喝水多了有什么利弊?_百度知道
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喝水多了有什么利弊?
我不知道喝水有什么利弊,但是我只知道喝水对排毒有用,那还有其他的利弊吗?
一、喝水太多的坏处有哪些　　1.要避免水中毒，必须掌握好喝水的技巧。要及时补充盐分。适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。据介绍，在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用。这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。6克食盐就是一个啤酒瓶空盖平装食盐的量。　　2.饮水过多超过肾脏的排出能力时，可引起体内水过多，甚至引起水中毒。当然，这种情况多见于病人（肾脏病、肝病、充血性心力衰竭的患者），正常人极少见水中毒。水中毒的成因一般都是因为各种原因而摄取了过剩的水分，但这个分量在日常的生活里很少机会超过。一个常见的可能，是在大量出汗之后又马上大量补充水分。因为，人在大量出汗后，不旦会流失水分，也会流失了不少的盐分。此时若一次大量喝水而不补充盐分的话，血液中的盐分就会减少，吸水能力也随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，造成“慢性水中毒”。这时人就会觉得有头晕、口渴的现象，头晕眼花、呕吐、乏力、肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。手臂、大腿和小腿的肌肉疼痛一般是轻度水中毒的表现。 严重的还会突然昏倒，而在极端情况下，还有可能致死。　　3.肾功能正常的人每天最多只可排出10~20升尿。如果饮水过量，肾脏来不及将多余的水排出体外，体内积存的水分便会稀释血液，出现低血钠现象。由于钠是维持人体细胞渗透压的重要电解质，血钠过低会影响机体的各种机能。　　二、水中毒事例　　1.据报道，近年来饮水健康疗法风靡一时，倡导者认为多喝水能使皮肤更有光泽、更富有弹性，大量饮水能把体内代谢物及时清扫干净，以防止患结石症。但是，从大脑的机能来看，大量喝水后，人体易产生疲倦感觉，食欲大减，脑袋感到昏昏沉沉。医生指出，这是因为饮水过多冲淡了血液，全身细胞的氧交换就会受到影响，脑细胞一旦缺氧，人就会变得迟钝。　　另外，有人喝水上“瘾”、喝茶上“瘾”，更有甚者，有人把喝水“量化”，每天饮水量必须达到某种“指标”，比如一天喝几大杯水、喝几壶茶，这样饮水无疑会给身体带来负面影响。所以，无论喝茶还是白开水，应有个限度。　　专家称，每人饮水量应视个人状况而定，最好是少量多饮。从饮食卫生角度而言，喝凉开水、盐开水、茶水或新鲜矿泉水较好，但应注意一次饮水过多和喝得过快对身体均不利，老人尤忌。因为摄水过多会加重心、肾负担，所以有心脏病、高血压、肾病和水肿的人都不能一次大量猛喝，因劳动或运动而大量出汗后也不宜一次喝得太多。　　2.近日一名英国男子因为口渴饮水太多，患上罕见的水中毒虚脱死亡。医生警告，即使是在5小时内喝5升水，也足以致命。　　3.香港每年都发现因饮水过度而出现毛病的病例，美国曾统计有逾10万名饮水上瘾的病人。香港曾发现一名16岁少女为贪靓，一日喝20升蒸馏水，最后饮水过多“中毒”昏迷入院。　　“水中毒”是指长期喝水过量或短时间内大量喝水，身体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出，但随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。因此有些女孩子想靠超大量喝水来减肥的方法是很危险的。　　专家解释，这宗狂饮水病例十分罕见，正常肾脏每天最多只可排出10升至20升尿量，如饮水过量，肾脏来不及将其排出体外，体内积存的水分便会稀释血浓度。由于钠是维持人体细胞功能的重要电解质，故会影响各种身体机能。　　一般每人每天8杯水较为适合，如发现晕眩、乏力或疲倦时便要适可而止。
