&p&谢邀。&/p&&p&这个问题非常普遍，绝大多数人应该都遇到过，我们第一反应可能就是责备自己意志力薄弱，无法控制自己，但实际上，我们对意志力的理解非常狭隘。&/p&&p&学习心理学的研究指出，意志力分为两种，&b&一种是内隐的&/b&，这就是我们常规理解的意志力，包括自律、自控，要做什么，不要做什么，等等；&b&还有一种是外显的&/b&，这与我们所处的环境，所接触的人群有关。&/p&&p&从学校到家里，人还是同样的人，所以内隐的意志力不可能有太大的波动，问题只能出现在外显的意志力，很明显，学校氛围增加了外显的意志力，而在家里，这种意志力被削弱，甚至成为拖累，比如：&br&1、促进效应。当周围人为同样一个目标努力时，会激发自己的竞争意识，提高个人的努力程度和动力。在学校时，自觉不自觉地你追我赶，而在家时孤零零一个人，取得一点小进步，缺少必要的比较对象，可能就会沾沾自喜，给自己奖励了。&/p&&p&2、 从众效应。当周围人都在做一件事情时，我们也会自觉去做，所以在学校时，努力就像吃饭喝水一样，只怕时间不够用，基本不需要意志力去维持，而在家也会从众，但这些“众”都不在学习，而在生活，你如果想学习，从众效应不仅不能给你助力，还会成为你的阻力。&/p&&p&3、积极的环境暗示。学校、课堂都充满积极的环境暗示，在这种环境里，很容易就能静下心来学习，就好像学不下去的人去图书馆，也能翻一会书，但是在家里，到处都是生活气息，到处都是生活诱惑，给的都是舒服的生活暗示，吃喝玩乐，刷手机，看电视剧，等等，家里的设计，本身就不适合学习。&/p&&p&4、规范的学习安排和习惯。在学校，生活和时间的安排都非常规范，到什么时间应该做什么事情，清清楚楚，生活非常规范，养成习惯了，但回家后，时间上自由了，但同时意味着，你要主动规划自己的时间了，但很显然，绝大部分人，缺乏规划时间的能力，规范生活的能力。我们都知道，&b&意志力是推动我们做事情的能力，而习惯则是拉我们做事情的能力&/b&，在家里没有了习惯，一切都要靠自己，当然容易失控！&/p&&p&。。。&/p&&p&当然，还有很多其他方面的对比，这里就不一一细说了。&/p&&p&我至今仍清晰记得《士兵突击》里的一句经典台词，袁朗对许三多说过：&b&你怎么这么勇于承认错误？或者，急于承认错误呢？&/b&&/p&&img src=&/v2-fcddeae69e784c0c40d2a_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/v2-fcddeae69e784c0c40d2a_r.jpg&&&p&我们看这部电视剧，都会觉得：许三多这种急于认错的行为，太懦弱，太自卑，如果是我自己，肯定会据理力争，但实际上，在自我责备上，我们并不比许三多强多少，甚至比许三多更急于承认错误！&/p&&p&为什么会这样？这是现代社会给我们的一个普遍错觉，人定胜天！！我们过分强调自我的强大，强调自由选择的力量，加上现在各种成功学、励志鸡汤的推波助澜，自我已经无限膨胀，就快要上天了。能力越大，责任越大，如果做不到，或者做不好，肯定是自己的问题！&/p&&p&以这个问题为例，自己还是原来的自己，仅仅换了个环境导致的失控，我们不去寻找环境的原因，而是一味责备自己，我们难道不是那个急于认错的许三多吗？？&/p&&p&不同的是，许三多因为自卑，而我们则是对自我过度自信，过度苛责！！&/p&&p&不仅是这个问题，生活中的其他问题，一定要打破虚幻的自大形象，打破为一切失败在自己身上找原因的倾向，我们只是平凡的路人甲而已，人定胜天？what a fuck！！&/p&&p&再回到主题，如何改变在家学不进去的问题？&/p&&p&知道了深层次的原因，针对性的塑造我们的外显意志力即可，至于具体措施因人而异，这需要自己去琢磨，毕竟我们有安排好自己生活的责任！&/p&&p&Ps：写过近万字的自控力读书笔记，可公众号搜“高太爷”，后台回复“自控力”自动获取~&/p&
谢邀。这个问题非常普遍，绝大多数人应该都遇到过，我们第一反应可能就是责备自己意志力薄弱，无法控制自己，但实际上，我们对意志力的理解非常狭隘。学习心理学的研究指出，意志力分为两种，一种是内隐的，这就是我们常规理解的意志力，包括自律、自控，要…
&p&&b&1. “灰度认知”与“黑白决策” &/b&&/p&&p&认知能力越高的人，对世界的理解就越是灰度，即不黑不白的。比如，一个高水平的经济学家，是不会动不动就做明确预测的，反而是低水平的人什么都敢说。&/p&&p&但是一个人要想生活得好、事业好，每天面对的其实是大量具体的决策。决策是不能灰度的，必须在两难中坚决拍板，非黑即白，所以叫“黑白决策”。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2.知易行难是因为未深知&/b&&/p&&p&有的人经常会说，我就知道房价肯定会一直涨，但当时因为XXX原因，所以没有买，或者我知道比特币、腾讯股票、等等标的物一定会涨，但因为XXX原因，所以没有卖。&/p&&p&其实，事后的佯装聪明根本无法掩饰你对事物浅尝辄止的思考，你之所以没买，没有付诸行动，是因为你习惯性的以小聪明式的浅思考，代替了对一件事情的深度认知，因此才没有最终付诸行动。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3. 当下时代，最好的理财方式就是负债&/b&&/p&&p&万达这么有钱，为什么还要问银行借几千亿，各种大企业为什么不用自己的现金流来支持投资和业务却还要频频向银行出手？&/p&&p&原因很简单，货币增发如流水，我们的通胀水平水涨船高，去年的1000元到今年可能就是950元，那么负债的1000元变成950元是不是说明我们的资产在增值？&/p&&p&&br&&/p&&p&----画外音----&/p&&p&说一下这一点，很多朋友在评论中提到这一点，有的考虑了利率，有的提到了万达最新的新闻。其实这些都对，这段儿想表达的意思你们没有理解而已。我不是说应该怎么做，而是现实确实如此。&/p&&p&如果真要说这段儿有什么问题，我自己对这个观点的忧虑在于，抗风险能力&/p&&p&抗风险能力是生活在我们社会里决不能忽视的一个问题，中国大部分家庭不动产和育儿占用太多收入，一方面消费能力有限，另一方面，缺乏现金积累导致不具备投资能力，劳动收入长期占总收入的主要部分，这样的收入格局导致其生活方式非常脆弱，抗风险能力低。而秉持负债是最好的理财这种方式，在家庭境况稳定的条件下是正向的，但一旦遭遇偶然性、突发性事件，就会显得非常局促。&/p&&p&至于所谓的利率、、、还有精打细算锱铢必较的说法，大家各自有各自的看法就好。毕竟每个人掌握的信息和周边的环境决定了我们的思考方式不同，导向的结论也不同。&/p&&p&----画外音----&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&4. “制衡关系”是人与人交往中最重要的关系&/b&&/p&&p&人的本性是善是恶？如果一个人对另一个人拥有了绝对的支配权会发生怎样的事情？一个著名的实验“斯坦福实验”中，扮演狱卒的人对扮演囚犯的人所做的一切很能说明问题。&/p&&p&人和人之间原始状态的平衡来自于感官和心理上对制衡关系的评估，在人际交往中，制衡的逻辑原点永远是你能给对方带来的价值。因此，无论是一味的跪舔还是苦苦的维持都无法让你在人际中得到最好的位置。只有自己能力的不断增强才能帮你最好的拥有人际状态。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5. “愿景”是判断时间分配的最佳标准&/b&&/p&&p&愿景是什么？是你对未来某个时期自己的某种镜像，应该是具体而深刻的思想钢印。