男孩拉丁舞多大学合适适

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-10 14:50 标签： 学拉丁舞的坏处
跳拉丁舞对身体有如此多好处 老年朋友赶紧来学
【健康养生中老年人健身】导读：拉丁舞不仅是一种体育竞技舞蹈，也是一种养生舞蹈。它分为很多种，跳拉丁舞的方式有很多，我们一起来学一学，可以活动关节、保护心脏、舒缓人的压力等等。
跳拉丁舞对身体的好处
拉丁舞可令心跳从每分钟80次上升到120次，甚至更多，有助心脏的强度和耐力增强。
常跳拉丁舞还有助于肌肉的弹性和韧性增强。注意长肌肉不减肥的运动。
常跳拉丁舞还可校正弯曲的脊椎，椎间盘突出也可得到预防和治疗。
激烈的拉丁舞还有利于肺脏强壮并增加摄氧量，同时又能有效地预防疾病。
为避免早期关节炎和治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节，而拉丁舞能使全身关节如颈、肩、肘、髋，膝、踝等都能得到有效的锻炼。
人的腹部往往很难活动到，而拉丁舞急剧的骨盆摇动和胯部的扭摆，是减腹部赘肉最有效的方法，减肥效果十分显着。
当你精神处于高度紧张或是抑郁状态时，不妨跳上一曲拉丁舞，让你的身心得到彻底的宣泄和放松，非常适合舒缓压力。
拉丁健身舞动作强调髋部的摆动，因此对于腰部的锻炼有特殊的效果，同时也使大腿内侧得到充分的锻炼，当然全身减脂的效果也不错。跳拉丁舞时，要注意保持上身的挺拔，做到沉肩和收紧背部肌肉，想做出漂亮的连续转动，身体的平衡控制就要靠腰腹肌肉群的锻炼。很多人练拉丁舞是为了塑造腰部完美曲。
拉丁舞怎么跳效果最好
1、V字悬体一组4次
仰卧。双臂伸直举至头上加紧双耳，屈起双腿使小腿保持水平，体会脊背的伸展。深吸气，呼气时将脊椎逐节提起，双脚向前45度伸出，同时双臂和双腿保持平行。固定上身躯干，均匀呼吸，加紧大腿内侧上下摆动双腿5次，自腰椎拱起将脊椎逐节放落回垫子上还原。
2、旋腰展脊3次/组做4组
身体坐直，双腿分开与肩宽向前伸直，脚尖向上，体会身体像折起的卡片。吸气，上身躯干固定不动，自腰部向左侧转动到极限，收紧腹部臀部，保持下身稳定。呼起，额头向右膝方向低下，右手向左脚方向延伸，体会背部的伸展。深吸气，呼气时脊椎自腰椎逐节提起还原，准备做另一个方向。
3、腰部扭转4次/组做6组
仰卧。双手置于头后，屈起双腿，使小腿保持水平。吸气，右脚向前45度伸出，同时右手肘对准左膝盖方向，由左侧肋部发力提起躯干。呼气，继续增加上提的幅度。同样呼吸方式换另一个方向。注意骨盆的稳定，不要左右晃动。
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学拉丁舞有前途吗
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学习少儿拉丁舞好处多多
　　少儿拉丁舞近几年逐渐风靡起来，很多家长都让自己的孩子学习拉丁舞。事实证明，他们的做法非常正确，学习拉丁舞的益处特别多。
　　首先，孩子学习拉丁舞可以很好的提高身体的灵活性和协调性，让孩子的体质变得更加出色。不仅如此，长时间练习拉丁舞可以改善孩子大脑的反应能力，使大脑快速发育成长。
　　其次，现在青少年中普遍存在驼背，耸肩，含胸，肥胖以及走路内八字等问题。这些都是因为孩子缺乏良好的生活习惯和良好的运动观念造成的。学习少儿拉丁舞，可以有效解决以上问题，不仅如此，在孩子们体质不断增强的情况下，还能够让孩子拥有高贵，典雅的艺术气质。
　　除了以上两点，学习少儿拉丁舞还能够培养孩子坚强的意志和吃苦耐劳的精神。因为少儿拉丁舞是一项高强度的有氧运动，对孩子的体力，耐力，肌肉和关节韧带等要求较高。孩子想要学好拉丁舞，必须付出比常人多得多的努力，长期以往，孩子的精神意志可以得到明显增强。
　　最后，拉丁舞是一种双人配合的舞蹈类型，长时间的练习拉丁舞，能够让孩子懂得团队配合，懂得融入团队，懂得和别人合作。不管是在以后的生活还是学习过程中，这样的精神都能够让孩子做事情更加轻松。
　　少儿拉丁舞不仅是一项健身益脑的运动，也是一种培养气质的艺术行为。想让你的孩子参加拉丁舞培训吗？快来逸仙教育报名吧！

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