心理：手把手教你如何控制梦境(图)_新浪星座_新浪网
心理：手把手教你如何控制梦境(图)
　　文/赖东辉
手把手教你如何控制梦境
　　“来又如风，离又如风，或世事通通不过场梦”。是的，就像王菲唱的，谁又知道有时候现实就不过也是场梦呢。梦是潜意识写给意识的一封长信。随着心理学家的研究，梦的纷争面纱也逐步得到揭开，甚至，心理学家还提出了清醒梦这个概念。知道自己在做梦，还能控制自己的梦境，简直有点盗梦空间的刺激，又有爱丽丝梦游仙境的惊吓。
　　一、关于清醒梦
　　清醒梦是由荷兰医生Frederick Van Eeden在1913年提出。1970年晚期，英国心理学家Keith Hearne支持了这一概念。在实验中，被试Alan Worsley以眼球运动为讯号，在多重睡眠电图仪器中标出清醒梦开始的时候。2003年，Celia Green的《Lucid Dreams》是第一本承认清醒梦独特及具科学研究潜质的书。随着神经成像科技的发展，清醒梦和快速眼动睡眠（REM）之间存在的联系也进一步被确认。清醒梦是一种介于清醒和睡眠之间的意识状态。加州心理学家Matthew P.Walke认为，清醒梦和普通梦两者都发生在快速眼动睡眠期间，但在清醒梦时，负责逻辑推理的背外侧前额叶让大脑一下子跃进“清醒”状态，让自己明白原来身处梦境之中。
　　二、如何控制梦境
　　毋庸置疑，每个人晚上都会做三到七个梦，主要是因为我们记不得。事实上，经过一定的训练知道自己在做梦，并且控制自己的梦境是可行的。
　　要有清醒梦的第一步就是持续记录自己的梦境。这有利于回忆起梦的内容并强化梦的现实感。
　　第二步就是做现实感的监测。在梦里做一些简单的事，比如读句子，数手指，或者看下时间，这些在梦里都会显得很不可思议。现实就开始试试吧。看下时间，再转移视线，看一下其他东西，再看一下时间，如果不是在做梦，两次看到的时间都应该差不多。然而在梦里，你看到的时间和句子会发生变化。要想控制梦境，关键是在醒着的时候，经常做现实感监测的练习，直到成为自己的第二自然本能。这样当你在做梦的时候，也可以可能会做这样的监测，然后会发生不同的东西进入梦里。
　　在这之后，会形成一种叫做“记忆引导清醒梦”的技能，在你睡觉的时候，试着回想最近做的一个梦，然后想象自己从梦中醒来，目的是为了锻炼如何在梦里知道自己在做梦的意识。接下来，不断重复这句话暗示自己，我今晚要做一个清醒梦，如果你半夜醒过来半个小时，然后再带着这个意识继续入睡，那么你成功的几率会更大。
　　最后，当你成功学习到这个技能，还可以尝试“唤醒清醒梦”的终极技能。其目的是为了在你身体入睡的时候，让大脑还保持清醒，但是会有得“睡眠瘫痪症”，俗称“鬼压床”的风险。
　　三、清醒梦研究能为心理学做些什么
　　1，治疗“鬼压床”。上文提到了“睡眠瘫痪症”，这是很常见的现象，是为了在你睡觉的时候，保持身体的稳定。但是在你“清醒”的时候，可能会有点恐怖。在经历睡眠瘫痪症的时候，大脑会有一些恶作剧，让你感觉有恐怖的不明物品靠近。假如，知道自己的处境，说不定还可以继续使用“记忆引导清醒梦”这一技能，终止这个噩梦。
　　2，通过控制梦境治疗噩梦。心理学家对梦的研究从弗洛伊德到荣格从未没停止过。解梦，催眠，积极想象，在临床心理治疗起到无可厚非的重要作用。对于清醒梦的研究，尝试控制来访者的噩梦，一定程度上可以缓解来访者的痛苦和提高睡眠质量。
　　3，清醒梦的研究，增强了人们对大脑意识区域的医学认识。
　　4，提出梦境和现实是分开的还是统一的异议。毕竟，梦见在做某事和真正在做某事从神经功能活动系统的角度看是一样的。你确定自己不是在“梦游”吗？是的，说不定，这也可以为“梦游”研究提供支持。
　　好了，我要去睡觉了，Zzzzz，“来又如风，离又如风，或世事通通不过场梦”。
&&&&独家声明：本文由作者独家授权新浪网，未经允许不得转载。
文章关键词：
&&|&&&&|&&&&|&&
您可通过新浪首页顶部 “”， 查看所有收藏过的文章。
请用微博账号，推荐效果更好！
看过本文的人还看过
强烈推荐：查看: 10937|回复: 6
灵魂出体入门教程---控制你的梦
本帖最后由 万法同宗 于
18:27 编辑
灵魂出体入门教程---控制你的梦
作者：同门网/沉默
鉴于灵魂出体（意识出体）这一人类固有的现象现在知道和体验的人还是极少数，也鉴于目前各类出体方法众多很容易让新人摸不到头脑，为让更多人了解灵魂出体，本人对众多网友的出体经历经验和方法做了一个小结，以便新人入门。本文理论和实践依据来源于仁君答疑/门罗系列著作/赛斯系列著作/香港出体谷版主King/蚂蚁博客/百度门罗吧/百度清明梦吧/蓝采幽若/卡洛琳/小天/无形//同门网及若干出体QQ群的众多网友。
本文适读对象：从来没体验过灵魂出体的人。
本文希望达成的效果：从来没体验过出体的人通过练习成功出体。
如果你已经熟练掌握出体技术，那么这篇文章对你无效，不过，希望能得到你的补充，以弥补因本人水平不足而带给新人可能的一些误导。
必要的名词说明（唯物论或唯心论者请自行选择自己认为适当的名词）：
灵魂=潜意识& &意识无形无相，能穿透任何物质，不受时间空间制约，拥有无限超能力
做梦=出体（出体=做梦）& & 普通梦是你被梦控制 出体或清明梦是你控制你的梦 你可以把所有的梦都视为广义上的出体，也可以把出体视为高级的梦，既然是梦，那就没什么可担心的，何不一试？也许，就此打开了一扇全新的大门呢!
灵魂出体入门教程目录
一．& &&&什么是出体 什么是清明梦
1.& &&&什么是灵魂出体
2.& &&&什么是清明梦
3.& &&&普通梦、清明梦与灵魂出体的不同点
4.& &&&普通梦、清明梦与灵魂出体的关系
二．& &&&出体能玩什么
1.各类神通：飞行/穿墙过壁/透视/瞬间移动
6.与高我交流
7.出体旅游热点（集体潜意识世界）
三．& &&&容易出体的人群特征
四．& &&&出体的原理
1.显意识和潜意识
2.两种意识在不同状态下的位置
3.出体临界区
4.出体临界点（出体信号）
5.核心提示：集中注意力
五．& &&&出体方法划分
1.古典修真派（简称古典派）
2.现代技术派（简称技术派）
六．& &&&技术派出体过程动作分解
1.步骤一：& &放松身体
2.步骤二：& &半梦半醒阶段。
3.步骤三： 出体临界区。
4.步骤四：& &出体临界点（出体信号）。
5.步骤五：短暂的鬼压床
6.步骤六： 部份离体。
7.步骤七： 完全离体
8.步骤八： 出体以后
9.备注1----借助水晶或陨石强化出体临界点
10.备注2----日常生活中有意识的对自己反复提醒：我在出体
七．技术派出体方法
& &&&1.睡眠时间控制法
2.快速入睡者
3.慢速入睡者
4.幻视法----适用于图像注意力集中度强大哲
5.幻触法----适用于触觉注意力集中度强大者
6.幻听法----适用于听觉注意力集中度强大者
7.幻嗅法----适用于嗅觉注意力集中度强大者
8.幻味法----适用于味觉注意力集中度强大者
八．测试适合自己的练习方法及注意力集中度的练习
九．清明梦的练习方法
十．相关书籍软件下载地址及出体网站论坛QQ群一．& &&&什么是出体 什么是清明梦
1.什么是灵魂出体
最简单的解释是∶「清晰的有意识的觉察到自己离开了身体，然后在自己的肉体之外自由活动。
& &&&这个现象多数是在睡眠的时候发生，出体者多数会先发生鬼压床现象，然后才会经历灵魂出体。
& &&&睡眠中的灵魂出体是因为肉体比精神疲倦，所以肉体比精神更快地入睡，这个时候便是发生鬼压床的时候，即头脑（显意识）清醒而身体入睡。当肉体完全入睡之后，那个人的意识便有可能离开肉体活动了。
& &&&和普通梦不同的是，灵魂出体的人是完全清醒的，他可以清晰地思考，和清醒时一样接收外界的讯息，自由地控制自己的任何行动，而且行动会比清醒时更为方便。因为灵魂出体后没有了肉体的限制，很多平时做不到的事情，都可以在灵魂出体时做到。举例来说，你可以在出体后飞行，也可以穿墙走壁，瞬间移动。
与普通梦更不同的是，出体以后的五官感觉和现实世界几乎没有区别甚至更为清晰。
& &&&在欧美，有专门研究灵魂出体的机构，对灵魂出体作出科学性的研究，欧美方面称灵魂出体作「出体经验」(out-of-body exp.)。&&
2.什么是清明梦&&
& &&&清醒梦又称为清明梦，意思是在梦中可以保持清醒，并且知道自己正在做梦。
& &&&有些人在做梦时会突然（知梦）知道自己正在做梦，当他知道自己在做梦时，他便可以控制自己的梦境。这便是清明梦。
& &&&在清明梦中，你可以自由地控制自己的行动，也可以任意控制梦境的内容，甚至梦中的其他人也完全由你来控制。
3.普通梦、清明梦与灵魂出体的不同点
A．普通梦：头脑（显意识）失去主控权 梦境由潜意识充当导演，显意识充当演员或者观众（能够记忆起来的普通梦）或干脆在睡觉（记不起来的梦）
B．清明梦：由普通梦中知梦以后转化而成 显意识夺回导演权 梦境由显意识充当导演和演员 潜意识负责将显意识的命令执行为具体的场景人物事件
C．灵魂出体：拥有清明梦同样的能力，比清明梦多了一个离开身体的过程
4.普通梦、清明梦与灵魂出体的关系
& & 本质上来说普通梦，清明梦，灵魂出体都是出体 只是普通梦是无意识的出体 清明梦没有出体的过程
& & 本质上来说普通梦，清明梦，灵魂出体都是做梦 只是清明梦和灵魂出体能自由控制梦境
& & 名词不重要，认识到人类存在这三种不同的现象才更重要。从本质上来说，究竟都是做梦？或者都是出体？结论还是留给你自己判断吧。
二．& &&&出体能玩什么
1.& &&&各类神通
& &&&这是最基本的能力，当你出体后你必定会尝试到的。可能你在清醒时曾试过乘搭飞机，但是出体后以自己的身体（灵体／梦体）飞行，那种感觉是完全不同的，或者在头几次的经验里，你会感到自己不受控制地向上升，并害怕会坠地，不过当你有更多经验之后，你便会去控制，而且你的飞行技术会越来越好，你可以尝试不同的姿势飞行，也可以尝试不同的空中花式，当你在空中转体或急速飞旋时，相信世上最快最新的机动游戏也不及这个刺激……
