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他有15年手淫史，戒除1年后分享经验心得
特别提示：本文是作者投稿。本博有关戒手淫的文章，以前绝大多数是女性投稿，男性撰写的稿件非常稀少。本文作者则是男性。因时间关系，文中有几处错别字未改过来。
谈谈戒手淫一年，身心恢复清净的经验和心得
作者：莲心
我今年23，从小学开始至去年，有15年手淫（以下简称SY）史。去年十月下定决心解除SY，一直到现在满一年，收获和体悟是大大的。之前开了一个问答帖，有网友建议我整体总结一下心得经验，末学不才，拙笔写出一点自己的体悟供养大家！希望可供大家参考。谢谢。
首先说说SY这个坏习惯带给我的身体损伤，中学时鼻炎、黑眼圈和口臭就已经很严重了，由于不断损耗肾气，到大学发展了腰膝酸软，盗汗，头痛耳鸣，习惯性感冒，尿路感染反复发作甚至于尿血，腿骨疼痛，脱发，易疲劳等。心理上，记忆力衰退，嫉妒傲慢自私自利的心特别强，和周围朋友处不好关系。这些问题，经过一年的努力，基本上都好了。除了黑眼圈现在还有淡淡的（因为现在经常熬夜的缘故），这一年都没有感冒过。记忆力和体力也比去年大幅提高。
【具体方法篇】
像戒SY、戒烟等这种打破成瘾性怪圈的行为要想获得成功，我认为最重要的就是，下定决心，真的要戒了。而且要弄清楚，你戒的动机是什么，如果是为了恢复性能力，或者单纯为了恢复身体健康，那你肯定在身体有所恢复的时候又想着”身体回复的差不多了，来一次也没关系吧“就破了。所以动机、决心是最重要的。生而为人，天生地养宝贵身，父母孕育堂堂人。为什么要为了一点点欲望和快感就让自己成为这种怪圈的奴隶？而且这样伤身，伤于父母是不孝；消耗年轻的体力，于社会不能尽忠；一次一次空虚过后没有完成该完成的计划，于自己是自我放弃。我们应当彻底远离邪淫、远离这个健康、福报、运气的抽水机。
好，那么我下定决心了，一开始的时候那简直好艰难呀！！尤其头一个月，里面的一团火铁板烧啊！！！但是我就下定决心了，真的决心是特别重要。我就告诉自己，顺则凡，逆则仙，你这辈子就这样了啊！要死啊！我看不起你啊！必须给我戒了啊！
决心有了，但是一团火还是继续铁板烧。该怎么办呢？修道之人他们身体脉络都已经打开，可以返精于脑，他们的性能量自然流通滋养于身体各个器官，这就是他们没有性生活，但是却不会难受反而精神特好的原因。但是我们的身体脉络被堵得太久了，能量往上面循环上不去，只好走下面泄出来。几天不泄积多了就会难受，就是我们常说的“憋得慌”。慢慢保持不泄，这股能量积累的多了，就会在你体内乱撞（此时会有憋得慌，忍不住的感觉），逐渐这股能量就会把你身体内原本堵住的脉络疏通开。一旦疏通开，你就再也不会有憋死了的痛苦，这股能量就会用于滋养五脏六腑。
当然只等着这股能量把你的脉络疏通开，过程是挺煎熬的。于是我用了辅助的方法——拜佛磕大头，这个运动可以帮助把身体经络打通，而且是很好的消耗精力的运动，也同时达到忏悔的目的。拜佛真的对疏通经络很有用，戒了半年就已经没有性欲憋的难受的感觉了，反而有点小学生心地清明体力充沛的感觉，午觉不睡下午头脑也不昏沉（说明脉络打通不少了，能量不憋着了，我大概一磕了一万头）也就是说，当你戒色成功的时候，你不会再忍受着压制欲望的痛苦，吧里很多老人一年两年破戒的，大概都
是因为经络没有疏通好，疏通好之后根本不会有憋得慌的感觉，即使偶尔有点欲望也能很轻松的转化开。
我在这里只是推荐了我自己使用的运动方法，其他如太极，站桩等梳理脉络的运动我没有试过。当然有其他宗教信仰的朋友们，你们一定要大量做其他运动如跑步篮球等等，运动对于消耗多余的精力、转型生活方式是必须的。
至于磕大头的具体方式，有兴趣的朋友们可以戳这里&
我是放着《礼佛大忏悔文》的录音来磕头的，这个是寺院的早晚课内容之一，礼佛大忏悔文的录音戳这里
如果想戒成功，只管好自己的手是不够的，必须还要同时管好自己的心。首先必须把收藏的黄毒存货删掉，平时点网页自动跳出来的美女赶紧关掉，给自己一个干净的环境。当心里面有不好的念头的时候，我就大喊一声“嘭“然后转移注意力，去干点别的，吃点东西，看看球赛什么的。千万不要顺着自己的意淫走，那样很难不失守。
