本人产后肥胖，几次减肥都没怎么成功，求健康有效减肥方法_百度宝宝知道你以为产后肥胖只影响你的美？其实它更要你的命
你以为产后肥胖只影响你的美？其实它更要你的命
一般孕妇在怀孕期间会增加13-20公斤，其中7公斤是脂肪细胞，产下小宝宝和丧失大量水分之后，妈妈的身上还留有7公斤的脂肪，如果没有适当地减肥，这些脂肪将一辈子跟随着她，形成产后终身性肥胖！影响产妇的身体健康甚至危及生命！产后肥胖对女人的5大危害1、容易患乳腺癌肥胖是诱发乳腺癌的一大重要因素。医学专家们从多个角度对乳腺癌的发生、发展及预后进行了大量研究，结果发现：从乳腺癌的发生角度看，超重或肥胖尤其是绝经后的产后妇女，患乳腺癌的危险性明显高于体重正常的妇女；从乳腺癌的发展角度看，患乳腺癌的产后肥胖妇女更容易发生腋下淋巴结转移，术后复发率也高于非肥胖者；从乳腺癌的预后角度看，乳腺癌中产后肥胖女性的死亡率要明显高于体重正常的女性。2、易患子宫内膜癌医学研究发现，产后肥胖女性易患子宫内膜癌，其发病率比体重正常者高得多。因此，要降低子宫内膜癌的发病率，就要努力控制体重，减少肥胖程度。一般来说，产后肥胖妇女应经常检测血压、查血糖及尿糖，因为肥胖者同时伴有糖尿病、高血压是患子宫内膜癌一个极危险的信号。3、影响二次生育功能医学研究发现，产后肥胖者体内脂肪细胞的个头和数量都远远超过正常女性，脂肪细胞的作用不仅仅是贮存脂肪，还具有一定的内分泌功能。脂肪细胞能生成某些激素，也可以成为接受某些激素的靶细胞。脂肪细胞的增大扰乱了激素平衡系统，而腹型肥胖者的激素水平改变更大。在产后重度腹型肥胖的成年女性中，会有排卵异常、月经稀少、经期缩短甚至闭经等表现，造成不易受孕等生殖功能障碍，有的妇女还会出现多囊性卵巢综合征。4、妈妈肥胖程度直接影响子女母亲的体重指数与婴儿肥胖程度之间有明显相关性。如果母亲体重指数较高，婴儿体内的脂肪含量，尤其是腹部和肝脏内的脂肪含量也较高。肥胖是许多疾病的诱因，从婴儿期开始就有较高的脂肪含量可能会带来长期的健康风险。因此肥胖的女性如果想要孩子，最好在怀孕前就注意减肥，以从胎儿期就开始帮助孩子防止肥胖。5、导致冠心病、脂肪肝、糖尿病、脑血管疾病等。产后肥胖还有可能会导致高脂血症、冠心病、脂肪肝、糖尿病、脑血管疾病等。而且产后肥胖的女性以后患糖尿病的机会更高。产后的你究竟有多胖？产后4周体重/孕前体重，数值低于1.1，属于正常增重，比较容易减掉。超过1.1以上，属于产后肥胖，需要努力减肥。如果产后6个月体质指数(BMI〉仍大于23，而且体重又比怀孕前增加5kg以上，那你就是产后肥胖高危人群，就更要努力减肥啦！产后女性6个月内要恢复体重产后6个月内，是妈妈整个身体的再造阶段，母体的荷尔蒙会迅速恢复，同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快，所以产后6个月可说是减重的黄金时期。如何在产后6个月快速恢复体重？老师为你支招。1、母乳喂养现代医学研究表明，哺乳可促进母亲体形的恢复。婴儿对母亲乳头的吸吮可反射性地引起母体脑垂体分泌催乳素，哺乳越多，婴儿吸吮越频，催乳素分泌越多。催乳素除了能促进乳房的生长发育，使乳房变得更为丰满外，还能促进子宫收缩，复原。与此同时，母乳喂养还能消耗母体内多余的营养物质，促进母体的新陈代谢，减少皮下脂肪蓄积，预防产后肥胖的发生。乳汁营养丰富，热量很高，如果一个产妇每天泌乳800～900毫升，则可消耗千焦的热量，相当于减去90克脂肪。2、膳食营养均衡，科学配比产后饮食少吃一点儿，母乳就不够?为了不亏着宝宝，妈妈只能使劲儿吃?实际上，哺乳妈妈保持每天1600卡和71克的蛋白质摄入量即可，母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配，一味“多吃”是不科学的。要避免高脂肪、高热量的食物，尽量少吃甜食、油炸食品，少吃动物油、肥肉。