经过自己的努力，终于走出了困扰我三年的抑郁症，重新回归正常平静的生活。期间的种种痛苦和绝望，无助和无力，只有经历过的人才能懂得。
　　财新传媒编委张进在抑郁症病愈后所著《渡过》一书中，提到了“他渡、自渡、渡人”。他渡，是接受现代医学的拯救；自渡，即心理重建；渡人，帮助病友。觉得很有道理，走出抑郁泥潭，有一个他渡、自渡的过程，今天我愿意将自己的经验与大家分享，希望能渡人，帮助朋友们走出抑郁情绪的困扰。
　　我把自己曾经看过的一些书和网上的帖子陆续收集发布在微信公号“”抑郁不再“中，感兴趣的朋友可以去看看。由于时间关系，我争取隔天写上一段自己的体会，希望能够坚持写完，希望对大家能有用。
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　　怎么也难以相信自己会得抑郁症，自从上高中离家后，这么多年一直在外求学，辗转多个省份。应该说我的自理能力还是很强的，而且自己一直有比较明确的目标，积极进取，钻研业务。研究生毕业后到一家不错的公司从事技术工作，短短两三年时间就成为业务能手，在工作中能够独当一面。　　后来因为工作岗位调整，从事行政工作，自己感到无聊不适应。感觉不到自己的价值，在人际关系和写东西方面觉得比不上别人，加之小孩又小，没有家人帮忙，工作和生活的双重压力，让我的情绪慢慢的低迷起来。
　　抑郁症会头痛吗？
　　@oldcat-26 22:31:56　　怎么也难以相信自己会得抑郁症，自从上高中离家后，这么多年一直在外求学，辗转多个省份。应该说我的自理能力还是很强的，而且自己一直有比较明确的目标，积极进取，钻研业务。研究生毕业后到一家不错的公司从事技术工作，短短两三年时间就成为业务能手，在工作中能够独当一面。　　后来因为工作岗位调整，从事行政工作，自己感到无聊不适应。感觉不到自己的价值，在人际关系和写东西方面觉得比不上别人，加之小孩又小，没......　　-----------------------------　　看到你的分享，　　很替你开心，　　你从过去走出来！　　而且愿意分享出来，　　帮助他人。。。　　我也是经历过很多次的抑郁　　现在回想起来，　　是从死荫中走出来，　　现在走在了光明之中。。。　　现在做公益的辅导　　做心理支持！　　愿你越来越好！
　　@oldcat2000
22:31:56　　怎么也难以相信自己会得抑郁症，自从上高中离家后，这么多年一直在外求学，辗转多个省份。应该说我的自理能力还是很强的，而且自己一直有比较明确的目标，积极进取，钻研业务。研究生毕业后到一家不错的公司从事技术工作，短短两三年时间就成为业务能手，在工作中能够独当一面。　　后来因为工作岗位调整，从事行政工作，自己感到无聊不适应。感觉不到自己的价值，在人际关系和写东西方面觉得比不上别人，加之小孩又小，没......　　-----------------------------　　@奇迹的知心姐姐
17:40:17　　看到你的分享，　　很替你开心，　　你从过去走出来！　　而且愿意分享出来，　　帮助他人。。。　　我也是经历过很多次的抑郁　　现在回想起来，　　是从死荫中走出来，　　现在走在了光明之中。。。　　现在做公益的辅导　　做心理支持！　　愿你越来越好！　　-----------------------------　　谢谢！走出来真是不容易，坚持，无论多么痛苦也要坚持，不能放弃自己！我就是靠这个信念走出来的。