& &&&在出体状态下飞行并不用控制自己的手脚或身体，而是要靠你的思想来令自己飞行。当你想飞起来时，便要在心中想着：「要向上飞！」而虽要转方向时也是如此以思想来操控。在初时，你可能虽要在心中叫唤多次才会有效果；但当你熟习这种方法之后，你是差不多不用想或者一想到便可以飞到任何方向，灵活非常。
& &&&B.穿墙过壁
& &&&这也是基本的能力之一，如果你是在房中出体而又想到外面去逛逛的话，你便有需要离开你的房间了。不过，你是不能够打开房门出去的，因为你在出体状态里是不能移动任何物质界的实物的，于是你便唯有穿墙而出了。起初你可能会很怕去穿墙，因为这是从未试过的经历，而你则可能会在心理上害怕会撞到墙壁或房门而受伤。在初次尝试时，你可以合上双眼穿过去，你也可以跑几步冲过去，感觉上或者会经过少许阻力，又或者在撞上墙后要过一会才能完全穿过去。
& &&&C.透视
& &&&可能很多人有过出体经验但却不知自己在出体状态下拥有透视能力。其实在出体状态中你只要望着想望穿的墙壁，在心中命令自己：「我要望穿过去！」，你便有可能透视过去了，这时，你或会望见墙上开了一个洞让你望穿过去，又或者，你可能会发觉整块墙壁消失了让你毫无阻隔地看穿过去。不过既然自己也可以穿墙而过，那么，透视能力其实也没有太大的实用价值的了。想看什么便自己穿墙过去看好了……
D.瞬间移动
& &&&这是出体状态不受时空限制的证明。在出体状态中，在心中想着你想见的人或地方，最好不要只想着那个人或那地方的名字，要很清晰很详细的在心中描绘出那个人或地方的外貌，甚那个人或那处地方给你的感觉，越清楚越仔细越好。然后在心中命令自己：「我要到那里去！」或「我要找他！」成功的话，你或者会经过黑暗空间或穿过一条黑色的隧道，然后在下一刻便到了那个地方或去到那个人身边。也可能在一眨眼的时间后便突然出现在你想去的地方……
E.创造与毁灭
这是潜意识强大能力的体现。你可以随意命令变出一片森林，几只小兔子，一团火焰，一把AK47，或者能力足够的话甚至可以创造出一座城市.当然，你能创造这些也能令它们消失。
& &&&这个活动很普通，不过以出体状态到处逛是和在现实生活中大不相同的，尤其当你在白天出体后到街上逛时，所有人都像见不到你一样，而你也可以随时走入其他人的房子去，甚至连续穿过不同人的房子，你会看到很多不同的人和不同的东西，你也可以随时飞起来，在空中俯视平日熟悉的街道。或者也可以在这时去你朋友的家（如果你去得到的话），看看他在做什么事情。当然，你还可以去一些你想去但没去成的地方，比如珠穆朗玛峰，南极洲，太平洋上的某个小岛，欧洲古堡，甚至于穿越历史回到唐朝的长安城逛逛。
瞬间找到你想要见的任何人，当然前提你需要记得这个人的模样。一般来说，有一张对方的照片就可以找到。在出体后集中注意力在心里命令自己：我要见某某人 然后，你会发现他/她真的出现了 于是你可以自由活动跟对方玩点什么
& &&&要不断向上飞可以有几个目的：
& &&&a.飞出地球，到外太空去看看。
& &&&b.去看看传说中的天堂或天空城等地方。
& &&&c.穿过这个层面到异世界探索。
& &&&如果你要这样做的话，你一定要不怕高才行。如果能一直不断的向天空飞行，或者会有些前所未见的景物吧，例如其中一些出体人士便曾在高空见到一些巨形邮轮了（这在一些出体的资料中有提及过，是来自其他层面的访客的交通工具……）
& &&&向上飞之后是向下沉，试试一直向地深潜去，你要想着你是可以穿过地底的，而在心中命令自己：「向下潜去！」同样你可能会感到害怕而做不到，和向上飞不同，向下潜去通常是到另一个层面探索的方法。当你向下潜行了一会后，你或会感到自己穿过一些隔层，之后你会发觉你在另一个世界着陆了，你可能会见到一些既熟悉又陌生的景物，例如那里可能有大厦，但却不是任何一座你见过的大厦，那里可能有些像商场的地方，但却不是任何一个你所认识的商场，那里的人可以见到你，你也可以尝试和他们沟通一下。
6.与高我交流
& &&&在出体到一定层级以后，你可以召唤出你的高我（或者意识创造出的高级分身，高灵，指导灵）。他会给予你一些必要的指导，带你到达新的空间层次，解答一些你的疑惑，满足你的某些心愿，为你的某些问题提供解决方案。
7.出体旅游热点（集体潜意识世界）
& &&&a.天堂
& &&&传说中的天堂，部份相信天堂存在的人群集体意识所创造。这些人相信他们在死后会到达该处。天国在云层之上，那里居住的意识体都在等待上帝的到来，可是情形却未必如他们想像的一样……
& &&&b.天空之城
& &&&赛斯与他的学生们以意念集体创造出来的空中城市，在一条围绕地球的轨道上飘浮。因为集体意识的特性，这个空中城市应该是永远存在的(存在于非物质界。)在那里有古老的巨石建筑物、街道、剧院等……
& &&&c.外星人与UFO
& &&&在非物质界的这个地方，时常停泊着不同层面来的探访者（外星人？）的交通工具。各式其式都有：有巨大的圆锥体、有豪华邮轮、当然也有碟状、雪茄状等传统UFO形状的东西。据说，不同人类从古到今所目击的UFO，多数是他们偶然地在物质界的显现……&&
& &&&d.中国人世界
& &&&在非物质界中有很多不同的圈子，每个圈子其实即是一个小形的世界。拥有相同信念的意识体会聚在一起，在非物质界中建立他们的世界，这样的世界一旦建立了，便会一直存在不会消失。而这些圈子的存在是为了给以后来的具有同样信念的意识体所使用的。
& &&&在不同的圈子中，当然有中国人的世界。在那里，会见到中国古代的景物或古色古香的中国建筑；又或者是奈河桥、阎王殿等中式地狱的设施；也有可能见到牛头马面或阎罗王之类的人物。
& &&&e.地球以外的其他星球
& &&&这领域最好是在熟练瞬间移动之法后才去，事实上，部份关于出体经验的书籍的确有出体后探索其他星球的记载。到底其他星球是什么样子？或者我们的出体经验可以让我们得到部份答案……三．& &&&容易出体的人群特征
1.& &&&出体指数40%：从来不记得自己做过梦& && && && &&&
2.& &&&出体指数50%：能记得自己做梦，但梦境都是黑白的
3.& &&&出体指数60%：经常做彩色画面的普通梦
4.& &&&出体指数70%：经常做飞行动作的普通梦 或者经常梦见太空外星球异度世界
5.& &&&出体指数80%：有过梦中知道自己在做梦 并且控制梦境
6.& &&&出体指数90%：有过鬼压床经历
7.& &&&出体指数100%：有过自己飘出体外的感觉或真实经历
8.& &&&一般来说，右脑思维（图像思维）越强大者越容易出体。年龄越小越容易自然出体，比如6岁前的小孩就经常出体，只是多数人长大以后忘记了。
四．& &&&出体的原理
1.显意识和潜意识
人的显意识和潜意识是一对跷跷板 设定显意识和潜意识的总百分比是100的话 那么显意识少一分 相应的潜意识的比重就会多一分
显意识（或称头脑）的特色是线性的逻辑思维，擅长语言，通常表现为大脑中一直喋喋不休挥之不去的各种念头或者自我内在对话，大脑在清醒时，念头会自然地一个接一个发生。显意识有明确的本位感，也就是“我”的存在，所以有利己主义，纠错功能。弱化显意识的办法是破坏逻辑，停留在某一点并不断重复那一点。
潜意识的特色是整体的图像式思维，擅长画面，通常表现为突如其来的灵感，典型表现则是梦境的各种创造。潜意识没有本位感，没有纠错功能，没有道德没有好坏没有对错。潜意识开始活跃的标志是，心中会突然涌现一些图景、或一些语句、或一些声音，这些图景（语句、声音）在显意识的线性上下文当中，是无法找到合理的关联前因的。这种稍纵即逝的涌现，可称为潜意识的“点式活跃”，而梦则是潜意识的“连续活跃”。每一个“点式活跃”其实就是一个“点状的梦”，我们都要学会观察它，但不要挽留它（否则就成了思考），也不能跟随它（否则就是迷入梦了），只需给潜意识一些鼓励“很好，继续”，同时置身事外保持清醒地继续观察
2.两种意识在不同状态下的位置
人在清醒的时候，显意识在前台导演，经由五官感受体验输入输出功能，潜意识在后台对人体提供协助，比如一些本能动作。
人在普通梦的时候，潜意识在前台导演，并自己创造各种场景人物事件来模拟五官感受& &显意识在这个时候多数沉睡，或者醒来被安排为一个演员或在一边跟随旁观。
人在清明梦或出体的时候，显意识重回前台夺回导演权，此时潜意识负责创造场景发挥能力，因为此时担当演员的是意识体（灵体），不受肉体的局限，不受物质世界的制约，所以创造力非凡，心想立即事成。
3.出体临界区
我们在清醒时分要实现主动出体，关键是要让显意识比例下降，潜意识比例上升，到达出体临界区-----也就是半梦半醒之间，显意识和潜意识比例恰当的一个平衡区。然后在该区域来回扫描，找到出体临界点。
到达出体临界区通常有三类办法：
A．自然规律，就是在正常睡眠过程中用闹钟唤醒自己，这时候的状态就是半梦半醒之间。
B．清醒时分通过主动抑制显意识，完全放空显意识从而到达一种“空”的境界，这是古典修真派的典型方法（以下简称古典派）。
C．清醒时分通过各类想象强化召唤出潜意识，同步促使显意识弱化，从而到达一个平衡区，这是目前我们多数人所运用的办法，以门罗赛斯唐望他们为典型代表，个人都可以依据自身特色发展出个性化的出体办法，我称之为现代技术派（以下简称技术派）。
4.出体临界点（出体信号）
出体临界点是显意识清醒，肉体入睡或者说五官感觉切断同时潜意识活跃的那个点，常常伴随着局部跳动至全身震动及高音耳鸣/恍惚。这个点发生在半梦半醒之间，很容易稍纵即逝要么走向完全睡着，要么走向完全清醒。
我们练习的重点就在于首先到达出体临界区（半梦半醒），然后在该区域等待准确找到出体临界点。
5.核心提示：集中注意力
到达出体临界区需要集中注意力，维持在出体临界区同样需要集中注意力以免睡着或者清醒过来。找到出体临界点更需要集中注意力以免错过。出体持续的时间和出体后的场景清晰度以及出体后你的神通，还是取决于你的注意力集中度。
五．& &&&出体方法划分
1.& &&&古典修真派 （简称古典派）
