身高160，曾经180斤的大胖纸，经过78天的努力，终于下140了，纪念一下 - 薄荷减肥论坛
身高160，曾经180斤的大胖纸，经过78天的努力，终于下140了，纪念一下&
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据说我小时候挺瘦的，看照片也确实挺瘦的，7岁的时候才30.5斤，不喜欢吃饭，给奶奶急的不行，&我从小在奶奶家长大的&，然后就给我买了那个叫哇哈哈营养液的东西，我还记得那个东西和口服液的瓶子一样，大人叫我喝我就喝了，结果喝的第一天就吃了一大碗饭，奶奶还特开心的说:我孙女终于吃饭了！谁知道这一吃就一发不可收拾了，邻居说，一个月没看见我，脸就变圆了。。。。后来妈妈说，那个里面有激素。
从8岁开始就胖了。一直都没瘦过，三年级的时候11岁，就已经90斤了，四年级12岁，一年长到106斤！五年级一直130多斤，六年级的时候就差不多150斤了， 你们可以想象得有多胖，小时候受的嘲笑真的不少。。因为胖，没少被同学欺负。。
后来上初中了，爸爸送我和妹妹去了家乡的一所私立学校，也就是贵族学校的那种，基本都是有钱人的孩子，寝室里有几个女孩子一直看不起我，外貌协会，我那时候也经常被她们欺负，诬陷，有次临铺的校服裤子不见了，后来从我包里翻出来了，非说是我偷的，我当时觉得真可笑，校服人人都有，我偷回去那么多校服干什么？她的床铺挨着我的，我觉得是不是她脱下来扔到我床上了，我以为是我的就放在包里了，偷东西这事儿我这辈子都没干过，那时候觉得心里好委屈，特别恨她们。。
后来我谈恋爱了，上初一的时候，对方挺帅的，又高又瘦又白，典型的王子类型，不知道他怎么看上胖胖的我的，那时候觉得真幸福，直到有天，看见他和我们寝室的一个经常欺负我的女孩子抱在一起，我才知道我有多笨。。
那次我减肥了，是我这辈子第一次减肥，从150斤瘦到134斤， 每天只吃一袋儿方便面，从小就不喜欢运动。。。后来134斤的时候到停滞期了，怎么不吃都下不去，那次离成功只差一步，却放弃了····
初二的时候一直都没超过140斤，初三的时候也是150左右，然后上高中了成天吃泡面，体重一度达到170斤，上大学的时候去健身房减肥了，初始体重168斤， 只吃西红柿蹦健身操，那次瘦到142斤，差不多1个月吧，中间饿晕了一次，然后开始钳工实习，每天只吃一个烧饼，在实习工厂里站一天，一个礼拜居然1斤都没瘦，那时候根本不知道什么是停滞期，特别绝望，然后就又开始吃东西了，一下子反弹了，我想，我这辈子都没机会瘦下来了····那年是2006年····
后来2008年毕业进了公安局，工作都是坐着的，单位的午餐也很好，所以比之前还胖，那时候根本不敢称体重，没信心，也不拍照片，自欺欺人的心理吧，只要我不照镜子不看照片就不知道我胖了···总是那么想，所以我最胖的时候是多少斤，我自己都不知道，估计得有190斤····我知道肯定很丑很丑····2010年开始相亲，其实之前有过几次不成功的感情，一直抗拒相亲，后来顶不住压力去相亲，我记得很清楚，有个男的特别挨，估计连1米69都没有，但是人家没看上我，男人都是外貌协会的，后来听说他找了一个，马上就结婚了，结果那女的进门儿没一个月就抽了婆婆一个耳光，结婚一个月就面临离婚了，我那时候特想笑，敢情您就只看外表不看家教，活该你遇上这么个混的女人、、。。。
最刺激我的是一个谈了半年的男人，也挺胖的，1米75 ，185斤，说实在的，那时候我挺喜欢他的，毕竟我自己也不瘦，他是我见过的最不要脸的男人了，不想多说他，反正后来订婚了，2011年2月份订婚的，不管是迫于家里压力什么的也好，总之他跟我订婚了，按照习俗，本命年结婚不好，所以反正也要订婚了，大年三十的时候就住在他家了，住一起，这样就算我年前已经嫁给他了，就不算本命年才结婚了，老人都认这个理儿，说实在的，我们早有过关系了，我还记得第一次的时候我问他，你爱我，他说，我爱你，看着我眼睛说的，我现在想想这个蛋疼啊····后来他说要退婚的时候跟我说"我和她先认识的"，说的理直气壮的，你和她先认识的，后来干吗要认识我呢？ 你和她先认识的，干嘛要和我订婚呢？他说了好多理由啊，说订婚是家里逼的，说性格不合，说从没爱过我，说我很多生活方式他不能接受，说白了不就是那女的比我瘦点么···上床也是家里逼的？
后来我才知道，他一直脚踩两条船，放不下他爱的那个，又不想和我分手，他说因为觉得我的工作以后能帮到他，真可笑啊，呵呵，我一说就蛋疼···后来那女的怀孕了，他就义无反顾的把我甩了··
说真的，如果他不爱我，只是因为我的工作和家里的压力同我订婚，我一点都不恨他，毕竟追求真爱是没错的，但这一切都是建立在他管住他裤腰带的基础上，做人，只要守住自己的底线，都是值得原谅的，但是他没有·····所以他永远不值得原谅。。。。
那阵子好痛苦，觉得什么都没了，都是现在的他陪着我， 他在部队，比我小三岁，瘦瘦高高的，1米81，130斤，也不知道怎么着，就开始谈了，他的陪伴让我慢慢从失恋的痛苦中走了出来，也坚定了我减肥的信心~
其实这中间挣扎着减肥了好一阵，所以这次的初始体重应该172斤，7月31号到8月4号，五天基本绝食，体重一下子到了162斤···
那时候脖子上的锁骨出来了···饿晕了，但起码有效果···
然后就到了停滞期，12天没瘦，这12天我基本都要吃点水果什么的，不过也没胖，后来8月15号我生日那天，奖励自己一碗凉面加一碗混沌，回去称体重的时候居然发现瘦了1斤，高兴坏了，后来8月31号的时候就到156斤了···
