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网上兼职经常有人问淘宝刷单是否靠谱这样的问题，但是事实上淘宝刷单其实是非常容易上当受骗的一个群体，尤其学生来说，因为总是接触到互联网以及淘宝，所以非常容易对淘宝掉以轻心，淘宝兼职为什么得到了大部分大学生还有全职妈妈的喜爱呢？仔细追究其中原因，还是要说到淘宝刷单的暴利。基本上钻号一单的价格都在8块以上， 那么也不难理解为什么大部分大学生都愿意去做淘宝刷单了。相比辛辛苦苦在太阳下发一天传单才80块来说 ， 淘宝刷单确实算得上是暴利了。
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有需求就有市场，刷单这一行业正是为了满足这一需求而出现的。因此刷单市场大得超乎想象，长期稳定且是有足够的单子来做的，甚至刷单人手数量远跟不上刷单市场的需求。于是在网上一些论坛、还有58同城、赶集网等随处可见很多招淘宝客服兼职、网上兼职、在家兼职的招聘信息，很多人纳闷，这些实际为淘宝兼职刷信誉、兼职刷单的工作是真的吗？任何一个行业都有真有假，都有骗子钻空子骗网友们的钱财。
小编收集不少网上信息，来谈谈正规网上兼职淘宝刷信誉是如何赚取佣金的？正规的淘宝刷信誉兼职与虚假刷单的区分？民警提醒谨防上当受骗。更多精彩资讯，想赚零花钱咨询小编。
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【下面看看看骗子是怎么行骗的】
本想找份工作减轻家里负担，可没想到落入了骗子设下的“陷阱”，淘宝刷钻、手机充值卡刷信誉、游戏点卡刷信誉、招聘打字员等是最常见的兼职代刷骗局。据大鹏新闻网报道，11月25日，牡丹江在读女大学生小杨报警称自己在网上找兼职工作时，被骗走1840元钱，招聘人承诺“做完任务后给返钱”，但小杨想要退钱时却联系不上招聘人。
【现象】骗子花样翻新 打字、刷好评就能挣钱？
小杨刚开始在赶集网挑选了一份兼职工作，需要在招聘人网站上购买真实物品，做完任务后给返钱。“对方发来个网址后，我一共买了四次东西，但此时对方还说我的任务没完成，不能给返钱，这时我才发现上当了。”她通过支付宝向对方支付4次款，前3次每次支付230元，最后一次支付1150元，总共花了1840元钱。她感觉不对劲后，告诉对方不做兼职了，要求退钱时，对方却联系不上了。
据内蒙古日报报道，内蒙古一名大二学生王琳在淘宝上购物，收到所谓“淘宝客服柳姐”的请求并加为好友，对方自称是店家，发布了“淘宝客服刷单赚返利”的兼职信息，王琳想到敲敲键盘就能赚钱，便同意做这份兼职。“必须先入会，普通会员只能刷单，工资1个小时25元，入会费300元，工作30天之后返还！”对方通过QQ将工作条件给王琳传过来。王琳纠结了1天，抱着没有付出就没有回报的心态交了300元，然后就开始了所谓的培训。只培训了2天，柳姐的头像就再也不亮了。原来，王琳被对方拉黑了。就这样，王琳人生的第一份网络兼职工作以受骗告终。
今年1月底， 阿里跟工商总局的三天口水大战还记忆深刻。当时，阿里一架吵完，市值一下蒸发了370亿美元，网友戏称相当于跌没了一个京东或三个唯品会。故事的结局是：阿里将配合政府打，双方握手言和。而事情过去没多久，在国内缠身假货事件的阿里最近又被《华尔街日报》深度报道了，话题还是“假”。这一次是虚假订单，即淘宝卖家的刷信誉行为。WSJ对20多位卖家、刷手和电子商务顾问做了调查。WSJ指出，这是虚假广告，无论在美国还是中国都是禁止的。
关于淘宝刷信誉这回事，不仅国内媒体已经有过长期的报道，阿里巴巴也是坦诚承认的。阿里巴巴集团副总裁余伟民表示，2013年淘宝网络安全部门查获虚假交易卖家约有120万家，涉及交易约5亿笔，查获虚假交易买家账号有800万家，交易额超过100亿元。据保守估计，中国职业刷手约为数万人。对于想做兼职的网友来说，淘宝刷单兼职是一门不错的职业，对于网赚新手，难免就有些疑问了，商家为什么要刷单？淘宝刷单兼职一个月能赚多少钱?刷一单多少钱?淘宝刷单兼职靠谱吗?很多人肯定还抱着怀疑的态度这些都是需要迫切解决的问题。
