我心里很烦，失眠好多天了，请问有什么办法。
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医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：焦虑抑郁、失眠狂躁、精神分裂等
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：国家二级心理咨询师
专长：儿童孤独症,情感障碍,窥阴癖,应激反应及适应障碍,...
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心理分析：失眠多是由于情绪和心理因素导致的。长期的失眠还会带来身体上和心理上的各种不适感。我们的情绪有时很奇怪，越是想睡越睡不着，反复纠缠。这是人的强迫性与反强迫性同时存在的原因。心理指导：建议你放低睡觉这件事在你生活中的困扰，认识上要将它视为一件极其稀松平常的事。这样就再去处理它就变得容易了，这时你就可能在睡觉不去反复纠结，晚上睡不着时，要给自己一些正向和积极的暗示，比如可以告诉自己很快会睡着，有问题要找到合适的倾诉、处理和解决。不要带着情绪入眠。另外，实在睡不着也不要担心，没有人规定你到点了必须要睡着，睡不着躺着眯起眼睛也能获得充分的休息。
问严重失眠怎么办？每到睡觉的时间都睡不着。。想睡又睡不下啊 ，烦死了啊
职称：医生会员
专长：输卵管阻塞,附件炎,排卵期出血
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你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.
问最近我白带特别多，心里也总是很烦，晚上睡觉也不踏实，老做梦，
职称：医师
专长：妇科
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正常白带应是乳白色的,或无色透明,有时粘稠,无异味.青春期白带受雌激素的影响,有周期性的变化,即有时增多,有时减少.排卵期的白带秀明,量多,而其他时间则量少,如果异常建议到医院做白带常规的化验.对症处理.
问我经常失眠怎么调理！很难入睡、而且很容易醒！心里烦...
职称：三级营养师
专长：高血压、糖尿病、脑梗后遗症
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病情分析： 1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
　　3. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
问睡觉不踏实心理总是很烦
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
这是失眠的表现，从中医方面来说，主要是肝气郁结。你可找当地的中医看看，用些舒肝解郁的中药治疗，根据情况辩证加减药物。
问心里特别烦
职称：国家三级心理咨询师
专长：心理障碍,遗忘综合征,童年社会功能障碍,偏执状态,疑病症
&&已帮助用户：17749
心理分析：你好，失眠是一种睡眠障碍，由于心理压力以及心理问题造成的！心理指导：建议你平时压力不要太大，心情保持放松，不要过度焦虑，睡前喝杯纯牛奶！
问失眠真么办，心里很烦啊
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 您好，对于失眠引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关，不同年龄的人群均可发生。意见建议：可以口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑液、枣仁安神胶囊进行调理,入睡困难建议口服地西泮片或佐匹克隆。
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注意力不集中，记忆力减退、胡思乱想、说胡话、幻觉、妄想
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评价成功！老是焦虑失眠该怎么办?
老是焦虑失眠该怎么办?以前没有什么事情，吃饱喝足，搂着老婆就睡着啦，睡的好舒服，渐渐白胖啦，可是现在不行啦，老是现在有 好多事情，烦的我睡不找啦。请问该怎么办？
09-08-20 &匿名提问
