&p&我决定来好好地回答这个问题。这答案断断续续写了我快两个月。&/p&&p&字比较多，没耐心的读者请谅解一下，真的要“学习”一个事物的话，这堆字都不算啥。而且我肯定是所有答案里面写得最专业又最易懂的。（耶！）&/p&&br&&p&&b&前言&/b&&/p&&p&入行数年，自己思索了很久，跟朋友或同行也探讨无数次这个问题——如何利用自己的专业把有用的香水知识教给别人。&/p&&br&&p&从公众号读者到身边朋友，问我频率最高的问题就是：&/p&&p&如何选择适合我的香水？&/p&&p&以及&/p&&p&要怎样才能学习香水？&/p&&br&&p&因为我闻过的香水实在太多，也系统地学习过香水，所以对于这两个问题反而无从下手。我无法判断你的嗅觉审美跟大众喜好一致，或是骨骼清奇的小众爱好者。因为每个人都会跟我说“我要一款与众不同的”，但大部分人最后还是买了个大众款。&/p&&br&&p&那么，上面两个问题归结为一点，就是——&/p&&p&&b&普通消费者到底应该如何了解香水？&/b&&/p&&br&&p&普通消费者了解香水又是为了什么呢？肯定不是为了跟我抢饭碗，大多是为了：&/p&&p&1.
在买香水的时候心里比较有底，不会被导购瞎忽悠；&/p&&p&2.
真的可以寻找到自己需要或喜欢的香水，无论是自己用或者送礼；&/p&&p&3.
买到手后香水要怎么使用，上班可以用吗，约会可以用吗，要怎么搭配，跟人撞香怎么办，等等。&/p&&br&&p&我觉得达到这三个目的，就够用了。&/p&&br&&p&那么，为了达到这几个目的，你需要&/p&&p&&b&1.
&/b&&b&充实自己的嗅觉记忆；&/b&&/p&&p&&b&2.
&/b&&b&了解相关香水知识。&/b&&/p&&br&&p&两者配合，就可以助你成为香水小达人，在选购香水与使用香水的路上所向披靡。&/p&&br&&br&&p&&b&提纲&/b&&/p&&p&接下来我把学习所需的知识要点列成一个提纲。&/p&&br&&p&1.
香水名字别弄乱&/p&&p&2.
了解香气有哪些分类&/p&&p&3.
如何掌握香气的分类&/p&&p&(1)
清新派&/p&&p&(2)
浓郁派&/p&&p&(3)
可进可退两面派&/p&&p&4.
如何评价香水的好坏（总结为一句话就是：香气之间的和谐搭配）&/p&&p&(1)
留香&/p&&p&(2)
天然原料vs合成原料&/p&&p&(3)
香水的浓度&/p&&p&(4)
香水的前中后调&/p&&p&5.
从哪一支香水入手&/p&&p&6.
买了香水之后怎么用&/p&&p&7.
香水分场合吗&/p&&br&&p&然后我们一点一点来。&/p&&br&&p&&b&正文开始&/b&&/p&&br&&p&&b&1.
香水的名字别弄乱。&/b&&/p&&br&&p&香水的名字可以说是少部分有创意，大部分求好记，相当一部分重复且混乱。&/p&&p&若是香水名记不清楚，要跟气味对应上就特别容易乱。&/p&&br&&p&我最开始在知乎答香水题，就是因为受不了一个自称“香水专栏作家”连香水名字都写不利索，把Armani Acqua di Gio写成了Armani Gio。&/p&&p&Armani
Gio明明是1992年的一款女香。&/p&&p&另外，Acqua di Gio这个名字也有男香版本和女香版本，还有一个女香叫Acqua di Gioia。&/p&&br&&p&Acqua是Aqua的意大利写法，Bvlgari的香水则把Aqua写成Aqva，其实表达的都是同一个意思——水。&/p&&br&&p&此外还有一些常用词。&/p&&p&男香是pour homme或者for men，女香是pour femme或者for women，前者是法语写法，后者是英语写法。&/p&&p&L’eau也是“水”的意思，L’eau par XX, L’eau de XX是“XX之水”的意思。&/p&&p&例如Kenzo的风之恋和水之恋分别叫L’eau par Kenzo pour homme和L’eau par Kenzo pour femme，直译是“Kenzo之水男香/女香”，必须说，这两款香水的中文译名都挺好听的。&/p&&br&&p&还有一些表示香水画风的常见词，absolute/absolu/intense/extreme/extract/extrait/elixir大多表示加强版、浓缩版、超浓缩版、宇宙无敌版，大部分不仅仅是浓度上的提高，在原料配比上都会有所调整。&/p&&p&例如新出的La vie est Belle L’eau de Parfum Intense里的鸢尾比例是这个系列中最高的，如果不是这个原因，我根本记不住这幺蛾子名字。&/p&&br&&p&Noir大多表示香水比较暗黑深沉。Fraiche/Fraicheur是Fresh清爽的意思。Tendre是Tender，温柔版的意思。&/p&&p&记香水名可以学到很多法语词汇喔。&/p&&br&&p&至于Miss Dior Cherie系列（现改名为Miss Dior系列），品牌自己连名字和版本都搞得乱七八糟的话，就也拿他没办法……&/p&&br&&p&&b&2.
了解香气的分类&/b&&/p&&br&&p&许多答案会放出传说中的Michael Edwards Fragrance Wheel环形图。但这个图实在太专业也偏复杂，消费者需要分清楚Soft Oriental和Oriental的区别吗；如果说区别是amber和resins，两者在原料与气味上本身就交织错落，解释起来又是一大堆；为什么Floral是Fresh Cut Flowers但是Soft Floral却是Aldehydes Powdery Notes? 从字面上理解Soft Floral应该比Floral更加轻柔才对呀？&/p&&br&&p&综上所述，我觉得这个图对于普通消费者来说实在overload了。&/p&&br&&p&也需要指出，其他答案里的中文环形图很不准确。&/p&&p&馥奇香调怎么就夹在美食调和东方调里变成“浓郁”的一部分了？ 苷苔调怎么就归类于“清新”了？ 皮革调怎么就具有古典的特征了？ 真正古老的柑橘调怎么又不写上呢？&/p&&br&&p&那么香气分类到底要了解些什么，我认为：把Michael Edwards的环形图做个简化，对这些分类有个简单的把握即可。&/p&&br&&p&挫挫地用ppt做了三个图……&/p&&br&&p&香水按照性别分，可以分成：&/p&&img src=&/cd54ab25bf2acd50bf8438a_b.png& data-rawwidth=&1212& data-rawheight=&443& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1212& data-original=&/cd54ab25bf2acd50bf8438a_r.png&&&p&大多出现于女士香水：花香，果香，花果香（花香与果香结合），素心兰（西普香），美食调&/p&&p&大多出现于男士香水：馥奇香，木香&/p&&p&男女香水和中性香水都会出现的：柑橘调，东方香&/p&&br&&p&这个归类不是绝对的，素心兰（西普香）也在男士香水出现过，木香也在女士香水出现过。但不同的香型有各自的性别特征，这决定了香水偏向男性化或女性化。&/p&&br&&p&香水按照清新浓郁分，可以分成：&/p&&img src=&/35eb1b5e82cadd2b4b2be08_b.png& data-rawwidth=&1212& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1212& data-original=&/35eb1b5e82cadd2b4b2be08_r.png&&&p&大体上偏清新的：柑橘调，果香，花果香&/p&&p&大体上偏浓郁的：素心兰（西普香），东方香，美食调&/p&&p&进一步可清新，退一步可浓郁：花香，馥奇香，木香&/p&&br&&p&更加细化的，例如我们提到青绿香、水香、粉香、动物香，都是在上面这堆“大类”的基础上进行细化，例如花香-粉香和东方香-粉香是完全不同的，前者比后者更轻柔；素心兰-动物香和花香-动物香也是不同的，前者比后者更重口。&/p&&br&&p&知乎上相当一部分香水答案犯了同样的错误——香型混乱。&/p&&p&例如推荐“莲花”调的香水，出现的例子千奇百怪。“莲花”在香水里的定义以“花香-青绿香-水香”为主，推荐花果香也还凑合了，推荐到东方香的大类里去这到底是怎么一回事。&/p&&p&这感觉像什么呢，就像别人要你推荐清新连衣裙，然后你指着一件貂，说它上面那个纽扣是绿色的，好清新啊，要不你试试……&/p&&br&&br&&p&&b&3.
