男女湿气重喝红豆薏米多久可以除湿？
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这割要长期喝才有效果。
如何判断自己身体是否有湿？
1.头发爱出油 2.面部油亮 3.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出） 4.排便粘稠（不易冲掉）且多便。 5.小肚子大 6.耳内湿（耳禅湿） 7.阴部潮湿。
【湿】是如何形成的？
例如:早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关
〖自我诊断体内是否有湿的方法〗
起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时——看大便
清晨方便后，可以观察一下大便。是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病重身。
洗漱时——看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。
除了以上主要的三点，还有两个判别方法：
看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征，顺便说一个祛湿的妙法，就是点揉承山穴。
祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药”。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题，它们一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里加水熬，熬好后就是的佳品-薏米红豆粥了。……
薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝……
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。其中最好的就是熬薏米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的病人，我会让他用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。
千万不能加大米进去！为什么？因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米，所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。
除了，大家还可以多了解各种食物的性、味，举一反三，自己进行加减，组成更多适合自己体质的饮食处方来。这样，食物才能真正成为养生的嘉品。
1、神色晦暗、精神不足，甚至心悸、贪睡、心中空虚：薏米红豆加桂圆
2、烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘：薏米红豆加百合、莲子
3、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米红豆加生姜
4、肾虚：薏米红豆加黑豆
5、脚气：薏米红豆加黄豆
6、咳嗽：意米红豆加梨
7、食欲不振、身体羸瘦：薏米红豆加山药
8、泄泻、腹痛、糖尿病：薏米红豆加南瓜
9、体虚、早泄、遗精、夜尿过多：薏米红豆加芡实
10、孕妇：减薏米，加少量黄芪、党参
11、产妇：减薏米，加大枣、小米、红糖
〖 各种薏米粥鼎记〗
1、：早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用。能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛。根据本店主的经验，加点糖或蜂蜜口味就更好了，很香的，又好吃又美容又减肥！