　　慢慢的我感觉自己做什么都没有信心，什么都怕，人也越来越懒，脑子好像生了锈一下，很简单的东西都做不了。主要是这几方面的感受：　　1.莫名的懒下来。不想上班。不想做家务。觉得自己简直就是世上最懒惰的废物。悲观，失落。无时无刻不想打起精神。可是就是做不到。原本生活工作都井井有条的把一切都弄的一团糟。工作已经拖了好久了。可是连一个工作电话都不想打。于是每个早晨，害怕走向工作的地点。　　2.身体变得越来越差。你头痛，你背痛。你常常莫名的到处疼痛。那种剧烈的或者不剧烈的痛，你脸色开始苍白，你走几步路都觉得好累。而这中间比较多人都表现比较明显的。是头痛。还有头脑的反应迟钝。你仿佛想任何事都比别人要困难。记忆力变得很差。忘东往西，丢三落四。被别人嘲笑是不是老年痴呆。自己也觉得自己脑子是坏掉了。里面常常嗡嗡做响，或者是像戴着个帽子，或者是像戴了个孙悟空的头圈。哈哈，好吧，痛，麻木，混沌，缓慢。沉重。。。。。这种头脑的感觉用语言很难描述，但是所有抑郁过的朋友都知道的。你精神都已近垮掉，身体再来火上浇油。活像一座烈焰焚身的人间地狱。　　3.开始不愿意出门。仿佛在你家的大门上有人安了锁，你居然再没有能力与勇气去打开那扇门，去拥抱外面的世界。我们知道很多严重的抑郁患者，很多几年甚至十年都未走出自己的家门，一切起居全靠家人照顾。走出一道门，对抑郁症患者是件非常困难的事。但如果你还没有到那可怕的阶段，你还是会常常提醒自己出门走走对自己是有好处的，可是你确实很难办到。这又会再增加你的挫败感。　　4.开始恐惧正常的社交。手机上的来电会使你好像惊弓之鸟，你不想接，也怕接。按下那个小小的接通键，都是件困难的事，你开始消失于各种社交场所。你渐渐脱离了自己的活动圈，你越来越孤立，你甚至逃避与家人或者最亲密朋友间的会面。这个时候。你的朋友的疏远，甚至来自于家人的指责。会加剧你的痛苦。你成了一个偶尔拉开窗帘，看着窗外灰色天空的孤独人。世界把你遗忘了。孤独，抑郁，包围于你的周围。　　5.开始失眠。晚上睡不着，或者不停歇的做各种古怪的梦。你或者很容易惊醒。总之你的夜开始漫长了。这样的状况或许已经有很长的时间了。几个月或者几年。这在抑郁症患者中是很普遍的。一个长期失眠的的人的痛苦，是体会过才能知道的。可是或许你还在坚持着工作和照顾着家人，可是你多么力不从心啊。　　6.心态开始扭曲。通常会有两个极端。首先，一如这个吧里很多人的贴。你似乎仇恨起周围的世界。大叫我要杀人。你心里愤懑，啊，凭什么我活得这样痛苦？世界对不起我。你有时候压抑，有时候狂躁。你迁怒于物，你迁怒于人。你的眼里看过去，世界多么丑陋，世界多么痛苦。或者想，我死了好了，让你们好过去吧。是的。就是这种扭曲的心态。其次的一种，发起了无限的爱心。在自己已经能力不足的情况下，开始迎风落泪，见物伤情。关心着别人。操心着家人。看起来简直比正常人还正常不过。仿佛世界都是一层悲情色彩。于是自己是个伟大的受苦的圣徒。这两种心态都是扭曲的。
　　继续写，可以帮到好多人，谢谢楼主！！　　
　　先做个记号　　
　　我生完孩子，老公和我天天分居冷战，有一阵子确实像得了抑郁症，现在逐渐好了，为了孩子没离婚，不过还是在冷战　　
　　虽然我也经历不少狗血事 但从没抑郁过 因为我太爱享受了 所以楼主 一定要渴望享受 　　
　　占了一二三五六条，我不敢相信自己会有抑郁症。这个该去医院挂什么科？精神科吗？　　
　　抑郁症不是因为体内缺乏什么吗？　　
　　支持楼主，我曾经也是有点心理有问题，不敢出门，不想出门，感觉自己是世界上最没用的人，找不到目标，整天都感到人生渺茫绝望。害怕去学校，嗜睡，向家里人发火，感觉周围的人都讨厌我，耳朵总是忍不住去偷听别人说话，敏感多疑，抗压能力差。那段时间真的很艰难　　
