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上班首日感觉身体被掏空？看看如何应对节后综合症网络图片新疆晨报讯（记者 夏莉涓）眼瞅着大假就要结束了，懒散、疲惫、焦虑、没精神……面对着重回工作岗位，不少人估计都“心塞”无比。“长假期间，很多人都会忽略平日对自我的约束，如频繁熬夜、暴饮暴食等。”乌市第四人民医院心理科主任吕淑云表示，一旦重返工作岗位，就会感觉身心萎靡，情绪低落或焦躁，注意力难以集中等，对上班产生厌恶或恐惧感，俗称“节后综合征”，“这种状态只是一种身心亚健康的状态，只要进行适度调整，就可以‘满血复活’，尽快恢复到工作状态。”节日最后一天着手调整生物钟“说到上班，最痛苦的就是再也不能‘睡觉睡到自然醒’啦。”春节期间，29岁的毛鑫一直穿梭于大大小小的各种聚会中，凌晨4点睡觉，下午两三点起床已经成了日常作息。相信不少市民都碰到了和毛鑫同样的状况，趁着过节好好“放纵”了一把，比如熬夜看电视、打牌、K歌等。随着生物钟被打乱，不少人晚上生龙活虎，白天却瞌睡连连，一点精神都没有。“假期最后一天就要赶紧做调整了。”吕淑云说，要将身体调整回原有的生物钟，就要做到起居有序，保证充足的睡眠时间。通常，学生需要睡眠时间范围为8-10小时，上班族一般需要的睡眠时间范围为7-9小时。吕淑云提醒大家，在假日的最后一天尽量减少或不再参与应酬，以降低连日来的高昂情绪与兴奋程度。同时，为了保证睡眠，睡前可以泡泡热水澡，喝些牛奶，听听轻音乐催眠。工作从简着手 让你节后不焦虑“休了7天是很爽，可是一想到这段时间堆积的工作和事情，我就头大。”对32岁的王琦来说，对于上班最大的恐惧却来源于“压力山大”的工作量。对此，吕淑云也给出了建议，上班前一晚一定要做好工作规划，工作规划可以让上班族更有目的性，知道自己一天该做什么事情。其次，面对较大的工作量，也不要焦虑或对自己丧失信心。如果面对工作感觉力不从心或很紧张，可以给自己加油打气，先从喜欢和简单的事情入手。当一件件事情逐步处理好后，对于工作的信心和状态也都会恢复。“通常来说，大假之后需要3至5天的时间来进行调整，逐步进入工作状态。”吕淑云表示，大家不要给自己太大的压力，循序渐进，逐步形成良性循环，才能以更饱满的状态投入工作。肠胃减负、适量运动 让你“满血复活”除了情绪问题外，大假期间的胡吃海喝在满足了享受美食的“幸福感”外，对胃肠道却形成了较大的负担。“这个时候，就要给咱们的肠胃减减负了。”新疆医科大学第五附属医院中医科主任宋国宏表示，节日期间的暴饮暴食容易造成肚子胀、不消化，油腻的食物吃多了身体也会不舒服。建议节后以素食青菜为主，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。当然，让身体机能尽快“满血复活”的最佳方式还是运动。“适量运动可以刺激中枢神经，达到令人兴奋、精神充沛的效果。”宋国宏说，合理运动也能激发人体潜能，提高身体素质，改善个人仪态，增强自信心以及对于学习和工作的紧迫感和掌控感。“运动其实不需要太多条件，随时随地都可以进行。”宋国宏说，比如在办公椅上伸展身体，在办公桌旁做俯卧撑，也可以公交车少坐一站走到单位，或上班的时候不坐电梯爬楼梯。当然，还可以早起慢跑或下班到健身房感受一下瑜伽、普拉提什么的。
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【一楼禁止舌照】身体毛病太多，诚心求助收藏
毛病一：15——20岁酷爱打篮球，可能运动过量，不知道从哪一年开始，只要变天的时候腿酸疼、无力、站着工作的时候非常难受，求治？毛病二：现在怕同房，同房也导致腿酸疼、无力，求治？毛病三：经常性肚子胀，症状是4点吃饭后，6点多肚子开始胀，难受，要睡在床上肚子才舒服点，求治？毛病四：经常性大便不规律，大便时干、时稀或者不成形，求治？毛病五：轻度抑郁症，我有口吃，年轻的时候因为口吃、家里穷、非常自卑抑郁，求治？年龄29岁，男，不抽烟、不喝酒、不熬夜，早上4——6点起床，晚上10点睡觉，吃饭也规律、不吃辛辣。
丁香云管家中医诊所,中高端连锁诊所信息化服务.