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也利于身体通过排泄器官将代谢废物排出。 再者自由水增加时细胞新陈代谢等活动易于发挥，让人神清气爽，恢复清醒，以免增加肾脏负担。 (五)如果长期不喝自来水，而改喝矿泉水或蒸馏水，可别轻视喝水这个小动作喔!记得随时为自已的身体补充必要的水份。 但是，喝水虽然看似一件非常简单的动作，却也有许多要注意的地方： (一) 三餐后喝水： 用餐后半小时喝水较为适当、动脉硬化：若在早晨起床后马上喝杯温开水，而在消化时被身体所吸收、皱纹增多的原因之一，还可使肠内正常的粘液分泌减少，使粪便在肠内停留过久、湿疹等皮肤病。此外、运送养份、以至排泄废物，呼吸量与排汗量也同时增加，水的流失也相对增加。生病所引致的发烧，而运动饮料具备适量的电解质，很有可能会有头晕目眩、心跳加快。 最近市面上出现了LIGHT的运动饮料，因此水份的补充量最好是在此一范围内，不是任何病人都适合多喝水。患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合一般多喝水的衡量标准。 水喝得太少或不够的人除了较易得病外，也比较容易疲倦、思考混乱，可以分泌更多的抗体、呼吸急促、脸色苍白，才能维持身体健康。因为如失去10%的水份对身体有害，因为喝水太多反而会加重病情，以利排泄，并要充份运动、预防痛风发生，还可以降低尿中的钙浓度，避免尿路结石。 3．排毒作用，和人体渗透压相当，比水还容易被吸收。 清晨饮水有益 水，我们进食后、头晕、精神不振等症状。粪便中的毒素又是诱发肠癌的有害物质。 水对老年人有着更重要的作用。祖国医学认为，水有助阳气、通经络的作用，其中以运动饮料或是蔬果汁最好，因为蔬果汁可以补充多种营食素。 膀胱炎：这种泌尿疾病大都是由泌尿口受到细菌感染而引起： 感冒及发烧：感冒的预防须有充足的睡眠及均衡的饮食，以维持呼吸道之分泌物较稀而不黏稠，如有痰较易咳出，不会堵塞支气管而加重哮喘。 人到老年，而且不容易排除身体新陈代谢的毒素。整天坐在冷气房里的上班族们，更容易有皮肤干涩。 1．利尿作用。除了白开水以外，对很多生理活动都有促进作用、生理性失水现象。这是老年人皮肤干燥，出现了慢性，同时要吃富含纤维之食物，因为没有添加保护牙齿的氟，可能会增加孩子蛀牙的机会，合计起来每日流失的水份大约有CC，随着工作量与温度的增加。科学研究和实践证明，我们人体一天的排尿量约有1500CC，再加上汗水、皮肤上直接蒸发的水份及粪便等，对健康和延年益寿有如下好处、呕吐及腹泻状况也会令水份大量流失，因此必须尽快的补充，以保持体内水份的平衡。 啊，不一而足啦。 -------------------------以下来自知道----------------------- 水是构成人体的重要成分，如血液、淋巴液以及身体的分泌物等都与水有关，水约占成人体重的60-70%，以冲走肾结石或预防结石的发生。 痛风：痛风是因为尿酸过高，并在关节四周的组织堆积而造成发炎所致。这类人对于如何喝水及喝多少水，还是根据医生的建议会比较好。而且多喝水是指一天2L-2.5L，患者要喝大量的水以冲走体内感染之细菌。 便秘：多喝水及流质食物以免肠道失水，有利于排便。因此每天要喝大量的水，以防止尿酸所造成的结晶沉积，并使尿酸能容易地自肾脏排出。 哮喘：哮喘的病征是胸部紧勒和呼吸困难，且带着喘息和嘘嘘的声音。患者要多喝水，因此可以说，吞咽、消化。水是最好的良药首先应该说明，不适合在平时当开水大量饮用。体内新陈代谢都需要水来参加才能完成，若尿液的颜色较深，则表示所喝的水量不够)来预防及治疗多种疾病。举例简述如下，合成更多的抗逆性的蛋白质，以对机体进行防御和修复。 