单个军人队列动作
预备役训练教程大纲课目：队列动作及擒敌拳、警棍盾牌操、警棍盾牌术 目的：学会军人的队列动作要领 训练问题：一、立正、稍息、跨立；二、停止间转法； 三、齐步行进与立定； 四、正步行进与立定； 五、跑步行进与立定； 六、踏步与立定； 七、移步； 八、步法变换； 九、行进间转法； 十、脱帽、夹帽、戴帽； 十一、坐下、蹲下、起立；整理着装； 十二、操枪； 十三、擒敌拳 十四、警棍盾牌操 十五、警棍盾牌术 方法：讲解示范、体会练习、分解练习、连贯练习、小结讲评。1作业进程作业准备：???????????????????1、清点人数(验枪)、整理着装； 2、宣布作业提要； 3、提示有关理论分钟作业实施：???????????????????. 第一个训练问题:立正、稍息、跨立小时目的：学会立正、稍息、跨立的动作要领。 内容：一、立正、稍息；二、跨立方法：讲解示范、体会练习、集体练习 时间：2 小时（一）理论讲解立正，是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、 接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军 旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。立 正在队列训练中具有承前启后、相互贯通的作用。口令：立正、稍息。 要领：立正时两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约 60 度；两腿2挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍 向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指 第二节，中指贴于裤缝；头要正，劲要直，口要闭，下颌微收，两 眼向前平视。 稍息时左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二， 两腿自然伸直， 上体保持立正姿势， 身体重心大部分落于右脚。 （携枪 （筒、 炮） 时， 携带的方法不变，其余动作同徒手。 ）稍息过久，可自行换脚。动作标准与要求：立正时，要着装整齐，精神振奋，姿态端正，表情自然，要求做到：挺腿、挺胸、挺颈和自然睁大眼睛。 挺腿：两膝内合向后挺，使两腿挺直，并向前上收臀。 挺胸：头正直向上顶，下颌微收，使颈后部与衣领轻贴，保持 颈部挺直。 立正时，眼睛要自然睁大，精力集中，向前平视时，眼皮稍向 上挑，使黑眼珠保持在眼睛中央，注视正前方的一个目标，做到目 不斜视，少眨眼。 稍息时，出收脚要迅速，方向要正，距离准确，保持上体姿势 不变。训练重点和难点：立正、稍息训练时，重点练好军姿，着重掌握三点：一是身体重心大部分落于两脚前脚掌上，保证立正时身 体的稳固和持久站立：二是掌握正确的呼吸方式，保证吸气时胸部 自然挺出，呼气时胸部不下塌，小腹不鼓涨；三是掌握好两膝后压 与并拢要协调，收小腹、收臀部与自然挺胸相协调，收下颌与挺颈、3头上顶相协调。 （二）训练步骤 1．手型练习 口令：手型练习，一、二。 要领：听到“手型练习，一”的口令，两手手型不变平行前举， 掌心相对，约与肩同宽：听到“二”的口令，两手放下成立正姿势， 尔后按“一、二”的口令反复练习。 主要解决的问题：手型的准确和定位。 动作标准和要求：立正时，四指自然微曲，不要绷成三角形， 拇指尖内侧贴于食指第二节，拇指与食指略平，两臂自然下垂，中 指贴于裤缝。 2．静站练习 口令：立正。 要领： （同立正） 。 主要解决的问题：准确掌握立正要领，并使军姿定型。 动作标准和要求：站立时，注意做到挺腿、挺胸，保持立正姿 势不变，做到到半小时不动，一小时不倒，30 秒不眨眼。 （训练中，首先进行有依托静站练习，尔后在此基础上进行无依 托静站练习和眼功训练。通常采取“夹、别、靠、顶”等方法训练。 ） 3．综合练习 主要解决的问题：出收脚的方向、距离和上体姿态。出收脚时 脚腕用力，脚跟稍提起，脚掌迅速伸出和收回。做到上体稳、两腿4直、方向正、距离准、速度快。 （训练中可结合“×”线进行练习） 常犯毛病和纠正方法： 1．两脚跟未靠拢并齐，两脚尖向外分开大于或小于６０度。 纠正方法：以口令、限制法（角度尺和划线）进行纠正。 2．方向站得不正。 纠正方法：强调两肩线与两脚尖的连线平行，鼻尖线、衣扣线 与两脚尖连线的中点在同一线上。 3．腿挺不直、夹不紧。 纠正方法：强调两膝后压的同时内合，臀部上提使裆部夹紧， 并保持力量。可结合夹石子等方法进行纠正。 4．小腹不能自然微收，造成上体后仰。 纠正纠正方法：强调小腹向后上微收，腰杆正直上顶，同时重 心落在两脚开成的三角形中心，可结合插棍子来加以限制。 5．蹶臀部。 纠正方法： 强调小腹向后上收与臀部向前上提 （即要收肛提臀） ， 两者的用力和协调，形成向上的合力。 6．胸部不能自然挺出。 纠正方法：强调两肩自然下沉并稍向后张，呼吸时保留一部分 气使胸部鼓涨，在此基础上使胸部自然挺出。 7．下颌不能自然微收。 纠正方法：强调颈部正直向上顶而不是后靠，下颌稍有一股往5后收的力量即可。 8．眼不能平视、眨眼。 纠正方法：强调黑眼珠在中央，注视前方１５０米处与眼同高 的目标，眼睛在自然的情况下稍睁大。 9．两肘外张、手腕不直。 纠正方法：强调两臀自然下垂，肘部稍用力向里合，使之轻贴 两肋，手腕自然伸直。 10．手型不正确。 纠正方法；强调手部肌肉自然放松，依靠掌心和手指肌肉自然 收缩，将手指并拢使之微屈，并使拇指尖贴于食指的第二节上。 11．稍息出脚时，速度慢、方向、距离不准。 纠正方法：出脚时，脚腕稍用力，脚跟稍抬起，脚尖向正前方 出脚，可结合地上划“－”线反复练习。 组织练习： 1．体会练习。以班为单位进行个人体会，练习时，班长（或 骨干）应对所属人员进行检查，发现问题及时纠正。教练员应到各 班进行辅导。 2．模仿练习。教练员做一动，受识者跟着做一动，避免教学 对象形成痼癖动作。 3．对伍练习。即分两人一对进行练习，练习时下口令的同志 要大胆纠正动作，应防止只下口令，不纠正动作的现象。 4．分组练习。可将三、五人编成一个小组，指定一名动作好6的任小组长组织练习，也可以轮流组织练习。练习中，组织者应及 时纠正动作。 5．集体练习。由班长下口令组织练习，进行合练，也可进行 流水作业，边下口令，边检查，边纠正；教练员应注意检查纠正动 作。 6． 评比竞赛。 在训练即将结束时， 可组织评比竞赛， 互相观摩， 取长补短。组织时，可采取抽人、抽班，可以排为单位的形式进行， 尔后根据评比情况排列名次，以激发训练的积极性。 小结讲评：略 二、跨立、 （一） 理论讲解 跨立（即跨步站立） ，主要用于军体操、执勤和舰艇上站立等场 合，可与立正互换。 口令：跨立；立正 要领：听到“跨立”的口令，左脚向左跨出约一脚之长，两脚 自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背， 左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高：右手 手指并拢自然弯曲，手心向后，携抢时不背手。听到“立正”的口 令，两手放下，左脚靠拢右脚，恢复立正姿势。 动作标准与要求：跨立时，要军姿端正，精神振作，左脚跨出 与两手后背协调一致，定位准确。 训练重点和难点：上体保持立正姿势，左脚跨出迅速，同时两7手在背后交叉定位准确。 （二）训练步骤 1、跨脚练习 口令：跨脚练习，一、二，停。 要领：听到“跨脚练习，一”的口令，左脚向左跨出约一脚之 长，两脚自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。 听到“二”的口令，左脚靠拢右脚；听到“停”的口令，恢复立正 姿势。 主要解决的问题：出脚的速度和位置的准确。 组织练习：个人体会、对伍练习、集体练习。 小结讲评：略 2、背手练习 口令：背手练习，一、二、停。 要领：听到“背手练习，一”的口令，两手后背，左手握右手 腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高：右手手指并拢自 然弯曲，手心向后。听到“二”的口令，两手放下。听到“停”的 口令，恢复立正姿势。 主要解决的问题：背手的位置和手型的准确。 组织练习：个人体会、对伍练习、集体练习。 小结讲评：略 3、连贯动作练习 主要解决的问题：动作的协调一致和位置的准确。8常犯毛病和纠正方法： 1．跨立时，两脚跟不在一直线上，距离过大或过小。 纠正方法：在地上画“ ”线反复练习。2．两手后背的位置不准确。 纠正方法:注意左手握右手腕时。左手中指位于右手腕关节上。 左手上沿约与腰带下沿同高。 组织练习：个人体会、对伍练习、集体练习、评比验收。 小结讲评：略第二个训练问题: 停止间转法目的：学会停止间转法的动作要领。 内容：一、向左（右）转； 二、向后转； 三、半面向左（右）转。 方法：讲解示范、体会练习、集体练习 时间：2 小时（一） 理论讲解 停止间转法，是停止间变换方向的方法。分为向右（左）转， 和向后转，必要时也可半面向右（左）转。 1．向右（左）转。9口令：向右（左）――转。 要领：以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前 部同时用力，使身体协调一致向右（左）转 90 度，身体重心落在右 （左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。 转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。 2．向后转 口令：向后――转。 要领：按向右转的要领向后转 180 度。 3．半面向右转（左）转。 口令：半面向右（左）――转。 要领：按向右（左）转的要领转 45 度。 动作标准与要求：上体正直，动作迅速、准确、协调、节奏分 明。要求做到： “快、稳、准”“快”即：转体快、靠脚快； 。 “稳” 即： 身体要稳， 转动时腰杆挺直， 身体重心落在支撑脚上； “准” 即： 转体角度要准，靠脚要齐。 训练重点和难点：训练重点是转体的速度和协调一致。停止间 转法是用力部位同时用力，使身体迅速转向新方向。在转动中腰要 挺直，使上体和腿保持一致。 （二）训练步骤 1．分解动作练习 口令：分解动作，向右（右、后）――转、二。 要领：听到“分解动作，向右（左、后）――转”的口令，按10要领转向新方向，不靠脚：听到“二”的口令，迅速靠脚成立正姿 势。 