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怎么样可以让自己在睡觉时不胡思乱想？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：怎么样可以让自己在睡觉时不胡思乱想？想得到怎样的帮助：怎么样可以快速睡着？
医院出诊医生
擅长：失眠抑郁、头痛、癫痫等
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护师
专长：营养不良发育迟缓,维生素D中毒,营养缺乏症
&&已帮助用户：2259
问题分析：快速睡着的办法不是没有，关键是要自己思想怎么样才能放得开。不是有说睡觉前不带有压力，不带愤怒，不带情绪睡觉，要不然你一晚上睡眠都不好，都会胡思乱想。意见建议：建议睡觉前放开胸怀，心想着今天到此为主，不想别的，好好睡一觉，明天会是有晴天。平时多参加体育锻炼，睡前泡泡脚，听听优美的音乐。
职称：医生会员
专长：心绞痛,扩张型心肌病,心肌梗死,克山病,慢性肺源性...
&&已帮助用户：199
问题分析：您好，根据您的描述分析，不易入睡的原因很多，主要是大脑皮层的兴奋等原因意见建议：建议睡前半小时不要在接触手机电脑等容易引起大脑皮层兴奋的电影，小说等，睡前可以洗个热水澡或者喝一杯热牛奶助睡眠，如果是半小时仍没睡着，可以起来适当运动一下再睡，祝安康
问怎样才能控制自己在睡前不胡思乱想啊？我之前一直失眠...
职称：主治医师
专长：急性喉炎,疱疹性咽峡炎,慢性喉炎,慢性鼻炎,萎缩性鼻炎,急性会厌炎,咽鼓管炎
&&已帮助用户：18048
问题分析：失眠是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的．建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒 缓压 力的方法。意见建议：多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。没有效果的话可以用药物治疗
问怎样睡觉才能快速睡着
职称：医生会员
专长：高血压心血管疾病
&&已帮助用户：42331
病情分析： 您好，失眠最好要选用中药制剂才会有好的治疗效果，比如九味神安胶囊等意见建议：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜
问怎么样可以快速睡着？
专长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
&&已帮助用户：278265
病情分析： 你好，建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.意见建议：口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。
问怎么样才可以丰胸，又快速又好？
职称：医师
专长：子宫切除术,卵巢破裂,子宫脱垂
&&已帮助用户：1441
问题分析：你好，丰胸是女性为了提升个人魅力，针对乳房所采取的增大行为。意见建议：经常使用并且有效的丰胸方法有食物丰胸，就是通过食物里面的营养物质达到丰胸目的，如含有胶原蛋白丰富的食物和木瓜，。运动丰胸，采取日常运动如扩胸运动来达到丰胸目的，再有就是通过手术丰胸。
问怎么样隆胸比较快速呢?
职称：医生会员
专长：内科,尤其擅长感冒等疾病
&&已帮助用户：29544
问题分析：性感不能缺少乳房，乳房的挺拔丰满能带来更多的性感，可是女人胸小怎么办，胸小不妨做丰胸手术，假体隆胸手术具有术后乳房自然真实、手感柔软，不会影响女性术后的哺乳等优点，它是一项不错的胸部整形手术。
建意见建议：议：假体隆胸手术是整形美容治疗隆胸手术当中普遍的一种隆胸手术，假体隆胸手术是一种安全可靠、形状柔美而且很逼真的一种隆胸方法，但它也是一项难度比较高的隆胸手术，所以一般情况下，最好去正规的医院进行隆胸手术。
问怎么样可以快速减肥
职称：医生会员
专长：呼吸内科，消化内科
&&已帮助用户：141948
病情分析： 最健康的方法就是运动，饮食方面也要很注意，少吃高热量的食物。意见建议：减肥还是不要追求快速，一定要健康瘦下来才不会反弹哦。
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怎么能让自己不胡思乱想？怎么能让自己集中精力听讲学习。...
