你现在的位置:
自编养生操 80岁老太开始长黑发
编辑：liudi
　　四世同堂是很多老年人的夙愿，而今年整80岁的张桂兰，就真的梦想照进了现实，不仅四世同堂，自己也身体倍儿棒，一年中感冒的次数都屈指可数，还经常自己坐着公交车到儿子女儿家串门。不过，现在身体如此硬朗的张桂兰，也曾遇到过健康问题：头发变白还一把把的掉，膝盖骨膜受伤以及便秘等。张桂兰阿姨靠着自己编排的一套保健养生方法，让身体重拾了健康。
　　按摩让险些秃顶的她生黑发
　　早起和临睡前，张桂兰都给自己编了一套养生操，先是揉肚子，躺在床上，从胃部开始，两手向下按揉肚子，并重复300下，力度根据每个人的承受力度调节，身体的五脏六腑都能得到按摩，对老年人便秘、胆息肉、肠胃不适等常见病都有很好的效果。
　　接着就是推脸和按摩头部，用按揉肚子后带着热度的手，从下至上推揉脸上皮肤，能防止面瘫，减少老年斑。推脸后，将双手十指张开，稍稍用力从额头开始向后梳理头发，边梳理边适当按压头皮，早晚各做81次，头部有很多血管和穴位，经过按摩和梳理，可以刺激血液循环。曾经因为上火，张桂兰的头发出现了大面积的脱落，经常是用手轻轻一拽就能掉下好几缕头发，到了最后只有发际边缘还有头发。没想到，用了这样的一个按摩方法，80岁的她现在不但是头发浓密，还有着近一半的黑发。
　　撞大树、抬脚跟、泡泡脚
　　每天一有空，张桂兰都会到室外散散步，并找一棵与自己腰差不多粗的树，背靠树，稍稍用力，开始撞大树。这个习惯，张桂兰已坚持多年，撞撞大树，能有效地刺激腰背和颈椎，也是一种不错的锻炼方法。此外，张桂兰还有一个治痔疮的秘籍，深吸一口气，同时双脚跟抬离地面，两秒后吐气，同时脚跟回落，这一方法对于被痔疮困扰多年的人可以尝试一下。
　　锻炼固然重要，锻炼后的放松也很重要，每天晚上泡泡脚就再好不过了，并根据自己的身体状况可以加入不同的东西，若脚凉可以加姜片和艾蒿，有脚气可以加花椒，活血加入红花，高血压的人可以加入面起子。这泡脚水，选开水是最好的，在煮开水时，就将需要的材料也加入，水开后，将脚先用热气熏上一会儿，水温合适了再开始洗。
　　吃饭、上厕所都要讲规矩
　　在张桂兰看来，凡事都要讲规矩，吃饭时不说话，上厕所不看报纸，一心一意地认真完成每一件事情，健康就不难。无论是老年人还是年轻人，饮食中的粗粮都必不可少，每天至少保证有一顿，比如张桂兰每天都会吃玉米面大饼子，尽量远离油炸食品，少吃辣椒，其实都是对身体的养护。
　　现在为了能减少蔬菜中农药对身体的伤害，她都会用面起子洗菜，再将菜多用水泡一泡，吃起来也放心。
　　阳光老人征集热线： 记者 王莹
相关阅读：
北国网版权与免责声明：
1、北国网所有内容的版权均属于作者或页面内声明的版权人。未经北国网的书面许可，任何其他个人或组织均不得以任何形式将北国网的各项资源转载、复制、编辑或发布使用于其他任何场合；不得把其中任何形式的资讯散发给其他方，不可把这些信息在其他的服务器或文档中作镜像复制或保存；不得修改或再使用北国网的任何资源。若有意转载本站信息资料，必需取得北国网书面授权。否则将追究其法律责任。
2、已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源：北国网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。
3、凡本网注明“来源：XXX（非北国网）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。本网转载其他媒体之稿件，意在为公众提供免费服务。如稿件版权单位或个人不想在本网发布，可与本网联系，本网视情况可立即将其撤除。
Copyright (C) 1998 - 2014 .cn All Rights Reserved.