5月4日,家住上海浦东区区的李女生告诉小王记者,她闺蜜双11从淘宝网购买了一件2000多的品牌夹克准备送给自己的老公,但是收到后发现质量不好,仔细一看后发现原来是自己在家做“刷手”刷过 的店铺。
李女士是又可笑又无奈，没想到“刷单”既然“涮”了自己的老公。她还告诉记者，像她这样的在网上做“刷手”的身边有很多人，平时在家没事做个几单，一天下来也有个四五十。她还透露他们平台专业的“刷手”都能一天收入过百。
“刷手”是指帮助淘宝卖家提升信誉度,排名，动态评分，从中获取利润的人。说白了就是淘宝卖家请的“托”。记者了解到,拥有电脑和大把时间大学生现已成为刷单的主力军。“现在我们班好多同学都在刷单,见身边的朋友在刷单,
我也兼职了做了这项工作,而且我们宿舍有8个人都在兼职刷单。”某大学生小张跟记者说,“这个兼职挺适合我们大学生的,很简单方便,比我们在学校食堂、附件餐馆做兼职要强的多，刷一单就会轻松赚到6元左右,一天刷个7、8单很轻松。”
现在是大数据时代，网赚已经成为众所周知的了，然而淘宝刷单兼职靠谱吗?这个还需要进一步的去分析和解读。
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淘宝刷单平台，对于如今的淘宝店铺运营来说，是个常规的操作?怎么说，存在相当多的店铺，开店时间不长，销量却是老高。这是什么情况，这就是传说中的刷单。小编不提倡刷单，只是，消费者对于销量的的认可，对于无销量的看低，使得刷单变成一种自我救赎的方式，一种提升自信心的操作模式。另外，很多人，也凭借刷单的契机，赚取诱人的外快，这这，又涉及到什么兼职平台为好的问题。下面我们来探讨下。
【分析】广告诱人实为陷阱 小编带你剥去诱人表象
1、工作轻松高报酬
骗子会打出一天在家上上网就能轻轻松松赚好几百的诱人价码，总会有人禁不住高薪又轻松的诱惑而被骗。但你想想看，真的那么容易就赚那么多钱的话他还会到处找人做吗？一天几个小时好几百是你做个兼职就能轻松赚到的？别傻了！
2、让你先垫钱 再找借口拖延返利
骗子会要求你有自己的可流动资金，用以购买商品。他们会叫你用自己的钱先付款，然后再将购买商品的钱款和你的佣金打给你。但等你付完款之后呢？有如下几种可能：招聘人直接消失，把你拉黑；一直借故拖延要你再做几单一起返还；借口卡单，没收到账款要你重新拍。
不论出现上述哪种情况，你都肯定是被骗了，他不可能给你钱的，所谓再拍几单一起返只是为了多骗你点钱！
3、购买虚拟物品无法退货
当然，你可能对诱人的网上兼职信息心存疑虑，当你表现出怀疑的态度时，骗子会告诉你付完款不要收货，那样就算他是骗你的也可以退货或退款，这句话让很多人放松警惕。但真的是这样吗？不！他们叫你拍的单子买的商品都是虚拟的，如话费、游戏点卡、Q币等，这些都是自动发货的，发货了就无法退货了！
【专家支招】新手如何防骗？
内蒙古大学教师罗荣称，骗子就是抓住了大学生或家庭主妇急于找兼职工作赚钱的心理进行诈骗。大学生社会经验少，容易相信他人，一旦对方将骗局稍加“装饰”，大学生就很容易上当。被骗者容易被“高薪、轻松”的假兼职信息诱惑，从而步入骗子设好的陷阱。选择兼职时要加强防范意识，不贪小利，更不要向对方透露自己的个人信息、存款、银行卡等情况。牡丹江爱民公安分局治安巡防队四大队王泽鹏说，现在网上诈骗层出不穷，花样翻新。过去，骗子眼睛瞄的多是容易骗的老年人，而现在即使知识水平较高的大学生，也会掉入骗子设下的“陷阱”中。由于网上诈骗多是异地作案，有的甚至是在国处，此类案件取证很难，调查起来也很有难度。
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如何识破骗局呢？