大家就负责管好自己的手，看住自己的心，把恢复身体的事情交给身体自己，让肾歇一歇，它自己会恢复过来的。也别一天盯着“哇我又遗精了怎么办”“哇我今天身体又怎么样怎么样”，别老想着这些，老想着这些给自己造成心理压力就不好了，别把戒SY太当回事，太当回事反而不好戒。有这些胡思乱想的时间为什么不去学学好文章，为什么不去行善，偏偏要去想这些烦恼，你说糟糕不糟糕。
关于睡觉。我相信很多朋友都是在入睡之前这个危险时间破的，我用的方法是，念诵文书菩萨除淫欲咒，念7遍，欲望多可以多念。不但减少欲望还能有防止淫梦的功效。这个方法大家也可以参考，咒语的介绍与录音请戳这里。&
早上醒了就赶紧起床，别赖床，午觉也别贪睡，午觉的时候容易产生欲望。
关于药物和饮食。我真的没吃什么补药，我也劝大家真的别吃什么补药，很多人早泄不举等等，这是说明你灯油快耗尽了，火不太亮了，不举属于身体的自我保护机制开启了，提醒你别再瞎祚了。你吃壮阳药相当于换个大灯芯，油耗得更快死得更早。还有好多朋友上火的，脾气大的，便秘口臭等等，也别吃泻火的药。因为什么，你的肾气损伤了，肾主水，肾水弱了导致身体心肾不交，相火妄动，这个时候应该做的不能是撤火，应该补水。越撤火身体越弱。饮食方面，我在戒色同时也吃了一整年的素了，吃素确实有助于戒邪淫，这个对大家不作强行要求，但是一定吃得不要太油腻，尤其是晚餐，别吃太饱，更不可多吃葱蒜韭菜洋葱这类助淫的蔬菜。少肉少油清淡是不会有错的。
那么我再帮大家回顾一下，戒SY前两个月是最难最难的，真的就像内火在铁板烧一样，要么就一下子没欲望了连晨勃都没有，要么就一下子欲望来的想撞墙。这是典型肾气不足相火妄动导致性欲过度亢奋与不应期的表现。很多朋友反复在头两个月跌倒再跌倒，只要坚持过这段时间，肾气恢复一点了，就不会那么病态的性欲亢奋难忍。
之后三四个月就没有前面两个月那么难熬了，而且可喜的是你也会尝到身体和样貌在回复的甜头，这期间要加强正能量的学习，不要以为身体恢复了一点就可以继续挥霍，戒SY是一辈子的事情。
再到半年的时候，如果你像我一样好好的疏通自己的经络，那么基本已经不会有亢奋难忍的时候了，你的心会清凉舒适，精力也会比较好。有点像古人说的“精满不思淫、气满不思食、神满不思睡”的状态。有些朋友问了，那你年轻轻的没有欲望是不是废了？其实这样的问题有个观念性的错误，正常的身体是不会那么激烈的性欲亢奋的，你看我们古人以鹿为代表精气神中的精，鹿一年只交配一次，但是它从小到大模样一直很可爱，健壮，鹿茸鹿血都是非常好的滋补料。和妻子性生活质量很好关系美满、后
代聪明健康才叫正常，性欲没来由的亢奋完了早泄那不叫正常。
之后就比较轻松了，只要注意别受外界刺激让自己呆在相对纯净的环境就没什么事了。
再然后地球人已经不能阻止你了。
【思想蜕变篇】
很多朋友有咨询我关于心理的问题，比如社恐，抑郁等。我之前也蛮不能和人家处好关系的。其实这些也是阳气不足的表现。善良，博爱，积极，勤奋，无私等这些属于“阳”；贪婪、狡诈、恶毒、抱怨、嗔恨、孤独等这些属于“阴”。我戒除SY这一年，心理上是发生了巨大的变化，我想，百分之二十归功于戒SY，百分之八十归功于学佛和学传统文化。
头一个，就是孝道。孝道有亏，那你事业不顺，你感情不顺。因果是真的不是假的。尤其是母亲，怀胎十月，行动非常不便，就像久病之人一般。她用自己的骨血滋养腹中的胎儿，千辛万苦生下来，那女人生孩子真是鬼门关走一遭啊，生孩子的疼痛大概可以踢一千下蛋蛋的总和相当，如千刀绞。生下孩子后那么大的疼痛都能暂时忘了，赶紧把孩子搂过来抱着，看看孩子是不是安好，露出欢喜的表情，这时候才又继续感到疼痛。一个孩子至少吃母乳180斛，现在科学家把母乳保存起来，二十年后奶水变成了血液，也就是说你是喝母亲的血长大的。将孩子打扫干净，洗屎洗尿，辛辛苦苦挣一点钱给我们。为了养活我们，母亲在工作中收过的委屈和累那是我们所不知道的。