&/p&&p&“我希望，五年后的自己能在产品领域独当一面”&/p&&p&“我希望，3年后的自己能站在奥运会的领奖台上”&/p&&p&这都是对未来具体的愿景。有了这些愿景，你就会知道，在别人打游戏的时候，你的时间安排是否符合你的愿景，在别人花前月下的时候，你的时间分派是否能够支持你的愿景。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&6. 一万小时理论的解读应该是 —— “聚焦与效率” 而非 “聚焦与时间”&/b&&/p&&p&一万小时理论有两个关键点： 1. 在某个领域 2. 积累一万小时&/p&&p&很多人包括我自己，在开始的时候，简单的认为在一个领域重复一万小时的无差别活动，苦行僧式的对待自我成长，就是这个理论最大的价值。这是很大的误解。&/p&&p&然而，单纯的追求时间的积累而忽略了决定效率的策略与方法是低效的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&7. 公平的逻辑原点不是道德，而是效率&/b&&/p&&p&当我们思考一件事情公平与否的时候，意味着站在价值高地进行批判和价值倡导是苍白而无力的，最终促使公平正义在社会中得到伸张的往往是对整个社会运行效率的考量。&/p&&p&奖罚分明很多时候并不是因为社会道德的约束，而是因为奖罚分明带来的对人行动的引导是最符合高效社会运行原则的，是有助于企业发展，社会进步的。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&8. 认识你自己，挖掘你基因深处的能力&/b&&/p&&p&如果说一万小时理论能帮助你在某个领域有所成就，那么基因就是我们祖祖辈辈几万小时理论留给我们最大的财富。基因往往是人们最强大的武器，试着去了解和发现自己基因深处那来自原始的呼唤是你超脱于平庸最好的方法（我也正在慢慢学习这一点）。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&9. 任何理财方式都是在三个因素中寻找博弈平衡点，收益、风险、流动性&/b&&/p&&p&在这三者关系中，你要根据你的实际财富状态和风格做选择和做取舍。&/p&&p&比如有的人对现金流要求高，那么流动性是你无法牺牲的，这时候低风险，低收益是你追求的资金投资方式；&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&10. 别让焦虑成为你努力地第一动因&/b&&/p&&p&从小到大身处“比较与竞争”的体制环境中，人类是这个世界上最善于与同类竞争的物种，而国人又是这个物种中绝对的佼佼者。&/p&&p&随着身边越来越多的财富故事，随着成功学的理论大行其道，焦虑在我们这个时代已经替代了所谓的梦想成为很多人努力的第一动因。&/p&&p&当“财务自由已经成为80%的人的人生理想”，才会有那么多人求知若渴的在知乎刷贴，在得到利用碎片化的时间求知，才会有人花几千块钱去听成功学大师们的课。&/p&&p&而一切狂欢与幻象，在破灭以后都是空虚和悔恨。&/p&&p&所以，好好想一下自己究竟为了什么而努力，是焦虑？梦想？还是其他？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&11. 绝大部分富人的财富积累是由几代人共同完成的，极少部分是一夜暴富&/b&&/p&&p&任何时代都存在阶层板结，越成熟的社会板结固化的越厉害。当稳定和成熟的社会成为常态时，复利的原则得以实现，而依托于复利的家族财富增长最大的需求便是时间。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&12. “受众商品论”是大众媒体时代支撑的传媒业的逻辑本质，受众花钱买了自己的注意力&/b&&/p&&p&内容生产者通过生产独特的内容来吸引受众，受众向内容投注注意力，享受“免费的午餐”，媒体将受众的注意力打包兜售给企业主，企业主花钱购买这些注意力，被称之为广告。广告收益作为企业的成本摊销到每一个商品中，最终形成了商品隐性价格的一部分。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&13. 任何事情加上时间的维度都会“显得”伟大，要学会甄事实和吹逼&/b&&/p&&p&&b&时间久：&/b&他坚持做寿司40年，东瀛就是有工匠精神&/p&&p&他坚持守护雨林30年，他用半生投入在人类共同的事业&/p&&p&&b&时间短：&/b&1小时转变你的思维；1个月从穷小子变高富帅；英语口语7天速成。。。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&14. 不确定性和偶然构成了我们的世界，做规划不做计划&/b&&/p&&p&笃定的事儿易变卦，弗莱格尔爱打脸。如果你仔细回味，每天给自己制定的计划List就算注意力集中的严格执行也会被莫名的偶然打断。规划跟计划的区别在于，规划更灵活，大方向不变，小方面调整。&/p&&p&&br&&/p&&p&未完待更，欢迎关注~&/p&
1. “灰度认知”与“黑白决策” 认知能力越高的人，对世界的理解就越是灰度，即不黑不白的。比如，一个高水平的经济学家，是不会动不动就做明确预测的，反而是低水平的人什么都敢说。但是一个人要想生活得好、事业好，每天面对的其实是大量具体的决策。决策…
?1.男性更看重女性的身材、脸蛋，还是思想？&br& 答：脸蛋和身材决定了我是否想去了解她的思想。思想决定了我是否会一票否决掉她的脸蛋和身材。
&br&?2、怎么反驳「你行你上啊」的逻辑？&br& 答：我评论个电冰箱，自己还得会制冷啊？&br& ?3、做哪些事情可以提升生活品质？
&br&答：定期扔東西。&br& ?4、为什么部分人会产生「聪明智慧的姑娘都被憨憨的小伙儿搞定了」的印象？&br& 答：严肃地说，我觉得，要么姑娘只是看起来聪明，要么小伙儿只是看起来憨…
&br&?5、女朋友是否无理取闹，要求太多？&br& 答：平淡其实是很奢侈的。那意味着有许多爱你的人在为你而付出。&br& ?6、你为何下定决心离开某一公司？&br& 答：有种说法，看你想不想留在一个公司，只要看看你的同事们的生活，如果他们的生活不是你想要的，就可以离开了，第一家公司离开的原因，就是我需要换一种生活。
&br&?7、是不是一个人越成熟就越难爱上一个人？&br& 答：不是越成熟越难爱上一个人。是越成熟，越能分辨那是不是爱。&br& ?8、你对自由的理解是什么？&br& 答：说“不”的能力&br& ?9、怎么看待励志的书籍？&br& 答：看再多，那都是别人的人生。&br& ?10、为什么当看到好照片时人们通常的反应是“真不错，你用的是什么相机？”，当看到烂照片时，则往往笑话拍摄者水平很臭？&br&答：人习惯性的将自己的成功归因于自身，失败归因于环境；而将他人的成功归因于环境，失败归因于其自身。
&br&?11、刚刚交往的男朋友郑重的跟我说：＂将来你能不能不要跟我说你的过去，我不想知道也不会问，我怕有心理阴影。你能答应我么？＂他是什么意思？
&br&答：“和妹子相处，要义就是：若她涉世未深，就带她看尽人间繁华；若她心已沧桑，就带她坐旋转木马。”只是，对男人来说若他心已沧桑，则只想安静的有个人一起生活！
?12、为什么很多程序员、Geek 都喜欢熬夜，而且在后半夜工作效率异常高？
&br&答：一个姑娘问我，搞学术的为什么都睡得那么晚，难道只有到晚上才有灵感？不是，姑娘，搞学术不靠灵感，靠的是碌碌无为的白天引发的愧疚心。
&br&?13、你是如何走出人生的阴霾的？&br& 答：多走几步。&br& ?14、哪些技能，经较短时间的学习，就可以给人的生活带来巨大帮助？&br& 答：夸奖他人。
&br&?15、如果没有月亮的话，人类文明会有何不同？&br& 答：没有人类。
&br&?16、业余和专业最大的区别是什么？