一：骗子首先会说我们这边不需要流动资金，但是要求你有300-500的流动资金，作用是用以购买商品。并且他们还会花言巧语的说在你完成任务后，会将购买商品的钱款和你的佣金打给你。但等你付完款之后呢？钱没了，人也消失了！
二：高佣金，出30-80的佣金给你们，试想想这么高的佣金，他们为什么不去自己做？有这么好的事情还会告诉不认识的你吗？
倘若你真的去做了只有以下几种可能：
1.他们直接就会消失，把你拉黑。
2.一直借故拖延时间要你再做几单一起返还。
3.借口卡单，借口没收到账款要你重新拍。不论哪种你都肯定是被骗了，他不可能还你钱的，所谓再拍几单一起返只是为了多骗你点！你还傻乎乎的送钱给骗子？
看完上面更多人士更是担心淘宝刷单兼职靠谱吗？是真的吗？其实通过两个案例大家也应该不难看出他们做单过程的差别是什么。第一种是记者加入这样的第三方淘宝刷单平台后接到任务做单；第二种则是看见的一些广告语，通过连接直接找到宝贝并拍下，并且是不允许退货的虚拟单，这就是差别。真心建议想挣钱的朋友还是选择个正规平台吧！
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近日，邢台市民李女士想在网上“刷单”兼职赚钱，没想到反而被骗走4000余元。昨日，她@牛城晚报，提醒大家别上当受骗。
21日，李女士在QQ看到有人发布“淘宝客服刷单赚返利”的兼职信息，就想赚点零用钱,便加入了这个QQ群。
当天，群客服给李女士安排第一个任务，是帮顾客“刷单”买包，每个120元钱的包，需要拍下三个。李女士说，完成任务后，她向“客服”要返利，却被告知要连续完成三个这样的任务，才能获得。再次完成任务后，李女士又向“客服”要返利，可对方以网络速度慢，周六、周日无法返钱为由，婉拒了李女士的要求。
8月24日，“客服”发来第二个“任务”让李女士再一次购买10个包。“当时觉得不对劲，但是都已经投入那么多钱了，再因为这几单不返利多可惜。”
10个包买完后，“客服”又发来一个销售衣服的链接，嘱咐李女士要连续刷6次才算完成任务，并表示这样会拿到更高的返利，还索要了李女士的姓名和银行卡账号。
完成任务后，李女士满心欢喜等待着“劳动成果”。不料，几分钟后，却收到银行发来的短息，提示银行卡上的钱被刷走。“这张银行卡绑定支付宝，上面有200多元都被刷走了。”
李女士说，她再与客服联系，对方已停机，几个网址都已不存在，这才意识到自己被骗，慌忙报了警。
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据张女士介绍，她在“猪八戒”网上看到一则招网络兼职的信息后，很感兴趣，便加了该信息下公布的一个QQ号。当天晚上，张女士就收到了本文开篇提到的信息。
“当时发来信息说淘宝商品的价格是600元，佣金30元，拍下后5分钟会把本金和佣金一起返回支付宝。”张女士表示，当时她还是有点担心，但对方连续将淘宝店家的截图等信息发过来，并再三强调已将各种信息发布在网上，根本就没法骗人。
随后，张女士帮对方刷了第一单，价值600元。可当她要求对方返还本金及佣金时，对方却表示，默认拍的数量都是两个，张女士只买了一个，没法返现，除非继续购买。张女士为了追回先前的600元，但对方仍然以张女士操作有误为由，拒绝返现，并继续诱惑张女士继续购买。最终，张女士连续购买了四次，共计被骗2400元。
“第一次打完600元后，我就意识到自己可能上当了，但身边也有朋友做过类似的兼职，而且都能赚到钱，再加上对方一直在那发来各种信息，就信了。”张女士称，当时不法分子还将联系电话及其工作地址发了过来，电话显示是石家庄的号码，也能打通，于是便放松了警惕，这才出现了前述被骗的一幕。
山东的王女士一开始做的也是淘宝刷单兼职，可是她和其他的淘宝刷单兼职不一样的是，别人做淘宝刷单兼职每个月的工资是三四千，可是王女士每个月的工资都快达到每个月上万了，这是怎么回事呢，怎么王女士每个月的工资那么高呢?