　　我也觉得不够自信，觉得自己做什么都不行，怎么办？　　
　　期待楼主更多　　
　　@打架结社
16:52:27　　抑郁症会头痛吗？　　-----------------------------　　我没有这个感觉，疲倦、食欲不振、早醒是大部分人的反应，不同的人可能有所不同
　　为了更好的帮助有同样经历的朋友，首先给大家推荐一本书，是美国著名心理医生伯恩斯的著作，名字是《伯恩斯新情绪疗法》。大家可以自己百度一下，价格只有2-3片抗抑郁药的钱。　　情绪低迷的时候我花了许多时间在网上查关于抑郁症的信息，苦苦寻找解决的办法，看了许多的帖子，也买了不少书看，但始终不得要领，找不到有效的方法，越看越让人灰心。直到有一天在一个论坛上看到有人推荐这本书！　　可以说这本书让我看到了希望，花了大约5周时间，看完了这本厚厚的书，自己终于有所领悟。就说这么多了，大家可以先了解一下，读过这本书的欢迎交流体会　　
　　你好啊　　
　　现在重新投入工作和生活，自己又开始忙碌充实的生活，回首几年来抑郁的状态，真像做梦一样！感谢生活的磨炼，感谢家人和朋友在最困难的时候给予的理解和支持，感谢医生，感谢现代发达的科技，感谢上天！
　　2012年7月左右领导找我谈话，说因为我在业务上的出色表现，准备让我担任部门副职，负责技术管理工作。我自己内心其实比较纠结，因为自从研究生毕业以来，近十年时间一直从事技术工作，对自己的专业已经轻车熟路了，在接近35岁时换岗，岂不是荒废了技术。另一方面，由于搞计算机吃的是青春饭，随着年龄的增长和小孩的出生，自己的精力和时间不比从前，也有一种年龄的恐慌。看着身边不少同行在这个年龄转管理和销售。考虑再三，经过和家人的商量，几天后我接受了领导安排的工作，开始了新岗位的征程。谁知这是导致我后来抑郁的一个重要原因。
　　我也抑郁，主要症状失眠，吃药吃了八年多了　　
　　转换岗位不久我就发现自己不太适应。首先，我长期从事技术，也喜欢搞技术，喜欢跟机器打交道，不喜欢跟人打交道，觉得人太复杂；其次，我觉得人不好管，有时安排下去的事得不到落实，领导经常催我，我又不知道怎么让别人加快进度；第三，我喜欢一次只做一件事，不适应同时好几件事要做，又是开会，又是项目，又是迎检，忙得焦头乱额。几个月的时间我经常睡不好觉，觉得压力太大了，自己实在适应不了，对自己越来越没信心。连很简单的事情自己也害怕。　　
　　慢慢的我的身体出现了一些变化，经常觉得坐久了胸口闷，好像什么东西堵着一样，坐一会就要起来活动活动，那种感觉就像心脏有毛病一样。这让我对自己的健康非常焦虑，有一天我实在忍不住了，跑到医院做了心电图，结果正常。医生告诉我要学会放松，调节自己的情绪，不要老是神经紧绷，平时多做做扩胸运动就行了。
　　@小凡的玫瑰
23:30:38　　占了一二三五六条，我不敢相信自己会有抑郁症。这个该去医院挂什么科？精神科吗？　　-----------------------------　　是的，一般挂精神科
　　就这样过了一段时间，我感觉胸口滞胀感越来越明显，而且不管领导吩咐我做什么，我都感到紧张，即使是一些我比较擅长的事也是这样。回到家里有时小孩或者老婆稍微不顺我的意，就会大发脾气，训斥小孩，跟老婆吵，所以家庭气氛也不好。周末了看到别人高高兴兴的一家人出去玩，我却经常一个人在家里玩电脑，既没有心思陪小孩学习，也没有心思陪老婆逛街，一个人孤零零的待在家里。大概过了两个多月，我发现自己对很多东西都没兴趣了，即使是很喜欢玩的电脑，我也慢慢的不用了。好几天也不洗澡，衣服在家里一堆一堆的，也懒得洗。总之，整个人感觉什么都不想做，也没有精力做，如同行尸走肉般的活着。