&br&答：高手都是跟自己玩的，水货都是陪别人玩的。&br&?17、在一个足够小的星球上行走，我们是在上坡还是下坡？
&br&答：你感觉累就是上坡，感觉轻松就是下坡。
?18、你经历过的最神奇的事情是什么？
答：我一同学，某天指灯发誓自己没说谎，结果刚说完，灯罩掉下来了，正砸头顶上。
?19、向喜欢的女生表白被拒绝了，还是喜欢她，怎么办？&br& 答：也许你弄错了什么是表白，表白应该是最终胜利时的号角，而不应该是发起进攻的冲锋号。————邵鸽
&br&?20、和不熟的女生去吃饭应该怎么聊？
答：有人觉得交际困难或者比较累，是因为他们总是试图表现出自己所不具备的素质————秦春山
&br&?21、员工辞职最主要的原因是什么？
&br&答：钱少事多离家远，位低权轻责任重。
?22、怎么定义「想清楚了」？&br& 答：“想清楚了”就是以后出了什么问题你只能找个没人的地方抽自己，再也不能抱怨别人了。&br& ?23、「别让孩子输在起跑线上」有道理吗？
&br&答：一辈子都要和别人去比较，是人生悲剧的源头。
&br&?24、结婚以后两个人在一起最重要的是什么？ &br& 答：就当这婚还没结。&br& ?25、为什么文章写出来是为了给别人看的，可是写作的时候却很讨厌旁边有人看？
答：因为有了观察者之后，无限可能的状态就塌缩了。&br& ?26、你心中的完美爱情是怎么样的？&br& 答：可以有不完美。&br& ?27、怎么确定对方是能一辈子和我在一起的人？&br& 答：钱钟书先生对杨绛女士有这样一段评价，被社会学家视为理想婚姻的典范：1、在遇到她以前，我从未想过结婚的事。2、和她在一起这么多年，从未后悔过娶她做妻子。3、也从未想过娶别的女人。
&br&?28、如何区分善良和懦弱？
&br&答：面对敌人，有能力伤害别人，而不愿意伤害，谓之善良。面对敌人，有能力伤害别人，不敢去伤害，谓之懦弱。&br& ?29、跟朋友聊天问问题被回你猜时该回复什么可以做到戳瞎双眼的效果呢？
朋友：“你猜” &br&答：“猜完了”
朋友：“猜的啥？”
答：“你猜”
?30、同样是别人比自己强，为什么有时会产生嫉妒心理，而有时会产生崇拜？&br& 答：远的崇拜，近的嫉妒。够不着的崇拜，够得着的嫉妒。有利益冲突的嫉妒，没利益冲突的崇拜。
?&br& ?31、有些人特别喜欢发很简短的状态，这是一种什么心理？&br& 答：可能性如下：1.简为美。2.不希望别人看懂，希望自己记录。3.不希望别人看懂，希望某人看懂。4.不希望别人看懂，希望别人关心。5.装。6.懒。
&br&?32、如何开导一个内心阴暗的女孩？&br& 答：方法什么的不重要，最重要的是，一旦你决定走近她，就千万不要主动远离她，一旦她开始靠近你，就永远不要试图推开她
?33、什么样的人活得最幸福？
&br&答：牌好、技术高且懂得悲天悯人之人。
?34、如何反驳“现实点，这个社会就是这样”？&br& 答：“你是怎样，你的世界就是怎样。”
?35、前半生与后半生的分界线是在哪里？
答：此时此刻&br&?36、30 岁才开始学习编程靠谱吗？&br& 答：种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。———CaunDerre&br& ?37、省钱的好办法有哪些？
&br&答：在买任何东西之前牢记九字箴言：你喜欢，你需要，你适合。 PS：适用于很多事，包括感情也一样———费妮妮
&br&?38、什么叫见过大世面？
&br&答：能享受最好的，能承受最坏的————张亮&br& ?39、哪些行为容易得罪别人，自己却不容易察觉？ &br& 答：太把别人当自己人。
&br&?40、有什么瞬间让你觉得世界真小？
?&br& 答：48个相亲对象，竟然40个认识，世界太小了。 &br& ?41、哪些行为是浪费时间？
&br&答：思而不学+犹豫不决
&br&?42、如果好人没好报，我们为什么还要做好人？
&br&答：我们坚持一件事情，并不是因为这样做了会有效果，而是坚信，这样做是对的。——哈维尔&br& ?43、恋爱半年，女朋友觉得没有了开始时的新鲜感，怎么办？
&br&答：一直认为，所谓新鲜感，不是和未知的人一起去做同样的事情，而是和已知的人一起去体验未知的人生。
&br&?44、情商不高的例子有哪些？
&br&答：对陌生人毕恭毕敬，对亲近的人随意发怒……&br& ?45、好人是如何变成坏人的？
&br&答：他觉得不公平的时候。&br& ?46、为什么周围有的女生嘴里喊着男女平等，但是到了很多事上又会理所当然的享受女生特权？&br& 答：因为任何个人或团体都不会主动放弃既得利益或优势。
&br&?47、怎样才可以当学霸？&br& 答：没有学到死，就往死里学。
&br&?48、和比自己家境富裕的人交友、来往（包括恋爱、同学、职场），需要注意什么？
答：其实和任何人交往都是一个道理，如果做不到，要事先说，不要中途或者事后说。
?49、二十六岁，工作三年却将留学三年，值得吗？
&br&答：普通玩家选择标准配置，高端玩家选择自定义配置。
&br&?50、你在生活中得到过的最好的建议是什么？&br& 答：“永远不要问你不想知道答案的问题”、“过度自我关注是万恶之源”、“永远不要为尚未发生的事儿拧巴。恩宜自淡而浓，先浓后淡者，人忘其惠；威宜自严而宽，先宽后严者，人怨其酷。&br&&br&&br&共勉
?1.男性更看重女性的身材、脸蛋，还是思想？ 答：脸蛋和身材决定了我是否想去了解她的思想。思想决定了我是否会一票否决掉她的脸蛋和身材。
?2、怎么反驳「你行你上啊」的逻辑？ 答：我评论个电冰箱，自己还得会制冷啊？ ?3、做哪些事情可以提升…
&img src=&/v2-99d802bebbe51afbd16f71_b.png& data-rawwidth=&1078& data-rawheight=&544& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1078& data-original=&/v2-99d802bebbe51afbd16f71_r.png&&&p&今天去上了这个学期最后一节课，终于要放暑假了，所以听课态度有些懒散，结果老师非常偶然的一句话，我又来了精神儿。&/p&&p&&br&&/p&&p&老教授说——&/p&&p&&br&&/p&&p&「小事，是有累积效应的，在一个重大挫折或者伤害面前，我们情绪的突然崩溃，都自然而然地认为是突如其来的打击造成的，但未必，也许在这个重大创伤到来之前，我们的内心就已经脆弱得面目全非了。」&/p&&p&&br&&/p&&p&其实这个观点曾经跟大家分享过，只是最近一直在尝试的极简生活方式让我对这个心理现象有了更深的体会。&/p&&p&&br&&/p&&p&大家应该都有列计划的习惯，比如几点到几点干什么之类的，但效果往往不好。原因一方面是因为过强的掌控反而会让自己失去自主安排的空间，从而被自己的计划束缚得窒息，另外一个原因就是我们提前设定好的安排，如果没有完成的话，那么就变成一个一个再也摘不掉的负担了。&/p&&p&&br&&/p&&p&如果我们预期在明天（）七点起床，并且郑重其事地写进了计划里，但是失败了，那么我们就会永远失去“在日7点起床”的机会。这个看似已经过去的事情，便成了我们不会浮出水面的负担。这个负担就那么沉在水底，拖拽着我们，致使我们无法使劲上游争取到空气。&/p&&p&&br&&/p&&p&每一个未完成的事情，都是负担，而且他们往往很小，小到我们觉得不重要，不重要到我们以为不会影响我们的生活。&/p&&p&&br&&/p&&p&还有很多小事，是待完成的，也就是我们常常讨论的在拖延中那些被莫名搁置，就是不想去做的事情，它们也非常小，比如去银行更换信息，去营业厅把不用的路由器还回去，打个电话叫桶矿泉水，把家里不要的某个破了的花瓶扔到楼下的垃圾桶，给厕所的垃圾桶换个干净的袋子，把要交的作业排好版，并且打印出来......