如何掌握香气的分类&/b&&/p&&br&&p&很简单，把上面几个分类的特征香水都闻一遍，就可以记住了。&/p&&p&其实也没那么简单对不对……&/p&&br&&p&这种嗅觉训练的方式，跟评香师和调香师的入行训练是一样的。&/p&&p&我认为这个是没有捷径的，闻过就是闻过，没有闻过看再多的文字也想象不出来香水到底是什么样。&/p&&br&&p&嗅觉记忆是很神奇的，当你累积大量的香水记忆之后再回顾最初的几款香水，你会发现闻到了之前根本没留意到的气味的细节。&/p&&br&&p&我曾经最喜欢做的事情，就是去丝芙兰一边闻香水，一边偷听导购瞎讲还有消费者对香水的评价……&/p&&p&有闲钱的可以买各种小样分装，有时间的可以去专柜试闻，没钱又没时间的先看看我这篇，然后坐等有钱……&/p&&br&&p&开玩笑啦，没钱又没时间的只要针对自己感兴趣的几个大类去了解就好了。例如你是个花果少女香的爱好者，就不需要花太多时间了解东方调之类的。如果你是个重口味的大汉，柑橘花果也可以先不管。&/p&&br&&p&所以我要列举商场专柜丝芙兰很容易找到的香水来当例子，便于你们妥妥的去蹭香。&/p&&p&列举的香水仅作例子，不代表我喜欢或推荐喔。&/p&&img src=&/e51c5f418b8ace3687d8bab28fa7446c_b.png& data-rawwidth=&1528& data-rawheight=&1138& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1528& data-original=&/e51c5f418b8ace3687d8bab28fa7446c_r.png&&&p&一个一个来解释。&/p&&br&&p&&b&(1)
&/b&&b&偏清新的：&/b&&/p&&p&&b&柑橘&/b&：大多物美价廉，但留香不长，例如CK One, 欧舒丹的柠檬马鞭草。&/p&&br&&p&&b&果香&/b&：单一的果香调香水不太多，因为单一果香会显得不高档，但了解果香有助于了解花果香，Jo Malone的Nectarine Blossom and Honey有很明显的桃子味，Anna Sui La Vie de Boheme有很明显的酸甜红莓味。&/p&&br&&p&&b&花果香&/b&：既有花香的柔美又有果香的甜美，目前市面上出现频率极高，涵盖了少女系到轻熟系的女士香水。有大量的组合，玫瑰+荔枝，白花+梨子，铃兰+苹果等等，或者就是一团模糊而柔软的花香+一团模糊而多汁的果香。&/p&&p&Versace
Bright Crystal，浪凡光韵，迪奥真我都属于花果香的范畴。虽说风格大体偏清新，但有些花果调香水会加入美食调让它变得更香甜可口。&/p&&br&&p&&b&(2)
&/b&&b&偏浓郁的：&/b&&/p&&br&&p&&b&素心兰（Chypre&/b&&b&西普香）&/b&：
&/p&&br&&p&【超纲开始】&/p&&p&Chypre香水需要符合特定的结构，传统的结构是初调需要有bergamot + 中调需要有floral (多为rose) + 尾调需要有labdanum, oakmoss和patchouli，然而，现在这个架构已经被打破得支离破碎，重组得面目全非。&/p&&p&如果感兴趣，可以了解Chypre的来龙去脉，古典Chypre与现代Chypre的区别，为什么Chypre会演变成现在这个样子，Chypre接下来还会变成什么鸟样子。这也是网上许多香水爱好者说“西普已死”的原因。&/p&&p&我的看法是，目前市面上很少见到古典Chypre的香水，确实是非常可惜的事情。一来因为香水的商业化，二来因为消费者喜好的转变，三来跟成本和原料被限用也有很大关系。&/p&&p&但不能一概否定现代Chypre。毕竟还是有许多很不错的香水，又美又时尚，也符合现代人的嗅觉喜好。例如Narciso Rodriguez for her，这香水在中国没上市，可惜。&/p&&p&【超纲结束】&/p&&br&&p&初级爱好者只要去香奈儿专柜闻一下Coco小姐就可以了。&/p&&br&&p&&b&东方香&/b&：为什么上面提到“貂”呢，因为东方香调有“香水中的貂皮大衣“之称，可见其温暖馥郁的特性。&/p&&p&女香代表作是娇兰的一千零一夜Shalimar，新一点的东方调香水有Gucci Guilty女香，Kenzo一枝花，爱马仕橘彩星光；男香有Burberry London，Paco Rabanne 1 Million，Chanel Allure男香。&/p&&br&&p&&b&美食调&/b&：就是香草蛋糕糖果巧克力什么的不需要过多解释了，代表作品Prada Candy。&/p&&p&美食调是从东方调里面单飞出来的，所以有些香水既有东方调的特征又有美食调的气息，但不管如何，这俩都归属浓郁型。&/p&&br&&p&&b&(3)
&/b&&b&进一步可清新，退一步可浓郁：&/b&&/p&&br&&p&&b&花香&/b&：&/p&&p&花香与花果香的区别很简单，后者多了一份果香的甜美，因此显得更活泼年轻，而花香是打造典雅女人味的不二之选，从青涩少女到知性女士到妩媚御姐，花香通通能hold住。&/p&&p&青涩少女是Marc Jacob Daisy，优雅简洁是Jour d’Hermes，中等浓度是Lancome Miracle或Kenzo Flower in the Air，浓郁的可以是No. 5的花香三重唱。&/p&&br&&p&&b&馥奇香&/b&：&/p&&br&&p&【超纲开始】&/p&&p&馥奇香也是一个“结构香型”，传统的结构是初调需要有柑橘和薰衣草，中调需要有玫瑰、天竺葵，尾调需要有橡树苔和香豆素。&/p&&p&馥奇香最开始是为了模拟“蕨类植物”的气息，所以这个传统的结构，既有蕨类植物的清新葱郁，又有泥土感的潮湿厚实。&/p&&p&同样的，现在这个架构已经被打破并重新演绎了，突显清新风格的，可以加入海洋调，加重芳香调；走重口路线的，可以加入动物香、皮革调等。&/p&&p&但好像没见过谁痛心“馥奇已死”的……&/p&&p&【超纲结束】&/p&&br&&p&馥奇香是市面上最常见的男士香水和男士产品的香型。随便拿起一瓶男士须后水、男士面霜、男士洗面奶、男士沐浴露，都极有可能是馥奇香型。&/p&&p&浓郁可以是YSL Kouros，活生生的臭男人的味道。清新可以是Davidoff冷水。&/p&&br&&p&&b&木香&/b&：木香型女香大多偏浓郁，例如Chanel Coco Noir；男香：浓郁可以是Bvlgari BLV，中等可以是爱马仕大地，清新可以是Bleu de Chanel；木香型中性香水有爱马仕Voyage和雨后花园，都比较清新。&/p&&br&&p&&u&需要说明的是，我&b&不提倡&/b&消费者非要学到从香水里面闻出&/u&&u&XX&/u&&u&花&/u&&u&XX&/u&&u&果&/u&&u&XX&/u&&u&草&/u&&u&XX&/u&&u&原料的程度。重点还是把握香气的大概走向，这就很足够了。&/u&&/p&&br&&p&当你能闻完这堆香调大类，就基本上入门了，你形容香水可以用“柔美的花香”或者“貂一样的东方调”；知道什么是“馥奇香”，不会再用不严谨的“可能是古龙水的香水”来形容；知道情窦初开的18岁表弟要去约会时，更适合柑橘来扮帅气而非木香来装深沉；知道要送香水给严谨的女上司更适合沉稳的花香或东方调，总之肯定不能买花果或美食调。&/p&&br&&p&那么，剩下的知识就作为以上入门知识的补充。&/p&&br&&br&&p&&b&4.
&/b&&b&如何评价香水的好坏&/b&&/p&&p&一句话概括就是&b&香气之间的和谐搭配&/b&，这句话就跟人类的大和谐一样，起着万物之源的作用（什么鬼）。&/p&&br&&p&&b&(1)
留香&/b&&/p&&br&&p&一款香水的好坏，大部分消费者的衡量标准是“头香爆，留香长”。&/p&&p&因为头香爆留香长是最直观可以观察到的两个维度，在不了解香水的情况下，容易误以为这是评判标准。&/p&&p&就好比我不懂葡萄酒的时候，评判的标准只有俩：甜不甜，酸不酸。（其实到现在也不懂）&/p&&br&&p&&b&当然这是片面的。&/b&&/p&&br&&p&我在“香水有无品质高低之分”里说过，这种评判标准简单粗暴，导致许多香水为了迎合这种标准，一味地提高头香，增强留香，却完全没有细节，中调空洞乏味，香水整体难闻得跟鬼似的。&/p&&p&去搜淘宝那些几十块钱的香水号称可以“留香12/24/36/48小时”的全部属于这种低品质的糙货。&/p&&br&&p&香水好到底好在哪里，好在&b&香气之间的和谐搭配&/b&，有平衡，有层次，有细节。&/p&&p&这是玄学吗，当然不是。&/p&&br&&p&举个例子，同样一份扬州炒饭，苍蝇馆子快餐pk地道用心的餐馆，虾仁鸡蛋豌豆火腿你有我也有，吃起来前者就难吃得跟鬼似的，后者就是这么香。&/p&&p&香水就跟烹饪一样讲究搭配与层次，而不是原材料随便勾兑一下够辣够咸够油就好。&/p&&p&假如有人说，我觉得苍蝇馆子也很好吃啊，味道很重啊/我觉得淘宝糙货也很好闻啊，够香浓。&/p&&p&我认为，个人品味是自己的自由，但不要认为这种标准是准确的、专业的。&/p&&p&香水其实跟美食、美酒、好茶有许多相通的道理。要去感受设计者对细节的用心和雕琢。&/p&&br&&p&回到留香的问题上，许多柑橘系的香水品质很好却留香短。例如古龙水留香都不该长（长了就失去古龙水应有的特质），许多轻轻柔柔的花香调香水，留香以干净而淡的麝香和hedione为主，也会有人因为嗅觉适应而觉得留香短。对于这些特定的香型，完全没有必要仅为了增加留香而生硬地添加尾香。&/p&&p&我听过许多人说，xx香水（常见于爱马仕花园系列）好是好，就是留香不够长。事实上，把留香加强的话，这就失去了香水“你觉得好”的那部分特质了。&/p&&br&&p&留香不长，补喷就行了嘛。&/p&&br&&p&&b&(2)
天然原料vs合成原料&/b&&/p&&br&&p&我经常听香水导购说“我家香水只用天然原料做的，不含任何化学物质”。&/p&&br&&p&&b&当然这是错的。&/b&&/p&&br&&p&正常的调香师更关注的是&b&香气之间的和谐搭配&/b&，而非一味地凹造型只用天然原料或者只用合成原料。&/p&&p&除非细化到做玫瑰花的味道，那么天然玫瑰会比合成玫瑰更真实更细腻。&/p&&p&假如做海洋调或水香调，则只能用各种合成原料来模拟。&/p&&br&&p&所以不要被导购类似的话术给迷惑了。&/p&&br&&p&合成原料极大地丰富了香水的风格，海洋调、水香、栩栩如生的水果、铃兰花，这些气味的拟合，都有着合成原料的极大功劳。从60年代的Dior Eau Sauvage，到90年代的寄情水，CK One，都要归功于合成原料（Hedione）。更不用说其他更为抽象的气味，例如冰山、金属、咸味、氧气、尘土等等。&/p&&br&&p&&b&(3)
香水浓度&/b&&/p&&br&&p&我每次给人讲EDP/EDT都觉得这块知识特别的乏味……&/p&&br&&p&简单解释一下。&/p&&p&对于同一款香水来讲，强度、浓度与留香Parfum＞EDP＞EDT＞Cologne＞Body Spray，但实际上，有些香水比较注重细节，不仅仅只在浓度上做简单的递减，还会注重不同原料在不同浓度下的表现力。Parfum和EDP可能会用等级品质比EDT更好的原料，Cologne可能会用更为透发和清爽的原料，但不是每一款香水都会这样做。&/p&&br&&p&此外，许多香水根本没透露自己是EDP还是EDT。&/p&&br&&p&而且，A香水的EDP，可能比B香水的EDT闻起来还要淡。C香水尽管是EDT，可能闻起来还是很浮夸招摇。D香水尽管是EDP，可能喷身上过一会儿就没感觉了。&/p&&br&&p&因为，我们对香水的“浓淡”的感知，除了浓度之外，更受香气特征的影响。&/p&&br&&p&所以我的观点是，干脆不要管EDP/EDT了，根本不需要理会ED啥到底是百分之多少，&b&这都不是个事儿&/b&。&/p&&p&在挑选香水时，与其纠结EDX，不如多用鼻子感受和了解香气特征。而你需要的很简单，只是一款闻起来自己喜欢，同时不会把身边的人熏得头晕脑胀的香水，这就可以了。&/p&&br&&p&&b&(4)
前中后调&/b&&/p&&br&&p&我每次给人讲前中后调也都觉得这块知识特别的乏味……&/p&&br&&p&首先，别管前中后调到底时间是多长，因为每一款香水都不一样，前调可以是5分钟也可以是半小时。所以这也都不是个事儿。&/p&&br&&p&其次，简单解释一下。&/p&&p&前中后调，是因为香水里面不同原料的挥发速度不同，从而随着时间，展现出来不同的气味。&/p&&p&例如绝大部分柑橘调，只能作为前调，因为它本身的性质决定了它挥发得很快。&/p&&p&例如香草木香粉香一类的，因为挥发速度蛮且持久，所以通常作为尾调。&/p&&br&&ul&&li&头中尾香是不是分开的呢？&br&&/li&&/ul&&p&不是，它们一开始是交织在一起的，谁挥发速度快，谁先被闻到，谁也先消失。&/p&&br&&ul&&li&香水的灵魂到底是哪个调？&br&&/li&&/ul&&p&香水的灵魂是香水整体，是&b&香气之间的和谐搭配&/b&，而非把一个部分独立抽离出来。&/p&&br&&ul&&li&我打开瓶盖，闻到的到底是哪个调？&br&&/li&&/ul&&p&你打开瓶盖的时候，闻到的是香水的整体，中后调的气味你也是可以闻到的，但这时候前调最强烈，所以中后调里比较细节的气味，往往“被前调抢了风头”，还没展现出来。&br&&/p&&p&等前调散尽的时候，中调里细节的部分，就像开花一样绽放出来。最后就是尾调。&/p&&br&&ul&&li&那些号称“没有前中后调”的香水是怎么一回事？&br&&/li&&/ul&&p&可能性1，香水所用的原料的挥发速度都差不多，所以从头到尾闻起来都没怎么变。&/p&&p&可能性2，香水用的原料很单一，寥寥无几，构建不起一瓶香水应有的层次感，前中后调确实有变化，但很不明显。&/p&&br&&ul&&li&有没有可能前中后调写的内容完全一样，但气味闻起来不一样的香水？&br&&/li&&/ul&&p&有，因为前中后调看不出不同气味在香水中所占比重。&/p&&p&例如A香水的前调占很大，中后调占小小，B香水前调只作稍加点缀之用，中后调占很大比重，那么，这俩香水闻起来是不一样的。&/p&&br&&ul&&li&那前中后调到底有什么参考性？&br&&/li&&/ul&&p&虽然光看前中后调，无法从中得知各个气味之间比重是什么样的，但严谨的前中后调，还是具有一定参考性的。例如可以猜想这些气味搭配出来大概的画风走向。&/p&&p&严谨的前中后调必须是调香师根据配方来写。&/p&&p&但是，&/p&&p&只能说目前网上许多香水的前中后调信息都乱七八糟，参考性真的很有限。但也不至于完全没用，信一半看着玩吧。一般以官网的为准。&/p&&br&&br&&p&&b&5.