2、解暑茶：将熟薏米粉5克泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒。具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软。
3、瘦身汤：A、将鲜牛奶煮沸后加入薏米粉3-5克，搅拌一下即可。润泽肌肤，美白补湿行气活血调经止痛，排水瘦身。B、乌龙茶、干海带、薏苡仁适量。共研末，沸水冲泡饮用。有减肥之功效。
4、薏米粥：薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以藉由吸附负责消化脂肪的胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂肪。另外，薏仁可促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用，所以能达到减肥的效果。由于薏仁不容易煮熟，过度烹煮也会破坏效果，所以煮之前最好先用水浸泡三个小时以上。薏仁热量不高，却有饱足感，是养生保健的自然饮食中极富营养、又能清除体内杂质的膳食。
5、绿豆薏米粥：将15克大米，15克绿豆，15克薏米洗净，加水熬粥。直接食用可充饥，清热解渴，补肺、健脾胃、清热、祛风湿、消水肿。也可以加上绿豆粉一起做成豆沙，煮成绿豆薏米粥，绿豆和薏仁都有利尿、改善水肿的效果。薏仁本身有淡化黑斑、美白肌肤的功效，而绿豆则有解毒的作用，使体内毒素尽快排出。对于爱美的mm，薏仁粥除了有美白的功效，同时还是一种低卡又可消瘦的减肥食品。
6、薏米粥治粉刺：薏米50克，白糖15克。 用法:薏米加水煮粥加白糖服食，每日一次。(中华偏方)
7、百合薏米粥：将薏米50克、百合15克洗净，放入锅中，加水适量，煮至薏米热烂，加入蜂蜜调匀，出锅即成。特点: 甜香，热糯，略有清香味，此粥常吃，健脾益胃，泽肤祛斑 ，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。
8、钱草苡米粥：将金钱草30克 ，放人沙锅加水煎煮半小时滤渣留汁，放入意米100克煮成粥，加适量糖即成。
[功效]利尿，排石，通淋。
[主治]肾结石，尿路结石。
9、山药苡米粥：[原料] 怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。[制作] 将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。
[用法] 空腹食用，每日2次。
[疗效] 健脾益气。适用于脾胃虚弱，食少纳差，腹胀便塘，肢体无力，老年浮肿，妇女带下症。
[注意事项]大便秘结者忌食
10、百合薏米粥治疗痛风：百合薏米粥可以提供患者必须的热能需求，而且对痛风有直接治疗作用，并能改善其关节炎的症状，是痛风病人的理想主食。在临床治疗当中发现：在低嘌呤饮食的原则下，以百合薏米粥为主食对痛风患者十分有效。
[方法]将干百合、薏米、粳米各六十克洗净后放锅中煮粥，每日分中、晚两次服完，连服，症状改善后仍须坚持，每周至少一至二次，以防痛风复发。
〖 ★★食用薏仁应该注意的事项★〗
一 、因为薏仁会使身体冷虚，虚寒体制不适宜长期服用，所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。
二 、薏仁所含的醣类黏性较高，所以吃太多可能会妨碍消化唷！
三、 薏仁虽然有降低血脂及血糖的功用，但毕竟只是一种保健食品，不能当作药品。所以有高血脂症状的患者，还是要找医生治疗，千万不可以自行食用薏仁来治疗
〖何为薏米红豆？〗
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
红豆，在中药里称作为“”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。
薏米红豆粥具有减肥的功效，常服可减肥瘦身。
薏米红豆粥去湿邪，湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药。