&/p&&p&&br&&/p&&p&每个人都有一个承受的阈值，我自己大概是9件小事的量，也许你更少，5件小事堆积就丧失了行动力，也许你更多，需要15件那么多才会对行动力有影响。但总之，我们都有一个上限。&/p&&p&&br&&/p&&p&每一件小事都占用看似很少的脑资源，但坏消息是，它们所占用的资源并不完全共享，有时是叠加的，那么这件事情分一点，那件事情分一点，本来就有限的脑资源就被瓜分得干干净净了。那么任何额外的小事，超过上限的小事，就变成了纯粹的痛苦。&/p&&p&&br&&/p&&p&也许你觉得，嗯，虽然有很多事情没完成，我索性都抛在一边，不管了，好像心理状态也还好。但你一定要祈祷这个时候不会有什么大事发生，不然你会亲自体验量变到质变的那个令人崩溃的心理变化。&/p&&p&&br&&/p&&p&这个过程的体验很微妙，你不仅客观上完全崩溃了，而且还很清醒地意识到了，而不是糊里糊涂地进入另一种情绪状态。&/p&&p&&br&&/p&&p&人生中的大挫折，我们再害怕，也还是极有可能会发生，因为诸如感情和事业的失意，并不是我们自己努力就可以避免，因为这种失意，别人是有份参与的，那他们会怎么想，做什么决定，我们真的就无法干涉了。&/p&&p&&br&&/p&&p&所以趁大的暴风雨还没到来的时候，好好找个时间审视一下自己的「未完成&待完成小事list」已经塞得有多满了，然后赶紧一样一样清空，至少减少到自己承受阈值之下。不为别的，只为了真的受伤害或者受挫折的时候，自己能撑得久一点，撑到自己找到了恢复的方法，撑到痛苦到了极点之后的慢慢退去。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&你现在的生活中有哪些拖了够久的小事呢？&/b&&/p&&p&&b&赶紧清空吧！ &/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&欢迎大家本周六晚来参加我分享的提高情商、情绪管理的课程哦，点击这个链接就可以了：&a href=&/lives/courses/006016& class=&internal&&知乎 Live - 全新的实时问答&/a&&/p&&div class=&highlight&&&pre&&code class=&language-text&&&span&&/span&欢迎关注公众号：安慰记yes｜心理学即生活方式
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&优质心理书籍推荐
&实用的心理视频分享
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今天去上了这个学期最后一节课，终于要放暑假了，所以听课态度有些懒散，结果老师非常偶然的一句话，我又来了精神儿。 老教授说—— 「小事，是有累积效应的，在一个重大挫折或者伤害面前，我们情绪的突然崩溃，都自然而然地认为是突如其来的打击造成的，但…
&p&以前读书的时候，对于不喜欢的科目，我总是很难静下心来看书，经常分神。我想过很多办法，比如做计划或是用定闹钟，但都没什么用。&/p&&p&但在看自己喜欢的小说，或者是玩游戏的时候，就特别入迷，经常都会忘了吃饭，还是同学提醒我才能回过神来，专注力简直惊人。&/p&&p&后来我就想，是什么原因让我对不同的事情，有着截然不同的专注力呢？&/p&&p&兴趣是一个主要原因，这个大家都能想到，但背后有没有更深层的原因呢？而且我们生活中不可能一直都能做喜欢做的事情，有时候不得不做一些枯燥的，自己不感兴趣的事情，那如何才能保持专注呢？&/p&&p&关于这些问题，我一直保留着思考。&/p&&p&后来我走上工作岗位，工作中经常需要处理一些繁琐又枯燥的事情，这就使得我一直在思考如何才能提高效率。&/p&&p&这么多年过去，我如今已经养成了一套对我个人来说非常有用的工作习惯，这让我得以应对越来越繁忙的工作，也让我的事业有所起色。&/p&&p&下面，我将这些关于专注力的心得分享给你，希望能帮助你处理好那些不感兴趣却又不得不做的事情。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1，做一个晨型人&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&有段时间流行番茄工作法，就是每25分钟作为一个工作时间，到了就暂停，休息5分钟。我也跟着用过一段时间，但后来发现这种方法作用不大。&/p&&p&有时候我看书看得正起劲，突然时间到了，一声铃响把我的思绪拉了回来，虽然有点不舍，但还是强迫自己休息5分钟。休息过后继续看，结果之前那种劲头似乎就没了。&/p&&p&看书都还好，如果是处理一些工作，就可能还要想之前自己做到哪步了，这就比较影响工作体验和效率。&/p&&p&而且如果你的工作是需要一些创意的，比如我之前做项目策划，在快有灵感的时候突然被人打断，灵感瞬间消失，那种感觉真的是非常糟糕。&/p&&p&所以如果想要获得高专注力，反而不要去用市面上说的这些碎片式的时间管理法，因为这是违反我们人类天然的工作习惯的。对专注力的培养以及工作效率来说，是不利的。&/p&&p&真正对于培养专注力来说有效的工作方式，是让自己获得大段的，连续的，不会被打扰的时间。&/p&&p&只有一个完整的长段时间，才能让你有机会沉浸在工作中，甚至进入“心流”的状态。你的灵感非常丰富，思维也很清晰，工作效率非常高，你甚至能从中获得愉悦感。&/p&&p&每一次这种沉浸式的工作体验，都会让你的专注力得到一次提升，久而久之你就会获得强大的专注力，工作效率也会得到大大的提升。&/p&&p&所以，我们需要想办法在工作/学习的时候屏蔽外界的打断。&/p&&p&人一天的时间是固定的，但不同的时间段，每个人的精力和效率都是不同的。对于大多数人而言，清晨的时间段是最好的工作时间。 这是因为，清晨的时候，很多人都还在睡觉，我们的社交圈尚未活跃，不会有微信、电话来打扰你，我们可以安心享受一段完全不用担心被打断的时间。&/p&&p&另外，由于经过了一夜的睡眠，我们的大脑空前清醒，而且没有太多琐事影响我们的思绪，这时候无论做什么事情，都会拥有一个很高的效率。&/p&&p&而更关键的是，如果选择早起，清晨就处理完当天最紧要的工作，白天的时间就会显得从容，午饭后困顿的时间也可以不用强撑着处理棘手的工作，心情会得到极大的放松。&/p&&p&所以，选择成为一个“晨型人”吧，这是获得专注力，提高工作效率的最佳方法。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2，&/b& &b&身体是一切的基础&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&人的精神力量与我们的身体是有很大关系的。无论是精力，意志力，还是专注力，其根基都是我们的身体。拥有一个好的身体，是获得强大专注力的基础。&/p&&p&这很容易理解，比如在饿了或者没睡够的时候，看书就很难集中注意力。所以，为了获得强大的专注力，我们就必须照顾好我们的身体。&/p&&p&那么，如何照顾好自己的身体呢？&/p&&p&这需要从运动、睡眠、饮食和情绪四个方面来着手。&/p&&p&首先来谈谈运动。&/p&&p&我们从小就听过“生命在于运动”这句话，但其实很多人都没有深刻意识到运动的重要性。&/p&&p&从生物进化的理论来说，远古人类的生活中充满了运动，不擅长运动的人都会遭到灭绝。有研究表明，我们人类的长跑能力在自然界中是非常突出的。虽然过去了几十万年，但我们人类在基因上的改变是很小的，我们的身体依然渴望着运动，那是最适合我们的生活方式，也是让我们保持健康的最佳方式。