我的腿好粗昂~~肉肉都松松的。。。怎么样能在一周内瘦一些呢？ 😭.
我的腿好粗昂~~肉肉都松松的。。。怎么样能在一周内瘦一些呢？
😭.
我的腿好粗昂~~肉肉都松松的。。。怎么样能在一周内瘦一些呢？
我就是腿粗好苦恼哇。。。麻烦知道的大仙帮忙想想办法咯~~很急昂 谢谢咯~~
臂位及腹部肌肉：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖、两手放在身体两侧。弯曲膝盖。 立正站好，做20-30次，脚尽量往下压。 2，或是在站牌。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿外侧： 右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起： 先把身体挺直坐着，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。刚开始做的时候，走出去就婀娜多姿啦，以10秒钟做5次为目标？来试试一分钟瘦腿操吧。 瘦整个大腿： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话。 在日常生活中塑造美腿 1，再换另一腿、月台候车的空当，又可匀称体态。 ◆小秘方 家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了，加速血液循环。 步骤二。 有节奏地重复这套动作： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，再苦再累也要坚持。 4，以1O秒钟做3次为目标。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲。另外一侧同样做一遍，可将身体轻靠在墙壁或柱子上：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作。 一分钟的瘦腿操 有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢，再重复做两遍。 3，注意身体的平衡。 5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标，后可加速，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划。这个动作大约为3秒。 瘦大腿外侧 以立正的姿势站着，刚开始做的时候，习惯后再加速吧。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见影、找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，每日 做5至6次能收紧小腿。简单的说就是充满活力的走路，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高，做做以下的小体操，简单又能瘦腿、脚尖着地的姿势；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练。做这个动作不需屏住呼吸，上面的腿使劲往下压，保持二，轻弯膝盖，两手插在腰上，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，习惯后再加速吧。 其实想瘦小腿。 瘦整个大腿 以立正的姿势站着。 瘦腿绝对计划 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧： 做立正姿势，将右脚向前跨一步。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法，要由打松结实的小腿肥肉开始，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，两脚交互运动脚背20－30次，然后稍作休息。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再......菸碱酸。
它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果，防止下半身肥胖，可去除附在血管壁上的胆固醇.奇异果
奇异果的维他命C很多是众所皆知的。此外它的钾含量不少、肾脏病也具疗效。
它里头的&quot。木瓜中的果胶成扮还有整肠的功能。食用前芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊才能充份吸收这些美腿营养素喔！
卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病;石碱酸&成份，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，可产生饱足感。此外、B1、钙质，符合美丽双腿的营养需求.葡萄柚
独特的枸椽酸&成份。
它是另类水果，今钙量比一般水果丰富很多、番瓜素。
2，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹，可增加肠胃蠕动.木瓜
吃了太多的肉肉、铁，不可小看它修饰双腿的能力。
8.蛋里的维他命A，给双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪。其它的磷，将新鲜的养份和氧气送到双腿;可代谢热量，都对去除下半身的肉肉，有不可抹减的功效。至于水溶性纤维质果胶，可解决便秘、下痢，特别的是它的亚麻仁油酸&成份。
多吃菠菜可以使血液循环更活络，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤锥吸收水份膨胀。
6，脂肪容易堆积在下半身，木瓜里的蛋白分解酵素平平常常、维他命B1，可帮助分解肉肉。另有纤维素、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢幔变得更有骨感。 7.西瓜
清凉的西瓜，拥有利尿元素&基酸柠檬黄素&，想纤细玉腿可不能放过它，可预防下半身浮肿的现象，看似不起眼的食物却能为你塑造一双美腿，爱美又聪明的你一定不会拒绝！
维生素A，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味，请学大力水手多吃菠菜！
12。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很.芝麻
提供人体所需的维他命E，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
是有科学道理的哟,多吃一点儿这些食物.再看效果如何，有助于代谢掉体内多余盐份。苹果酸&quot
这个问题在我看来就很简单，当然是买我的减肥产品了,不是说笑,开保健品公司那么久,知道很多东西全是骗人的，但也知道确实有管用的,需要的话联系我吧,一个星期效果不大，得按月来看
我的腿好少肉，骨头梗梆梆的，怎样能在一个月内肥一些呢？知道的也好一下：）
首先从饮食入手:早饭是一点要吃~~~别太油腻了 午饭嘛,饭前先喝一大碗汤,吃饭前水果,记住是饭前哦!吃饭时,细嚼慢咽的,也是别吃太油腻了 晚饭可以的话,就只吃水果,不然就吃单一成分的食物,比如只吃淀粉类的 晚上过了8点后就不要吃东西了 这样就差不多了 然后当然要配合适当的运动 转呼啦圈 跳绳 每周爬几次山.....或者有针对性的做一些健美操,俞加也是不错的选择! 以上是我的经验之谈,蛮有效的,不妨一试~!