绿豆海带汤降暑，二者乃夏之必备良方也。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。体内湿气去除十法+走出红豆薏米水去湿的误区
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体内湿气去除十法+走出红豆薏米水去湿的误区
&体内湿气去除十法&一、湿邪的区分:& & &1、湿邪分为湿热和寒湿。& & & 如果是湿热，那么舌苔应该是黄腻的，舌质应该是红的.& & & 而寒湿则是舌苔白腻，最重要的是，舌质没有那么红，往往颜色也很淡，是淡白色的。这是区分的方法之一。&& & & 湿邪性质重浊而粘腻，它能阻滞气的流动，妨碍脾的运化，这在中医叫“湿邪困脾”。如果是外感湿邪，常见恶寒发热、虽然出汗但是热不退、四肢困倦、关节肌肉疼痛等症状；如果是湿浊内阻肠胃，常见胸闷不舒、小便不利、食欲不振、大便溏泄等症。& & &2、湿邪是怎么来的呢？在中医里有两种：一种是外湿，一种是内湿。& & &1）外湿多 因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。长夏湿气最盛，故多湿病。江南烟雨，路上的人根本不打伞，这样也会让湿气进入体内，如果此时出汗，就更容易出问题 了。还有的人在城里身体还好，后来搬到有乡下水库边居住，本来以为空气好，可是总是有病，其实这也是没有适应那里的湿气导致的。　　 2）另外一种湿气是内湿，内湿是疾病病理变化的产物，多由嗜酒成癖或过食生冷，以致脾阳失运，湿自内生。比如经常喝冰啤酒，冷饮等，导致脾阳受伤，这样湿气就重了；还有的时候是人缺乏运动，导致气血流通不够，那么阳气就升发不利，也会导致内湿很重，因为阳气是控制湿气的最重要手段了。& & 二、怎样去湿？医生会根据湿邪所在的部位来去湿，比如，如果湿邪伤到了脾胃，会用平胃散、金不换正气散等，同时，中医还有很多的去湿的方法，这往往是根据湿邪到底是结合了哪些其他邪气为患来决定的，比如有清热利湿的方法，有利水渗湿的方法，有温化水湿的方法，有祛风胜湿的方法等。& 1、用五苓散：舌苔厚，就是厚腻的一层，满布于整个舌体，而且舌苔上面还都是唾液。这种舌象，就是体内水湿重的表现。由于水湿的问题主要集中出现在膀胱时，我们可以用五苓散。五苓散的组成是：猪苓、茯苓、泽泻、白术、桂枝。茯苓祛湿，白术补脾，桂枝温阳化气，猪苓和泽泻都是泻膀胱经和肾经的水湿的。在《伤寒论》里面，这个方子治疗的症状包括：小便不利、消渴、微热、渴欲饮水水入则吐等。& &2、在调理湿气重的人的时候，也会经常用到藿香和佩兰，藿 香和佩兰配合其他的祛湿的药物，效果非常的好，往往可以起到立竿见影的效果。把这两味药和三仁汤等一起用，一般是各三克或者六克，然后标注药物快要熬好的 时候再下入，这是芳香类药物的使用方法，一般熬久了，芳香的物质就会挥发，所以最好是“后下”，在闭火的前五分钟下入，这样就可以更好地保留有效成分。舌苔厚腻就反映是湿气重，注意湿气到底是在上焦、中焦还是下焦，如果主要是在中焦，他就让西医把抗生素停掉，因为抗生素是寒凉的，而寒凉可能会使得湿气更加严重，用藿香、佩兰，往往是投药立效，很快烧退人安。& &3、可以在做菜的时候，适当地放入一点香料，比如白豆蔻、砂仁、花椒等香料，这些东西有振奋阳气的作用，比如四川那里湿气重，所以麻辣类的食品就是很盛行，这是老百姓生活中的智慧，是有一定的道理的。& &4、可以食用一些去湿的食物，比如多吃冬瓜、绿豆、赤小豆、薏米、鲤鱼等，这些食品有去湿的作用，可以隔三差五的用点，有些好处，尤其是自己觉得自己湿气已经很重的时候，食用一下，可以缓解情况。& &5、增加运动量，多做一些挥汗如雨的运动，比如打球等，让汗出透，这样也有利于气机的通畅。& &6、好好利用身边的电器，比如电吹风，空调的除湿功能等，让自己周围的环境尽量干燥。& &7、食疗：熬绿豆、赤小豆汤，来解暑去湿。绿豆是 我们中医里面最普通的药食同源之物。