&/p&&p&无论你是什么人，哪怕身体再羸弱，运动神经再不发达，但你身体的深处，依然时刻准备好迎接运动，因为这是留存于我们基因里的东西，是远古祖先给我们的馈赠。&/p&&p&当然，运动不是说就要去健身房锻炼一身强壮的肌肉，任何形式的运动都是可以接受的。比如骑行，攀岩，登山，游泳，跑步，选择一项你喜欢的运动方式，定期参与它，能让我们身体里的运动基因被唤醒，从而获得更强壮的身体。我们的大脑也会因为运动而获得更多的氧气，从而获得更强大的专注力。&/p&&p&睡眠也是一项现代人普遍不够重视的因素。现在很多年轻人喜欢熬夜，但熬夜的危害却很少有人能够注意，但当它造成伤害的时候，已经无力挽回。&/p&&p&有医学研究表明，长期熬夜的人，不仅免疫力会下降，而且得癌症的几率也会大大上升，甚至有可能猝死。之前经常有程序员加班猝死的新闻，就是因为长期缺乏睡眠导致的。其实在之前，他们的身体已经发出了各种警示，但却不够重视，依然强撑着，最后酿成惨剧。&/p&&p&当然，缺乏睡眠更直接的影响，是会导致我们注意力不集中，无法专心工作。因此为了提高工作效率，我晚上很少超过12点睡觉，也是为了早上能够更早起来。而中午的时候，我也会小憩一会儿，哪怕只有20分钟，也会让整个下午的工作效率得到大大提高。&/p&&p&所以，永远不要牺牲睡眠去工作或者娱乐，要知道，你现在欠下的睡眠，以后你的身体会让你加倍偿还。&/p&&p&而饮食的话，则跟我们的体型息息相关。现在有一种说法，叫做“过劳肥”，这并不是开玩笑。对于在大城市工作的白领来说，越是劳累，越是工作繁忙，就越有可能肥胖。&/p&&p&因为白领的工作是坐在办公室，不仅很少运动，连太阳都很少接触。而脑力消耗对我们的脂肪减少没有任何帮助，它消耗的是精神力量，而不是体力。&/p&&p&但精力的消耗依然会促使我们吃进更多的食物，尤其是含糖类的食物。这是因为大脑喜欢糖分，在精力消耗以后，我们不知不觉就会去找含糖的饮料或食物来缓解这种压力。而糖分则是肥胖的元凶，不知不觉我们的体型就像吹了气球一样膨胀了起来。&/p&&p&肥胖对美观的影响还是次要的，它会导致非常多的疾病，诸如脂肪肝，高血压等等，对健康来说是非常有害的。&/p&&p&所以，如果想要获得一个健康的身体，首要的就是戒掉对糖的渴望，尽量吃含糖少的食物，拒绝含糖饮料，多吃蔬菜和富含蛋白质的瘦肉，这些不仅营养，而且会使得我们的身体保持良好的体型。&/p&&p&最后一个对我们身体有重大影响的，则是情绪。&/p&&p&很多人都忽略掉了情绪的影响，但事实上，情绪的波动会使得我们的器官也跟着其变化。很多人都会经历过，生气的时候可能会肝疼，伤心难过的时候可能脾胃会不舒服。我有时候如果过于紧张，就可能会肠胃不舒服，导致腹泻。&/p&&p&这在科学上是有结论的，美国“博闻网”刊登一项调查发现，75%的颈椎疼痛、80%的头痛、99%的腹胀以及90%的疲劳都由坏情绪引起，人体的每个脏器都与对应的情绪息息相关。&/p&&p&除了对脏器的影响，它还会直接影响我们的行为和精神能量。抑郁症患者普遍工作效率低下，有拖延症的表现，这就是因为抑郁的情绪会让他很难集中精力去完成一项工作，会使得他不停拖延。&/p&&p&所以，为了获得强大的专注力，我们需要学会调整我们的情绪，保持一个平和的心态。只有管理好了自己的情绪，我们才能专注于做事，提高我们的工作效率。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3，&/b& &b&今日事今日毕&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&在GTD（时间管理的一种理论）里有一个重要的理念，就是清空你大脑的内存，使得你的大脑随时处于灵活的状态，因此拥有高效的思维能力。&/p&&p&而会挤压在我们大脑里，占用内存的，就是那些未完成的事情。举个例子，如果你有一篇需要交的论文，但你迟迟没有动笔，而是跑去打游戏。但实际上，写论文这件事一直会占用你大脑的内存，你在打游戏的时候心里还是会记挂着这件事，它会产生一种焦虑情绪，使得你无法安心。只有真正把论文写完交了以后，我们才能得到真正的放松，玩游戏也好，做其他事情也罢，才能真正得到享受。&/p&&p&如果我们未处理的事情太多，每一件都会形成焦虑，最终我们会不堪重负，根本无法专心做一件事，工作效率也会大打折扣。而效率的降低又会增加我们的未完成工作，最终导致恶性循环，我们最终会崩溃，开始逃离，开始自暴自弃。&/p&&p&因此，我们要时刻谨记着不要让未处理的事情积压过多，遇到事情就迅速解决它，时刻保持我们大脑的清醒和灵活，这样才能得以专注于一件事，才能处理好一些需要创意或者较为棘手的工作。&/p&&p&&br&&/p&&p&专注力是让我们获得事业成功的关键素质，但这并不像智商一样是与生俱来的。它可以随着我们的锻炼得以提升，就像肌肉会因为锻炼而变得粗壮一样。&/p&&p&上面这些方法是一些对我来说提升专注力的有效方法，不过看起来很容易，但真正要做好却很难。不过只要你坚持了下来，最终一定会变成一个专注而又高效的人。这种事情有一分耕耘，就会有一分收获。&/p&
以前读书的时候，对于不喜欢的科目，我总是很难静下心来看书，经常分神。我想过很多办法，比如做计划或是用定闹钟，但都没什么用。但在看自己喜欢的小说，或者是玩游戏的时候，就特别入迷，经常都会忘了吃饭，还是同学提醒我才能回过神来，专注力简直惊人。…
当你用这种语气问出这种话的时候内心已经决定要原谅他而且以后好好过日子了，哪怕以后只是重复这种出轨的伤害。&br&事实是对于你这种女性而言，你会越来越老，小孩越来越大，老公越来越浪，出轨得越来越明目张胆，但你又会想哎哟我都年纪一把了不作了吧男人记得回家就好！然后又是孩子都这么大了为了孩子我也要撑下去呀然后转头对孩子一通撒气表示我都是为了你我才不离婚的我一生幸福都毁你身上了你还给我考30分！转头又是给自己洗脑老公其实平时还是对我挺好的上次回家还给我带鸭脖子了。又是转头一想哎呀离婚这种丑事让亲戚朋友知道了我还怎么做人呢，又又是转头一想反正前面几十年也原谅十七八百回了这次也就算了吧，然后又又又转头一想总觉得有那么一丝丝屈辱和不甘心，就上知乎问吃瓜群众，我老公第xxx次出轨了我应该继续原谅他吗，然后在一群人的哀其不幸怒其不争恨铁不成钢的言论之下继续心安理得地原谅他～～～～&br&宝贝儿大家都很忙很累养家不易在你没有处理好自己的性格缺陷之前谁也救不了你而且既然心中抱有答案了也就不要这样子调戏我们好吗我真的是谢谢你了～～&br&&br&另外，什么样的人过什么样的生活这句话还真是没错嘻嘻。&br&&br&&br&----2更----&br&这个世界是很平衡的，一个花天酒地说谎不打草稿不尊重女性毛病一身的渣男往往能找到一个性格软弱唯唯诺诺毫无思想抱负和硬实力的无力女性来给自己买单。我还记得我学车的那年，同批学车里有一个小孩刚半岁还在吃奶的女青年，大家一起聚众吃饭的时候，不知道她是压力实在太大还是怎么，忽然开始和大家哭诉自己是怎么嫁给了一个不爱的老公，老公怎么婚后出轨，怎么对自己才几个月的小孩不闻不问，并把她的老公描绘成了一个十足的大渣男，在场有人问了，那你为什么又要嫁给他呢？&br&经典的一幕来了，那位女青年停止了抽泣，眨巴着大眼睛说，因为当时他跪下来求我和他结婚说不答应他就去死啊。&br&呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵呵从此那个场景成为我的学车史上最搞笑的一幕没有之一。事实是，她老公确实是一个大渣男没错，事后还把小三带回家气她还想霸占家产。但问题的重点是！！！！！！她明明【婚前就知道人家人品不怎么样】，仅仅因为人家热烈追求自己还跪下来以死相逼她竟然【虽然不喜欢人家也就这么半推半就地答应了】而且还【婚后飞快怀上了孩子】？！这波脑回路恕我真的理解不了？？？