用， 平时容易“上火”的人可吃。 （摘自 5 月 8 日《南方日报》）健康与养生 A03 版：新闻稿件来源:报刊文摘发烧不宜吃鸡蛋 很多家长认为，孩子生病发烧时应该多吃一些鸡蛋；因为鸡蛋清淡易消化、有营养，其 实， 这种做法是极不科学的。 因为鸡蛋主要含有卵蛋白和卵球蛋白， 是一种完全蛋白质， 99.7% 能被