　　@等到枫景都看透
23:14:13　　继续写，可以帮到好多人，谢谢楼主！！　　-----------------------------　　谢谢鼓励！我会尽量坚持写完
　　另外还有早醒，早上一般四五点钟就醒了，再也睡不着，就在床上翻来覆去，也不知道翻了多少次身，躺在床上，睁着眼睛看着天慢慢的由黑变亮。。。就这样熬了四个月左右，感觉太难受了。我在网上也查了许多资料怀疑自己得了抑郁症。我觉得不能再拖下去了，我必须去医院看看。于是8月份的一个下午，我平生第一次走进了脑科医院，到了这里感觉自己发现了一个新世界，这么多的老人、青年人、小孩在家人的陪同下在这里挂号看失眠、焦虑、癫痫和精神分裂症等。说实话，我感觉还是比较紧张的，我想会不会有一天我会脑子不行了，控制不住自己了，像别人一样被锁在这里的住院病房？我花了20元挂了一个专家号，跟别的医院不同的是这里挂号还要凭身份证证。结果等到上班时间了，专家还没有来。大约又过了十几分钟，才来了。医生简单问了我的病情，我讲了自己的感觉，我有许多的话想对他讲，但是医生很淡漠的说了两句，你这个不要紧，给你开点药，平时注意调节一下自己的心态就行了。我还有话想说，而且暂时没有别的病人，我想跟医生多聊聊，但是对方已经没有兴趣再听我说了。就这样，3分钟时间，开了一盒文拉法辛，就把我打发了。第一次看病就这样结束了，我感到有点失望，拿着一盒药我离开了脑科医院。
　　@oldcat-26 22:31:56　　怎么也难以相信自己会得抑郁症，自从上高中离家后，这么多年一直在外求学，辗转多个省份。应该说我的自理能力还是很强的，而且自己一直有比较明确的目标，积极进取，钻研业务。研究生毕业后到一家不错的公司从事技术工作，短短两三年时间就成为业务能手，在工作中能够独当一面。　　后来因为工作岗位调整，从事行政工作，自己感到无聊不适应。感觉不到自己的价值，在人际关系和写东西方面觉得比不上别人，加之小孩又小，没......　　-----------------------------　　这三年来你能工作吗
　　@记忆划伤-30 10:40:54　　我也抑郁，主要症状失眠，吃药吃了八年多了　　-----------------------------　　你能工作吗，这八年来
　　@记忆划伤-30 10:40:54 　　我也抑郁，主要症状失眠，吃药吃了八年多了 　　-----------------------------　　@swz_av
11:21:22 　　你能工作吗，这八年来　　-----------------------------　　可以应付一些没有太大压力的工作　　
　　@oldcat2000
22:31:56　　怎么也难以相信自己会得抑郁症，自从上高中离家后，这么多年一直在外求学，辗转多个省份。应该说我的自理能力还是很强的，而且自己一直有比较明确的目标，积极进取，钻研业务。研究生毕业后到一家不错的公司从事技术工作，短短两三年时间就成为业务能手，在工作中能够独当一面。　　后来因为工作岗位调整，从事行政工作，自己感到无聊不适应。感觉不到自己的价值，在人际关系和写东西方面觉得比不上别人，加之小孩又小，没......　　-----------------------------　　@swz_av
11:20:33　　这三年来你能工作吗　　-----------------------------　　我坚持工作，虽然很困难。越痛苦越要投入工作中去，不然闲着更感觉自己没用