主要解决的问题：转动时用力的部位和靠腿的力量。 动作标准和要求：练习时应做到，转体迅速，上体稳固，两手 不得外张，眼睛平视，直腿靠脚。 组织练习：个人体会、互助练习、逐个练习、集体练习， 小结讲评：略 2．连贯动作练习 主要解决的问题：转体和靠腿的速度及协调性。 动作标准和要求：练习时应做到， “两快一稳” ，结合“＋”安 线反复练习。 常犯毛病和纠正方法： 1．转体时，上下体转动不一致。 纠正方法：强调两腿挺直，腰杆当家，使上体和腿一致转动. 2．转动和靠脚时，身体晃动，站不稳。 纠正方法：要注意掌握好重心的移动，向左（右）转动时，身 体重心落在左（右）脚跟上，向后转动时，身体重心大部分落在右 脚跟上。在转动身体后脚掌迅速着地，后方腿蹬直，裆部夹紧。 3．靠脚时外扫、跺脚。 纠正方法：由慢到快地反复体会取捷径靠脚的要领，靠脚时注 意膝盖用力向后挺压,以防止弯腿、跺脚。 4．靠腿时速度慢，无力。11纠正方法：注意脚跟、脚腕发力，使脚内侧加速加力向前靠。 组织练习：个人体会、对伍练习、集体练习、评比验收。 小结讲评：略 第三个训练问题: 齐步行进与立定目的：学会齐步行进与立定的动作要领。 内容：齐步行进与立定 方法：讲解示范、体会练习、集体练习 时间：4 小时 （一）理论讲解 行进的基本步法分为齐步、跑步和正步，辅助步法分为便步、 踏步和移步。齐步是军人常用的步法，一般用于队列整齐行进，是 队列训练的重点。 口令：齐步――走，立――定。 要领：左脚向正前方迈出约 75 厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序 着地，同时，身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前 倾；手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向 前摆臂时，肘部弯屈，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根 部对正衣扣线，并与最下方衣扣同高；手臂自然伸直，手腕前侧距 裤缝线 30 厘米。行进速度每分钟 116――122 步。 听到“立――定”的口令，左脚再向前大半步着地，两腿挺直， 右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。 动作标准与要求：齐步行进时，要精神振奋，姿态端正，臂腿12协调，节奏分明，摆臂自然大方，定型定位，步幅、步速准确，两 眼注视前方，要有勇往直前的精神。要求做到“脚跟先着地，脚腕 稍用力，膝盖向后压，身体向前移” 。立定时，两腿挺直，做到不弯 膝、不外扫、不跺脚，靠脚要迅速有力，腿臂靠放一致。 训练重点和难点：重点是摆臂的定型定位和臂腿动作的协调自 然。臂腿协调是动作的关键，强调出脚的同时摆臂，脚跟着地手摆 到位，身体向前移（从脚跟到脚尖的时间）时注意臂不要摆动。难 点是步幅、步速的准确。 （二）训练步骤 1、摆臂练习 口令：摆臂练习,一、二、停。 要领：听到“摆臂练习，一”的口令，按齐步摆臂的要领，右 臂向前，左臂向后同时摆动；听到“二”的口令，两臂交替摆动。 尔后按“一、二”的口令依次反复练习，听到“停”的口令，恢复 立正姿势。 主要解决的问题：摆臂路线，前后的定位及用力部位。 动作标准和要求：摆臂时要求做到，两臂自然摆动，路线正确， 前后定位，上体保持正直，两肩不外张，摆动时不使皱劲。 （练习时可结合摆臂定位线进行训练，使受训者的摆臂定型定 位，动作准确） 组织练习：个人体会、对伍练习、全班练习。 小结讲评：略132．三步一靠练习 口令：三步一靠，齐步――走，停。 要领：听到“三步一靠，齐步――步”的口令，按齐步要领向 前走三步，第三步为大半步，左脚脚尖向外分开约 60 度，不靠脚； 听到“停”的口令，在右脚靠拢左脚同时两手放下，恢复立正姿势。 主要解决的问题：臂腿的协调、靠脚的力量和直脚靠脚。 动作标准和要求：三步一靠应做到，步幅准确，立定时上体不 后仰，靠腿时不弯膝、不跺脚，腿臂靠放一致。 （练习时，应结合步幅线进行训练，在掌握要领的基础上，增 加至五步一靠或七步一靠，以达到短距离内臂腿动作的协调。 ） 组织练习：个人体会、逐个练习、全班练习。 小结讲评：略 3．原地踏步练习 口令：踏步――走，立――定。 要领：听到“踏步――走”的口令，两脚在原地上下起落（抬 起时，脚要自然下垂，离地面约 15 厘米；落下时，前脚掌先着地） ， 上体保持正直，两臂按照齐步要领摆动。 主要解决的问题：臂腿动作的协调、自然。 动作标准和要求：踏步时要求做到，上体保持正直，两臂的前 后摆动和两脚的上下起落要协调，动作准确。 4．综合练习 主要解决的问题：行进时臂腿的协调自然及幅、步速准确。14（练习时，强调军姿端正，摆臂自然，步幅、步速准确。可结 合步幅线、秒表和乐曲进行训练。 ） 常犯毛病和纠正方法： 1．上体松，左右晃动。 纠正方法：行进时上体要正直，自然收腹挺胸，腰要挺直，头 有上顶的感觉，肩关节放松，两臂自然摆动，两膝用力要适当。 2．摆臂路线不正确。 纠正方法：强调以小臂带动大臂轻擦身体两侧前后摆动，可结 合摆臂线进行纠正。 3．摆臂不自然：强调肩关节下沉放松，大臂不要夹得过紧，手 和手腕适当用力，使两臂自然摆动。 4．臂腿不协调。 纠正方法：强调在出脚的同时摆臂，脚跟着地时，手摆到位： 在脚跟着地后，身体向前移时，注意臂不要摆动，以免顺腿。练习 时可采用踏步的方法进行反复练习纠正。 5．脚尖着地方向不正。 纠正方法：行进时，要按选定的目标照直前进，脚掌着地时脚 尖向里合，两脚内侧走直线。 6．步幅、步速不准确。 纠正方法：采用走步幅线、踏乐和卡秒表等方法反复练习纠正。 7．立定时身体后仰、弯膝。 纠正方法：向前大半步应准确，左脚全部着地的同时体重前移15到位；右脚跟抬起，右膝适当用力向后挺压，保持力量取捷径迅速 向左脚靠拢。 8．行进中两眼看地。 纠正方法：行进中强调挺胸挺颈，两眼注视远方水平线略高的物 体。 9．立定时，臂腿不协调。 纠正方法：强调靠腿的同时手腕稍用力，放手到位，做到靠放 一致。 组织练习：个人体会、对伍练习、分组练习、集体练习、评比 竞赛。 小结讲评：略 第四个训练问题: 正步行进与立定 目的：学会正步行进与立定的动作要领。 内容：正步行进与立定 方法：讲解示范、体会练习、集体练习 时间：4 小时 （一） 理论讲解 正步主要用于分列式和其它礼节性场合，是队列训练的重点和 难点。 口令：正步――走，立――定。 要领：左脚向正前方踢出（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面 平行，离地面 25 厘米）约 75 厘米，适当用力使全脚掌着地，同时16身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻 握拢，拇指贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯屈，小臂略成水 平， 手心向内稍向下， 手腕下沿摆到高于最下方衣扣约 10 厘米处 （着 夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，与第四衣扣 同高；着水兵服时，手腕上沿距领口角约 15 厘米） ，离身体约 10 厘 米；向后摆臂时， （左手心向右，右手心向左） ，手腕前侧距裤缝线 约 30 厘米。行进速度每分钟 110――116 步。 听到“立――定”的口令，左脚再向前踢出大半步着地，两腿 挺直，右腿取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。 动作标准与要求：正步行进时，要军姿端正，神色从容，动作 自然大方，节奏分明，摆臂定型定位，步幅、步速准确。要求作到 “三快两稳一协调”“三快”即：踢腿摆臂快、着地快、 。 、跟体快； “两稳”即踢腿到位要稳，脚着地上体要稳； “一协调”即：臂腿结 合要协调自然。 训练重点和难点：重点是踢腿的速度、定位及臂腿的协调。踢 腿时，应将力量集中到脚上，以脚带动小腿，以小腿带动大腿猛力 向前踢出，同时迅速绷压脚面。做到“踢、压、绷”相结合。行进 中，做到踢腿的同时迅速摆臂，脚着地时臂不动。难点是摆臂的定 型定位及步幅、步速的准确。 （二）训练步骤 1．摆臂练习 口令：摆臂练习，一、二、停。17要领：听到“摆臂练习，一”的口令，按要领右臂向前摆，左 臂向后摆；听到“二”的口令，,两臂交替摆动；听到“停”的口令， 两手迅速放下 （通常右臂在前时下达 “停” 的口令） 恢复立正姿势。 ， 主要解决的问题：摆臂的路线、弯臂加速的时机及定位的准确。 摆臂时，两臂要轻擦身体前后摆动；前摆时，当肘部超过身体前平 面时屈肘，同时小臂加力上端，肘部前迎下压，将小臂摆至略平， 使小臂与大臂略成直角。 摆臂的要领可归纳为： “摆”“平”“直”“松” 、 、 、 。 “摆” ：即以小臂带动大臂，按正确要领前后自然摆动；向后摆 臂时，注意应先下手，后下肘。 “平” ：即前摆定位后，小臂要平。 “直” 即浮摆定位后， ： 小臂与大臂略成直角， 后摆时臂要伸直。 “松” ：即摆臂时肩关节和大臂要放松。 （训练中可结合摆臂限制线，多功能检查尺等器材进行练习， 首先掌握动作要领，并逐渐做到摆臂快、定位准。 ） 组织练习：个人体会、对伍练习、逐个练习、全班练习 小结讲评：略 2．原地踢腿练习 口令：踢腿练习准备，左（右）脚练习，一、二、停。 要领：听到“原地踢腿练习，准备”的口令两手后背（左手在 上握右臂，右手在下托左肘）同时两脚尖并拢；听到“左脚练习” ， 左胯上提，左脚跟离地，脚尖上翘，靠在右脚跟内侧；听到“一”18的口令，左脚按要领迅速踢出；听到“二”的口令，左脚迅速收回， 使脚内侧弯曲部位靠在右脚跟内侧；尔后按“一、二”的口令依次 反复进行。听到“右脚练习”的口令后，进行交换（即左脚着地， 右跨上提，右脚抬起） 。听到“停”的口令，两手放下，恢复立正姿 势。 主要解决的问题：踢腿的速度、力量、定位以及上体稳固。 踢 ：即在踢腿时，将力量集中到脚上，按脚带动小腿、小腿带 动大腿的顺序向前猛力踢出。 压：即向前踢腿时，边踢边压脚尖，使脚掌与地面平行。 绷：在踢压的同时迅速绷脚面，脚将到达定位时脚腕用力向前 顶送，控制定位，此时，膝关节绷紧下压，大腿肌肉紧张。 挺：即支撑腿和腰杆挺直，收小腹，头部向上顶，胸部稍向前 倾，以控制身体的平衡， 端：即腿踢出后，大腿稍向上（提殿） ，以控制踢腿的高度，使 其定位。 （训练中可以结合踢腿高度线、沙袋、检查尺等器材进行练习， 正确掌握动作要领，做到踢腿快、姿态稳、定位准。 ） 组织练习：个人体会、对伍练习、逐个练习、全班练习 小结讲评：略 3．一步两动练习（分为背手和臂腿结合两种） 。 口令：一步两动，正步――走、二、停。 要领：听到“一步两动，正步――走”的口令时，左脚迅速踢19出后停住，同时右臂前摆，左臂后摆：听到“二”时，左脚着地， 右脚迅速前跟（此时左脚跟离地并下蹬，腿伸直，脚尖上翘，弯曲 部位靠在左脚跟内侧） ，两臂不摆动；尔后按“一、二”的口令反复 练习。 主要解决的问题： 背手一步两动主要是解决行进间踢腿的力量， 速度、脚着地的力量以及跟体、跟腿的速度；臂腿结合的一步两动 主要解决臂腿结合的时机及动作的协调。臂腿结合要领可归纳为： 踢腿摆臂要同时，脚踢到位手到位，着地用力臂不动，跟体跟腿要 迅速。 （练习时可结合步幅线、沙袋等器材训练，应做到“三快一稳” 即：踢腿快、着地快、跟体跟腿快、上体稳。 ） 组织练习：个人体会、对伍练习、逐个练习、全班练习 小结讲评：略 4．一步一动练习（分为背手和臂腿结合两种） 。 口令：一步一步，正步――走、二、停。 要领：听到“一步一动，正步――走”的口令，左脚迅速踢出 后停住同时两臂摆动；听到“二”时，左脚着地随即紧跟上体，右 脚踢出，同时两臂摆动；再听到“一”时右脚着地，左脚踢出两臂 随之摆动，依次反复练习。听到“停”的口令，动作同一步两动。 主要解决的问题：臂腿动作的协调及节奏。 动作标准和要求：练习时应做到，收腹挺腰，摆臂踢腿定型定 位，着地有力不回拖，臂腿结合紧密、协调。20组织练习：个人体会、对伍练习、逐个练习、分组练习、全班 练习 小结讲评：略 5．快慢步练习 口令：快慢步，正步――走，二，停。 要领：听到“快慢步，正步――走’’的口令，左脚迅速踢出 后着地，右脚靠左脚后三分之一处，踢腿的同时，两臂摆动；听到 “二”时，右脚照此法动作，交替进行。 “停”的口令和动作同一步 两动。 主要解决的问题：行进间臂腿结合的时机及协调。 动作标准和要求：练习时应做到，踢腿迅速，稍稳再着地，并 同时摆臂。练习时结合步幅线、沙袋等器材训练。 组织练习：个人体会、逐个练习、分组练习、全班练习 小结讲评：略 6、连贯动作练习 主要解决的问题：行进间臂腿动作的协调和步幅、步速的准确。 （练习进应强调腰往上拔，上体挺直，头上顶，面部表情自然， 退迅速，着地有力，臂腿结合紧密，协调一致，节奏分明。在训练 中，结合步幅线，沙袋、卡表等器材进行练习。 ） 常犯毛病和纠正方法： 1．摆臂时耸肩。 纠正方法：强调肩关节下沉放松，用手腕和小臂内侧的力量带21动大臂摆动，摆动中不可使皱劲。 2．摆臂时外扫。 纠正方法： 强调向前摆臂过垂直部位时， 小臂内侧上迎迅速弯臂， 向后摆臂时，肘部稍向里合，手腕向后摆至定位。 3．踢腿时掏腿。 纠正方法：摆动腿向前运动，过垂直线时，腿盖向后压，压脚 尖加速踢妯；踢地腿时，以小腿带动大腿，以膝盖向后脚尖向下的 压力绷直腿猛力踢出，脚尖对正前方。 4．踢腿时弓腿端腿。 纠正方法：强调踢腿时摆动腿过垂直线时，膝时关节后压，使 腿拉直，踢出时要压脚尖、绷脚面，踝关节用力使小腿带动大腿。 5．踢腿时无力，速度时慢。 纠正方法：摆动腿超过垂直部位 10 厘米时，腿绷直猛力踢出， 训练中可结合绑沙袋进行。 6．纠正方法：强调上体正直上顶，脚着地时上体要跟上，脚要 正直向下落地；着地时，以脚腕的力量使全脚掌适当用力着地。 7．上体后仰，步幅小，身体下坐。 纠正方法：腰杆挺直，脚着地不回拖，重心前移，支撑腿挺直。 8．臂腿不协调。 纠正方法：强调踢腿同时摆臂，脚着地臂不动，反复练习。 9．步速不准。 纠正方法：训练时结合卡表、踏乐，反复练习。2210．步幅不准。 纠正方法：采取走步幅线的方法反复练习。 组织练习：个人体会、对伍练习、分组练习、分类编组、浮动升 级练习（即：在分步细训中，对掌握动作较快的编成小组，进行下 一个动作的训练；对掌握动作较慢的编成小组，继续进行原动作的 训练，通过训练验收达到标准后，可升级到下一个动作的训练。 ）集 体练习、评比竞赛。 小结讲评：略 第五个训练问题: 跑步行进与立定 目的：学会跑步行进与立定的动作要领。 内容：跑步行进与立定 方法：讲解示范、体会练习、集体练习 时间：4 小时 （一）理论讲解 口令：跑步――走，立――定。 要领：听到预令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第 一关节和中指第二节上） ，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘 部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两脚微弯，同时左脚利用 右脚掌的蹬力跃出约 85 厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚 照此法动作；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴 于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约 5 厘米；向 后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟 170－180 步。23听到“立――定”的口令，再跑 2 步，然后左脚向前大半步（两 拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成 立正姿势。 动作标准与要求：跑步行进时，上体端正，两眼注视前方，利 用前脚掌的弹力前进，臂腿协调自然，摆臂时，两拳不要上下打鼓， 不左右围绕腹部摆动，肘部不得外张，做到前摆不露肘，后摆不露 手。立定时，不垫步，不跨步，不弯膝，腿臂靠放要一致。 训练重点和难点：重点是摆臂的定型定位和臂腿的协调自然。 摆臂时，两臂要轻贴身体，前后自然摆，脚着地时，前脚掌先着地， 不要全脚掌着地或脚跟先着地。行进中身体重心前移，利用前脚掌 的弹力前进。难点是步幅、步速的准确。 （二）训练步骤 1、摆臂练习 口令：摆臂练习，准备、一、二、停。 要领：听到“摆臂练习，准备”的口令，两手迅速握拳提于腰 际，听到“一”的口令，右臂前摆，左臂不动；听到“二”的口令， 两臂交换摆动。 尔后按 “一”“二” 、 的口令依次反复练习。 “停” 听到 的口令，两手迅速放下，恢复立正姿。 主要解决的问题：摆臂的路线和定位的准确。 动作标准和要求：练习时，握拳要迅速、准确，两臂摆动要自 然，不使皱劲。小臂内侧轻擦身体前后摆动，肘部适当内合不要外 张。做到前不露肘，后不露手。24组织练习：个人体会、对伍练习、全班练习 小结讲评：略 2．第一步跃练习 口令：第一步跃出练习，跑步――走、停。 要领：听到“第一步跃出练习，跑步――走”的口令，左脚按 要领跃出并着地，听到“停”的口令，右脚靠拢左脚，同时两手放 下，恢复立正姿势，尔后依次反复练习。 主要解决的问题：第一步跃出的距离、方向和跃出时用力的部 位。 动作标准和要求：练习时，应做到预令时不弯膝、不抢跑，听 到动令时上体不后仰，脚着地时前脚掌先着地，着地后身体要稳， 第一步跃出的距离要准。 组织练习：个人体会、对伍练习、全班练习 小结讲评：略 3．五步一靠练习 口令：五步一靠练习，跑步――走、停。 要领：听到“五步一靠练习，跑步――走”的口令，按要领向 前跑四步，第五步左脚向前大半步，收回左拳，右拳不摆动，听到 “停”的口令，两手放下同时右脚迅速靠拢左脚恢复立正姿势。 主要解决的问题：臂脚的协调和立定动作的准确。 动作标准和要求：练习时，要求做到听到预令抱拳快，听到动 令，跃出迅速，利用前脚掌蹬力前进，立定时，腿臂靠放一致。训25练中结合步幅线，首先进行以齐代跑的五步一靠练习（即：两腿按 齐步要领前进，两臂按跑步要领摆动） ，而后进行跑步的五步一靠练 习。 组织练习：个人体会、对伍练习、全班练习 小结讲评：略 4．综合练习 主要解决的问题：臂腿动作的协调自然和步幅、步速的准确。 动作标准和要求：练习时，可结合步幅线、秒表进行训练，以 达到步幅、步速的准确，同时强调行进时动作要协调自然。 常犯毛病和纠正方法： 1．听到预令弯膝，上体前倾过大。 纠正方法：强调听到预令腿部不动，听到动令两腿微弯，身体 重心前移。 2．摆臂时上下打鼓或围绕腹部摆动。 纠正方法：强调肩关节放松，肘部适当用力稍向里合，摆臂时 小臂内侧轻擦身体前后运动，可利用摆臂线反复练习， 。 3．摆臂时，前后不到位。 纠正方法：强调向前摆时不露肘，肘部贴于腰际；向后摆时有 露手，拳贴于腰际。 4．行进时，全脚掌着地或脚跟先着地。 纠正方法：强调行进时身体重心前移，脚腕适当放松，脚尖自然下 垂，使前脚掌先着地。265．行进时，上体后仰或臀部下坐。 纠正方法：强调收小腹，收臀部，腰杆挺直，上体前倾。 6．立定时，臂腿不协调。 纠正方法：用五步一靠练习反复训练纠正。注意听到“立DD 定”的口令后，继续向前跑两步时要减速，控制前冲惯性，左脚向 前大半步时，身体稳固，两拳要位于腰际，靠腿时臂腿动作要一致。 7．步幅、步速不准确。 纠正方法：利用秒表结合步幅线进行反复练习。 组织练习：个人体会、对伍练习、全组练习、分类编组、浮动 升级练、集体练习、评比竞赛。 小结讲评：略 第六个训练问题: 踏步与立定 目的：学会踏步与立定的动作要领。 内容：踏步与立定 方法：讲解示范、体会练习、集体练习 时间：4 小时 （一）理论讲解 踏步用于调整步伐与整齐。 停止间口令：踏步――走。 行进间口令：踏步。 动作要领：两脚在原地上下起落（抬起时，脚尖自然下垂，离 地面 15 厘米；落下时，前脚掌先着地） ，上体保持正直，两臂按齐27步或跑步摆臂的要领摆动。 踏步时，听到“前进”的口令，继续踏 2 步，再按齐步或跑步 行进。 听到“立――定”的口令，左脚踏 1 步，右脚靠拢左脚，原地 成立正姿势（跑步的踏步，听到口令，继续踏 2 步，左脚踏 1 步， 右脚靠拢左脚，原地成正姿势） 。 动作标准与要求：踏步时，上体保持正直，两眼向前平视，臂 腿动作协调，两脚正直上下起落；立定时，不得向左或左前跨步。 训练重点：重点掌握两脚正直上下起落要领。 （二）训练步骤 首先在原地练习，尔后结合齐步或跑步进行练习。 主要解决的问题：踏步时抬脚的高度和齐步或跑步变换踏步的 时机。 常犯毛病和纠正方法： 1．脚抬起时，脚尖不能自然下垂。 纠正方法：脚掌离开地面时同时收脚跟、压脚尖，裸关节自然 放松，使脚尖自然下垂。 2．脚着地移动或立定时跨步。 纠正方法：强调两脚原地起落，立定时，强调左脚正直下落。 练习时，可在地面划“⊥”型限制线，反复练习。 3．