>&打篮球腰扭伤了怎么办
篮球运动相对是比较激烈的，在打球过程中可能会出现跑跳用力过度或是被撞击，而出现腰扭伤的情况，那打篮球腰扭伤了怎么办？
在打篮球过程中，如果出现腰扭伤的情况，要立即停止运动，不要再用受伤的部位继续用力，那样可能会导致伤上加伤。
停下运动之后，需要先判断伤势，如果腰扭伤情况不是很严重，可以自行采取相应措施缓解；但是腰扭伤后出现强烈的疼痛感，身体活动受到很大的限制，还是要及时的就医检查治疗为宜。
打篮球出现轻度的腰扭伤情况，可以立即进行冷敷处理，最好是在10分钟以内，用毛巾蘸上冷水，外敷在腰部扭伤部位。冷敷是可以避免腰部血管扩张，起到消肿止痛的作用。需要注意的是，冷敷是在刚扭伤时进行的处理，扭伤时间过长了就不宜使用了。
打篮球过程中闪到腰，最好是能较快的找到一张硬床躺下休息，不要坐着或是睡软床，以免加重腰部的伤势。躺在床上的时候，要让腰放平，平躺在床上，可以在膝盖上放上一个枕头，双腿蜷起来不要伸直。
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大家都在搜健身锻炼谨防腰扭伤
核心提示：腰扭伤也叫闪腰，是健身锻炼中最常见的一种伤病。腰扭伤后一定要彻底治好，否则，容易落下反复发作的病根，造成慢性腰痛，经久不愈。
　　腰扭伤也叫闪腰，是健身锻炼中最常见的一种伤病。腰扭伤后一定要彻底治好，否则，容易落下反复发作的病根，造成慢性腰痛，经久不愈。
　　要想在健身锻炼时防止腰扭伤，需注意以下几点：
　　1.在剧烈活动前做好准备活动：尤其是腰部的准备活动更要认真去做，如前后弯腰、左右侧弯、上跳下蹲、旋转腰部、拍打腰部，等腰部充分活动开以后，此时的肌肉、循环畅通，再参加剧烈运动，便不易发生腰扭伤。
　　2.注意姿势正确、用力得当：每一项健身运动，都有一定的动作要领，应掌握正确的运动姿势。
　　腰部运动要逐渐用力，先小后大，更不要用猛力，以免发生腰扭伤。
　　3.保护腰部：有慢性、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、慢性腰扭伤的人，腰部的肌肉、韧带软弱无力，协调性和稳定性较差，健身锻炼时要注意保护腰部，用宽腰带勒腰，增强腰部的支撑力量，并注意不要猛然用力和过度弯腰。
　　4.加强腰部锻炼：身体的任何一种组织都有“用进废退”的规律，腰部的组织也不例外。经常活动腰部，能使腰部的血管扩张、血液循环得到改善、营养供应更为充足，骨骼坚硬，肌肉发达有力，韧带的弹性增强，即使在负重较大的情况下，也不致发生腰扭伤。加强腰部锻炼的运动有仰卧起坐、俯卧撑、扭腰转身、弯腰拾豆、桥形拱身、金燕展翅等，可根据自己的爱好选择锻炼，只要坚持经常、持之以恒就可把腰部锻炼得坚强有力。
（实习编辑：易校吉）
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(1)后及长期反复的。　　(2)治疗不及时、处理方法不当。　　(3)长期反复的过度运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。　　(4)慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。
运动后突发的。
检查：检查：多无异常，少数和可有或。2、年老或患者检查可选择ECT检查、骨密度检查。目前有观点认为骨质疏松也可致慢性腰痛。　　【诊断依据】　　1、腰背部范围较广泛，压痛点在、横突及后缘等部位。　　2、肌：时紧张痉挛，或有及肥厚感。　　3、X线检查：少数患者可有先天性和老年患者骨质增生，余无异常发现。
向下肢放射
腰痛如“炸裂”一样痛，并向后侧、、外侧放射、有针刺或样感觉，腰痛过后感到麻胀。病人躺下后减轻，站立、行走、甚至、，用力时，腰痛加重，提示可能为。腰痛，尤以第4～5旁明显，并向一侧下肢放射，甚至有明显的麻，平卧时患侧下肢不能直腿抬起，提示可能为。
一侧腰突然发生“刀割”样，沿方向放射到下腹部、及大腿内侧，可持续几分钟到几小时。腰痛发作时病人弯腰拱背、坐卧不宁，，大汗淋漓。疼痛后多有不同程度的，多见于。
腰痛伴有次数多、小便急、，提示可能为。
腰痛，当叩击时疼痛尤剧，应考虑到、、等疾病。
腰痛在卧床时加重，起床后反而减轻，应考虑腰组织炎。
许多妇女以痛、多就诊时，多因引起。如、、等。
房事过频、妇女生育子女过多或者次数过多后出现腰部酸疼，其他检查均正常，此即所说亏虚，腰府失养所致。总之，通过以上讨论，我们知道腰痛的原因是多种多样的，在临床上医生除了通过了解症状、体检外，还须通过才能作出诊断。因此当出现腰痛时应及时至检查，对症治疗，不可滥用补品。
在临床上，如40岁以上的患者出现或弥漫性下腰痛、、苍白、轻度体重下降，应怀疑的可能。典型和晚期诊断容易，但早期的浆细胞瘤诊断困难。浆细胞瘤于早期可无疼痛，只有轻微的或不明显的，这种状况可持续数月，甚至数年。
的非眼部：最典型的早期表现为持续性腰痛(至少3个月)，单侧呈隐匿性、钝性或间歇性，伴有，活动后减轻。