9月份也是这样，吃点水煮菜，吃点炒菜，偶尔还吃上点牛肉和水果啥的，整个九月份体重从155斤瘦到142斤·····中间体重波动蛮大的，有时候实在忍不住的时候就使劲儿的吃，吃完胖两斤再告诉自己两天必须瘦下来··！
没有运动，我可以不吃饭，但千万别让我跑步··
10月份到了，嘿嘿，今天正好是15号，中午吃完东西称的，136斤，终于下140斤了，嘿嘿···
现在很多衣服都可以穿了，同事都说我现在越来越时尚了，忽忽···有个同事是这么说的"想不到你都可以这么时尚"& 我当时都想抽她，敢情在你心里我就活该是土得掉渣的死胖子？
不过咱啥都没说哈，她看不起咱，咱就要给自己争口气，现在爱情满满，幸福满满，自信满满····
没有人天生活该就是做胖子的，这句话就是我的座右铭，虽然离瘦还有差不多40斤的距离，但最起码，我一直都在进步，这个月再瘦6斤就到我的目标了···嘿嘿···实在没有胖的照片，给大家发点瘦了以后的照片吧··
我要迈向幸福，一定要为自己争口气···
楼主。。我跟你体重差不多。。现在已经6开头了。正在向5开头迈进~！！
光靠节食？？？
嗯！一起加油！
我打算这辈子都不再吃主食了， 以后怀孕了再适当的吃点，等生完孩子做完月子之后再继续，我妹说容祖儿已经十年没吃主食了···
华丽丽的变身，减出个不同的人生，加油~
Shelly2085写道：
华丽丽的变身，减出个不同的人生，加油~
我会加油的···这次，不会再放弃让自己反弹了···
我怎么觉得你比你实际的体重看着瘦来？楼主有多高？
光节食，会反弹。
邱如影写道：我打算这辈子都不再吃主食了， 以后怀孕了再适当的吃点，等生完孩子做完月子之后再继续，我妹说容祖儿已经十年没吃主食了···
我觉得不吃主食不好吧，主食可以养胃健脾，亚洲人的体质是离不开五谷杂粮的，如果怕胖，可以吃些燕麦，糙米什么的也可以啊~ 我以前因为不吃主食减到现在消化吸收功能都不好了，现在每天都吃一点~
邱如影写道：
我打算这辈子都不再吃主食了， 以后怀孕了再适当的吃点，等生完孩子做完月子之后再继续，我妹说容祖儿已经十年没吃主食了···
小心脂肪肝哦
我也快140了 可看上还是好胖
LZ码这么多字不容易~~ 毅力也确实蛮大的，辛苦支持咯
不吃主食毒素会停留在肝脏上排不出去的，有可能形成脂肪肝，亲还是适当吃一点好
不要急于求成，大基数的人还是比较容易好减的。只要能适当慢慢的改变你以前的生活作息，减肥效果立马明显。楼主可以回想以前最喜欢吃什么，一日吃几餐？面对美食你的态度是如何？仔细想想自己以前为什么这样吃会胖起来？适当的慢慢的改变过来。你要拥有永久的变瘦变美概念，不要极端的不吃某种食物来达到减肥的效果，因为身体最终会跟你抗议，以致于跟你的毅志来作斗争，到时候很痛苦呼，心情烦燥，爆食，不开心等因素就会接重而来。所以从内到外的减肥改变才是永久保持减肥的真谛。
一辈子不吃主食？我笑了，也许没多久之后你的月经就不来了，再过一段时间你的子宫要脱落了，还要孩子？
不运动？捏捏你的橘皮组织吧！
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12天减去身上12%的办法
不需要相关信息,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，...
12天减去身上12%的办法
不需要相关信息,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤
方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
三日减肥食谱
第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗
日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天饿了就喝蜂蜜（少量）兑白醋兑水，也可适当吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下，以1：4的比例食用.具体方法：1早餐具体方法：1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
蜂蜜减肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能，蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低```
So用蜂蜜减肥，
简单有效又安全，我试吃了一个星期，瘦了七斤第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢。
黄瓜香蕉三日法：
每天吃黄瓜和香蕉，但加在一起一天不要超过3斤 为期3天
黄瓜和鸡蛋:
早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，实在不行喝光明纯牛奶，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快，别的在减肥期间切勿尝试.
两天交替进食，
头一天正常饮食（不暴食），第二天只吃全麦面包（茶水清咖正常）。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不太大，不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行，也很有效。
苹果餐有两种吃法：
