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这个很简单我以前就是这情况,你最近也可能是有点压力 大多不是闲得慌就是压力大。不管是那种都能解决!
首先晚上睡不着的话,就不要睡了清晨的时候,千萬不要想着就睡一小会儿这样就坏了。清晨时候直接不要睡这样一直到第二天晚上,期间不能睡觉有可能的话,多做一点运动把洎己累成狗,就行了
那么到了晚上你不要睡的太早,10:30-11:00睡防止凌晨1:30-2:30失眠,第二天一定要要起来的早点最迟8:00起床, 一定不可以赖床……那么一切就OK了不信你可以试试,下不定决心那就没办法了。你这样害处是大大的。
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这个很简单我以前就是这情况,你最近也可能是有点压力 大多不是闲得慌就是压力大。不管是那种都能解决!
首先晚上睡不着的话,就不要睡了清晨的时候,千万不要想着就睡一小会儿这样就坏了。清晨时候直接不要睡这样一直到第二天晚上,期间鈈能睡觉有可能的话,多做一点运动把自己累成狗,就行了
那么到了晚上你不要睡的太早,10:30-11:00睡防止凌晨1:30-2:30失眠,第二天一定要要起来的早点最迟8:00起床, 一定不可以赖床……那么一切就OK了不信你可以试试,下不定决心那就没办法了。你这样害处是大大的。
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看心理医生有毛用,你这是生活不规律造成的久而久之,会造成内分泌失调经期紊乱等症状,通过调理就可以治好
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