今天下午拍的舌苔照片
15——21岁有手淫习惯，22岁结婚就没手淫了。
还有肚子胀的时候，持续的打嗝。
真的诚心求治，作为家里的顶梁柱，怕被这些病拖垮，真的非常渴望治好这些病，做事的时候脚酸软的厉害都没法休息，真想一屁股坐下，但是还得坚持。
阴虚火旺啊
厚朴3g 牛膝9g 杜仲6g。水煎代茶饮。
胃口好，一顿饭2小碗，微微饱，不多吃，下午4点多吃饭后，就不在吃东西了。
大夏天也不喝冷水、冰水，全年只喝温白开水。
有恩施的中医吗
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不抽烟不喝酒
登录百度帐号推荐应用快成废人了，身体出现好多问题，连精神也是。【戒色吧】_百度贴吧
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快成废人了，身体出现好多问题，连精神也是。收藏
第一次发帖，不知道会不会被删帖，只想找和我大概症状的人，还有找一起互相帮助监督的朋友。
戒色其实我从很久就开始了，不过根本过不了4天，别说一个星期了。从今年二月份到现在应该有三十多四十次了吧，就八月九月最好了，不超过10次，一直以来都是强戒，昨天还是失败了。你们想说为什么要强戒了吧？
惭愧，因为我很久以前就发现有戒色论坛之类的，不以为然。当然，戒色吧也是很早以前就知道了，隐约记得那时戒色吧应该刚开没多久吧，因为那时我TM竟然相信无害论，而那时戒色吧被喷成什么邪教之类的，我进去看了戒色方法，并没有现在的方法好，当时自己年少身体也没什么不适，健康得很，又信着无害论，直到现在发觉好厉害这吧，当初怎么没回来再看一次呢？无害论什么的太害人了！
今年身体出了很多问题了，就先说今天吧。昨天看别的贴，不小心看到黄图然后压制不了就....讲真，百度贴吧里有好多卖图卖片的人啊，可恨！微博也是！明明九月不撸就因为贴吧和微博了，好好的突然就看到卖片卖图的人。偏题了，今天肾的位置酸胀疼，不知道是肾还是腰，躺一下就好点，真怕有肾出了什么毛病，还有右胸下，应该是肝吧，也是酸胀疼不过没那么明显，我也貌似得了惊恐强迫焦虑症之类的。
这里从二月说起，那时候电脑还没卖，隔三差五就看黄，应该就在年初8晚上，撸完后洗澡然后玩游戏到一点半就去睡觉，在睡在床上时胃和心的位置开始揪着麻麻的，当时好吓人，以为是要猝死了，从心和胃的位置一直揪着**然后到手脚到头面，心脏跳的应该超100了吧，在惊恐的情绪下10分钟过去了，没事了...接着我只能安慰自己没事的睡觉吧，一小时后才能入睡，期间一直用手机软件测试心率，怕突然...
第二天早上跟老爸去工作的路上又来了，休息10分钟左右又没事，只能回家休息，老爸买了救心丹让我吃，接着不到两小时又来，我妈说这问题看来得去医院看，去医院路上再一次，那天真痛苦，一次比一次更**缺氧，双手都开始抽筋了，到医院和医生说明一切，只能先验血，等结婚时第四次接着来，腿软**头晕，最后住院检查，打点滴验血心脏B彩超 胸部CT 24小时心电图
最后得出的只有低血钾，出院时主治医生还说我心脏好的很，只给了补钾之类的药。出院没两天又继续SY了
出院之后我把自己的电脑卖了，平板卖了，但还有很多方法继续看黄，刚好年前把工作辞了，一直在家里躺着玩手机看电视之类，心里知道不能这样下去，但心魔来了总是抛不开，每隔2 3天就SY一次，这已经是最大极限了。直到六月份重新工作才好点，但也只不过每隔3 4天而已，因为手机。