一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠并且在苹果餐结束后的那天不能暴食要清淡饮食。一种为周期为一星期的；1周的吃法：早上正常饮食从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个苹果餐一星期中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！
吃燕麦法：
主料就是燕麦啦，但是不是燕麦片，而是整个的燕麦，没有加工过的那种先用水泡30分钟左右，然后按照一般正常做饭的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐，，用橄榄油拌好，（因为橄榄油比较贵，而且挥发，所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）。调好味道了，就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则
肚饿时可以吃生果或?⑺?Ｒ桓鲈虏荒艹猿??次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身汤的配方
配方：a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时 3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东东 4．喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。
不用挨饿的7日瘦身法
第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜第三天：尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜第四天：吃8个香蕉、8杯牛奶，还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质，因此需要多喝水，通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉第七天：除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
A-每天总共就吃两鸡蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡萝卜，大白菜，小白菜，菠菜，西红柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一点盐，不放油，不放任何东东，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，让你的身体在你的身上吃油
鸡蛋减肥套餐A
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后再使射入热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
鸡蛋减肥套餐B
星期一早餐白煮蛋三个，葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。肉类只可用烤或白煮，不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片，或白煮或蒸食。盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。牛肉的量约200公克
鸡蛋膳食减肥食谱C
据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主
西红柿瘦身法：
一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量
午餐及晚餐只吃西红柿，早餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期，一个月只可进行一次。 - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身？一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里，若其中一或两餐（早餐、午餐或晚餐）以西红柿代替，便可至少减少吸收数百卡路里，这样不会有太大压力，又不致令身体缺乏营养，比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多，这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿？基本上没有限制，其实西红柿容易令人饱肚，吃足够饱肚份量便可。
市面上流行的减肥方法五花八门，令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥，我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较，什么最适合自己先找找看吧。
1、做外科手术吸脂——对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法
把身上多余的脂肪肥肉，以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术，再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。