　　@记忆划伤2012
10:40:54　　我也抑郁，主要症状失眠，吃药吃了八年多了　　-----------------------------　　@swz_av
11:21:22　　你能工作吗，这八年来　　-----------------------------　　@记忆划伤-01 12:53:23　　可以应付一些没有太大压力的工作　　-----------------------------　　是的，要坚持 适当降低对自己的期望值，学会放弃一些东西，这样会好受些
　　给你推荐本书，新世界-灵性的觉醒，艾克哈特-托尔写的，对抑郁挺有帮助的　　
　　回家打开说明书，这个说明书拉开有近半米长，第一条就是说自杀倾向与抗抑郁药物，可能的副反应就有几十种，大概看了看就让人有点害怕。打开包装，看到了这个上面有小孔的白色药片，为了能够早点好起来，我一咬牙吃了一颗，烦不了了。果然有效，第二天早上起床我的耳朵就开始耳鸣，然后持续了一整天，耳朵一直嗡嗡响，同事跟我讲话我也听不清。没想到药物反应竟然这么强烈，这样吃下去结果会怎样？我不敢吃了，于是第二天我把药放在了一边，决定不吃了，我要依靠心理调节来调整自己的低迷的情绪状态。
　　为了不浪费朋友们的时间，后面我会略写抑郁症痛苦体验的，这类体会帖子在百度抑郁吧、抑郁症吧，知乎和天涯里，大家可以看到更详细的描述，严重的简直如同人间地狱。在我患病的过程中，曾读过很多，但是越看越让人灰心，建议此类帖子大家少看，多看一些积极正能量的有帮助的方法，前面也有朋友给我发消息说我的微信公号太多负能量了，我会调整内容的，感谢这位朋友！　　因为耳鸣不吃药以后我的症状继续加重，脑子好像生锈一样，反应很慢，一天到晚没有一点笑容，情况越来越糟。我决定还是要自救，要积极去努力走出来。于是我又去了另一家三甲医院，这次先是100元进行心理测试，测试的结果是中度抑郁，医生说我这种情况还不算很严重，可以尝试自我心理调节，也可以开点抗抑郁药吃吃。自我调节主要是坚持每天运动至少30分钟，多晒太阳，多与人交流，培养兴趣爱好等。因为前面自我调节的效果不好，我让医生给我开点药，医生给我开了一盒来士普，7片10mg装的那种，大约120元一盒。告诉我前三天，每天半片，之后每天一片。
　　当天我就开始吃来士普，前三天每天半粒，睡觉前服用。第四天开始，每天一粒。吃了将近一个星期了，我感觉没什么效果，只是每天天快亮时出很多汗。深秋的早晨还是比较冷的，但是我的内衣裤都汗湿了一大片，后来知道这是抗抑郁药物的副反应之一。我告诉医生自己吃药一个星期没有效果，医生说不要急，药物一般要服用2周左右才会起效，让我在坚持服用一段时间看看。我就按照医生说的，继续坚持吃药，坚持上班，开始坚持每天散步，到周末就去逛公园，放松心情。就这样大约三周时间，我感觉自己慢慢有精神了，做事情开始有兴趣了，医生说这是好现象，让我继续吃药。现在看来我的服药依从性比较好，既然选择治疗了，就相信医生，遵照医嘱，足量足疗程的服药，也是我吃药能够较快起效的重要原因。如果吃药又担心副作用，吃吃停停，这样就会事倍功半。
　　感谢朋友们对我的信任，不少朋友给我发消息问自己的抑郁情绪能不能好，我相信只要你努力，只要你坚持，无论多么痛苦多决不放弃，你一定会找到适合自己的治疗方法，慢慢好起来的。请记住这句话：只有自己能救自己，任何时候决不放弃，因为每个抑郁症患者都是战士，上天让你得抑郁症就是要让你经受磨炼，百炼成钢的。
