求助营养师如何通过调整饮食减重饮食

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-05 15:49 标签： 巅峰减重
营养师的早餐秀：减肥就要这样吃黄瓜
想让丰富又简单，莫过于吃面了。虾皮爆锅，西红柿一炒，加热水，水开后面条、鸡蛋、豆腐干依次下锅，一会儿就搞定了。谷类，豆类，蛋类，，虾皮算是水产品吧，种类齐全，营养丰富，操作简单，实乃值得推广的早餐品种之一呀。
黄瓜，和木耳一拌，也非常简单。还有比这更简单的，直接拿着啃，无油无盐，堪称最健康吃法。黄瓜清热解毒，利水消肿，脾胃虚寒的就不要生吃了，尤其是早晨。不过肠胃好的想控制体重的亲们，有重大利好消息告诉你们，黄瓜中的丙醇二酸能抑制糖类物质转化为脂肪，所以黄瓜凉拌或生吃，有消脂减肥的作用呢！嘘，这是秘密，别出去说啊。
早餐，你吃了吗？
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饮食减肥的最好方法是怎样的
“最近一段时间我发现自己变胖了很多，我就开始节食减肥，可是总是头晕而且血压又低，所以我想先调整饮食来减肥，这样比较健康，想知道调整饮食减肥最好的方法是怎样的？
- 国家三级公共营养师 北京营养师俱乐部营养讲师 首都保健营养美食学会高级会员 今日头条作者
您好！谷薯类做主食、青菜1~2斤，水果半斤、奶300ml、肉2两。减肥需要运动和饮食的配合，做到健康减肥。不要嫌慢。可以每天坚持跑步，配合合理的饮食，要多吃富含膳食纤维的食物，例如五谷杂粮以及蔬菜水果，膳食纤维可以帮助控制体重，增加饱腹感，促进排便，还可以做些室内活动。
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