踏步时膝盖外张。 纠正方法：强调抬腿时膝盖正直向上抬起。28组织练习：个人体会、分组练习、全班练习、评比竞赛。 小结讲评：略 第七个训练问题: 目的：学会移步的动作要领。 内容：移步 方法：讲解示范、体会练习、集体练习 时间：4 小时 （一） 理论讲解 移步（5 步以内） ：用于调整队列位置。 1．右（左）跨步 口令：右（左）跨×步――走。 要领：上体保持正直，每跨 1 步并脚一次，其步幅约与肩同宽， 跨到指定步数停止。 2．向前或后退 口令：向前×步――走。 后退×步――走。 要领：向前移步时，应当按照单数步要领进行（双数步变为单 数步） 。向前 1 步时，用正步，不摆臂；向前 3、5 步时，按照齐步 走的要领进行。向后退时，从左脚开始，每退 1 步靠脚一次，不摆 臂，退一指定步数停止。 动作标准与要求：移步时，要姿态端正，动作准确，节奏分明。 训练重点和难点：重点掌握移动时距离的准确及动作协调。29移步（二）训练步骤： （略） 。 常犯毛病和纠正方法： 1．移步时身体不稳。 纠正方法：要注意掌握好身体重心的移动，右（左）跨步和退 步时，上体保持立正姿势，向前移步时，按齐步的要领（1 步用正 步，不摆臂）进行。 2．移步动作慢，靠腿无力。 纠正方法：强调移步时出脚要快，靠腿时要迅速、有力。 组织练习：个人体会、分组练习、全班练习。 小结讲评：略 第八个训练问题 步法变换 目的：通过训练使大家掌握步法变换的动作要领。 内容：一、齐步与正步互换； 二、齐步与跑步互换； 三、齐步与踏步互换； 四、跑步与踏步互换。 方法：讲解示范、组织练习 时间：2 小时 (一)理论讲解： 步法变换均从左脚开始。 动作要领： 齐步、正步互换，听到口令（动令落于左脚） ，右脚继续走 1 步，30即换正或者齐步行进。 齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自 然摆动；听到动令，即换跑步行进。 跑步换齐步，听到口令，继续跑两步，然后，换齐步行进。 齐步换踏步，听到口令，即换踏步。 跑步换踏步，听到口令，继续跑两步，然后换踏步。踏步换齐 步或者跑步，听到“前进”的口令，继续踏两步，再换齐步或者跑 步行进。 动作标准和要求： 步法变换时，要求做到：军姿不变形，变换时机准确，动作规 范协调。 训练重点和难点： 重点掌握变换的时机，和变换时臂腿动作的协调。（二）训练步骤： 一、分解动作练习 1、齐步、正步互换 口令： “齐步――走、二”“正步――走、二” ， 。 要领：齐步换正步时，听到“正步――走”的口令，从左脚开 始换正步行进。正步换齐步时，听到“齐步――走”的口令，右脚 按正步的要领再走一步后停止，听到“二”的口令，从左脚开始换 齐步行进。312、齐步跑步互换 口令： “跑步――走、二”“齐步――走、二” ， 。 要领：齐步换跑步，听到预令，两手迅速将拳提到腰际，两臂 前后自然摆动，听到动令，即刻停止，听到“二”的口令，从左脚 步开始即换跑步行进。跑步换齐步，听到口令，继续跑两步后停止， 听到“二”的口令，即换齐步行进。 主要解决的问题：步法变换的时机的变换时的动作。 组织练习：个人体会、逐个练习、全班练习 小结讲评：略 二、连贯动作练习 主要解决的问题：动作协调、自然、熟练。练习时，口令的动 令要落准。 常犯的毛病和纠正的方法： 1、齐步、正步互换时，时机掌握不好。 纠正方法：强调听到动令后，右脚按原步法再走一步，左脚迅 速变换步法，同时自然换臂。 2、齐步换跑步时，握拳慢，动作不协调。 纠正方法：听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂自然摆动， 两腿仍按齐步行进，听到动令，即换跑步行进。 3、跑步换齐步时，动作不规范。 纠正方法：听到口令，继续跑两步，左脚再换齐步行进，同时 自然换臂。32组织练习：个人体会、对伍练习、集体练习、评比竞赛 小结讲评：略 第九个训练问题 行进间转法 目的：通过训练使大家掌握步法变换的动作要领。 内容：一、向右（左）转走； 二、向后转走； 三、半面向右（左）走； 方法：讲解示范、组织练习 时间：1 小时 （一）理论讲解： 行进间转法是行进间变换方向的方法。分为向右（左、后）转 走，半面向右（左）转走。 1、齐步、跑步向右（左）转走 口令：向右（左）转――走。 要领：左（右）脚向前半步（跑步时，继续跑两步，再向前半 步） ，脚尖向右（左）约 45 度，身体向右（左）转 90 度时，左（右） 脚不转动，同时出右（左）脚按原步法向新方向行进。 ２、齐步、跑步向后转走 口令：向后转――走。 要领：左脚向右脚前迈出约半步（跑步时，继续跑两步，再向 前半步） ，脚尖向右约 45 度，以两脚的前脚掌为轴，向后转１８０ 度，出左脚按原步法向新方向行进。33３、半面向右（左）转走 口令：半面向右（左）走。 要领：半面向右（左）走，按向右（左）转走的要领转 45 度。 动作标准和要求:转动时,保持行进时的节奏,两臂自然摆动,不 得外张;两腿自然挺直,上体保持正直.做到:上步、转体、出脚、摆 臂协调一致。 训练重点和难点： 重点掌握上步、转体、出脚、摆臂的要领及动作的协调。 （二）训练步骤： 1、分解动作练习 口令：向右（左）转――走。 要领：听到“分解动作，向右（左）转――走”的口令时，左 （右）脚向前半步（跑步时继续跑两步，左或右脚再向前半步） ，脚 尖向右（左）约 45 度，听到“二”的口令，身体向右（左）转 90 度，同时出右（左）脚向新的方向行进。 口令：向后转――走。 要领：听到“分解动作，向后转――走”的口令，左脚向右脚 前半步（跑步时继续两步，再向前半步） ，脚尖向右约 45 度，听到 “二”的口令，以两脚的前脚掌为轴，向后转体 180 度，听到“三” 的口令，出左脚向新的方向行进。 主要解决的问题：上步的距离、方向及转体动作的协调。 动作标准和要求：练习时，听到口令向前半步的距离和转脚的34方向要准，在出脚的同时转体摆臂。 组织练习：个人体会、逐个练习、分组练习、全班练习 小结讲评：略 2、连贯动作练习 主要解决的问题：动作的协调自然。 动作标准和要求：练习时注意掌握好身体的重心，齐步时体重 大部分落在后脚，跑步时，体重落于两脚之间。 常犯毛病和纠正方法： 1、向前半步时，造成重心不稳。 纠正方法：注意掌握身体重心，齐步向右（左）轩走， 向前半 步时，体重大部分落于右（左）脚；跑步向右（左）转走，向前半 步时，体重落于两脚掌上。 2、齐步行进间转动时，两臂外张。 纠正方法：强调两臂轻贴身体摆动。 3、转动时前脚掌随身体转动。 纠正方法：强调转体的同时出脚，两脚掌不转动。 4、转动时，臂腿不协调。 纠正方法：转向新方向时，臂应随腿的变化摆动，向右（左） 轩走， 在出脚步的同时，臂随之摆动；向后转走，在向后转和出脚 的同时注意摆臂。 组织练习：个人体会、对伍练习、集体练习、评比竞赛 小结讲评：略35第十个训练问题 脱（戴）帽、夹帽 目的：通过训练使大家掌握脱（戴）和夹帽的动作要领。 内容：一、脱帽、戴帽； 二、夹帽、戴帽； 方法：讲解示范、组织练习 时间：1 小时 （一）理论讲解 脱帽、戴帽通常用于集会或军容检查等场合。 口令：脱帽、戴帽。 要领：听到“脱帽”的口令，双手捏帽檐或者帽前端两侧，将 帽取下，取捷径置于左小臂，帽微向前，掌心向上，四指扶帽檐或 帽墙前端中央处，小臂略成水平，右手放下。 听到“戴帽”的口令，双手捏帽檐或帽前端两侧，取捷径将帽 迅速戴.。 携带枪（筒、炮）时，用左手脱、戴帽。 需夹帽时，将帽夹于左腋下，左手握帽墙，帽微向前，帽顶向 左。 动作标准与要求：脱、戴帽时，要做到：姿态端正，动作准确、 迅速、定型定位，节奏分明。 训练重点和难点：重点掌握动作的准确及协调。 （二）训练步骤 1．分解动作练习36口令：分解动作，脱帽、二、三、四；戴帽、二、三、四。 要领：听到“分解动作，脱帽”的口令，双手迅速捏帽檐的两 侧；听到“二”的口令，将帽取下，置于头顶上方；听到“三”的 口令，将帽取捷径置于左小臂上；听到“四”的口令，右手放下。 听到“分解动作，戴帽”的口令，右手捏帽檐右角；听到“二”的 口令，两手协力将帽置于头顶上方；听到“三”的口令，迅速将帽 戴正；听到“四”的口令，两手迅速放下。恢复立正姿势。 主要解决的问题：位置的准确和脱、戴帽的路线。2．连贯动作练习 主要解决的问题：动作的节奏及协调自然。 动作标准和要求：练习时每个动作之间要求稍停顿，但不能过 久；注意克服歪头，勾头、耸肩、后仰等问题。 常犯毛病和纠正方法： 1．脱帽时两手捏帽檐不迅速。 纠正方法：强调要用手腕、小臂力量加速上提。 2．脱帽时歪头，上体晃动。 纠正方法：上体保持正直，两眼注视前方，两手正直向上用力 取帽。 3．脱帽时左手未能一次到位。 纠正方法：肩关节放松，左小臂一次到位，使肘部贴于腰际， 小臂略平。374．脱帽后左手腕不平，右手四指位置不准。 纠正方法：戴帽时手腕自然放松，四指转至帽檐中央处。 5．戴帽时勾头。 纠正方法：戴帽时强调上体正直，两手将帽上举到略高于头再 往下戴。 组织练习；体会练习、模仿练习、互助练习、集体练习、评比 竞赛。 小结讲评：略 第十一个训练问题 坐下、蹲下，起立；整理着装目的：通过训练使大家掌握蹲下、坐下，起立的动作要领。 内容：一、坐下、起立； 二、蹲下，起立； 三、整理着装。 方法：讲解示范、组织练习 时间：2 小时 一、坐下、起立 （一）理论讲解： 口令：坐下、起立。 要领：坐下时，左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐登子时， 听到口令，左脚向左分开约一脚之长） ，手指自然并拢放在两膝上， 上体保持正直。 起立时，全身协力迅速起立，成立正姿势。38动作标准与要求：坐下，起立，动作要迅速、准确、协调，上 体保持良好的军姿。 训练重点和难点：重点掌握身体平衡和重心移动，以及坐下时 右脚向左滑动的动作。 （二）训练步骤 1．分解动作练习 口令：分解动作，坐下，二；起立、二。 要领：听到“分解动作、坐下”的口令，左小腿在右小腿后交 叉；听到“二”的口令，迅速坐下；听到“分解动作，起立”的口 令，全身协力迅速起立，不靠腿；听到“二”的口令，左脚靠拢右 脚成立正姿势。 主要解决的问题：身体重心平衡及右脚向左滑动的要领。 动作标准和要求：练习坐下时，右脚向左滑动的同时，臀部正 直向下，重心稍向前移，使臀部尽量靠近两腿跟坐下，保持上体的 正直；起立时，重心稍向前移，落于两腿交叉点上，利用两脚外侧 下压的力量，全身协力迅速起立，同时右脚向右滑动。 2．连贯动作练习 主要解决的问题：动作的协调性。 动作标准和要求：练习时，上体注意保持良好的军姿，坐下起 立时，动作要迅速协调。 