　　大约过了两周时间，感觉自己慢慢有了动力，有精力做事情了，虽然每天早晨的情绪仍然不太好，但是晚上六点以后，情绪就慢慢变好了，尤其晚上十点以后感觉比较有精神，还不想睡觉。睡眠也有了明显改善，早上基本能睡到天亮才醒。后来才知道，我是比较幸运的。抑郁症的用药是一个试错的过程，有很多种不同的抗抑郁药物，原理也各不相同，到底哪一种药物适用于哪一个患者，医生也不知道，只有通过试验才能确定，所以有的患者吃了一种没有效果，就觉得吃药没用放弃了，这是不对的。也许要吃几种不同的药，每种至少吃上2-4周，花上几个月的时间，花掉几千块钱，才能试出哪一种药是对你有用的。这是一个不断试验，经受打击，鼓起勇气，继续坚持，直到试出结果的痛苦过程。这也是抑郁症难以治疗的一个重要原因。
　　我坚持吃来士普，每天10mg，睡觉前吃，其实说明书是要求与食物一起服用，但有时吃饭我会忘了，所以一般都是睡前服用，养成习惯就不会忘了。我是每天都服用的，中间一天也没有间断过，这个是药物治疗必须要做到的，切记足量足疗程，不能三天打鱼两天晒网。要做到这个，你要注意还剩多少药，快没有的时候需要提前去医院开，即使工作再忙也要抽出时间去拿药，既然得了抑郁症，自己就要重视，要把治疗放在重要的位置。可以固定在一所医院，医生相对固定，这样前面几次要排队、问诊，但是后面去了就开药，也不会占用太多时间。一个月后，我感觉自己基本恢复了，精神上有动力了，脸上有笑容了，工作也基本能胜任了，虽然有时工作太忙了，也感到疲倦，但医生说这是正常的，不要担心。我问医生，我现在好了，是不是可以停止吃药了，医生说抑郁症是一种容易反复的疾病，建议我再坚持吃上至少6个月，以巩固效果，防止复发。
　　今天天气真好，阳光明媚，秋高气爽，赶紧换上运动鞋，户外活动去！　　
　　最近事情比较多，不一定有时间更新，请朋友们谅解。如果有什么问题，很乐意跟大家讨论
　　遵照医生的要求，我吃了整整6个月的来士普，每天一片，10mg。感觉自己已经恢复了正常，于是我停药了，从每天一粒减到每天半粒，吃了一周就完全停药了。停药以后也没有什么上瘾或者依赖，就这样我暂时告别了抑郁症，回到了正常的生活状态。抑郁的情绪就如同一阵风，就这样它来了又去了。
　　精神疾病是不会好的
　　希望是这世界上最美好的东西，只要有希望在，就有理由活下去。对于抑郁的患者，无论现在面临多么痛苦的处境，希望都还在，相信过去这道坎，美好的生活在前方！
　　刚去医院看病时，心理医生问我是不是以前一直比较顺，我说是的，工作以前基本是在学校度过的，没有经历多少困难和挫折，当然学习的压力是有的，但是跟走上社会后在工作和生活中的压力相比是不值得一提的。所以有时候一帆风顺不一定是好事，遇到失败和挫折不一定不好，关键是看你怎么去面对和处理。孟子说过，天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，坚持挺过困难，你就会获得成长。一切都会好起来的，朋友加油！
　　不好意思，这几天实在太忙了，没有更新。抑郁症的治疗是一个很艰难的过程，而且即使短期好了，后面还容易复发，不少朋友就是这样反反复复中，度过了漫长的人生岁月。我也是这样，前面好了自己感觉又充满了活力，想做好多好的事情，这是跟情绪低迷时截然不同的。好了又继续吃了6个月的药以后，我就彻底停药了。似乎一切已成过往，生活恢复如初。然而大约6个月以后，随着深秋的来临，秋风萧瑟，万物凋零，我的情绪又开始低落起来，曾经的痛苦经历去而复来。
　　楼主，抑郁症的人感觉身体有病吗？　　
