我今年27岁，有7年了，有时候也能睡着，但时间不长，有时候很难入睡。整个人看起来很疲惫，每天都打哈欠，脸色也很差，黑眼圈就更别说了。近段时间去问医生，说我是神经衰弱，开了14支中药调理。吃了十付了一点作用都没有，反而更严重了，每晚睁着眼睛等天亮，真是好痛苦啊，请问这是怎么回事啊？
要是没办法的话可以晚上锻炼一下，出出汗，累了可能就能睡着了，我和你年龄一样，也有那毛病。再就是白天最好不要睡觉，晚上别上床太早
其他答案（共7个回答）
花，试试看。
临近年末，人们变得越来越忙碌，各种事情交织在一起常使人身心疲惫。于是身边抱怨“最近老是失眠”的人似乎突然变得多了起来。失眠带给人们的不仅是身体的折磨，更是对精神的毒害。那么该怎样解决失眠问题呢？
关于失眠的一些常识
常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时，而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏，白天精神不振，学习与工作受到影响等表现。
失眠常由心理，生理因素造成，最多见的为工作压力过大，社会竞争激烈，人际关系和家庭问题的处理不当，学习紧张及考试前的紧张，情绪焦虑抑郁的问题，酒类与药物的依赖，遭遇意外打击，亲人离丧，个人损失等。除此之外还有其他躯体疾病，用药，中毒或环境因素引起的，如在患有疼痛与明显不适感的躯体疾病患者，内分泌疾病患者，长期服用中枢兴奋剂，抑郁剂患者在用药期间或停药之后均可引起失眠或睡眠维持困难。
广义睡眠障碍又划分为两个亚类，一类称为睡眠障碍，包括失眠，过度嗜睡，醒觉与睡眠节律障碍。另一类称为异常睡眠，包括睡行症，夜惊症，梦魔症。
最近老是失眠怎么办才好
　　1、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
　　2、保持乐观，知足长乐的良好心态。对社会竞争，个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
　　3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡，泡脚，喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
　　4、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
　　5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁，安静，远离噪音，避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶，咖啡，可乐等。
　　6、自我调节，自我暗示。可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡。
　　7、适度的体育锻炼，如慢跑、瑜伽、太极拳等，有助于晚上的入睡。
　　其实，只要掌握合适的方法，“最近老是失眠”的问题很容易便能解决。但对于一些反复发作，持续时间较长的的失眠患者来说，最好能够到医院就诊，接受专业的治疗。这样才能进行更加系统的治疗，更好的恢复健康睡眠。此外，如不想到医院也可向本站在线医生咨询相应的治疗问题。
教你克服失眠的十个高招！
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好...
安眠药是处方药，正规药店一般没有医院的处方是不会卖给你的，如果失眠可以买安定片，药店一般会卖给你30片，但如果看你不会自杀死的话，会卖给你一瓶，100片。我妈妈...
您好，白天不要睡的太多。睡前少喝茶、咖啡等，少上网等使大脑活跃的活动。可以喝些牛奶，看下书，听下音乐。
在晚上的时候大家总会感觉自己失眠，而且一点精神都没有，但是到了第二天的时候，就特别想睡觉，特别影响工作和学习，现在失眠现象是很多年轻人的通病。那么、面对失眠现象...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及(或)晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、...
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这个不是我熟悉的地区世界睡眠日丨别不把“失眠”当病，它可能让你少活很多年！
世界睡眠日丨别不把“失眠”当病，它可能让你少活很多年！