　中考前许多考生老是胡思乱想，焦虑，上课没精神，总是想睡觉，但是中午或晚上该睡觉时又老是睡不着，失眠，不知道怎么搞的？现在马上就要考了，真不知道怎么办？为了把最后阶段的复习搞好，平时应该注意些什么？　　许多考生出现焦虑失眠的问题，究其原因估计有三方面：一是中考压力，二是时间安排不妥当，三是气候影响。　　要克服中考考前焦虑失眠，可以尝试以下做法：　　（1）运用宣泄来缓解紧张不安。学生考试焦虑主要体现为对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。为了缓解和消除考试焦虑，可以找信任的师长或亲朋好友通过多种方式倾诉一番，这样可降低自我的焦虑感，还可获得倾诉对象的一些帮助。　　（2）合理安排时间，学会劳逸结合，坚持运动。运动可让身体松弛，促进血液循环新陈代谢，从而调节睡眠状态。不能因为有重大考试的来临，考生就完全打乱自己的生活节奏和时间安排。　　（3）保持一颗平常心面对中考。人们往往过分关注自己的睡眠，拼命想摆脱失眠带来的不适，从而产生了继发性的焦虑。对于失眠症状，要学会接受它，顺其自然。睡不着时，不要强迫自己睡觉，可以起来看书或者静坐一会儿冥想一下，等想睡觉时再躺下睡。而在上课时间却想睡觉时，一定要用意念调节自己不能睡，要在固定的时间才上床入睡，从而提前调整好自己的应考作息时间。睡前半小时，不再进行复杂或易兴奋的脑力劳动，可听听轻音乐，保持心情的宁静。另外，也可从食物上做些调节，如睡前喝杯牛奶或蜂蜜。近期因天气比较炎热，如果是因睡眠环境不佳而造成入睡难，考生应当正确看待，心情放轻松，不要因为担忧睡不着这件事情本身而造成进一步的焦虑。　　考生要克服考前焦虑及失眠，还需从心理上放低对自己的一些要求，不强求事事都做得完美，只要坚持不放弃，可以允许自己把一些事情放慢一点再完成。　　至于“最后阶段的复习应该注意什么”的问题，心理研究发现，压力过大往往会欲速则不达，甚至适得其反。保持适度的心理压力才有利于复习和备考，解题能力才可能正常发挥或超常发挥。在复习最后阶段，考生要化压力为动力，具体做法有：　　（1）需制定自己的各科复习计划，做到以“我”为主，在最后阶段稳住阵脚，紧而不乱，不要盲目地跟着别人跑。　　（2）要注意同学之间的团结。同学间既竞争，又友好，不要怕同学超过自己或自感不如别人，不要去和别人比较，此时只需要和自己比，只要自己每天有进步，学习有收获就好。要自信，平时测试模考要做到只纠错改错找原因，不要太在意分数和名次上的输赢。只有心理上做到不管输赢，才可能会赢。　　（3）要掌握考试的策略与技巧。答题的顺序以有利于心态稳定为准。把握“四先四后，一快一慢”的答题方法：先做简单题，后做难题；先做熟悉题，后做陌生题；先做高分题，后做低分题；先做同类型题，后做不同类型题。审题要慢，做题要快。　　最后，考生学会自我减压调适的方法，通过语言转换，调适自我的最佳心境，先用“目前我无法做到……无法完成……”的造句来倾诉内心困扰，然后用“虽然我目前无法做到……无法完成……，但是我……”的语句转换来增强信心，缓解焦虑情绪。在考试中如果实在太紧张，请学会：左右手交叉紧握，然后慢慢松开，接着搓搓手，握握拳再松开，这样可以让自己放松，情绪稳定，有利于难题的思考。
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人们通常认为睡眠是被动的休息，其实不然，睡眠实际上是贮存、整合人的记忆、调节神经和内分泌的很重要的过程。比如人的生长激素，只有在人的深睡眠中才会达到高峰。所以睡眠对于儿童、成人都特别重要。 　　目前睡眠障碍可分为5类： 　　第一、睡眠不足，即失眠； 　　第二、睡不醒，总是想睡； 　　第三、时间倒错，白天睡觉，晚上睡不着； 　　第四、由于社会因素、生活习惯等影响了正常的生活频率，比如人为地加班，使睡眠时间拖延； 　　第五、睡眠过程中伴随尿床、夜游、梦话、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等，睡眠障碍已涉及上百种疾病。 失眠是一种常见的睡眠障碍。据国内外资料统计，青年人有过失眠的超过50%，老年人则高达70%。人为何会失眠呢？医学科学研究认为，失眠大致有三方面的原因： 一是环境因素当一个人乍一易地，或气温急骤变化，或噪声过大地影响等，都会引起人的睡眠障碍。 二是疾病因素如牙痛、咳嗽、哮喘、荨麻疹等都会干扰入睡，以致失眠。 三是心理因素紧张、抑郁、兴奋或悲伤等都会引起人失眠。 有学者研究了300例失眠患者，其中85%的人存在着精神方面的障碍，研究发现，对许多失眠的人来说，心理因素是导致失眠的主要因素。而失眠又影响人的心理状态。失眠使人精力不足，精神萎靡，注意力不集中，情绪低沉，急躁，焦虑，紧张，易怒，从而降低了人的学习效率和工作效率。长期失眠，还可使人感知能力下降，记忆力减退，思维灵活性降低，计算能力降低。还会使人的性格发生一些不良的改变，或产生一种难以忍受的痛苦感，严重挫伤人的生活信心，造成悲观情绪，甚至引起厌世念头和自杀行为。可以说，失眠是人类健康的大敌。 生活中如何才能消除失眠的干扰？医学家们提出了一些办法： 一、消除对失眠的恐惧心理不少失眠患者晚上一上床情绪就紧张起来，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，造成恶性循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。 二、严格生活规律和作息制度白天要注意加强体育锻炼，无论怎样疲倦也不要睡觉。而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转，切不可一疲倦就打盹儿。 三、注意睡前生理卫生睡前不宜多喝水或浓茶，用热水泡脚或洗个热水澡，卧室应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。 