从哪一支香水入手&/b&&/p&&br&&p&当你对香水一无所知的时候，要从什么品牌入手呢？哪些品牌适合你呢？&/p&&br&&p&有的观点认为，最好从历史悠久的大牌入手，因为更保险，并且从一开始就能培养你的好品味，就好比吃习惯精致菜肴的人对菜式会有更细腻的感觉。&/p&&p&这个观点，我觉得是对的。&/p&&br&&p&我之前认为，从中档品牌入手也可以，一瓶阿迪达斯也可以让你发现原来用香水还是挺好玩的，一瓶Anna Sui也能打开你的香水之旅。（其实Anna Sui不算中档品牌，只是被黑得太频繁）&/p&&p&年轻孩子穿30块钱的白tee都掩盖不住活力和灵气，这个年龄用啥香水都不会错。&/p&&p&至今我也坚持这个观点。&/p&&br&&p&上述两个观点难道不会冲突吗，我觉得关键在于1.你的预算，2.你的心态。&/p&&br&&p&如果你在学生年代就用得起大牌，那肯定首选大牌。&/p&&p&如果你预算不高，买CK也真不是丢脸的事情，也谈不上没品。CK One还是Kate Moss代言的呢。&/p&&br&&p&香水早就不是只有富贵阶层才用得起的产品了。&/p&&p&有人会把香水势利化和虚荣化，认为用xx香水才是真の白富美，用xx香水就是低级品味。我觉得这是很low的想法。&/p&&br&&p&鄙视链是没有尽头的，用阿迪的被用CK的看不起，用CK的被用大牌的看不起，用大牌的被用沙龙看不起，用沙龙的跟用小众的互相看不起，他们都被用古董香的看不起，轻口味被重口味看不起，买香水的被买原料的看不起，这些花钱买香水的被私人定制香水的看不起（前提是真的私人定制，淘宝那种属于废料勾兑），花了重金私人定制的，被跟某知名调香师私交很被调香师作为灵感创作香水的大咖看不起（这只是我的一个猜想）。然而被蚊子咬了还不是得乖乖用……&/p&&br&&p&玩笑不多说……&/p&&p&香水确实是一分钱一分货的产品，但它始终是“人”的点缀品、装饰品。&/p&&p&我们为什么用香水？因为它给自己和身边人带来嗅觉愉悦。&/p&&p&好的心态，就是把香水作为点缀自己的物品，不拿来鄙视别人也不拿来臭显摆，好好享受嗅觉愉悦，自己用着开心最重要。&/p&&p&把自己收拾得干净妥贴，哪怕用A&F香氛也觉得自己像他的模特一样迷人；要靠鄙视别人才能获取优越感，上万块香水泼满全身也无法帮你自信起来。&/p&&br&&p&当然淘宝货就不要选了，质量差是一方面，我觉得这些品牌企图伪装成法国大牌就决定了它不实诚，一个不实诚的品牌是不值得你花钱的，它必然把精力放在忽悠，而非专注于做好的产品。甚至它的所谓“研发团队”就是代加工厂+几个淘宝美工而已，文案还是从网上抄的，哪怕30块包邮买到的也是一堆废物。&/p&&br&&b&6. 买了香水之后怎么用&/b&&br&香水应该怎么用？有啥讲究吗？用香水有啥禁忌吗？&br&&br&我早期在知乎写的一个答案，关于香水应该喷哪些部位的，被转载了很多次。看来大家还是很喜闻乐见这些“特别讲究”的使用方式。&br&&br&但你不觉得特别麻烦吗？&br&&br&尽管略显打脸，但我其实认为，太过强调使用香水的“仪式感”，反倒把感兴趣的消费者给吓跑了。不就是喷个香水嘛，搞得跟做化学实验似的，就不能简单点吗？&br&&br&用香水简单两个原则&b&一是适宜，二是得体&/b&。&br&&br&适宜，体现在香水与天气、自己的外形、风格、气质等相应，没有违和感。&br&大热天用大甜香，大冬天用冷水，多难受呀……&br&有的女生喜欢男香女用，使用得当确实可以带来“偷穿男朋友衬衫”的感觉，使用不当就像女生长了一嘴的胡渣。&br&不苟言笑的干练女士用花果美食调，听着就觉得莫名心酸。白嫩嫩的小男生喷着老成稳重男人香，感觉就像穿着不合身的大西装一样别扭。&br&&br&不过，大部分人对香水的接触，都是从闻起来易于接受的香水开始。哪怕凭借直觉，也不太容易犯上述的错误。&br&&br&得体，体现在若是喷香水出门，则需要考虑对旁人的一份尊重。&br&例如不要在电梯里把同事活活熏得冒眼泪打喷嚏。个性强烈的香水，应该把它留在朋友聚会、酒吧夜店等场合。&br&&br&&br&&b&7.
香水分场合吗？&/b&&br&&br&许多说法都认为是需要分的。例如职场用清淡优雅的体现干练，约会用浪漫迷人的，聚会体现自我个性的，等等。&br&这说法是对的。&br&&br&不过，现代人的不同生活场合的界限已经很模糊了。大部分人并非上班一丝不苟西装笔挺皮鞋程亮不苟言笑，下班立刻换晚装赶着晚宴走红地毯跟明星大腕谈笑风生。因此，许多现代香水其实属于“动静皆宜、日夜皆宜”的选择。只要不喷太多太浓郁刺鼻就行。&br&综上所述，除非你挑选的香水个性过强，其实大多数时候是可以通用的。不需要太有心理压力担心选错香水，从而不敢去尝试和使用。&br&&br&&br&写到最后笔者已经累成狗，相信你们也看得眼花。&br&其实还有一些内容想写，例如香水到底分不分性别，香水混搭之类的，留着写一个“香水进阶用法”吧。&br&感谢你的耐心和认真看到这里。
我决定来好好地回答这个问题。这答案断断续续写了我快两个月。字比较多，没耐心的读者请谅解一下，真的要“学习”一个事物的话，这堆字都不算啥。而且我肯定是所有答案里面写得最专业又最易懂的。（耶！） 前言入行数年，自己思索了很久，跟朋友或同行也探…
&b&未经我同意，不得转载！&/b&&br&&b&未经我同意，不得转载！&/b&&br&&b&未经我同意，不得转载！&/b&&br&&br&新建了一个人公众号，欢迎各位朋友来玩！&br&&br&可以搜公众号ID：realtaosha， 也可以直接搜公众号名称：陶沙。&br&&p&&a href=&///?target=http%3A///r/KjnQyPzEqqHVrbir92w4& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/r/KjnQyPz&/span&&span class=&invisible&&EqqHVrbir92w4&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a& (二维码自动识别)&/p&&br&&br&太适合我的问题啦！！！&br&&b&四个月减了八十斤，头两个月减五十斤的我来啦！&/b&&br&&b&现在145斤，180cm！&br&&/b&先上图！证明自己的实力！！&br&&br&&br&&br&&b&这是225斤的时候！！！超胖！又黑又丑！&/b&&br&&img data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1136& src=&/v2-ba6f18d4560baadf2b4e17df_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ba6f18d4560baadf2b4e17df_r.jpg&&&br&（摄于西双版纳）&br&&img data-rawwidth=&670& data-rawheight=&502& src=&/v2-c3fdd7d09cfbfcc9b3740d_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/v2-c3fdd7d09cfbfcc9b3740d_r.jpg&&&br&&img data-rawwidth=&670& data-rawheight=&502& src=&/v2-bef2d65cfe9f05a90bf73_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/v2-bef2d65cfe9f05a90bf73_r.jpg&&&br&&br&（有人告诉我这张像李敏镐，我觉得李敏镐的粉丝不会放过我……）&br&&img data-rawwidth=&670& data-rawheight=&502& src=&/v2-acaeac5782ebd93959eff77bc2f69f83_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&670& data-original=&/v2-acaeac5782ebd93959eff77bc2f69f83_r.jpg&&&br&&br&&br&下图是瘦身&b&两个月不到减了四十斤体重，185斤的时候&/b&，其实还是很胖！圆嘟嘟的！但是脸型已经比以前要好太多了！&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& src=&/v2-fbfa12ca6cc5d9afc6af1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-fbfa12ca6cc5d9afc6af1_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&看全身其实已经瘦了很多了（这是在神农架滑雪场的外面，请忽略我的打扮）&br&&img data-rawwidth=&720& data-rawheight=&960& src=&/v2-c46e6bcf6f520fcd925c2a486a9f89f3_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&/v2-c46e6bcf6f520fcd925c2a486a9f89f3_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&&br&&b&四个月减80斤到145斤的时候&/b&！身材已经达到正常了，隐约可以看到腹肌！（这张照片摄于想考研时候在校外租的房子，后来找到好工作就放弃考研了）&br&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&/v2-cfa693cad9e8866f86eab6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-cfa693cad9e8866f86eab6_r.jpg&&&br&&br&&br&&br&也是体重145斤的时候，侧面可以看出鼻尖和下巴都已显露出来（感谢老季的照片，摄于青岛奥帆中心）&br&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&/v2-95fa4e7dbe67eeb880ac0cf55abbacd7_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&/v2-95fa4e7dbe67eeb880ac0cf55abbacd7_r.jpg&&&br&&br&&br&先回答题主的问题，题主问的是两个月内快速减脂不考虑健康因素。&br&&br&&b&一、如何快速减脂&/b&&br&&br&&br&&b&&br&快速减脂，第一步是节食！&/b&&br&&br&这也是最重要的一个步骤，在减肥初期，节食有着迅速而且稳定的减重效果。&br&&br&具体的实施方法就是：&br&&br&&b&1.不吃晚饭，晚餐什么都不吃。&/b&这在减肥开始的时候非常难做到，但是只要咬咬牙做到了，一个星期即出效果，按我的体验是一个星期掉五斤体重。&br&很多大神会推荐让用蔬菜和蛋白质代替日常晚餐，但是我的经验就是胖人只要碰点东西就停不下来了而且在学校或者工作了独居，单纯的做蔬菜和蛋白质并不简单，这样还不如在晚上保持饥饿状态，而且这样能让自己变得很想睡觉。&br&想想逃饥荒的时候，人饿了不就一直睡觉嘛。既能瘦身，又能早睡多好。&br&&br&&b&2.早餐必须吃，就算起的晚到了十点，也要吃。保持早餐吃好，午餐吃饱的习惯，达到最低的基础代谢即可，根据身高和体重换算的，男性一般是&a href=&tel:&&&/a&卡，女性一般是1200左右。&/b&&br&如果基础代谢不够，优化了几千年的基因会告诉人体，“你能量不够了，你要活下去啊，你给我把能量保存好！”哦豁，人体启动保护模式让基础代谢变得更低，用有氧运动很可能弥补不了这个缺陷。&br&&b&3.戒掉一切高糖分，高热量的食物。&/b&例如：所有的零食！！！一切饮料（什么饮料都不能喝！牛奶和酸奶中含很高的热量也不能喝！）、所有油炸的东西(最常见的就是炸鸡排了)、冰淇淋、烧烤.....这一系列的东西。&br&注意看看平常吃的、喝的零食里的热量有多高，一袋奥利奥吃下去，两天的热量都有了！&br&&br&看看这些饮料对应的糖分！！！还有喝的欲望吗！蛤！&br&&img src=&/v2-5ebb3ac0742d7_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&220& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-5ebb3ac0742d7_r.jpg&&&br&&br&&b&4.用玉米、小麦、土豆这样的粗粮代替米饭，面食做主食。