一遍一遍教我们说话，教我们走路，为我们求学操心。你去远方求学工作，母亲又长久的思念着你。母亲对我这么多恩，我该怎么办？我是不是要为了这样一点点虚无的快感，就把母亲给我的宝贵人身给耗散掉？我是不是应该用这些龌龊的念头回报母亲对我的殷殷期许？“身有伤贻亲忧，德有伤贻亲羞”。母亲对我这样深厚的恩德，对我如此怜悯，这恩德实在是无法想象啊。“世间须弥至于高，慈母恩德高于彼”，我们怎么能够，怎么能够不去孝顺这个女人？怎么能够，怎么能够去做让她伤心，让她丢脸的事情？我们还有和父母吵架的，甚至还有和父母打架的，你觉得老天会让这样忘恩负义的人有好运气吗？
真的，大家不妨多回家向父母尽尽孝心。都这么大的人了，我表哥的母亲，前段时间得了癌症，说没就没了，看着表哥那跪在坟墓前伤心的。。。生命很脆弱，不要留下树欲静而风不止，子欲养而亲不待的遗憾。大家可以学习学习蔡礼旭老师《细讲弟子规》，陈大惠老师的《人是教得好的》《圣贤教育改变命运》《色情泛滥对现代人的伤害》等等。（注，推荐学习材料请博主删减或补充，我只写了传统文化的材料，佛法的不敢随便乱推荐）看完了这个我就觉得我这前二十年都是混蛋的活着的。幸好早早的遇见了佛法和传统文化，感恩！我想大家学习完之后，本来你是要戒SY的，说不定你不止收获了戒SY，还意外地收获了各种各样的大礼包。
再的，要行善培福，改正自己行为上不端正的地方。你要想过得好了，必须要有福报。现代人，只知道变着法的提取自己的福报，不知道存。行善是培福，方法很多，尽孝，放生，义工，甚至一个微笑，一句柔软的话语。生活中点点滴滴都是培福。改正行为不端的地方，比如邪淫，骂人，偷盗，浪费等等，这些行为像个漏斗把福报都漏掉了。而且单就戒邪淫来说，没有福报，你很难持戒。因为持戒是建立在福报的基础上面的。很多朋友屡战屡败，无法持戒，我劝大家能回过头来在根上补补，也就是把福报补一补。因为这是一个金字塔样的过程，有福报支撑，才能持戒，持戒之后，才有智慧和安乐可言。
我们不要傻傻的硬戒，要把这些好的思想，当做锲子，将我们头脑中的黄毒和污秽挤出去，这样能够很轻松的戒掉。而不是天天自责苦恼。还是那句话，有时间想着烦恼，为什么不学习圣贤的思想，偏要折磨自己，你说糟糕不糟糕。现在我把自己待人处事的一些毛病对照着传统文化改了一点点，明显的人际关系就好了很多。比方说以前我老和父母顶嘴，现在不顶嘴了，和他们关系就比以前要好。结果影响的他俩之间也不吵架了，现在我家气氛可好了，父母一起学佛、学传统文化，呵呵。
【问题解答篇】
下面整理一下问答帖中，朋友们的常见问题。因为是楼主自身经验作答，供大家参考。
问：我耳鸣/口臭/黑眼圈/出虚汗/腰膝酸疼/爱感冒/鼻炎/早泄/长痘痘/上火/精神疲惫/嗜睡/尿频尿急尿不尽/脱发/不晨勃/做事没有信心优柔寡断/我能好不？啥时候能好？
答：我不支持戒SY治万病论，但是上面列举的这些病状，都是由肾气过度损耗引起的。由肾气不足引起的病，只要戒撸，就能有好转。你不要乱泄，肾气自己恢复补充，没道理不好。至于什么时候好，这个取决于个人损伤程度以及努力用功学习、培福的程度，基本上来说，三四个月，就能有明显改观。
问：欲望爆发那几天要怎么应对，特别容易破戒。
答：建议多做运动，我的方法是拜佛磕大头，这个运动可以帮助把身体脉络打通，而且是很好的消耗精力的运动，也同时达到忏悔的目的，磕完一百个头，出一身汗。浑身都轻松了。
问：戒掉之后，譬如记忆力恢复啊之类，会不会是心理因素在作怪啊，还是真的有明显的提升？
答：我打个比方吧。之前我看书，心里像长了草，看一会就不想看了根本坐不住。现在看书就不会这样，心里比较静，学习效果自然就提升了。至于记忆力，以前我英语单词背了20遍还记不住，现在新词差不多六七遍。因为肾主水主智，总之~~戒SY吧，会好的
问：遗精算破解不？
答：严格来讲，如果你睡前有意淫、看H等等，春梦遗精就算是破戒。如果心里没想乱七八糟的事情，只是单纯的缸满自溢，就不算。因为我们是要戒邪淫，撸只是邪淫的一个方面，关键是心，要阳光纯正。
问：楼主，完全戒掉手淫后眼袋会完全消失吗？