　　我也是抑郁症患者，我最严重的时候已经出现精神分裂症状，之前包括心理咨询、西药、中药等不同疗法，之前只杀倾向严重，内心孤僻又很极端，西药如楼主所说的是反复尝试，可能我一次两次西药效果不好我就放弃了，最后我算是自渡，心理重建慢慢控制，没有再吃药了，但是还有会出现。　　我的经验是首先寻找爱，有爱就不会悲观，情绪低落，做自己喜欢的事情，这样会忘记烦恼，让自己处于健康的心理，正视自己心理的疑问和问题，倾听自己的内心，如果出现心理矛盾的时候我就果断转移自己的注意力，　　他渡我觉得中药的效果还是很好的，疏经理气有很好的效果，　　正视自己，思想不要尽量不要跑偏，学会放下，一切都很美好，心理问题自然迎刃而解，心理的问题包括精神疾病有部分是遗传和天生性格偏内向，后期爆发可能是外界的刺激加自我过度要求，有爱的地方加自我放下心理包袱，一切都是美好的。
　　还有部分人肝气郁结也会造成内郁，造成精神失眠和情绪低落，包括身体出现疾病症状，很多人会慢慢消极，信心降低，形成恶性循环，运动其实一个比较好的方法，可以多参加锻炼，身体有些小毛病不碍事，不要扩大担忧，每个人都有一些问题，尽量把自己的心胸放大些。
　　楼主不更了？
　　我也是一名重度抑郁症患者，每天都要靠药物才能睡五六个小时，而且还早醒，没得过抑郁症的人不知道每天清晨六点醒来让我是多么的绝望，不知道怎样面对这漫长的一天，简直是度日如年　　
　　我也是忧郁症患者，目前正接受治疗，已经三个月了，医生建议我坚持工作，确实工作要比在家好些，专心工作是缓解忧郁症状比较好的办法。
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)第一次在知乎提问，两年的抑郁了，我想问问大家怎么办。? - 知乎8被浏览209分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起0添加评论分享收藏感谢收起更多都说说你们是怎样战胜抑郁症的?
我也不记得我是怎么战胜抑郁症的。总之大家都不用怕得这个病，人生难免会起起伏伏的，当你在低谷的时候，你要时刻记住离你高峰期不远了，不过我说得确实有点牵强，人活着是为了什么，说白了还不是享受这个过程，人的终极是没有任何意义的，所以活着还是要开心一点，得了抑郁症如果确实康复不了，想不开。那是很痛苦的，那活着还有什么意思呢。那就先不要想了，大不了一死嘛，连死都不在乎了，那还在乎什么呢，实在想不开，就抛开一切什么也不想，你自然会放松的。凡是要顺其自然，不要太在意，否则会很累的。切记要放松啊
其他答案（共1个回答）
的各类人群，都面临着沉重的压力和负担。很容易造成心理和身体的反常表现！面对这种情况，人们往往相当苦恼，急于摆脱却又不知该从何处着手，只能茫然地等待。其实，人的情感、思维和行为是相互关联的，最易于自我控制加以改变的是行为。因此，当情绪不佳时，可以通过主动改变自己的行为而间接地主动改善自己的情绪。现在我为你介绍一种行为治疗的方法，只要能够按照要求完成，你的生活一定会重新绚丽起来。找一件以前一直很喜欢但已经很久未做的事情，制定一个切实可行的计划并完成它，逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增加，你会发现：你可做的能做的事情很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复。
1、制定一个切实可行的目标。
这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大...
