你会跑步吗？注意！这七类人群不适合跑步
核心提示：跑步是很常见的一项体育锻炼运动，无论论在健身房跑步还是在公园跑步，无论是晨跑还是夜跑，跑步都可以改善我们的身体素质，让你变得更加强壮。然而，并不是所有人都适合跑步，并不是所有的跑步方式都是正确的，你是不是其中一种呢？
　　跑步是很常见的一项体育锻炼运动，无论论在健身房跑步还是在公园跑步，无论是晨跑还是夜跑，跑步都可以改善我们的身体素质，让你变得更加。然而，并不是所有人都适合跑步，并不是所有的跑步方式都是正确的，你是不是其中一种呢？ 　　当心！以下人群不适合跑步　　1.严重者　　严重肥胖者指的是体脂率远远远超过28%的肥胖者。严重肥胖者的下肢承受了身体的大部分重量，本身已经会受到较大压力，如果还进行跑步，只会给下肢关节“雪上加霜”，容易造成膝关节受伤。　　因此，专家建议，严重肥胖者应该避免跑步这种对关节压力较大的运动，可以多做游泳、快走等负担小的运动。　　2.、、咳嗽患者　　跑步会提高心率，而服用感冒药，特别是减充血剂，也会提高心率。所以，服用感冒药后跑步会感觉心跳异常强烈，这个时候就要适当降低跑步速度，避免出现气短、呼吸困难等症状。　　同时，感冒期间，免疫系统比平时更需要休息时间，如果这个时候跑步，体内抗炎白血球数量会下降，而“压力荷尔蒙”皮质醇会上升，干扰免疫系统功能，加重感冒症状。　　3.心血管疾病患者　　众所周知，跑步是一项有氧运动。跑步过程中会促使心跳加快，增加体内氧的消耗量，并且消耗糖分、脂肪和蛋白质为身体供能。　　跑步速度加快，心率加快，心脏的泵血量就会增加，这样会对心脏和血管造成负担，增大心血管疾病患者的运动风险。　　注意！注意！注意！早上6-10时是心血管病高发时段，因此患有心血管病的患者最好不要晨练。　　4.&腿部曾受过严重伤害者　　伤筋动骨一百天！跑步是一种对下肢充分锻炼的运动，对下肢的灵活性有一定的要求。对于腿部曾经受过严重伤害者，在康复后，并不建议马上进行跑步运动。　　如果腿部不小心拉伤或者是扭到了，也应该停止运动，因为腿部受伤的话行动都不便利，怎么可能得到良好的运动效果呢？请不要固执地坚持跑步。以免加重你的伤势，延缓腿部伤势痊愈的日期；　　5.50-60岁以上年龄者　　一般而言，男性60岁，女性50岁以上都不适宜太剧烈的运动，毕竟体力上比年轻人要差一些。科学证明：这类人群最好的运动方式是打太极拳、练气功等舒缓、轻柔型的运动。　　60岁以上女性的患病率高达60%～70%。如果加上体型较胖，脆弱的骨骼就很容易“不堪重负”，导致跑步时出现肌肉、肌腱、韧带损伤等问题。这部分人群平时只能通选择冲击力小、和缓的运动方式。如，飞燕练习腰背，慢速跑，倒着走，慢速倒着跑，游泳等。　　6.、、、急慢性肾脏病等患者　　跑步有可能触及、诱发潜在的疾病。如、胆结石、房颤、贫血、急慢性肾脏病等。　　隐匿性疾病患者假如进行的跑步运动太过于剧烈的话，很可能激发体内潜在的病变，例如房颤，在跑步过程中，房颤患者容易出现心跳明显加快、心脏跳动紊乱、晕眩、呼吸困难、心绞痛等症状。因而，避免此类患者应特别注意避免有氧运动，及时到医院接受正规救治。　　7.&疲乏，吃不好，睡不香者　　注意！注意！注意！跑步后应该食欲增加，睡眠良好，精力更加充沛。如果感到疲乏，吃不好，睡不香，则可能是运动量过大或根本就不适宜慢跑。　　不适宜跑步的人，可用步行来进行锻炼。步行虽然运动量较慢跑小，但非常安全，更适宜年老体弱者。步行时，人体60－70％的肌肉都参加活动，对增强下肢肌肉及韧带的活动能力，保持关节灵活性，促进四肢及内脏器官的血液循环，调节神经系统，加速新陈代谢过程均有良好作用。　　须知！爱跑步的你需要了解这些　　1.跑步减肥效果真有那么好？　　跑步能更快的燃烧脂肪，促进新陈代谢，起到明显的减肥效果，而且跑完步之后出一身汗的感觉，还能使人感到身心舒畅。