而且事后发现自己进了一个坑里就反反复复找各种认识的不认识的人诉说自己的痛苦抨击她男人的渣…诶等等【当初决定和这个渣男在一起的不是你自己么】？？？？&br&在这个女青年的身上我看见了许多在天y，贴b，猫p等软件上常常会出现的典型的【怨妇形象】！！！&br&&br&就是！！这些女青中年们！！身为一枚【智商正常】，【身体完好】，【文化水平平均线】的正常成年女性！！竟然能够做到如此的【没有主见没有自我想法】，【没有对对错好坏的基本认知】，以及【对自己的人生和生活竟然完全没有任何负责任的想法和作为】！！！在对人生大事的抉择（如填报志愿，选择对象，决定结婚，决定生子等）上！只知道顺水推舟！只知道被人牵着鼻子走！！！而且这种女性的数量！多得可怕！！！！！！&br&她们最大的毛病就是！对自己的人生毫不负责！比如上文我碰见的学车女青年！！在面对结婚这个人生大事的时候！脑里空空没有任何想法和概念！在自己做了一个明显错误的决定之后！还能在恬不知耻地向大众抨击对方的渣的同时，把自己完全放在一个白莲花可怜人受害者的位置上！！！！好像是有人拿枪指着自己脑袋逼自己和这个本来就知道人品不好的男人结婚一样！！！也就是说！在她们自己对自己的人生完全不负责任的前提下！她还默认所有人必须要对她的人生负责！！！这是何等的一种卧槽的想法？？？&br&&br&现在已经不是女性毫无地位和价值，要把自己捆绑在父母或是夫家的年代了！！！有多少女性可以兼顾家庭和事业，可以活得不比好些男人差！！但还是有这么多脑子和心灵都空得可怕的女性朋友！指望着别人给自己的人生做决定！！年纪一天天在增长，智商一点没涨，这是何等的可悲？可叹？可怜？
当你用这种语气问出这种话的时候内心已经决定要原谅他而且以后好好过日子了，哪怕以后只是重复这种出轨的伤害。 事实是对于你这种女性而言，你会越来越老，小孩越来越大，老公越来越浪，出轨得越来越明目张胆，但你又会想哎哟我都年纪一把了不作了吧男人记…
&p&&b&把尖酸刻薄当“有趣”的人。&/b&&/p&&br&&p&记得有一次，同班女生失恋，我们同学知道后，都安慰这个好姑娘没事没事。总会有新篇章的。&/p&&p&这时候有个同学插了一句：“&b&不要伤心，反正你这么丑，以后失恋的时候多着呢&/b&。”&/p&&p&我们另外几个人都震惊了，眼睁睁看见那位女生在那里哭得更伤心。&/p&&p&我们都不能理解为什么要这么说话，但那个同学觉得自己的行为特别有道理：我就想让氛围变得有趣一点，开个玩笑，你们怎么一点都不能理解幽默。&/p&&br&&p&？？？&/p&&p&这不是玩笑，而是讥笑。&/p&&p&幽默就是他们冷嘲热讽的遮羞布而已。&/p&&p&看到别人考试成绩好的时候，他们会说：啧啧啧，x神你真厉害，我也想和老师搞好关系就拿高分。&/p&&p&看到别人考试成绩不好的时候，他们会说不要伤心啊，反正你努力也考不高也就那样。&/p&&br&&p&实在不能理解，&/p&&p&而且，这类人往往&b&“精神分裂”&/b&，把尖酸刻薄当有趣的同时，对于别人的一点点尖酸刻薄，往往自己就会炸毛。&/p&&br&&p&如果不小心给他们说，这样说话太难听，他们则会多半怼回来：就你说话好听？我说话要你教？&/p&&p&他们说“我是一个经不起批评的你，如果你批评我，我就xxx”&/p&&p&——可是如果不是你话多，别人懒得搭理你，我搭理你，纯粹因为受害者是我的朋友。&/p&&p&他们说“就你戏多，戏精请下地狱”。&/p&&p&——做为看一个看戏的人，看到舞台上的跳梁小丑表演是无所谓的。但是小丑有碍观瞻，这点破戏我还非抢不可了。&/p&&br&&p&这样的人会有朋友么，大抵还是会有的。虽然三观正常的人见识一次就保持距离、离开，虽然被伤害的无辜人吃一堑、长一智，再不接触了。最后他们还是会找到同类。在彼此的臭味中富集，把戾气腌到骨子里。&/p&&br&&p&一起插科打诨口无遮拦，一起当键盘侠逮谁骂谁，一起做言语上轻薄的流氓，一起bb“我要努力，我早就成功了”，一起抱着怀才不遇四个大字睡进棺椁。&/p&&br&&p&我本科所处的班级有些特殊，奇葩比例很高，大多数“奇葩”是有性格却人畜无害的，极个别是害人害己。&/p&&br&&p&&b&这就是我最不想变成的那类人。&/b&无关努力，无关选择，就是一种人生态度。这种人，当同学都已经是忍耐的极限，遑论成为朋友，更不要说成为自己。&/p&&br&&p&--------------------------------------&/p&&p&欢迎移步我更多有关大学生活的回答：&/p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&哪些素质很重要，却是读书学不来的？ - 知乎&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&高考结束了，对于即将进入大学的学子们，你有什么忠告或者建议吗？ - 知乎&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&对于大学新生有什么建议？ - 知乎&/a&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&大学的生活让你懂得什么道理？ - 知乎&/a&&br&&p&---------------------------&/p&&p&我的公众号：&b&本软特（gogobrant）&/b&——与你分享人际交往、思维方式、生活体悟。希望和你一起成长，来找我玩吧~|??ω?)ノ&/p&&br&&img src=&/v2-b6dc653dfa9_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-b6dc653dfa9_r.png&&
把尖酸刻薄当“有趣”的人。 记得有一次，同班女生失恋，我们同学知道后，都安慰这个好姑娘没事没事。总会有新篇章的。这时候有个同学插了一句：“不要伤心，反正你这么丑，以后失恋的时候多着呢。”我们另外几个人都震惊了，眼睁睁看见那位女生在那里哭得…
&p&朋友下午四点的时候约我晚上看电影，说买了两张电影票，本来打算跟女朋友一起看的，妹子临时有事去不了。&/p&&p&吃晚饭的时候，我在家附近的餐馆里，看见他妹子和另一个男生在吃饭，我没有上前打招呼。&/p&&p&晚上看电影的时候，问朋友你妹子干嘛去了。&/p&&p&朋友说是去车站接一个女同学去了。好嘛，妹子这个谎直接被我撞破。&/p&&p&本来想告诉朋友我吃饭碰见他女朋友了，话到了嘴边，脑子里蹦出一句话，“&b&疏不间亲”&/b&，就又咽回去了。&/p&后来得知，那人是妹子的表哥，他表哥开车载她去接同学。那天要是跟朋友说了，我就小人之心了，而且但凡我描述得不恰当或者带有主观判断，我就里外不是人啦。&br&&br&-------------&br&疏不间亲，虽然只有四个字，但是却包含了很多的生活智慧。&br&&br&有些小情侣分手了，你跑上去安慰其中一方，顺便把对方骂了个一无是处，怎么怎么负心怎么怎么渣，过几天人家又复合了，你就真是八戒照镜子了；&br&&br&还有的男女朋友间会问，类似“你觉得我妈这个人怎么样”的问题，好了，你说阿姨挺好的，就是管得有点宽，连啥啥啥这样的小问题都要过问。对方不会否认，也可能不会当场掰扯，可是这会埋下一个隐患，有一天就变成了你嫌弃我妈怎样怎样，我妈这样还不是为了谁谁好。&br&&br& 疏不间亲，告诉我们要分清关系的亲疏，最好是“不参与”，至少是“不离间”，做出最合适的举止。
朋友下午四点的时候约我晚上看电影，说买了两张电影票，本来打算跟女朋友一起看的，妹子临时有事去不了。吃晚饭的时候，我在家附近的餐馆里，看见他妹子和另一个男生在吃饭，我没有上前打招呼。晚上看电影的时候，问朋友你妹子干嘛去了。朋友说是去车站接一…