就是各种传统宗教所用的办法，办法的核心是忘记肉体，忘记“我”，忘记显意识，从而走向一个“空”的境界，通常采用打坐入定来实现出体。
古典派出体办法比较高级，出体后通常能准确到达真实的物质界和真实的集体潜意识世界（或称灵界）。神话对于他们完全是另一类客观存在的事实。对于这类出体或许就是真正意义上的灵魂出窍。
相应的，古典派出体方法入门门槛也很高，一般人没有师傅不太容易达到那个境界。初学者一般没有能力鉴别各派系和师傅的真实水平，而每个派系每个师傅都有自己的禁忌和某些倾向或者误区，因为本人暂无任何宗教信仰，也没有相应的理论和实践能力，因此对于古典派本文没有发言权2.& &&&现代技术派 （简称技术派）
以门罗赛斯唐望等新时代著作为代表而衍生的无数个性化的出体方法
核心是通过各种想象来主动召唤潜意识（潜意识召唤出来，同步的显意识就下降了）达到一个平衡点，从而实现成功出体。
这种出体因为第一步就是由想象来激发，所以出体后到达的世界多数都是个人潜意识所创造出来的幻境。包括物质界和集体潜意识世界（或称灵界）都是个人创造出来。所以很多人在这种出体的时候能随意改变他所处的世界，比如召唤人物场景，命令他们消失等等。
这种出体在经历大量经验以后，也能到达真实的物质界和真实的集体潜意识世界（或称灵界），等到了这样真实的世界以后，个人就无法改变那里而只能参与或者旁观
本质上来说就是个人意识只能改变他的个人所创造出来的世界，而对于集体意识创造出来的“真实”世界，个人是无力改变的（当然能量足够的话可以适度改变）
技术派的方法相对门槛比较低，入手容易，而且个人都可以发展出适合自己特长的办法，办法的重点就是集中注意力的想象。
大的范围来说，可以按照五官感觉来分:比如幻视法 幻听法 幻触法 还有幻味法 幻嗅法
每个人可以根据自己在集中注意力于哪方面的想象力更强更舒服更容易进入状态一些，来选择不同的想象从而发掘出适合自己的个性化出体方法。只要找到最适合自己的方法，学会出体是非常容易的一件事。六．& &&&技术派出体过程动作分解
1.步骤一：& &放松身体。
“深呼吸练习”是非常好的方法。 集中注意力于呼吸，缓慢的深吸气到腹部，再缓慢的呼气，反复多次。
2.步骤二：& &半梦半醒阶段。
放松身体以后，集中注意力于一点，这一点可以是五官感觉中的任意一种中的任意一点，集中精力只想这一点。不要分心，分心会导致显意识重新活跃，不要忘记，忘记会导致你的显意识完全ba工，那就坠入睡眠了。
3.步骤三： 出体临界区。
继续集中注意力于那一点。渐渐的在你眼前会看到某些一闪而过的发光的画面（或者某些音乐片段某些声音片段），进而这些画面（声音）出现的频率越来越高。注意-----集中注意力于那一点。不要多想，多想会很容易立即完全清醒过来。也不要丧失你的注意力，那样你会立即完全坠入睡眠。这一阶段你的身体会有一种轻飘飘的感觉。& && &
4.步骤四：& &出体临界点（出体信号）。
出体临界点是在到达出体临界区以后，潜意识模拟的五官感觉（或称灵体，意识体）开始代替肉体五官感觉的那个点。在这一点，肉体感官的输入输出功能会被切断，很多人在这一点会感觉到身体某一点开始跳动（跟心跳感觉差不多 不过一般源头发生在其他部位），然后引发其他几个部位同步跳动，进而蔓延至全身震动，同时伴随着音量很高的耳鸣声。然后一阵恍惚，接着显意识完全清醒，此时，肉体感知完全被切断，所有的感知都来源于潜意识的模拟（或称灵体，意识体）
此阶段要点仍然是集中注意力，当有震动开始的时候，集中注意力于震动，集中注意力加强那种震动，不要分心，否则临界点很容易消失。
5.步骤五：短暂的鬼压床
在肉体感知被完全切断，显意识完全清醒以后，就到了鬼压床阶段。这时灵体（意识体）已经与肉体脱离，事实上已经出体，只是他们还处在同一重合位置。这时候只要是放松状态就可以离体。
顺便谈谈很多人曾经自然发生过鬼压床，因为对出体缺乏了解，遇到鬼压床的时候本能的恐惧，急于摆脱这种动弹不得的状态，其实这时候你能发现自己能看清周边的一切，而事实上你的肉体眼睛一直都是闭着的。放松放松再放松，不要着急不要恐惧，然后一个意念自己就可以飘起来或者滚出去或者先伸出双手局部离体，然后带动全身出来。就顺利出体了。
6.步骤六： 部份离体。
到了这一步你的肉体与灵体已经分开。肉体感知完全被切断。这时候你的思想控制的就是你的灵体或者意识体而非肉体。集中注意力地想着离体。不要想其它事情，一旦分心，你便很容易离开这个状态。 通常来说，手或者脚比较容易出来，可以先让双手伸出来，然后支撑起身体离开，再让脑袋出来。
7.步骤七： 完全离体
& &&&仍然是意念控制。集中注意力的想着自己漂浮起来，你会发现真的飘了起来。或者集中注意力的想着往旁边滚动，无论是左侧右侧，你会发现你的整个身体真的滚出去了。
8.步骤八： 出体以后
& &&&仍然是意念控制。初手通常出体能维持的时间有限。出体后一般来说不建议去看自己的肉体，因为也许你会被吓着然后一下子吸回去。最好是出体后立即离开自己所在的房间。出来后，你可以先尝试往上空飞起，或者穿墙。一切的要点都在于集中注意力。注意力就是你的能量，出体持续的时间和出体后的场景清晰度以及出体后你的神通，都取决于你的注意力集中度。
9.备注1----借助水晶或陨石强化出体临界点
天然水晶和陨石（以捷克陨石为典型代表）具有神秘的能量，将它们放在胸口或者下腹部或者枕头下面，很多人会在放松状态下立即开始震动进入出体临界点。当然，必须是天然的真品才可以。国内捷克陨石很难买到真的，尤其10克以上的因为数量极少，在国内有卖基本百分之90可以判定为假货。大家可以考虑天然水晶试试（推荐用水晶球）。在购买的时候如果用手握住能感应到能量（酥麻感/发胀/发凉/发热 感觉因人而异或者没感觉），那么那块就值得购买。一般来说，分量越重的能量越强。
9.& &&&备注2----日常生活中有意识的对自己反复提醒：我在出体 会有效提升出体成功的概率七．& &&&技术派出体方法
1.& &&&睡眠时间控制法（人人适用）
第一步：设定闹钟在你平常起床时间提前两小时响起（比如你通常8点起床 那么设闹钟为6点叫醒你）
第二步：闹钟响时立即起床不要停留在床上（此时很困，躺在床上很容易立即睡着）
第三步：在房间里稍事活动，随便拿一本什么书来看，不要那种太吸引你的书，或者坐着发呆也行
第四步：当感觉很困有强烈睡意的时候重新上床睡觉
第五步：用你舒服的姿势睡，这时候集中注意力于你的身体，想象它们正在一步步的睡着，10%入睡，20%入睡，30%入睡。。。
第六步：进入出体临界区，肉体渐渐失去知觉
第七步：出现出体信号进入出体临界点
第八步：漂浮或者滚动离开身体。
备注1：以上第五至第八步也可以采用后面你最擅长的方式（幻视幻听幻触法等等）
备注2：睡眠时间控制法同样可以练习清明梦。具体办法是第二步闹钟响起立即关闭闹钟，然后闭上眼睛用幻视法幻触法幻听法想象设计一个梦的场景或者回忆你刚刚的普通梦梦境，3分钟之内成功的话就步入自己创造出来的清明梦，如果不成功，那么立即集中注意力在心里不断默念：我知道我在做梦。 很快你会睡着然后做梦，通常在这个梦中你会很清醒的知道自己正在做梦，这样就是清明梦了。
2.& &&&快速入睡者
练习的时候主要需要克服睡过去，所以最好不要躺在床上，建议换成沙发/沙滩椅/躺椅等入睡条件不那么舒服的环境，然后选用以下幻视幻听幻触法开始练习
3.& &&&慢速入睡者
建议通宵后睡觉，或者连续地醒来后再睡 ，或者全日进行非常剧烈之运动，令肉体非常疲倦 ，或者偶然午睡，或者采用睡眠时间控制法，在这些时候进行练习会更容易成功一些4.& &&&幻视法----适用于图像注意力集中度强大者
第一步：选好适当的环境躺下或坐下闭眼（快睡者选不舒适 慢睡者选舒适）
第二步：集中注意力于缓慢悠长的深呼吸多次，放松身体，越放松越好
第三步：方法一------集中注意力于眼前的黑幕，想象那里出现一些图像，可以从最简单的比如三角形，圆形，乒乓球，网球，太阳，金字塔或者某个你特别喜欢的人物的脸或者什么风景，建筑，某个电影片段开始想象，一直想着这个图像直到它越来越接近真实的变成图像（视觉化图像，相当于眼睛直接看到那个图案）。。。。。。
方法二-----集中注意力想象你身体上方大约30厘米处还有一个身体，想象两个身体的腹部中央各有一个点，想象那两个点都同步再分成两个点，一个点往上半身，另一个点往下半身。等于总共是四个点在你的两个平行的身体上来回移动。不断重复这个想象，很快就会引发身体的颤动。
方法三-----集中注意力于你的眉心（两眼中间与鼻子上方的交叉点），会感觉到一种压力，有的人能很快看到一个光点一些光点，黑色漩涡或者白色光圈，甚至是彩色的，集中注意力于眉心，不要看别的。如果你能看到那么可以采用这种方法
方法四-----零度视觉。半眯着眼睛，用余光瞟着侧面的事物，你会发现这些影象的清晰度很低，同时很容易因想象力而改变形状。就这样随心地观看着它们如何在想象力的作用下不断“变形”。比如一只闹钟，你会发现它好象伸出一只角了，有些光影在它周围变动。这些光影又构成了一些新的事物形象（有时候象猫，有时候象植物，有时候象人……），再主动想一些小故事，这些幻影就好象动起来成为故事主角一样，很快潜意识就会被激活了，然后就是梦境了
。以上四种任选。你能想象的越逼真越令你舒服并且最不容易分心走神的方式就是对你最适合的方式。集中注意力一直重复想象并感受着这个动作，不要想别的，（如果分心立即打住那个念头）继续你的这个动作。慢慢的你会进入半梦半醒状态。
第四步：继续集中注意力于你的那个动作，进入出体临界区，开始出现一些画面，不管，仍然集中注意力于你的动作。
第五步：出体信号来临，身体出现震动耳鸣等体征，这时候不要紧张，一紧张你的肉体就会随之紧张，你会立即清醒过来。仍然集中注意力于你的动作，直到震动完成。
第六步：出体。走到这一步通常你都已经按照你之前的那个动作离开了你的身体，或者是部分出来，不要紧张，可以让先出来的部位支撑，拉动没出来的部位离开身体（手脚最容易出来 脑袋一般是最后出来）。
6.& &&&幻听法----适用于听觉注意力集中度强大者
第一步：选好适当的环境躺下或坐下（快睡者选不舒适 慢睡者选舒适）