本网站各类信息未经授权禁止转载
版权所有　北国网
互联网新闻信息服务许可证编号：
沈网警备案号
北国网官方微信
制作单位：北国网
运营部电话:最近两年张桂兰医生的患者投票（1）对排名影响大
两年前张桂兰医生的患者投票（6）
选择该医生就诊的理由：从医时间长
本次挂号途径：排队挂号
目前病情状态：未见好转
本次看病费用总计：100.00元
这条有参考价值吗？
患者：223.12.83.*(来自山西省太原市)
患者于两年前发表
所患疾病：
看病目的：未填
治疗方式：CT加用药
疗效：不满意
态度：不满意
看病经验：6月19号看了张大夫，以为人老了态度和蔼，医德会好，开了脑CT单，就催着检查，根本就听不进叙述病情，期间还和一患者听买樱桃，******检查完看CT单，多问两句，就说了句“疑神疑鬼，神经兮兮”，让人心里很不是滋味，开的药一点效果都没，******
好大夫在线管理员提示:*为不适言论被屏蔽
这条有参考价值吗？
患者：124.163.252.*(来自山西省忻州市)
患者于两年前发表
所患疾病：
看病目的：未填
治疗方式：未填
疗效：很满意
态度：很满意
暂无文字分享。
这条有参考价值吗？
患者：上***
患者于两年前发表
所患疾病：
看病目的：未填
治疗方式：未填
疗效：很满意
态度：很满意
感谢信：态度和蔼，医术精湛，每次去无论病人和家属都感觉张大夫是一位可以信赖的好医生!愿张阿姨身体健康，为更多病人造福!
这条有参考价值吗？
患者：110.179.129.*(来自山西省太原市)
患者于两年前发表
所患疾病：
看病目的：未填
治疗方式：未填
疗效：满意
态度：满意
暂无文字分享。
这条有参考价值吗？
患者：123.175.163.*(来自山西省太原市)
患者于两年前发表
所患疾病：
看病目的：未填
治疗方式：未填
疗效：很满意
态度：很满意
暂无文字分享。
这条有参考价值吗？
患者：60.221.229.*(来自山西省临汾市)
患者于两年前发表
所患疾病：
看病目的：未填
治疗方式：未填
疗效：很满意
态度：很满意
看病经验：态度好，学识渊博！精通医学！是一位德高望重的大夫！请继续努力！
这条有参考价值吗？
以上言论未经核实,仅为其个人意见,并非本站观点,本站不承担由此引起的法律责任。请谨慎参考!
您的投票和反馈是病友们求医路上的指路明灯，也是鞭策医生努力提升专业水平的动力！
继续完善看病经验
为本次看病过程打分
本次看病费用总计（元）
目前病情状况
为什么选择该医生就诊
本次挂号途径
还有什么想表达的（感谢或建议）
如评价医生、分享经验等，不少于30字
患者姓名（其他人不可见）
手机号（仅用于核实，不公开）
你知道么？
送心意礼物也可以表达您对医生的谢意哦~
支持自定义赠送语的高级心意礼物，说出心声，向医生表达您最美好的祝福！
1.网站郑重承诺对您的个人信息保密，仅医患双方可见。
2.请您务必填写真实资料，医生才能给您准确的医疗服务。
3.一旦信息建立，将无法编辑或删除，请确认无误后提交。
*患者姓名：
*患者出生日期：
*患者性别：
*患者所在省市：
与患者关系：
*电话号码：
注：请填写真实手机号码，仅用于核实不公开。
张桂兰大夫最近收到的评论
发表了一封
发表了一篇
发表了一封
发表了一篇
提示：任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断。所有门诊时间仅供参考，最终以医院当日公布为准。网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。
北京市公安局朝阳分局备案编号：29
好大夫在线版权所有 Copyright 2017您的投票和反馈是病友们求医路上的指路明灯，也是鞭策医生努力提升专业水平的动力！