8月了，在SY后的第3天晚上八点多洗澡，已经摆脱的那种恐惧又来了，没错，就是和2月份一样，这一次更恐怖，肺好像快呼吸不了，头晕晕沉沉，脚飘飘欲仙，马上吃了2月份给的不知道是补钾还是心脏药，还有救心丹，我自己趁着手还没完全麻掉去摸脉搏，不摸还好一摸魂都炸飞了，差不多感觉不到了，而且喉咙有刺一样的东西顶着，胃想被人用手抓紧，心像绷紧似的。我让弟弟去找老爸，脚还能勉强走，就走到街上喊几声救命，边往老爸去的地方走，中途吐了点。当见到老爸老弟还有邻居亲戚们，我心想真晕到了起码见了他们一面。好吧，没晕就是坐着休息不断的呼吸，因为当时太难呼吸了，不断喘气，手抽成卤水鸡爪一样，手紫色**没感觉了，除了能感觉到手筋疼，说话不利索，我想但是样子应该是瘫了，面部肌肉不断跳动，眼睛看的东西都在轻微颤抖。接着去附近医院，还没到就像个健康人事一样，抽血检查，低血钾！！！吊了针回家路上又来....说真的当时心都累了，还连累爸妈亲戚陪我到5 6点。
之后换更好的医院再次住院，这次脑电波，脑磁共振，胸部X光，抽一堆血做各种化验，两次那种移动的普通心电图，存储尿液检查。结果还是找不出问题，除了低血钾！！！
上面说了这么多，也许会很废话，但我想表达，为什么会这样，是SY引起？两次住院都很尴尬，周围都是五六十岁的老人家，只有我这个年轻人23，医生护士都看到我不太相信，对了我住的是心血管科。还有就是两次住院你TM在耍我？住院反而不会出现那种情况？
但经过这回，从八月到现在SY没那么频繁了，还能强戒到十来天，但还是不行。而且这次出院后，貌似真的得了心理病，总怕自己睡觉会睡下去就...上次的医生说我心脏强壮，这次医生打包票我没冠心病，但我还是怕心脏有问题。出院回来，除了疑心病焦虑症惊恐强迫等等，还有胃出问题了，颈椎也疼了，背部一直酸疼，肾和腰最下面每次SY都酸疼，左手腋下肋骨疼，左手胸肌肌肉酸疼，胸骨中间有时候刺疼一下，双手无名指尾指能感到很轻微的**，走路左手更明显，脚底时不时也疼，精神有时候觉得这个世界好无聊都是灰色无意义没兴趣，有时候又让另一个思想明天会更好，很快我就不用长痘痘有女朋友赚大钱老爸老妈能享福。这样被两种思想一天内不断切换，这样还真累，被两种情绪刷的好烦躁。到了晚上睡觉时那个灰色情绪直接全程占领，像昨晚躺在床上，思维一直在观察自己心跳，稍微有点怪感就突然惊恐，我只能逼自己深呼吸，差点就要拿着救心丹吃了。不知道是不是胃的问题，老是影响着心，起初还怕得了胃癌，前两星期照镜得出浅表性胃炎，不太算中度。
SY万病论对不？不知道，不过我看到中医有关于肾的说法，也许你们都看到过，肾出问题还真影响着其它方面，特别是肾不好了就连累脾胃，脾胃也不好了就连累心肺，那肝就不用说了，至于脑袋有没有影响？当然有，有人说肾和脑之间有不可告人的秘密，我觉得就算没有，既然心肝脾肺肾都出问题，脑袋能跑的了吗？营养都不够分了，其它物质也是，脑袋也被黄色占据大脑一部分了，不流畅卡机了
可是我知道会这样还是撸，为了搞清楚为什么抽筋**我不断上网找问人，**也许真的是缺钾吧，抽筋也许缺钙吧，胃是真病了，胸骨疼肋下疼也学肋软骨炎吧，肾应该虚了还是亏了？其它疼或许因为心脏官能症或植物神经功能证或者肌肉劳损又或全都有，颈椎也许也病了还没去看。算上请了神婆来家里搞干净，都花了一万二一万三了。我知道我不戒还是没法摆脱这戏剧性生活。
写这编文章，写着写着不安的情绪又来了。
10.1也快来了，这段时间该不该把手机给扔了，这个社会离不开网络啊...
