最近睡眠质量很差怎么办？
最近睡眠质量很差怎么办？
最近晚上大概12点睡觉，要不就是一直睡不着，要不就是半夜2点多总是会醒来，有一段时间睡不着，这是怎么回事呢？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：主治医师
专长：老年人高血压,原发性高血压,老年人高血压危象
&&已帮助用户：83784
指导意见：根据你所说情况，一般见于是紧张焦虑压力大，有心事挥之不去造成的，睡前喝点牛奶，热水泡泡脚，服用安神补脑液。
谢谢解答，有时候很容易给吵醒，是属于精神不稳定吗？可以通过健身运动来缓解吗？
回复：可以通过锻炼改善的。
问我最近经常运动但是睡眠质量很差，怎么办？
职称：医生会员
专长：儿科常见疾病。
&&已帮助用户：219177
你好，长期睡眠不佳与情绪，思虑劳神过度有很大的关系。
初步建议，首先希望你调整情绪，保证心情舒畅。其次在治疗上面建议中医药治疗平调阴阳为主，可以选择朱砂安神丸，珍珠灵芝片配合使用。配合针灸治疗。效果很好。祝你身体健康。
问我老婆最近睡眠质量很差，怎么办？吃什么？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：29965
问题分析：你好,考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态意见建议：.可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
问最近一周，睡眠质量很差，多梦
职称：医师
专长：慢性支气管炎,慢性阻塞性肺疾病,肺气肿
&&已帮助用户：7202
指导意见：你好，这种情况多考虑气血不足引起的，建议口服归脾丸，天王补心丸治疗，注意休息，加强营养。希望我的回答对你有所帮助。
问最近睡眠质量很差
职称：医师
专长：消化疾病，心脑血管
&&已帮助用户：325854
病情分析： 你好，睡眠不佳与情绪，思虑劳神过度有很大的关系。初步建议，首先希望你调整情绪，保证心情舒畅。其次在治疗上面建议中医药治疗平调阴阳为主，可以选择朱砂安神丸，珍珠灵芝片配合使用。配合针灸治疗。效果很好。祝你身体健康。
问最近睡眠质量很差
职称：医生会员
专长：妇产科、尤其擅长宫外孕
&&已帮助用户：61419
你好，考虑你这种情况多考虑是身体素质差，缺乏足够的锻炼，同时可能会有肾虚等，不知道你是否有生活压力大，精神过于紧张等心理因素，建议你到当地正规医院具体检查看看然后酌情治疗为好，失眠需要综合各种诱导因素，提高身体素质、排除病症因素、缓解精神压力是很重要的，
问最近睡眠质量很差晚上一直在做梦怎么办啊
职称：医生会员
专长：耳鼻喉、心血管疾病
&&已帮助用户：9576
病情分析： 朋友您好！首先要祝您健康。您这可能是生活压力，精神因素，以及过分的担心恐惧引起的神经衰弱，属于心理疾病的一种,是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。意见建议：神经衰弱者应该善于自我调节，有张有弛：对于工作过于紧张。过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。多吃一些清淡食物
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评价成功！最近几天睡眠不好，即便每晚都早早睡下但睡眠质量太差，整晚_话题-美食天下
美食随手拍
最近几天睡眠不好，即便每晚都早早睡下但睡眠质量太差，整晚都在做梦?搞的我白天昏昏沉沉的啥也干不了，郁闷死了?
