孕妇跑步孕妇失眠对胎儿的影响有影响吗 怀孕跑步孕妇失眠对胎儿的影响好不好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-06-29 05:49 标签： 孕妇喝酒对胎儿的影响
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孕期运动得当 宝宝更加聪明
核心提示：怀孕后，准妈妈的身体要承担起两个人的“工作”，于是任何活动都被家人阻止，她开始进入全程“戒备”状态。实际上，这样做并不好。孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时短。
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　　医学研究发现，孕妇在怀孕期间运动对胎儿和大人都有多方面的好处。
　　对胎儿而言，运动为准妈妈大脑提供充足的氧气和营养，促使大脑释放脑啡肽等有益物质，通过胎盘进入胎儿体内，可加快新陈代谢，从而促进生长发育;运动可以摇动羊水，能刺激胎儿全身皮肤，就好比给胎儿做按摩，十分利于胎儿的大脑发育，出生后会更聪明。
　　对孕妇而言，运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，减轻腰腿酸痛，预防或减轻下肢。此外，运动还能增加体力，使肌肉有弹性，将可以使她们的分娩时间缩短3小时;怀孕时坚持运动的产妇，除了可较快分娩，产后恢复也比不运动的产妇要好些。对于患有的孕妇，运动可以辅助治疗疾病。
　　孕期运动可降孩子患风险
　　新西兰和美国科学家的一项联合研究称，孕期适当运动可控制胎儿体重，提升未来孩子的健康。这项针对84位初次做母亲的人群进行的研究发现，孕期适量运动与新生儿不会超重相关。
　　在奥克兰大学和北亚利桑那州大学联合招募的孕妇中，有一半被要求每周骑脚踏车健身器5次，每次40分钟。她们从怀孕开始一直到第36周孕期都坚持这项运动。平均来讲，运动组的妇女分娩出的孩子在个头儿与体质上和对照组不运动的妇女相差无几，但体重略轻，平均要少143克。该研究表明，母体的适量有氧运动可让胎儿避免营养过剩，从而避免胎儿出生时超重，以及长大后过度肥胖。
　　该研究的领头人保罗博士说，胎儿体重过重与出生后肥胖风险相关联。为降低这种风险，适当减少胎儿的体重会有益于其出生后的健康。孕妇新陈代谢研究专家圣安妮博士说，孕期运动对于母亲和孩子健康的好处是显而易见的。
　　孕早、中、晚期的“孕”动计划
　　准妈咪VS孕早期
　　●妊娠1～3个月 关键字：慢
　　在妊娠初期，相对于表现，更多见的是精神不济，总想睡觉。这种情况不必太担心，是怀孕初期正常的生理现象。因为这个时候基础新陈代谢增加，身体内分泌系统产生了变化，所以热量消耗快，血糖不足，可能导致嗜睡。
　　适合的运动：散步 慢跑 打沙弧球 台球
　　除了保证足够的睡眠，一定要安排些运动。千万别闷坐在家里或躺在床上，出来散散步吧，间或慢跑也是可以的。这是非常适合孕早期妈妈的运动，宝宝还不是很大，你也不会太辛苦。散步和慢跑可以帮助消化、促进血液循环、增加心肺功能，而打沙弧球和台球是调节心情的运动方式。运动的目的是让孕妇在身体和心理上适应孕期环境，保证母子健康和平安。
　　头3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成。尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。
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5月14日，怀孕三个月的隋棠在脸书晒照，并透露自己孕期也一直坚持运动。有的准妈妈因为担心运动会伤害肚子里的宝宝，于是能不动就不动，家务更是不会碰。事实上，孕期适当运动对妈妈和宝宝的健康都有好处，还有助于顺产。但需要注意的是，孕期运动不必平常，一定要选择合适的运动类型，注意运动时间和运动量。(大眼萌妹)
(· 柠檬-)
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怀孕期跑步好不好 调查研究为你揭秘
　时间： 11:15来源：体球网编辑：晴心
【导读】跑步的好处有很多，但在怀孕期间能跑步吗？怀孕跑步好不好，会对胎儿有怎样的影响呢？美国科学家的一项调查研究可能会告诉你答案。怀孕了可以跑步吗？一起来看看怀孕期跑步的影响。
怀孕期间母亲的运动状态是否会影响胎儿未来的运动倾向呢？德克萨州贝勒大学的研究人员为此展开调查研究，想要了解一下这两者是否有联系。这对后代运动喜好的培养有着重大的意义。通过研究与人类基因非常相似的小白鼠发现，在怀孕期间喜欢跑动的雌鼠，产下的小鼠也比较喜欢运动。当然，该项研究人员中的罗伯特博士也表示，不仅是小白鼠有这样的现象，在他们对一些人的调查研究报告中也发现证明了这一点。他们在《FASEB》杂志的四月刊发表这项名为“产妇在怀孕期间锻炼促进子代成年后的身体活动”的研究报告，同时该研究还指出，怀孕期间孕妇比较活跃的，则生下的小孩通常也比较活跃。当然这不排除有家庭环境和教养、DNA或其他原因的影响。研究人员通过对照实验，将小白鼠分别放在锁定跑轮笼中和解锁的跑轮笼中，对它们进行监控纪录，纪录结果发现在解锁笼中的小鼠经常跑动，所产下的后代比在锁定跑轮笼中的小鼠的后代更喜欢运动。因此，该研究得出的结论是，如果孕妇在怀孕期间的进行适当的跑步运动或其他体育运动，这会对后代的运动倾向产生积极影响，极大可能会是小孩更热爱运动。这项研究提倡人们运动，改善肥胖病很有意义。
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