经期经期后吃什么补血好补血 它的补血功效堪称一绝

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-13 01:13 标签： 经期补血
经期吃什么好补血 它的补血功效堪称一绝
09:32:00 | 来源： | 投稿：陈洋 | 编辑：小柯
原标题：经期吃什么好补血 它的补血功效堪称一绝
　　女性通常在生理期的那段时间都会感到不舒服，由于体内不断排除污血...
　　女性通常在生理期的那段时间都会感到不舒服，由于体内不断排除污血，所以有时候会贫血。那么经期吃什么好补血呢？其实很简单。想知道补血的食物有哪些以及补血吃什么好吗？那就一起来看看吧。
　　女性千万不能贫血，一但贫血，就说明身体状况出现了问题，如果不及时补血，还会造成许多不必要的麻烦。
　　经期吃什么好补血
　　黑木耳红枣饮
　　黑木耳30克，红枣20枚。
　　将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
　　黑木耳红枣都具有补中益气，养血止血，美肤益颜的神奇功效。适用于月经过多或者贫血以及身体虚弱者饮用。
　　姜汁薏苡仁粥
　　干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
　　将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
　　具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿。　
　　当归生姜羊肉汤
　　羊瘦肉1公斤切块，生姜60克。
　　先把生姜放入油锅内略炒片刻，倒入买来的新鲜羊肉块共炒，炒至血水干后加入适量水，放入当归100克(用纱布包好)，适量食盐调味，用小火焖煮至熟，分数次食用就可以。
　　有温中补血，调经祛风作用。可治妇女月经不调，血虚经少，血枯经闭，痛经，经期头痛，乳胀，子宫发育不良，胎动不安，习惯性流产，产后腹痛、血虚头晕，面色苍白等症。
　　经期吃什么好
　　红糖姜水
　　生姜药性辛温，有发散特性，能祛风散寒、暖宫;而红糖温补，可以活络气血，加快血液循环，两者结合有利于让经血通畅，排除血瘀。
　　将生姜切丝，加水和2勺红糖，入锅煮沸即可饮用。可于早晨饮用一杯。对于经量多的女性，可于经前3-5天内开始饮用，经期停用，以免经量更多，而经量少的，则无妨。
　　益母草粥
　　益母草从古至今一直是用来治疗妇科病症的中草药，具有活血、祛瘀、收缩子宫、调经利水等功效，主治月经不调、瘀血腹痛等症，适合于经血瘀滞，月经不畅者，痛经，闭经者。
　　气血不足最易出现的人群是女性，尤其是在生理期，该现象特别明显。
　　冬天来了，也就意味着天气会越来越寒冷。而寒冷的天气会让人很容易
　　追求健康和美丽是很多爱美女性的目标，她们为了让自己看起来更漂亮
　　补血是妇女在怀孕期间尤为关键的一个环节，不论是准妈妈需要补血还
　　饮食也是女性养生很重要的一个方面，女人气色好就会看上去好看，反
　　大多数人对女性的描述都是把女人比喻成水，故而成就了女性温柔的一
　　从古至今，我们都喜欢用&红颜&来形容女性，这就说明美
　　女人气色好才会精神好，气血足对于女人来说是非常重要的，贫血的人
　　提起补血，相信很多人对此应该也都不是非常的陌生，那么有哪些补血
　　日常生活中往往会由于一些不健康的生活习惯导致我们出现气血亏的现象，所以我们可以通过食物来
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女性经期吃什么可以补血止痛
　　女性生理期不仅仅会流失血液，同时还会丢失大量的微量元素，因此经期吃什么的问题非常重要。下面来介绍女性经期吃什么可以补血止痛：
　　女性经期吃什么可以补血止痛&&食谱：
　　猪血菠菜粥
　　材料：猪血100克，鲜菠菜适量，粳米100克，盐，味精，葱，姜适量。
　　做法：1、先将猪血放沸水中稍煮，然后捞出切成小块。
　　2、将菠菜洗净，放在沸水中，略烫数分钟，捞出后切细，同猪血块，粳米煮粥。
　　3、粥熟后放入调味品即可。
　　提示：此粥养血润燥，适用于贫血，猪血有补血养心，下气，止血的功效，猪血营养丰富，对贫血而面色苍白症状有改善作用，是排毒养颜的理想食物。
　　当归猪胫骨粥