如果坚持每天跑步，并且配合饮食控制的话，减肥效果更好，而且不容易反弹。　　但是，很多人为了减肥有点“丧心病狂”，过量的流汗导致体力不支而进医院。正确的方式应该在跑步半个小时或一个小时前先吃一点东西，或者喝点温水；跑步累了的话稍微走一下没什么问题，但如果总是一下跑步一下走路，重复的话，则会造成新陈代谢物质堆积，更易感到疲劳；跑步锻炼不是比赛，所以没有必要跑的很快，正确的速度是以能够呼吸顺畅的节奏来跑步，并注意气温，适度，风向等周围环境变化来调整自己的速度。　　2.怎么做才能避免跑步带来的伤害？　　为了避免在跑步过程中出现肌肉受伤或韧带拉伤等情况，在开跑前通过一些简单的拉伸动作热身，活动肌肉和韧带，让身体进入运动状态很有必要！　　速度越快并不代表效果越好。如果你不是经常运动的人，刚开跑时应该从慢跑开始，再根据自己的身体情况加快速度。跑步出现猝死或者膝盖受伤等情况前，身体都会发出讯号。如果过程中出现呼吸困难，头晕，膝盖微微疼痛等情况，建议停下跑步到一边休息，千万不要逞强继续往下跑。　　3.如何患有糖尿病，还能跑步锻炼吗？　　如果平时血糖控制的好，并且一直坚持跑步锻炼，身体已经适应了运动强度，对疾病的控制是有好处的。但在运动量大或剧烈运动时应调整食物及药物。　　如果平时不运动，突然来一次非常规的剧烈运动，跑步中大量消耗体内葡萄糖，会让身体一下子不适应，并可能出现低血糖。　　如果已经患有糖尿病足，这会导致下肢运动神经支配能力减弱的问题，所以建议只能从事轻体力的运动，比如步行。　　4.&晚上真的适合锻炼身体吗？　　很多人都因为白天没时间跑步，而选择在晚上下班后夜跑。但是，很少有人知道晚上根本就不适合跑步。　　从中医的角度来讲，白天跑步，身体是在温养人体内的阳气，而晚上却是人体阳气休息的时候。如果这个时候，锻炼身体，动用体内的阳气，就是在伤害人体的阳气。所以，最适合锻炼的时间是太阳刚出来的时候，那个时候我们身体的阳气开始上升，大自然的阳气也在上升，空气中的悬浮物开始下降。因而，早上太阳出来的时候最适合跑步。　　5.&父母爱跑步，拉上娃娃真的合适吗？　　有些家长自己每天清晨喜欢练长跑，也拉着几岁大的孩子一起跑，这是不对的。因为儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育。　　同时，儿童心脏较小，收缩力较弱，加上儿童胸廓小，肺通气量亦小，摄氧能力差。强度过大的长跑会加重其心肺负担，造成氧气供应不足。儿童长跑应量力而行、循序渐进，一般认为12岁以下的小孩每次跑步不宜超过1000米。　　6.女性这些时候跑步真的靠谱吗？　　对于女性而言，有三个时期不宜跑步：生理期、孕期、流产后。　　女生在生理期应该中断跑步。如果由于个人体质原因需要停跑更长时间又不想损失锻炼成果，可以选择不剧烈的运动项目，如靠背坐式固定单车、瑜珈、力量练习等。　　孕妇适合的运动包括散步、骑自行车、孕妇体操等，不适合跑步、跳跃、打球等过于激烈或震动性的运动。孕妇从事运动时，感觉累了便休息，千万不能逞能。　　女性做流产或引产手术后2～3天，不适合坚持跑步运动而应卧床休息。之后可下床活动，逐渐增加活动时间。　　注意！注意！注意！小跑怡情，大跑伤身！跑步应该量力而行。每一个人的体质、跑步当日的状态各有不同，在跑步中要结合个人身体状况合理安排运动量。
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咽喉炎已经有一个月了一直难受，下颌能摸到
男 | 22个月
悬赏100个健康币
健康咨询描述：
了一直难受，下颌能摸到四个淋巴结，正常情况下看不到只有低头才能弄到。现在嗓子道喉结直接疼，发胀。我是不是有其他疾病？
曾经的治疗情况和效果：
吃新癀片用银尔通喷剂
