眼疲劳如何缓解怎么缓解，有什么好的方法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-08 01:31 标签： 眼疲劳怎么缓解
快速眨眼缓解眼疲劳 7种方法消除眼疲劳
本文导读：工作长时间的使用眼睛，容易造成眼疲劳，严重的还会有头痛、头重、肩膀僵硬等症状。小编跟大家分享一下消除眼疲劳的方法。
　　常坐办公室对电脑的人，由于用眼过度，眼疲劳导致头昏脑胀、全身疲劳，长期这样很容易形成亚，进而更加危害身体的健康，因此，专家支出，作为最易受到疲劳侵袭的源头，会对全身疲劳的出现有预警作用。解决全身困累，当从眼睛开始。&
　　下面教您七个方法消除眼睛疲劳：
　　1、快速眨眼
　　头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
　　2、眼珠运动法
　　头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
　　3、看远看近法
　　看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
　　4、热冷敷交替法
　　先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。
　　5、瞅鼻尖
　　缓慢地深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。
　　6、灯光
　　眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。
　　7、按压穴位
　　闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。（责任编辑：陈加勇）
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　　不论是上班的白领还是学业重的学生都有眼睛疲劳的情况，当人们出现眼睛疲劳，对眼睛的危害是非常大的，而且会引发多种并发症，那么我们怎么做才能缓解眼睛疲劳呢？缓解眼睛疲劳的方法是什么，具体请看下面的介绍。
　　1、少用滴眼液
　　现在谁没个滴眼液啊，眼睛一疼，我们滴一下，又能对付一阵子。但是，切记，要少用滴眼液，因为，滴眼液中通常都含有少量防腐剂，老使用对眼角膜、结膜有损害，何况长期使用会使眼睛产生依赖性，本身正常的泪液分泌功能将会退化。长期使用抗生素眼药水，有可能造成正常结膜囊内菌群紊乱，使眼内细菌产生抗药性，眼睛一旦出现感染，治愈起来不容易。
　　看窗外、看白云，看植物，闭上眼睛做个白日，想想让自己最愉快的事情，让眼睛放松一下，更让自己越来越远离化学药品。
　　2、提前一站下车
　　下班回家，提前一站下车，给自己找一些散步、走路的机会。或者回家不坐电梯，爬爬楼梯。从心理来说，也别那么急着赶工作，放松一点，放慢一点，慢慢吃饭、慢慢行走，慢慢洗澡，每天早起一点，少看点电视，午饭后散步，断开互联网，每天只查一次EMAIL，关掉电话，每天比前一天少做一件事。你会在工作之外，找到越来越放松的心情，并将这种放松带到整个生活当中。
　　3、没事就不对着电脑
　　对着电脑的时候，最好先找个最舒服的位置，眼睛与屏幕的距离应在40-50
厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。当然，没事就走开休息一下，闭目养神1分钟都可以。一是让眼睛休息一下，二是舒缓一下自己的紧张情绪。别跟着电脑耗，你肯定耗不过。也可以去洗一下脸，要知道电脑屏幕可有很多静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起变等。平常呢，注意多吃红萝卜、西红柿等富含维生素A、C及蛋白质食物。
　　4、不开太亮太多的灯
　　理由很简单。一，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，让自己的眼睛更费力。二，节约能源。三，一盏灯就够了。而晚上加班或上晚班的人，开很多盏灯后果更是惊人，晚上是人体制造褪黑激素最为旺盛的时候，人长时间暴露在人造光下，会导致褪黑激素的剧减，对于来说，会增加诱导变的几率。当然也别不开灯，把眼睛都搞坏了，总之尽量让自己处在一个舒适简单的环境中。
　　的原因
　　1、眼疾
　　患有角膜云翳、晶状体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，也易引起眼疲劳。不宜眼外肌疾患引直的平衡失调，注视目标时，双眼单视困难，造成眼疲劳。
　　2、近视眼
　　近视眼的话，很容易出现眼疲劳，因为近视的话看不清东西，想要看清楚的话，需要费更大的力，这样的话就容易出现眼疲劳。
　　3、体质及生活因素
　　比如缺乏、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等，均容易发生眼疲劳。
　　4、其它因素
　　比如环境因素或者是年龄因素导致的眼疲劳。精彩推荐：
（责任编辑：彭志兴）
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