常犯毛病和纠正方法： 1．坐下时身体后倒。39纠正方法：坐下时强调上体前倾，同时右脚向左滑动使两脚分 开，臀部尽量靠近脚跟坐下。 2．坐下后弯腰低头。 纠正方法：腰杆挺直，挺胸、抬头，两眼平视前方。 3．起立时手扶地。 纠正方法：起立时，两脚跟靠近臀部，上体微向前倾使重心浮 移，利用两脚外侧的力量，全身协力迅速起立。 组织练习：体会练习、互助练习、集体练习、评比竞赛。 小结讲评：略 二、蹲下、起立 （一）理论讲解 口令：蹲下时，右脚后退半步，前脚掌着地臀部坐在右腿跟上 （膝盖不着地） ，两腿分开约 60 度，手指自然并拢放在两膝上，上 体保持正直。蹲下过久，可自行换脚。 动作标准与要求：蹲下、起立，动作要迅速、准确、切奏分明， 上体保持良好的姿态。 训练重点和难点： 重点掌握身体重心的稳固和动作的准确协调。 （二）训练步骤 1．分解动作练习 口令：分解动作，蹲下、二，起立、二。 要领：听到“二”的口令，迅速蹲下；听到“分解动作，起立” 的口令，全身协力迅速起立，不靠脚，听到“二”的口令，右脚靠40拢左脚成立正姿势。 主要解决的问题：右脚后腿的方向，距离及蹲下时重心的稳定。 2．连贯动作练习 主要解决的问题：动作的协调和节奏。 蹲下时，注意身体重心大部分落在右脚跟上，同时保持好上体 的姿态。练习中，右脚后退的方向和距离可在地上划线进行练习。 常犯毛病和纠正方法： 1．蹲下时弯腰，低头。 纠正方法：腰杆挺直，抬头、挺胸、挺颈，两眼平视。 2．蹲下时，身体重心后移过快，造成身体不稳。 纠正方法：强调在右脚后退半步时，身体重心在两脚之间。组 织练习：体会练习、互助练习、集体练习、评比竞赛。 小结讲评：略 三、整理着装 （一）理论讲解 整理着装，通常在立正的基础上进行。 口令：整理着装 要领：双手（持 81 式自动步枪、60 迫击炮时，将枪、炮夹于 两腿间）从帽子开始，自上面下，将着装整理.必要时，也可以相互 整理。整理完毕，自行稍息，听到“停”的口令，恢复立正姿势。 动作标准与要求：整理着装时，要做到姿态端正，动作迅速、 整理彻底。41训练重点和难点：重点把握整理着装时手抬起的迅速及着装整 理的彻底。 （二）训练步骤（略） 常犯毛病和纠正方法： 1．姿态不端正。 纠正方法：整理着装时，强调腰杆挺直，除两手动作外，其余 均保持立正姿势。 2．抬手不迅速。 纠正方法：强调两手取捷径迅速抬起，可反复练习抬手与手放 上的动作。 3．整理不彻底。 纠正方法：可两人一对进行整理，互相纠正，反复练习。有条 件时，也可面对镜子，自己对照纠正，反复练习。 组织练习：个人体会、互助练习、集体练习、观摩评比。 小结讲评：略 第十二个训练问题 操 枪目的：通过训练使大家掌握冲锋枪操枪的动作要领。 内容：一、肩枪、挂枪互换； 二、肩枪、背枪互换； 三、挂枪、背枪互换。 方法：讲解示范、组织练习 时间：2 小时42一、肩枪、挂枪互换 （一）理论讲解 1、肩枪换挂枪 口令：挂枪。 要领：右手移握护木，右臂前伸将枪口转向前，左手掌心向下 在右肩前握背带；两手协力将背带从头上套过，落在左肩，使枪身 在胸前约成 45 度（表尺中部位位于衣扣线） ；右手移握枪颈（折叠 式冲锋枪， 握复进机盖后端） 左手放下 ， （阅兵等时机左手可握护木） ， 成挂枪立正姿势。 2、挂枪换肩枪 口令：肩枪。 要领：右手移握护木，左手移握背带；两手协力将背带从头上 套过，落在右肩，枪口向下，枪身垂直；右手移握背带（拇指由内 顶住） ，左手放下，成肩枪立正姿势。 动作标准和要求：肩枪、挂枪互换时，要做到：上体保持正直， 动作准确、协调，节奏明显，不左右前后歪斜，挂枪时，枪身位置 要准确。 动作标准和要求：重点掌握背带从头套过时动作的协调和准 确。将背带从头上套过时，上体正直，两手尽量上举，使背带的后 端贴于腋窝，左手大拇指将背带挑起，两手协力使背带从头上套过。 （二）训练步骤 1、分解动作练习43口令：分解动作，挂枪、二、三；肩枪、二、三。 要领：听到： “分解动作，挂枪”的口令，右手移握护木，右 臂前伸将枪口转向前，左手掌心向下握背带；听到“二”的口令， 两手协力将枪背带从头上套过，落在左肩；听到“三”的口令，右 手移握枪颈，左手放下。 听到“肩枪”的口令，右手握护木，左手握背带；听到“二” 的口令，两手协力将背带从头上套过，落在右肩；听到“三”的口 令，右手移握背带，左手放下。 主要解决的问题：背带从头套过时动作的准确。练习时，上体 保持正直，两眼注视前方，背带从头套过时，应尽力向上提，挂枪 时枪向在在胸前成 45 度，并在一、二衣扣之间（冬装在二、三衣扣 之间） 肩枪时， ； 枪身垂直， 右大臂夹紧， 拇指由内顶住将背带拉平。 2、连贯动作练习 主要解决的问题：动作的准确、协调及节奏。 练习时，上体不变形，动作要有力、准确、协调、节奏感要强， 定位要准。 常犯毛病和纠正方法： 1、枪背带从头上套过时，歪头、身体晃动。 纠正方法：左手提背带时，要向左上用力使背带高于帽顶后再 从头上套过。 2、挂枪时，枪未能在胸前成 45 度。 纠正方法：注意背带落在左肩时，用右手的力量控制枪身的角44度。 3、挂枪换肩时，转枪向后不到位。 纠正方法：注意左手将背带向左下用力，右手将枪向左上提， 尔后两手协力将枪转向后，使枪身垂直。 组织练习：模仿练习、个人练习、分组练习、集体练习、评比 竞赛。 小结讲评：略 二、肩枪、背枪互换 （一）理论讲解 1、肩枪换背枪 口令：背枪。 要领：左手在右肩前握背带，右手掌心向后移握准星座；两手 协力将枪上提，左手将背带从头上套过，落在左肩；两手放下，成 背枪立正姿势。 2、背枪换肩枪 口令：肩枪。 要领：左手掌心向后握准星座，左手在左肩前握背带；两手协 力将背带从头套过，落在右肩；右手移握背带（拇指由内顶住） ，左 手放下，成肩枪立正姿势。 动作标准和要求：肩枪、背枪互换时，要做到：上体保持正直， 动作协调，节奏感强，定位准确，不得左、右歪斜。 训练重点和难点：枪背带从头套过时动作的准确和协调。背带45从头上套过时，两手尽是量向上，使枪背带从头上套过，上体保持 正直。 （二）训练步骤 1、分解动作练习 口令：分解动作，背枪、二、三；肩枪、二、三。 要领：听到“分解动作，背枪”的口令，左手握背带，右手握 准星座；听到“二”的口令，两手协力将背带从头上套过落在左肩； 听到“三”的口令，两手放下成背枪立正姿势。 听到“肩枪”的口令，右手握准星座，左手在右肩前握背带； 听到“二”的口令，两协力将枪上提，在手将枪背从头上套过，落 在右肩；听到“三”的口令，右手移握背带（拇指由内顶住） ，左手 放下，成肩枪立正姿势。 主要解决的问题：背带从头套过时动作的准确、协调。 动作标准和要求：练习时，保持上体姿态不变，背枪时，左手 将背带向前上拉，右手将枪正直上提，左手将背带向左上方拉起， 将枪背带从头上套过。 2、连贯动作练习 主要解决的问题：动作的协调和节奏。 动作标准和要求：练习时，上体要正直，动作有力、准确、协 调、节奏感强。 常犯毛病和纠正方法： 1、歪头，枪上提不到位。46纠正方法：强调上体保持正直，右手将枪正直上提，左手将背 带向前上提起，使背带高于头顶，再将背带从头上套过。 组织练习：个人体会、分组练习、集体练习、评比竞赛。 小结讲评：略 三、挂枪、背枪互换 （一）理论讲解 1、挂枪换背枪 口令：背枪。 要领：右手握准星座，稍向上提，左手在左肩前握背带；两手 协力将枪转到背后；两手放下，成背枪立正姿势。 2、背枪换挂枪 口令：挂枪。 要领：右手掌心向前移握准星座，稍向上提，左手在右肋前握 背带；两手协力将枪转到胸前；右手移握枪颈（折叠式冲锋枪，握 复进机盖后端） ，左手放下或握护木，成挂枪立正姿势。 动作标准和要求：挂枪、背枪互换时，要做到：上体正直，动 作迅速、准确、协调、节奏感强。 训练重点和难点：挂、背枪互换时动作的协调和定位。 （二）训练步骤 1、分解动作练习 口令：分解动作，背枪、二、三；挂枪、二、三。 要领：听到“分解动作，背枪”的口令，右手握住准星座，左47手在左肩前握背带；听到“二”的口令，两手协力将枪转到背后； 听到“三”的口令，两手放下，成背枪立正姿势。 听到“挂枪”的口令，右手握准星座，左手在右肋前握背带， 听到“二”的口令，两手协力将枪转至胸前；听到“三”的口令， 右手握枪颈，左手放下，成挂枪立正姿势。 主要解决的问题：挂、背枪互换时动作的协调。 2、连贯动作练习 主要解决的问题：动作的协调、准确和节奏。 练习时上体保持正直，动作要迅速、协调、节奏感强。 常犯毛病和纠正方法： 战 术 基 础 动 作作 业提要课目：战术基础动作 内容：侧身匍匐、高姿侧身匍匐 目的：通过教学，使大家学会和掌握侧身匍匐和高姿侧身匍匐 的动作要领，并学会灵活运用，为下一步战术训练打下良好的基础。 方法：理论讲解、组织练习、小结讲评 时间：1 小时 要求：略 器材保障：略48作业进程一、作业准备（5 分钟） 1、清点人数（验枪） 、整理着装； 2、宣布作业提要； 二、作业实施（45 分钟） （一）理论讲解 侧身匍匐前进是在遮蔽物高约 60 厘米时采用的运动方法。通 常在卧倒的基础上进行。 高姿侧身匍匐则是在遮蔽物高约 80 厘米时 采用的运动方法。 口令：向正前方 10 米处，侧身匍匐（高姿侧身匍匐）---前进。 动作要领：当听到“向正前方 10 米处，侧身匍匐---前进”的 预令时，身体向右侧身，屈左腿，收右腿于左脚后，同时以左小臂 的支撑力将上体支撑起，右手移握护木将枪收回，置于身体右侧； 听到动令，利用右脚内侧的蹬力和左手的扒力使身体前移，然后依 次交替前进。听到“停”的口令，迅速出枪，成卧倒出枪姿势。听 到“起立”的口令，按要领起立。高姿侧身匍匐则是以左手、左膝 的支撑力撑起身体，利用左手和右脚的蹬力使身体协调前进，其余 同侧身动作要领。 训练重点和难点：训练重点是敌情观念；难点是脚的蹬力和手 的扒力的协调一致性。49（二）训练步骤 1、分解动作练习 口令：侧身匍匐准备，分解动作，一、二；停；起立。 动作要领：当听到“侧身匍匐准备”的口令，身体向右侧身， 屈左腿，收右腿于左脚后，同时以左小臂的支撑力将上体支撑起， 右手移握护木将枪收回，置于身体右侧；听到“分解动作，一”的 口令，以左手的扒力和右脚内侧的蹬力使身体向前移动；听到“二” 的口令，伸出左手，屈回右腿；然后按照“一、二”的口令反复进 行；听到“停”的口令，迅速出枪，成卧倒出枪姿势；听到“起立” 的口令，按要领迅速起立，恢复肩枪立正姿势。 主要解决的问题：动作的准确和臂腿的协调。 组织练习：个人体会、模仿练习、逐个练习、全班练习。 小结讲评：略 2、连贯动作练习 主要解决的问题：动作的协调一致。 常犯的毛病和纠正方法： 1、臂腿不协调。 