继续完善看病经验
为本次看病过程打分
本次看病费用总计（元）
目前病情状况
为什么选择该医生就诊
本次挂号途径
还有什么想表达的（感谢或建议）
如评价医生、分享经验等，不少于30字
患者姓名（其他人不可见）
手机号（仅用于核实，不公开）
1.网站郑重承诺对您的个人信息保密，仅医患双方可见。
2.请您务必填写真实资料，医生才能给您准确的医疗服务。
3.一旦信息建立，将无法编辑或删除，请确认无误后提交。
*患者姓名：
*患者出生日期：
*患者性别：
*患者所在省市：
与患者关系：
*电话号码：
注：请填写真实手机号码，仅用于核实不公开。
大夫最近收到的评论
吉林省妇幼保健院最新咨询
提示：任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断。所有门诊时间仅供参考，最终以医院当日公布为准。网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。
北京市公安局朝阳分局备案编号：29
好大夫在线版权所有 Copyright 2017自编养生操 80岁老太开始长黑发
我的图书馆
自编养生操 80岁老太开始长黑发
&&&& 四世同堂是很多老年人的夙愿，而今年整80岁的张桂兰，就真的梦想照进了现实，不仅四世同堂，自己也身体倍儿棒，一年中感冒的次数都屈指可数，还经常自己坐着公交车到儿子女儿家串门。不过，现在身体如此硬朗的张桂兰，也曾遇到过健康问题：头发变白还一把把的掉，膝盖骨膜受伤以及便秘等。张桂兰阿姨靠着自己编排的一套保健养生方法，让身体重拾了健康。
　　按摩让险些秃顶的她生黑发　　早起和临睡前，张桂兰都给自己编了一套养生操，先是揉肚子，躺在床上，从胃部开始，两手向下按揉肚子，并重复300下，力度根据每个人的承受力度调节，身体的五脏六腑都能得到按摩，对老年人便秘、胆息肉、肠胃不适等常见病都有很好的效果。　　接着就是推脸和按摩头部，用按揉肚子后带着热度的手，从下至上推揉脸上皮肤，能防止面瘫，减少老年斑。推脸后，将双手十指张开，稍稍用力从额头开始向后梳理头发，边梳理边适当按压头皮，早晚各做81次，头部有很多血管和穴位，经过按摩和梳理，可以刺激血液循环。曾经因为上火，张桂兰的头发出现了大面积的脱落，经常是用手轻轻一拽就能掉下好几缕头发，到了最后只有发际边缘还有头发。没想到，用了这样的一个按摩方法，80岁的她现在不但是头发浓密，还有着近一半的黑发。　　撞大树、抬脚跟、泡泡脚　　每天一有空，张桂兰都会到室外散散步，并找一棵与自己腰差不多粗的树，背靠树，稍稍用力，开始撞大树。这个习惯，张桂兰已坚持多年，撞撞大树，能有效地刺激腰背和颈椎，也是一种不错的锻炼方法。此外，张桂兰还有一个治痔疮的秘籍，深吸一口气，同时双脚跟抬离地面，两秒后吐气，同时脚跟回落，这一方法对于被痔疮困扰多年的人可以尝试一下。　　锻炼固然重要，锻炼后的放松也很重要，每天晚上泡泡脚就再好不过了，并根据自己的身体状况可以加入不同的东西，若脚凉可以加姜片和艾蒿，有脚气可以加花椒，活血加入红花，高血压的人可以加入面起子。这泡脚水，选开水是最好的，在煮开水时，就将需要的材料也加入，水开后，将脚先用热气熏上一会儿，水温合适了再开始洗。　　吃饭、上厕所都要讲规矩　　在张桂兰看来，凡事都要讲规矩，吃饭时不说话，上厕所不看报纸，一心一意地认真完成每一件事情，健康就不难。无论是老年人还是年轻人，饮食中的粗粮都必不可少，每天至少保证有一顿，比如张桂兰每天都会吃玉米面大饼子，尽量远离油炸食品，少吃辣椒，其实都是对身体的养护。　　现在为了能减少蔬菜中农药对身体的伤害，她都会用面起子洗菜，再将菜多用水泡一泡，吃起来也放心。
馆藏&31987
TA的推荐TA的最新馆藏
喜欢该文的人也喜欢