第二步：集中注意力于缓慢悠长的深呼吸多次，放松身体，越放松越好
第三步：集中注意力去听一种声音，比如意念集中于大脑中央时所听到的一种类似耳鸣（也有点像电台没信号时的电磁声）的声音，或者你周边环境中一种固定的外界声音比如风扇的声音，空调的声音，外面马路上整体的噪音，收音机里的轻音乐（不能带歌词），机械式闹钟秒针走动的声音，能想象出来的某段音乐旋律，或者听门罗双脑同步音乐（立体声）。。。持续的集中注意力去听那一个声音，把那个声音当做你自己的声音（意念加大那个声音的音量或者频率）。总之，这个声音你能听的越逼真越令你舒服并且最不容易分心走神的方式就是对你最适合的方式。集中注意力一直重复想象并感受着这个声音，不要想别的，（如果分心立即打住那个念头）继续你的这个动作。慢慢的你会进入半梦半醒状态。
第四步：继续集中注意力于你的那个动作，进入出体临界区，开始出现一些画面，不管，仍然集中注意力于你的动作。
第五步：出体信号来临，身体出现震动耳鸣等体征，这时候不要紧张，一紧张你的肉体就会随之紧张，你会立即清醒过来。仍然集中注意力于你的动作，直到震动完成。
第六步：出体。走到这一步通常你都已经按照你之前的那个动作离开了你的身体，或者是部分出来，放松，不要紧张，可以让先出来的部位支撑，拉动没出来的部位离开身体（手脚最容易出来 脑袋一般是最后出来）。
八．& &&&适合自己的练习方法测试及注意力集中的训练
1.& &&&适合自己的练习方法测试
每个人的想象力在不同的感官感觉方面和不同的事物方面都有极大的不同。而注意力集中度集中于不同的点，也会有集中度的不同。我提供不了一个合适的方法给予测试。只能建议大家在幻视法幻听法幻触法甚至幻嗅法幻味法这五大类的方法中都去试试，试完以后根据想象力的真实度和注意力集中的持久度来判断到达的状态步骤，然后再决定自己适合用哪种方法。
2.& &&&注意力集中的训练方法
注意力集中度贯穿整个出体过程乃至出体后的维持时间和清晰度还有到达更远更深的世界。因此平常加强这方面的练习会对出体带来有效的提高（对生活工作学习也有益）。这里建议大家去下载一个飞克视读的软件，里面有注意力集中的训练，还有图像思维右脑开发等方面的练习功能。本文最后提供下载地址。
九．& &&&清明梦的练习方法
清明梦简单的说就是普通梦中突然知梦（知道自己在做梦），然后验梦（验证的确是在做梦，因为潜意识强大的创造能力有时候会欺骗你的显意识，让你以为是在现实生活中），确认是梦以后你开始自由活动为所欲为。
简单的说练习知梦就是在日常尤其是在睡觉之前，放松自己，然后集中注意力在心里默念“我知道我在做梦”，不断重复，这个意念会被保存入潜意识，然后有几率在普通梦中突然跳出这个意念，于是你就知梦了。
练习验梦可以采用现实生活中根本做不到的动作来判断，比如咬手指拉长手指（梦境中能咬断能拉长），命令自己飞起来等等，日常中有事没事的时候拉拉手指，也会被带入梦境中。
集中注意力在放松的时候心里默念，会更容易将你的这个意念强化进潜意识。
本帖最后由 万法同宗 于
18:28 编辑
《灵魂出体的方法》
　　灵魂出窍现象最简单的解释是︰“感觉到自己离开了自己的肉体，在自己的肉体之外活动。”
　　当人们在死亡边缘挣扎时，会发生濒死经验，很多时灵魂出窍是濒死经验的其中一部份。当濒死者昏迷时，他们会感觉到自己脱离了自己的肉体飘起，然后是见到自己的身体以及抢救自己的医务人员。很多时在他们回复知觉后，都能够清楚地描述当时的情形。但那个时候，濒死者其实已被断定失去知觉，甚至脑部活动停止，但他们就是能够准确地说出在他昏迷失去知觉期间所发生的事情。
　　有些人练习冥想，气功，瑜珈等精神修练时，也会发生灵魂出窍现象。他们可以在出窍时去到遥远处看到那里发生的事情。
　　这个现象有时候也会自然地发生，据欧美方面的统计，全球约有四分之一人记得自己曾经在睡眠时有过灵魂出窍的经验。
　　这个现象多数是在睡眠的时候发生，出窍者多数会先发生鬼压床现象，然后才会经历灵魂出窍。
　　睡眠中的灵魂出窍是由于肉体比精神疲倦，所以肉体比精神更快地入睡，这个时候便是发生鬼压床的时候，即是头脑清醒而身体入睡。当肉体完全入睡之后，那个人的意识便有可能离开肉体活动了。
　　和普通发梦不同的是，灵魂出窍的人是完全清醒的，他可以清晰地思考，和清醒时一样接收外界的讯息，自由地控制自己的任何行动，而且行动会比清醒时更为方便。因为灵魂出窍后没有了肉体的限制，很多平时做不到的事情，都可以在灵魂出窍时做到。举例来说，你可以在出窍后飞，也可以穿墙过壁。
　　在欧美，有专门研究灵魂出窍的机构，对灵魂出窍作出科学性的研究，欧美方面称灵魂出窍作「出体经验」。
　　资料显示，出体现象是人类意识状态的一种。
　　而基本上，每个人都是可以灵魂出窍的。
　　灵魂出体通常是发生在睡眠中，究竟出体现象和做梦有甚幺分别呢？事实上，有些古老的传说认为：每个人做梦时，其灵魂都会离开肉体到其它地方活动。所以有「不要在别人睡觉时画花别人面孔」的说法，原因是怕那个人的灵魂会不认得自己，而不能返回自己的肉体中。
　　有时在刚入睡而又马上醒来的情形下，有些人的身体会有一下急动。有时在梦中醒来时，会感觉到自己从很高的地方掉下来。那个时候，身体会感觉到强烈的离心力。
　　据说，这些都是由于那个人突然醒来，其灵魂突然由空中弹回自己的肉体所致。
　　（一）飞行梦
　　部份研究者主张，任何人梦见自己飞行，不论是以自己的身体飞上天空还是乘搭任何交通工具。则那个人其实是经历了灵魂出体。原因是一般人没有灵魂出体这个概念，而实际上，一般人也不一定能接受自己飞出过自己的身体。
　　于是他们便会在潜意识中把那一次出体经验伪装成一个普通的梦境，但是在梦中飞行时所感到的离心力却是非常真实的，而事实上，那真的是由于他们曾离开肉体并在高空飞行、打转所造成的。
　　（二）清明梦
　　除此之外，有一个现象比普通的梦境更接近灵魂出体的，那就是清醒梦了。
　　清醒梦又称为清明梦，意思是在梦中可以保持清醒，并且知道自己正在做梦。有些人在做梦时会突然醒觉到自己正在做梦，当他知道自己在做梦时，他便可以控制自己的梦境。这便是清明梦了。
　　在清明梦中，你可以自由地控制自己的行动，也可以任意控制梦境的内容，甚至梦中的其它人也完全由你来控制。
　　也有部份研究者指出，清明梦其实是伪装了的出体现象。由于一般人的信念不相信自己可以离开自己的肉体而活动，所以心理上把自己的出体经验伪装成一个梦，当中的背景、人物、事件都像梦境般不真实。而造清明梦的人比起真正的灵魂出体会较为迷糊……
　　至于一直否定灵魂出窍的人士则指出：其实所有出体经验均是清醒梦或普通的梦境，而离开肉体活动则全是梦中的错觉或幻觉。
　　比较为多数研究者接受的说法是，梦、清明梦和灵魂出体都是人类的意识状态。三者的分别是焦点的深浅不同。焦点越深，你的经验便越清晰，也愈可以在醒来时清楚记得自己的经验。
　　灵魂出体和清明梦的分别：
　　1、可以清晰地思考
　　2、可以自由地控制自己的活动
　　3、清楚知道自己已离开自己的肉体活动
　　4、清楚知道自己离开肉体的过程
　　5、有可能可以见到自己的肉体(自己的肉体多数在睡眠中)
　　6、还有一点，普通梦和清明梦也较易被忘记，但出体经验却非常清晰，不易被忘记。
　　练习灵魂出窍多数未必不是可以一次成功的，当然有人会在无意中出体，但要刻意地做时往往不容易成功。有兴趣尝试的朋友可多作几次尝试，基本上每个人都有机会成功的。
　　（三）鬼压床
　　一般人所说的「被鬼压」或「鬼压床」，其实是由于在睡眠时身体比头脑更早入睡，达到了头脑清醒而身体入睡的状态。
　　很多人在灵魂出体之前会先经历这个状态，感到自己在床上动弹不得。然而，在「鬼压床」一段时间之后，你或会发现自己突然能动了，却是只有自己的灵体在动，例如感到自己的手动了，望向自己的手，却见不到自己的手在动。跟着甚至整个人离开了自己的肉体……
　　要练习灵魂出体，很有可能会经历到「被鬼压」或「鬼压床」的状态。在这种时候，紧记要保持镇定，不用惊慌。先放松，等到鬼压床的感觉稳定下来后，便可以尝试慢慢起来。像平时起床般先动上身，慢慢地从床上坐起身来。成功的话，在你回头望去时，你会发觉自己离开了床，而自己的身体却留在床上。
　　而大多的出体方法是使人容易达到「被鬼压」、「鬼压床」的状态。然后再在这个状态离开肉体。
　　出体前身体会有一种特别的感觉，而这种感觉有点像一个讯号，即是当你有这种感觉时你便知道你应该可以出体了。有多次出体经验的人会知道这种讯号，而当讯号出现时便很容易可以令自己出体。
　　这些讯号是人人都不同的，不过也有一个人会有多种讯号的情形，即是他遇到任何一种讯号都有机会可以做到出体。
　　出体讯号有以下几种：1、后脑枕有震动感觉。2、头部感到毛管竖起发冷。3、全身断绝任何感觉。4、头里面震动。5、头部里面麻痹。
　　当我遇到这些感觉时(一种或多种)，我便知道我大概可以控制自己出体了，不过也有试过遇到这些感觉时却不能成功的。主要是因为太紧张所至，心跳太快，根本不能入睡，不能入睡即是不能出体了。这种情况的话先进行数次缓慢而深的呼吸会有帮助。
　　（四）出体方法一
　　以下是比较容易成功的方法：
　　1、比平时迟睡两小时(例如凌晨一时三十分)
　　2、较闹钟在四个多小时后响(例如凌晨六时正)
　　3、起来清醒一下(你可以看看书落街散散步，但不要太剧烈)
　　4、约三十分钟后再上床躺着
　　5、平躺着放松全身
　　6、尽量令自己容易入睡
　　7、有出体的讯号出现
　　8、不要紧张，保持心中平静
　　9、心中给自己暗示：要保持清醒地入睡
　　10、放松全身特别是头部
　　11、等到自己失去所有知觉及入睡
　　12、当清楚知道自己入睡但仍保持清醒时便用意志令自己起床或离体
　　（五）出体方法二
　　这个法可能比第一个方法更容易成功，这个方法叫作睡眠时间控制法：
　　1、照平时睡觉的时间上床睡觉，睡觉之前把闹钟较到比平时起床早一个半钟头。
　　2、闹钟响时请马上起床。
　　3、这时请保持自己清醒三十分钟，如有双脑同步或New Age音乐，可以在这个时候听，但请确定自己不会在听的时候睡着，最好是坐直身体。