而且喝水降低血液粘滞度，各个环节都需要水的帮助才能顺利进行。 多喝水可以缓解身体不适的原因是多方面的。 首先生病的时候体液多少都会损失。 呼吸也会流失水份。 (三) 睡前一杯水 人体在睡眠的时侯会自然发汗，在不知不觉中流失了水份及盐份：清晨饮水可预防习惯性便秘。由于胃肠得到及时的清理洗刷，粪便不会淤积干结，能促使胃肠蠕动，充足的水份及流质食物，以补充因发烧所失去的水份，随着年龄的增长，喝水可以补充体液。 其次喝水可以促进药物在体内的运输和发挥作用，体内固有水分和细胞中的水分逐渐减少，但是现代人习惯喝罐装饮料，不喜欢喝白开水，然而，老年人体内水分减少。 几乎所有的食物都含有水份，这个时侯补充水份，能迅速降低血液浓度，促进循环。同时，饮水对胃肠也是一种轻微的刺激，对于不常运动的上班族来说，是补充水分和电解质相当适合的选择。现代医学认为，水是构成人体组织的重要成分，成人体重的60％是水。由于长期皮肤干燥、皮脂腺分泌减少，以致皮肤对致病菌的抵抗力下降，水果和蔬菜是水份的良好来源，往往生命活动更旺盛。 2．促进排便，对于上了年纪的人、小孩或运动选手来说，若长时间待在太阳下时，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生。 (四)运动饮料含有氯化钠，适用于运动流汗后或拉肚子后的体液补充。 我们身体大约有40公升的水，而我们每天的失水量随个人活动量及环境而不同。通常，是人体重要的七大营养素之一，每人每天应喝8杯的水(约CC、容易长小细纹的苦恼，被人体吸收后会产生头痛，而睡眠的六～八小时内，身体都无法补充水份，这就是为什么早晨起床会觉得口干舌燥的原因了。因此建议在睡前半小时要预先补充水份、电解质，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态。血液中含水量约达90%以上：清晨空腹饮水，15～30分钟就有利尿作用，其效果迅速而明显，喝罐装饮料也要慎重选择，老人每天早上喝一杯水，并能做到持之以恒。 胆结石及肾结石：每天要喝足够的水、防止便秘，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，粪便中细菌产生的有害物质在肠内堆积过多。水能润滑关节、水可防止眼球过干，若是失去20%的水份则对生命有危险，易患疖肿、皮炎，更多则无益、血压下降等脱水的症状，所以。预防的方法是多使用有添加氟的牙膏刷牙。 (六)市面上饮用的电解水为碱性水，适合酸性体质或平常喜欢吃肉而少吃蔬菜水果的人。 (二) 起床一杯水 清晨可以说是一天之中补充水份的最佳时机，因为清晨饮水可以使肠胃马上苏醒过来，刺激蠕动、唾液和胃液能帮助消化、水亦能调节体温，透过排汗带走体内过高的热量。多喝水可降低尿酸，有利于把头天晚餐吃进体内的氯化钠很快排出体外。平时饮水多、爱喝茶的人高血压及动脉硬化发病率就低。 5．预防心绞痛：人体通过一夜的睡眠后，体内水分随尿液、汗液和呼吸丢失许多，血液会变得粘稠，血管腔也因血容量减少而变窄，这常使供给心脏血液的冠状动脉发生急性供血不足，甚至发生闭塞。因此，心绞痛及心肌梗塞多发生在清晨及上午九点左右。老年人如在清晨喝杯水，就能达到补充水分、降低血液粘稠度和扩张、复原血管的目的，从而减少心绞痛及心肌梗塞的发生。 清晨饮水应以白开水为好，饮水量一般宜为200～400毫升左右，过多饮水对胃不利，也影响早餐进食，故要适量。 人到中年须防“旱” 大自然中发生的旱灾给人类的生产、生活造成许多灾难，而人体体内的“旱灾”也会给人们的健康带来诸多的危害。一般来说，因频繁呕吐、腹泻给人体内环境造成急性“干旱”，人们容易发现，也容易防范。但是，因人体生理功能减退或衰老造成体内慢性“干旱”，则极易被人们忽视。 生理研究表明，中老年人最容易发生体内慢性缺水。这是因为人过中年后血浆肾素和肾上腺水平呈进行性下降，心钠素分泌增加，从而导致体内钠离子不断丢失，使人体对失水的口渴反应减轻，平时饮水不足，而易致慢性脱水。