四、注意睡前心理卫生睡前精神要放松，情绪要安宁，不可思绪过多，要力求心无杂念。保持心神宁静，也就能很自然入睡。科学睡眠的四个要素　　睡眠的好坏，直接关系着人的心理和身体健康。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。睡眠的用具　　无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，以免让病菌进入口鼻，肺部疾病增多。睡眠的姿势　　有心脏疾病的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病几率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃部胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。睡眠的时间　　睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡、常多做噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即&夜猫子&和&百灵鸟&。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。睡眠的环境　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15℃至24℃的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及溢漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所导致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。
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失眠的原因 造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 可以采用以下方法①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。 ②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 ③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 ④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠病因症状失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种： (1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着，多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起。 (2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。 (3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。 由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。
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我看你是闲得慌了
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可能真的有什么事压在你的心头了吧，尽量尽早把这些烦心事处理掉！还有，可能是现在的就业压力越来越大的缘故吧！你也可以尝试着吃镇定药！
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解决问题要找到问题的根源,你有这种想法可能是因为你以前遇到过或者经历过一件另你恐慌、担心的事。    譬如：某次出门没有关窗户，突然下雨了，回家发现雨打进屋里。    或者是你朋友遇到类似的其他事情，让你心理放不下，总感觉身边有不好的事情发生，你可以回忆一下。（这是我个人的感觉，）    其实生活就是要经历不同的事，敞开你的心扉，这属于心理上的过虑，没什么大不了的！别人不也一样要排队买车票（我有一次排了3小时）、出门关窗。如果考虑过多那是特别累的，可以把这写心思用在其他事情上，想想好的一面，如果你要去外地旅游了，想想到地方的那种期盼的感觉，还有享受的感觉，换一个角度思考问题，（逆向思维）不要总想对不利的一面。    只要把自己该做的都做到位了，准备工作做好了，以后不该发生的事情永远不会发生，该发生的总会发生，不会因为你的过虑而改变一些坏的事情，恰恰相反我们要勇敢的面对各种各样的好事与坏事，要去适应社会，社会不会去适应我们个人！     悲欢离合、喜怒哀乐每个人都得经历，用一颗平常的心去面队我们的世界！    平时在做些静心练习，向瑜迦啊，中国气功调吸之类的，在网上查查一些方法！     祝你开心！
