学习上有压力，怎么缓解这种压力？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-07-27 03:10 标签：
心理压力大怎么办？现在学习压力大，有时候很焦虑，不...
心理压力大怎么办？现在学习压力大，有时候...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：心理压力大怎么办？现在学习压力大，有时候很焦虑，不能很好的集中精神。
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师&
专长：擅长失眠、抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、植物神...
问题分析：焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑（广泛性焦虑）和急性焦虑发作（惊恐障碍）两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。意见建议：患上焦虑症之后，要及时到医院接受专业的诊治。避免因为焦虑症的问题造成严重影响，诱发其他疾病的出现，影响正常的生活。对于焦虑症的治疗，可以采取药物、心理、物理等综合性治疗的手法，不要忽视焦虑症的危害性。平时要注意心态上的放松，不要给自己太大的压力。积极锻炼身体，保证睡眠，饮食得当。
职称：医师
专长：十二指肠炎,糖尿病,慢性结肠炎,痛风
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问题分析： 患者男性20岁，根据患者陈述，患者首先要从日常生活饮食方面入手，意见建议：不要熬夜，生活要有规律，饮食营养要充足，不要在紧张了，放松心情，不要给自己太大的压力，经常参加体育锻炼，不要一直学习看书，脑力与体力要相互结合，这样学习效率才会更高的。
职称：国家二级心理咨询师
专长：童年社会功能障碍,情感障碍,心理障碍,儿童孤独症,...
&&已帮助用户：2608
心理分析：你好！现在的学生一般都承受着来自学校、社会及家庭的多重压力，尤其是在一些重要考试时，这种压力就更为突出，并在很多学生身上引发了很多焦虑、恐惧等不良情绪。心理指导：建议你可以通过学习一些情绪调节方法:如调整认知的方法、调整行为的方法；以及做事情不要太过于要求完美，注重过程；做些自己喜欢的事情；合理安排时间；学习一些放松技巧，都会有所帮助的。
职称：国家二级心理咨询师
专长：儿童孤独症,童年社会功能障碍,小儿情感交叉擦腿综合...
&&已帮助用户：762
心理分析：任何人在生活工作中都需要有一定的压力，有压力才有动力嘛，但是压力过大就会成为阻碍心门前进的绊脚石，所以压力太大需要及时缓解。心理指导：建议你首先要从调节自己的心态开始，面对学习要有足够的信心，其次要给自己确立明确的奋斗目标，让自己最终要得到什么，然后将大目标分解为一个一个小目标，再一一达成，记住没达成一个目标都要给自己一点奖励，让自己有足够的动力和信心。这样压力就会得到缓解。
职称：国家三级心理咨询师
专长：心理障碍
&&已帮助用户：12
心理分析：你好。我看到你的年龄是38岁。你说学习压力大，我想知道这些压力来自于哪里呢？压力大确实会产生一些焦虑。你是在焦虑什么呢？心理指导：建议你多放松放松，将学习制定一个计划，按时定量的去完成，这样有助于减少焦虑。若还有问题，欢迎回复，以便进一步探讨你的问题和帮助你。
问心理压力大怎么办？现在学习压力大，有时候很焦虑，不...
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：135651
病情分析： 患者男性20岁，根据患者陈述，患者首先要从日常生活饮食方面入手，意见建议：不要熬夜，生活要有规律，饮食营养要充足，不要在紧张了，放松心情，不要给自己太大的压力，经常参加体育锻炼，不要一直学习看书，脑力与体力要相互结合，这样学习效率才会更高的。
问心理压力造成的问题
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户：220633
指导意见：可能存在抑郁症的情况，需要调整好自己的状态，使用盐酸帕罗西订片药物一天可以使用三片进行调理的，需要根据自己的具体表现遵医嘱进行治理，祝健康
问焦虑症怎么办？心理压力很大呀
&&已帮助用户：0
病情分析：你好，建议采用中药结合针灸的方式进行治疗，中药治疗效果好，无副作用，无药物依赖性，结合针灸进行治疗促进药物吸收，安神醒脑，平衡阴阳，治疗效果更佳。意见建议：
问心理压力很大怎么办？
职称：护士
专长：两性疾病，艾滋病，狂犬病
&&已帮助用户：24843
您好，建议您停止消极的想法,重新考虑事物,变消极为积极.计划做一些有趣的事情，雕刻,听音乐等都是很好的放松方法,试一试,从中选择适合自己方法,给个人的兴趣和爱好留些时间.
　　如果以上针对个人的减压方法不起作用,可以求助于专业机构或人士,例如心理医生或心理热线的工作人员.让这些专业人员来提供减压方法,合理安排时间,对缓解压力很有帮助
问学生心理压力过大不能自我排解怎么办？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：128060
病情分析： 你好：考试出现焦虑、紧张情绪是很正常的，但是如果因为紧张、焦虑而出现了其他的情绪问题或者身体状况，意见建议：就说明他紧张过度了，没有很好的自我调节。帮助他正确认识成败，也是非常重要的。他很要强，追求完美，对自己几近苛刻，这样会让他自己很难受。你放松一点，心态平衡一点，不计较平时的一些小得失，最终必定会因为心态的健康良好而获得最好的结果。
问我心理压力很大，得了焦虑症 ，我去...
