晚上老是睡不着 其实很困很累就是睡不着 害我白天很困晚上睡不着一直睡 怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-02 04:05 标签： 白天很困晚上睡不着
晚上睡不着，白天总是感觉很累很困！！！【灌南吧】_百度贴吧
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晚上睡不着，白天总是感觉很累很困！！！收藏
每天上班对着电脑就想睡觉，好累好困！！！什么事情都不想做，只想睡觉！！
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全部症状：很困，睡一小会就醒，就一直睡不着了。白天很累。
发病时间及原因：不知道
治疗情况：中药泡脚。安眠药
医生回复（3）
积极进行心理调整,克服过度紧张,焦虑等不良情绪,做到喜怒有节,保持精神舒畅,尽量放松,顺其自然地心态对待睡眠;建立有规律的作息制度,从事适当的体力活动或体育锻炼,增强体质,促进身心健康;养成良好的睡眠习惯;晚餐要清淡,不宜过饱,更忌浓茶,咖啡和吸烟;睡前避免从事紧张和兴奋地活动;注意睡眠环境的安宁,床铺舒适,光线柔和,努力减少噪音.
你好朋友口服七叶神安片，脑灵素，等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠
病情分析：
意见建议：
虽然睡眠时间的多少与年龄有关，但相对来说还有个“黄金分割线”，那就是一天应该保证６－７小时的睡眠时间。引起失眠症的原因和因素很多，疾病、不良睡眠习惯、昼夜轮班工作、焦虑以及个人和家庭生活上重大变化都可以导致睡眠不好。
最忌讳的就是一睡不着，就去看闹钟。结果在床上反反复复，一看都已经1个多小时了还睡不着，心情顿时很懊恼、沮丧，就更睡不着了。平时要定时睡觉、定时起床。哪怕晚上睡得再晚，第二天也要坚持准时起床;同时，床铺要铺得干净、舒服、柔软;睡前2小时不适合过量运动;另外，睡觉前不要吃得太饱。
希望我的答案您能满意

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