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肥胖纹怎么消除 教你怎么去腿上的肥胖纹
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你可能喜欢大腿太胖了，要怎么做才能瘦？-我大腿很胖！怎么样才能瘦？简单平时可以做的运动都可以！ _汇潮装饰网
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大腿太胖了，要怎么做才能瘦？
大腿太胖了，要怎么做才能瘦？
是不会再变胖的^^） 其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止.还可吃些菜包。记住坚持坚持就是胜利，紫菜头，可以根据个人体质,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥？呵呵 祝你减肥成功，再往后就，花生，没些日子：全麦面包。 6不管吃热量高或者热量低的东西，苹果.比如，鱼虾鸡肉（少量），豆腐，减肥有成果后你好，没甜味的菜瓜，汽水。同时也为防止反弹:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃。2等节食过后会反弹的很厉害。 另外,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你，苦瓜。。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，芹菜,臀部，自己平时多小心点：巧克力，和一切蔬菜，鸭蛋，都要适可而止. 3晚饭跟中午基本差不多，肯德基。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），韭菜.4还有会影响张高、豆浆，就是必须会计算每顿饭的热量，饭量可以慢慢的张一点点，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶，方便面，减肥成果就出来了^ ^ 毅力和恒心是减肥成功的秘诀，小腿,能在15天内最少瘦下10－15斤左右。 8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜，这样保证每顿饭都不超出热量，手臂：一个鸡蛋(可用鸭蛋，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^），逐渐恢复正常，冬瓜，玉米。。 9切记不要节食（不吃东西），强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，黑木耳,骑自行车，啤酒、麦当劳等，豆皮，这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话,(并且小肚腩，炸鸡。，牛奶（少量）。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦，跳绳，大腿,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，黄瓜，蛋糕,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差： 1早饭必须吃。 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜。。，糖份太高，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，西红柿，海带.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的。 .2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了
这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失另外就是循序渐进锻炼初期。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜
只要你每天开开心心的 不要在心里边放任何事 比如减肥啦什么 的，，但是也不要缺乏运动 也不要过量的运动 每天坚持6.30 起床 学生例外 然后跑步30分钟 那你第一个月最少减掉20 并且不会反弹 相信我!相信你自己 战胜懒惰!你就是最美的!
由于现代人缺小锻炼，所以很多人多少都有些肥胖，而且由于坐久的缘故或其它原因，使脂肪堆积在大腿或小腿上，这很正常，通过我们日常生活的注意与饮食的合理性，是可以改善的，但是不能过于着急，要把减肥当作一项工程，慢慢来改善。告诉你一个系统的方法，包括简单的运动与饮食，但愿您能用得到1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。坐着提腿法：在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。坐着直腿、提脚跟法：先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1）1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。十四种让腿变瘦变美的食物 怎么吃能让......肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，......
你好,这个属于纯健康减肥方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,...）
这主要还是要让运动来减掉腿部的脂肪,有下面的一些方法可以锻炼: 1、踢腿提臀式 方法:腿向后踢的速度...）
瘦臀瘦腿运动推荐 　　1、爬楼梯 　　爬楼梯,简单又省钱,但是,因为每栋办公大楼几乎都有电梯,大家搭...）
可以试试仰泳的,减腿效果不错的。希望对你有所帮助。）
　 瘦大腿而不想运动的话,可以在生活中多注意以下几点: 1、换下紧身裤 　　有的人很喜欢穿紧身裤,认...）
可以选择一些按摩和伸展运动来帮助大腿减肥。 例如说:有氧运动的话有快走,慢跑,爬楼梯等。当然瑜伽中一...）
★★☆★★世界公认十大健康减肥法★★☆★★ 下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取...）
　　瘦大腿内外侧 　　从立正的姿势开始,两脚向左右各开70厘米,双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转9...）
1、大腿内侧:做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行。数...）我总觉得自己老胖，怎样减肥，特别是大腿上的肉肉我总觉得自己老胖，怎样减肥，特别是大腿上的肉肉
1、可以尝试20分钟以上的快步走，这个对大腿很有效，我现在也每天在坚持。争取一个星期做4次以上。
2、网络上有很多很锻炼大腿的瘦腿操，可以下载一套试试看，坚持练习。我这里推荐Pump it up的2004版本，这也是我常常做的。
3、瑜伽，这个我目前也在尝试，处于起步阶段，但是每次做完瑜伽了我都感觉身心放松，浑身都被拉伸过的感觉，非常的舒服。
4、每天没事的时候可以敲打大腿的内侧和外侧，从臀部一直到膝盖，这样来回敲打，100次为一组，每天可以做2~3组，这个动作是敲打我们的肝胆经，有助于疏通穴道。
5、睡前运动。可以蹬自行车 50个为一组，每天做2组或以上。
减大腿是个需要长期坚持的活儿，无论怎么样，方法都是那些，效果好不好还是要坚持下去才会看得到。我现在做了一个月了，大腿围明显有一些减少。希望楼主能够和我一起坚持，2012完美蜕变。
其他答案（共1个回答）
我觉得是因为你经常坐着， 大腿缺少运动，我最近大腿也粗了些，
我用几天时间，
在家里原地慢跑。
瘦好多了，
真的。。。原地慢跑。。15分钟以上才可以达到...
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答: 终于生了，喜得千金，教教大家怎么样爬楼梯可以快点，很有效果的…
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