在现代社会相关信息的各类人群，都面临着沉重的压力和负担。很容易造成心理和身体的反常表现！面对这种情况，人们往往相当苦恼，急于摆脱却又不知该从何处着手，只能茫然地等待。其实，人的情感、思维和行为是相互关联的，最易于自我控制加以改变的是行为。因此，当情绪不佳时，可以通过主动改变自己的行为而间接地主动改善自己的情绪。现在我为你介绍一种行为治疗的方法，只要能够按照要求完成，你的生活一定会重新绚丽起来。找一件以前一直很喜欢但已经很久未做的事情，制定一个切实可行的计划并完成它，逐渐增加生活中有意义的活动。随着活动的增加，你会发现：你可做的能做的事情很多，你对生活的兴趣会逐渐恢复。
1、制定一个切实可行的目标。
这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。如果你住在内陆省份，就先别计划进游大海：如果你只在游泳池里游过泳，就不要计划横渡琼州海峡。这些目标对目前的你而言太远大了些。
现在，我们假定你的目标是"今年夏天学会游泳"。这个目标可行吗？可行的，因为我有好几个朋友都是一个夏天就学会了游泳，他们并不是运动天才；我知道离家不远有个游泳场，开设有游泳课程；我有参加游泳课程所需的这笔钱；这个夏天我有时间。
2、对你的目标精确定义。
只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你精确定义你成功的标准。
“今年夏天学会游泳”，“今年夏天”是指什么时候？2005年6月一9月。哪种游泳方式？蛙泳。怎样才算是学会？能不借助于任何辅助工具游100米。好了，9月30日，你可以依据这些标准检验你的目标是否达到了。
3、将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。
为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你第一步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。每完成一个目标，你就胜利了一次，每一次成功会令你的自信逐渐增长。如果你定的分目标太大，就难免失败，一次又一次的失败会打击你的信心，也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。
4、用自己的行为定义是否成功。
换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。因此，你的这个目标违背了上一条原则，你并不能确定这个目标一定可以实现。依据确保成功的原则，你可以这样修改目标：下班后，邀请小李一起喝咖啡。只要你开口邀请过，那你就成功了。至于小李的反应，并不重要。邀请技巧是另外一个问题了。
5、目标中不要有情感成分。
在这个计划中，重要的是做，而不是你在做的过程中的感受。你可以控制自己的行为，但不能直接控制情绪。而在抑郁状态下，你很难从任何活动中得到愉快的感觉。情绪会受到行为的影响，但这种影响并不是即刻起作用的，需要一定的时日。因此，如果你一定要感到愉快才算是成功，那么，你很可能会失败。不要制定这样的目标：“我要愉快地游两圈”，只要“我要游两圈”就足够了。
好了，主要的原则讲完了，你可以开始制定和实施你的计划了。如果你在某一时刻失败了也不必焦急，头一次尝试时，失败是在所难免的。再回头看一看这五条原则，找出你的错误所在，加以改正。相信你一定会战胜抑郁，生活得多姿多彩。
放心吧，抑郁症可以治好的！
这是抑郁症的典型症状，抑郁症是精神类疾病里比较严重的一种，但并不是没有治愈的可能的，
传统意义上的抑郁症临床痊愈就是表面症状的消...
在现代社会生活的各类人群，都面临着沉重的压力和负担。很容易造成心理和身体的反常表现！面对这种情况，人们往往相当苦恼，急于摆脱却又不知该从何处着手，只能茫然地等待...
抑郁不能只是寻找，让医生解决，还要你自己努力。
综合治疗是关键，自己坚持服用药物，坚持锻炼身体，坚持心理辅导，综合治疗肯定能好。
抑郁症可以选择两种治疗方法，1是口服药物抗抑郁剂如舍曲林之类，必须在医生指导下使用，从小剂量开始，2是物理疗法，用电疗即休克疗法，具体用什么方法必须看医生才能决...
抑郁症治疗方法不同费用有差别。治疗方法决定了大部分开支。这很好理解，选择疗效高的治疗方法，短期内便能治愈，且能有效防止复发，选择不规范的治疗方法，治疗起来费时费...
抑郁是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次...
抑郁是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次...
抑郁是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有反复发作的倾向，每次...
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