3、请问丁老师我以前身材很好，但是结婚和产后，把所有的时间都放在孩子和家庭上，没时间保养自己，而且产后吃的东西特别多，导致自己的体重从102斤变成143斤。虽然觉得自己是很肥胖，但是觉得一切为了孩子，一切都是值得的。一次偶然，发现老公和一些性感的女性聊天，内容都是：你好性感，要是我老婆能有你一半性感就好咯。看完，我流泪了，我曾经也是一个性感美丽的女人，只是一切为了孩子和家庭。我知道，我应该减重了，不能再这样胖下去了。最近学的同学，记得他以前是天生遗传性肥胖，但是现在变瘦了。我跑去问她原因，她说是因为丁老师的帮助。我带着半信半疑的态度去请教丁老师，丁老师分析我的体质。在丁老师的帮助下，我用了两个月瘦了46斤。产后的我现在的我感激丁老师。
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产后不瘦的原因是什么？
相关解答一：产后瘦不下来是什么原因呢 病情分析:要注意个人生活习惯饮食习惯的影响和气血虚弱缺少身体的功能活动锻炼.指导意见:注意饮食清淡,尽量多喝水,少吃香辣等刺激性的食物.注意加强身体的功能锻炼,早睡早起,养成习惯和自然.相关解答二：产后越来越瘦了是什么原因 综合以下多项原因:睡眠，哺乳，营养跟不上，产后需求量大求采纳相关解答三：李湘产后瘦身失败原因为何 据悉，该广告厂商早在去年李湘待产期间便已与其签订代言协议，只是由于产后瘦身效果一直不理想，拍摄工作一拖再拖。厂商不得已向李湘施加压力，最终才敲定于母亲节前后在广州完成。我们看到李湘产后竟然瘦身失败，也许很多新妈咪也有跟李湘一样的困扰：产后瘦身为什么老减不瘦?小编认为产后瘦身失败的原因，一是没有长久的坚持下来;而是瘦身的方法不对或者是瘦身方法搭配的不对。以下小编就为您支招，产后如何快速瘦身.1、产后瘦身最忌药物减肥 产后瘦身不可选用药物减肥，如果哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。新生婴儿的肝脏解毒功能差，大剂量药物易引起宝宝肝功能降低，造成肝功能异常。2、合理调整饮食专家提醒各位新妈妈，产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行有着至关重要的作用。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。新妈妈应尽量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物，新妈妈最好少吃。奶类是钙质摄取的主要来源，新妈妈应食用适量的奶制品.但应注意尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合，尤其是蛋糕、巧克力，热量特别高，应适当控制。3、产后运动瘦身须讲究原则产后运动瘦身应坚持三个原则：一是避免剧烈运动。为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。二是选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹。三是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。相关解答四：不喂奶产后多久可以瘦回原来的样子 每个人的体质不同，产后恢复也不一样的，一般在宝宝一周岁的时候可以恢复到生宝宝前的体重，如果是母乳喂养的话瘦的会更快一些的。所以妈妈们没必要特意减肥。希望我的回答对您有所帮助。祝宝宝健康成长。相关解答五：产后如何瘦腿呢？ 你好！可以做空中踩单车运动 不知道的话去网上找做法把， 每天晚上睡觉时做到腿累为止后再放松睡觉， 坚持一个星期 ，应该会出效果的 ，还有就是平时不要长时间坐， 应该常常活动， 因为脂肪堆积了 下身容易发胖。