纠正方法：强调伸手的同时屈腿，通过反复练习解决。 2、前进时身体过高。纠正方法：强调在前进过程中胯部不能离地。 3、前进距离太小，速度太慢。50纠正方法：强调手臂与脚的内侧同时用力，使身体向前进，手 臂向前时尽量前伸，右腿要收到尽量靠近臀部，蹬地要有力。 4、眼睛看地。 纠正方法：强调敌情观念，眼睛始终要注视自己的前方。 组织练习：个人体会、逐个练习、分组练习、全班练习、评比 竞赛。 小结讲评：略 作业讲评（5 分钟） 1、重述课目、目的、内容； 2、估价训练效果，表扬好的单位和个人； 3、指出存在的问题和克服的方法及今后努力的方向。敬礼教案 作 业 提 要课目：敬礼 内容：一、停止间敬礼； 三、单个军人和分队、部队敬礼。 目的：学会敬礼的动作要领 方法：讲解示范、体会练习、分解练习、连贯练习、小结讲评 时间：2 小时 地点：训练场 要求：略51作业进程作业准备： ??????????????????? 分钟 1、清点人数、整理着装； 2、宣布作业提要； 3、提示有关理论 作业实施：????????????????. 第一个内容：停止间敬礼 一、理论讲解 敬礼，是表示军人的相互之间的团结友爱，表示部属与首长， 下级与上级的相互尊重。军人必须有礼节，部属或下级应当首先向 首长或上级敬礼，首长或上级应当还礼。敬礼分举手礼、注目礼和 举枪礼。 1．停止间举手礼 口令：敬礼。 要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直， 中指微接帽檐右角前约 2 厘米处（戴无檐帽或者不戴帽时微接太阳 穴，与眉同高） ，手心向下，微向外张（约 20 度） ，手腕不得弯曲， 右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。 2．注目礼 口令：敬礼。 要领：面向受礼者成立正姿势，同时注视受礼者，并目迎目送 （左、右转头角度不超过 45 度） 。52小时3、礼毕 口令：礼毕。 要领：行举手礼者，将手放下；行注上礼者，将头转正；行举 枪礼者，将头转正，右手将枪放下，使托前踵（半自动步枪托底钣） 轻轻着地，同时左手放下，成持枪立正姿势。 动作标准与要求：敬礼时，姿态端正，精神振奋，表情自然， 时机恰当，动作迅速、准确、协调。注意做到不歪头不耸肩，上体 不晃动。举枪礼时，枪定位要准，转头角度好。 训练重点和难点：举手礼的手型、举枪礼枪的定位、注目礼的 眼神。行举手礼时，要五指并拢自然伸直，手腕不得弯曲；行举枪 礼时，枪身要垂直，准星护圈与眼同高，离身体约 10 厘米；行注目 礼时，两眼的黑眼珠应保持在眼中央，注视受礼者。 二、训练步骤 （一）分解动作练习 1．举手礼 口令：分解动作，敬礼、二；礼毕。 要领：听到“分解动作，敬礼”的口令，右手取捷径迅速抬起， 五指并拢自然伸直，小臂略平，手心向内，拇指与右上衣中袋上沿 平齐；听到“二”的口令，小臂抬起，中指微接帽檐右角前约 2 厘 米处（不戴帽时微接太阳穴，与眉同高） ；听到“礼毕”的口令，右 手放下。 2．注目礼、举枪礼53口令：分解动作，敬礼、二，礼毕。 要领：听到“分解动作，敬礼（向右看DD敬礼） ”的口令， 迅速转头（同时提枪） ，听到“二” 的口令，由右向左转头，听到 “礼毕”的口令，迅速将头转正（同时将枪放下） 。 练习时，肩、臂自然放松，注意大臂和手同时到位，五指自然 并拢，保持正确的手型。 主要解决的问题：敬礼时的手型、路线及定位的准确，转头时 的角度，提枪的速度和枪的定位。 组织练习：个人体会、对伍练习、全班练习。 小结讲评：略 （二）连贯动作练习 主要解决的问题：动作的协调和定位准确。 常犯毛病和纠正方法： 1．右手抬起划弧。 纠正方法：强调右手抬起时以小臂带动大臂，沿胸部右侧取捷 径抬起。 2．手腕下塌或上凸。 纠正方法：手腕适当放松，五指适当用力，使手腕自然伸直。 3．手心外张过大。 纠正方法：手心向下稍向外张约 20 度，右眼的余光能看到无 名指和小指，反复练习。 4．右臂不到位，大臂与两肩未成一线。54纠正方法：右大臂抬起时肘部稍向后张，使大臂略与两肩略成 一线。 5．中指未能一次到位， 纠正方法：可在帽檐右角前两厘米处作一标记（或对镜子） ， 反复练习。 6．敬礼时歪头、耸肩。 纠正方法： 强调上体保持正直， 两眼平视前方， 肩部适当放松。 组织练习：模仿练习、个人体会、对伍练习、集体练习、评比 竞赛。第二个内容：单个军人和分队、部队敬礼 一、理论讲解 1．单个军人敬礼 单个军人在距受礼者 5－7 步处，行举手礼和注目礼。 徒手或背枪毕时，停止间，应面向受礼者立正，行举手礼，待 受礼者还礼后礼毕；行进间（跑步时换齐步）转头向受礼者行举手 礼（手不随头移动） ，并继续行进，左臂仍自然摆动，待受礼者还礼 后礼毕。 携武器（除背枪）不便行举手礼的，不论停止间或行进间，均 行注目礼，待受礼者还礼后礼毕。行进间，礼毕后，继续前进。 2．分队、部队敬礼 ①停止间敬礼55要领： 当首长进到距本分 （部） 队适当距离时， 指挥员下达 “立 正”的口令，跑步到首长前 5－7 步处敬礼。待首长还礼后礼毕，再 向首长报告。例如： “团长同志，步兵第×连正在进行队列训练，全 连应到××名，实到××名，请指示，连长×××” 。报告完毕，待 首长指示后，答“是” ，再敬礼。等首长还礼后礼毕，尔后跑步回到 原来的位置，下达“稍息”口令或继续进行操练。 ②行进间敬礼 要领：由带队的指挥员按照单个军人行进间敬礼的规定 实施，队列人员按照步法行进。 动作标准与要求：敬礼时，精神要振作，姿态端正，动作准确， 时机恰当；报告词内容完整、准确、熟练、声音洪亮。 训练重点和难点：敬礼的时机、行进间敬礼与步伐的协调及报 告词的准确。 二、训练步骤 （一）报告词的训练 主要解决的问题：掌握好指挥员在部队集合、训练、收操、休 息等场合向首长报告词。训练中先进行对伍训练，然后采用流水作 业的方法，轮流出列报告。 （二）行进间敬礼的训练 主要解决的问题：指挥员应掌握好行进间敬礼的动作要领、时 机、距离。训练中可按二人一组，轮流充当首长和指挥员练习。 （三）综合练习56主要解决的问题：掌握报告词的准确、敬礼的时机和行进间敬 礼时上步、抬臂、转头的协调性。 动作标准和要求：练习时，要掌握好敬礼的距离和时机，行进 间强调注视受礼者，在上左脚的同时迅速抬臂，左脚着地，同时， 手与转头到位，可采用以队伍练习的方法轮流充当首长和指挥员训 练。 常犯毛病和纠正方法： 1．敬礼时距离不准。 纠正方法：强调敬礼的距离为 5－7 步，可在训练中做好标记， 反复练习。 2．行进间敬礼时，与步伐不协调。 纠正方法： 强调在上左脚的同时迅速抬右手， 在左脚着地同时， 手到位，转头到位。 组织练习：个人体会、对伍练习、集体练习、评比竞赛。 小结讲评：略作业讲评?????????????????? 重述课目、目的、方法、时间和要求； 评估训练效果，表扬好的个人； 指出存在的问题及克服方法； 指出今后努力方向和预告下次授课内容。 射 击 动 作分钟57作 业提要课目：射击动作 内容：卧姿有依托据枪、瞄准、击发 目的：通过教学，使大家学会和掌握卧姿有依托据枪、瞄准、 击发的动作要领，为下一步实弹射击训练打下良好的基础。 方法：理论讲解、组织练习、小结讲评 时间：1 小时 要求：略 器材保障：略作业进程一、作业准备（5 分钟） 1、清点人数（验枪） 、整理着装； 2、宣布作业提要； 二、作业实施（45 分钟） （一）理论讲解 为了获得更好的射击效果， 应力求利用地物和构筑依托物实施 射击。依托物的高度应以射手的身体而定，一般为 25 厘米至 30 厘 米，依托物内侧应陡些。在紧急情况下，还应善于用不同高度的依 托物实施射击。 1、据枪。下护木放在依托物上，身体右侧与枪身略成一线。58右手虎口向前紧握握把，食指第一节靠在扳机上，右肘尽量里合立 着地前撑。左手握弹匣（也可握下护木） ，左肘着地外撑，两肘保持 稳固。胸部挺起，身体稍前跟（右肘不离地） ，上体自然下塌，两手 用力保持不变，使枪托确实抵于肩窝。头稍前倾，自然贴腮。 2、瞄准。首先使瞄准线自然指向目标。若未能指向目标，不 可迁就而强扭枪身，必须调整姿势，需要修正方向时，可左右移动 身体或两肘。需要修正高低时，可前后移动整个身体或两肘里合、 外张（连发射击时，右肘不宜外张） ，也可适当调整依托物。 3、击发。用右手食指第一节均匀正直地向后扣压扳机（食指 内侧与枪应有不大的空隙） 余指力量不变。 ， 当瞄准线接近瞄准点时， 开始预压扳机，并减缓呼吸。当瞄准线指向瞄准点时，应停止呼吸， 继续增加对扳机的压力，直至击发。击发瞬间应保持正确一致的瞄 准。若瞄准线偏离瞄准点或不能继续停止呼吸时，应既不增加也不 放松对扳机的压力，待修正或换气后，再继续扣压扳机。操纵点射 时，应稳扣快松，扣到底松开为 2―3 发。在扣扳机的过程中，应始 终保持姿势稳固，操枪力量不变，以提高连发射击精度。 训练重点和难点：动作的准确和协调一致性。 动作标准和要求： “一牢二紧三不变” ，一牢指两肘着地要牢； 二紧指手握握把要紧，肩要抵紧；三不变是击发过程中用力不变， 瞄准景况不变，据枪姿势不变。 据枪要做到四个字：正、握、合、塌。 1、正：指身体与射击方向要正，以适应武器的后规律。592、握：指两手握的要领要正确，右手腕内侧虎口对正握把满 把握住；左手握下护木或弹匣。 3、合：指右肘尽量里合外撑，以便支撑身体稳固。 4、塌：指身体前跟，上体自然下塌，使枪托确实抵于肩窝。 检查方法： 1、看：看身体右侧是否与枪身略成一线，姿势是否正确，据 枪位置是否正确。 2、摸：摸枪托的低肩位置是否正确，腹部是否紧贴地面。 3、推：用手推准星座，看据枪是否稳固。 4、拉：用手拉枪机，检查据枪的稳固性。 5、问：问受力部位是否正确。 瞄准要做到：右眼能通视缺口和准星，使准星尖位于缺口中央 并与上沿平齐，指向瞄准点，就是正确瞄准。瞄准时，应集中注意 力于准星与目标上，就会忽略准星与缺口的平正关系，造成瞄准误 差。正确瞄准景况应是准星与缺口的平下在关系看得清楚，而目标 看得比较模糊。 击发时要做到：均匀正直的预压扳机，做到有意识击发，无意 识响枪。 （二）组织练习：个人体会、逐个练习、分组练习、全班练习、 评比竞赛。 小结讲评：略 作业讲评（5 分钟）601、重述课目、目的、内容； 2、估价训练效果，表扬好的单位和个人； 3、指出存在的问题和克服的方法及今后努力的方向。射 击 动 作 作 业 提 要课目：射击动作 内容：卧姿装退子弹 目的：通过教学，使大家学会和掌握八一式自动步枪卧姿装退 子弹的动作要领，为下一步射击训练打下良好的基础。 