　　材料：当归15克，猪胫骨250克，大米100克，盐少许。
　　做法：先煮猪胫骨和当归，水沸1小时后，取汁去渣，加入淘净的大米煮粥，粥将熟时加盐，稍煮即可。
　　提示：此粥补肝肾，强筋骨，适用于贫血，筋骨酸痛，妇女月经不调，当归有补血活血，调经止痛，润肠通便的功效。
　　女性经期吃什么可以补血止痛&&食物：
　　一直以来我国都有经期喝红糖水的习惯，在经期前后喝红糖水，不仅仅能够有效的缓解痛经，同时还具有很好的补血功效。我国中医认为，红糖性温味甘，能健脾热胃，同时还具有很好的止疼、活血、补血、散冷的效用。
　　特别是对于有痛经的女性来说，在经期不妨泡碗红糖开水或者姜糖水，饮用之后你就会感觉到热气直达丹田，浑身气血都活络开了。这个时候痛经就能得到有效的缓解，但同时要注意，对于一些生冷的食物应该尽量的不吃，以免导致痛经加剧。
　　2、胡桃
　　我们民间经常说的长寿果其实就是胡桃，经过研究发现，在胡桃中含有大量的orgnitu维生素E，除此之外还含有极为丰富的饱和脂肪酸，不仅能够营养大脑以及滋养皮肤，同时还能帮助人体快速的补充体力，有着很好的延缓朽迈、滋补养颜之功。
　　而对于经期的女性而言，胡桃中所含有的各种营养物质正是极其需要的，在经期吃胡桃不仅具有滋养皮肤的功效，同时还能够有效的补血以及缓解经期的各种不适症状。
　　3、芝麻
　　在经期由于体内激素的改变以及内分泌的紊乱，很多女性都会出现皮肤粗糙以及黯淡无光的现象，这个时候女性要注意，经期时候应该尽量的多吃一些黑芝麻，以此来滋养皮肤。在黑芝麻中含有大量的胱氨酸和orgnitu维生素B和e，这些营养物质都可以增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是女性经期改善皮肤的最佳食品。
　　除此之外黑芝麻还具有滋养头发的功效，在经期受内分泌影响的不仅仅只有皮肤，头发同样会因此而出现干燥、干枯的情况，因此在这个时候应该多吃黑芝麻。
　　女性经期吃什么可以补血止痛你现在了解了吧!处在经期的女性抵抗力都是最低的时候，一定要在这个时候好好调理自己的身体。女人经期更需要补血&补血吃什么好
&&&&来源：&&&&
原标题：女人经期更需要补血 补血吃什么好
　　女人经期失血过多，比任何时期更要加重补血。不过经期特殊的生理期，又规定了女人这也不能吃，那也不能吃，那么经期补血吃什么才合适呢?下面告诉大家！
　　月经后注意吃啥
　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
　　月经期间最好吃什么
　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用丰富、健脾开、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜和。以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
　　月经期间如何补血
　　1、经期
　　经期要注重经血流通的顺畅，避免经血凝固、停滞。在饮食上要多加注意，不吃凉性食物不喝冷饮;多吃温性食物多喝热汤;忌辛辣刺激性大的食物。做好保暖的，天凉多增添衣物，避免小腹后背着凉。经期受凉会导致许多不良后果，包括痛经、经期延长等。
　　2、阴长期―经期结束后
　　经期结束，体内阴血亏虚，固有“阴长期”一说。阴长期要滋补肝肾，使体内快速恢复阴血，做好应对下一轮经期的准备。阴长期有两个注意事项，不能熬夜，熬夜亏阴血；不能贪凉，此时贪凉容易引发内分泌失调。
　　3、排卵期―两次经期中间的几天
　　古人云，每月必有一天身体微热，下身白带犹如拉丝，此为怀孕佳期。随着体内阴血的增长，阴气逐渐转为阳气，女性性欲被唤醒。排卵期受孕几率高，想要受孕的女性可以进行性生活，女性要保持愉悦的情绪，这对于怀孕时非常有帮助的。此时服用温性活血的药物能够增加促进排卵，例如丹参、肉桂等。
　　4、阳长期―排卵期后
　　排卵期过后，女性进入阳长期，体内阴血旺盛，精力充沛。这个时期要特别注意保暖，受凉不得。要避免食用凉性食物以及冰凉饮料，西瓜、葡萄等寒性大的水果也最好不要吃。可以食用淮山药粥，健脾又益肾。
(责编：许晓华、刘婧婷)
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