职称：主治医师
专长：高血压,阴道毛滴虫病,月经不调,崩漏,情感性心境障碍,尖锐湿疣
&&已帮助用户：65549
指导意见：根据你描述的情况，你可以调整心态，不要烦躁，让自己放松心情，阳光对待一切，即便是控制不好，需要到医院治疗，也要保持好的心态。
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评价成功！第b04版：?成长
学习压力大　不自信怎么办？
&&&&学生咨询：老师，我现在感觉学习压力很大，总感觉自己能力跟不上，一方面特别着急，一方面家长和老师有时又因为一点小事说我，导致我心情特别压抑。老师，您一定要帮帮我，我到底该怎么办？　　任桂华（国家二级心理咨询师，烟台十二中心理老师）：觉得压力大，就是担心自己做不好。比如，你觉得自己有100斤的力量，让你挑80斤的担子，你就觉得很轻松了；让你挑起120斤的担子，你就觉得有压力了。所以，压力就是你觉得自己拥有的力量比要做的事情需要的力量小。在学习上有压力，就是说你觉得还不具备这种力量：让所有学科的成绩达到你或者别人期望的高度。　　你到底是否具备这份力量，你自己也不知道，只是你觉得自己可能力量不够吧。　　其实，没有人生下来就具备学得好、做得好这种能力，学习就是来提升这种能力的。很多同学以为“只有我做得好，才说明我有能力，我才可能自信，得到别人的尊重”，这个想法让很多同学陷入了有压力的状态，甚至很多成年人也是这个想法。　　事实是，人生下来之后，慢慢尝试坐起来，会爬了，会站了；然后蹒跚学步―――歪歪斜斜地走路，慢慢地走稳、走快了。　　看到小孩子蹒跚学步会觉得可爱，为什么在学习上不允许自己“蹒跚学步”，而要求自己上来就会走、甚至会跑，而且要跑得快？　　所以，我们应该这样想：尽管我现在不具备某些能力，但只要我敢于尝试，脚踏实地去做，今天的我总会比昨天的我更好一点；只要去做就会获得更多经验，经验越来越多时，就拥有了更多的能力；有了能力便可以更多肯定自己，慢慢地自信起来。所以，把精力用在“做”上，做出来让自己看到；做更多，以便更多地肯定自己。　　关于被批评。我们不仅被老师批评，被父母批评，同学也会批评你；甚至在公交车上、商场里，陌生人也会批评。很多人对别人的批评，以他自己的答案为标准。如果你对自己有了解，清楚地知道自己是什么，就不会受到别人批评的影响；如果对自己不太了解，不知道自己是什么，就很容易被别人的批评左右。　　当遇到批评的时候，最重要的是把自己做的“事”与我们这个“人”分开。不妨想一想自己是不是做错了，做错了就改过来，虚心地说一句“对不起，我做错了”。很多人遇到批评发毛，是因为把做的事与我们这个人混淆了，感觉做错了事情就是我们这个人不好，发毛的感觉来自对我们这个人的否定。　　如果把人和事混淆了，做错事、受批评就会觉得没面子。所以，让我们把更多的力量用来接受，接受别人的批评，有则改之无则加勉。相信那时你会更加地完善自己。　　老师有的时候也会做错事，比如有心情不好的时候，也有误解你的时候，怎么办？　　有一个同学刚升初中的时候，因为同桌上课讲话，他劝告同桌时被老师发现，批评了他，他感觉很冤枉，心里很郁闷。后来，他说想明白了：如果因为老师误解自己，开始捣乱不遵守纪律，就是自己用行动证明老师说对了；如果自己以后遵守纪律，不再说话，老师总有一天会发现自己是什么样的学生。是的，这个学生用行动证明了自己。　　很多人对自己不了解，了解之后又不能接受。任何一个人，有优点就一定有缺点，优点和缺点是一体的。比如，顽强的人往往固执己见，随和的人又没有主见；温柔的人比较依赖，独立的人不太容易听别人的意见；性子急的人做事效率高，有时候又冒冒失失；做事慢的人比较仔细，等等，所以，没有人是完美的，没有人是没有价值的，最重要的是接受自己，正确地看待自己。　　下面教给你一个小技巧：遇到感觉不舒服的事情时，就做一下，可以起到很好的心理调整的作用。　　让自己放松，手按住胸口，看着（想着）刚才发生的事情，说：“虽然我接受不了刚才发生的事情，但我深深地、完全地爱和接受我自己。”　　无论发生什么，无论现在我们是怎样的，当我们学会爱自己、接受自己的时候，总可以让这个不完美的自己每天做一些事情，让自己每天都好一点。当我们不再自责、担心、恐惧、难过时，就很容易把精力用在“做什么”和“如何做”上了。相信你总会选择一些方法，让自己越来越好。
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