方法：理论讲解、组织练习、小结讲评 时间：1 小时 要求：略 器材保障：略作业进程一、作业准备（5 分钟） 1、清点人数（验枪） 、整理着装； 2、宣布作业提要； 二、作业实施（45 分钟） （一）理论讲解61卧姿装退子弹是在实弹射击时为了更有利、更有效、更准确的 射击所采取一种射击动作。 口令：卧姿装子弹；退子弹起立。 动作要领：当听到“卧姿装子弹”的口令，右手移握护木，使 枪口向前（背带从肩上脱下） ，左脚向右脚尖前迈出一大步， （也可 右脚顺脚尖方向迈出一大步） ，左手在左（右）脚尖前支地，顺势卧 倒，以身体左侧、左肘、支持全身，右手将枪向目标方向送出，左 手接握下护木，枪面稍向左，枪托着地，右手卸下空弹匣（弹匣口 朝后）交给左手，握于护木右侧，解开弹袋扣，换上实弹匣，将空 弹匣装入弹袋内并扣好，打开保险，拉枪机送子弹上膛，关上保险。 右手拇指和食指转动表尺转轮，使所需要的表尺分划对准表尺座上 的定位点。然后，右手移握握把，全身伏地，两脚分开约与肩同宽， 身体右侧与枪略成一线，目视前方，准备射击。听到“退子弹起立” 的口令，稍向在侧身，右手卸下实弹匣交给左手，打开保险，拇指 慢拉枪机向后，余指接住从膛内退出的子弹，送回枪机，将子弹压 入弹匣内，解开弹袋扣，换上空弹匣，把实弹匣装入弹袋内并扣好， 扣扳机，关保险，复表尺，移握护木，将枪收回，同时左小臂向里 合，屈左腿于右腿下。以左手和两脚撑起身体，右脚向前一大步， 左脚瑞向前一步，左手反握护木，将枪倒置于胸前，右手挑起背带， 在右脚靠拢左脚的同时，两手协力将枪送上右肩，恢复肩枪姿势。 训练重点和难点：动作的准确和协调一致性。 （二）训练步骤621、分解动作练习 口令：分解动作，卧姿装子弹，二、三。 分解动作，退子弹起立、二、三。 动作要领：当听到“分解动作，卧姿装子弹”的口令，右手移 握上护木，转枪口朝前（背带从肩上自然脱下） ，左手在左（右）脚 尖前支地，顺势卧倒，以身体左侧、左肘、支持全身，右手将枪向 目标方向送出， 左手接握下护木， 枪面稍向左， 枪托着地； “二” 听到 的口令，右手卸下空弹匣（弹匣口朝后）交给左手，握于护木右侧， 解开弹袋扣，换上实弹匣，将空弹匣装入弹袋内并扣好，打开保险， 拉枪机送子弹上膛，关上保险；听到“三”的口令，右手拇指和食 指转动表尺转轮，使所需的表尺分划对准表尺座上的定位点。然后， 右手移握握把，全身伏地，两脚分开约与肩同宽，身体右侧与枪略 成一线，目视前方，准备射击。听到“分解动作，退子弹起立”的 口令，稍向在侧身，右手卸下实弹匣交给左手，打开保险，拇指慢 拉枪机向后，余指接住从膛内退出的子弹，送回枪机，将子弹压入 弹匣内，解开弹袋扣，换上空弹匣，把实弹匣装入弹袋内并扣好； 听到“二”的口令，扣扳机，关保险，复表尺，移握护木，将枪收 顺，同时左小臂向里合，屈左腿于右腿下；听到“三”的口令，以 左手和两脚撑起身体，右脚向前一大步，左脚瑞向前一步，左手反 握护木，将枪倒置于胸前，右手挑起背带，在右脚靠拢左脚的同时， 两手协力将枪送上右肩，恢复肩枪姿势。 主要解决的问题：动作的准确、力度和节奏。63组织练习：个人体会、模仿练习、逐个练习、全班练习。 小结讲评：略 2、连贯动作练习 主要解决的问题：动作的准确和协调一致。 常犯的毛病和纠正方法： 1、左脚迈出距离不够。 纠正方法：强调向前迈出一大步，重心注意前移。 2、眼睛看地。 纠正方法： 强调要有敌观念， 在动作过程中两要始终注视前方。 3、卧倒时枪身不正，送枪方向不正。 纠正方法：强调卧倒时右手将枪置于身体一侧，右手适当用力 将枪提起，枪托可以着地，枪身要与身体略成平行。送枪时，左手 要有意识接握护木，两手协力控制枪的方向，使枪向正前方送出。 组织练习：个人体会、逐个练习、分组练习、全班练习、评比 竞赛。 小结讲评：略 作业讲评（5 分钟） 1、重述课目、目的、内容； 2、估价训练效果，表扬好的单位和个人； 3、指出存在的问题和克服的方法及今后努力的方向。武 器常识64作 业提要课目：武器常识 内容：五六式冲锋枪的分解结合 目的：通过教学，使大家学会和掌握五六式冲锋枪分解与结合 的动作要领，了解武器的基本常识，为下一步射击训练打下良好的 基础。 方法：理论讲解、组织练习、小结讲评 时间：1 小时 要求：略 器材保障：略 作 业 进 程一、作业准备（5 分钟） 1、清点人数（验枪） 、整理着装； 2、宣布作业提要； 二、作业实施（45 分钟） （一）理论讲解 分解结合是为了擦拭、上油、检查和排除故障。分解前必须验 枪；分解结合应按顺序和要领进行，不要强敲硬卸；分解下来的机 件应按次序放在干净的物体上；除所讲的分解内容外，未经许可， 不准分解其它机件；结合后，应拉送枪机数次，检查机件结合是否 正确。 分解的动作要领：651、卸下弹匣。左手握护木，枪面稍向左，右手握弹匣，拇指 按压弹匣卡笋（也可右手掌心向上握弹匣，以手掌的肉厚部分推压 弹匣卡笋） ，前推取下。铁枪托应先打开枪托。 2、拔出通条和取出附品。左用握护木，右手向外向上拔出通 条，折回枪刺。然后用通条抵压附品卡笋，取出附品。 3、卸下机匣盖。左手握枪颈，以拇指按压机匣盖卡笋，右手 将机匣盖上提取下。 4、抽出复进机。左手握枪颈，右手向前推导管座，使其脱离 凹槽，向后抽出复进机。 5、取出枪机。左手握枪颈，右手打开保险，拉枪机向后到定 位，向上向后取出，左手转压机体向后，使导笋脱离导笋槽，再向 前取出机体。 6、卸下活塞筒。左手握下护木，右手扳固定栓扳手向上，使 固定栓平面垂直，移握护木后端，向上卸下活塞筒。 结合的动作要领： 结合时，按分解的相反顺序进行。 1、装上活塞筒。在手握下护木，右手将活塞笥前端套在导气 箍上，使活塞后产对正固定栓平面按下，将固定栓扳手向睛扳到定 位。 2、装上枪机。右手握机栓使导笋槽向上，左手将机体结合在 机栓上，使导笋进入导笋槽并转到定位。左手握枪颈，右手握枪机 将活塞插入活塞筒，再将枪机后部装入机匣，前推到定位。663、装上复进机。左手握枪颈，右手将复进机插入复进机巢内， 向前推压，使导管座进入凹槽内。 4、装上机匣盖。左手握枪颈，右手将机匣盖前端抵入半圆槽 内，使后部的方孔对正机匣盖卡笋，向前下方推压机匣盖，使用权 卡笋进入方孔内。 5、装上附品筒和通条。将附品装入附品筒内，左手握护木， 右手将附品抵入附品筒巢。然后插入通条。 6、装上弹匣。左手握护木，枪面稍向左，右手握弹匣，将弱 匣口前端插入结合口内，扳弹匣向后，听到响声为止。 结合好后，拉送枪机数次，检查机件结合是否正确。扣扳机， 关保险。 （二）组织练习：个人体会、模仿练习、全班练习、评比竞赛。 小结讲评：略 作业讲评（5 分钟） 1、重述课目、目的、内容； 2、正确评估训练效果，表扬好人好事； 3、指出存在的问题和克服的方法及今后努力的方向。 射 击 动 作作 业提要课目：射击动作67内容：验枪 目的：通过教学，使大家学会和掌握验枪的动作要领，为下一 步射击训练打下良好的基础。 方法：理论讲解、组织练习、小结讲评 时间：1 小时 要求：略 器材保障：略作业进程一、作业准备（5 分钟） 1、清点人数（验枪） 、整理着装； 2、宣布作业提要； 二、作业实施（45 分钟） （一）理论讲解 验枪是一项保证安全的重要措施。使用武器前后及必要时，均 应验枪，认真检查弹膛、弹匣和教练弹中有无实弹。验枪时，严禁 枪口对人。 口令：验枪；验枪完毕。 动作要领：当听到“验枪”的口令，以右脚掌为轴，身体半面 向右转，左脚顺势向前迈出一步（两脚与肩同宽） ，同时右手移握上 护木，将枪向前送出（背带从肩上自然脱下） ，左手接握下护木，左68大臂紧靠左胁，枪托贴于右胯，准星约与肩同高，打开保险，卸下 弹匣，使弹匣口向后交给左握于护木右侧，右手移握机柄。当指挥 员检查时，拉枪机向后。验过后，自行送回枪机，装上弹匣，扣扳 机，关保险，移握枪颈。听到“验枪完毕”的口令，左手反握护森 针枪倒置于胸前，右手挑起背带，身体半面向左转，在右脚靠拢左 脚的同时，两手协力将枪送上右肩，恢复肩枪姿势。 训练重点和难点：动作的准确和协调一致性。 （二）训练步骤 1、分解动作练习 口令：分解动作，验枪、二、三。 分解动作，验枪完毕、二、三。 动作要领：当听到“分解动作，验枪”的口令，右手移握上护 木，转枪口朝前（背带从肩上自然脱下） ；听到“二”的口令，以右 脚掌为轴，身体半面向右转，左脚顺势向前迈出一步（两脚与肩同 宽） ，右手将枪向前送出，同时左手接握下护木，左大臂紧靠左胁， 枪托贴于右胯，准星约与肩同高，打开保险，卸下弹匣，使弹匣口 向后交给左握于护木右侧，右手移握机柄；听到“三”的口令，拉 枪机向后。验过后，自行送回枪机，装上弹匣，扣扳机，关保险， 移握枪颈。听到“分解动作，验枪完毕”的口令，左手反握护木， 两手协力将枪倒置于胸前；听到“二”的口令，右手挑背带，以拇 指顶住背带内侧，同时身体重心前移；听到“三”的口令，两手协 力将枪送上肩，在右脚靠拢左脚的同时恢复肩枪姿势。69主要解决的问题：动作的准确和节奏。 组织练习：个人体会、模仿练习、逐个练习、全班练习。 小结讲评：略 2、连贯动作练习 主要解决的问题：动作的准确和协调一致。 常犯的毛病和纠正方法： 1、左脚迈出距离、方向不准。 纠正方法：强调向前迈出大半步，同时身体半面向右侧身，重 心注意前移，落于两脚之间。 2、握枪不稳，枪身晃动。 纠正方法：强调右手向前送枪时，左手有意识接握弹匣与护木 的结合部，左大臂要贴紧左胁，右小臂要贴紧枪身。 3、枪管的方向不对。 纠正方法： 强调向正前方出枪， 两眼注视前方， 准星与肩同高。 组织练习：个人体会、逐个练习、分组练习、全班练习、评比 竞赛。 小结讲评：略 作业讲评（5 分钟） 1、重述课目、目的、内容； 2、估价训练效果，表扬好的单位和个人； 3、指出存在的问题和克服的方法及今后努力的方向。70第十四个训练问题: 擒敌拳十六动擒敌拳十六动图解擒敌拳16动-预备姿势 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。如下图：擒敌拳16动-直拳横踢 直拳横踢 动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回） ，右拳置于下颌， 两眼目视前方。如下图： 要求：击打迅猛连贯。71擒敌拳16动-抱腿顶摔 抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯， 成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目 视前下。如下图： 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。