原来，王女士在家里也是一个全职太太，在家里就是照顾照顾家庭，给丈夫做做饭，做做家务，然后就是没事了，王女士想找一个兼职来做做，开始的时候也没想到自己以后的工资会那么多，她想做淘宝刷单兼职这个行业，因为以前她也听说过这个行业，但是不知道是不是真的也没做，不管成不成功要试一试。
于是她就在百度上搜到了淘宝刷单兼职的广告，是在招聘网站上找到了，加上了上面的扣扣号，经过了和对方的对话，对话内容就是给王女士介绍介绍工作，然后王女士就开始做淘宝刷单兼职了，首先声明一下，王女士到现在做淘宝刷单兼职已经两年了。
一开始做这个淘宝刷单兼职的时候王女士每个月也是三千多块钱，和众多的做兼职的网友们一样，每天除了刷单就是刷单，但是王女士慢慢知道有那个管理人员，比做刷单的工资高的多，于是王女士就每天很努力很努力的来做，然后求升职，慢慢的王女士就升到了管理人员的职位，就这样，工资一下子翻了几倍，直接快要达到了上万元，这让王女士也变成了家里面的赚钱主力人员。
淘宝兼职刷单靠谱吗，这个是光大网友心里面都在想的问题，随着淘宝天猫这些商城的兴起，出现了淘宝兼职刷单这个行业，然而，这些行业出现的同时，一批批骗子也随之出现了，布下了很多的陷阱，导致诸多网友上当受骗，所以，在我们想要做这一行业的时候，一定要选好平台，因为刷单这个行业都是在平台上进行的，而不是像骗子那样在扣扣上给你发一个链接那样，如果你找到了一个正确的平台，每天工资百元那就是很轻松的事情，所以，我们一定要找到一个正规的平台来做这个行业。
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会上网，就赚钱”、“在家工作，日赚百元”……这样的网络兼职广告，你是否觉得眼熟？日前，360互联网安全中心的数据显示，网络兼职骗局已成所有的网络诈欺中排名第一的诈欺类型，大学生和全职妈妈更是网络刷信誉兼职骗局最主要的受害人群。
最易掉进网络刷信誉兼职骗局
根据360互联网安全中心2013年的统计数据显示，网络兼职陷阱已成为所有的网络诈欺中排名第一的诈欺类型，2013年共有8000余起报案，占总报案数量的36.3%，报案金额更是高达一千多万元。而在所有的网络刷信誉兼职诈欺案件的受害者中，高校大学生即90后占一半以上。虽然女性给人的印象更为感性、更易冲动，但来自360互联网安全中心的监测数据显示，在网络诈骗中，男性受骗概率是女性两倍。
受骗主因赚钱愿望过于急切缘何
90 后男学生更易遭受网络刷单兼职诈骗？记者就此采访了上海海洋大学心理咨询中心主任马莹。马莹分析，社会经验缺乏、宅、赚钱愿望过于急切是主要塬因。“90 后目前大多还在学校读书，这就决定了这一部分人涉世未深，缺乏社会经验。宅，是很多90后的特征，这一代人又是伴随着网络成长起来的一代人，对于网络的操 作相当自信，这就决定了他们会轻信和偏爱网络兼职这样的方式
同样是淘宝刷单兼职，为什么有的人被骗，而有的人却通过淘宝刷单兼职每个月稳赚2000元以上？原因很简单，淘宝刷单肯定是要用到资金的，而正规的淘宝刷单兼职不会用到大家一分钱，所有的拍单都是商家远程为大家支付，作为刷手你所需要做的就是确认收货和好评！而虚假的兼职，则是变着法的让你垫付，只要你垫付了第一笔，那么你会陷的越来越深，直到你的卡里没有钱了。
正规的淘宝刷单兼职是采取红包付款或者是远程付款的，就是我们会给你发与商品价格等额的红包，你领取红包后再用红包支付，而你自己的一分钱都不需要用到！远程就是你拍下宝贝，加商家QQ商家控制你的电脑用他的银行卡来付款的。不需要你的支付宝和银行卡有一分钱，也用不到你的卡，所以说是完全没有风险很安全的，你可以亲自看商家操作完成的。