答：有好转，但是完全去掉眼袋，得去韩国思密达。
问：我最担心长高了，戒掉可以继续长高吗？
答：我不能说肯定可以或者肯定不行，骨垢线没有愈合之前都是可以长高的，因为我不知道你的骨骼生长情况。但是手淫过度会影响身高、骨密度、易骨折等等。十几二十出头，应该还可以窜个头的。多打篮球，别SY。。
问：师兄戒色之前是否有心理症状，比如遇事优柔寡断，做事无信心，我感觉到我的大脑非常疲劳，就是精神很疲惫的样子，就像老人家一样，思考事情非常混乱，老爱幻想，意淫也很重，经常理解错别人的话，反应迟钝，叫几遍才反应过来，我跟人说话都很小声，不干大声说，就像做了亏心事一样，有时候别人说一些不中听的话就立马发飙，真的很苦。
答：是的，之前我也是各种没魄力，各种啥都不想干,没自信。心理上有些障碍的朋友，一定要记得事上戒撸要坚持，心上学圣贤不能断。佛法和传统文化对我的心理帮助特别大。
问：和女朋友那啥应该不影响吧，节制是当然的，我感觉没必要杜绝吧。另外，戒色是单指戒撸管了还是包括跟女人做爱了？
答：从广义来说，婚前性行为属于邪淫，所以不赞成不提倡。也是一样迅速消耗福报和肾精。如果你只是局限于追求不撸，那么请做好避孕措施。由于戒色吧大部分人都努力于戒撸管这个方向，其实关于戒色，也就是邪淫的定义是指“和非自己妻子/丈夫之外的人，以及法律，道德所不允许的性行为”
再次提醒，婚前性行为消耗肾精和福报的程度比手淫还要剧烈。
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唉！！！！！！！！！！！！！！！怎么办？
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今天看了黄没撸，但是小解时有精子流出，这算遗精还是撸管
告别撸管，回归纯净！小戒靠忍，大戒靠悟！世上有三件事不能等:一是孝顺，二是行善，三是学习。如何避免频遗？睡前固肾功，睡姿吉祥卧，睡前少喝水，勿过度劳累，饮食要清淡，如何恢复身体？悟透八个字:“戒为良药，不泄为补”。
恢复是一项系统的工程，在那八个字的基础上，还需健康的饮食，规律的作息，适度的锻炼，了解必要的养生知识，练习一些养生功法等
常怀感恩之心，常行利人之举。积善之家必有余庆，积不善之家必有余殃。加油，戒撸真的很简单，但是如果强戒，盲戒，后果只有一个，必破。你需要思想武器，首先必须彻底远离任何形式的黄源，内涵等等。戒手不戒心，破就一个字。万恶淫为首，心正万恶消。戒撸是需要知识的，否则只会在戒和你破之间痛苦地徘徊。推荐一些文章或视频，在百度搜索名字可以下载，《戒为良药》、《以戒为师》、sy后遗症治疗吧吧主精品贴《louwaishui戒色文集第一次修订版》、《清清姐说——听清清水云间的温柔与坚强》、《了凡四训》、《幸福人生讲座》，认真地阅读和思考，不仅戒色觉悟会稳步上升，人生之道也会逐渐明了，还可以纠正戒色过程中的思想误区，助身心痊愈，重拾阳光，自信，乐观。你的大脑深处依旧被黄毒占据，你不知不觉中已被色情洗脑，所以请用戒色知识再次洗脑！最后预祝大家过上幸福美满的生活！首次戒色，未尝一败，已二百余日！
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我也是，遗了都不知，遗精烦人啊
做提肛训练试一试、我每天都做，现在有20天没有遗精了。每天空闲时间就做、你试一试吧
遗精的伤害比手淫小点，所以很多人第二天感觉还好，但还是要尽量的修心养性锻炼身体孝顺父母长辈行善去恶帮助他人积累正气福德以减少遗精的次数。加油，刚跑步回来，鼓励一下， 邪淫损福报，轻则必定伤害自己身体、心理、道德，重则还可能累及家庭亲人，以下是我自己的真实经历和感悟，希望能给你鼓励一下有所帮助，内容有点长耐心看一下。农村29岁，都没有谈过恋爱没有女朋友，撸了13年，已半残，大家有的症状我基本都有，今大彻大悟，好好珍惜，痛改前非。已戒5个月，每天签到写日记，每天坚持学习，传统文化，落实弟子规，锻炼养生，慢跑，固肾功，俯卧撑，堤肛，叩齿，按摩耳朵，梳头功，压腿，深蹲等等！