&img src=&/v2-0af3813af94fde8e7d804e29bd9752ce_b.jpg& data-rawwidth=&450& data-rawheight=&293& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/v2-0af3813af94fde8e7d804e29bd9752ce_r.jpg&&相信各位肯定有过这种情景，在满满的公车和地铁上，你和另一个人都站在一个座位旁边。这时候座位上的人下车了，你和另一个人则开始了一种诡异的安静，大家都想坐但是却谁也不会动。&br&&br&一直到其中一个人忍不住了坐了下来，又或者另一个人从后面出现坐下，这个时候你可能会悔恨自己没有早点坐下导致自己在车上站了1个小时。&p&&img data-rawheight=&293& src=&/v2-0af3813af94fde8e7d804e29bd9752ce_b.jpg& data-rawwidth=&450& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&450& data-original=&/v2-0af3813af94fde8e7d804e29bd9752ce_r.jpg&&我们来猜猜你没有坐下之后的事情，你早起坐车在车上浑浑噩噩的站了一个小时。到了公司后累的要死，结果一早上工作都没啥效率。&/p&&p&想想看这一切因为什么？就因为你和一个一面之缘都算不上的人谦让了一下，没有直接坐下。&/p&&p&&img data-rawheight=&799& src=&/v2-0dc150853eef7ff964d0364_b.jpg& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-0dc150853eef7ff964d0364_r.jpg&&为什么我们会做出这样的举动？ 我们从小接受一种谦让的文化熏陶，各种教育充斥着谦让之风孔融让梨，学雷锋等等。&/p&&p&还有好“面子”这种心理也在我们内心作祟，我们会觉得立马坐下会让别人觉得我们没有礼貌，会觉得别人都在议论自己。&/p&&p&其实这都是聚光灯效应（spot light effects）我们在无意之间把自己的问题放大，你坐下或者不坐对别人来说根本就不在意。&/p&&img data-rawheight=&327& src=&/v2-1b7c89535dff75f74dc22b261f21e83f_b.jpg& data-rawwidth=&439& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&439& data-original=&/v2-1b7c89535dff75f74dc22b261f21e83f_r.jpg&&&p&类似这种公交让座的事情总是很多，例如学生刚刚步入社会，当只有一个机会同时出现在他和其他人面前时，却总是扭扭捏捏的不敢去抓住。&/p&&p&在社会中敢于不要“面子”的人往往是进步比较快的人，也是善于抓住机会的人。大家回想一下是否因为自己受这种“谦让”之风错过了多少次的机会，和损失了多少经验。&/p&&img data-rawheight=&667& src=&/v2-7afc79fd80b6a76d9ba4518_b.jpg& data-rawwidth=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-7afc79fd80b6a76d9ba4518_r.jpg&&&br&我的朋友问我最近收到的请帖太多了，让自己的生活水平都下降了。 于是我问他，这些人和你熟吗？他说这些人大多都是初中，高中同学除了偶尔在朋友圈见过外基本没在现实中有过交集。&p&于是我建议他直接说忙没时间，回绝对方就好啦。 他说这不太好吧，回绝人家会让人家在背后议论你的。 &img data-rawheight=&384& src=&/v2-d1faeeb3fbc77b4acff90_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-d1faeeb3fbc77b4acff90_r.jpg&&&br&你看看，这些所谓的朋友和你的生活毫无交集，除了给你送来让你生活水平下降的请帖外可以说是毫无价值了。 &/p&&p&自己要是不想去参加的话完全可以推脱，但是就因为自己担心受怕别人议论自己，所以只好打碎牙往肚子里咽。因为太在意他人的眼光中的自己，但是这么做的意义在哪里呢？&/p&&p&&br&&br&我以前在知乎上从来不留公众号，我甚至觉得留公众号是个很让我尴尬的事情。我当时觉得随便写写就好了，加个公众号会给人说啊，但是后来文章一次次被微博，微信转走我忽然发现我为什么不留？&/p&&p&为了让那些会在评论里喷我留公众号的人闭嘴吗？天啊，我为什么会在意他们的想法。于是我想通了，我开始宣传自己的微信公众号我也不去在意那些喷子的留言。&/p&&p&&img data-rawheight=&346& src=&/v2-298dc3ac2b25bb438fcce01f_b.png& data-rawwidth=&683& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&683& data-original=&/v2-298dc3ac2b25bb438fcce01f_r.png&&但是总有人会被这种评论所干扰，他们会因为喷子心烦意乱，会因为别人说自己xxx修改文章，会因为别人留下果取关后删除答案。 &/p&&p&因为他们太在意别人的目光了，但是做这些事除了让自己徒增烦恼外毫无意义。你要知道这些人连一面之缘的算不上的网民，他们说的话对你毫无价值可言。&/p&&p&当然每个人都会有情绪，即便是我也偶尔会被某些评论惹火怼一下。但事后我都会反省一下自己不该这么做，一直到今天我怼人的次数开始越来越少，我也越来越不关心喷子说了什么。&br&&img data-rawheight=&217& src=&/v2-eeea17e384aba453ea5139_b.png& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-eeea17e384aba453ea5139_r.png&&&img data-rawheight=&225& src=&/v2-cae561de90d8ad2cf567_b.png& data-rawwidth=&712& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&712& data-original=&/v2-cae561de90d8ad2cf567_r.png&&从去年开始我就不在公交上让座（老弱病残除外）看见位子我不会在犹豫一下，而是会立马坐下。看见别人放了包包，或者杂物占了座位也不像曾经那样不好意思开口，而是直接要求对方把座位让出。&/p&&p&我忽然发现原来以前觉得经常没位子的公交车竟然那么空，大部分情况下我都可以坐到位子。我不必在忍受像沙丁鱼罐头一样的车中站上一个小时。&img data-rawheight=&263& src=&/v2-44e02e90baaab3af4bd667_b.jpg& data-rawwidth=&268& class=&content_image& width=&268&&&br&工作中也依然如此，不会扭扭捏捏的不敢寻求帮助。，不会在和别人竞争的时候变的缩手缩脚。我突然发现上司开始喜欢我，我的水平也开始提高。即便是同事之间的人际关系也没有我想象中的变差，毕竟人人都喜欢和优秀的人交往。&/p&&p&&br&可能会有人说我这是“精致的利己主义者”，我认为在不违反法律和基本道德情况下做一个“精致的利己主义者”简直太棒了，有百利而无一弊。我不在担心那些无用之人的目光，我可以厚着脸皮去抓住机会，我可以不耻下问去学习那些我不知道的事情。&/p&&p&&img data-rawheight=&710& src=&/v2-5e8f3c93_b.jpg& data-rawwidth=&1200& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/v2-5e8f3c93_r.jpg&&&br&不要太过在意别人的目光，因为这些“面子”往往会是你前进道路上的包袱。&br&&/p&&img src=&/v2-72a71b4c167a274a9caab5883cccc30e_b.jpg& data-rawwidth=&1327& data-rawheight=&705& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1327& data-original=&/v2-72a71b4c167a274a9caab5883cccc30e_r.jpg&&