朋友们切记，天上不会掉馅饼，你以为你幸运碰到了，但最后你会发现掉下来的馅饼会砸死你！现在网上的骗太多，骗术也是层出不穷，以上几点只是我归纳的主要的网上兼职骗术，希望大家提高警惕！当骗子子用其他骗术时也能分辨出来！看完上面这些之后希望能帮助大家少受骗！
什么是正规靠谱的淘宝刷单兼职？
没有规矩不成方圆，无论做哪个行业事先都要先了解这行的规则，淘宝兼职也不例外。为什么这么说呢？因为“刷手”稍微有一点不注意，商家的店铺会被淘宝查封，所以每个平台要想在刷单界占有一席之地，需要给每个新入会的刷单手培训一下，培训时间大约为半个小时。正规的刷单平台不光有刷单手这一个岗位，还有其他岗位，比如主持、接待客服、培训等，可以让大家进行自由的选择。
1、拍单赚钱：4——20元/单 5——10分钟/单，红包支付，无需垫付一分钱，工资即时结算，做一单接一单，无任何风险。2-3小时轻松50以上收入
当然公会还有别的赚钱方式如下：微信 ：nn2856
1、推荐商家 (同样做推广招聘需要提升店铺信誉的商家，也会有相应的推荐提成)
2、接待讲解 (给前来考察的刷客和商家，讲解拍单流程和价格之类的)
3、培训 (新会员进来后，负责给刷客培训拍单注意事项，和红包领取方式等)
4、主持(每个单子都会有个主持接待客户、和督促组员完成任务!主持在完成每笔单子后有相应提成.如果你有能力还可以晋升管理，那赚 的钱当然是比较多的!
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您感兴趣的分类王者荣耀连续玩12个小时 被系统强制下线
16:13:45来源：多玩原创作者：多玩原创
　　说实话，玩真的是蛮累的，这游戏需求玩家不断的集中注意力，时刻保持着警惕性，由于玩家全神投入，致使时间过得会比较快。相信很多玩家都会遇到，游戏时间超过两个小时，游戏内给你弹的窗，让你休息休息。
　　那么你知道这游戏连续在线12个小时会有什么样的结果吗？
　　当你连续游戏12个小时，系统会强制把你踢下线，强制你休息。
　　上面这位玩家由于端午节放假在家没事可做，就玩了一整天的王者荣耀，在线时长已打到了12个小时，系统居然强行请求其下线歇息，不得不说这个系统还是很人性化的，确实玩这么长时间，对身体也很不好。
　　不知道你玩王者荣耀最长在线大概是多少个小时呢，连续12个小时简直难以想象，就算我身体难坚持，手机也坚持不了。
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体验服爆料
英雄皮肤情报最近上班老起早
一个健康的成年人一天24小时内应该睡多长时间才能确实保证健康的需要，这是人们比较关心而有众多的科研人员注意研究的问题。这个时间从有关资料介绍的情况和人们的具体实际看，很难硬性地制定，只不过是大概而言。有一项百万人的问卷调查发现，成年人每天睡眠时间在7～9小时范围内者占绝大多数，约为80%。另一项800人的调查结果为，平均睡眠时间为8.5小时。实际当中还有一些长睡眠者，他们一天的睡眠时间要在10～11小时，但这种情况仅占总人数的1%～2%。世上也有个别短睡眠者，他们每天只睡3～5小时，即能保持旺盛的精力。如法国历史上那位科西嘉岛出身、曾威震世界的人物拿破仑，拿破仑一天只睡3个多小时，通常晚上11点上床睡到凌晨2点，起床后在办公室工作到清晨5点，然后再睡个短觉到 7点。这位小个子法国皇帝异常活跃，几乎是一刻也不能安静，总是精力充沛地工作着，拿破仑工作效率极高，他有一句口头禅：“在我的字典里没有不可能这个词。”
总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时,其...
