晚上失眠多梦怎么办_中医养生_养生之道网
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晚上失眠多梦怎么办
之道网导读：多梦怎么办？梦是正常的生理现象，而失眼多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。晚上失眠多梦怎么办？下面一起来看看预防失眠多梦的方法。
是非常痛苦的，这种痛苦主要是心理上的。从心理学上来说，失眠都是不良情绪所引起的，只要调整好自己的不良情绪，失眠也就会慢慢的调整。失眠的产生有一个过程，一般来说都是偶尔的失眠所导致的。我们偶尔出现失眠很正常，一个月出现一二次失眠是一种正常的现象，但是很多朋友面对这些正常的失眠现象时，却过度的焦虑与恐惧，从而进入到恶性循环之中。
很多失眠的朋友都是因为第一天偶尔失眠，就焦虑恐惧，害怕自己第二天无法正常工作、学习等，所以在第二天晚上休息时，会带着焦虑情绪入睡，而焦虑情绪又反过来影响睡眠质量，从而进入到了一个越焦虑越，越睡不着越焦虑的恶性循环状态之中，导致失眠问题越来越严重，由偶尔的失眠进入到长期的失眠之中。
所以说，失眠最好的治疗方法，就是要打破这种恶性循环，而打破这种恶性循环，就要调整好自己因为失眠时的焦虑恐惧情绪。要有一个正确的心态，要学会坦然的面对失眠。失眠并没有你想象的那么可怕，有些人失眠一二十年，也能够正常的生活与工作。同时也可以进入一些放松训练来放松自己的焦虑情绪。
当失眠问题严重时，微心理不建议进行药物治疗，因为药物有一定的副作用与依赖性，长期服用还会有抗药性，所以没有到万不得已，最好不要服用。可以选择进行心理咨询，通过专业的心理咨询师的帮助，来调整好自己的不良情绪，打破恶性循环。
晚上失眠多梦怎么办
1、睡前不宜兴奋
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。学生临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事，不要牵挂别的事情或想入非非，以免使大脑皮层呈持续兴奋状态。此外，应消除不利于入睡的环境因素，如喧闹、灯光、噪声或振动等。
2、睡前不吃东西
人体在睡眠的时候，神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。古代医学家说：&胃不和，则寐不安。&睡前吃东西会妨碍睡眠，睡后多梦。
此外，浓茶、等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。
晚上失眠多梦的调理方法，下面继续为你介绍。
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睡觉应该什么方位最好?
根据简单的物理学知识，我们一般最好把头朝南或朝北。因为地球的南极和北极之间有一个大而弱的磁场，如果人体长期顺着地磁的南北方向，可使人体器官细胞有序化，调整和增进器官功能。
从中医角度讲：睡觉的最好方位并不是一定的，而是与季节有关。人体睡觉的方位应该与&斗柄回寅&的循环理论相应，同时也与每个人的身体个体差异相结合。一般来说：可以按季节来定方位：春天&&头东脚西顺应木相，在东方。夏天&&头南脚北顺应火相，在南方。秋天&&头西脚东顺应金相，在西方。冬天&&头北脚南顺应水相，在北方。另外如果治疗和保健身体，更应顺应天时，可以对内脏有力。
如何越睡越美丽?
俗称最美容的办法就是睡觉，可是，是不是真的越睡越美丽呢?怎么样睡觉才会越睡越美丽呢?以下教你几个小窍门。
1、晚餐中尽量避免或少量摄取盐分及酒，以免晨起时面部及眼睛四周浮肿。
2、睡前用热水泡脚，然后在脚上涂抹乳液，用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩。
3、睡前伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚各做5次，有助于缓解一天的疲惫。
4、油质或易长粉刺的肌肤，不妨尝试整夜使用面膜，将会有惊人的效果。
5、洗澡后用润肤霜或润肤油按摩全身，再穿上烘过10分钟的棉睡袍或浴衣。衣服上的温度会被肌肤彻底吸收，使肌肤更光滑和富有弹性。
睡觉时应该采用什么样的睡姿?
中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。仰卧是最常见的睡卧姿势，但采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。俯卧时全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。因此，最好是右卧。
为什么晚上睡觉眼睛睁着?
睡觉时眼睛露缝，中医术语叫&睡卧露睛&，与人的脾胃功能失调有关。有些人确实是天生就是半睁着眼睛睡觉的。这样的人睡觉的时候环境越暗越好，把对眼睛的伤害降到最低。
手机关机后睡觉是否有辐射?
虽然把手机关掉停止运作;但手机本身还是会释放出微量的辐射，所以睡觉的时候还是把手机放在离自己1.5米的位置比较好。
睡觉前运动是好是坏?
睡前运动好坏至今没有定论，睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温。不过，要尽量避免做剧烈运动，最好选择瑜伽、气功、慢走等有氧运动，过渡到有利于睡眠的状态。比如慢跑到身体微微出汗时(这一运动时间因人而异，一般来讲在20-30分钟为宜)，并且尽可能睡觉之前洗个热水澡，这样容易保证睡眠质量。
睡觉为什么老是做梦?
连续做梦是睡眠质量不好，会导致神经衰弱。可以从提高睡眠质量入手，注意三宜三忌。三宜是睡前散步、有正确的睡眠姿势、要养成良好的睡眠习惯。三忌是忌饱食、忌烟酒、避免噪音干扰。同时还可以采取一些小方法。
1.食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2.临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
3.经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。
晚上睡觉时脚抽筋是怎么回事?
腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起. 平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，你就应到医院检查治疗。平常注意穿穿舒服的鞋子，拉松被褥、多喝一点水，注意补钙。
睡觉经常流口水是不是一种病?