当然这样很辛苦，你也可以产后用些专用的紧致瘦身霜相关解答六：产后怎么爆瘦 你好，产后减肥不能盲目的，也不建议大量的运动，因为产后身体恢复期其实是很慢的，所以建议适当的运动，因为身体里的脂肪循环周期是7天的，所以我是建议选择7天减肥法的，再配合服用油脂分解因子七日攻略7days lost，进行脂肪分解排出体外的，做到科学健康的减肥的，建议选择7天断食法，科学的进行方法的运用，做到放心的减肥！断食分两类人群，一类是用来治疗疾病的，我国古代使用最广范。另一类是用来减脂瘦身的，日本对此领域有较深的研究。今天我们主要来学断食减脂。断食治疗和断食减肥是完全不同的两个领域，目前我国多数人还是用断食治疗疾病的方法错误的进行减肥，不仅损伤脾胃，饥饿难耐，而且收效很差，返弹率极高。科学证实七天完全断食对人体无伤害，而且可以让内脏切底排毒，但如没有经历过的人怎么想想这七天都无法度过，我也是第一次偿试，在这个日本昌田教授的指导下，2个半月，轻松完成了3轮断食减重，每轮七天，共减重42斤。一、断食前准备！1、口服打虫药、半年一次就可以。目的，饥饿时寄生虫会在肠道内频繁胃蠕动游走，很有可能进入胆囊（不吃早餐的人多发胆结石的原因），也可能伤害到其他脏器。别说自己没有寄生虫的鬼话，人人都有。2、每天口服清肠茶，目的是排空肠内食物残渣。断食后多数人排便停止，消化系统的食物24小时就发生变质，食物残渣持续增长的有毒物质会被反复吸收，直接破坏血液循环和肝脏。3、每天口服益生菌，不是酸奶，就是益生菌。国内可能没有，如果能找到日本喜百畅，2和3可以一起完成。目的是益生菌可以在断食期保护和疗养肠胃，改善日后的消化环境。4、断食当天起，每天早上空腹一粒七日攻略七日攻略7DAYSLOST目的一、快速减脂，将消化系统固体油脂溶解为液体，通过自体消化代谢。目的二、消化自体脂肪时不会有饥饿感，七天断食期可以轻松度过。二、断食中1、断食期需要每天八杯水，不然会口渴。2、如果想吃东西先吃生的胡萝卜，因为溶解的油脂在自体脂肪消化的过程中，产生的热量有一部分会被我们消耗，没有消耗的还会二次转化为脂肪，胡萝卜吸油并产生（倍它）胡萝卜素。3、太胖的先不要急着运动、减的感觉身体轻松了，也想运动了，再逐步实施塑型计划。4、身上装点糖果，巧克力。有心慌、出汗可能是低糖反应，吃块糖，几分钟就好了。5、我在头一轮断食的时候不适应，在第三天晚上睡觉时摸着凹陷的肚子在想：我会被饿死吗？虽然并不感觉饿，可是肚子从来没这么干瘪过。6、如果感觉身体轻松了就开始运动吧，当看到一周掉称十几斤时，你会爱上运动，根本停不下来。三、断食后1、七天结束了，少的减6、7斤，多的我见过24斤的，可见我们肠道中有多少油脂，因为短期这么多脂肪代谢，主要是七日攻略七日攻略7DAYSLOST溶解肠油的功劳，7天断食结束后，每天还会掉些称。2、想通过断食瘦身，需要了解的第一个问题是：如何坚持7天完全断食？别想太多，我下了好久的决心，想象各种的饥饿难耐，其实七日攻略7DAYSLOST不会让你饿肚子，当天自体脂肪溶解的数量在当天不一定能消化完。一旦开始你就会知道断食有多容易。3、断食次数由减重目标来定。我减量42斤，三次断食完成，减量每次是有两周间隔的。做为基础营养恢复，断食后正常进食从流食开始，由少到多，这个期间体重没有出现反弹。4、瘦了只是一个开始！健康塑型和不反弹是我们不变的目标！行动起来吧！给自己一次瘦的机会，挑战七天带给你的惊喜！亲爱的，当你收获轻盈健康的身体时，别忘了分享给他人，我们曾经胖过，最懂胖子的痛，今天，我们一起将爱传递出去！...余下全文>>相关解答七：流产后会瘦吗？ 会瘦，我瘦了8斤，但我告诉你：女人要保护好自己，胖点有什么？你知道流产对身体伤害多大吗？没有女人愿意去面对！~就算瘦了，整个人虚了，值得吗？胖的喝水都胖，身体健康最重要！~当然也要健康减肥！~多多去运动!