相信各位肯定有过这种情景，在满满的公车和地铁上，你和另一个人都站在一个座位旁边。这时候座位上的人下车了，你和另一个人则开始了一种诡异的安静，大家都想坐但是却谁也不会动。 一直到其中一个人忍不住了坐了下来，又或者另一个人从后面出现坐下，这个…
这个我有经验。我是个很善于伪装的人，比如恋爱当中，我会摸清一个人喜欢什么类型的人，然后就往那个方向靠拢。就好像有很多种不同风格的皮，披上皮我觉得自己好像是安全的，受欢迎的。&br&&br&但是其实我一直都很害怕。害怕真实的自己会暴露，进而被人讨厌。所以，在开始的时候，就预感对方会离开我，因为这样的事发生的太多了，也好有个心理准备。&br&&br&自己好像陷入了怪圈。越想获得爱，就越要伪装成容易被爱的样子。可越伪装，真实的自己就越难获得想要的包容和爱。因为对方爱的那个人，只是我扮演的一个角色，而从不是我。&br&&br&伪装得越完美越严实，就越不敢离对方太近，怕被拆穿。还会有一种很强烈的空虚的感觉，因为大部分的时间我都不知道自己是谁，自己要做什么，自己想要什么。陷入这种迷茫焦虑又纠结的我情绪非常不稳定，精神极度紧绷，每天社交都好像去打仗一样要全副武装，丝毫的差错都不能有。对别人来说是轻松的时刻，对我来说简直是酷刑。小心翼翼如履薄冰，我没有一丁点的安全感。&br&&br&后来，当心和心不断靠近，我会哭会笑，而这个时候面具就开始出现裂痕簌簌掉粉。我要么趁着一切暴露之前离开把伤害留给别人。要么就等着面具彻底剥落，在别人失望的眼神里无处遁形。&br&&br&其实我多想对方会一眼洞穿我的拙劣的演技，我千疮百孔的脆弱和胆小，会告诉我不那么努力也可以的，不用那么逞强也可以的，不要强迫自己也可以的。告诉我他会看见那个真实的我的样子，告诉我那个样子的我，依然很可爱。&br&&br&可惜我好像欠缺一点运气。对啊，明明想要人懂，想要人爱，可是自己的伪装阻断了一切。&br&&br&再后来，经历种种眼泪和痛苦，或是早已习惯的麻木和漠然，用尽全力后，目送自己喜欢的人一个个离开，更加觉得果然自己是个这么让别人讨厌的不值得被人爱的糟糕透顶的人。&br&&br&我不断地责怪自己又搞砸了，弄得自己越来越消沉，却忘了为了能够让大家喜欢我，自己那么那么的努力过了。可结局变成了一个黑色幽默。最初的本意明明是为了让对方开心，怕对方离开才这么做的，明明是为了得到爱才这么做的，明明是因为怕孤单才这样做的，可是，开始，过程，结束，自己始终是一个人。真实的我从来没有被注意到过，被走近，被接受，别说被爱了。&br&&br&对，真实的自己不见天日了，进而枯萎，坍缩成一个小小的核，对，连我自己都讨厌她，憎恨她，恨不得掐死她，当她完全不存在一样，这个羞耻而又卑微的，真实的我。确实，我早已经忘了她的存在，我扮演的不亦乐乎。可是我自己知道——伪装带来的快乐她没有尝到一丝一毫，而演戏带来的痛苦却要她一一和血吞下。&br&&br&久而久之，我远离了人群，再也不尝试了。因为我再也不相信自己可以被别人接受了，觉得自己是一个讨厌的人，是个虚伪的人，是个被诅咒的人。因为，一开始喜欢我的人，最后，都一一离开了我。如果这个样，我还不如什么都无所谓比较好。还不如一开始就不要努力比较好。还不如开始的时候就不要开始比较好。&br&&br&有一天我跟心理咨询师聊。&br&-你是B，为什么要变成A呢？&br&-因为大家都喜欢A啊，没人喜欢B&br&-你有没有想过，世界上也有很多人喜欢B。只不过你伪装成了A的样子，所以吸引来的都是喜欢A的人。你的周围都是喜欢A的人，因此你觉得世界上的人都喜欢A。如果你做回B，真正喜欢你的人才会来。&br&&br&后来。比起什么样的人更讨别人喜欢，我会问自己，我喜欢什么样子的自己，我怎么做的时候才会舒服。我就这样渐渐地去发现自己，把用来伪装的精力，花在了怎样让真的自己被发现，被接受，让那个真的自己成长上。后来呢，我发现那些因此被我吸引的人，无论我做的好，做的不好，他们都很喜欢我。&br&&br&以前深怕犯错，怕暴露真实的自己，怕因为失败而被身边的人讨厌。为了掩藏自卑又敏感的内核，我努力维持一个完美的没有缺点的样子，真的骑虎难下精疲力尽。却反而让别人觉得我很假很不自然。可是现在，身边有了即使自己很蠢，即使自己失败，依然觉得我很好的人。我再也不用战战兢兢了。&br&&br&你不需要变成大家喜欢的样子，你只需要找到自己真正的样子，那就是你的样子。这样做，你才能开心。&br&这个世界上并没有缺点，我们只是把那些不被别人喜欢接受的特点，命名为缺点罢了。&br&&br&推荐一个ted演讲，希望能帮到和我有同样困惑的大家。&br&&a href=&///?target=http%3A///movie/2010/12/D/I/M8RBMHCEK_M8RBN6FDI.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&脆弱的力量_布琳?布朗：脆弱的力量&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&br&&br&推荐一本书&img data-rawwidth=&273& data-rawheight=&400& src=&/117fa15bb9_b.jpg& class=&content_image& width=&273&&&br&&br&淘宝有卖。&br&再推荐一本书。虽然书名很鸡汤，但内容真的很棒，是上面的那个ted演讲的布琳·布朗写的。&img data-rawwidth=&350& data-rawheight=&350& src=&/095dbeb99a0f7fdb9d698b20f5eb6c8c_b.jpg& class=&content_image& width=&350&&&br&&br&&br&我的公众号：恒变的解忧杂货铺&br&&br&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/nTnA2AjEHVVirUy792yP& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/nTnA2Aj&/span&&span class=&invisible&&EHVVirUy792yP&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&
这个我有经验。我是个很善于伪装的人，比如恋爱当中，我会摸清一个人喜欢什么类型的人，然后就往那个方向靠拢。就好像有很多种不同风格的皮，披上皮我觉得自己好像是安全的，受欢迎的。 但是其实我一直都很害怕。害怕真实的自己会暴露，进而被人讨厌。所以…
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