最近睡得不是很好，有什么方法可以快速睡着的？
在睡前不是吃东西，也不要做运作，睡觉前一小时不是看电视电脑，看书，用温洗个藻。要这样还不行，你就买点褪黑素吃吧、
其他答案（共5个回答）
的冥想；佛门的坐禅变种（用睡姿入禅）；气功的入静；道家的吐纳；西洋的自我催眠；默诵佛号、唐诗、清心决等......你也可以举一反三，创造自己的方法，关键是在执行时，注意要在似想非想之间，不要刻意、不要使自己大脑兴奋。祝好运！
快速睡觉“助眠14法”；(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。 (2)锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。 (3)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果。 (4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。 (5)含有咖啡因的各种食品和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚饭后使用，因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠。 (6)晚上少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。 (7)在上床一小时之前，停止强脑力活动，可看一些简易读本或喜剧电视片，使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等，然后洗漱上床。 (8)在医生的指导下，补充镁、钙、复合维生素B等，可使睡眠更好些。 (9)等困了才上床。床只用来睡觉，不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡，干脆下床来读一些轻松的书，不要躺在那里翻来覆去。呆在床上，只会让你把床和失眠联系起来。 (10)安装一个隔音的窗户，挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的。 (11)如果早上的阳光能进入你的卧室，睡觉时可考虑戴上眼罩。 (12)除非有要紧的事，晚上最好关掉电话，早上再打开，以免在午夜或清晨被意外电话声干扰。 (13)尝试一下放松的办法，有很多种可供你选择，如肌肉放松法、功能反馈疗法、瑜珈功等。这里介绍一种对许多人都有效的办法： ①上床以后，仰卧在床上，先晃动、放松一条腿，进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿，再进行几次使你更放松的呼吸。 ②接着放松你的手臂、肩和颈部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不觉中，你就进入了梦乡。 (14)每天早晨在同一时间起床，以便使你形成固定的睡眠规律。 希望能对你有所帮助，祝你天天快乐！
1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：
①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！
教你克服失眠的十个高招！
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好...
事实上是一种心理放松法。
古人称呼吸为“息”，一呼一吸，就是一息。呼气叫出息，吸气叫入息。历来的不能那一门派的所谓气功，都重视呼吸的调节。所谓数息法，就...
安眠药是处方药，正规药店一般没有医院的处方是不会卖给你的，如果失眠可以买安定片，药店一般会卖给你30片，但如果看你不会自杀死的话，会卖给你一瓶，100片。我妈妈...
1、 在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。 ...
失眠的治疗偏方
　 　　在枕头旁边，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
　　猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂...
#三亚亚龙湾环球城大酒店#天气预报三月第一周全是雨，温度也低！降温吗？这样是不是游泳玩沙淌水都不行了？
答: 任何人都会得。预防主要是不要吃脏东西，饭前便后要洗手。
答: 那就看你护理不护理了？你要是平时注意护理的话是不会再严重的，但是你要是不治的话也不好看啊？我脸上原来也有，后来就用祛红&搭档治好了！呵呵，要不你也试试这个吧！效...
答: 治疗：
1. 10％葡萄糖钙10毫升加维生素C0.5克静脉注射，每日一次。
2. 口服苯海拉明，扑尔敏，非那根，敏克静，塞庚啶，安他乐等。
3. 外用芦甘...
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这不是个问题
这个问题分类似乎错了
这个不是我熟悉的地区让机器猫离开怀抱，躺在床上睡午觉！
来自妈妈帮社区：
哈哈～今天成果：睡了1小时40分钟，睡醒后躺在床上自己开心地傻笑，还在玩自己的小手
小机灵鬼啊！呵呵～你也生气个聪明有耐心的妈妈
哈哈～今天成果：睡了1小时40分钟，睡醒后躺在床上自己开心地傻笑，还在玩自己的小手
亲爱的，圣诞管管来送礼物啦！~~Merry Chrismas！~
小机灵鬼啊！呵呵～你也生气个聪明有耐心的妈妈
哈哈 ～没办法的 生下来就要自己养啊
我家宝晚上都要抱着睡，真心累
从来很少抱，所以很乖，放下就睡，醒了自己玩。