　　4、在三十分钟后，你应感到头脑清醒，但却很想再睡，这时，你便可以回到床上再睡。
　　5、请尽量放松让自己较易入睡，但又要尽量保持自己的头脑清醒，你可以在心中想着：「要保持清醒！」
　　6、平时要保持清醒地入睡是很难或不可能的，但这时因为你之前所做的准备功夫，应该是可以办到的。
　　7、请不要心急，静静地放松地等待约十五分钟，你会清醒地感觉到自己的身体正在入睡，你可能会感到全身不能动或全身没有感觉或全身麻痹，这都是正常的现象，请不用惊慌。
　　8、你也可能听到耳鸣或类似收音机的杂音，在这时，请保持放松，不要挣扎，这些现象很快会消失的。
　　9、当你确定你的身体已完全入睡时，你可以尝试离开你的身体了，最好的方法是慢慢从床上坐起来，像平时起床一样，成功的话，你会发觉你把自己的身体留在床上，而自己则走了出来。
　　10、在你活动之前请确定你是在出体状态中，因出体状态的感觉是很真实的，最简单的方法是一出来便回头看一看自己，你应该可以看到自己的肉体仍睡在床上，另外，也可以尝试飞起或浮起来，方法是在心中命令自己：「浮起来！」或「飞起来！」也可以大力地跳起来，然后拍动双手像鸟类般飞，如果你真的出体了，你是可以任何姿势飞翔的。（当然，稍有经验后，任何人都会尝试比较好看的姿势的。）
　　11、另外，如果这个方法没有效的话，请把第一次睡眠的时间缩短，只要你在晚上迟一至两个钟去睡，而第二朝又比平时早一个半钟头起床便可以了。
　　人们学习出体经验的其中一个主要障碍是恐惧，很多人会害怕自己会因此而死掉，或者在出体时遇到任何伤害等。当你明白到你绝不会因出体经验而受到任何伤害时，你可以开始一步步尝试以下的技术。
　　步骤一：放松身体：「放松的技巧是先决条件，或者是出体经验的第一步。」这包括了身体以及精神的放松。& &
　　步骤二：半梦半醒阶段。其中一个办法是提起你的前臂，而把你的上臂放在床上，当你开始入睡时，你的手臂便会掉下来，你便会被弄醒。经过反复练习，你便可以学会控制半梦半醒阶段而不需再利用手臂。另一个方法是对某个对象集中精神。当其它影像开始进入你的思想时，你便进入了半梦半醒阶段。被动地看着这些影像。这会帮助你维持这个接近睡眠的阶段。& &
　　步骤三：深化这个状态。开始净化你的思想。观察你透个闭着的双眼所看到的影像。除此之外甚么也不要做。只需看着你眼前的黑色。过了一会，你会看见发光的图案，这些影象是神经系统放出来的，它们没有任何特别意思，别理会。当这些影象结束，你便进入一个更为深入的放松状态，这个状态放松至失去任何肉体知觉及感官剌激。你等于是进入了一个所有剌激均来自你的思想的空间。& &
　　步骤四：进入「振动」阶段。这是这个技术的最重要部份，也是最不确定的部份。很多出体者在关始出体时感受到这种振动。这种振动可以是很温和的微振，又或者像强烈的电流通过身体一样。这种振动的成因是个谜。可能是由于灵体尝试离开物质性的肉体所致。要进入振动阶段，注意以下事项：
　　1、脱下所有饰物或手表之类会接触到你皮肤的东西。
　　2、把房间弄得昏暗，但不用关掉所有灯。
　　3、身体依着南北向的方式躺下来，使你的头部向着北方。
　　4、解松你的衣物，盖一张被使你感到刚好够暖及舒适。
　　5、你要清楚自己身处的位置及时间。确保没有任何声音骚扰到你。
　　6、进入放松阶段。
　　7、在心里给自己一个提示：「你很清楚所有将会发生的事情都是有益身心的。」重复五次。
　　8、咀唇半张，用口来呼吸。
　　9、在呼吸时，集中注意力在你前面的空间。
　　10、选一个在你额头前大约一尺的点，之后用把这个点推到离你约六尺的位置。
　　11、想象一条在你身体上空与你身体轴平衡的虚拟线，藉此把这个点提起九十度。集中焦点在这个地方，在那个点取得振动，然后把振动带进身体里。即使你之前完全不清楚这种振动是怎样的，当你成功接触到之后便一定会知道。
　　步骤五：学习控制振动阶段。练习用思想去控制这种振动，把振动推移到头部，再向下推移至脚趾，使振动扩展至全身。制做由头到脚的振动波浪。要制造这种「振波效果」，可以集中注意力在振动上，以思想推移一个振波离开你的头部向下移向身体。进行这个练习直至你可以用意志力促成振波。当你能控制振动阶段，你便可以尝试离体。
　　步骤六：部份离体。关键在于思想控制。坚定地想着离体。不要想其它事情，一旦分心，你便很容易离开这个状态。现在，我们进入振动阶段，开始尝试离体。开始时，我们先尝试使一只手或脚离体。建议先尝试伸长一只肢体直至接触到任何你熟悉的对象，例如你床侧的墙壁。然后推它，使肢体穿过去。成功后收回你的肢体，使它回到肉体里。减弱振动，结束实验。静静地躺着直至你完全回复正常。这个练习可以作为你完全离体的预备。
　　步骤七：完全地离体。方法一是「升离肉体」。进入振动阶段后想象自己越来越轻，想象一下浮起来是多好的感觉，维持这个想法不要让其它杂念骚扰到。出体经验会在这时自然地出现。方法二称为「滚动」技术。当你达到振动阶段时，如你是面向床里面睡的话尝试转过身来。不要动到你的真实肉体。尝试由上面旋转身体，想象自己滚进在肉体右方的第二身体。在这一刻你离体于真实肉体的隔邻。想象自己向上浮起来，这时你会发现自己真的在肉体上空飘浮。建议先尝试第一种方法，但两种方法都是同样有效的。
　　（六）在清醒梦中出体
　　普通梦、清醒梦和灵魂出体三者是有关联的意识状态，在一些情况下可以互相变换，即是任何人都有机会把普通的梦境变为清醒梦。也可以由清醒梦中灵魂离体。
　　在普通梦中，如果我们因为一些梦中所发生的奇怪事情而突然醒悟到自己是在做梦的话，我们便可以尝试控制梦境。于是，普通梦便变为清醒梦了。
　　重点是要在梦中保持警觉心，当见到梦中发生一些不合理的情况时，要问自己：「我是不是在做梦？」能够这样做的话，你便可以由普通的梦境跳进清醒梦中。
　　再下来，是要把清醒梦转成出体经验。当你醒觉到自己在做梦的时候，你可以尝试控制自己的活动。在清醒梦中，虽然我们可以思考，但头脑却非百分百清晰。我们随时会被梦中境物所迷，而又坠回普通梦境之中。当我们能在梦中控制自己的行动和思考之后，我们可以在心中命令自己：「我不要发梦！」或者「我不要幻觉！」在出体状态之下，我们都得以我们的思想来行动。因为我们在出体时是没有肉体的。
　　如果成功的话，我们便可以由清醒梦跳进出体状态了。
　　这或者会出现两种不同的反应：
　　1.我们会见到部份的梦中境物突然消失，然后自己会变得比之前清醒及可以完全控制自己的行动。在几乎没有太大及太明显的转变的时候，我们已进入了出窍状态了
　　2.我们或会看到自己「醒来」。然后经历一次由床上起来的情形。跟着才发现真正的自己其实还未醒来的。起来的只有自己的意识。这种现象称为假醒。
　　（七）提高在梦中的觉警性的方法：
　　1、每日在不同的时间望望自己四周的境物，然后在心中问自己：「我是不是在做梦？」每天约十次。当习惯了这样做之后，你便有机会在梦中也问自己「是不是在做梦？」
　　2、在极度疲累及非常想睡觉时去喝杯咖啡或浓茶，然后才去睡。这样有可能可以使你能够保持着头脑清醒地入睡。(那些饮咖啡一定不能入睡的人便不要试了)
　　3、在临睡前在心中对自己说一百次：「我要保持清醒地入睡......」这样做的话，或者你在入睡之后都仍在念，到时便可以知道自己身在梦中了。
　　（八）练习出体前注意事项
　　1、出体前最好不要做太激烈的活动，尽量保持身心的平静。太紧张导致心跳太快正是最常见的失败原因。
　　2、练习出体前，不宜吃太饱。和一般的气功或冥想一样，最好在练习前一小时不要吃东西。
　　3、不要喝太多水，并且在练习前先去厕所。很多人在出体后感到要去厕所，结果唯有被迫中断了出体状态。
　　4、出体前最好不要看恐怖电影或小说，虽然出体和发梦不同，看到的是较为真实的景象，但出体后很多时仍会见到自己幻想出来的东西，这些东西我们通常称为「幻象」或「心象」。如果大家不想在出体后见到可怕的东西，就不要时常想象或者在平时看太多这些东西了。
　　5、最好在第二天是放假或不用早起床的日子才练习出体，因为你或许会因此而失眠或精神欠佳……
　　（九）回到肉体的方法
　　灵魂出体对多数人来说，最大的疑问应该是出体后会不会不能回来？现在我们便来谈谈回到肉体的方法。
　　一般来说，每次灵魂出体会在三十分钟之内完结。当完结时，出窍者会自动地回到肉体，然后醒来。对很多初学者来说，出体比回到肉体更难得多，很多时，出体不到一分钟便因太过紧张或太过兴奋而自动弹回肉体之内。
　　如果在出体中途想以自己的意志回到肉体，方法也很简单。就是在出体状态中设法郁动自己的真实肉身。例如不停地眨眼，这样很容易令你自己真正肉身的眼睛也真的眨起来。当你的肉身在动时，你会马上弹回肉身内并马上醒来。过程真的说那幺快就有那幺快。除了眨眼之外，尽量郁动自己的手指也是可以的。当你真的郁动到自己的手指时，你会感觉到自己的肉体。很容易便可以使自己醒来了。
　　如果还是担心会回不到来的话，也可以在练习出体前在床头放一个闹钟。把时间调较到四十五分至一小时之后响起来。这样的话，时间一到闹钟便响，不论你正在出体还是睡着了，也会被闹钟闹醒。
　　既然很多专家把出体经验当成一个特别的梦境，那幺出体后剩下来的肉体，其状态实在是和我们平时睡觉没有太大分别的。如果说，有人会担心出体后不能回到肉体或不能醒来，其实即是担心睡觉发梦后不能醒过来，应该很少人会这样吧？
　　（十）灵魂出体的意义
　　练习灵魂出体是不是就只为了能够飞来飞去呢？究竟灵魂出体有没有什么特别的意义呢？
　　1、为了兴趣而出体
　　只要想一想可以凭自己的意志用自己的身体来在空中自由飞翔，或者能够不受时空限制于世上任何地方旅行，甚至能旅行到从未有人到过的异世界、异空间。而这些都是能亲身经历的(去旅游也只是为了经历罢了。)，这已经可以吸引到一些人(包括我自己)去尝试了。
　　2、灵魂的存在？
　　「灵魂」、「意识体」可以离开肉体四处探索这件事本身，对个人或是对宗教或是对所有生物来说，意义可以说是非常重大的(对不关心这些事的人当然不太重要)。哲学上所关心的意识不灭、生命意义等问题，也有可能在此得到一些启发。