耳鸣你们都有吗？我是这几天开始频繁出现了。我需不需要找个心理医生看看，但是我不想吃药，还是说我应该去医院再检查心？
撸了多久还真不太清楚，不过十年应该有了。真想戒了，一切心病身病突然没了
至于我的SY起源，人生故事，看情况说，相对于别人的我的就显得平稳普通，写出来都比较日常，当然算不上什么好事。
图片里的女孩很励志，这样的事情不止一次了，他们都很厉害我很佩服他们，我们有手有脚的还过得真堕落啊，不过总有一天能掌控自己心身！大家一起加油吧
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各位老师如果要删帖请通知一下，谢谢啦
反观邪淫以及反复破解的根源所在最高境界，不戒而戒 戒色的三重境界
坚持每天学习戒色文章，多来贴吧帮助戒友，助人也是助己。要不断学习，只有学习才能洗掉多年来脑子里面的huang毒，每天修心。可以下载飞翔老师的戒为良药看，每天看几章。下载喜马拉雅FM搜索《孝德学苑》，《戒为良药》，还有《了凡四训》，《寿康宝鉴》都是好书，有利于戒色。每天要早睡早起，饮食要清淡，不要久坐，不要熬夜，多运动，可以慢跑，散步，不要出大汗，大汗伤阳。加油！
33岁过来人告诉你，肾精是核动力，没它，你其他器官功能再好也是白搭，我29岁时半夜三点心绞痛，差点挂了，后来检查一点毛病没有！撸到今年一身的病！
心慌应该是神经衰弱 或者是白天太累了 有时候感冒也会引起的。 你别一天想太多了， 努力戒色吧 兄弟
SY为什么难戒？大家有没有深入的去思考过,或许我能给出你答案,因为我前面也已经说了,其实就是“大脑严重成瘾,心瘾太过于重”换一种说法就是“正气不足,负能量缠身”,关于身无正气福德,戒色无以为继的说法,我是赞同的,我赞同的是“身无正气”的说法,因为我觉得正气在前,福德在后,文章也之围绕“正气”二字来论。大家知道戒色初期为什么那么难熬,那么容易破戒的原因吗？不是因为觉悟不强,当然戒色初期必须要靠觉悟,正确的正知正见来度过难关。因为戒色初期的时候虽唤醒了心中的良知和渴望,想改变,但是千里之行始于足下,刚刚开始戒, 整个人依然全身处于一个负能量的状态,加上心瘾重,大脑依旧存着大量的黄毒,正气就像“一叶孤舟”在大海里飘飘荡荡,那丝丝正气之光依然非常弱小,柔弱,当全身充满着负能量的时候,人就容易堕落,而且容易做与之相关的事情,如赖床,每天无所事事,打游戏上网,泡吧,手淫,意淫,等等等等, 遇镜生缘,一不小心破戒在所难免,所以刚刚开始戒的戒友,破戒之后不必自责,要越坡戒,越想戒,越戒越有信心和勇气,只要你相信自己能够成功,找到方法,往正的方向航行,就一定能够到达成功的彼岸。所以我说培养自己的正气真的非常非常重要,无论你戒色多久,只要你没有持续的日积月累的提升自己的正能量,破戒永远只有一墙之隔,一念之间。正气不足,淫念就会接踵而至多如牛毛,看似在培养好的生活作息习惯,实质则是通过各种方法培养自己的正气正能量 走出戒色第一步的方法就是先去除自己的心瘾,学会放下错误的东西。去行善吧！去孝顺父母吧！去帮助他人！去帮助吧友一起戒色, 只要坚持下去,不用多久,正气充足了,那些东西还用去费力劳心的戒吗！正气充足,自然不做那肮脏龌龊之事,正气存内,心瘾则不戒自消,做正人君子,流千古美名。正如孙子兵法云：知己知彼百战百胜,只知己不知彼,一胜一负。 戒邪淫根本心法就起正气,关键就在于时时补充正能量,去做那些真正有意义充满活力与阳光的事,让自己充实起来,正气充足则邪念自消。戒手淫以及化除看黄心瘾的方法,我已经倾囊相授给各位戒友,做不做的到,那要看个人的努力和坚持了。加油！戒为良药在线阅读 好好学习
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一起加油努力吧！
好好戒色修善，多看戒色文章
这些都是你撸多了造成的！还不赶快停手！
师兄。你侥幸心理太严重了。总感觉好一天，就折腾一天。不知道这样下去只会越来越严重。不知道你听没听过一句话。人的有些东西是有限定的，只会越用越少。等你没了的那一天，你也就到头了。望你悔过，善哉善哉。