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临床应用来看，如果你失眠不严重的话，建议吃几片安定，不过切记：只能吃几次，这个药药效虽然很强，但是很伤身体，而且会产生依赖性。如果失眠时间较长，超过1个月以上的患者，最科学的做法是采用中药治疗，才能达到治根治本的效果。目前在中药里面，从疗效上面来看，首推的药品是中药助眠宝，这个药在临床应用中治愈率以及疗效在同类药品中都有比较好的口碑。我记得以前央视有做过特别专题报道，有一款叫中药助眠宝的药对治疗失眠很管用。焦虑症GOOGLE搜索 && 中药助眠宝官方网站  www.168help.comGOOGLE搜索
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老是焦虑失眠该怎么办,  治失眠药方
1、柏子仁、半夏、神曲各15g，牡蛎、人参、白术、麻黄根、五味子各10g，净麸5g，大枣五枚。 　　本方用于阴血不足，心神失养的心悸失眠，养心安神止汗。 　　2、A：地黄10g，五味子10g，地骨皮7g，菟丝子8g，茯苓15g，石菖蒲5g，川芎5g。 　　B：当归15g，制何首乌、女贞子、茯苓各10g，酸枣仁20g(生、炒各半)、黄精7g(九蒸九晒)，合欢皮8g，墨旱莲6g，朱砂2g(后下)，远志、桑叶各5g，此两方用于滋养肝肾，养心安神。用于肝肾不足，心神失养所致的健忘失眠，烦躁多梦，潮热盗汗。神瘦体倦，头痛眩晕，神经衰弱等症。 　　3、白茯苓15g，人参5g，白术、远志各10g，酸枣仁20g。此方用于心脾两虚，食少倦怠，心悸失眠。 　　4、茯苓、茯神、人参、远志各10克，石菖蒲、龙骨各8g，朱砂2g。本方主用于惊恐所致的失眠。 　　5、黄连12g，朱砂2g(水飞)，生地黄、当归、炙甘草各10g。 　　本方用于心火亢盛，灼伤阴血而成的心神不安，胸中烦热，夜睡多梦失眠。 　　6、莲子心、百合、酸枣仁各15g，合欢7g，山药10g，龙骨12g。 　　本方主要用于更年期所致的失眠、健忘。
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提示：疾病因人而异，网络上的资料不一定适合你，可在线咨询医生获取专属治疗方案。去了解
晚上总是失眠 然后就想的很多心里特别烦（女，16岁）
梁龙腾医生
你好，很高兴帮助到你
梁龙腾医生
这种情况有多长时间了
一个星期了
这两天妈妈给我买的有安神补脑液喝了感觉还是没用
梁龙腾医生
你是有考试压力大吗
就是特别困又睡不着
梁龙腾医生
你喝的安神补脑液是营养神经的，你如果很困却睡不着，可以吃点佐匹克隆
吃了没有什么副作用吧
梁龙腾医生
每个人体质不同。对药效反应不同，不过在临床上很多睡眠不好的人都用，
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核心提示：失眠恐惧症是一种由自我心理暗示产生的长期失眠的病症，往往出现于高压人群，属于心理疾病。产生的最初原因往往是偶尔的失眠，然后心里对睡眠产生了阴影，并在睡前进行自我暗示，增强对失眠的恐惧，产生焦急烦躁等心态，导致更加无法入睡或睡眠质量极差，心中恐惧进一步加深，继而进入恶性的循环。
　　“让我害怕睡觉，不敢上床了”
　　近日，失眠患者小芳来到寻求帮助，她告诉心理自己在一家企业工作，因为单位管理体制非常严格，自己进入这家企业也不容易，两个月后单位会举一次考试，自己很担心，最近两个月失眠。
　　小芳外表美丽，进入单位后很多人追求，但是考虑自己现在还不适合谈，就拒绝了很多人。小芳从小对自己要求高，做事认真，总想比过别人。父母也经常催自己结婚，但感觉压力很大。另外由于自己没有考上大学，心里一直感觉有阴影，在工作中也经常感到自卑，因为自己没有读过大学，所以工作也经常更换，总是不满意。
　　“以前也失眠过，睡眠一直不是很好，经常服用安定，但是效果不理想，感觉睡眠不好，就什么也做不好，因为失眠耽误了很多事情，很苦恼，我现在都不敢上床睡觉了，怎么办？”小芳地说。
　　专家分析：可怕的不是“失眠”是“恐惧失眠”
　　对于主诉患者小芳，广州白云心理心理专家张学芳查阅了她的既往健康状况与治疗史，发现小芳曾就诊于几所医院，被诊断为精神，服用过多种催眠和抗焦虑药物。药量逐渐增加至极限，最终均失效。
　　“其实对患者小芳来说，最可怕的不是‘失眠’，而是‘恐惧失眠’。”张学芳说。
　　失眠恐惧症是一种由自我心理暗示产生的长期失眠的病症，往往出现于高压人群，属于心理疾病。产生的最初原因往往是偶尔的失眠，然后心里对睡眠产生了阴影，并在睡前进行自我暗示，增强对失眠的恐惧，产生焦急烦躁等心态，导致更加无法入睡或睡眠质量极差，心中恐惧进一步加深，继而进入恶性的循环。
　　小芳主要表现是。首先是因为平时的失眠，使小芳内心很，甚至恐惧夜晚的来临，于是思绪繁杂、情绪焦虑、肌肉紧张，因而入睡的潜伏期延长；其次长期睡眠不好，导致对睡眠心态紧张，这种紧张容易再引起自己兴奋，入睡就困难；最后，由于长期服药，对药物后果的恐惧和耐药性的缘故，催眠药的作用很差。
