怎么在一天什么时候称体重重时减轻体重

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-08 14:42 标签： 一天什么时候称体重
怎样称体重最准？早晚减肥法立竿见影
　　早晚减肥法how to do　　1、参照上图的表格，前一天晚上睡前，去完厕所后称一下体重。
　　2、早上起来后，上完厕所了再称一下体重。
　　3、连续用以上的方式测3天的体重，将每天早晚称出的体重算出体重差，3天的体重差相加，再取平均值。
　　4、再以这个体重差平均值为标准，继续持续早晚称体重，如果当天的体重差都少于体重平均值，则减肥有进展，若相反，体重差大于平均值即减肥退步了。
　　5、不断重复这样一个简单的方法，通过数据来检查自我，当每天的体重差都小于平均值，并且尽量拉开差距，减肥就能节节上升了。
　　早晚减肥法原理
　　我们的体重每天都在变化，一般来说，早上起来后是最轻的，因为在晚间，我们的体内也会继续进行新陈代谢而消耗一些热量。通过一整天的活动，晚饭过后的体重是一天中最重的，要不断持续缩小早晚体重的差距也证明减肥真正起效。
　　小编来举个例吧，当你就算出头三天的体重差标准为500克，然后继续进行早晚减肥法，如果晚上的体重比早上的多出500克，体重差没有低于标准的话，就是不及格，需要进一步改善每天的饮食与运动。一开始也许都以失败告终，可是不断自省不断进步就能有所成效。
　　根据个人体质与生活状况的不同，体重差平均值大约在500-800克左右浮动。而称重的时机也很重要，无论是早上还是晚上，都必须在上完厕所后马上称重。
　　停滞期
　　减肥瘦身都有这样一个情况，就是一开始进展不错，可慢慢持续下去，会发现遭遇瓶颈期，体重停滞不前，再也瘦不下去了。
　　首先，先检查自己的饮食状况，之前体重下降到底是不是因为过度节食，蛋白质摄入量减少呢？如果是采取这样的饮食减肥方法，虽然见效快，可是很快就会反弹，对身体也会造成反效果。
　　其实恢复均衡的饮食才是最好的办法，每餐中必须至少一份菜肴是含有肉类、鱼类、蛋类或大豆制品，补充蛋白质。而维生素与矿物质不足也是减肥的大敌，所以在瘦身中要时刻记住多吃蔬菜。另外，米饭、面包、面食等碳水化合物应当适当地减少，但也不能完全不吃！同时，别忘了晚上不要太晚吃饭，饮食时间要规律哦！
　　进入停滞期后，不妨在调整好饮食的同时，在运动减肥上做些改变，例如做些没有尝试过的运动，无论是瑜伽伸直是简单得不得了的走路减肥，通过及时转换方式，能获得意外的效果。
　　通过称体重并记录数据，方法似乎跟单纯的称重减肥有点类似，但最关键的区别就是，早晚减肥法不单单只是称重这么简单，是通过体重差来帮助减肥。
　　减肥的基本是饮食与运动，每天摄入均衡的饮食，同时进行适当的运动，体重就会自然下降，虽然我们都明白这个道理，可是要持之以恒并不容易，不少人坚持了几天就又开始大吃大喝，懒惰不想运动。
　　而早晚减肥法正是一个可以让你自我监督，并且无需受苦就能轻松瘦下来的减肥方法哦！而且它也是一个稳步进展的减肥方法，不靠快但相当靠谱，既健康又持久，不但身材变瘦，还能从内到外真正改善体质。
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Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved对于想减肥的人来说，称体重至关重要，体重犹如体温，在脑内也有&设定点&。当体重增加时，便促使身体消耗能量来减轻体重。当体重减低时，则促使身体节省能量以增加体重。那么你知道如何称体重才是科学的吗？一起随小编来看一下称体重的正确方法吧。
什么时候称体重最准？
每个人的生活规律不同，称体重的时间也不同。对于单个人来说，减肥期间应有规律地称体重，每次应在同一时候，如起床或后、解便的净重，准确度较不容易受到影响。保持体重，可以每天称一次，这样才能及时发现体重的变化而采取针对措施。
传统型体重计和电子体重计哪种更好？
最好是天枰式的传统型体重计，相比之下，电子体重称误差度最高，电子的东西，受环境影响大，磕磕碰碰都能让读数有偏差。
使用电子体重计怎么才能更精确？
电子体重秤一般都要放在坚硬平坦的地板上使用，千万不要放在地毯上或是是其他柔软物体表面用。
每次称体重都要把体重计放到同一个地方、同样的时间，穿同样的。
为什么早上和晚上称体重有差别？
早晚体重不一样是很正常的现象，这是因为体重受体内滞留的水分、存食影响。在早餐前测量体重更接近于我们的真实体重值。
体重受很多因素的影响，其中体内滞留的水分、我们吃下去的食物量，就是最常见的影响体重变动的因素。早上我们刚起床的时候，身体经过休息恢复，体内排毒、排除水分都达到了很好的状态，加之早餐前我们还没有进食，这时测量体重是最接近于真实体重的。
而晚上测量体重，则因为体内滞留水分、存食多的关系，体重值偏重。
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减肥时应固定在一周中某一天的某个时间称体重
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开始后，不少人恨不得每小时都称一下。德国北莱茵－威斯特伐利亚州消费者建议局说，这种急切的心情固然可以理解，但其实每周称一次体重就够了，而且更有利于心理健康。因为人的体重在一天中也会上下波动，这跟你吃了多少高热量食物关系不是很大，而主要与液体潴留和肠内容物有关。而不断称体重容易让人产生负面情绪，如果称重时恰巧体重处于高位，可能让人失去减肥的动力。较为专业的做法是，在中某一天的某个时间称体重，把数字记录下来制成表格，来观察体重的变化。（新华社微特稿）（乔颖）
本文来源：新华网
责任编辑：王晓易_NE0011
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