好处：最速成、见效的减肥方式。
弊端：对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。
提醒：术后的大吃大喝可能影响减肥的效果，所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事！可以承受麻醉，没有心血管疾病的人才可以执行！
谁最适合：手边有一点钱、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考虑使用。
危险程度：★★★★★(最高五星)
编辑提示：既然危险级达到了五星，那可要认真考虑，想清楚你适合做吸脂减肥吗？了解到吸脂前必须知道的事之后，再看看别人吸脂减肥的体验报告，然后再做决定比较稳妥。
2、去健美中心参加运动减肥——最受追捧的健康方式
健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。
好处：除了减肥外，可以让体形更加结实，线条更加完美。
弊端：成效缓慢，需要极大的恒心和毅力。
特别提示：运动一般要在连续进行20分钟以上，身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量，会令人体力虚耗，精神委靡，可以请健身教练提供指导。
谁最适合：好奇心旺盛，喜欢运动，害怕一个人孤单作战，最怕沉闷的人，去健美中心参加健康舞班很适合。
危险程度：★
练习普拉提时，健身服以舒适、柔美为主，以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。
粉运动背心 esprit(私人物品)；白色长裤 李宁 ／粉T恤(adidas)
瑜珈可以重新调整你的身体机能，使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松，紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈，你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。
特别提示：你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛，至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。
3、看健身录影带锻炼——最适合生活作息不固定的人
这个方法比较简单，属于细水长流型。看着荧屏，跟着健身录影带做运动，有身临其境的真实感。
好处：方便，回家后随时都可以开始。
弊端：有疑问不能马上得到解答，指导速度也不是你可以规定的。
特别提示：一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。
谁最适合：有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。
危险程度：很小
编辑提示：有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！
Q版健身操之胸部和背部
【动作一】：COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。
【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。重复此动作2组20次。
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其他答案（共5个回答）
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我就是在夏天的时候一个月减了15斤,离你的要求还差一点点呢
坚持基本上每天晚上不吃饭,但是偶尔有饭局的时候也会大吃一下,以西瓜代替的,然后我还配合做一个普拉提运...
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；...
减得越快，反弹越厉害！
亘古不变的真理阿~~~
1，穿紧身的内衣，颜色要深，可以在视觉上改善。
2，多喝水，帮助消化速度提高，清除体内垃圾
3，多吃纤维食品，不吃油炸的东西。
4，每天用大杯子泡浓得让你觉得酸...
我曾经在一个月内减过15斤，而且大家看了都说确实瘦了。不过我的方法只适合有寒暑假的学生或者有长假期（至少一个月）的人。那一个月我是下定了决心减肥的，1.早晨我只...
答: 　　为了安全起见，一般在产后断奶半年后再考虑进行隆胸。如果有的产后新妈们不考虑喂母乳，就省去了哺乳环节，那么产后1—2个月待身体完全恢复后就可以做自体脂肪隆胸了...
答: 胡说～～越是喂奶越要吃～因为这样你补宝贝吸你的奶水也补啊～我婆婆都是这么说的
答: 平时多吃葡萄，要连皮和籽一起吃,目的促进血液徽循环通畅。你觉得药物无信心,还可用完整性植物性营养免疫食品调理免疫功能,促进免疫力强健且正常运作,这时人体血气旺盛...
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这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区
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