　　3、意识的运用
　　在出体状态中会大量使用潜意识或全意识运作(其实平时我们思想所使用的显意识只占全部意识的一小部份)，在出体后我们有可能把潜意识的记忆或知识带给自己的显意识，使自己清醒地知道这些知识，而据说，我们平时做梦，即是潜意识的记忆和知识在梦中传递给我们。在出体状态中，我们则可以直接地「回忆」或「思考」这些有用的潜意识信息。
　　4、增加意识的弹性
　　出体时我们把物质性的肉体留下来，只以我们的意识来活动。不依赖肉体的活动，让我们的意识得到锻炼。这样做，可以使我们的意识增加了弹性，有机会使意识本身的能力发挥出来。使我们的直觉、灵感、预感、创造力可以更好地使用。
　　（十一）突发事件
　　在出体中可能发生以下事件，这些事件大多不会构成真正的危险，但多数人遇到时都可能会感到害怕或惊吓。其实大家只要保持镇定，到真的觉得有问题时，紧记着我们还是可以用〔回到肉体的方法〕回来的。只要够镇定的话，即使遇到突发事件也不用害怕的。
　　在出体时遇到其它「人」
　　灵魂出体后，你可能留在物质界附近，也可能会进入了非物质界。你可能在出体状态下见到不同的「人」，如果你是初次尝试出体的话，奉劝你暂时不要与任何出体遇到的「人」接触。你不去理会他们，他们也不会主动接触你的。
　　有部份资深的出体人士出体是为了与非物质界的朋友见面或接触(甚至超渡亡者)，但初学者还是等到有更多经验才做这些事情较好。不论他们被你吓到或你被他们吓到也不是太好的。
　　出体后遇到的人大致包括了以下四种：
　　1.做梦者：他们是正在睡觉和做梦的人，他们的意识显得蒙蒙眬眬的。即使你和他们接触，他们在醒后也未必会记得你或者认为那次接触是一个梦。
　　2.出窍者：和你同样在出体状态的人，但是几乎不会遇到。事实上，能够以自己意志作灵魂出窍的人少之又少。
　　3.亡者：他们或者是刚刚死亡的人，因为死了一段时间的灵体会去到灵界更深入的区域，他们未必知道自己已死亡，你遇到他们时自然会知道他们的身份。你会自然地感到他们有一种恐布感，遇到他们的话，请尽量离开那里。不要与他们作任何接触。
　　4.高灵：遇到他们的话你不用太紧张，他们应该会在适当的时候才出现，并尽量不会令你受到惊吓的。记着，他们是善意的，而如果你表现出明显的害怕或不情愿，他们会自动离你而去。
　　出体时被吸着
　　这情形不常发生，有人在其出体报告中提到，他们在飞近电缆或发电设施时会被其吸引过去。这令他们很难控制自己的飞行方向，甚至有人被「引力」吸到电缆处，不能飞走。
　　真的遇到这种情形也不用紧张，在这种情形下，[回到肉体的方法]仍然可以有效运作。而大多时候，你的害怕和恐惧已可能足够让你弹回肉体并醒来了。
　　进入暗黑空间或隧道
　　其实这是出体时常见的现象，多数资深的出体人士都会试过，不过新手遇到的话则可能会不知所措。
　　情形是当你在出体后，有时会感觉到自己在高速地向某一个方向高速地飘去，而这种情形发生时你是多数不能够控制自己的，你会一直飘行直到身体自行停下来。
　　当你停下来时，你会发然自己身处一个完全陌生的地方。
　　有时候，这种高速移动发生时，会使你进入一个完全黑暗的空间。而你会感到自己在一条黑暗的隧道里不由自主地高速移动。
　　发生这种情形的时候也不用太惊慌，你只要冷静地等到自己停下来便可。又或者在高速移动时使用〔回到肉体的方法〕以自己的意志醒来也可。
　　其实这种情形便是出体后的其中一种能力「瞬间移动」。
　　在出体时，我们有时会在无意中激活了这种能力。而在穿过了黑暗空间之后，我们通常会完全地进入了非物质界。那是一个对我们来说完全陌新的地方。不过，即使我们去到甚幺地方，我们仍然和物质界之中我们自己的肉身有无形的联系，所以我们还是可以随时用〔回到肉体的方法〕回来的。
　　（十二）阴神出游
　　经过不断的尝试、练习之后，终于成功地做到灵魂出体了。在灵魂出体后，我们又可以做甚幺呢？有甚幺活动可以在这个状态下尝试呢？请看看下面的介绍吧：
　　这是最基本的能力，当你出窍后你必定会尝试到的。可能你在清醒时曾试过乘搭飞机，但是出窍后以自己的身体（灵体／梦体）飞行，那种感觉是完全不同的，或者在头几次的经验里，你会感到自己不受控制地向上升，并害怕会坠地，不过当你有更多经验之后，你便会去控制，而且你的飞行技术会越来越好，你可以尝试不同的姿势飞行，也可以尝试不同的空中花式，当你在空中转体或急速飞旋时，相信世上最快最新的机动游戏也不及这个刺激……
　　在出体状态下飞行并不用控制自己的手脚或身体，而是要靠你的思想来令自己飞行。当你想飞起来时，便要在心中想着：「要向上飞！」而虽要转方向时也是如此以思想来操控。在初时，你可能虽要在心中叫唤多次才会有效果；但当你熟习这种方法之后，你是差不多不用想或者一想到便可以飞到任何方向，灵活非常。
　　穿墙过壁
　　这也是基本的能力之一，如果你是在房中出窍而又想到外面去逛逛的话，你便有需要离开你的房间了。不过，你是不能够打开房门出去的，因为你在出窍状态里是不能移动任何物质界的实物的，于是你便唯有穿墙而出了。起初你可能会很怕去穿墙，因为这是从未试过的经历，而你则可能会在心理上害怕会撞到墙壁或房门而受伤。在初次尝试时，你可以合上双眼穿过去，你也可以跑几步冲过去，感觉上或者会经过少许阻力，又或者在撞上墙后要过一会才能完全穿过去。但也有些人是无论怎样也穿不过去的。很久以前，我也曾有这个问题，但是在穿不过去的时候，我望着房门发呆，突然我发觉门自动开了，而我也从房门走出去了。
　　其实，那个房门在现实世界中由始至终都是没有打开过的，但我希望它开门让我出去，便令自己感到它开了，其实那次我的确是穿墙而过的，却在心理上骗自己是开了门过去，好让自己安心并在不知不觉中穿墙而过。经过多年的经验，现在我已能很轻易地穿墙了。
　　可能很多人有过出体经验但却不知自己在出体状态下拥有透视能力。其实在出体状态中你只要望着想望穿的墙壁，在心中命令自己：「我要望穿过去！」，你便有可能透视过去了，这时，你或会望见墙上开了一个洞让你望穿过去，又或者，你可能会发觉整块墙壁消失了让你毫无阻隔地看穿过去。我自己试过是可行的，不过既然自己也可以穿墙而过，那幺，透视能力其实也没有太大的实用价值的了。想看甚幺便自己穿墙过去看好了……
　　这个活动好象很普通，不过以出窍状态到处逛是和在现实生活中大不相同的，尤其当你在白天出体后到街上逛时，所有人都像见不到你一样，而你也可以随时走入其它人的房子去，甚至连续穿过不同人的房子，你会看到很多不同的人和不同的东西，你也可以随时飞起来，在空中俯视平日熟悉的街道。或者也可以在这时去你朋友的家（如果你去得到的话），看看他在做甚幺事情……
　　向下沉
　　向上飞之后是向下沉，试试一直向地深潜去，你要想着你是可以穿过地底的，而在心中命令自己：「向下潜去！」同样你可能会感到害怕而做不到，和向上飞不同，向下潜去通常是到另一个层面探索的方法。当你向下潜行了一会后，你或会感到自己穿过一些隔层，之后你会发觉你在另一个世界着陆了，你可能会见到一些既熟悉又陌生的景物。
　　瞬间移动
　　在出体状态中，在心中想着你想见的人或地方，最好不要只想着那个人或那地方的名字，要很清晰很详细的在心中描画出那个人或地方的外貌，甚那个人或那处地方给你的感觉，越清楚越仔细越好。然后在心中命令自己：「我要到那里去！」或「我要找他！」成功的话，你或者会经过黑暗空间或穿过一条黑色的隧道，然后在下一刻便到了那个地方或去到那个人身边。也可能在一眨眼的时间后便突然出现在你想去的地方……
本帖最后由 万法同宗 于
18:31 编辑
一． 什么是出体 什么是清明梦
　　 1.什么是灵魂出体
　　最简单的解释是∶「清晰的有意识的觉察到自己离开了身体，然后在自己的肉体之外自由活动。
　　　　这个现象多数是在睡眠的时候发生，出体者多数会先发生鬼压床现象，然后才会经历灵魂出体。
　　　　睡眠中的灵魂出体是因为肉体比精神疲倦，所以肉体比精神更快地入睡，这个时候便是发生鬼压床的时候，即头脑（显意识）清醒而身体入睡。当肉体完全入睡之後，那个人的意识便有可能离开肉体活动了。
　　　　和普通梦不同的是，灵魂出体的人是完全清醒的，他可以清晰地思考，和清醒时一样接收外界的讯息，自由地控制自己的任何行动，而且行动会比清醒时更为方便。因为灵魂出体后没有了肉体的限制，很多平时做不到的事情，都可以在灵魂出体时做到。举例来说，你可以在出体后飞行，也可以穿墙走壁，瞬间移动。
　　与普通梦更不同的是，出体以后的五官感觉和现实世界几乎没有区别甚至更为清晰。
　　　　在欧美，有专门研究灵魂出体的机构，对灵魂出体作出科学性的研究，欧美方面称灵魂出体作「出体经验」(out-of-body exp.)。
　　2.什么是清明梦
　　　　清醒梦又称为清明梦，意思是在梦中可以保持清醒，并且知道自己正在做梦。
　　　　有些人在做梦时会突然（知梦）知道自己正在做梦，当他知道自己在做梦时，他便可以控制自己的梦境。这便是清明梦。
　　　　在清明梦中，你可以自由地控制自己的行动，也可以任意控制梦境的内容，甚至梦中的其他人也完全由你来控制。
　　3.普通梦、清明梦与灵魂出体的不同点
　　A．普通梦：头脑（显意识）失去主控权 梦境由潜意识充当导演，显意识充当演员或者观众（能够记忆起来的普通梦）或干脆在睡觉（记不起来的梦）
　　B．清明梦：由普通梦中知梦以后转化而成 显意识夺回导演权 梦境由显意识充当导演和演员 潜意识负责将显意识的命令执行为具体的场景人物事件
　　C．灵魂出体：拥有清明梦同样的能力，比清明梦多了一个离开身体的过程
　　4.普通梦、清明梦与灵魂出体的关系
　　 本质上来说普通梦，清明梦，灵魂出体都是出体 只是普通梦是无意识的出体 清明梦没有出体的过程
　　 本质上来说普通梦，清明梦，灵魂出体都是做梦 只是清明梦和灵魂出体能自由控制梦境
　　 名词不重要，认识到人类存在这三种不同的现象才更重要。从本质上来说，究竟都是做梦？或者都是出体？结论还是留给你自己判断吧。
　　二． 出体能玩什么
　　1. 各类神通
　　A.飞行