&/b&&br&米饭的热量是116大卡/100g，面条的热量是230大卡 /100g，热量都太高，因为是高GI食物，吃下去血糖上升也非常快，多余用不掉的能量就会保存在体内了。&br&虽然玉米的热量也有110大卡/100g，但是一根玉米棒子大概200g，能食用的部分也就一半重量100g，想想吃一根玉米棒子也才220大卡的热量，而且玉米这种粗糙原始的作物吃下去消化慢，血糖上升慢、饱腹感十足，也就是常说的低GI食物，饥荒逃命时候的良药啊，这完全就是为了减肥而生的植物嘛！&br&&br&&br&&b&第二步，有氧运动！&/b&&br&&br&对于体重过大的人，跑步初期会非常艰难，就我而言，开始连400米都气喘吁吁跑不下来！如果长跑感到艰难以至于难以继续的时候就改为快走，快走休息好了再继续跑步！但是能多坚持一分钟也是好的，这次多坚持一会，下次跑步就能跑得更久了，让自己不断的进步才会效果显著嘛！&br&&b&最少每次要消耗300大卡，不管你运动多久，爬也要爬出300大卡。&/b&&br&&b&逐步加大运动量，最后达到可以有氧运动消耗500大卡的水平，运动量大概是45分钟慢跑6km。&/b&&br&&br&&b&减体重的最核心原理就是热量缺口，输出热量&img src=&///equation?tex=%5Cgeq+& alt=&\geq & eeimg=&1&&输入热量，才能减轻体重，有氧运动的目的就是制造这个缺口让体重减轻。&/b&当然现在有各种健身达人推荐做HIIT，其实HIIT的原理就是中速心跳下的有氧运动，不必太过神话，有兴趣的朋友可以在有氧中加入HIIT，能提高减重效果。&br&&br&&b&我推荐一周连续运动六天，然后留一天做恢复日。&/b&我在减肥的时候也是这样做的，效果很明显。&br&&b&有条件去健身房练，一定要去健身房！&/b&健身房最大的一个优点就是所有人都在拼命的打造自己的身材、都在奔着“美好肉体”这个目标前行，你进入到那个氛围，就像蜂入蜂巢，不自觉就扑腾扑腾小翅膀开始运动啦。另外健身房的跑步机可以量化你的努力，你能知道自己跑了多久、多远，消耗的多少卡路里（当然也可以买运动手表代替）&br&&br&&b&有体重大的朋友会担心膝盖受伤的问题，其实膝盖远比我们想象的要坚固&/b&，在你二十年左右的岁月里，它已经日日夜夜的陪伴了你那么久，怎么会轻易的就损伤到不能运动呢。而且我们追逐的是短时间的成果，如果连这点时间也不能坚持，说明膝盖早已受伤需要及时治疗了。&br&&br&&b&在运动前后以后一定要进行系统的拉伸！拉伸实在是太重要，拉伸有以下几个作用：&/b&&br&&b&1.增加肌肉的柔韧性&/b&&br&&b&2.增大关节的活动范围，&/b&足球运动员上场之前都会进行动态拉伸就是会了打开关节。&br&&b&3.&/b&&b&缓解肌肉酸痛和身体疲劳，&/b&拉伸能有效的令肌肉放松，减少肌肉僵硬结团，令血液微循环增加，从而减轻肌肉纤维间的肿胀，缓解肌肉酸痛。&br&&b&4.充分拉伸能使腿部肌肉充血均匀，肌肉不接团！&/b&很多女生会想瘦腿，但是在有氧运动后势必伴随着充血和肌肉增大，在肌肉增多脂肪减少的这个过程中会维度会先大后小，所以短时间内腿充血粗一些是没有关系的。&br&&br&&b&拉伸的动作：&/b&&br&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何进行系统地拉伸？ - 戴剑松的回答&/a&这个回答很好，各位可以参考。&br&&br&&b&第三步，称体重！&/b&&br&&br&&b&打游戏能上瘾就是因为有经验条可以量化努力的程度，那么买一个体重计也能达到同样的效果呀！&/b&&br&&b&买一个体重计，我是每天早上排空后称自己的体重，跟前一天做比较&/b&（我还有一个EXCEL表格记录自己的体重的，很遗憾电脑出了点问题，EXCEL放桌面被清理了）。如此这般就能知道具体我瘦了多少斤！&br&&br&&b&总结：&/b&&br&&b&1.早饭吃好，中饭吃饱，晚饭不吃。&/b&&br&&b&2.粗粮代替精细粮食，高热量高糖食物不碰。&/b&&br&&b&3.一周六次健身房，每次运动渐进提高，最少每次运动消耗300大卡。&/b&&br&&b&4.每天在早晨排空自己后称体重并记录。&/b&&br&&br&&br&&b&具体的饮食如下：&/b&&br&&b&早餐：无糖豆浆+三个鸡蛋白（不吃蛋黄）+麦片/全麦面包/黄瓜/水煮菜&/b&&br&&b&午饭：粗粮（/蒸煮的薯类豆类/玉米/燕麦粥/燕麦面包）+&/b&&b&黄瓜/西红柿/胡萝卜/水煮菜+一小份鱼肉。吃到饱，饿了也只吃黄瓜和西红柿。水果糖分很高，不要吃。&/b&&br&&b&晚饭：不吃，饿了就喝水。&/b&&br&&b&饮食请根据自身情况进行调整，总体的原则是低糖低盐低油，一定要吃到基础代谢。&/b&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&b&二、减重的一些感悟&/b&&br&&br&&b&关于我健身的初期：&/b&&br&熟知人的减肥经历点燃了累积在身体里减肥的愿望和改变自己人生的渴望。我的减肥也不是一帆风顺，在2013年底坚持一段很短的时间，因为外部的原因失败了。&br&寒假过年，反省自身调整心态在日开始第一天的跑步，内心告诉自己，我陶沙要跨入另一个人生。在看了知乎各位的答案下，购买了体重计。坚持的第一天，只跑了短短的1000m，225斤的身材压在十个脚趾上，每一步都是移动小山一样的感觉。累、真的累、贯彻心扉的累，乳酸堆积在膝盖和大腿的灌铅感只如同中考拼命跑1000米一样。汗真的就跟瀑布一样从太阳穴脖子往外冒，那时候还不是很热，跑步流的汗蒸腾以后，人都跟才出蒸笼的包子一样，往外边直冒热气。&br&第一天的运动是格外痛苦的，而且是很没有成就感、很无聊，觉得自己在做一件没有意义的事。体重计上的体重也并无变化&br&头一个星期，都是如此，难熬无聊无力无成就感的感觉，体重依然没有变化。而且我为了养成我的运动习惯，我给自己定了一个时间——下午两点，中午一点睡午觉睡到下午两点，就算再困，下午再是什么课我都会去健身，因为学校晚上健身房的人实在太多了，跑步机轮到我的时候已经要接近关门了。&br&咬咬牙、跺跺脚、拍拍肚子坚持到两个星期了，体重计上的数字终于开始往下掉了，看见那个数字，眼泪都快留下来了。终于有成效了，脂肪这个磨人的小妖精。&br&到了2014年3月中旬的时候大概减到了200斤。自己的感觉：”哇！我也牛逼啦！已经瘦25斤了！”然而因为基数太大，在外形上并没有什么改变，依然还是老样子，在校同学因为天天看到我也觉得没什么。略有一点伤心了，体重掉了就是真的，我要继续坚持！&br&然后就是继续重复着上课午睡跑步节食的生活，大概一个星期可以掉4斤左右，真是飞一样的速度啊。每天看着称的数字下降，特有成就感！特别的有成就感！我在做一件改变我人生的事情呀！&br&&b&减肥期间遭遇的问题：&/b&&br&&b&1.平台期。持续运动五六天不掉体重的情况在减重80斤的期间发生过五六次，我的理解是体重下降导致热量需求的进一步降低以及自身对运动方法的适应性，所以我加大了运动量、再一次减小了食量，很顺利的度过了平台期，体重进一步下降。&/b&&br&&b&2.减肥期间的外界干扰。&/b&我在减肥的时候是日常顶着寝室另外三个哥们天天10点麻辣烫+12点香油酱油拌面的摧残下度过来的呀！！！我的天！晚上只吃两个紫薯的情况下，肚子咕咕叫的声音配上室友吸面条的su~xu~的声音，简直就是陶沙版悲怆奏鸣曲啊！啊！啊！可悲情了！而且还是用我的锅煮的面！我的小煮锅啊！另外还有一两周一次在我们寝室电磁炉煮火锅的聚餐我就不说了，心酸啊！啊！寝室大家一起吃东西很正常嘛，这个时候你要做的事情就是疯狂的喝水，疯狂的转移注意力！喝水管饱，其实不会水肿的，一会就尿出来，再说这么胖，肿了也看不出来。注意力就用自己喜欢的事来转移吧，这时候也没别的地方可以跑，喜欢打游戏的打打游戏，爱看电影的看看电影，做点自己可以放松并且专注的事情，如果喜欢做数学题的我也强烈推荐呀~（斜眼笑）&br&我以前也是个每天下午一袋炸鸡排一个大鸡腿，晚上18块麻辣烫的人呀，食量也是很顶峰的啦我都坚持住了，你也可以的。&br&事在人为，忌口是减肥最为关键的地方之一，输出大于输入才会瘦下来。解嘴馋的方法很简单就是不停的喝水，管饱还能防止结石！这个是我亲身试用的方法，挺有效的，喝饱了就不饿了。另外只要熬过了最前面的一两个星期就可以习惯了饿的感觉了，这也是我亲身体验过的。体验下非洲哥们吃不饱饭的感觉还能养成个简朴的习惯，多好呀~&br&&b&3.关于坚持下去的动力，坚持一件事一定要量化成功并且找到成就感。&/b&许多人沉迷于虚拟的游戏世界，就是因为游戏里可以量化你的努力——你打的每一个怪、捡起的每一块钱、刷的每一个副本、做的每一个任务都是可以被量化成经验条、金钱栏的数字和装备栏里闪闪发光的极品装备的。减肥健身也是一样，需要在一种苦行僧的生活中找到Excited（一颗赛艇）的地方，就我的体验来说，平常人太难以坚持一项看不到未来光明的路了。&br&下面我提供几点量化成功的方法:&br&&b&a.每日早上晨便后称体重。&/b&经过了一个晚上的睡眠消耗和早上的排便，此时是人体最轻的时 间，称体重，比较自己前一个体重的变化。如果重了，就奋发图强，今天加紧练；如果轻了，就开开心心的鼓励自己：“我又成功的瘦下来一点啦！”把自己每一天的努力量化。答主减肥期间用EXCEL做了一个每日的体重变化，很可惜C盘出问题丢失了。希望大家也能把自己的体重记录下来。&br&&b&b.每日的体型记录。&/b&我最最后悔的一点就是当初减肥因为手机像素不高，没有记录下自己每天的体型变化。有全身镜或者半身镜的就对着镜子穿着短裤照一张自己的全身及半身照片，没有的就让室友或者家人帮忙拍照。是相比于数字，照片更加直观可见自己的进步，但是往往肉眼可见的形体变化需要一周以上的锻炼，所以需要一直持续的做记录，也不要因为某一天体重的停滞而放弃记录。在成功过后，回首自己当时流过的汗也是很有青春味道的嘛~&br&以上两项都是很有效的量化成功的方法。&br&&br&方法每个人都知道的差不多，有些教练会讲很高深的理论，讲出很多复杂的名词来让你觉得他很厉害。其实核心方法就是输出大于输入就会瘦下来，无论是多牛逼的教练最后都会归结到这个原理上。&br&&br&减肥是个痛快又非常有成就感的事情，每天运动完之后，第二天看到自己体重计上的数字往下跳了一大截，有一种超级的激励作用。减肥没有捷径，不能坚持就是自控力不够。不要去吃减肥药，那个东西对身体伤害太大太大，我可以监督和激励你们，但是你们要能够坚持下去，健身是一辈子的事情。控制好嘴巴，甩开膀子和大腿。&br&&br&&br&&b&三、&/b&&b&&u&在几个月快速减重后应该怎么做&/u&&/b&&br&&br&&br&&b&我在上面提到的方法是对于在减重上失败了很多次或者惧怕减重还未开始的朋友们提供的一种快速有成效并且能极大增加自身信心的思路&/b&。&br&&br&很多朋友减肥失败是因为运动了很多个小时，节食了很久但是依然没有成效，就像在河边钓鱼，枯坐了个把月，一条都没钓上来，当然坚持不下去了。&br&&br&很多朋友说晚上不吃饭会对身体有很大损伤。的确，改变了饮食习惯，一下子晚上不吃东西是会对身体造成损失，但是天朝地沟油、瘦肉精等等那么多食品安全问题都把你打败，一天三顿少吃一顿又怎么了？又不是一辈子都不吃晚饭，只是在短短的几个月里坚持一下。&br&&br&&u&&b&减重后的锻炼：&/b&&/u&&br&&b&1.热身3~5min。&br&2.（男生）无氧运动60min。（女生）无氧运动40min。 （健身房器械锻炼，我后面会附上动作链接）&br&3.有氧运动30~60min。（跑步、游泳、登山等）&/b&&br&&br&&br&&b&1.健身频率：练四天休息一天，每天练2个部位。第一天：胸+三头，第二天：背+二头，第三天：肩+斜方，第四天：大腿+小腿。（腹部每两天练一次）&br&&/b&&br&&br&&br&&b&2.训练组数：每个部位根据需要练4个动作，每个动作练4组，每组做8到12个，组间歇60秒。&/b&&br&&br&&br&&b&3.训练顺序：&/b&&b&先练大肌肉群再练小肌肉群。&/b&因为练大肌肉群的时候，协同运动的小肌肉群已经热身完毕，这时候再练小肌群效果更佳。一旦先练完小肌群，再练大肌群的时候会发现肌肉不好发力。先练复合动作，再练孤立动作。复合动作是多个肌肉群共同参与运动的动作，需要在体力充足的时候先做。复合动作对增肌有着非常重要的意义，相对孤立动作更能刺激睾酮素的分泌。而孤立动作更能刺激目标肌群，使线条更明显&br&&br&&b&4.练习方法：&/b&&br&&b&超级组：连续、无间隔地做两种连续动作。为了提高训练强度，甚至可以连续，无间隔的做三组练习。有两种超级组，（1）是针对身体同一部位进行两种练习：例如俯身划船后接坐姿划船。（2）对身体两个不同部位进行训练：例如练完胸以后直接不休息练三头。&/b&&br&&br&&b&递减法:当你无法进行某组练习的时候，减轻重量，这样就可以继续下去，进行更多反复。