不要再想歪脑筋了，好好保护自己相关解答八：产后喂奶会瘦吗 这个是因人而异的，有的人天生肥胖体质，这个很难改变，并非人人都是产后喂奶就瘦，你平时多照顾宝宝，多活动，也能无形中减肥呢，千万不要控制食欲，要知道喂奶一定要多吃多喝相关解答九：产后如何瘦身 应从以下几点着手：一、产后42天内不要节食 无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。 饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。 饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。 贾晓芳主任医师强调，“产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。”二、自然分娩：产后第一天就开始活动 孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。 一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。 而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。 孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。 舍宾中国总部董事长康天成建议产妇应在产后12小时后，站立或半跪在床上，做上肢的轻度活动，主要以扩胸、平展双臂绕肩、侧卧单肩绕环进行运动。如果是剖腹产者，则要在24小时后在床上进行同样的动作。目的是快速恢复血液循环，特别是肺循环，防止血栓形成，减少产褥期重症发生，肩带部活动亦助于胸肌力量的加强，支持乳腺组织，有益泌乳。 产后第4天，产妇除了上肢活动和下地走动以外，还要增加腹肌、盆底肌、提肛肌的一些训练（剖腹产者除外）。在怀孕和生产期间，孕产妇的腹肌、盆底肌、会阴肌的肌纤维和韧带会发生弹力降低，纤维断裂，会造成腹壁松弛，耻骨分裂，严重的还会出现宫脱垂等情况，尽早恢复肌力，对于改善上述状况和子宫回复是必要的手段，同时还可以预防产妇的便秘发生。 康天成说，“在产后的8周内由于生殖器官特别是子宫需要恢复正常，故我们不允许产妇参加舍宾恢复训练。参加舍宾训练应在产后2个月后进行。生殖器官基本恢复正常的健康女性，训练前要进行身体状况测量，以后每月测量一次，以此为依据，用来判断训练成果。训练时间为35分钟一节课，每周进行3次。” 康天成强调，“有些产妇不适宜产后训练，例如：产后大出血、产褥期严重感染、妊娠合并重症肝炎、妊娠合并心脏病、急慢性肾炎、重症糖尿病、甲状腺功能亢进、肺结核、产妇严重心理障碍、6个月内头部受伤者。”三、腹带不能过紧 产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。四、忌吃减肥药 贾晓芳主任医师提醒产妇，“千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到减肥的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，婴儿肝脏解毒功能差，减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低，容易引起婴儿的肝功能异常。”五、信心最重要 “产妇产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕......余下全文>>相关解答十：产后八个月了，还是没有瘦下来，我朋友3个月就瘦下来了，是不是体质的原因呢？ 你现在多少斤？多高？目标多少？平常怎么减的？我是男的，一年高强度锻炼和节食减了70斤百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网,您的在线图书馆
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