当用力弯腰、挑重物或举重物之后，突然发生腰痛，且腰椎两旁发生而有触痛，提示可能为或。
病人所指的疼痛部位相当于臀区域水平，少数在下半部，常伴有下腹部疼痛症状。经前期、长久站立和后加重。属于征的一个症状。
腰椎滑脱易于导致慢性腰痛以及一侧或双侧下肢的麻木疼痛。
运动后突发的腰痛腰酸。
检查：检查：多无异常，少数和可有或。2、年老或患者检查可选择ECT检查、骨密度检查。目前有观点认为骨质疏松也可致慢性腰痛。　　【诊断依据】　　1、腰背部范围较广泛，压痛点在、腰椎横突及后缘等部位。　　2、肌痉挛：时腰部肌肉紧张痉挛，或有及肥厚感。　　3、X线检查：少数患者可有先天性和老年患者骨质增生，余无异常发现。
注意自我调节 ,劳逸结合 ,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作 ,如站久了可以蹲一蹲 ,蹲下不仅使腰腿得到放松休息 ,而且也减少了体能的消耗。　　再就是注意生活中的各种姿势 ,如从地上提取重物时 ,应屈膝下蹲 ,避免弯腰加重负担 ;拿重物时 ,身体尽可能靠近物体 ,并使其贴近 ,两腿微微下蹲 ;向高处取放东西时 ,够不着不宜勉强 ;时应保持的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。
出自A+医学百科 “剧烈运动后腰痛”条目
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关于“剧烈运动后腰痛”的留言：
目前暂无留言打球关于腰肌肉扭伤,好痛苦, 这是康复的症状吗?
12回复 2948浏览
希望耐心回答我谢谢&& 之前不知道是不是打球扭伤了腰,就是右边屁股骨上面那里&& 就是左右两面骨那里.,&& 有是申懒腰右边有点痛& 我就是伸懒腰就顶住他就是右面痛,`5月份时超过CT,骨头没事,后来孵了药膏还是有一点点,又去了打球都很激烈的& 二者到了6月尾差不到7月才放假``&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
到了暑假我决心治疗腰骨,后来我用热水袋热敷了就好了很多,也用药酒搓现在我就再去那里敷了两服药膏基本上不痛的,但就是很腰很累``我好害怕后遗症,这是腰肌劳损吗?& 我之前是痛的,现在敷了没痛就是累..我今年才18
最近我睡眠不是很好,是睡眠不好导致腰累吗?& 之前腰有点痛就是最近敷了那种药膏就是一贴下去就发热的那种
我感觉就好了没痛```之前上一点的腰部痛的现在敷了两服重要膏就是那重发热的那重就没事了``现在到腰就是刚刚裤头那块骨有点痛``怎么办啊好长时间了``对比以前好得好多了```求高人救救我[ 此帖被zhaixuming123在 09:49修改 ]
睡眠不好多身体各部位都有影响。你这样子看起来像是腰肌劳损，可以多做些锻炼腰部的运动。
引用1楼 @ 发表的:
睡眠不好多身体各部位都有影响。你这样子看起来像是腰肌劳损，可以多做些锻炼腰部的运动。
不是吧?这么年轻就得了?平时我走路不感觉累
CT显示椎间盘没问题是吧？你描述的位置不算太清楚，所以不能确定是什么位置。有没试过热敷呢？腰不好的话建议不要睡太软的床或者床垫！
首先，睡眠不好，什么都不好了。这点你要牢记。
骨头没事，不排除软组织挫伤，椎间盘膨隆。建议LZ不要全部用篮球作为锻炼方法
引用3楼 @ 发表的:
CT显示椎间盘没问题是吧？你描述的位置不算太清楚，所以不能确定是什么位置。有没试过热敷呢？腰不好的话建议不要睡太软的床或者床垫！
没事了``今天去看了中医敷了最后一服``他说要我买点六味地王药吃!
应该是肾不好吧``经常腰累
引用4楼 @ 发表的:
首先，睡眠不好，什么都不好了。这点你要牢记。
骨头没事，不排除软组织挫伤，椎间盘膨隆。建议LZ不要全部用篮球作为锻炼方法
什么意思?
就是要休息吗?
引用6楼 @ 发表的:
就是要休息吗?
减少激烈打球的时间，最好一次不要好过两个小时。
晚上睡觉要早，最好不超过11点。
注意核心区肌肉的锻炼，力量与耐力都要兼顾
注意腰部的休息放松，可以自我按摩。
看描述很像腰肌劳损。建议先暂停打球，在家休息（最好趴床）。每天保证热敷和按摩，不要受凉。不适感消失之后，每天用“燕儿飞”动作锻炼腰肌，等到能连续做40个之后再恢复打球。
引用8楼 @ 发表的:
看描述很像腰肌劳损。建议先暂停打球，在家休息（最好趴床）。每天保证热敷和按摩，不要受凉。不适感消失之后，每天用“燕儿飞”动作锻炼腰肌，等到能连续做40个之后再恢复打球。
现在好了``就是腰骨头那里还有一点点``不累了``吃了6味地王药
建议多休息，先别运动呢！祝好运！！！
引用10楼 @ 发表的:
建议多休息，先别运动呢！祝好运！！！
呵呵``谢谢``我好得差不多了``我自己打算不打球一个月因为身体要紧
[quote]引用11楼 @ 发表的:
呵呵``谢谢``我好得差不多了``我自己打算不打球一个月因为身体要紧[/quo对，身体是革命的本钱！！！！
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