早睡早起，清淡饮食，随手帮人小忙大忙，捡垃圾，回贴解答鼓励戒友，吧里吧外qq空间手机论坛社区微博上宣传戒色戒邪淫宣扬传统文化，并且每天用功过格记录自己每一天的功和过，安卓手机可以去市场下功过格的软件哦。恢复情况：除了晨勃和大便不成型其它症状都在改善恢复，腰腿酸痛好了，黑眼圈两眼无神精神萎靡不再了，每天有精神，人轻松舒畅，从小到大的失眠改善了，蛋蛋很少疼了，夜尿频多现象现在基本不起夜尿了，脸油头油好了，虚汗改善了，不到165的身高从146斤的虚胖子减到现在稳定的130斤，前三个月频繁遗精，每天坚持锻炼行善固肾功修心行孝行善，现在一个月没遗。气质变好了，熟人说我变年轻了，陌生人问我有没有24、5岁了，其实我都奔三了，以前总被人家叫大哥，三十几了？孩子多大了？我痛苦的无言以对。总之现在一切都在慢慢好转，我不着急，继续坚持，我都可以，你也可以，加油。只要是有心而为的事哪有不成的道理，首先要先认清邪淫的危害，多看吧里的精品贴，还有sy后遗症治疗吧的精品贴，看一些传统文化书籍，推荐看了凡四训，如果是安卓有了凡四训有声书要可以搜来下载来听，戒色论坛下载中心版块有蔡礼旭老师的幸福人生讲座，这两个我是经常听的，受益一生啊。多孝顺父母长辈行善去恶帮助他人，每天做有意义的事情都来不及哪还有心思撸管，我真实感受告诉你，行善可以让你非常开心舒畅，运气变好，真实不虚。若是真有邪念上来时想撸时，就多想想你辛辛苦苦的父母，你还没来得及孝顺他们就已经把自己撸的浑身伤病，你对得起他们吗，真是大不孝啊！若还不行就马上做固肾功，俯卧撑，打开戒色吧，sy后遗症治疗吧，戒色论坛，回复解答鼓励帮助他人，或看圣贤书，或出去走走，看看外面的风景，跑跑步，淫欲一下子就化解了，对于还在手淫邪淫的人，或总破戒的人，只因你还没伤的深，还没认清邪淫的危害，邪淫已经丧失了你的意志，没有正确有意的人生目标，才会无聊才会闲着让淫魔摆布你左右，不知道自己的路在哪，该怎么走，怎么孝顺父母怎么奋斗怎么爱大家，现在就开始行动吧，定下你的计划，今天我要做到孝顺父母努力学习工作帮助他：人成就他人成就自己。 朋友们，我郑重的问你一句，你有认真的想过你的子孙要传多少代你的家风要传多少世吗，如果没有你现在就要考虑就要想，我们要有远大的志向和目标啊，你说你的子孙传一百代一千代，那要怎样才能传百代千代呢，首先就要修身，把自己做好，方方面面以身作则，做了一个好的榜样才能影响教导你的孩子后代，对吧。孔子的子孙到现在已经快三千年，八十多代了总共多达数百万人，全世界绝无第二，为什么孔家子孙可以这么兴旺发达，因为夫子是有百世之德的人啊，他对整个中华民族乃至全世界都作出来不可磨灭的功德和影响啊，他做了一个好的榜样，而他的子孙也承传祖宗心怀天下的胸怀，很多都是从事教育行业的，如今孔家子孙遍及全世界默默地为人类社会做贡献，夫子是万世师表，所以我相信他的子孙也一定可以传万世。还有先天下之忧而忧后天下之乐而乐的良相范仲淹的子孙到现在也一千多年了，也很兴旺发达。所以我们现在就要立志啊，就要改过修身啊，要行善要积功德啊。我现在还没有孩子，但是这也未尝不是一件好事，我可以更好的修行自己，将来教导子孙后代。每当淫魔来袭时你就好好的想想这个问题。这是我近几个月来的经历告诉你，最重要的是不断升华戒色养生知识，清淡饮食早睡早起锻炼身体力行孝道行善去恶帮助他人，我现在每天都可以收到很多诚心的谢谢，我自己也很开心很感动，许多新戒友会觉得总说行善去恶会厌烦是佛教是偏离戒色，其实不然，这是中国的传统文化（儒释道）的核心“仁”，我不信佛，但是有时间我会研究学习一下佛理，挺不错的。为善帮助别人可以提高自己的品德修养，提升人际关系，改善命运，做好事后别人对你说出谢谢时的那种心情舒畅快乐和快感不是sy能比拟的，一个人的心情好，心态好了身体也能好的更快，所以孝顺父母长辈行善去恶帮助他人是大道是根本，积累正气福德不戒而戒，戒色路上也可以行很幸福很快乐踏实，加油！