我家的就不行，刚开始还可以像你那样，现在非要抱着睡觉
我家白天就得抱着睡，放下秒醒啊，晚上可以自己睡，哎
我的也是要抱着睡！想改掉坏习惯！可她放下哭很久！怎么办？
我家白天就得抱着睡，放下秒醒啊，晚上可以自己睡，哎
我家的和你家的一样一样的，白天睡觉我快抱5个月了
我家整个白天不睡觉的情况下都要人抱着玩，手都要抱得酸断了！晚上还非得玩到十二点才睡，不是一般的累，只比你们家大一天！
我家宝一个半月，从一生下来，婆婆，老妈，阿姨，还有我，大家都不愿意他哭，就抱的久了，结果现在抱着才能睡，放床上就醒，每次哄睡觉好费劲，还有个毛病，我家宝老哭闹，体检都是正常的，就是喜欢哭，除了吃奶跟睡觉，剩下时间都在哭，当然有大哭小哭，不像别的宝宝可以躺着玩，抱也哭不抱也哭，烦心死了，这几天打算收拾他，哭了就放床上去，今天给他哭了两分钟，婆婆就受不了了，赶紧抱起来
我们家也是放下就秒醒！白天睡觉还一惊一乍的！不踏实从来不肯自己玩！醒着一定要有人陪着！白天睡觉要抱着！晚上睡觉的有人陪着！这样的日子不知什么时候是个头！也是我妈心疼孩子抱习惯了！
我家宝晚上都要抱着睡，真心累
那是很累的，你可以把他放在你旁边一起睡，你闭眼睛装睡，t他看见了也会睡的
从来很少抱，所以很乖，放下就睡，醒了自己玩。
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如何让自己想睡觉
如何让自己想睡觉，我每天躺在床上很兴奋！白天1个人没事情敢也很兴奋，就会想些让自己笑的。晚上总是想克制住，不一会儿又很兴奋，然后又想克制，这样循环了很久才睡着，郁闷。
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：172399
你好，长期睡眠不佳与情绪，思虑劳神过度有很大的关系。
初步建议，首先希望你调整情绪，保证心情舒畅。其次在治疗上面建议中医药治疗平调阴阳为主，可以选择朱砂安神丸，珍珠灵芝片配合使用。配合针灸治疗。效果很好。祝你身体健康。
问小儿脑白质病能治好吗、最好的治疗方法是甚么，
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：628826
这金水宝是很难治愈的，需要吃些健脑的药物观察治疗
问心理性尿频怎么办
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：948
病情分析：你就和自己说 我刚刚上过厕所 不会尿出来的慢慢就好了
慢慢的就会好的 意见建议：
问医生你好，我克制自己情绪，
职称：医生会员
专长：心血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病、常见病、多发病
&&已帮助用户：10427
病情分析： 你好！这是由于你过于敏感导致的，是你把自己看的过于重要，限制了你在人际交往中的主动性；还有就是由于你过于自闭，和别人交流很少，造成了你疑心重意见建议：建议你平时多和同事、朋友交流；再有就是抓住一些发言、演讲的机会；还有就是主动的和别人交流，要正面暗示自己，这样可以消除内心的多以，克服敏感的情绪。
问我该怎么办？
职称：国家二级心理咨询师
专长：情感障碍,心理障碍,焦虑症与抑郁症
&&已帮助用户：13043
心理分析：你好，看了您所描述的情况，感觉您的心理有一种捆绑异性的欲望是一种比较严重心理异常表现。而您和那位女性的举动也过于暧昧，长此以往会影响您和她的家庭的。心理指导：建议你可以到专业的心理门诊来咨询调整自己的异常心理。平时有这样的念头出现时要及时转移自己的注意力。对于您和那位女同事建议您俩还是保持一定的距离。以免引起不必要的麻烦。
问奇怪的生理现象（喷嚏）？
职称：医生会员
专长：中耳炎、鼻息肉、结膜炎
&&已帮助用户：628826
你好，从你谈到的这情况来看这可能是存在心理障碍，应该和朋友友好相处。
问1．忧郁。主要表现在：忧心忡忡，失眠、易疲劳，精神不能集中，性格孤僻、自我封闭、不合群，个人感到自己
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
1、多看看健康的书籍，听听静心的音乐，这样能开阔自己的心界，2、从中医的角度来调理自己的饮食，多吃一些清淡的食物，3、从事健康的体育活动，多去一些自然环境优美的场所，4、找个合适的会倾听别人的朋友释放内心的压力，如果现实生活中没有这样的人，可以写博客，要及时将心中的想法发泄出来。 祝你早日快乐起来！
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导读: 失眠、睡眠不足容易让人精神不济，不仅给日常工作带来不利影响，还会给健康扣分。如何挣脱失眠的窘境?失眠最好的治疗方法有哪些呢?不妨试试这11个方法，下面一起来看看。No.1呼吸减慢……
　　失眠、睡眠不足容易让人精神不济，不仅给日常工作带来不利影响，还会给健康扣分。如何挣脱失眠的窘境?失眠最好的治疗方法有哪些呢?不妨试试这11个方法，下面一起来看看。
　　No.1 呼吸减慢法
　　进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
　　No.2 回想法
　　躺在床上之后，我们可以尽可能的去回想自己这一天的生活，让自己的思绪活跃起来，因为在这种情况下，思绪往往刚刚活跃起来就会进入到困乏阶段，从而导致困倦，让我们更快更容易的进入到睡眠。
　　No.3 用左侧鼻孔呼吸法
　　你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。
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