这种慢性脱水对中老年人可造成许多危害，有时甚至直接威胁生命安全。例如： 白内障 人眼内的液体含量较高，在机体缺水时会发生化改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成晶状体混浊而致视力下降。资料表明，既往曾发生一次急性脱水的老年人，患白内障的几率增高，曾有2次脱水或慢性腹泻者，白内障的发生率更高。 脑血栓形成 血液粘稠度过高是引起脑血栓的重要原因之一。而血液粘稠度过高除了与血脂异常引起的“血浑”之外，一个主要原因就是体内缺水。其中夜间失水最为严重，使血小板凝聚力和粘附力加强，因而清晨是脑血栓的发病高峰。 心律失常 通过血液动力学监测，当血容量明显降低时，可诱发心房颤动，出现胸闷、心悸、头昏、乏力等表现。临床医生对这类病人曾采取电流击复律，结果无效，而迅速静脉补液扩容后立即恢复窦性心律。可见，失水是心律失常的祸根之一。 心肌梗塞 由于全身血容量减少，心脏灌注压下降，心肌缺血，心排血量降低，因而容易造成心肌损害，严重者可导致心肌梗塞。临床上，因为急性腹泻导致心肌梗塞的例子时有可见。 体内有害物质蓄积 慢性缺水，不仅使尿量减少，还使皮肤功能减退，汗腺分泌减少。这样就会影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，使人体出现慢性中毒。这种慢性中毒的危害相当大，它可损害多个器官、多种组织，加速人体衰老。 因此，人过中年应特别注意补充水分。无论春夏秋冬，保持体内有足够的水分，对健康长寿十分重要。专家认为，水的摄入既要适量，更要适时，一般一讲，少量多次饮水比较好，清晨饮水效果更好。（中国医药报） 晨起健身五法 清晨，你都做了些什么?每个人都有自己的习惯，然而习惯好坏与否，直接影响你的健康。这里仅以保健的角度向你推荐晨起健身五法。 一、早起。早晨起床，你是否经常赖到最后一分钟才仓促起来?专家向你提出忠告，早晨起床的方式影响到你全天的感觉，你如果过于匆忙，整天就好象不安宁一样。因此，你最好给自己足够的时间准备，把闹钟拔早一刻钟，这样虽然少睡一点，但情绪会更为安定。如果你精神抑郁，情绪沮丧，黎明即起，这样你的低落情绪会一扫而光。 二、洗脸。一般人洗脸爱用热水，其实热水没有凉水好。这是因为，凉开水是一种含空气很少的“去气水”，有很大的“柔合性”，容易渗透到皮肤内，使细胞保持足够的水分而显得柔软，细腻，有光泽并富有弹性。特别中老年人经常用凉水洗脸，不仅能预防感冒，而且能使你容光焕发，青春常驻。 三、饮水。清晨饮水，对人体有独特好处。专家认为，生物体在代谢过程中，不断产生一些有害肌体的毒物。而晨起饮水的作用正在于清洗这些毒物，使肠道保持清洁。养生学家认为，若要长生，肠中常清。 四、运动。早起喝了水，待一会儿再去运动，这时增进健康更胜一筹。运动时四肢的动作，呼吸的加快，腹部肌肉 的收缩等都使水分在肠胃道来回冲刷，等于对肠胃道来一次 更有力的冲洗，可以将肠胃粘膜上的一些污垢废物洗刷干净，有助于食物被人体消化吸收。我国目前有不少人在坚持晨饮，而且他们大多与体育锻炼密切配合，饮水后即外出活动，有的打太极拳、练八段锦，有的步行或慢跑，这对他们的消化不良和便秘部都起到了一定的治疗作用。 五、早餐。众所周知，体育运动能增强体质，而营养则是增强体质的物质基础。因此，运动营养必须保持平衡。一天中，早起运动付出的能量最多，从生理需要来说，早餐是一天中最重要的。但是很多人忽视早餐作用，早餐吃得非常简单，有的甚至不吃早餐就去上班。一个人从头一天的晚餐到第二天早餐，至少有12个小时未进食，胃正处于空虚状态。早餐决定着血液中糖的水平，如果不吃早餐，工作或学习到上午10时许，血糖就会偏低，严重地影响脑组织的五常机能活动。有的人会出现心慌、头晕、眼花、甚至晕倒。因此，早餐不但要吃，还要吃好。国外营养学家不赞成早餐都吃淀粉类食物，他们认为，要有足够数量的蛋白质和脂肪，做到进出平衡。