最后分享一下我的小开心， 这个月发工资时，发现信封里多了好多张毛爷爷，以前就算有加工资也是一百两百的加，这次跨度比较大啊，呵呵，挺开心的，我都不记得多久没有涨过工资了，戒色养生行善不过半年时间，我的心情运气都有了很大的改善，希望自己可以保持不要放松，大家加油。 现在我妈妈身患糖尿病，很严重了，出现了许多并发症，仍在医院治疗，我只希望我能够尽我最大的努力行孝行善，积累福德，让我妈妈快点好起来。天作孽，犹可违，自作孽，不可活。福缘善庆，祸因恶积。种恶因，得恶果，积善因，得善报。---来自Samsung Galaxy Note3 创造属于你的精彩！ ！！万恶淫为首，百善孝为先，只愿大家远离邪淫，拥有一个健康，充实，幸福，美满的人生！百度【戒色吧】【戒撸吧】【sy后遗症治疗吧】【戒色论坛】【戒邪淫论坛】
差不多，我也连续两天了。还做春梦，纠结了
内心要平静，不yy，
我没有遗精过，就是射的快，在戒撸
你们好像挺严重的哈
成功戒撸三天，昨晚就快破了，聊骚是罪过啊，
你本来身体就虚弱，肾气亏虚，精关不固了，应该规律的生活才对，你还熬夜喝酒，早睡早起，适当锻炼，先改善你的生活质量吧。加油了！
不要灰心，慢慢来，千万不要心里暗示，不然会让你的身体更糟！———愿我的思维跨越时间、空间，到人类无法探寻的所在，生根发芽。
遗精不是很爽吗？
精满自流。
遗精一月3.4次是正常范围，如果达到10-15次以上就很不好了
晕，遗精不好，不要憋着要正常的疏导合理的性爱次数，都成年人了机能都是正常靠憋怎么能行，存在既合理
sy后遗症治疗吧精品贴案例五遗精彻底恢复（是用减少遗精的运动）和案例七和案例九和专论三和专论十这几个帖子楼主你看看，对比下，自己还有那些导致遗精的坏习惯，要改正，多看sy后遗症治疗吧精品贴，并且落实精品贴，那一切必然都会好起来的，加油。楼主最近天气变冷，注意夜里睡觉要盖好被子，别冻住了，前几天我没有盖好被子，而且窗户还通风，半夜里我冻遗精了，所以夜里睡觉，要盖好被子，注意保暖，别冻遗精了。 sy后遗症治疗吧小吧主那依然是朕说：我发现治疗遗精，也是一个系统工程，不是只做固肾功，注意好那些因素就行了，更重要的是修心和正气。修心修好了，潜意识纯净了，遗精的一大诱因就会消失，再就是行善去恶，扩充正气，正气足了是会化去欲望的，多行善帮助人自然没有欲望。这两点做好了遗精就除去一半了，再就是注意好下面的方法：遗精要避免一切刺激，完全断yy，注意好以下的遗精因素，并适量做做固肾功，晚上睡觉婴儿卧。注意好这些了，就不要在担心了，该干什么就干什么，也不要去想了。 尽其在我，听其在天。飞翔老师说：导致遗精的因素如下：1.白天意淫 2.白天劳累 3.喝酒?4.吃肉太多 5.吃补药 6.趴着睡 7.裸睡 8.晒被子 9.盖太厚太重 10.睡前打坐 11.内裤太紧?12.顶着或者夹着被子 13.艾灸不当 14.打坐意守下丹田 15.熬夜久坐 16.睡前喝水太多17.运动过度 18.生病 19.肾亏无梦而遗（滑精） 20.饮食偏辣偏重 21.紧张（包括梦魇） 22.挤压（包括趴睡）23.生气（导致气血紊乱） 24.受凉（包括吃凉食） 25.按摩穴位不当 26.炎症导致的遗精（属于中医肾亏范畴）27.还阳卧（有不少遗精的反应） 28.睡前泡脚（水过热） 29.憋尿（易致遗精） 30.睡时使用电热毯或取暖器31.睡前有过剧烈的运动 32.包茎包皮过长 33.思虑过度 34.回笼觉 35.失眠再睡 36.大量出汗 37.吃中药（特别是不对症） 38.长时间做足疗 39.黑芝麻吃多了
案五：频繁遗精彻底恢复（用的是减少遗精的运动） 大家好，先说遗精彻底恢复的标准：一个月遗精次数始终稳定在3次内！那就是彻底恢复。
这位遗精的孩子最近自己来吧里写帖子反馈的。他第一次来吧里已是一年前了，所以遗精的恢复经过了时间的检验，确实是彻底恢复的，特别写下来，原帖子的地址：
作者：墨冢丶流年
一，墨冢丶流年的经验 下面4点根据墨冢丶流年的原话整理的，绝对不夸大缩小情况的：