绿豆“味甘性凉，能清火，清痰下气，解烦热，止消渴，安精神，补五脏阴气，去胃火吐逆及吐血衄血，尿血便血，湿热泻 痢，肿胀，利小水，疗丹毒风疹，皮肤燥涩，大便秘结，消痈肿痘毒，汤火伤痛，解酒毒鸩毒，解诸药。（都是热证）”张景岳的医方里面，就有个方子，叫“绿豆 饮”，这个方子就是一味绿豆，“不拘多寡”，熬汤随意喝，而且张景岳还说要“略煮半熟，清汤冷饮之”。注：绿豆是性凉的，它的主要作用就是祛暑清热，所以 是在人有热证的时候才适合，张景岳没有说脾胃虚寒的时候可以喝绿豆汤。赤小豆没有绿豆那么凉，但是有解毒的作用，同时也去湿，这两个豆在一起，可是有很好 的去湿作用，对暑热天皮肤的疹子有改善作用。可以用绿豆和赤小豆一起，量随意，几十克就可以，熬汤，然后放点冰糖，当做饮料来喝，如果皮肤问题稍微严重一 点，可以用当归苦参丸解除热毒，如果还是没有效果，可能就要去医院求诊了。& &用薏米红豆煮粥: 薏米，在中药里称“薏苡仁”，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。　　薏米和红豆的“消肿”：千万不要以为肿就是水肿。试看今人，10个里面起码有5～6个身体发福，这也是肿，叫做体态臃肿。在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆。薏米红豆粥还具有良好的减肥功效，且不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。薏米、红豆，无须按比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，一定要煮烂，熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了。薏米红豆粥怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成分大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。如果是夏天，上午就得争取把它喝完，因为到下午喝就会馊了。　　注：熬薏米红豆粥时，千万不能加大米进去！因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质，来把人体的湿给除掉，一旦加进去大米，就等于加进去了湿气，功效全无。& &8、体内湿邪过重，已经引发了各种顽疾怪病的朋友，可使用“三子养亲汤”。用炒莱菔籽、炒白芥子、炒苏子（中 药店都能买到）打粉冲服。苏子和莱菔子有温中理气的作用，白芥子主要是化痰除湿。有化痰、理气、除湿、温中、降逆的功效。既清除了体内的湿邪毒素，又疏通 了经络调养了气血，还增补了脾胃功能。对于咳嗽、痰湿、哮喘、湿疹、高血脂、脂肪肝、脂肪瘤、疤痕体质等慢性病有着非常显著的疗效。此方还对乳腺增生、子 宫肌瘤、卵巢囊肿、带下病等妇科顽疾有很好的疗效。炒莱菔籽150g、炒苏子150g、炒白芥子100g，在药店打成细粉。每次服用5g，一天三次，服用一个月为一疗程。用开水冲服，这个药稍有辛辣，基本没异味。& & & &9、湿热天不要贪凉。很多朋友的脾胃出了问题，我一了解，都 是贪凉导致的，吃了很多凉的东西，喝了很多的凉的饮料，这样直接导致了脾胃寒湿严重，往往是舌苔白厚腻，上吐下泻的，脾胃难受，此时因为是大热的天，很多 人叙述病情讲得不清楚，就给医生造成了错觉，以为是吃了什么腐败的食物，导致的细菌感染，于是用了很多解热毒的药物，其实，不是热毒，是寒湿，是患者本人 采用了违反自然的饮食习惯导致的。夏天可能喝点常温的饮料比冷饮更好，过度喝冷饮会伤到身体。10、夏天还要注意空调。现 在腰痛一个主要的问题，就是晚上睡觉吹空调吹的。因为天热，所以很多人晚上开着空调睡觉，但是，大家要知道，您是睡着了，可是空调那么吹着，这和冬天不盖 被睡觉差不多了，开始的时候没有事儿，可是时间长了，气血就开始凝滞了，很多人是一夜之后，腰就开始痛了，有的甚至痛的无法上班。因为吹了空调而腰痛的时候，最适合的方子就是张仲景的肾着汤了，又叫“甘草干姜茯苓白术汤”，这个方子里面，最主要的药物就是干姜，用干姜来暖中，然后配合上了甘草、白术、茯苓，可是使得湿气排出，阳气得复。