前几天一份《2017年中国网民失眠地图》把小编吓了一跳！全国的各城市中，曾有失眠经历的人群比例，上海位居第一，高达87.76%！其次是广州（79.37%）、长沙（79.16%），北京排名第四（77.27%）。原来在失眠这条路上，不止我一个人在战斗！但有人觉得失眠没什么大不了的，不就是睡个觉嘛！到下辈子之前可以睡几个世纪！但是你知道吗？长期失眠会阻碍你升职加薪，当上CEO，迎娶白富美，走向人生巅峰！这并非危言耸听，据美国某空军基地一项纵向研究发现，失眠的人与睡眠正常的人相比，升职比较难、工资偏低，常常不能延长服役期。今天是睡眠日，小编就来给大家科普科普，失眠会有哪些危害，怎样缓解失眠的症状。首先，你要鉴定一下，你是否真的失眠。（不符合以下症状者可能没有失眠症，但欢迎转给经常性失眠的小伙伴看哦）怎样判断是否患有失眠症？1.入睡困难，通常需要 30 分钟以上才能入睡；或难以维持睡眠，半夜容易醒来，睡得不稳；或早醒，醒后难以再入睡；或睡眠质量差，睡眠不能恢复精力，感觉疲惫；2.每周至少出现 3 次，持续 1 个月以上；3.过分关注失眠，担心失眠的后果；4.造成明显的苦恼或对日常生活、工作造成明显影响。01“熬夜导致慢性自杀”绝不是危言耸听！习大大说了，年轻人不要熬夜。但事实上，年轻人熬夜也是迫不得已啊，加班多、压力大、手机放不下……但熬夜并不等于你有多努力，“熬夜导致慢性自杀”才是真的！南方医院精神心理科主任张斌指出，长期缺乏睡眠会使免疫力下降，导致各种慢性病。例如会导致自主神经功能紊乱，诱发高血压、心脏病、中风、糖尿病等疾病;使胃肠道得不到足够的休息，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡等;更会影响细胞代谢，细胞分裂异常，导致细胞突变，提高患癌风险。02长期打鼾容易得高血压等多种慢性疾病打鼾就是打呼噜，很多人都有打呼噜的症状，民间认为呼噜越响，睡得越香。但其实，打呼噜在医学上称之为睡眠呼吸暂停综合征，是一种睡眠疾病。南方医院睡眠医学中心主任李涛平介绍，失眠、睡眠呼吸暂停综合征(俗称鼾症)等睡眠疾病会逐渐侵蚀健康的机体，引发亚健康状态，直到引起全身各系统疾病。以睡眠呼吸暂停综合征为例，现已发现，它是高血压、心脏病、糖尿病等多种慢性疾病的独立致病因素。它常常与肥胖、胃食道反流、慢阻肺等多种慢性疾病共病。并且可以影响女性的生殖健康和儿童的生长发育。03家庭成员的生活作息会相互影响很多家长都有这个烦恼，孩子白天呼呼大睡，一到晚上就大闹天宫。家长们有没有想过，孩子的作息时间也是跟你们的作息有关。南方医院精神心理科主任张斌指出，在居住环境中，家庭成员的生活作息是相互影响的，不能父母每天熬夜，却逼迫孩子早睡。或是父母睡懒觉而催促孩子早早起床。儿童的特殊性在于其处于生长发育阶段，睡眠障碍可明显影响其体格发育及智力发育，若长期张口呼吸不能及时纠正，将引起儿童颌面骨骼的发育，造成不可逆的结果。对于00后青少年，相对成年人需要较长的睡眠时间，创造良好的睡眠环境培养规律的作息时间尤为重要。家庭应共建健康的生活方式，通过适当的运动、健康的饮食，规律的作息安排从而打败“熬夜君”，养成良好的生活习惯。04睡眠时间竟然会影响死亡率成人长期连续熬夜，会在最近一个月内出现日间打盹，而且有5%的几率出现驾驶意外风险。有数据显示，睡眠时间在6.5小时~7.5小时之间，死亡率最低；少于6.5小时或者高于7.5小时，死亡危险率将大大增高；尤其是超过9.5小时或少于4.5小时，死亡危险率直接翻倍。对于特定服务职业人群，如飞行员、驾驶员等司乘人群。健康睡眠不仅关系自身健康，更关乎社会公众的安全。流行病学数据显示，阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）发生交通事故的风险是健康人的2~7倍，发生施工事故的风险是2~3倍。美国每年大约有80万例OSA患者遭遇交通事故，并有1400人在事故中丧生，间接产生和交通事故直接导致的经济损失，每年约为159亿美元。05失眠睡不着怎么办？睡不着，请离开你的床！睡不着，请离开你的床！睡不着，请离开你的床！重要的话说三遍！如果睡意尚未来临，不要提前上床。强迫自己入睡只会令自己更紧张和更难入睡。如果习惯了在床上打电话、看电视或玩游戏，床和清醒这两个概念之间便有了联系，有碍入睡。如果在床上 20-30 分钟还不能入睡，请果断离开你的床和卧室，去客厅或者书房做一些你喜欢并能让你放松的事情，如听点舒缓的音乐、看些轻松的书等。等到睡意来临时，方可上床。若你又睡不着，20-30 分钟后请重复上述步骤。这个方法说来容易行来难。很多失眠的人都不愿意离开自己的床，他们担心这样来来去去的会令自己更清醒。其实，并非如此。请坚持这一方法 4 周以上，你便能体验到效果。其他助眠小细节1、白天晒晒太阳，可能会有助于夜间睡眠。当然，夏天烈日暴晒肯定不可取；2、适当的运动可能有助于睡眠。但是，睡前 3 小时内运动可能会让你更难入睡，所以这段时间不要运动锻炼；3、较黑、较静、较凉的卧室环境能有助于睡眠。不妨拉上窗帘，戴上耳塞，而且上床后请马上熄灯。播放点舒缓的轻音乐当背景声音可能会有助于避免你被突然的声音吵醒；4、睡觉时，不宜太饿或太饱。太饱，难以入睡；太饿，容易醒来；5、茶、咖啡、香烟都是提神良方，不过都不适合你。建议午餐后避免这些。还请不要忽略了巧克力、可乐以及一些药物（如感康）中的咖啡因；6、睡前避免饮水过多，不然频繁起夜会影响睡眠；7、睡前来个温水浴，或热水泡脚可能有助于入睡；8、睡前喝杯热奶也有助于睡眠；9、若未能解决的问题总令你思来想去，不妨将它们记录下来，告诉自己明天再去处理；10、一醉解千愁吗？其实，借酒消愁愁更愁。酒精可能会让你容易入睡，但是也会令你的深睡眠减少。因此，你可能会较容易醒来，而且醒后难以入睡，还会十分疲惫；11、无论晚上的睡眠质量怎么样，请确保定时起床；12、白天疲倦难挡，你可以小睡一会。但，请控制在 45 分钟之内（避免进入深睡眠），而且应在 16:00 之前，以免影响晚上的睡眠。