　　　　这是最基本的能力，当你出体后你必定会尝试到的。可能你在清醒时曾试过乘搭飞机，但是出体后以自己的身体（灵体／梦体）飞行，那种感觉是完全不同的，或者在头几次的经验里，你会感到自己不受控制地向上升，并害怕会坠地，不过当你有更多经验之后，你便会去控制，而且你的飞行技术会越来越好，你可以尝试不同的姿势飞行，也可以尝试不同的空中花式，当你在空中转体或急速飞旋时，相信世上最快最新的机动游戏也不及这个刺激……
　　　　在出体状态下飞行并不用控制自己的手脚或身体，而是要靠你的思想来令自己飞行。当你想飞起来时，便要在心中想着：「要向上飞！」而虽要转方向时也是如此以思想来操控。在初时，你可能虽要在心中叫唤多次才会有效果；但当你熟习这种方法之后，你是差不多不用想或者一想到便可以飞到任何方向，灵活非常。
　　 B.穿墙过壁
　　　　这也是基本的能力之一，如果你是在房中出体而又想到外面去逛逛的话，你便有需要离开你的房间了。不过，你是不能够打开房门出去的，因为你在出体状态里是不能移动任何物质界的实物的，于是你便唯有穿墙而出了。起初你可能会很怕去穿墙，因为这是从未试过的经历，而你则可能会在心理上害怕会撞到墙壁或房门而受伤。在初次尝试时，你可以合上双眼穿过去，你也可以跑几步冲过去，感觉上或者会经过少许阻力，又或者在撞上墙后要过一会才能完全穿过去。
　　 C.透视
　　　　可能很多人有过出体经验但却不知自己在出体状态下拥有透视能力。其实在出体状态中你只要望着想望穿的墙壁，在心中命令自己：「我要望穿过去！」，你便有可能透视过去了，这时，你或会望见墙上开了一个洞让你望穿过去，又或者，你可能会发觉整块墙壁消失了让你毫无阻隔地看穿过去。不过既然自己也可以穿墙而过，那么，透视能力其实也没有太大的实用价值的了。想看什么便自己穿墙过去看好了……
　　D.瞬间移动
　　　　这是出体状态不受时空限制的证明。在出体状态中，在心中想着你想见的人或地方，最好不要只想着那个人或那地方的名字，要很清晰很详细的在心中描绘出那个人或地方的外貌，甚那个人或那处地方给你的感觉，越清楚越仔细越好。然后在心中命令自己：「我要到那里去！」或「我要找他！」成功的话，你或者会经过黑暗空间或穿过一条黑色的隧道，然后在下一刻便到了那个地方或去到那个人身边。也可能在一眨眼的时间后便突然出现在你想去的地方……
　　E.创造与毁灭
　　这是潜意识强大能力的体现。你可以随意命令变出一片森林，几只小兔子，一团火焰，一把AK47，或者能力足够的话甚至可以创造出一座城市.当然，你能创造这些也能令它们消失。
　　　2.旅游
　　　　这个活动很普通，不过以出体状态到处逛是和在现实生活中大不相同的，尤其当你在白天出体后到街上逛时，所有人都像见不到你一样，而你也可以随时走入其他人的房子去，甚至连续穿过不同人的房子，你会看到很多不同的人和不同的东西，你也可以随时飞起来，在空中俯视平日熟悉的街道。或者也可以在这时去你朋友的家（如果你去得到的话），看看他在做什么事情。当然，你还可以去一些你想去但没去成的地方，比如珠穆朗玛峰，南极洲，太平洋上的某个小岛，欧洲古堡，甚至于穿越历史回到唐朝的长安城逛逛。
　　3.找人
　　瞬间找到你想要见的任何人，当然前提你需要记得这个人的模样。一般来说，有一张对方的照片就可以找到。在出体后集中注意力在心里命令自己：我要见某某人 然后，你会发现他/她真的出现了 于是你可以自由活动跟对方玩点什么
　　4.向上飞
　　　　要不断向上飞可以有几个目的：
　　 a.飞出地球，到外太空去看看。
　　 b.去看看传说中的天堂或天空城等地方。
　　 c.穿过这个层面到异世界探索。
　　　　如果你要这样做的话，你一定要不怕高才行。如果能一直不断的向天空飞行，或者会有些前所未见的景物吧，例如其中一些出体人士便曾在高空见到一些巨形邮轮了（这在一些出体的资料中有提及过，是来自其他层面的访客的交通工具……）
　　5.向下沉
　　　　向上飞之后是向下沉，试试一直向地深潜去，你要想着你是可以穿过地底的，而在心中命令自己：「向下潜去！」同样你可能会感到害怕而做不到，和向上飞不同，向下潜去通常是到另一个层面探索的方法。当你向下潜行了一会后，你或会感到自己穿过一些隔层，之后你会发觉你在另一个世界着陆了，你可能会见到一些既熟悉又陌生的景物，例如那里可能有大厦，但却不是任何一座你见过的大厦，那里可能有些像商场的地方，但却不是任何一个你所认识的商场，那里的人可以见到你，你也可以尝试和他们沟通一下。
　　6.与高我交流
　　 在出体到一定层级以后，你可以召唤出你的高我（或者意识创造出的高级分身，高灵，指导灵）。他会给予你一些必要的指导，带你到达新的空间层次，解答一些你的疑惑，满足你的某些心愿，为你的某些问题提供解决方案。
　　7.出体旅游热点（集体潜意识世界）
　　 a.天堂
　　　　传说中的天堂，部份相信天堂存在的人群集体意识所创造。这些人相信他们在死后会到达该处。天国在云层之上，那里居住的意识体都在等待上帝的到来，可是情形却未必如他们想像的一样……
　　 b.天空之城
　　　　赛斯与他的学生们以意念集体创造出来的空中城市，在一条围绕地球的轨道上飘浮。因为集体意识的特性，这个空中城市应该是永远存在的(存在于非物质界。)在那里有古老的巨石建筑物、街道、剧院等……
　　 c.外星人与UFO
　　　　在非物质界的这个地方，时常停泊着不同层面来的探访者（外星人？）的交通工具。各式其式都有：有巨大的圆锥体、有豪华邮轮、当然也有碟状、雪茄状等传统UFO形状的东西。据说，不同人类从古到今所目击的UFO，多数是他们偶然地在物质界的显现……　
　　 d.中国人世界
　　　　在非物质界中有很多不同的圈子，每个圈子其实即是一个小形的世界。拥有相同信念的意识体会聚在一起，在非物质界中建立他们的世界，这样的世界一旦建立了，便会一直存在不会消失。而这些圈子的存在是为了给以后来的具有同样信念的意识体所使用的。
　　　　在不同的圈子中，当然有中国人的世界。在那里，会见到中国古代的景物或古色古香的中国建筑；又或者是奈河桥、阎王殿等中式地狱的设施；也有可能见到牛头马面或阎罗王之类的人物。
　　 e.地球以外的其他星球
　　　　这领域最好是在熟练瞬间移动之法后才去，事实上，部份关于出体经验的书籍的确有出体后探索其他星球的记载。到底其他星球是什么样子？或者我们的出体经验可以让我们得到部份答案……
　　三． 容易出体的人群特征
　　1. 出体指数40%：从来不记得自己做过梦
　　2. 出体指数50%：能记得自己做梦，但梦境都是黑白的
　　3. 出体指数60%：经常做彩色画面的普通梦
　　4. 出体指数70%：经常做飞行动作的普通梦 或者经常梦见太空外星球异度世界
　　5. 出体指数80%：有过梦中知道自己在做梦 并且控制梦境
　　6. 出体指数90%：有过鬼压床经历
　　7. 出体指数100%：有过自己飘出体外的感觉或真实经历
　　8. 一般来说，右脑思维（图像思维）越强大者越容易出体。年龄越小越容易自然出体，比如6岁前的小孩就经常出体，只是多数人长大以后忘记了。
　　四． 出体的原理
　　1.显意识和潜意识
　　人的显意识和潜意识是一对跷跷板 设定显意识和潜意识的总百分比是100的话 那么显意识少一分 相应的潜意识的比重就会多一分
　　显意识（或称头脑）的特色是线性的逻辑思维，擅长语言，通常表现为大脑中一直喋喋不休挥之不去的各种念头或者自我内在对话，大脑在清醒时，念头会自然地一个接一个发生。显意识有明确的本位感，也就是“我”的存在，所以有利己主义，纠错功能。弱化显意识的办法是破坏逻辑，停留在某一点并不断重复那一点。
　　潜意识的特色是整体的图像式思维，擅长画面，通常表现为突如其来的灵感，典型表现则是梦境的各种创造。潜意识没有本位感，没有纠错功能，没有道德没有好坏没有对错。潜意识开始活跃的标志是，心中会突然涌现一些图景、或一些语句、或一些声音，这些图景（语句、声音）在显意识的线性上下文当中，是无法找到合理的关联前因的。这种稍纵即逝的涌现，可称为潜意识的“点式活跃”，而梦则是潜意识的“连续活跃”。每一个“点式活跃”其实就是一个“点状的梦”，我们都要学会观察它，但不要挽留它（否则就成了思考），也不能跟随它（否则就是迷入梦了），只需给潜意识一些鼓励“很好，继续”，同时置身事外保持清醒地继续观察
　　四． 出体的原理
　　1.显意识和潜意识
　　人的显意识和潜意识是一对跷跷板 设定显意识和潜意识的总百分比是100的话 那么显意识少一分 相应的潜意识的比重就会多一分
　　显意识（或称头脑）的特色是线性的逻辑思维，擅长语言，通常表现为大脑中一直喋喋不休挥之不去的各种念头或者自我内在对话，大脑在清醒时，念头会自然地一个接一个发生。显意识有明确的本位感，也就是“我”的存在，所以有利己主义，纠错功能。弱化显意识的办法是破坏逻辑，停留在某一点并不断重复那一点。
　　潜意识的特色是整体的图像式思维，擅长画面，通常表现为突如其来的灵感，典型表现则是梦境的各种创造。潜意识没有本位感，没有纠错功能，没有道德没有好坏没有对错。潜意识开始活跃的标志是，心中会突然涌现一些图景、或一些语句、或一些声音，这些图景（语句、声音）在显意识的线性上下文当中，是无法找到合理的关联前因的。这种稍纵即逝的涌现，可称为潜意识的“点式活跃”，而梦则是潜意识的“连续活跃”。每一个“点式活跃”其实就是一个“点状的梦”，我们都要学会观察它，但不要挽留它（否则就成了思考），也不能跟随它（否则就是迷入梦了），只需给潜意识一些鼓励“很好，继续”，同时置身事外保持清醒地继续观察
　　2.两种意识在不同状态下的位置
　　人在清醒的时候，显意识在前台导演，经由五官感受体验输入输出功能，潜意识在后台对人体提供协助，比如一些本能动作。
　　人在普通梦的时候，潜意识在前台导演，并自己创造各种场景人物事件来模拟五官感受 显意识在这个时候多数沉睡，或者醒来被安排为一个演员或在一边跟随旁观。
　　人在清明梦或出体的时候，显意识重回前台夺回导演权，此时潜意识负责创造场景发挥能力，因为此时担当演员的是意识体（灵体），不受肉体的局限，不受物质世界的制约，所以创造力非凡，心想立即事成。