如果我们暂时找医生不便，可以先暂时用干姜熬水，喝汤，然后注意不要风吹，微出点汗，一般会很快缓解病情的。杨凡原创：走出红豆薏米水去湿的误区&　　现代人生活条件好了，很多人怕热怕出汗，喜欢享受空调，加上受西方饮食观念影响肆意冷饮，却又不喜欢锻炼身体，导致体内的湿气比较重，所以很多去湿的食疗方就应运而生了，其中当以红豆薏米水最广为人知，受部分养生家的宣传，这个食疗简直成了去湿气的神方，有养生家更是语不惊人死不休，说什么“每天一碗薏米红豆粥百病不生”，不知道跟张悟本的绿豆论有什么区别。但毕竟从专家的口里说出来，也就具有相当的“权威性”，当然会有众多不明真相的人跟随的，特别是想减肥的女性朋友（因为肥胖体质的往往湿气也比较重）。但事实上从中医的角度看，很多人即使体内湿气重，也并不适合经常喝红豆薏米水，而由于长期喝红豆薏米水导致的副作用并不少见，比如说痛经，严重的甚至会造成不育，但都给这些养生家所忽视了。　　首先了解下什么是湿气，我们老祖宗造字是很讲究的，“湿”字偏旁是个三点水，从字面的意思理解就是指水多了，其实真的就这么简单，水多了自然就湿了。既然湿气的本质是水多了，中医认为水是阴性的东西，那自然得温燥的东西才可以化解。在中医理论里，脾主运化水湿，脾好的人体内不容易留下过多的水湿，因为多余的水份给运化成对人体有益的津液了，反过来如果素体脾虚，那多余的水湿无法运化就会形成痰湿，痰湿多了时间久了就会与体内的食物垃圾堆积成脂肪，会让人变得肥胖，所以中医上有“肥人多痰湿”的说法。既然说到“肥人多痰湿”，我们就顺便谈谈怎么减肥的问题吧，之前说到湿气主要是水液过多脾无法有效运化，那痰湿体质的肥胖人士首先不能过多喝水，因为肥胖体质的人普遍脾虚，过多喝水就容易生痰湿，不少人听信某些养生专家说每天要喝够八杯水，这对于脾比较虚的人来说简直就是找病找胖的节奏。还有就是少吃鱼肉等高蛋白的食物，脾不但负责运化水湿也负责运化食物，高蛋白的食物比较难运化，形成的食物垃圾也多，这部分食物垃圾和痰湿一起就容易堆积成脂肪造成虚胖。注意这两个问题后，重点是解决脾虚的问题，这也是解决生痰湿的根源，健脾可以摩腹也可以吃些健脾的食疗。有些肥胖的人吃健脾八珍粉一段时间后说体重减轻了就是因为脾胃好了生成的痰湿少了，但有些瘦人吃健脾八珍粉一段时间后说长胖了是怎么回事呢？是因为脾有生气血的功能，脾胃好了人能吸收到更多的营养濡养肌肉，所以就长胖了。所以健脾胃是有双重效果的，可以让胖人变瘦，让瘦人变胖。湿气的排泄通道有两个主要途径，一是从汗走，二是从大小便走。所以锻炼身体出汗可以能起到减肥的效果，而市面上那些带有泻药成份的减肥茶类也能通过多排便达到减肥的效果，但如果经常喝这种带泻药成份的减肥茶，就会伤脾耗气，所以凡是经常喝这种减肥茶来减肥的都是只能治标而不能治本，一停下来很快就会反弹，如果没反弹的，往往是减肥成功但人也重病缠身，甚至因长期吃减肥茶致死的例子也不时见到，希望能给减肥人士一些启发。再回过头来说红豆薏米水的问题，红豆薏米水之所以能去湿，一是因为这两种食物都有一定健脾的效果，二是都可以利尿（可以让湿气从小便走）。但因为红豆性平，薏米性凉，所以整个方子也是偏凉性的，这个食疗方只适合症状不严重的湿热体质，凉性可以去热，健脾利尿可以去湿。为什么说只适合症状不严重的湿热体质呢？这就得对湿气的属性做更深入的了解，湿气本来属阴，如果跟寒结合就是寒湿，中医讲寒者热之，如果是寒湿，那得用温药才可以化之，中药有个化湿名方叫“平胃散”（平胃散组成：苍术，厚朴，陈皮，甘草）就是这种代表，当然也可以用艾炙，寒湿体质的人最明显的就是舌苔白厚，可能伴有脘腹胀满，不思饮食，口淡无味，恶心呕吐，嗳气吞酸，肢体沉重，怠惰嗜卧，便溏完谷不化等症状。这种体质的要是经常喝红豆薏米水，会加重寒的力量导致腹痛或女姓痛经，严重的话更可能导致不育。湿气跟热结合就会形成湿热，轻微湿热症比较明显的症状表现是舌苔（或黄或白）布满舌面，但不厚，舌质偏红，大便粘臭，这种用红豆薏米水很适合。