1，遗精情况；开始戒sy一个星期后出现频繁遗精，1-3天一次，4天内必遗。持续了1个月左右。 2，恢复情况：后来做固肾功，做了3天，3天都没有遗精，然后第5天没做就遗了，后来坚持做了15天连续的，15天都没遗精，后来就隔天做，断断续续的做，后面就保持在1个月1次吧，但是熬夜和暴饮暴食之后我肯定会遗。 3，现在情况：遗精保持在20-35天一次。 4，具体做这个动作的要点： 嗯，做这个动作就是按精品帖里说的那样做，像站军姿一样双脚并拢，然后弯腰，双手自然向下去试着接触脚尖，当然不一定要接触到，已感觉双腿韧带有酸痛为益，过分强压会导致遗精（我强压了一次，然后遗了），像小鸡啄米一样。 韧带一有感觉就微微挺身放松，已韧带没有感觉的位置为益，不用全部抬起挺直身体，开始每次做50-70次为一组，一天1组-3组吧（看个人时间，欲速则不达），后期慢慢适应了就自己加上去，做到150次一组时，腰部会有感觉，有点像按摩，这样做了，可以缓解腰痛腰酸。
二，补充说明： 1，晚上不可做，做了容易遗精。 2，轻柔缓慢自然的做，带太极拳的境界，切记不可硬压，硬压必然出问题。
另，这个运动对部分孩子真起作用，但其他孩子只要做对，哪怕没作用，也不会有副作用的，最怕是做错，硬压，长时间做，晚上做，害惨人！导致情况更重！所以始终强调带太极拳的境界来做，而且每次做3到5分钟就够了，一天做几次，这样就可以了！
三，太极拳境界的视频： 具体啥叫太极拳的境界？特补充3个视频（后两个视频见第2楼和第3楼，因为一层楼只能插入一个视频），建议大家反复看，那自动知道这样的感觉的。然后带着这样的感觉来做我说的减少遗精的运动，那其实就是太极拳了！ 做对了，绝对不会加重情况！常练习，必然有好处，甚至终身都可受益的。 当然前提是做对，做错了，那必然反出问题。 1，郑曼青先生：
四，具体做的方法： 从《太极拳的意境（做减少遗精的运动必看的视频）》这个精品区帖子整理过来的： 减少遗精的运动：轻柔的拉脚筋 站地上，基本伸直腿，弯腰，把手臂往地面方向伸展，这样伸直腿轻柔拉脚筋 然后起身，注意手也轻柔抬起。然后再弯腰做上述动作，如此循环做，一天可做10次左右，每次3到5分钟，注意轻柔缓慢自然做，带太极拳的意境做，不可硬压！白天傍晚做，晚上少做，睡觉前则绝对不可做 ！切记注意要点！~ 补充说明：不用始终弯着腰，而是弯腰起身，弯腰起身，这样循环着运动。
切记： 1，做减少遗精的运动，绝对不可硬压，硬做！那反而更容易遗精的！ 2，也不可很快的做，那往往扭酸了腰并且导致更容易遗精的。 3，正确的做法是：缓慢 自然 轻柔 带太极拳的意境来做！ 4，最后，凡是确实遗精频繁，同时做这运动也无效果的孩子，我会给药治疗。总之不可自己放弃，我一定尽全力帮忙。 5，每次做3到5分钟就够了，一天做几次，同时不要晚上做，轻柔缓慢自然带太极拳的境界来做。 另外，大家或者做八段锦里面的那个固肾功的动作也可以的！根本是带着那种太极拳感觉来做，那才是根本。 特别补充：彻底戒除sy的一个月左右内，遗精有点频繁是正常的，可接受的，切记不可恐慌，一般情况自然正常能恢复的·切记了！ 转载处sy后遗症治疗吧精品贴 作者louwaishui2
把你胡思乱想欲望想看黄想破戒的时间用来回答吧友帖子，不懂专业知识没有关系，可以告诉楼主sy危害鼓励楼主与你一起戒除sy。这也是行善积德，你会有好报的，同时也省的你胡思乱想欲望从而导致破戒了。看戒色吧精品贴和sy后遗症治疗吧精品贴和戒撸吧精品贴，对你有帮助，弃恶从善，行正理生正气，那不好的一切都会好起来的。 中风： 在此吧潜水已久今天来冒个泡戒撸吧 第1页(共1贴) 只看楼主 删主题 去底部 刷新 1楼. 看了很多戒撸的贴子，自己很有感触，每天晚上十点开始看av一边看一边撸，快出来时就休息下，结果撸出来的时候已经凌晨12点多了，一直这样也没感觉什么。上个月的2号吧，早上起来刷牙 发现水老漏出来，一照镜子，草，嘴歪了，去医院一问中风了，草，开始针灸，疼死了，脸上扎19针，今天是针灸的弟33天了，这就是我熬夜撸的后果。我后悔死了，今天是戒撸的第七天了。再也不敢了，我才24岁要是嘴以后再歪了连媳妇也娶不上了，大家戒了吧，小心脑子中风啊。 