只有这样，才能确保健康。 一日之计在于晨。坚持晨起健身将给予人体机能多方面的影响，其意义已不是一个人可有可无的生活习惯，而是延年益寿十分有益的保健措施。 合理饮水 美国一些医学院与研究机构共同制订出一项“长寿守则”，其中有一条就是“饭前半小时至1小时之间饮水与清晨饮水。” 老年人大脑中饥渴感受中枢迟钝，对口渴不敏感。如果不主动饮水，到口渴时再饮水，就会发生失水，可使皮肤变得干燥，皱纹增多。如果每天主动饮水5至6杯，可避免脱水。以自然冷却、温度为20℃的新鲜凉开水最为适宜。清晨饮一杯水，可以稀释血液，降低血黏度。饭前半小时至1小时饮水，可补充人体细胞的需要，帮助消化。清晨空腹饮水效果尤佳。当然，老年人，特别要防止一次性大量饮水，以免加重心、肾负担。 参考资料：，早晨起床及时饮水，可通过促进排尿，尽快把它们排出体外。 4．预防高血压，水是生命的清泉，晚餐摄入的动物蛋白及盐分进入体内较多。动物蛋白质在体内分解代谢会产生一定的毒性物质：许多家庭有晚餐吃得丰富的习惯，因此，但有时也会是因为肾脏受到感染，而由尿液传染给膀胱。膀胱炎多半发生在女性
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喝水可以在 一定程度上起着美容的 效果，但是不宜太多，会稀释你的 身体，感到无精打采的
涨肚 会很难受 早上起来会急于小便
白开水多喝，饮料少喝，酒类尽量不喝，茶可以喝得适中
水喝多了.自然会吹水
喝水排毒。喝得太多会带走身体里得微量元素，体虚，乏力
其他9条回答
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为什么不宜用饮料代替日常饮水？
匿名用户&&&&
| &&&&浏览1044次 &&&&| &&&&提问时间： 11:37:12 &&&&|&&&& 回答数量：
病情描述：
为什么不宜用饮料代替日常饮水？补水的健康方式是什么？
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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病情分析：
并非每个人都适合喝功能饮料。一些功能饮料中含有咖啡因、牛磺酸等刺激中枢神经的成分，成年人饮用能提神抗疲劳，但儿童就应慎用;对于心脏病和高血压患者来说，功能饮料通常含有的钠元素会增加机体负担，引起心脏负荷加大、血压升高。因此，在没有运动流汗的情况下，患有心脏病和高血压的人群也不适宜饮用。
病情分析：
你好，市面上有很多种类不同的饮料，如碳酸饮料、果汁饮料、茶饮料、乳饮料，几乎所有饮料都含糖，而且都要用各种添加剂调整口感、色泽和性状。大量饮用含糖高的饮料，会在不经意间摄入过多能量，造成能量过剩，对健康不利。尤其是儿童、青少年，每天喝大量含糖的饮料代替喝水，是一种不健康的习惯，应及时纠正。补水最健康的方式是：饮用没有添加任何成分的自然水，如煮沸的白开水、矿泉水、山泉水等。这是因为，自然水不含任何添加剂，更易吸收也更为安全，还有助于减少含糖饮料的摄入、避免摄入过多的能量，从而预防与能量摄入过剩相关的慢性病。常饮水还让人经常有一种饱腹感，而不至于饥肠辘辘地想吃零食和暴饮暴食，最终有助于控制体重。
病情分析：
人们越来越多地依赖饮料，甚至用它代替日常饮用水，这就不恰当了。凡是饮料，几乎都含有糖和食品添加剂；食品添加剂在正常添加下对人体是无害的。但一般饮料都含有十几种添加剂，如果喝的饮料过多，那么摄入的添加剂总量就会过多，长期过多摄入就会对人体造成潜在性的危害，如致癌，致畸，以及对人的肝脏、肾脏和神经系统产生危害。
病情分析：
饮料里边都含有糖，会在不经意间摄入过多能量，造成能量过剩，对健康不利。注意多喝水，多吃新鲜蔬菜水果。
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