严重湿热症比较明显的症状表现是舌苔很厚，舌面比较湿润，舌质偏红，大便臭，身上可能会长水泡且很痒（比如说手足口也是严重的湿热症）。对付这种严重湿热症应该用什么办法呢？我举个例子吧，一盆热水，同时具备了湿与热的特证，如果单考虑把热清掉（就是降水温），最快的办法是放进一块冰（热者寒之），那结果是什么呢？热清掉了，但湿却重了（因为冰化成了水）！如果单考虑把（水）湿去掉，最快的办法是什么？加火烤之（水给火蒸发掉自然湿就散了），但结果是什么？（水）湿给蒸发了，但却更热了！所以治疗这种严重湿热症，一定要寒温并用才能比较好解决。举个例子，前阵子有个妈妈说手上经常长水泡，很痒（当时判断她是个严重湿热症），问我有什么好办法，基于上面说的那些中医理论，我推荐她用了个小中药方：苍术，土茯苓，蒲公英各30克煮水喝。结果仅服了两副就好了（所以说中医如果对症了有时真的是很奇妙），其中苍术是温燥去湿的，土茯苓是健脾利尿的，而蒲公英是清热解毒的。
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&&&&作者：南都记者　林絮&&编辑：楠楠&&发布时间：
&&& 李跃冲：中海医院中医科副主任医师，门诊部主任。深圳知名中医养生专家，深圳图书馆养生专题主讲人。擅长“冬病夏治”、“内病外治”，尤擅心血管疾病的中西医结合保健、预防、治疗与康复。& &&&&菊花茶清肝明目，小心外湿导致风湿&&&&&Q：最近的高温桑拿天，眼睛总是觉得发粘，容易有红血丝和眼屎。似乎以前滴了眼药水就能管用，但最近一点效果也没有。这是体内湿热严重吗？& &&&&李跃冲：眼睛觉得发粘，容易有红血丝和眼屎确实是湿热，而以热为主。中医有云“热性炎上”，意思是说一旦有热气就会体现在人体上部，眼睛恰是在人体上部。中医又有云“肝开窍于目”，所以这个情况是肝经湿热所引起。可以喝一点菊花茶，菊花有清肝明目的作用，清热之上再加点祛湿的，效果就会很好。白茅根有凉血的功效，对眼睛出现红血丝有帮助。如果情况特别严重的，建议到医院找医生辨证施治。&&&&&中医来讲，湿是六淫之一，它也是导致疾病的重要因素。中医分内湿和外湿，在南方，尤其是深圳，居住在海滨空气湿度大、冒雨或是冲凉时间过长、冲凉之后身上有水不及时擦干等等，这些都属于“外湿”。外湿可以导致风湿性关节炎、脾胃功能紊乱等。& &&&&阳虚可吃生姜，气虚用点北芪& &&&&Q：体内有湿热的人，在这种高温天气里，还容易会有口苦、舌苔白厚腻、大便黏腻不成形的状况。有什么办法可以让身心清爽起来呢？尤其口苦的问题，听说年轻人一般都是胃火大引起的，老年人都是由阳虚引起的，这些问题主因是否仍然是湿热呢？& &&&&李跃冲：口苦、舌苔白厚腻、大便黏腻不成形是脾胃湿热所致。中医讲“脾主湿，胃主热”，“热性炎上、湿气下注”，所以热气体现在人体上部，是口苦、舌苔白厚腻，而湿气体现在人体下部，就是大便黏腻不成形。发生这种情况可以到药店买“藿香正气口服液”，有清热祛湿的效果。& &&&&老年人是“本虚标实”，“阳虚不能温熏、气虚不能运化”，意思是说，身体里面有湿气了很难运化掉，那就要“标本兼治”。如果是阳虚的，可以吃点生姜，如果是气虚，那就用点北芪。但是老年人的病症比较复杂，需要特别慎重对待，怕会出现偏差，所以最好还是由医生进行辨证施治。& &&&&要祛湿，先辨别寒重还是湿重& &&&&Q：在夏季湿气往往较重。民间食疗去湿热的方子很红的比如用薏苡仁30克、土茯苓30克、猪肉250克，熬汤，饮汤吃肉。但这个方子中，薏苡仁和土茯苓都是寒性的，那么对体质寒湿的人，是要先祛寒还是先祛湿呢？& &&&&李跃冲：薏苡仁和土茯苓都是寒性的，寒湿体质的人就不能用了，建议改成生姜、桂皮、花椒等，既能起到一定的养生效果又能够提味道