一个健康的成年人一天24小时内应该睡多长时间才能确实保证健康的需要，这是人们比较关心而有众多的科研人员注意研究的问题。这个时间从有关资料介绍的情况和人们的具体实际看，很难硬性地制定，只不过是大概而言。有一项百万人的问卷调查发现，成年人每天睡眠时间在7～9小时范围内者占绝大多数，约为80%。另一项800人的调查结果为，平均睡眠时间为8.5小时。实际当中还有一些长睡眠者，他们一天的睡眠时间要在10～11小时，但这种情况仅占总人数的1%～2%。世上也有个别短睡眠者，他们每天只睡3～5小时，即能保持旺盛的精力。如法国历史上那位科西嘉岛出身、曾威震世界的人物拿破仑，拿破仑一天只睡3个多小时，通常晚上11点上床睡到凌晨2点，起床后在办公室工作到清晨5点，然后再睡个短觉到 7点。这位小个子法国皇帝异常活跃，几乎是一刻也不能安静，总是精力充沛地工作着，拿破仑工作效率极高，他有一句口头禅：“在我的字典里没有不可能这个词。”
总而言之，睡眠时间是因人而异的，并无法制定一个绝对时间，通常我们所说的每天每个人要睡足8小时,其中包括每天半小时的午睡时间为宜。
其他答案（共6个回答）
一,关于睡眠的七大迷思！
日 浙江在线新闻网站
一般人不吃东西，撑个十来天都没问题，但要人连续三、五天不阖眼，可是不容易办到的事。究竟人为什么需要睡觉，一觉睡到自然醒的秘诀在哪？以下摘录《健康好眠》第一章的“睡眠与身心健康”，让长庚睡眠中心主任陈泞宏医师破解你的睡眠迷思，重寻床上的幸福。
1.人可以不睡觉吗？
关于睡眠的重要性目前有好几个理论可以解释，其中一个理论认为睡眠是为了让身体休息，减少能量消耗。在睡眠的时候，身体损耗的细胞会开始进行修补。
另一个理论指出，在睡眠的时候，会经历不同的周期，每一个周期都会对脑部产生不同的作用。整个睡眠周期可以包含两大类∶非快速动眼期(NREM)与快速动眼期(REM)。
在进入“非快速动眼期”(NREM)的时候，随著脑波愈来愈慢就渐渐进入深睡期。深睡期对身体的修复很重要，人如果有足够的深睡期的睡眠，他睡醒时就会觉得身体休息足够。
所以睡眠对脑部、对身体的各种功能都很重要。
2.一天睡多久最好？
每个人受基因的影响，睡几小时最好都不太一样。平均来讲，大约一个人睡眠时间约7～8个小时，但这个数字往往随著社会演变，愈工业化的国家睡眠时间往往愈缩短。
睡眠时间究竟需要多久？不仅取决于个人的需要，还来自于社会环境的影响，最好的标准取决于你平日睡醒之后的感觉，你醒来之后精神好不好、身体的感觉很轻松、日常生活会不会受影响。
二,一天应该睡几小时
00:10
成人
提问者： 1
最佳答案
年龄与睡眠时间
人睡得好就会感到很舒服，有效率。但是，人类究竟
需要多少睡眠时间呢？研究睡眠的专家发现，睡眠时间随
着年龄的增长而变化。准确地说，从襁褓到耄耋之年，人
的睡眠时间会持续减少。每个年龄段都有自己特殊的标准
睡眠时间。
一、婴儿阶段。从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的
时间最多，大概每天睡16个小时。原因是，婴儿要做许多
梦，学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更
好，就应该坐在婴儿的小床旁，轻柔地抚摸着婴儿入睡。
二、1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时，他
们在白天最多还需要小睡3个小时。但是，许多小孩还必
须找到他们自己的睡眠节律，有的在入睡前往往会哭闹。
要使小孩子睡得好，可使他们习惯于在接近中午和下午晚
些时候各睡一觉，早上养成定时起床的习惯。