尤其对我这种内胚型脂肪含量高的人，尤其需要高组数的竭力训练，所以在快完成某个练习组时，几乎难以再进行一次反复，但这并不代表肌肉已经完全疲劳，如果减去一些重量，又可以进行更多的反复，但这个方法只能用在一个动作最后一组上，决不能在一种练习开始时就采用递减法。&/b&&br&&br&&br&每天练两个部位的原因：肌肉是分肌肉群锻炼的，比较值得锻炼的骨骼肌有胸肌、背肌、大腿、腹肌、二头肌、三头肌、三角肌、斜方肌、小腿。其中胸、背、大腿是大肌群，剩下的是小肌群。每天的训练用一个大肌群配合一个协同作用的小肌群锻炼效果更好。假如每天只锻炼1个肌群，一个训练循环花费的时间太久，一个肌肉群训练的间隔会太长不利于增肌。假如每天锻炼3个肌群或者以上，而且锻炼的很彻底，肌肉会不好恢复，因为增肌不是在训练过程中，而是在恢复过程中，但是营养的供应是有限的，一个大肌肉群配合一个小肌肉群的原因也在此。&br&&br&到了这个阶段就可以不用节食了，食谱也需要更改，但总的原则还是不变：&b&高蛋白，低油低盐低脂，戒甜食，绝对不吃零食，不吃可见动物脂肪，不吃动物皮，吃的清淡，戒烟戒酒。（其实觉得好吃的东西都是热量高的，都要少吃）&/b&&br&&br&少食多餐，每顿八分饱，保证三个小时一餐，请根据自己的锻炼情况和身体状况安排饮食，答主的训练练还不错，所以蛋白质需求量是2g蛋白质、8g碳水。我的饮食是早上两个馒头、六个鸡蛋白；加餐一碗粥、三个鸡蛋白；午餐两小碟荤菜、三小碟素菜加二两米饭，下午加餐一个苹果和四个鸡蛋白，晚上两个水煮土豆和一小盘水煮西兰花再配五个鸡蛋白。因为答主不吃蛋白粉全靠鸡蛋白提供蛋白质，所以鸡蛋白会吃的多一点因为一个蛋黄的胆固醇就是人一天所需的了，吃多一个就受不了而且蛋黄脂肪高，所以只吃鸡蛋白。&br&&b&&u&（不能一下子由过午不食变得吃的这么猛，循序渐进，从吃晚餐开始慢慢提高饮食，晚餐开始可以吃水煮西兰花、西红柿、黄瓜这类。在慢慢运动的过程中加大饮食量）&/u&&/b&&br&&br&&p&胸肌：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTc5MDE1NDQ0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&1＃胸部练习
5星推荐 非常棒的套路&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&三角肌和斜方肌：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTc5MDE3MDU2.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&2＃肩部练习
5星推荐 非常棒的套路&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&背肌：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTc5MDE4MzA0.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&3＃背部练习
5星推荐 非常棒的套路&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&二头肌：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTc5MDE5ODY4.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&4＃肱二头肌练习
5星推荐 非常棒的套路&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&三头肌：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTc5MDIwOTYw.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&5＃肱三头肌练习
5星推荐 非常棒的套路&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&腿：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTc5MDIxNzEy.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&6＃腿部练习
5星推荐 非常棒的套路&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&腹肌：&a href=&///?target=http%3A///v_show/id_XMTc5MDIyNDU2.html& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&7＃腹部练习
5星推荐 非常棒的套路&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&br&&br&&b&&u&练就瘦子思维：&/u&&/b&&br&&br&&br&&b&在减重到145斤以后，我有段时间是非常怕长胖的，畏首畏尾，每天都会计算自己吃下去的热量会不会超过基础代谢，每天除开早上称的一次体重，吃一点东西就会称一下，喝点水也会称一下，感觉生活已经被减肥这个事情绑架了，后来觉得不能这样，我要从内心变成一个瘦子！&/b&&br&&br&&br&胖子和瘦子的区别就是：看到两块大鸡排和一块九寸披萨，瘦子想的是这东西太油了而且吃不完，我还是别吃了；但是胖子就会两眼冒金光的想把鸡排和披萨吃完！&br&&br&&p&瘦子思维至少包含以下特点：&/p&&p&1、不会把每一样能吃的东西换算成卡路里。&/p&&p&2、该吃就吃，不会饿着自己。&/p&&p&3、知道自己的食量，不会因为多吃一点而懊悔，当然也不会让自己吃撑。&/p&&p&4、自发的去做无氧和有氧运动。&/p&&br&&p&&b&&u&最核心的思路是让减肥健身融入你的血液里，你已经不需要用“坚持”这个词来形容健身。每天去健身房就是很自然的事情，根本不用消耗自己的意志力，你在运动途中也不有“放弃”的想法，可以做就是可以做，做不来就循序渐进加重量换姿势来提高自己。&/u&&/b&&/p&&br&&br&&b&从现在起，养成一种习惯，精简自己的运动计划，不需要靠毅力来激励自己的行动，做自己乐于做的。减肥不是绑架自己的枷锁、缠绕自己双手双脚的藤蔓，成为一个善于观察的瘦子，时时刻刻观察和学习身边拥有良好身材和作息的人，学习他们的行为习惯接着形成自己的习惯。最后呢，就是做自己想做的，吃自己想吃的，人生短暂几十年，何必让自己活在痛苦里咧~&/b&&br&&br&&b&&u&&i&最后感谢我的父母，尤其是我的母亲！！！没有她，我不可能瘦下来，我也就不是今天这样阳光的人啦！！！&/i&&/u&&/b&&br&&br&&b&&u&喜欢我就关注我吧！！！！&/u&&/b&&br&&br&&br&&br&&br&瘦身需要帮助的朋友可以私信我，我的微信在我的个人主页上，如果要加我请附上知乎ID。
未经我同意，不得转载！ 未经我同意，不得转载！ 未经我同意，不得转载！ 新建了一个人公众号，欢迎各位朋友来玩！ 可以搜公众号ID：realtaosha， 也可以直接搜公众号名称：陶沙。 太适合我的问题啦！！！ 四个月减了八十斤，头两个月减五十斤的我来啦！ 现…
&img src=&/v2-8fd9207dabd2d05abfe2c032d6401df2_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1057& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&/v2-8fd9207dabd2d05abfe2c032d6401df2_r.jpg&&&p&如果说西安小吃也能算当地景点之一，那同属北方的天津也要不服气得来凑凑热闹，天津的美食从样式到口感并不仅不差，甚至远远超过很多你以为的吃货城市，那么就让我们一起盘点一下天津到底有哪些不可错过的美味咯（敲黑板！！全是干货！！）~&/p&&br&&p&&strong&包子&/strong&&/p&&br&&p&&img src=&/v2-761d385caea791e7424c38_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&425& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-761d385caea791e7424c38_r.jpg&&可能外地人来天津超过80%都会尝尝传说中的“天津狗不理包子”，不过当地人有可能会对你抛来一个“怜悯”的目光，据说天津人并不热衷。狗不理包子的分店有很多，实在想试一试也无妨，毕竟口味都是见仁见智，&strong&总店&/strong&的狗不理口碑还算可以。&br&&/p&&p&除了狗不理包子，天津还有几家名气不如它，但性价比高人气火爆的包子铺，例如张记包子、二姑包子、老永胜包子等等。&/p&&p&&strong&推荐餐厅：&/strong&&/p&&ul&&li&&p&&strong&狗不理&/strong&&strong&：&/strong&天津市和平区山东路77号（长春道与山东路交口）&/p&&/li&&li&&p&&strong&津门张记包子铺&/strong&&strong&：&/strong&新开路（华昌道口）嘉华国际商业中心对面&/p&&/li&&li&&p&&strong&老城里二姑包子&/strong&&strong&：&/strong&西关大街89号(近广开四马路)&/p&&/li&&/ul&&br&&br&&h2&&strong&炸糕&/strong&&/h2&&img src=&/v2-266c2bba8c7f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-266c2bba8c7f_r.jpg&&&p&经典平民美食之一，最有名的是耳朵眼炸糕。炸糕外焦里嫩，炸至金黄的酥皮脆而不硬，口感很糯加上实心的甜味而受到欢迎。天津有很多仿炸糕的点，这里也还是推荐总店的炸糕，口味最受认可，不过由于人气极高，得早点去排队啦，记得一定要趁热吃！&br&&/p&&p&&strong&推荐餐厅：&/strong&&/p&&ul&&li&&p&&strong&耳朵眼&/strong&&strong&：&/strong&天津市红桥区大胡同商业街32号&/p&&/li&&/ul&&br&&br&&h2&&strong&煎饼果子&/strong&&/h2&&p&&img src=&/v2-9fc9c6feafeef6f407e5e9b675afefd9_b.jpg& data-rawwidth=&948& data-rawheight=&553& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&948& data-original=&/v2-9fc9c6feafeef6f407e5e9b675afefd9_r.jpg&&南楼煎饼果子在大众点评的得分就相当可观，因为营业时间特殊甚至还有“深夜食堂”的外号，想一饱口福的朋友们记得20：30至凌晨6：00再来。此外还有陈秀云煎饼果子也不能不试试看，有了深夜的煎饼果子，早餐也耐不住性子的话就来这一家吧。&br&&/p&&p&&strong&推荐餐厅：&/strong&&/p&&ul&&li&&p&&strong&南楼煎饼果子&/strong&&strong&：&/strong&河西区围堤道(隆昌路口)&/p&&/li&&li&&p&&strong&陈秀云煎饼果子&/strong&&strong&：&/strong&西康路(宜昌道口)&/p&&/li&&/ul&&br&&br&&h2&&strong&茶汤&/strong&&/h2&&img src=&/v2-fa12bf761c43d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-fa12bf761c43d_r.jpg&&&p&▲图自携程攻略@anna123ok&/p&&br&&p&茶汤与藕粉类似，因像沏茶一样用热水冲泡，故名茶汤。用滚开水把秫米面冲成稀糊状，加上各种调料就可食用。秋冬季在街头买上一碗热腾腾的茶汤既暖胃又暖心。推荐马记茶汤，各种口味随您挑选，10元一碗。&/p&&p&&strong&推荐餐厅：&/strong&&/p&&ul&&li&&p&&strong&马记茶汤&/strong&&strong&：&/strong&南市食品街内&/p&&/li&&li&&p&&strong&胡记龙嘴大铜壶茶汤&/strong&&strong&：&/strong&天纬路大悲院门口&/p&&/li&&/ul&&br&&br&&h2&&strong&锅巴菜&/strong&&/h2&&p&&img src=&/v2-9a549d4bee4dbe_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-9a549d4bee4dbe_r.jpg&&▲图自百度旅游@贾梦萱88&/p&&br&&p&天津人一般管它叫嘎巴菜，锅巴菜在天津只是作为早餐来食用，早晨的街头巷尾遍地皆是。