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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-08-20 10:42 标签： 多益网络 最新消息
水未必多喝多益
《中国居民膳食指南》指出，在温和气候条件下从事轻度身体活动的成年人每天最少饮水1200毫升。不过，马冠生指出，人体内含量最多的物质是水，不过我们每天获取水分并不只是通过喝水，事实上，喝水、食物和机体内生水这三个途径都可以获得人体所需要的水分。
&&&&&我国居民的膳食大多以植物性食物为主，含有大量的水分也包含蔬菜和水果；另外，我们常用的烹调方式与西方不同，多以蒸、炖、煮、炒为主，不仅保留了食物中大部分的水分，还往往在烹调时加入一定的水，因此，我们可以从食物中获得一定量的分。&
当然饮水过少也不利健康，当身体出现体液不足时，产生口渴感，引发饮水行为；如果不能及时通过饮水来补充缺失的水分时，机体会通过增加抗利尿激素和醛固酮的分泌，使得肾脏内体液潴留，通过减少排尿量来保持体内液体平衡。如果水分吸收较多，则会通过增加排尿量来排出水分。
也当然，水也不是喝得越多对身体越好。当水摄入量超过了肾脏排出能力时（0.7~1.0升/小时）可引起体内水过多或水中毒。
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