三、5岁至12岁。5到10周岁的儿童睡12个小时是必要
的，中午要尽可能地小憩一会儿。年龄再大一些的儿童睡
10或8个小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好， 就
应该为他布置一个漂亮的卧室，尤其要允许孩子在入睡前
看书或听音乐。
四、13到20岁的青少年。这个年龄段的青少年通常习
惯于每天8小时睡眠。夜里3点，他们睡得很熟。想要让他
们睡得更好，就应该注意，只能在周末晚睡。平常特别是
从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。
五、21岁到30岁的年轻人。 8小时的睡眠足够了。下
午小睡一会儿（半小时到1小时）对身体有益。 要想睡得
更好，至少在入睡前1小时不要吃东西。 下午晚些时候做
20到30分钟的体操有助于入睡。
六、31岁到60岁的成年人。统计资料研究表明，成年
男子需要6．49小时睡眠时间，妇女需要的时间多些（7．
5小时）。原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。 成年
人睡得更好的方法是，热牛奶和长时间（至少5分钟） 浸
泡的茶能使人在入睡前安静下来。重要的是尽可能地遵守
固定的睡眠时间。
七、60岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越
短，7小时甚至5．5个小时就足够了。此外， 觉睡得比较
浅，深睡时间不多。但是，老年人更需要经常睡午觉。老
年人睡得好的诀窍是，缩短午觉来加长夜间的安眠。午夜
后再入睡也有助于睡眠，重要的是卧室尽可能保持安静。
我给你推荐一篇文章，供你参考。
关注健康：中国三亿成年人睡眠障
随着生活节奏加快、工作压力增大及竞争激烈，出现睡眠障碍的人将愈来愈多。据调查，中国约有三亿成年人患有失眠或睡眠过多等症状。
从去年开始，每年的３月２１日被定为“世界睡眠日”。今年，为配合这项国际性活动，一项大规模万人睡眠流行病学调查??ＳＬＥ－ＥＰ 调查于今天正式启动。一万多名居住在北京、上海、广州和杭州的中国居民将参与这项全球性调查，以了解睡眠状况以及对失眠症的认识。
据报道，全球共有二十个国家的五万人将参加此项睡眠流行病学调查，调查结果将于半年后公布。这是中国首次参与这项活动。有关调查结果将成为世界睡眠卫生宣传运动的基石。
上海精神卫生中心顾牛范教授说：“呼唤占全球五分之一人口的中国人关注睡眠问题，这实在是一件非常有意义的事情。”
　　睡眠量有没有正常值？没有。每个人需要的睡眠量是不同的。有些人需要大量睡眠，而另一些人则只需要很少的睡眠。在这一点上，睡眠有点像食欲！有５％的人群每天睡眠只需６小时以下，而另有５％的人每天需要睡眠１０小时以上。事实上，绝大多数人（剩下的９０％）每晚睡眠时间为７到８个小时。
　　虽然睡眠需求各不相同，但每个人的睡眠结构是相同的！睡眠的历程包括４至６个连续的周期，经过这些阶段我们才真正开始夜晚之旅。睡眠者要先后经历这些不同的阶段：首先是浅睡眠（第１和第２阶段），然后是深睡眠（第３和第４阶段），最后是异相睡眠或叫多梦睡眠。平均每个周期约持续９０分钟。一个周期结束时，睡眠者要么醒来，要么进入睡眠的另一个周期。每个周期的准确时间对我们每个人来说都是恒定的，终生保持稳定。
　　怎样才能轻松入睡？一般来说，睡意往往在每天晚上的一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感，精神活动减弱、感觉冷、有时打哈欠。特别要注意这些表现，有这些表现说明此时是上床睡觉的最佳时机，也是睡眠之旅的前奏。如果此时上床，那么从决定睡觉关灯到闭上眼睛入睡，持续的时间很短，一般不到１０分钟。
