怎样吃一日三餐可以减肥,还可以不影响健康？怎样吃一日...
怎样吃一日三餐可以减肥,还可以不影响健康...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：怎样吃一日三餐可以减肥,还可以不影响健康？怎样吃一日三餐可以减肥,还可以不影响健康。
医院出诊医生
擅长：自体丰胸、颌面整形、面部填充
擅长：整形美容、胸部整形
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：不孕不育。常见疾病
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问题分析： 减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，意见建议：其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.
问\"怎样吃一日三餐可以减肥
职称：医生会员
专长：高血压,胆石病,风湿性关节炎
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问题分析：合理安排三餐.早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分.意见建议：可以尝试运动锻炼调节，增加耗氧量，养成良好的生活习惯，坚持时间长些应该可以达到减肥的目的。
问一日三餐吃什么可以减肥还不影响健康？一日三餐吃什么...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃意见建议：可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等。长期坚持才能看到效果。
问一日三餐吃什么可以减肥还不影响健康
职称：医生会员
专长：高血压,胆石病,风湿性关节炎
&&已帮助用户：72461
问题分析：您好，首先你可以就是控制饮食，早餐不需要控制，该吃的还是要吃，午餐可以少吃点，晚餐的话建议用水果来代替，晚上9点后绝对不要加餐，晚上吃东西最容易胖了。意见建议：同时配合运动，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。
问医生您好，我想问下一日三餐吃什么饭...
职称：医师
专长：高血压,肺炎,糖尿病,痛风,慢性肾小球肾炎,高脂蛋白血症,肾病综合征,慢性萎缩性胃炎,大叶性肺炎,哮喘
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指导意见：你好，根据你说的情况考虑是你平在食需要均衡，建议你平时需要适当的增加一些体育运动同时平时不要过量饮食就好。
问一日三餐怎样吃减肥健康？
职称：医师
专长：胃炎、胃溃疡
&&已帮助用户：113543
指导意见：你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食。.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
问请设计健康又合理的减肥一日三餐吧谢谢了啊
职称：医师
专长：妇科人流，妇科炎症
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你好朋友别担心,这种情况建议不要采取饮食减肥，首先需要注意饮食营养和积极参加体育锻炼就可以了
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怎样合理安排一日三餐,使自己能健康瘦身?
来源： |人气：816 ℃|时间： 06:49:58
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早点：高纤维高蛋白，以维持一天的能量供给；午饭：吃七分饱；晚餐：吃三分饱
||||点击排行一日三餐的食量
全部答案（共3个回答）
可以消耗很多，慢跑半个小时也不错，还有跑楼梯，跳舞。。。
1.晚上八点后可以吃东西
　　实际上你什么时候吃东西都无所谓。真正对体重有影响的是卡路里含量是多少？有没有进行体育锻炼？这三点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键点。
2.根本没有所谓的“负卡路里食物”
　　根本没有什么“负卡路里”食物。身体用来消化上述食物所耗掉的那点卡路里和食物本身所含有的卡路里相比简直不值一提。
3.别忘了算上饮料中的卡路里
　　如果你真的想加快减肥速度，那就戒掉你最爱的可乐和果汁等各色饮料。
4.甜食也可以当晚餐
　　健康专家表示，时不时这样用甜食“犒劳”一下自己反而有助于实现长期减肥目标。不过，这只是一时的选择，可不能天天如此。
5.天气寒冷更有助于减肥
　　为保持体温，人体的新陈代谢系统会在冬天加速运转，继而消耗更多的卡路里。
6.忽上忽下的体重不会摧毁你的新陈代谢系统
　　如果你已经无数次减肥失败，无数次经历了体重降低又反弹的痛苦的话，请别放弃。忽上忽下的节食减肥不会摧毁你的代谢系统，只是对减肥一点也没有帮助罢了。
7.不一定非要把精瘦肉排除在减肥食谱外
　　减肥期间不一定要完全避免食用精瘦肉，有选择性地适当食之还是可以的。
8.节食确实有助于减肥
　　如果节食方法完全不符合你往日的饮食习惯，那当然是必败无疑的了。你必须找到一种你能持之以恒坚持下去的减肥食谱。
9.小胖孩不用进行严格的节食减肥
　　如果你的孩子只超重5、6公斤，就没有必要执行严格的节食减肥计划。父母应该努力调整其膳食结构，多吃蔬菜水果和全麦食品，尽可能少让孩子吃垃圾食品。此外，多运动也是十分必要的。
10.无卡路里照样会让你发胖
　　专家表示，有许多喜好低卡或无卡软饮的人心存侥幸，觉得自己既然已经在饮料方面减少了糖分和热量摄取，所以在其它方面就又放纵自己大快朵颐了。
如此多的减肥误区，难怪人们会盲目，那么多的信息经常展现在大家的眼前，让大家失去了判断力，有的时候会沿着错误的减肥方法走下去，会造成一些不必要的烦恼。
你的问题不是在于控制食量，而是在于把脾胃的功能提高上去，重量就会下来。可以到药店买点熟山药，打制成份，每天喝一勺，慢慢脾的功能就会提上来，体重就会下降。
当然是通过食物减肥了。例如西红柿、菠菜、葡萄柚、黄瓜等。
饭前一杯白开水等。
当然运动是不可少的。饭后运动不必太激烈，但要超过30分钟，因为前30分钟你消耗...