我今早醒早了，又睡过头
亲爱的早上好呢 ，不要太勉强自己呢 。
你猪坑我了
亲爱的注意身体啊！
金凤栖梧: 我今早醒早了，又睡过头[em:2:] 早安亲爱哒，偶尔一次没关系其实我每天都是被闹钟吵醒的
自由餐點坊: 亲爱的早上好呢，不要太勉强自己呢。 谢谢亲爱哒，早上好
暮之雪: [em:20:]你猪坑我了 又咋啦，事妈吧你是
心坚强: 早安亲爱哒，偶尔一次没关系[em:4:]其实我每天都是被闹钟吵醒的[em:5:] 这是他俩吃完走后我补照的
金凤栖梧: 这是他俩吃完走后我补照的[em:3:] 那不挺好，可以来个回笼觉，舒服啊
糖糖的麻麻: 亲爱的注意身体啊！ 谢谢亲爱哒，早上好
明天不用早起了，可以多睡会，不用闹钟啦
是不是季节问题？多注意身体哦
心坚强: 又咋啦，事妈吧你是 你那话说完就跑了，我在那慷慨万千
奇音公主: 明天不用早起了，可以多睡会，不用闹钟啦[em:3:]
白天出去走走，别闷家里
暮之雪: [em:30:] 我是?、你是啥
奇音公主: 明天不用早起了，可以多睡会，不用闹钟啦[em:3:] 没错，天冷了就懒的起床
saifier: 是不是季节问题？多注意身体哦 谢谢亲爱哒，早上好
暮之雪: 你那话说完就跑了，我在那慷慨万千 自己多愁善感闹的呗，啥都怪我
简淡淡: 白天出去走走，别闷家里 早安亲爱哒，应该是这样才对，可有时候懒的动呢
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手机客户端为啥最近的睡眠质量都好差？_百度宝宝知道最近晚上睡不着早上很早醒，睡眠质量好差是怎么回事
21回复 556浏览
各位bxj大神，本人最近睡眠质量特别糟糕，晚上多晚都睡不着，就算上床之前很困一躺下就精神了，早上几乎不到6点又醒了，头痛欲裂的感觉，我想知道到底是什么原因导致，感觉都要崩溃了，轻tx
看来楼主是失眠了呀
估计心里有什么事放不下
你这应该是睡眠比较浅
引用1楼 @ 发表的:
看来楼主是失眠了呀
关键是不知为毛失眠啊
夏天都是这样。。。
引用2楼 @ 发表的:估计心里有什么事放不下
你这应该是睡眠比较浅
而且每晚睡觉都要做梦，从来没有不做梦的，难道我还是个爱做梦的少年？
跑步，健身，打球让自己累一点，还有楼主窗帘是不是太簙？现在天亮的早，早醒是否和这个有关
心里有疙瘩呗，有牵挂
引用5楼 @ 发表的:
而且每晚睡觉都要做梦，从来没有不做梦的，难道我还是个爱做梦的少年？
可以尝试做些力气活
看看身体累的时候能睡着吗
引用4楼 @ 发表的:夏天都是这样。。。
我是最近犯的毛病
引用8楼 @ 发表的:
可以尝试做些力气活
看看身体累的时候能睡着吗
你的意思是睡前撸一撸？？？
引用7楼 @ 发表的:心里有疙瘩呗，有牵挂
关键是没有啊
引用6楼 @ 发表的:跑步，健身，打球让自己累一点，还有楼主窗帘是不是太簙？现在天亮的早，早醒是否和这个有关
早醒有可能跟窗帘簙有一定关系，周末一般会打球
引用10楼 @ 发表的:
你的意思是睡前撸一撸？？？
当然不是
可以去运动一下
运动到累的实在不行了
引用9楼 @ 发表的:
我是最近犯的毛病
最近才夏天啊。。。冬天你就睡得久了
引用11楼 @ 发表的:
关键是没有啊
去聘请一个盗梦师深入你的睡眠探究一下，就知道了，txtx
我现在闭上眼睛五分钟就深度睡眠了...发自手机虎扑
引用13楼 @ 发表的:
当然不是
可以去运动一下
运动到累的实在不行了
哎，我工作特殊，周一到周五每天晚上加班到11点，没有那个精力，顶多周末打打球
我也这样 还好中午都能睡午觉 有时候跑步五公里以为累了能睡着 也没用
引用18楼 @ 发表的:
我也这样 还好中午都能睡午觉 有时候跑步五公里以为累了能睡着 也没用
也不知哪里出了问题，感觉身体虚的不行
肾虚...就会睡眠浅入睡难
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首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
其他答案（共5个回答）
你好朋友。要睡眠安定就找到安定。导致失眠的原因，有很多种　1、因为环境的因素使人们睡不着，常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等的这些因素。
　　2、在生活中有不良的习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟，酗酒等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠，还有就是精神方面的问题。
　　3、还有的一些就是身体上的原因，具体地说任何身体上的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能，以及身体不舒服等。
　　4、在精神方面有很大的因素，其中主要包括由于某一个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠，还有就是心理方面一直惦记的某些事而久久不能入睡。
　　5、在生活中人们失眠就感觉这是正常现象，吃点安眠药就可以了，但是知不知道会起到相反的作用的，长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。
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您好，想问一下您凌晨醒来的时间一般是几点？
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