熬夜加班怎么办？可以长期熬夜吃什么保健品品补补身体？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-19 01:08 标签： 经常熬夜吃什么保健品
"男性熬夜吃什么补品好"的糗事
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熬夜加班吃什么 传统加餐易增加慢性疾病风险
为了工作和生活，总有些不得已的熬夜晚睡。熬夜加班，是精力与体力的双重消耗，少不了要来个加餐。那么，加餐吃什么好呢？加餐的重点在于营养、科学，不能光顾着果腹就饥不择食了。熬夜对身体的损害首先是身体的正常节律性发生紊乱，长期熬夜会慢慢出现、、、易怒、不安等症状；其次对、肠胃及皮肤都会造成影响，人体免疫力也会随之下降。因此，应尽快弥补熬夜所缺的睡眠，此外膳食调理也尤为重要。熬夜不能饿肚子熬夜不能饿肚子，应及时、合理地补充食物，否则不但因饥饿造成工作效率低，还会造成消化系统不适及代谢异常。适当的加餐清淡又能补充能量的宵夜可缓解疲劳、保护肝脏、并能安定神经、提高注意力，舒缓压力。传统加餐易增加慢性疾病风险不少上班族、学生加餐一般都会选择一些口味重、热量高的食物。比如肉类、薯片、方便面等，虽然吃起来过瘾，也含有一定量的营养成分，但是作为加餐的选择更容易导致一些能量过剩，经常吃还会增加慢的风险。还有一些深加工的食物，比如火腿肠，乳味饮料等，虽然种类繁多，味道也很吸引人，但营养素含量很少，食品添加剂含量很多，不利于实现“承上启下”的加餐作用。而果干、蔬菜干及坚果类，虽然相对健康一些，但是新鲜水果蔬菜当中所含有的大量水溶性维生素（例如维生素C）都没有了。坚果如果我们不注意摄入量，也会导致油脂摄入过多。健康加餐吃食要科学熬夜加班，最好选择营养成分多种、好吸收好消化的食物，比如蔬菜水果类就可以选择新鲜的可即食的黄瓜、西红柿等。乳制品可以选择纯牛奶、老酸奶。坚果类也最好限定在50g，而且最好保证种类丰富。动物性食物中的牛肉干、鲜虾肉也属于高蛋白食物，相对较营养健康。老熬夜来报到怎么办熬夜黑眼圈饮食调理方法：补充维生素A和维生素E，缓解眼球肌肉紧张，滋润眼睛，预防黑眼圈生成。补充蛋白质，为熬夜提供能量所需。补充铁质保障血液持续供顺畅，减少手脚、疲劳等情况。补充维生素C以增强机体抗氧化能力、提高皮肤抵抗力。此外，补充维生素C还有助提高身体对食物中铁质的吸收率。去除黑眼圈食谱：50克黑木耳浸泡至软，洗净。10个红枣洗净、去核。将黑木耳、红枣与100克红糖一同煎成汤汁，每天饮用两次，可以有效对抗黑眼圈问题。总之，加餐食物不仅要营养素丰富，而且热量密度相对较低，营养价值高。常常熬夜的人平时还要注意加强营养，尽量摄取鱼、瘦肉、蛋、奶等优质蛋白质食物及蔬菜水果等，以弥补熬夜带来的营养损失。相关阅读：水健康时间表蜂蜜的其他保健吃法
（责任编辑：江明霞 ）
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百度过了 出来的基本都是XX健康网 XX医生网告诉我应该多吃蔬菜水果鱼蛋。。所以才来DP问问。。
20:50:01 被作者重新编辑
昂立多帮好像蛮好的，针对疲劳人群。
21:13:58 被作者重新编辑
多睡觉食补
21:14:50 被作者重新编辑
女孩子还是不要熬夜的好。。
21:16:47 被作者重新编辑
谢谢 我去查查看
21:16:49 被作者重新编辑
就是睡眠不能保障呀。。吃东西么 我在家还能让爸妈帮忙烧烧。我BF在学校住宿就只能吃食堂菜了。。
21:17:18 被作者重新编辑
啊这样还挺可怜的，女人这样容易老啊，建议改变下生活方式啊
21:20:33 被作者重新编辑
没办法。。工作需要。。
21:24:34 被作者重新编辑
要改变生活方式只能改变工作了。。可我现在还没有能力和勇气改变工作啊。。
21:25:02 被作者重新编辑
工作可以换 健康没了有时候花再大的代价都是换不回来的
我有一个朋友 以前在一个什么化学实验室上班的 有时候要洗一些不知道是成品还是零件什么的 不能戴手套 直接用手去拿的 现在30岁的人的手像我外婆一样的 很恐怖的 问他为什么要做 说生活嘛 拿钱福利好 钱多 年薪有奖金20w 后来去看医生 医生说他手上的皮肤基本都已经坏死 没有救回的可能了 就只能这样了 再多的钱也弄不回去的
所以 亲 还是健康最重要哦
23:11:33 被作者重新编辑
嗯。谢谢亲的提点。其实我自己也明白的。今年开始身体就明显不行了。一次感冒两个多月都没好。一晚不睡一个多礼拜都缓不过来。去年这时候加完通宵班还能蹦跶一整天。今年是听到要加班就充满恐惧感。。
可能想寻个适当的时机找个适当的听起来比较好听圆满的理由去跟领导申请换部门吧。毕竟还是有很多部门不需要这么加班的。
08:44:14 被作者重新编辑
嗯嗯 能换部门不错
12:08:06 被作者重新编辑
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