严格控管饮食热量：控管饮食并非不吃不喝，而是懂得将一天摄取热量控制在1000大卡以内，并且吃得很营养。烹调方法以蒸、煮、卤、炖或是生食为主，食材的选择则以低卡路...
一、1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱　　2、中餐一碗饭+菜　　3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後...
威尼斯人往返老葡京的方法
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成...
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这个不是我熟悉的地区减肥时吃一日三餐的最佳时间
本文导读：饮食减肥除了注重减脂效果之外，营养方面和进食时间也是非常重要的，下面一起来看下减肥一日三餐的最佳减肥方法。
　　减肥一日三餐的最佳时间：早餐
　　进行适量的晨练（比如跑步或练瑜伽）后，早7点至早8点是最佳的减肥吃早餐时间。
　　早餐和中餐之间间隔4-5小时为最好，所以早餐建议在早上6点半到8点半之间，最佳时间是在7点半左右，如果早餐时间过早，那食量应相应增加或者午餐稍微提前。早餐越早吃就越早让激活身体，开启一天的能量。对身体的新陈代谢也能起到很好的调节作用。上班族和上学党常常感觉杂声时间不够用，早餐总是马虎了事，对于想要减肥兼职的朋友们来说，早餐可是马虎不得的。所以，早餐一般在进行适量的晨练（比如跑步或练瑜伽）后，7至8点进行为好，这样做的好处还在于：不仅激活了身体新陈代谢的开关，而且你能更早地利用调这些能量，不让脂肪堆积。
　　上午加餐：10点到这个时间大脑工作已经消耗了你早餐所吃提供能量的20%，因此，这个时候你需要补充一些低脂肪的碳水化合物，比如香蕉。
　　减肥一日三餐的最佳时间：午餐
　　中午饱，一天饱是我们常说的俗语，日常生活中午餐是一日中最主要的一餐，由于上午体内消耗热能较多，午后还要继续学习，建议减肥午餐的进食时间在11点半到13点半之间，最佳的时间是在正午12点。
　　中午加餐：14点至15点。此时人体中糖的量降低到午餐后的最低点。因此你可以吃些坚果、爆米花、干鲜水果等。
　　减肥一日三餐的最佳时间：晚餐
　　晚餐最好在晚上6点左右，最好不要超过晚上8点，晚上8点之中除了要外不要再吃任何东西，并且晚餐后4个小时内不要，这样食物可以得到充分消化。
　　晚上加餐：19点至21点。选择一杯牛奶，因为它们能够帮助你提高睡眠质量。
　　减肥一日三餐一次吃多久
　　减肥早餐所用时间一般在15-20分钟，午餐，晚餐用30分钟为宜，进餐时间太短，不利于消化液的分泌以及消化液和食物的充分混合，影响食物的消化，进餐时间太长，会不断摄取食物，引起食物摄取过量。
　　减肥一日三餐不可少
　　一日三餐一定要吃，一餐都不能少。不吃东西的话体内的代谢功能会下降，饿了的话就会特别想吃东西，一个管不住就会出现暴饮暴食的结果。而早餐就更是重要了，一整天的能量和早餐的摄入是密不可分的，要是不吃早餐的话，可能会让你一整天都通过乱吃零食或者大吃特吃来&弥补&自己。
　　延伸阅读：减肥早餐推荐
　　一周减肥早餐食谱推荐
　　星期一：浆果+牛奶
　　星期二：牛奶+酸奶+蜂蜜（蜂蜜）
　　星期三：红莓蜜饯+牛奶
　　星期四：杏脯+葡萄（葡萄食品）干+酸奶
　　星期五：香蕉+杏仁+牛奶
　　星期六：草莓+草莓味牛奶
　　星期日：牛奶
　　减肥注意事项
　　1、早餐是必须一定要吃的，每天可以坚持吃一个，当然你如果不喜欢的话，可以用鹅蛋鸭蛋来代替，但是不能超过一个，也可以吃一些面食早餐搭配豆浆或是牛奶，菜包也是不错的选择。
　　2、午餐吃少量的米饭+一些清淡的蔬菜和少量的肉肉，肉类尽量以虾肉鸡肉鱼肉为主，这种白色肉类营养不输于红色肉，但是却没有什么脂肪，可以帮助你减肥，当然你也可以只吃水果，除了高糖分高热量的水果，比如西瓜榴莲什么的就要少吃。
　　3、晚餐可以喝粥或是喝蔬菜汤，如果还是感觉饿的话可以适当吃些水果，苹果或是梨子都是不错的，水果沙拉也可以考虑，但是沙拉酱一定要换成酸奶。
　　4、减肥期间绝对不要吃一些零食或是高热量的食物，比如巧克力炸鸡之类的，能不吃就不吃，酒也不能喝，尽量多吃一些蔬菜，水果也可以吃但是糖分含量比较的高，不适合总吃。
　　5、如果你基数实在太大的话，或是感觉饮食减肥没有太大的效果，你可以试试搭配上运动，尤其是能够出很多汗的有氧运动，这样会瘦的非常快速。
（责任编辑：张小凤）
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