《请问颈椎痛,板,怎么拔罐治疗颈椎病》

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验证码输入错误,请重新输入如何缓解颈椎的慢性疼痛? - 知乎6069被浏览643220分享邀请回答
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3.颈椎周围肌肉的拉伸:拉伸作为缓解疼痛的方法是很有效的,只不过拉伸并不能解决颈椎的力学结构问题,也就是说拉伸有短暂的效果,但是可能无法长期解决问题。而且有些拉伸还是要注意,因为也不是所有的拉伸动作都适合颈椎,比如下面颈后肌群的这个拉伸动作,其实是非常不适合颈椎不适的人去做,因为在拉伸时,颈椎会有过度屈曲的动作(也就是低头),这会导致已经变直的颈椎曲度更加变直,短时间缓解了疼痛,但是用长期的眼光来看是对颈椎十分不利的。对颈椎比较有好处的实用拉伸有:1.斜方肌的拉伸:如拉伸斜方肌时,右手要固定住,左手将头带到左侧屈右侧旋转位置,保持拉伸15-20秒,共2-3组2.肩胛提肌的拉伸:如拉伸右侧肩胛提肌时,右手要固定,左手将头带到左侧屈左侧旋转位置,保持拉伸15-20秒,共2-3组(上次肩颈康复的Live中还讲了一个新的拉伸方法,欢迎您收听Live)3.胸大肌的拉伸:以右侧为例,弓箭步站立,右手前臂放在墙上,向前推身体,保持右侧胸大肌有拉伸感15-20秒,共2-3组。4.胸锁乳突肌的拉伸以拉伸左侧为例,将头右侧屈,并向左侧轻度转头,保持左侧胸锁乳突肌有拉伸感15-20秒,共2-3组。今天的干货就分享到这了,希望能帮助到大家。近期Live:1.如何矫正不漂亮的腿型:(7月5日晚20:00)2.如何快速缓解肩颈不适:(已结束)3.如何矫正踇外翻:(已结束)近期案例:1.腿型的矫正2.面部不对称的调整(1)颧骨外扩的矫正(2)下颌偏歪的矫正:3.脊柱侧弯的矫正:预约请加微信:24620 条评论分享收藏感谢收起9422 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答5 个回答被折叠()403 Forbidden
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