如果想追求有名气和特色的锅巴菜店铺，可以试试陈记锅巴菜和其他综合型的小吃店，比如大福来。&/p&&p&&strong&推荐餐厅：&/strong&&/p&&ul&&li&&p&&strong&陈记锅巴菜&/strong&&strong&：&/strong&重庆道104号(桂林路口)&/p&&/li&&li&&p&&strong&大福来&/strong&&strong&：&/strong&双峰道167号(近万德庄大街)&/p&&/li&&/ul&&br&&br&&br&&h2&&strong&肉龙&/strong&&/h2&&p&&img src=&/v2-a4ba4d3d74ac85a4ba1607_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-a4ba4d3d74ac85a4ba1607_r.jpg&&▲图自下厨房@leti有刘海的厨房&/p&&br&&p&在面饼上铺上一层肉馅，卷起来蒸熟就是天津肉龙啦。最受欢迎的吃法是搭配稀饭，味道简直太棒，肠胃舒服得很。还有一种说法是，想吃到最好味道的肉龙，跟着小学生走总没错！&/p&&p&&strong&推荐餐厅：&/strong&&/p&&ul&&li&&p&&strong&小刘清真肉龙&/strong&&strong&：&/strong&果酒厂地铁站B出口佳园里商业街口&/p&&/li&&li&&p&&strong&津味肉龙&/strong&&strong&：&/strong&贵阳路15号(南营门派出所对面)&/p&&/li&&/ul&&br&&br&&h2&&strong&老豆腐&/strong&&/h2&&p&&img src=&/v2-38b36f5ede6f97e970b0ac_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&330& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-38b36f5ede6f97e970b0ac_r.jpg&&有点类似豆腐脑，在豆腐上撒上辣椒油等等佐料，再来个大多数天津人习惯的“大饼卷油条”，够对味的。觉得偏咸不妨点一杯豆浆，可别觉得奇怪，这才是地道的天津口感。&br&&/p&&p&&strong&推荐餐厅：&/strong&&/p&&ul&&li&&p&&strong&罗锅老豆腐&/strong&&strong&：&/strong&新开路美福园底商&/p&&/li&&li&&p&&strong&真素诚美食园&/strong&&strong&：&/strong&玉泉路56号(西湖道口)&/p&&/li&&/ul&&br&&br&&h2&&strong&牛肉烧饼&/strong&&/h2&&img src=&/v2-ac3c201114da_b.jpg& data-rawwidth=&480& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&480& data-original=&/v2-ac3c201114da_r.jpg&&&p&好吃到流泪的肯定是牛肉烧饼，经典的老店一定能把牛肉烧饼做的那叫一个香，不要怕吃不完，萌妹子也妥妥一口气两个。至美斋已经是老牌的小吃店，不多说口味有保障，炉炉香即便店不大，他家的&strong&咖喱牛肉烧饼&/strong&一定要尝一尝！&br&&/p&&p&&strong&推荐餐厅：&/strong&&/p&&ul&&li&&p&&strong&至美斋&/strong&&strong&：&/strong&复兴路与芥园道交口先春园底商(复兴路口)&/p&&/li&&li&&p&&strong&炉炉香饮食店&/strong&&strong&：&/strong&南市食品街4区79号&/p&&/li&&/ul&&br&&br&&h2&&strong&津菜 - 经典菜&/strong&&/h2&&p&经典菜这里简单介绍，它不像平民美食一样食材简单价格便宜，所以推荐几家人气火爆的津菜饭馆，一般的经典菜都能尝到，口味略有不同，荷包充裕的可以考虑多试几家。&/p&&p&&strong&八珍豆腐&/strong&&/p&&br&&img src=&/v2-fbd9c0a6e80e27e572d8aa_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-fbd9c0a6e80e27e572d8aa_r.jpg&&&p&豆腐下锅煎成脆皮，再把八种原料连同豆腐一锅烩，至于&八珍&到底是什么，也受到地域或掌厨者的不同而有所区别。&/p&&p&&strong&推荐餐厅：&/strong&&/p&&ul&&li&&p&&strong&昊鑫顺老菜馆：&/strong&龙门道瑞宁嘉园(辰兴路口)&/p&&/li&&/ul&&br&&br&&h2&&strong&罾蹦鲤鱼&/strong&&/h2&&img src=&/v2-6b8ffc73717_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&301& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-6b8ffc73717_r.jpg&&&p&以带鳞活鲤鱼炸溜而成，因其成菜后鱼形如同在罾网中挣扎蹦跃，故名之。&/p&&p&&strong&推荐餐厅：&/strong&&/p&&ul&&li&&p&&strong&津菜典藏&/strong&：天纬路22号底商(近大悲院商业街博远商城)&/p&&/li&&/ul&&br&&br&&h2&&strong&赛螃蟹&/strong&&/h2&&img src=&/v2-80a392f0fe66ebfdd0b3_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&337& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-80a392f0fe66ebfdd0b3_r.jpg&&&p&以黄花鱼为主料，配以鸡蛋，鱼蛋软嫩滑爽味鲜赛蟹肉，不是螃蟹，胜似蟹味，故名“赛螃蟹”。&/p&&p&&strong&推荐餐厅：&/strong&&/p&&ul&&li&&p&&strong&多福楼：&/strong&重庆道197号增4号(云南路口)&/p&&/li&&/ul&&br&&br&&h2&&strong&炒青虾仁&/strong&&/h2&&p&&img src=&/v2-6fadafafab169_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-6fadafafab169_r.jpg&&炒青虾仁属“细八大碗”菜品，成菜后的青虾外脆内柔，细品后有虾的鲜甜本味，是地方传统特色季节名菜。&/p&&p&&strong&推荐餐厅：&/strong&&/p&&ul&&li&&p&&strong&红旗饭庄&/strong&： 临水道11号(红桥区委旁)&/p&&/li&&/ul&&br&&br&&h2&&strong&八大碗&/strong&&/h2&&p&&img src=&/v2-5e2ceed79cd2ef86b70eec7_b.jpg& data-rawwidth=&500& data-rawheight=&396& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&500& data-original=&/v2-5e2ceed79cd2ef86b70eec7_r.jpg&&满族八大碗是满族人家最平常的菜肴，各地的满族八大碗因地产食材不一，因而菜品也不同。八大碗用于宴客之际，每桌八个人，桌上八道菜，上菜时都用统一的大海碗。&/p&&p&&strong&推荐餐厅：&/strong&&/p&&ul&&li&&p&&strong&海鲜八大碗：&/strong&南市食品街3区1-3楼&/p&&/li&&/ul&&br&&br&&h2&&strong&老爆三&/strong&&/h2&&img src=&/v2-aebf93c8a04e4e2fcfd955_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-aebf93c8a04e4e2fcfd955_r.jpg&&&p&是在天津地区极为流行的一道菜，下饭下酒都非常适宜。在天津地区，与鱼香肉丝，宫保鸡丁，木须肉并称为四大家常菜。&/p&&p&&strong&推荐餐厅：&/strong&&/p&&ul&&li&&p&&strong&食客：&/strong&南马路中原麦购时代广场4楼&/p&&/li&&/ul&&br&&br&&h2&&strong&黑蒜子牛肉粒&/strong&&/h2&&img src=&/v2-677be7a680cae1ff4de4e58_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&375& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-677be7a680cae1ff4de4e58_r.jpg&&&p&黑蒜子牛肉粒是一道天津本土的特色菜，出了天津卫很难在其他的地方发现它的踪迹。味甜微辣，很是下饭。&/p&&p&&strong&推荐餐厅：&/strong&&/p&&ul&&li&&p&&strong&桂园餐厅：&/strong& 成都道101-103号(近桂林路)&/p&&/li&&/ul&&br&&p&我带上你，你带上钱，吃货们，走起~&/p&&p&———————————————————&br&&/p&&p&&b&知乎专栏：&a href=&/bubu-cityguide& class=&internal&&步步城市指南&/a&&/b&，探索城市吃喝玩乐新姿势。&/p&&p&欢迎大家投稿到专栏&a href=&/people/bubutravel& class=&internal&&步步指南&/a&，一起当城市旅行家。&br&&/p&&p&&b&微信公众号：&a href=&/?target=http%3A//www.bubu.so/wx& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&步步指南&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/b&&/p&&p&回复城市关键词（如“厦门”）即可获取更多目的地旅行指南。&/p&&p&文丨娘娘&/p&
如果说西安小吃也能算当地景点之一，那同属北方的天津也要不服气得来凑凑热闹，天津的美食从样式到口感并不仅不差，甚至远远超过很多你以为的吃货城市，那么就让我们一起盘点一下天津到底有哪些不可错过的美味咯（敲黑板！！全是干货！！）~ 包子 可能外地…