　　3.出体临界区
　　我们在清醒时分要实现主动出体，关键是要让显意识比例下降，潜意识比例上升，到达出体临界区-----也就是半梦半醒之间，显意识和潜意识比例恰当的一个平衡区。然后在该区域来回扫描，找到出体临界点。
　　到达出体临界区通常有三类办法：
　　A．自然规律，就是在正常睡眠过程中用闹钟唤醒自己，这时候的状态就是半梦半醒之间。
　　B．清醒时分通过主动抑制显意识，完全放空显意识从而到达一种“空”的境界，这是古典修真派的典型方法（以下简称古典派）。
　　C．清醒时分通过各类想象强化召唤出潜意识，同步促使显意识弱化，从而到达一个平衡区，这是目前我们多数人所运用的办法，以门罗赛斯唐望他们为典型代表，个人都可以依据自身特色发展出个性化的出体办法，我称之为现代技术派（以下简称技术派）。
　　4.出体临界点（出体信号）
　　出体临界点是显意识清醒，肉体入睡或者说五官感觉切断同时潜意识活跃的那个点，常常伴随着局部跳动至全身震动及高音耳鸣/恍惚。这个点发生在半梦半醒之间，很容易稍纵即逝要么走向完全睡着，要么走向完全清醒。
　　我们练习的重点就在于首先到达出体临界区（半梦半醒），然后在该区域等待准确找到出体临界点。
　　5.核心提示：集中注意力
　　到达出体临界区需要集中注意力，维持在出体临界区同样需要集中注意力以免睡着或者清醒过来。找到出体临界点更需要集中注意力以免错过。出体持续的时间和出体后的场景清晰度以及出体后你的神通，还是取决于你的注意力集中度。
　　五． 出体方法划分
　　1. 古典修真派 （简称古典派）
　　就是各种传统宗教所用的办法，办法的核心是忘记肉体，忘记“我”，忘记显意识，从而走向一个“空”的境界，通常采用打坐入定来实现出体。
　　古典派出体办法比较高级，出体后通常能准确到达真实的物质界和真实的集体潜意识世界（或称灵界）。神话对于他们完全是另一类客观存在的事实。对于这类出体或许就是真正意义上的灵魂出窍。
　　相应的，古典派出体方法入门门槛也很高，一般人没有师傅不太容易达到那个境界。初学者一般没有能力鉴别各派系和师傅的真实水平，而每个派系每个师傅都有自己的禁忌和某些倾向或者误区，因为本人暂无任何宗教信仰，也没有相应的理论和实践能力，因此对于古典派本文没有发言权。
　　2. 现代技术派 （简称技术派）
　　以门罗赛斯唐望等新时代著作为代表而衍生的无数个性化的出体方法
　　核心是通过各种想象来主动召唤潜意识（潜意识召唤出来，同步的显意识就下降了）达到一个平衡点，从而实现成功出体。
　　这种出体因为第一步就是由想象来激发，所以出体后到达的世界多数都是个人潜意识所创造出来的幻境。包括物质界和集体潜意识世界（或称灵界）都是个人创造出来。所以很多人在这种出体的时候能随意改变他所处的世界，比如召唤人物场景，命令他们消失等等。
　　这种出体在经历大量经验以后，也能到达真实的物质界和真实的集体潜意识世界（或称灵界），等到了这样真实的世界以后，个人就无法改变那里而只能参与或者旁观
　　本质上来说就是个人意识只能改变他的个人所创造出来的世界，而对于集体意识创造出来的“真实”世界，个人是无力改变的（当然能量足够的话可以适度改变）
　　技术派的方法相对门槛比较低，入手容易，而且个人都可以发展出适合自己特长的办法，办法的重点就是集中注意力的想象。
　　大的范围来说，可以按照五官感觉来分:比如幻视法 幻听法 幻触法 还有幻味法 幻嗅法
　　每个人可以根据自己在集中注意力于哪方面的想象力更强更舒服更容易进入状态一些，来选择不同的想象从而发掘出适合自己的个性化出体方法。只要找到最适合自己的方法，学会出体是非常容易的一件事。
六． 技术派出体过程动作分解
　　1.步骤一： 放松身体。
　　“深呼吸练习”是非常好的方法。 集中注意力于呼吸，缓慢的深吸气到腹部，再缓慢的呼气，反复多次。
　　2.步骤二： 半梦半醒阶段。
　　放松身体以后，集中注意力于一点，这一点可以是五官感觉中的任意一种中的任意一点，集中精力只想这一点。不要分心，分心会导致显意识重新活跃，不要忘记，忘记会导致你的显意识完全ba工，那就坠入睡眠了。
　　3.步骤三： 出体临界区。
　　继续集中注意力于那一点。渐渐的在你眼前会看到某些一闪而过的发光的画面（或者某些音乐片段某些声音片段），进而这些画面（声音）出现的频率越来越高。注意-----集中注意力于那一点。不要多想，多想会很容易立即完全清醒过来。也不要丧失你的注意力，那样你会立即完全坠入睡眠。这一阶段你的身体会有一种轻飘飘的感觉。　　
　　4.步骤四： 出体临界点（出体信号）。
　　出体临界点是在到达出体临界区以后，潜意识模拟的五官感觉（或称灵体，意识体）开始代替肉体五官感觉的那个点。在这一点，肉体感官的输入输出功能会被切断，很多人在这一点会感觉到身体某一点开始跳动（跟心跳感觉差不多 不过一般源头发生在其他部位），然后引发其他几个部位同步跳动，进而蔓延至全身震动，同时伴随着音量很高的耳鸣声。然后一阵恍惚，接着显意识完全清醒，此时，肉体感知完全被切断，所有的感知都来源于潜意识的模拟（或称灵体，意识体）
　　此阶段要点仍然是集中注意力，当有震动开始的时候，集中注意力于震动，集中注意力加强那种震动，不要分心，否则临界点很容易消失。
　　5.步骤五：短暂的鬼压床
　　在肉体感知被完全切断，显意识完全清醒以后，就到了鬼压床阶段。这时灵体（意识体）已经与肉体脱离，事实上已经出体，只是他们还处在同一重合位置。这时候只要是放松状态就可以离体。
　　顺便谈谈很多人曾经自然发生过鬼压床，因为对出体缺乏了解，遇到鬼压床的时候本能的恐惧，急于摆脱这种动弹不得的状态，其实这时候你能发现自己能看清周边的一切，而事实上你的肉体眼睛一直都是闭着的。放松放松再放松，不要着急不要恐惧，然后一个意念自己就可以飘起来或者滚出去或者先伸出双手局部离体，然后带动全身出来。就顺利出体了。
　　6.步骤六： 部份离体。
　　到了这一步你的肉体与灵体已经分开。肉体感知完全被切断。这时候你的思想控制的就是你的灵体或者意识体而非肉体。集中注意力地想着离体。不要想其它事情，一旦分心，你便很容易离开这个状态。 通常来说，手或者脚比较容易出来，可以先让双手伸出来，然后支撑起身体离开，再让脑袋出来。
　　7.步骤七： 完全离体
　　 仍然是意念控制。集中注意力的想着自己漂浮起来，你会发现真的飘了起来。或者集中注意力的想着往旁边滚动，无论是左侧右侧，你会发现你的整个身体真的滚出去了。
　　8.步骤八： 出体以后
　　 仍然是意念控制。初手通常出体能维持的时间有限。出体后一般来说不建议去看自己的肉体，因为也许你会被吓着然后一下子吸回去。最好是出体后立即离开自己所在的房间。出来后，你可以先尝试往上空飞起，或者穿墙。一切的要点都在于集中注意力。注意力就是你的能量，出体持续的时间和出体后的场景清晰度以及出体后你的神通，都取决于你的注意力集中度。
　　9.备注1----借助水晶或陨石强化出体临界点
　　天然水晶和陨石（以捷克陨石为典型代表）具有神秘的能量，将它们放在胸口或者下腹部或者枕头下面，很多人会在放松状态下立即开始震动进入出体临界点。当然，必须是天然的真品才可以。国内捷克陨石很难买到真的，尤其10克以上的因为数量极少，在国内有卖基本百分之90可以判定为假货。大家可以考虑天然水晶试试（推荐用水晶球）。在购买的时候如果用手握住能感应到能量（酥麻感/发胀/发凉/发热 感觉因人而异或者没感觉），那么那块就值得购买。一般来说，分量越重的能量越强。
　　10.备注2----日常生活中有意识的对自己反复提醒：我在出体 会有效提升出体成功的概率
七． 技术派出体方法
　　1. 睡眠时间控制法（人人适用）
　　第一步：设定闹钟在你平常起床时间提前两小时响起（比如你通常8点起床 那么设闹钟为6点叫醒你）
　　第二步：闹钟响时立即起床不要停留在床上（此时很困，躺在床上很容易立即睡着）
　　第三步：在房间里稍事活动，随便拿一本什么书来看，不要那种太吸引你的书，或者坐着发呆也行
　　第四步：当感觉很困有强烈睡意的时候重新上床睡觉
　　第五步：用你舒服的姿势睡，这时候集中注意力于你的身体，想象它们正在一步步的睡着，10%入睡，20%入睡，30%入睡。。。
　　第六步：进入出体临界区，肉体渐渐失去知觉
　　第七步：出现出体信号进入出体临界点
　　第八步：漂浮或者滚动离开身体。
　　备注1：以上第五至第八步也可以采用后面你最擅长的方式（幻视幻听幻触法等等）
　　备注2：睡眠时间控制法同样可以练习清明梦。具体办法是第二步闹钟响起立即关闭闹钟，然后闭上眼睛用幻视法幻触法幻听法想象设计一个梦的场景或者回忆你刚刚的普通梦梦境，3分钟之内成功的话就步入自己创造出来的清明梦，如果不成功，那么立即集中注意力在心里不断默念：我知道我在做梦。 很快你会睡着然后做梦，通常在这个梦中你会很清醒的知道自己正在做梦，这样就是清明梦了。
　　2. 快速入睡者
　　练习的时候主要需要克服睡过去，所以最好不要躺在床上，建议换成沙发/沙滩椅/躺椅等入睡条件不那么舒服的环境，然后选用以下幻视幻听幻触法开始练习
　　3. 慢速入睡者
　　建议通宵后睡觉，或者连续地醒来后再睡 ，或者全日进行非常剧烈之运动，令肉体非常疲倦 ，或者偶然午睡，或者采用睡眠时间控制法，在这些时候进行练习会更容易成功一些。
　　4. 幻视法----适用于图像注意力集中度强大者
　　第一步：选好适当的环境躺下或坐下闭眼（快睡者选不舒适 慢睡者选舒适）
　　第二步：集中注意力于缓慢悠长的深呼吸多次，放松身体，越放松越好
　　第三步：方法一------集中注意力于眼前的黑幕，想象那里出现一些图像，可以从最简单的比如三角形，圆形，乒乓球，网球，太阳，金字塔或者某个你特别喜欢的人物的脸或者什么风景，建筑，某个电影片段开始想象，一直想着这个图像直到它越来越接近真实的变成图像（视觉化图像，相当于眼睛直接看到那个图案）。。。。。。
　　方法二-----集中注意力想象你身体上方大约30厘米处还有一个身体，想象两个身体的腹部中央各有一个点，想象