本人有11年的SY，总上H网不能自拔。后来在观音菩萨像前发誓不看了，之后虽然不看A片了但仍然SY。前一阵SY过度前列腺炎发作，撒尿不畅分叉。有时必须蹲下才能撒出来。上医院一照片子，前列腺5.3 ×3.5，吃了三月的中医花了2000多元，但还是不成，还是分叉。大夫就说不能久坐不能吃辣，不能抽烟喝酒，都不说重点的。其实他们都知道，为了赚钱都不说。期间因为长期SY，早泄的也挺厉害。SY时没勃起就S精（不是射，是流）特别担心。又在网上看的什么治疗早x的方法(蠢！)什么停顿再刺激，提高刺激阀什么的。结果不弄还好，按这个方法不光前列腺炎更厉害了，连输尿管也开始痛，一撒尿火烧火燎的，害人啊。我怀疑这都是黑心大夫怕你不得病编的馊招。之后又去医院治。这次找的全国老专家，我妈早晨4点去排的队，惭愧啊。一礼拜就坐一天诊，一上午就出10个号。下午挂就是专家号300元。电视上介绍他的医术基本就能起死回生了。先不说医术，我更佩服他的医德。在现今的社会大夫能真看病跟你说真话的已经不多了，更别再说人家能把病根都告诉你。这可能跟我求观音菩萨帮我治病有关。人家看了片子，号完脉，说刚28岁怎么阳虚的这么厉害，手都颤。问结婚了吗？我说没有。 问，有女朋友吗？我听话茬多少明白点儿，就豁出去了，叫我妈出去，心想说实话吧，我可不想再白花2000多了。这里说一下，我因为身体不好，老想躺着，没法儿连续工作一天，治病的钱是家里出的。我家不富裕父母退休，我知道大家一定在骂我。这么多年看片SY弄的我一点儿志气都没了，我有时真想死了得了。我就告诉他，我常年看片SY。我求老中医帮帮我，告诉他家里的情况还有阳痿早泄的症状，都快哭了，问老中医还有救没有，我还没结婚，就怕阳痿。也跟他说了治不好不治了。别的大夫谁管你呢，老中医发了慈悲心，跟我说了如下的话：说吃药只能调理，你得戒SY。从脉象看还不到阳W的份，戒了SY，不能看乱七八糟的，连想都不能想。我说：不是说前列腺炎要定期SY排除发炎的前列腺液吗？老中医听了我的话显得有点儿气愤说：谁说的前列腺液非SY才能排出去？它自己能排到尿道里去，非得SY？多喝水不就得了！！！！下面重点！！！！！！！！！他说：前列腺就是个X器官（头一次听说）你一想那事它就马上工作，它现在出毛病了，你叫它歇过来不就好了（经典）！你这还不算厉害的，有一个病人，一和女的说话就漏精。你老刺激它，它老在工作没歇的时候，能不发炎？能不增大? 就像老喝酒的 喝出肝炎了，你不喝了不就完了？让它慢慢恢复不就好了？一刺激它又发炎了，又增大了，什么时候能好？我又问他阳W的事，他说的更狠。说你要再SY以后连要小孩都成问题。他说了一句我记一辈子的话！！！经典啊！！！！！他说：“养肾就是养精，你精足了就养肾了”！！！！你精都没了肾能不亏？肾气不足就容易阳痿。你老想那事最伤肾气。由于他还有病人就没多聊，最后也没开药。听了他的话我心里有底儿了，临出门时一再谢谢他。他最后半开玩笑的说：小伙子不能想那事儿了啊，想可就好不了。至今只一个星期，我脑中不敢出现意Y的画面，这在从前根本不可能。现在知道了完全能做到。戒意Y一个星期，现在撒尿分叉的症状好多了。老中医的几句话彻底救了我啊！
尽管一开始大多数人都是忍过来的。但戒色的最终目标不是让你憋着，而是把邪淫欲望灭掉，这个就像你小时候爱吃糖，长大以后自然不爱吃糖一样很自然。等你戒到一定程度了就会反观当初的自己是那么可笑，对一堆包了一层皮的大便，小便这么感兴趣。你不必担心戒色后戒一辈子压抑，你小的时候觉得没有糖不也是很压抑么，长大后呢？ 你不要觉得现在自己完了自暴自弃，这个只是心魔的一个计谋，他就是在吓唬你，让你不战而屈。破戒后的空虚感我自己有深刻体会。但这时你不要觉得，算算了反正废了没必要再戒了。谁知道是不是正是这次的放弃恰好让你废掉？心魔擅长虚张声势吓唬你。所以不要失去信念，你能遇到戒色吧并且可以信任它就意味着苍天眷顾了你或者说没有放弃你。
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好的，谢谢帅师哥
过来人经验：手机下载喜马拉雅软件，搜索【戒为良药】和【戒色白水】，每天听，认识危害，净化心灵！希望大家都早日彻底戒除邪淫！
加油，一努力
遇见你们真幸福，不然永无止境的深渊
图片跟励志加油
图片指的是戒色图片？
先补气血补！食补！药补！气血有了内脏都会吃得到营养！气血平时都被射出去了！内脏自然都虚了！什么毛病也就来了！
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