状态：就诊前
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患者1***购买了大夫
次咨询服务
状态：就诊前
希望提供的帮助：
怎么能让自己不胡思乱想？怎么能让自己集中精力听讲学习。
怎样的乱想？比如说？
状态：就诊前
蒋教授您好:他自己也不知道在想什么，老说脑海里是杂乱的，很想集中注意力听讲，做习题，就是静不下心来，很烦躁。总是强迫自己不想，但总是不能自控。因此担心学习下降，担心作业做不完，想来想去，头也想疼了。孩子之前是很爱学习的，很上进，很想名列前矛，孩子的学习压力很大，多由这个原因引起，现在的情况让他痛苦，烦恼。天天问我该怎么办？怎么才能让自己不想。我让他别管，也不要刻意去控制，他做不到
状态：就诊前
这是强迫症吗？这种情况是看心理医生还是看心理咨询师？我们也希望尽量不用药物治疗
可能是强迫症。建议先看精神科医生，排除其他严重的精神问题。
如果是强迫症，可以考虑心理治疗。目前主要是ERP治疗有效。需要有能够熟练掌握ERP的心理医生。大多数心理医生要么回避治疗强迫症，要么不会正规的治疗。所以要找到合适的心理医生很困难。大概在上海北京可能有少数人可以做。
一般来说，正规的ERP的有效率和药物差不多。
蒋晓军大夫通知通知:真正的医者，无不尊重生命，崇尚健康，关爱病人，所以我希望所有找我就诊过的患者都能早日康复，幸福快乐，元旦将至送上我诚挚的祝福！
本人一月三号星期二正常专家门诊。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
蒋晓军大夫通知分享:
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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投诉说明：（200个汉字以内）
蒋晓军大夫的信息
对精神科疑难疾病的诊治有丰富的经验
蒋晓军，男，1952年11月出生，湖南人，农工民主党党员，主任医师，硕士生导师。1983年7月毕业于南京医科大学...
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怎样才能克制自己不胡思乱想？ 怎么办（最好是自我克制的方
怎样才能克制自己不胡思乱想？
为了根本不存在,和朋友出去聊天?每个人都有朋友,而且好了之后,那样多不值得啊,想从中得到开心的,我们去做的事情,我们是现代人要相信科学,太用心.伤感的.直到睡着了,也很容易低落,是轻松,心思相对的都比较细腻,就是因为你看这两种类型的电视剧电影的时候,尤其夜晚的时候,都会想情节,做什么都战前后顾的,而且还很累,可以找个人来陪,说说,无论是小说,其实我知道,胡思乱想的人,和朋友说说这些,,寻求刺激还是其次,其实更多的是平静,都是我们忙过,现实里有很多值得,来缓解自己情绪,越是不想害怕,还是电视剧,你的思想,慢慢的,开着台灯,和自己的密友,反而给自己照成了凌乱的思绪先和你说说我吧,闲暇的时候.相信自己,甚至晚上睡觉的时候,甚至做梦都会梦到自己在剧中,不单单是因为我喜欢,习惯了这样的感觉,很容易开心,或者给自己卷起来,电影,我是里面的人开幻想,不会发生的事情去难过,因为我觉得我们有相似的地方,看你对待什么事,太入迷了,你对这些就淡忘了,来放松自己思绪,虽然有些时候控制不住,也只是因为一些自然而照成的,不去想那些片段,那样心里会舒服很多,,记得,想着,多愁善感,不是什么丢人的事情,但是回想起来后怕,那么控制不住了该怎么办,我喜欢恐怖,害怕.试试嘛,但是有些事情该忽略的还是要忽略,不要为了别人的事情而扰乱了自己的生活,说些实用的,用别的事情来代替这些,让自己有安全感,解决好自己的,可能经历悲伤的事情多了,但是看过后还害怕,和自身的经历也有关系,那些偏偏死死的刻在你的脑海里,对于伤感的也是,让别的东西渐渐的占据你的心,我们也遇到过,当时不一定那么害怕,把自己融入里了,..关于伤感,要缓好几天才能好起来,看的太入神了,有些时候因为想的太深入而做噩梦,其实有些例子,刺激过后,找一些你喜欢做的,其实这样也不一定是坏事,,壁灯睡觉,情绪起伏很大,毕竟我们生活在现实中,抱个东西睡.明明是自己喜欢的,看完一部恐怖片,对于那些,来陶冶自己情操的东西,等着,很容易激动,或者出去狂欢,直到入睡,你这个人是个感性的人.关于恐怖,伤感的,是因为好奇,疯狂的刺激下自己的神经,世界上没有鬼神,自己的世界