回复 噬神者0 8:33 sy后遗症治疗吧精品贴louwaishui2老师录制的音频《俗言》《下学梯航》《把脉的根本》《脉学心悟》《保身立命要言》下载下来听，受益匪浅，没事无聊痛苦，胡思乱想，睡不着，听听。受益匪浅。sy后遗症治疗吧精品贴：生活饮食起居根本注意点和申明十六：生活饮食起居注意点这两个帖子你看下，对你有帮助，好好生活，那一辈子的健康与幸福都有了。这个帖子你看看对你有帮助，曾经此帖作者快撸死了，现在戒了三年多，彻底恢复身体健康。戒撸行善的福报(另解答各种问题） 彻底的戒除对于身体的恢复异常重要！比吃药还要重要得多！绝大部分朋友只要能彻底戒除都可以自己恢复的！但现在依然有很多朋友还在为不破戒而烦恼！所以在这里给大家推荐一个永远不会再破戒和意淫的方法！最根本的就是行善悔过，行善生出正气，淫欲就自动变少的！大家不要小看这个方法，这可是经过众多吧友实验过的治本之法！（当然有余力的朋友还可以进一步实践sy后遗症治疗吧里精品区贴子讲解的静存动察，这又是更深更高的境界了！此处不赘，详细大家可以去精品区查看的！） 战胜邪淫不是仅仅靠毅力强忍！强忍暂时有用，但这就像对付洪水一样，欲望便如同洪水，你强行堵住水那水便越积越多，迟早要崩堤破戒的！要想办法把这洪水通过各种渠道疏通出去才能解决问题。具体做法就是一有欲望或者意淫就来吧里不停的认真回答各位吧友的问题，一直到欲望完全熄灭为止！不懂专业知识没关系，告诉他们邪淫危害，鼓励他们一起彻底戒除也是很好的！这样一方面可以转移注意力，另一方面你真的去认真回答了自己的欲望一定可以化掉的！注意两点：一是不停地回答，不要让自己有任何闲下来瞎想的时间，决不能给邪欲任何喘息的机会，否则必被淫欲打败！二是发自内心认真回答，回答时只是一心一意地考虑如何才可以真正帮到回复的吧友，而不是敷衍，这样对自己对别人才会真正有大作用的！其他也有很多方法，如一有欲望就疯狂做俯卧撑或跑步，直到累趴下为止！但这些只是转移注意力，只是把洪水暂时转移疏通开来，一旦做的不及时还是要犯戒！而来吧里疯狂回答问题不仅仅可以转移注意力，更重要的是帮助了他人，必然为自己积累了福德，身上会慢慢生出正气，正气足了，那邪气自然没有容身之地的！欲望自动被你化解了！就好比是不仅疏通了洪水，更从源头上大大减少了洪水的来源甚至直接没有水过来！若能做到这样以后还会有破戒之忧吗？不过有一点也要注意，如果刚开始时自制力不够的朋友，建议一有欲望马上找个人多的地方回答问题，如学生可以去教室或图书馆或有人的宿舍，或者去室外！若是一个人在家或者宿舍，那还是很难战胜邪欲的！ 但即使用上面讲的这个方法在开始时也还是需要一定的毅力的，但这个方法最大的好处在于你做的越久，戒色就变得越轻松，最后一想到色的东西你就感到恶心低俗，因为浩然正气生出来了，自动不会再迷恋这些东西的！！另外远离黄源的也是非常重要的，千万不要看黄去挑战自己的极限，你绝对不是淫欲的对手的！哪怕你没有破戒，你也会伤的不浅，其程度与破戒无异！切记了！ 同时，万恶淫为首！百善孝为先！所以要对付这首恶，最大的武器是先做好这首善！只有先把孝顺父母长辈做好，那其他的善才更有根的！孝顺父母好比是打地基，其他推广开来的善事如同是盖楼房，地基打的越好越牢，那楼房就可以建的越高越结实！所以，在大家做了很多善事还没有见到一点效果时，就要反思以下几点:是否先把上面说的地基打好了？是否行善的力度不够？是否才做几个月就急功近利的想要大的改变？是否犯了像《俞净意公遇灶神记》里俞公一样的毛病而行善不真，自欺欺人？〈这篇文章非常有代表性，建议大家都在网上搜着看下，我们包括我自己，往往都会犯这样的毛病，行善不力不真，敷衍了事，不能发自内心的严格要求自己，岂不知这样欺骗的了别人，却欺骗不了自己的良心，更欺骗不了举头三尺之上的神明！戒之戒之！〉 最后祝大家都能彻底战胜远离邪淫，拥有一个健康幸福阳光快乐的人生！
弯腰双手够脚，做到整个手掌面触地，睡前50次，效果奇佳
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