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作者最新文章12个治疗失眠的小诀窍！让你多活20年！
12个治疗失眠的小诀窍！让你多活20年！
1、调整入睡朝向按地球磁力线、磁场的分布，建议按脚朝南、头朝北的方向入睡，有助于提高睡眠质量。2、高度合适的枕头高15～20厘米的枕头最合适。3、卧室内最佳温度为18～22摄氏度人体在这个温度内感觉最舒适，容易入睡。4、不要亮着灯睡觉人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且对眼睛也不好。5、睡觉不要蒙头而睡老人一般比较怕冷，所以有的老人喜欢蒙头而睡。这样，因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。6、睡前不要玩电子设备睡前用手机、电脑看视频、打游戏都会让人不知不觉地就玩过预定的时间点，导致晚睡。玩得太过兴奋还会影响入睡的速度，因此尽量排除这些因素吧！7、睡前不喝饮料睡前三个小时内尽量避免饮用含有酒精、咖啡因的饮料，这些成分会让人容易睡不着。8、卧室内不要摆放鲜花鲜花的香味很容易影响人们的睡眠。9、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。10、安静的环境在卧室中尽量不要摆放复杂的电器设备。如果家人经常入睡困难，还要在选择闹钟、空调等时注意静音功能。11、睡前做简单的运动睡前1到2小时，做做瑜伽等缓慢、运动量不太大的有氧运动，有助于提升睡眠品质。需要您格外注意的是，睡前不要进行太激烈的运动，否则越运动越精神，反而会导致失眠。12、睡前忌情绪激动人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。
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作者最新文章我想问问大家要是每天都吃安眠药可以活多久？？【失眠吧】_百度贴吧
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我想问问大家要是每天都吃安眠药可以活多久？？收藏
我貌似是戒不掉安眠药了
季羡林吃了70多年。
还是安神补脑液吧
活一天算一天吗，反正不会挂，不是经常失眠安眠药还是少吃的好
如果离不开安眠药，那就吃，就算吃一辈子又能怎样？能戒最好，不能戒就吃，没必要对安眠药恐惧，无所谓，再说也不会缩短寿命，高血压不也是终生服药吗，又能怎么样！
失眠真的不是病，不用吃任何药。希望你看邓云天的帖子，领会他讲的话，失眠不知不觉就会好了。
尽量减少剂量，可以隔天吃一次，只要不是大剂量和酒同服，对寿命无影响，一句吧友的名言：不要总是想完全戒药，越想戒，越容易加量。
久了渐渐的安眠药也没效果了你准备怎么办，，，
你一边吃药，一边用，邓云天老师的观念疗法，不用等安眠药失效，你的失眠就会好，不要一味依赖药物，双管齐下。
失眠多长时间了，什么原因引起的，我妈妈服用的安神口服液效果很好，如果需要可以私聊，
吃一辈子也没事的 但是你不要再想失眠这件事 焦虑抑郁才是影响寿命的------吃饱饱爽歪歪
可以活很久很久……
亲你 多大啊。。 我才 23岁啊！ 吃了半年米氮平啊！。。。
你也失眠吗？
想想也无所谓，吃就吃呗，
气有余便是火，火热上扰心神，心神不宁会导致失眠。气上得的病。长久依靠安定会抑郁的。
不吃药！只在穴位上轻轻一摸搞定感冒！
你多大，就活不久了？又没有精神病
失眠并不可怕，当我们偶尔的失眠，被套上了失眠症的标签，失眠就开始严重，所以这样看来，是我们对偶尔失眠的错误看法，导致我们长时间的失眠，我们以为自己好不了了，越这么想，越担心，越睡不着。 越睡不着，就越担心害怕，导致自己进入了一个恶心循环的怪圈，当我们打破怪圈中的任何一个环节，我们将进入一个良性循环，这就是为什么我们有时候，能正常睡上二三个晚上，之后我们便能进一步摆脱失眠！但可能又很快的进入失眠状态，这是因为我们当时摆脱出来，只是机遇性的，并没有找到真正的摆脱之道! 就好比我们进入了一篇森林，并迷失在森林中，我们要寻找出去的路，我们有两种方法可以出去，一种是乱走，走着走着，发现自己出去了，但这样下次你还可能进去，并且难以出来。另一种是寻找到走出去的方法，并且这种方法是真确的，当你走出去了，你就不会再一次迷失在这片森林中！ 祝福在失眠中的朋友能尽快走出失眠，拥抱美好生活！！！
安眠药吃多了对身体伤害很大，有空聊聊天呗
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