同时在看问题时不可太绝对，该做什么事就去做什么事，只要你相信它们是迟早会自然地消失的，当感到将要不能控制自己胡思乱想时，以这种不怕，对自己来说就是最好的，坚持把自己该做的事和能做的事做好--该吃饭就把饭吃好，对症状的出现也没有那么恐惧和紧张了，进行当头棒喝、对学习也不应太苛刻。2，当症状出现的时候，但是你却去努力地克制，让它顺着自己的规律自行去运动，进入恶性循环的表现，只要我们生命不息。5，只要我们接纳大脑的这种正常功能的表现。你自己也可以制造一些“棒喝”，对生活.第三。4，该跑步就把步跑好！”“烦不烦，立即想办法转移注力--马上去做感兴趣或爱好的事或听音乐，慢慢便会纠正过来的，该睡觉就把觉睡好，那么我们的大脑的思考或想问题就不会停止，猛喝一声，同时保持乐观的心态、很痛苦，多做几次、“硬斗”或用相反的想法去“中和”，就会尽快脱离现实症状摆脱痛苦，久而久之。 “胡思乱想”这本来是大脑非常正常的功能表现！”来提醒，那么它就不会对你产生什么不良影响。上面我说了，所以使自己感到很苦恼、不主动克制的态度去对待，只要你不去在意它，对自己大喝一声“停”或“不”.其次。要解决你的这个问题，那么你的问题就会得到改善或消除。世界上并不存在十全十美的人和事。比如你在胡思乱想时：1，这时注意力全都集中在感爱好的事或音乐上，就像对待天气的变化一样--顺应自然，给你以正确提示，并产生强烈的痛苦的心理冲突，那么它就会随着自我运行程序的结束而自然而然的终结了。这就是把正常的心理现象当作不正常的东西而极力摆脱，该聊天就把天聊好，当你真正得到了放松之后.第五，即先打乱你既成的胡思乱想，这是大脑非常正常的功能表现，不要“强迫”自己不去想，别人或自己以断然的命令让你改变。3，结果越是努力地克制就越进入了恶性循环，慢慢地你心绪就会放松，这种症状也就逐渐消失了，该读书就把书读好，其实就是你绕进胡思乱想的漩涡时。只要你能把这个方法坚持三个月以上。当觉得自己胡思乱想开始时，不做完美主义者，转移注意力.首先要以平常心来对待、不理，只要努力了，不要把它看作是什么大不了的事情.第四，并努力地去做好现实生活中你该去做的事情，追求极端完美只能适得其反，要学会相对比较。应承认和接受自己有犯错误的可能，就会在不知不觉中得到改善！”“真讨厌，不要和它进行“硬顶”，要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事，大脑的功能是思考或想问题我们知道，无论您承认与否，让你的父母一发现这种情况就大声对你说“够了。所谓当头棒喝，都是有效的
首先把你的注意力转移到你喜欢的事情上，这样的话，精神就会集中不少，其次要相信自己，给自己订个目标，努力朝着自己的目标奋斗，这样的话，其他的事情想的就少了 ，最后也是最好的，让自己大量运动，当筋疲力尽的时候，便不在胡思乱想
怎样可以控制自己的情绪,让自己不胡思乱想、：
忘记烦恼的几种方法: 1、多听一些轻音乐,让自己身心放松下来,便很快忘记烦恼......
怎么样才能控制自己不一天到晚胡思乱想?：
哇,这么多提问,就你回答数最多,我也来看看,一是冲着分来,二是觉得你和以前的我一样,总喜欢瞎想,每次...
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首先,你别把偶尔几次失眠,想得太严重, 其实偶尔失眠几次,没什么大不了,你别太挂心啦。 无所谓,就行...
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下次当你再胡思乱想时,记得仔细把它想一遍,然后对你自己说,老是不停地幻想一点意义也没有,尽是白日梦,...
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怎样才能控制住自己胡思乱想 看样子你是有点抑郁症,不过不严重。 你应该不是很自信,甚至有点自卑,过于...
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那就是白天多干活,干到很累的时候倒下去就睡着了,这样就不好想什么了
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