　　另一方面，白天，似睡非睡，实际上是一种代偿，是由于过分引起的“局部”抑制。大脑的各个“局部”由于相继在白天得到了适当的休息，因而在夜间的不同时间里便较易兴奋。这种大脑里各个局部不是同时地兴奋与抑制，造成了大脑各部分之间睡觉状态与觉醒状态始终不同步、分布不均衡。表现为白天不是充分地觉醒，夜里也不是充分地睡眠。
　　精神压力大导致的失眠，专家建议“先睡心，后睡眠”
　　“其实近几年，像小芳这样患的病人在广州白云心理医院门诊中呈快速增长的趋势，其中不少是中青年人。”张学芳说。
　　大多数中青年人都是，因为他们的生活或者工作有心事，有压力，才会导致睡眠不好，同时因为偶尔失眠，有些朋友很紧张，因为太紧张，就非常关心睡眠问题，一般就非常重视药物服用，在药物服用中更加暗示自己失眠了，一到晚上看到床就紧张，这样的睡眠心态下形成了负性循环，不及时治疗就加深了睡眠障碍，有的朋友一失眠都是几年，甚至更长。
　　因此张学芳建议应对失眠首先是调节睡眠负担和压力，睡眠先睡心，只有睡眠心态好，才能保持健康睡眠。同时也要结合现实生活缓解压力，失眠多是情绪性失眠，和生活压力有关系。通过认知疗法，改变心态，可以适当配合药物，并减少对药物的依赖，增加心理调节能力。必要的时候要求助心理医生，配合药物治疗，切勿单纯服用药物。
　　专家简介：
　　张学芳：广州白云心理医院主任，从事精神科临床工作25年，擅长各类精神疾病的诊断与治疗，尤其擅长中老年期，情绪障碍，，器质性精神病，失眠症，，，，等病的诊断与治疗。
（责任编辑：龚艳丽）
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失眠已经越来越多的困扰着我们，白天工作繁忙、加班、各方面的压力，都会影响到睡眠的质量。研究表明，失眠与心理暗示密切相关。在社会高速发展的今天，我们要重视对睡眠的科学认知。增强对睡眠的主动调控能力，这样才会拥有健康的睡眠和高水平的生活质量。一个人总是失眠怎么办_百度知道
一个人总是失眠怎么办
我有更好的答案
因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，你喜欢大海，比如说看书：分析出自己产生失眠的原因是什么，找到了原因。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，也没见他们的生活有多遭有多乱。二、分析原因，1天或几天少睡几个小时没啥关系，而产生一系列的不良情绪，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去，更加影响你的睡眠！建议可以使用德甫的怡郁桉茶。益气安神，但也休息了，那么就起床做其他的事情，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，你就会觉得自己这么久还没有睡着：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等、不要赖床：很多朋友，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，躺在床上睡不着，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识。其实这是错误的，从而不会过度的优虑与害怕。三、自由联想，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，更快的进入睡眠之中。四一、调整情绪：树立信心，加强自信
失眠的自我调理方法1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。 7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。
一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。如果自然调节方式效果不明显，要去医院跟医生说明白，睡眠不好的原因是什么？对症下药,医生给我开了中药联盛复方天麻片，里面有3味药，可以改善入睡困难、多梦易醒等症状。纯中药，可以做到息、调、养多维度解决失眠。
一个人总是失眠怎么办？失眠最重要是保持好心态，安心了自然可以睡好觉。有些我找了几种治疗失眠的方法:1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，对顺利入眠有百利而无一害。(4)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，牛奶具有镇定安神作用。如果自然调节方式效果不明显，要去医院跟医生说明白，对症下药。医生给我开了中药的联盛复方天麻片，可以改善入睡困难、多梦易醒等症状。这是我的经验，希望对你有用。谢谢！
总是失眠睡不着，可以尝试多运动。关于失眠解决方案，可以上呼噜网。
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