自己找了十条好玩的跟大家分享&br&&br&1.在所有的航天报道中你肯定见不到光着脚的宇航员：因为人的脚长期适应了走路的环境，脚底部的皮肤坚硬有大量角质和死皮。在太空微重力环境中人的脚没有任何压力，死皮和角质便会大量自动脱落漂浮在空中。所以所有的宇航员必须保证一直穿着袜子，但他们大概10天才换一次，一是因为空中环境太干净，二是脚没有运动也不会出汗。航天员Don Petitt曾经在太空中连续工作了300多天，下来的时候告诉大家，自己的脚蜕皮之后犹如新生婴儿一般鲜嫩。。。&br&&img src=&/v2-c324521dfe9eaca5bacb_b.jpg& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&338& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&/v2-c324521dfe9eaca5bacb_r.jpg&&&br&2. 登月回来后，宇航员都要被密封关起来严格检测，比监狱还要严格。阿姆斯特朗、奥尔德林和柯林斯（首次达到月球的人类），回来之后，尼克松总统是这样会见他们的。&br&&img src=&/v2-de6b817355c_b.jpg& data-rawwidth=&580& data-rawheight=&435& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&580& data-original=&/v2-de6b817355c_r.jpg&&&br&3. 在太空中不要随便哭，因为泪水不会掉下来。它们会和气泡形成大泡泡，即便你用眼睛挤也会粘在眼睛上。曾经有一位出舱工作的宇航员Luca Parmitano，太空服出了问题，漏水。其实漏水并不多，但因为失重，他差点被淹死在工作服里。同理，爱哭的尿包们小心啊，出舱时感动的哭了小心别被自己眼泪淹死。&br&&img src=&/v2-446c5012aa6cdf2fc242ebbd844f2a0d_b.jpg& data-rawwidth=&634& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&634& data-original=&/v2-446c5012aa6cdf2fc242ebbd844f2a0d_r.jpg&&&br&4. 还是阿波罗11号，这三个宇航员当时并没有意外身亡保险。但他们想了另外一个办法：三个人各种合影照片疯狂签字，留给家里人和好朋友。万一他们登月失败牺牲了，家里人可以把部分照片拍卖，相当于变相的保险了。看看这字签的多认真。同时也向航天伟人们致敬。&br&&img src=&/v2-abf636b5c31e508fa77e7_b.jpg& data-rawwidth=&2100& data-rawheight=&1728& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2100& data-original=&/v2-abf636b5c31e508fa77e7_r.jpg&&&br&5. Jack Swigert，阿波罗13号登月舱的驾驶员，真是个无比淡定的人。在马上发射之前，地面指挥中心问你还有什么问题么？Jack想了想，：“&b&我擦，最近太忙忘了报税了（美国需要个人报税交税），你们能问问税务局帮我报税不？&/b&”。全场无语了，也让极其紧张的气氛缓和很多。后来他的这部分个人所得税被NASA全部用来购买火箭燃料了。。。&br&&br&不过这哥们确实传奇爆了，也不知道是13号真是倒霉数字还是为啥，在他开玩笑两天后阿波罗13号在距离地球30万公里快接近月球的地方发生了氧气罐爆炸，跟地面沟通后，这哥仨非常牛逼地躲进狭小的登月舱维持生命。仨人紧张地吃着火锅唱着歌，最终竟然安全返回地球，这是人类航天史上奇迹中的奇迹啊！致敬！&br&&img src=&/v2-1a4dcf4af31e52eff7d650c6fdc45c08_b.jpg& data-rawwidth=&3280& data-rawheight=&4100& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3280& data-original=&/v2-1a4dcf4af31e52eff7d650c6fdc45c08_r.jpg&&&br&6.国际空间站是美国和俄罗斯合资的，刚开始大家都很友好，厕所和浴室公用。后来美国人不再允许俄罗斯宇航员用了：“这帮人，也不知道天天吃了啥，臭还不说，还TM堵厕所”。直到现在也是如此，两家的生活区是分开的。据说俄罗斯人的确吃的海鱼、腌肉啥的重口味比较多。&br&&img src=&/v2-caafd15a85b21abdf6b4_b.jpg& data-rawwidth=&660& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&660& data-original=&/v2-caafd15a85b21abdf6b4_r.jpg&&&br&7. 大型的航天器中空气流通没有你想象中的好，睡觉的时候必须开着风扇，要不然没有重力没有空气流动，时间一长你身边的二氧化碳气团就会让你窒息了。。。&br&&img src=&/v2-8c7ac5bfd1c63e3cfacc_b.jpg& data-rawwidth=&2538& data-rawheight=&1904& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2538& data-original=&/v2-8c7ac5bfd1c63e3cfacc_r.jpg&&&br&&br&8. 美国的宇航员叫做astronaut，苏联/俄罗斯的宇航员叫做cosmonaut，都是源于希腊语，naunt的意思是sailor，船员/海员的意思。astro的意思是星星，所以美国的宇航员本意大概是星际旅行的船员。苏联人不干了，用了cosmo，在希腊语的意思是宇宙，所以是宇宙旅行的船员，在名字上确实赢了美国。。。 事实上，二者基本互通，主要还是那个年代意识形态斗争，必须从名字上都割裂开来。中国比较牛，给他们都翻译成宇航员，然后给自己的起名叫航天员，但英文依然是astronaut。&br&&img src=&/v2-10daca3bcc2a03414bcca5e1e2ae3a1b_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&/v2-10daca3bcc2a03414bcca5e1e2ae3a1b_r.jpg&&&br&9. 这位老先生叫做John Glenn（约翰格伦），本来也是美国最早的7名宇航员之一，1998年又跟着发现号航天飞机第二次上天，那个时候他已经77岁高龄了。还坚持上去，一方面为航天医学研究太空环境对老年人影响提供最好的案例，另一方面又顺便修了修哈勃望远镜。真是伟大啊，致敬，老爷子今年95岁高龄了，不知道跟两次航天探险经历是否有关系。&br&&img src=&/v2-4ebe6712abadddffdf1d99c_b.jpg& data-rawwidth=&2400& data-rawheight=&3000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2400& data-original=&/v2-4ebe6712abadddffdf1d99c_r.jpg&&&br&10. 去了太空基本人都要&长高&几公分。事实上是微重力情况下骨架展开，没有重力压迫骨头伸长尤其是腰椎展开。待在国际空间站上比较久的甚至有了5厘米左右差距。回到地面虽然会返回很多，但基本也要稍高一些，这才是长高的正确方法啊。&br&&img src=&/v2-01c3cc1b402bf666afbbb83_b.jpg& data-rawwidth=&340& data-rawheight=&449& class=&content_image& width=&340&&&br&真受不了自己的强迫症，必须列出十条十个图才开心。&br&&br&图片大都来自NASA官网和维基百科，非常感谢！&br&&br&希望尊重原创和劳动力吧，想转发怎么也得跟我说下撒。
自己找了十条好玩的跟大家分享 1.在所有的航天报道中你肯定见不到光着脚的宇航员：因为人的脚长期适应了走路的环境，脚底部的皮肤坚硬有大量角质和死皮。在太空微重力环境中人的脚没有任何压力，死皮和角质便会大量自动脱落漂浮在空中。所以所有的宇航员必…
&p&&b&看起来是因为你没有抱住她，所以她心凉了。&/b&&/p&&p&一般情况下，手脚冰凉既不是因为基础代谢低，也不是因为太胖或太瘦，更不是因为上辈子折翼了，而是应对温度变化的一种自我保护机制。&/p&&p&皮肤下有冷、热受体细胞，可以感受外界温度的变化，参与调节体表温度。当冷受体细胞感受到寒冷时，就会关闭毛细血管，让血液更多地流向心脏、肺部等更重要的器官，这样一来流向外周的血量就会减少，所以手脚和脸一般会比较冷。但是在寒冷的环境中让内脏保持温暖，才能避免出大问题啊（不要试图去摸女朋友的内脏，可以摸摸手和脸）。&/p&&p&但是如果太冷了，冻伤甚至冻掉手指脚趾鼻子耳朵什么的情况也不是没有的呢……&/p&&p&所以天气冷了，不管是男朋友还是女朋友，手脚温度都会比天气温暖的时候冷。但是，女朋友的手可能会更冷。因为：&/p&&p&&b&1. 女性对温度变化更敏感&/b&&/p&&p&发表于著名医学刊物《柳叶刀》杂志的一项研究显示，女性的体表温度比男性低 2.8 华氏度，但女性的体核温度比男人高 0.4 华氏度，加上女性血压低，因此女人的手脚普遍比男人冷。&/p&&p&&b&2. 她穿得太少了而且你还不抱住她&/b&&/p&&p&----------------------------下面是异常情况的分割线----------------------------&/p&&p&还有少数情况，手脚冰凉确实可能是疾病造成的。&/p&&p&手脚冰凉时手指或脚趾的颜色先变成白色，然后变成蓝色并伴有痒痒的感觉，有可能是雷诺氏病，这是因为手足部的血管对寒冷过度反应的结果。&/p&&p&甲状腺功能衰减会导致新陈代谢低下，就有可能导致手脚冰凉。缺铁、缺维生素 B12、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等也会有手脚冰凉的症状。&/p&&p&如果以上这些可能性都已经排除了，只是单纯的手脚冰凉，那就让她多穿点，穿厚一点的袜子，冬天戴手套，多锻炼，多活动，没事起来走动一下。你时不时这样提醒她，她也会感觉温暖呢。&/p&&p&内容参考丁香医生科普文章：&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///column/2419& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&为什么你总是手脚冰凉？ - 丁香医生&i class=&icon-external&&&/i&&/a& - 作者：&a href=&///?target=http%3A///column/author/jinghuzi& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&京虎子&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&br&&p&想在线询问医生健康问题？&/p&&p&想知道家庭用药有哪些规范？ &/p&&p&想看更多健康科普文章？ &/p&&p&下个丁香医生 App 吧 &/p&&p&只要戳下这里：&a href=&///?target=http%3A///advertisement/64.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&应用中心-丁香医生&i class=&icon-external&&&/i&&/a& &/p&&p&身体上的问题，来问丁香医生 &/p&&img src=&/v2-0766ebffbe11f23bc226f40_b.png& data-rawwidth=&950& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&950& data-original=&/v2-0766ebffbe11f23bc226f40_r.png&&
看起来是因为你没有抱住她，所以她心凉了。一般情况下，手脚冰凉既不是因为基础代谢低，也不是因为太胖或太瘦，更不是因为上辈子折翼了，而是应对温度变化的一种自我保护机制。皮肤下有冷、热受体细胞，可以感受外界温度的变化，参与调节体表温度。当冷受体…