&&&&体质寒湿的人，是要先祛寒还是先祛湿，这就要看是寒重于湿还是湿重于寒。如果是怕冷、肢体发凉的，是寒气重；如果是困倦，全身像裹着一样的，觉得到处都重，是湿气重。从舌头上也可以看出来，舌苔白的属寒气重，舌苔腻的属湿气重。在深圳的夏天，一般寒湿还是比较少见的。& &&&&刮膀胱经去湿热一周不可超过两次& &&&&Q：现在很多美容院和养生堂，都在推荐身体湿热重的时候，可以刮膀胱经来排毒，这个刮法一周操作几次？例假、怀孕是否不适合？除了膀胱经外，刮哪些穴位可以去湿热呢？& &&&&李跃冲：刮膀胱经有调整膀胱功能、振作机能的效果，但一个星期最好不要超过两次，因为体表的肌肉比较娇嫩，而刮痧也只是辅助治疗的一种手法。要去湿热还可以刮脾经和胃经，尤其是脾经，有助运化水湿之气。& &&&&对于来例假和怀孕的妇女是不适合刮痧的，因为例假时体质较弱，我们说来例假不能用凉药也是这个道理，而怀孕的话就更不应该刺激经络和穴位，否则容易动了胎气。& &&&&小肠湿热致生痔，戒吃辛辣常做提肛& &&&&Q：中医的观念是小肠的湿热下注，就会造成痔疮。尤其长期坐在椅子上者，如计程车司机、打字小姐、孕妇等，最易得痔疮。如果小肠湿热，应该用什么方法来治疗呢？& &&&&李跃冲：对于痔疮，有“十人九痔”的说法，湿热下注蕴藏于肛门，导致气血不畅，就会形成痔疮，我们说湿毒生疮就是这个道理。& &&&&对于这种情况，有三个解决方法，一是改变生活习惯，不要吃辛辣物，吃辣椒是特别容易长痔疮的。第二是经常做一做提肛反射运动，就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松的提肛运动是一种古老而有效的防治痔疮等肛门疾病的办法。第三是热水坐浴，可以买一些马齿苋、鱼腥草、薄荷，或者放一点花椒也行，跟着热水一起熏蒸或坐浴。& &&&&药店里治疗痔疮的中成药像化痔丸、痔康灵等，都是针对小肠湿热来施治的，有一定的疗效。但是如果发生大便下血、特别疼痛等复杂的情况，还是到医院来调理比较好。& &&&&湿热体质的人不宜吃红枣来滋补& &&&&Q：都说红枣是补血佳品，“一日三颗枣，活到一百不显老”。但是又说吃了红枣易生湿热，易使人发胖，痰多湿热者忌吃。到底湿热体质的人，应该怎么吃红枣？& &&&&李跃冲：中医讲，红枣有益气、健脾、补血的作用，性偏温，所以湿热体质的人，最好就不要吃红枣了。红枣是补养的佳品，食疗药膳中常加入红枣来补血补气，湿热的人是不适宜滋补的。如果非要吃红枣呢，那就加上一些利湿、清热的东西一起煮，例如用薏米和红枣一起煮粥，或者煲汤的时候把冬瓜皮和红枣一起煲，可以起到中和的作用。 &&&&除了红枣，湿热体质的人最好不要吃或者少吃的食物还包括：肉类的鹿肉、羊肉、狗肉等，调味类的葱、姜、蒜等，水果类的榴莲、芒果、荔枝等。& &&&&想祛湿热喝凉茶时一定要对症& &&&&Q：夏天里很多人都喜欢喝凉茶，部分凉茶据说有祛湿效果。到底哪些凉茶是真正帮助我们去湿热又不至于太寒的呢？日常生活里，哪些药材或食材，可以用来去湿热的？& &&&&李跃冲：要去湿热又不至于太寒，在日常生活中可以采用的有：绿豆汤，既清热又利湿，经常可以在家煮一点来喝；甘草1克加滑石6克的“六一散”，泡水喝能利尿通淋、清热解暑。& &&&&中医讲辨证施治，所以祛湿热也要对症，如果是肝火旺了那就加点菊花，胃火旺了就加薏米，心火旺了用竹叶，肺火旺了用胖大海和桑叶等。另外冬瓜、水瓜等，也都有祛湿热的作用。& &&&&皮肤瘙痒可用赤小豆祛湿& &&&&Q：最近湿气重，皮肤瘙痒问题较多。有人推荐用赤小豆，每次50克熬汤，开锅半小时即可，代茶饮。请问这样是否可行？赤小豆和红豆有什么区别？& &&&&李跃冲：夏天皮肤问题比较常见，起红疹红斑，奇痒难忍，主要是内里有湿、外招风寒或风热所引起，这种情况要内外同治、祛风疏表。& &&&&赤小豆可以祛湿但不是驱风，薏苡仁也一样，因此可以再加一点薄荷、荆芥、防风等，不用一起放，择一即可，到药店抓10克左右可以分三四次用。要解决皮肤瘙痒切忌空调、风扇对着吹，临床上经常出现这样的情况，西药给开了抗过敏，中药也调理好了，结果隔一阵又复发，就是因为不注意避风，同时还要忌辛辣、饮酒、海鲜。& &&&&赤小豆和红豆属一类，但是两种东西，虽然表面都是红色。赤小豆是中药里面的一味药，个小，微苦。红豆个大，圆胖，像北方做豆沙包用的就是红豆。&
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