　　每晚做一些习惯动作或仪式，往往有助于大脑诱导睡眠的机制，像避免光线和噪音、少服刺激性物品、晚上不进行强烈的体力活动等。
　　另外，在最后一个睡眠周期结束清醒以后，马上起床，就可以保证睡醒以后精神饱满。当然这个钟点不一定与闹钟设定的时间完全一致。实际上，夜间睡得香，早上精神好，反之亦然。
　　紧张无眠就是失眠症吗？不一定。情绪紧张当然是失眠的原因之一。很多临时情况如赶早班飞机、开会、应考等也会导致失眠。偶尔失眠一般不必过分紧张，只要过后恢复就没有关系。但如果经常精神过分紧张、焦虑得不到缓解，或偶发的睡眠问题得不到及时的纠正，就容易发展成慢性失眠症。
值得注意的是，失眠症患者往往越是着急想入睡，就越是无法睡着。越是睡不着就越是着急，由于紧张和不停的默想反思，刺激了觉醒机制向睡眠的相反方向发展，所以无法进入和保持睡眠状态。这种不良的心态形成恶性循环，致使失眠症越来越重。
广州医学院第二附属医院精神心理科主任许行建指出，引起失眠症的原因大致分成两大类：一类是由生理疾病引起，如老年人的帕金逊病等；一类是因心理疾病引起，如抑郁症、情绪紧张、失恋、亲人死亡、离婚等不快而引发的焦虑情绪，从而引起失眠。如果失眠症状持续一至两周，应立即求助医生，否则很容易发展成慢性失眠症。
许教授强调，现在大部分青少年不讲究睡眠卫生，睡觉时间不规律，熬夜玩计算机、泡酒吧，晚上精神，白天昏睡，这都是导致睡眠障碍的潜在原因。值得注意的是睡眠障碍（如难以入睡、睡眠不足、睡眠情况不满意）常常是某种疾病的早期症状，如抑郁症的一种表现方式就是失眠。
长期失眠对人的行动和表现有相当危害，会导致注意力不集中，工业损伤和车祸。有报道称，五成的车祸是由于睡眠不足造成。但遗憾的是七成失眠症患者认为失眠症不是疾病，从不去医院就诊；也有相当一部分病人自作主张乱吃安眠药，造成严重的药物依赖，甚至影响了身体的健康。
　　那么，究竟有哪些方法可以治失眠症呢？?
　　治疗第一步是纠正与不良睡眠卫生习惯有关的行为。有时候做了第一步就能改善睡眠，但也有很多情况不能奏效。如果你与医生讨论自己的睡眠问题，他可能会提出一种特别适合你的方法。
　　催眠药一般被称为安眠药，是治疗失眠症用得最多的药物。市场上有各种各样不同的安眠药，所以一定要按医生的建议用药。因为根据医生的建议用药，一般比较安全有效，产生依赖的危险性较小。必要时还可以采用新的用药方法。所以请多听听医生的意见！
　　有些病人可能还需要合用其他药物治疗，其中一种药物是放松药物，这是非常有用的药物，特别适用于广泛性焦虑症患者。其他包括心理治疗和行为矫正等方法需要专家的指导，一般医生也可以提供一些指导。
最后，忠告有睡眠障碍的人，千万不要小看睡眠问题。失眠是病，有病需要去医院请医生治疗，切忌不可乱吃安眠药。
（中国人口网记者综合报道）
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答: 为什么我下面的毛越来越少？什么原因？
答: 任何人都会得。预防主要是不要吃脏东西，饭前便后要洗手。
答: 那就看你护理不护理了？你要是平时注意护理的话是不会再严重的，但是你要是不治的话也不好看啊？我脸上原来也有，后来就用祛红&搭档治好了！呵呵，要不你也试试这个吧！效...
答: 治疗：1. 10％葡萄糖钙10毫升加维生素C0.5克静脉注射，每日一次。2. 口服苯海拉明，扑尔敏，非那根，敏克静，塞庚啶，安他乐等。3. 外用芦甘石洗剂，湿疹...
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