睡觉时流口水，一般由以下因素所致：
一、口腔卫生不良，在龋齿、牙周病等不良因素刺激下，可造成睡觉时流口水。
二、前牙畸形：由遗传因素或不良习惯如啃指甲、吐舌、咬铅笔头等，造成前牙畸形，睡觉流口水。
三、神经调节障碍：唾液分泌的调节完全是神经反射性的，神经调节发生障碍，也可产生睡觉时流口水的情况。
在特殊情况下，如梦到美味食物，也会导致流口水;睡姿不当有时也会引发流口水的现象;有些人爱食辛辣之物或嗜烟、酒，以至于夜间口干，口水分泌量增多;睡觉时张口呼吸容易使口腔干燥，从而促使口水分泌增多。所以，睡觉常流口水者，可以根据情况，采取针对性措施。
【责任编辑：李鹏飞 】
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睡觉多梦怎么办
状态：就诊前
希望提供的帮助：
请问有什么好的方法可以帮助我改善睡眠！
睡眠功能是人类重要的生理功能之一，如果此项生理功能由于种种原因发生了紊乱，就会产生失眠。所以，失眠、间断多醒、早醒和多梦、恶梦、睡眠质量不好等是可由多种因素诱发，但具体还得由专科医师确定。头痛等都是失眠常见的伴随症状。不主张过分依赖安眠药，因为安眠药均有不同程度的耐药性、宿醉、成瘾等不良反应，即副作用。建议请失眠专科医师诊治，帮助恢复睡眠功能。通过正确治疗，一般都可治愈的。如还有不清楚之处，可电话咨询我或来我院专科门诊诊治，门诊时间详见首页简介。
状态：就诊前
请问大夫，日常生活中有什么好的方法可以改善睡眠质量呢？
疾病名称：睡眠不好，而且老是作梦&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
偶男，33，已经很多年了，最近几乎每天都是这样
曾经治疗情况和效果：
在同仁堂拿过一次中成药，但没有效果
想得到怎样的帮助：
疾病名称：睡眠不好&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
女，34岁，睡眠不好，老作梦，有什么好方法改善
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
疾病名称：多梦&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
近一个多月,晚上睡觉老是作梦,有时半夜醒几次但是一入睡就又是另一个梦.醒来也记不清梦到什么.感觉一晚上像没睡觉是的.
曾经治疗情况和效果：
疾病名称：晚上睡眠不好，总是作梦&&
希望得到的帮助：请问有什么好的方法可以帮助我改善睡眠！
病情描述：我今天49岁，是名女性，我是自己作生意的，平时不太忙。一直以来，睡觉总是一睡着就做梦不断，而且总是作噩梦，现在连白天也是这样，我睡觉时有很轻微的声音都就会马上醒来，一晚上都睡不好。这...
疾病名称：耳鸣，痰多鼻塞呼吸不好睡眠不好，天天作梦&&
希望得到的帮助：最近去医院看过，医生看我耳朵说我耳朵很好，下鼻甲肥大引起的耳鸣，痰多，叫做鼻甲肥...
病情描述：09年下半年这样子就开始感觉很小的耳鸣了，没怎么注意，就是蝉叫的感觉，痰多也就是那时开始的吧，也没怎么注意，续续的吃了点药，可能有鼻炎，我不太清楚，反正上中学时同学说我睡觉打呼噜，现...
疾病名称：出生至今晚上总是睡不好&&
检查及化验：出生至今晚上总是睡不好，平均一晚上三四十分钟醒一次，而且特会喝开水，130毫升开水一口气一下就喝完了，原来在当地妇保医院检查过微量元素和钙都正常，白天食量也好的，人也开心...
疾病名称：宝宝患漏斗胸，宝宝晚上睡眠不好总是惊醒&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
胸部凹陷，左肋骨高又肋骨低，饭量不好，上睡眠不好总是惊醒
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
宝宝两岁半，目前家人需要做什...
疾病名称：总是想事导致睡不着觉&&
希望得到的帮助：晚上跟中午总是想事导致睡不着睡眠不好，晚上睡不着，早上起不来
病情描述：女,30岁。晚上跟中午总是想事导致睡不着睡眠不好，晚上睡不着，早上起不来
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
施明大夫的信息
中医药治疗各类失眠症、抑郁症、焦虑症和戒除镇静、催眠类西药（安眠药）依赖
施明，男，著名中医失眠专家，主任医师（失眠专科）。出生于中医世家，从事中医药临床医疗工作30余年。自19...
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济南军区总医院&&植物神经紊乱&
&下午睡觉总是做多重梦境想醒也醒不过来梦
下午睡觉总是做多重梦境想醒也醒不过来梦
发病时间：一年以上
下午睡觉总是做多重梦境想醒也醒不过来梦里还很伤心，或很危险。醒来后头特别疼。
补充提问：只有下午睡觉这样，晚上睡觉就是总是做梦
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
精选回答(5)
擅长：呼吸，心脏，消化道内科，
你好，上述情况，你现在应该使用压力过大，情绪过于紧张，植物神经紊乱引起的，你最好是带他去医院进行检查，通过药物进行治疗，保持一个充足的睡眠，避免情绪过于激动。使用一些安神的药物。
擅长：本人从事基层临床工作，擅长内外儿科常见病的检查治疗
出现上述情况可能植物神经功能紊乱导致，建议服用谷维素，养血安神片治疗观察
您好根据您的描述，要考虑是精神过于紧张因素，教育合理休息，放松心态。同时服用养血安神片，谷维素缓解治疗。
擅长：胃炎、胃溃疡
你好，像这种情况可考虑为神经衰弱的表现，要及时治疗，可以用中药调理，要保持睡眠充足，心情愉快。
您好根据您的描述，要考虑是精神过于紧张因素及神经衰弱，建议合理休息，放松心态。同时服用养血安神片，谷维素缓解治疗。
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