擒敌拳16动-勾摆连击 勾摆连击 动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回） ，右拳置于下颌，两眼目 视前方。如下图： 要求：上步勾拳连贯迅猛。72擒敌拳16动-抱臂背摔 抱臂背摔 动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向 上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下 拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长） ，臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左 转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。擒敌拳16动-侧踹勾拳 侧踹勾拳 动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回） ，左 拳置于下颌，目视前方。如下图： 要求：侧踹快，勾击狠。擒敌拳16动-拉肘别臂 拉肘别臂 动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即73右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手 置于腹前，两眼目视前下方。如下图：要求：插掌快，后拉下压猛。擒敌拳16动-掀腿压颈 掀腿压颈 动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高） ，同时身体右转， 左手上挑与头同高，掌心向后 ，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用 力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际 ，随即右掌向前插击，掌心向 下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。如下图：要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。74擒敌拳16动-侧踹横踢 侧踹横踢 动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出 左直拳（不收回） ，两眼目视前方;左后转身180度成格斗式，目视前方。如下图：要求：侧踹快，横踢猛。擒敌拳16动-前登弹踢 前登弹踢 动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回） ，目视前方。如下图： 要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。75擒敌拳16动-直摆勾击 直摆勾击 动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左色拳（不收回）两眼目视前方。如下图：要求：击打迅猛连贯。 擒敌拳16动-接腿涮摔 接腿涮摔 动作要领：身体左转，右抄抱，左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步，成右弓步的同时，两手 经膝前向右上划弧，与肩同高，两眼目视左下方。如下图： 要求：撤步、划弧快、猛。76擒敌拳16动-摆拳侧踹 摆拳侧踹 动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回） ，两眼目视前方。 如下图：要求：击打迅猛，重心稳。擒敌拳16动-抱腿撞裆 抱腿撞裆 动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌下插，左手在上（与膝同高） ，右手 在下（与小腿同高） ，掌心相对;身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提后拉于 胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。如 下图：要求：上步抱腿快，转摔猛。77擒敌拳16动-绊腿跪裆 绊腿跪裆 动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上）;左脚向右脚后背步，右腿 向后绊的同时身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下， 置于左胸前。如下图：要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。擒敌拳16动-格挡弹踢 格挡弹踢 动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡;左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回） ，78目视前方。如下图： 要求： 格挡到位，弹踢快。擒敌拳16动-肘膝连击 肘膝连击 动作要领：左横击肘，接右横击肘，随即两拳变八字掌前插，与肩同高，两手下拉，同时右 冲膝;右脚落步，左后转体180度，成格斗式。如下图：要求： 肘击、 冲膝迅猛连贯。79第十五个训练问题:警棍盾牌操十二动警棍盾牌操十二动一、 预备姿势 在持警棍盾牌的基础上（图6－3－21），听到“警棍盾牌操――预备”的 口令后，身体半面向左转，成格斗势（图6－3－22）。80二、组成动作 1．劈弹戳击 用途：劈击头、肩，弹踢裆、腹，戳击喉、面。 动作要领：①左脚进步的同时，左手持盾牌向前推挡，迅速收回盾牌，目 视前方（图6－3－23）；②右手持警棍由上向下劈击，盾牌置于身体左侧，目 视前方 （图6－3－24） ③重心前移， ； 右弹踢 （图6－3－25）， 右脚向前落地 成右弓步的同时，右手持警棍经腰际向前戳击，警棍前端略高于肩，上体微向 前倾， 左手持盾牌置于身体左侧， 左大臂紧贴肋部， 目视前方 （图6－3－26） 。要求：劈击要猛，弹踢要狠，戳击要准。812．上挑下切 用途：挑击裆、腹、下颌，下切腹、大腿部位。 动作要领：①左脚迅速上步，右脚跟进成半马步的同时，左手持盾牌向前 上挑击，左大臂抬起略低与肩，盾牌下沿稍高于上沿，右手持警棍收于腰侧， 目视前方（图6－3－27）；②左脚进步的同时，左手持盾牌向下切击，盾牌下 沿与裆部同高，盾牌面与水平线约成45 度角，目视前方（图6－3－28）。要求：盾牌上挑要猛，下切要狠。 3．撩劈下砸 用途：撩击裆、腹、面部，劈击头、肩、背部，砸击脚面、脚趾及小腿。82动作要领： ①右脚上步， 上体左转的同时， 右手持警棍由下向左上撩击 （两 腿挺直，右脚跟离地稍外摆），左手持盾牌摆于身体左侧，目视前方（图6－3 －29）；②上体右转的同时，右手持警棍向右下劈击（两腿微屈左脚跟离地稍 外摆），目视右下方，盾牌正面朝向正前方（图6－3－30）；③左脚上步，右 脚跟进成右跪步的同时， 左手持盾牌向下砸击， 盾牌下沿着地 （距左脚约10cm） ， 右手持警棍收于腰际，目视前方（图6－3－31）‘ 要求：撩劈要猛，砸击要狠，上步与撩击要协调一致。 4．左挡抡扫 用途：左挡防守，抡击腰、肋部，下扫小腿、踝部。 动作要领：①右脚上步成右弓步，左手持盾牌向左挡格（图6－3－32）， 身体向左转 180°成左弓步的同时，右手持警棍由右向左平抡（警棍前端与左 肩同高） 盾牌置于身体左侧， ， 目视前方 （图6－3－33） ②身体向右转180° ； 成左弓步的同时，右手持警棍向右下扫击，上体微前倾，警棍置于身体右侧， 与右臂略成一线，左手持盾牌随身体自然前倾，目视前方（图6－3－34）。 要求：左挡、平抡要快，下扫要猛，重心要稳。835，横踢推击 用途：横踢腰、肋部，推击正面。 动作要领：①左脚进步的同时，左手持盾牌向前推挡，迅速收回盾牌，同 时右手持警棍收于腰际，目视前方（图6－3－35）；②身体左转，右横踢，左 手持盾牌摆于身体左侧， 右手持警棍置于身体右侧， 目视前方 （图6－3－36） ； ③右脚向前落地成右弓步，上体右转的同时，左手持盾牌（正面向左）向前猛 力推击 （左臂与肩同高） 右手持警棍收于腰际， ， 上体微向前倾， 目视前方 （图 6－3－37）。 要求：推挡要快，横踢要猛，推击要狠，重心要稳。6．抡扫下劈84用途：抡击头部，扫击腰、肋部，劈击头、肩部。 动作要领：①身体左转 180°成左弓步的同时，右手持警棍由下向左上抡 击， 警棍前端略高于头， 左手持盾牌置于身体左侧， 目视前方 （图6－3－38） ； ②左脚向右腿后插步，两腿挺直，上体向右转，右手持警棍向右后横扫，左手 持盾牌置于身体左前，目视右后方（图6－3－39）；③右脚向有后侧撤步，上 体左转成左弓步的同时， 将警棍向前下猛力劈击， 左手持盾牌置于身体正前方， 目视前方（图6－3－40）。 要求：抡扫要猛，劈击要狠。7．左挡抄击 用途：左挡防守，抄击脚后跟。 动作要领：①右脚上步成右弓步的同时，左手持盾牌向左格挡，右手持警85棍上举置于头部右侧，目视前方（图6－3－41）：②身体左转180°成骑龙步 的同时，右手持警棍随身体转动经前下向后上擦地抄击（图6－3－42），右手 略低与肩，手腕稍内扣，盾牌置于身体左侧，目视前方（图6－3－43）。 要求：上步左挡要快，抄击要狠，转体重心要稳。8．转身劈推 用途：劈击头、肩、背部，推击正面。 动作要领：身体右转180°成右弓步的同时（图6－3－44），右手持警棍 向右斜下劈击，随即左手持盾牌（正面向左）向前推击，左手约与肩同高，左 脚向左前滑步 （约10cm） 成右弓步， 目视前方， 盾牌垂直于地面 （图6－3－45） 。 要求：转身要快、劈击要猛、推击要狠。869、侧踹前戳 用途：侧踹胸、腹部，戳击喉部。 动作要领：①左脚向右脚后垫步，身体左转的同时，右侧踹，左手持盾牌 摆于身体左侧，右手持警棍摆于身体右侧，目视前方（图6－3－46）；②右脚 向前落地成右弓步的同时，右手持警棍从腰际向前戳击，警棍前端略高于肩， 上体微向前倾，盾牌置于身体左侧与地面垂直，目视前方（图6－3－47）。 要求：侧踹要猛，快踹快收，戳击要准，重心要稳。 10、侧摆劈击 用途：摆击头部，劈击头、颈、肩、背部。 动作要领：①左脚上步成半马步的同时，左手持盾牌向右前斜上方摆击， 左大臂约与肩同高，盾牌正面朝向左斜上方，右手持警棍置于身体右腰侧，目87视前方（图6－3－48）；②上体左转，右脚上步落地的同时，右手持警棍从腰 际向前戳击，警棍前端略高