想得到怎样的帮助：我是不是有其他疾病
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擅长: 擅长心脑梗后遗症.高血压.糖尿病.血管炎等。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,考虑咽喉炎引起的,治疗时应以寻找病因,预防为主.应戒除烟酒,消除外界各种不良因素.用台漱剂漱口,局部涂碘甘油.有滤泡形成者可行激光手术.也可采用中药治疗.如胖大海泡茶饮用等.锻炼身体,增强体质.预防上呼吸道感染,防止慢性咽炎急性发作.注意口腔和鼻腔卫生,防治口,鼻疾病.注意饮食卫生,保证身体营养平衡,&&&&&&指导意见：&&&&&&少吃过热,过冷及辛辣刺激食物,保持大便通畅.因为慢性咽炎疗程长,疗效慢,不容易完全治愈.需要认识.不需要担心.保持心情舒畅很重要.
擅长: 鼻炎、咽炎、中耳炎和消化道疾病。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你说你有咽喉炎，你是在医院确诊的吗？&&&&&&指导意见：&&&&&&年轻人一般不会有什么不好的疾病，但慢性咽炎也很难痊愈的，你做过检查吗？
做过电子喉镜（两百多的那种），身带慢性充血，双侧梨状窝光滑，未见明显异物。吃了20天的药了，现在嗓子和下颌之间还是有刺痛，咯痰，关键是淋巴结还能摸到。
09:56医生回答：
那你化验血常规了吗
化验了，基本正常啊。
11:46医生回答：
那你就别担心了
可是下颌腺附近有时候还是刺痛啊，还胀胀的，吃药都吃了20天了。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况正常来说应该就是咽喉感染，还不足以成为慢性，淋巴结肿大是感染后淋巴细胞和感染病原体做斗争引起的暂时性的增大。一般病毒性感染的可能性更大。同时伴有其他疾病的可能性不是很大。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议可以去医院的耳鼻喉看看大夫，适当的做一下血液检查，看看体内淋巴细胞的增高情况，顺让大夫看看喉咙，帮助分析一下，开一些药物治疗，可以恢复得快一点。&&&&&&医生询问：&&&&&&希望对你起到帮助作用。 &&&&&&以上是对“咽喉炎已经有一个月了一直难受，下颌能摸到”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
已经治疗了20天了，现在还是咯痰，嗓子下巴下颌还是有刺痛。低头还能摸到淋巴结。我好担心
19:52医生回答：
你好，一般咽炎治疗的效果确实是不是很明显的，但是可以起到缓解作用，建议你不用太担心，你狠年轻，不会有什么其他严重的疾病的，适当的控制，从生活习惯和饮食入手，合并药物治疗，效果应该是会不错的，心态最重要，你要相信自己的免疫力很强大才对。
那淋巴结怎么办，下颌有时候也有点疼。
21:12医生回答：
会有不适的感觉的，但是治疗的话也只是抗炎抗病毒治疗。是一个缓慢的过程，建议不用太心急，慢慢来。
可是已经治疗了20天了，我怕有别的疾病，最近连胸口都难受，咯痰咯的，一般是白色的痰，有点黏
疾病百科| 喉炎
挂号科室：耳鼻喉科
温馨提示：防止过度用嗓，对于教师，文艺工作者要注意正确的发声方法，感冒期间尤须注意。
& & & 喉炎是指喉部粘膜的一般性病菌感染所引起的慢性炎症。因病变程度的不同，可分为慢性单纯性喉炎、肥厚性喉炎和萎缩性喉炎。1、慢性单纯性喉炎：喉粘膜弥漫性充血，红肿，...
好发人群：所有群体
常见症状：声音嘶哑、声音变低、粘膜充血、水肿、粘膜
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