&img src=&/v2-ffc52ec99b7ccaa62e653e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ffc52ec99b7ccaa62e653e_r.jpg&&一个月总有那么几天，萌C会处于一种名为&strong&“&/strong&&strong&低潮期”&/strong&（大姨夫）的状态。&p&具体表现为：吃饭吃不香，睡觉睡不够，做事没动力，焦虑而压抑。&br&&/p&&p&于是这两天，为了使自己振作起来，我决定找部喜剧来看看，治愈一下。&/p&&p&去IMDb转了一圈后，一部今年年初上映的名为&strong&&strong&《百年酒馆》&/strong&&/strong&的喜剧引起了我的注意：&/p&&img src=&/v2-49b7bdc102e4ea_b.jpg& data-rawwidth=&571& data-rawheight=&86& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&571& data-original=&/v2-49b7bdc102e4ea_r.jpg&&&img src=&/v2-30f98d9cb4bee46a9cba3e_b.jpg& data-rawwidth=&612& data-rawheight=&380& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&612& data-original=&/v2-30f98d9cb4bee46a9cba3e_r.jpg&&&br&&p&IMDb&strong&8.9分&/strong&，&br&&img src=&/v2-332e2b4c1635ada729cf4b84fac3e89f_b.jpg& data-rawwidth=&568& data-rawheight=&90& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&568& data-original=&/v2-332e2b4c1635ada729cf4b84fac3e89f_r.jpg&&&br&&/p&&p&豆瓣更是给出了&strong&9.4&/strong&的高分。&br&&/p&&img src=&/v2-66a5ca4da46086fc42fc_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&174& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-66a5ca4da46086fc42fc_r.jpg&&&br&&p&请的演员都特别大腕：&/p&&br&&blockquote&&p&&strong&《美国恐怖故事》&/strong&里的的”兰姨“Jessica L&/p&&img src=&/v2-56debb9c6b7b8e83c412cc_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&320& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-56debb9c6b7b8e83c412cc_r.jpg&&&br&&p&演过&strong&《冰血暴》《大西洋帝国》《黑道家族》&/strong&的Steve B&br&&/p&&br&&img src=&/v2-bcf3bdcc18d9e418dd23d59_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&379& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-bcf3bdcc18d9e418dd23d59_r.jpg&&&br&&p&还有获过31次艾美奖提名，并六次荣获金球奖的&鹰眼上尉” Alan Alda.&/p&&img src=&/v2-d8e12f55bb59_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&332& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-d8e12f55bb59_r.jpg&&&br&&p&都是在演艺事业上有着突出贡献的老戏骨。&/p&&/blockquote&&br&&p&于是我兴致勃勃地跑去看这部阵容强大的喜剧，打算在好好乐一乐后，用饱满的精神状态迎接新一天的太阳。&br&&/p&&br&&p&结果&/p&&p&...&/p&&p&看完后&/p&&p&...&/p&&p&&strong&心里更不好受了&/strong&。&/p&&img src=&/v2-e1b080b0e6fad6e803ed_b.jpg& data-rawwidth=&632& data-rawheight=&120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&632& data-original=&/v2-e1b080b0e6fad6e803ed_r.jpg&&&blockquote&&p&本剧故事发生在布鲁克林一间名为&strong&Horace and Pete&/strong&的酒馆里。&br&&/p&&img src=&/v2-d3f8cbbfbfe7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-d3f8cbbfbfe7_r.jpg&&&br&&p&酒馆从1916年起便是由一个叫Horace的人和一个叫Pete的人共同经营，这个传统到如今已经延续了八代，整整一百年。&br&&/p&&img src=&/v2-5b16dadfde2f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&361& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-5b16dadfde2f_r.jpg&&&ul&&li&&p&该设定跟诺贝尔文学奖获得者加西亚·马尔克斯的小说&strong&《百年孤独》&/strong&中有着百年历史的布恩迪亚家族有相似之处，或许这正是译者将剧名译作&strong&《百年酒馆》&/strong&的用意。&/p&&/li&&/ul&&p&第八代的Horace是个人到中年，略微发福的男子。&/p&&img src=&/v2-bff1f7ca4d6c02db670bbf11f6545dfe_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&328& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-bff1f7ca4d6c02db670bbf11f6545dfe_r.jpg&&&br&&p&第八代Pete是个心地善良，为人处事彬彬有礼的男人。&/p&&img src=&/v2-c01a425ff04_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-c01a425ff04_r.jpg&&&br&&p&而上一代的Pete，一个尖酸刻薄的老头子，还没有去世。因此这个酒馆就由Horace,Pete和老Pete共同经营。&br&&/p&&img src=&/v2-af73edb6c2f2ad6dba580e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&315& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-af73edb6c2f2ad6dba580e_r.jpg&&&br&&p&酒馆内的人形形色色：嬉皮士，朋克，同性恋，演员，酒鬼，甚至有商业大亨。有的是常客，有的只是过客。&br&&/p&&img src=&/v2-1f61d4f94b6ea471dcef_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-1f61d4f94b6ea471dcef_r.jpg&&&/blockquote&&br&&p&而这部剧展示给我们的，就是这些人的日常：&strong&坐&/strong&&strong&酒馆里就各种话题聊天吹逼。&/strong&&/p&&br&&blockquote&&p&聊美国总统大选（黑川普）&/p&&img src=&/v2-6ebd05afd1dabfb26a4a618ea449c244_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&797& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-6ebd05afd1dabfb26a4a618ea449c244_r.jpg&&&br&&p&聊婚姻和出轨&/p&&img src=&/v2-bb4fed0c2e8e99a48c41_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&472& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-bb4fed0c2e8e99a48c41_r.jpg&&&br&&p&甚至聊变性人&br&&/p&&img src=&/v2-abae0579c36_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&510& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-abae0579c36_r.jpg&&&/blockquote&&br&&p&场景也十分单一，几乎所有的对话，所有情景都发生在这个酒馆内，极少变换拍摄地点。&br&&/p&&p&尤其是第三集，整集就记录了Horace和前妻的一场对话，光开头一段前妻的&strong&独白就长达九分钟&/strong&。&br&&/p&&img src=&/v2-0b002affd296a3361fba588d1a2bdf2c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-0b002affd296a3361fba588d1a2bdf2c_r.jpg&&&blockquote&Laurie Metcalf凭借在这集里的演出被提名本届艾美奖&strong&最佳戏剧类剧集女客串演员&/strong&。哦对了，她还是《生活大爆炸》里Sheldon妈妈的扮演者哦~&/blockquote&&br&&p&听起来很单调对不对？&/p&&p&不光单调，制作过程也简单粗暴：每周一演员围在桌前读剧本，周二彩排，每周三、周四正式拍，周五剪辑，周六在网站上放出。&br&&/p&&img src=&/v2-0d4b9a1a77f554a14fe4ea3f97cf7aa7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&268& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-0d4b9a1a77f554a14fe4ea3f97cf7aa7_r.jpg&&&br&&p&习惯看大场面剧的小伙伴们，可以果断放弃这部剧了。&/p&&p&但一口气看完了整部剧的萌C必须得说：&strong&这剧牛逼啊！&/strong&&/p&&p&首先，台词毫无下限，直戳笑点。&/p&&blockquote&&p&比如老Pete对自己发明的另类脏话“&strong&尿蚁&/strong&”的解释：&/p&&br&&p&对“家庭”内涵的解读&/p&&br&&p&以及Horace对死亡后的世界的畅想&/p&&/blockquote&&br&&p&当然，这些笑点只是给这部剧贴上了喜剧标签；&br&&/p&&p&我之所以说《百年酒馆》是一部牛逼的喜剧，是因为它的&strong&“悲情内核&&/strong&。&br&&/p&&br&&br&&p&&u&&b&悲情内核是喜剧的创作核心&/b&&/u&&/p&&p&&u&&b&伟大的喜剧往往都有着悲情内核&/b&&/u&&/p&&br&&br&&p&&strong&“悲情内核”&/strong&这个概念，在国内最早由著名喜剧表演艺术家陈佩斯提出。&/p&&img src=&/v2-6c4d67ec85f40aab9de773_b.jpg& data-rawwidth=&400& data-rawheight=&266& class=&content_image& width=&400&&&br&&p&在他看来，这是统摄所有喜剧，统摄所有人类笑行为的一个最关键的东西。换言之，&strong&正因为有悲情的因素存在，有差势（优劣，高低，贵贱）的存在，人们才有机会产生“笑”这一行为。&/strong&&/p&&p&美国有名喜剧大师卓别林也曾说：“创作喜剧时，其中的悲剧因素往往会激起嘲笑心理。”&/p&&p&《百年酒馆》的“悲情内核”就尤为突出。&/p&&p&里面的角色不论身份如何，都有着一个共同点：&strong&生活不如意。&/strong&&/p&&br&&p&先来看看酒馆的三位主人：&/p&&blockquote&&p&Horace21岁结婚，后因劈腿别人离婚，如今床伴不固定，和女儿的关系一团糟。&/p&&img src=&/v2-cbb2bb9f77f56bc142b40b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&424& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-cbb2bb9f77f56bc142b40b_r.jpg&&&br&&p&Pete患有严重的精神疾病，不吃药无法正常生活，多年没有离开过酒馆。&br&&/p&&img src=&/v2-1b465841eceab4dbd1ca70e_b.jpg& data-rawwidth=&648& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&648& data-original=&/v2-1b465841eceab4dbd1ca70e_r.jpg&&&br&&p&老Pete成天以取笑别人为乐，整天愁眉苦脸，早就失去了对生活的兴趣。&/p&&/blockquote&&br&&p&客人们也&strong