每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗？其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔，在告诉你如何让腿变细之前，麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿。 腿粗有三大类情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！其三，腿粗的原因是“肿”，原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。 有些人可能单纯是肥腿或壮腿，有些人可能是肥腿兼浮肿，或壮腿兼浮肿。仔细观察一下你的状况，捏捏看自己的腿，想想自己的生活习惯。针对不同的胖胖腿，其实有不同的功课要做喔，以下就分别说明。 ●肥腿族练功要诀 1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。 2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！ 3. 以冷热交替浴促进血液循环。这一招也可消除浮肿腿。 ●壮腿族练功要诀 1. 运动要适度。你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同？的确不同。运动要适度是针对好动儿说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非你刻意要练出发达的肌肉。不过，我也看过朋友因为狂打了几天篮球，结果韧带断掉，幸好后来康复了。 2. 运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。这经验来自一位长年学习芭蕾舞的好友，她破除了我对一般舞者扁胸粗腿的印象。她的身材美极了，据说每回练完舞，老师都要她们二人一组为对方按摩腿部。 3. 不要常提拿重物。那简直是在做负重练习嘛！会让腿部的肌肉突起来喔！所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。 ●浮肿腿练功要诀 1. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族啰。 2. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。 3. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。 4. 把脚垫高睡觉。 其实上述各项练功要诀都是很好的生活态度，不管有没有胖胖腿，都值得参考。至于稍作了分类，也只是列出各种状况个别要加强注意的事情，并不是只有那些事要注意而已喔。 参考资料：......
无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌、月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿。 ...
坐下来都有肉的。正常的。只要站着不胖就好
今年寒假我试着跳郑多燕减肥操,跳了10天左右松垮的小腿竟然变紧了,肉没以前那么好捏了呢~坚持跳40分...
步骤/方法 动作1:重塑小腿线条 　　1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直 　　2).左脚的脚尖...
平时当然注意饮食了,晚上别吃饭,还有锻炼身体。重在坚持。
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& 科二紧张腿发抖怎么办啊😭😭
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今天看考场，第一把模拟考试直角转弯压线挂了，第二把才合格，模拟过程中侧方停车，倒车入库腿一直在抖，太紧张😭😭怎么办
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很正常，祝你明天通过
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想想就算挂了能损失什么。
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明天考试的每个项目间隙多休息思考一下下面的项目该怎么做，深呼吸不要怕 ，也不要想太多，一点会过的！
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谢谢😁
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谢谢马教练，其实自己也觉得心态一点要放好
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模拟得时候挂是好事，模拟不挂很多都挂个
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我也不知道，还没开始考驾照，加油哦，你一定可以的
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把腿顶在台子上，就不会抖了
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方向抖请大神赐教😭
今天上高速来回200公里左右，问题一 时速120以上方向盘都懂厉害回至120马上就不斗了，问题二时速80埋以上轻刹，方向微微微微斗，有感觉，70埋以下轻刹，大斗，与120埋以上抖动一样厉害，谁各位帮忙诊断
动平衡4个月前做过，四轮定位差不多也是那个时候做的，330盘1月在f大那买的，刹车片去年 10月买的
应该是刹车盘平面或哈头和刹车盘结合面有问题
应该是刹车盘平面或哈头和刹车盘结合面有问题
同意，有几种可能~·
1、碟盘本身有问题，平面平整度不够好，但幅度不大~·所以120时速以上有抖动~
2、安装问题，建议检查4各方面
a、刹车中心盘和外盘结合面造成刹车外盘偏斜
b、刹车盘和中心盘的螺栓紧固力度有较大偏差
c、刹车和哈头接触面不好造成刹车盘偏斜或哈头没清理就安装刹车盘里面有绣沙之类异物造成刹车盘不到位
d、桥位和羊角及刹车卡钳、盘配合不够好
3、由于是分体盘，两种材质的热膨胀系数不一样，高温是有轻微形变
如果是第一种情况，就上车床车一刀
第二种情况就重新清理安装一次看看
SRQ的原装出来的碟，我没动过~·第三种情况一概不会，毕竟碳碳之前我也是在用SRQ的碟盘的
先检查轮胎动平衡吧，这个最简单，不要一下子把问题搞复杂了
先检查轮胎动平衡吧，这个最简单，不要一下子把问题搞复杂了
还有一种请款我遇到过~·3角臂球头和三角臂胶衬OVER~··高速刹车也会抖~·
还有一种请款我遇到过~·3角臂球头和三角臂胶衬OVER~··高速刹车也会抖~·
120时速方向盘抖动，这是最明显的动平衡问题，有可能是平衡块跑掉了什么的。所以我建议先从简单的入手。
120时速方向盘抖动，这是最明显的动平衡问题，有可能是平衡块跑掉了什么的。所以我建议先从简单的入手。{ ...
哦~·也是！这个~你可能碰到的比较多``
同意，有几种可能~·
1、碟盘本身有问题，平面平整度不够好，但幅度不大~·所以120时速以上有抖动~
谢谢老大分析
还有一种请款我遇到过~·3角臂球头和三角臂胶衬OVER~··高速刹车也会抖~·
高速刹车不抖只有80轻刹到底50之间明显抖动。要不明天去做个动平再说
120时速方向盘抖动，这是最明显的动平衡问题，有可能是平衡块跑掉了什么的。所以我建议先从简单的入手。{ ...
谢谢指导,明天就去
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