&p&&b&蒜泥白肉&/b&是我在夏天最喜欢的一道肉菜，好的蒜泥白肉鲜辣开胃，香而不腻，极其送饭。&/p&&p&&br&&/p&&p&这次的食谱来自一位四川老厨师，做法并不复杂，但在选材、制作的方法上有一些小细节，掌握以后，应该也会成为你夏日餐桌上一做再做的菜式，以下文章首发于我的公众号「味之道」。&/p&&img data-rawheight=&2461& src=&/v2-679a565ace33ce704fac141fb7d518d3_b.jpg& data-rawwidth=&3692& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3692& data-original=&/v2-679a565ace33ce704fac141fb7d518d3_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&食材&/b&：二刀肉（后腿肉） 500 克，葱一小把，花椒十几粒，料酒两瓷勺，八角一只，香叶两片，&b&猪肉的选择上，尽量买你能买到的最好品质，我一般会用黑猪肉&/b&。&/p&&img data-rawheight=&2594& src=&/v2-33f08f94c4_b.jpg& data-rawwidth=&3915& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3915& data-original=&/v2-33f08f94c4_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&猪肉、香辛料和料酒冷水入锅，大火煮沸后捞除浮沫。&/p&&img data-rawheight=&2461& src=&/v2-61d095fc1bdd697ee8d1be_b.jpg& data-rawwidth=&3693& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3693& data-original=&/v2-61d095fc1bdd697ee8d1be_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&蒜泥白肉的食材简单，好吃的关键呢，就是猪肉吃起来要软嫩不干柴，所以煮制的时间要刚刚好&/b&。捞除浮沫后，小火加盖煮 25 分钟左右关火，最后再用余温焖 15 分钟。&/p&&p&&br&&/p&&p&利用煮肉的时间，来准备&b&调味汁&/b&。红油两瓷勺，酱油或生抽 1.5 瓷勺，盐两克，白糖半瓷勺，蒜头 4~5 小瓣，小葱一小把。&/p&&img data-rawheight=&2608& src=&/v2-fdafd39db_b.jpg& data-rawwidth=&3936& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3936& data-original=&/v2-fdafd39db_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&一份蒜泥白肉的好坏，很大程度上取决于红油辣椒和酱油的品质&/b&，老师傅们做这道菜时，还会在酱油里加入红糖和香辛料，调制自己的秘制酱油，&b&我们在家做呢，可以通过加入一点白糖，来模仿复制酱油里的回甜味&/b&。&/p&&p&&br&&/p&&p&蒜头去皮压成泥，我用了压蒜器，如果家里有石臼，也可以用石臼捣成泥。传统的蒜泥白肉，用的是四川的&b&紫皮独头蒜&/b&，辛辣味会弱一点，口感会带点微甜，一时买不到，用普通大蒜问题也不大。&/p&&img data-rawheight=&2601& src=&/v2-dc014c135f_b.jpg& data-rawwidth=&3926& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3926& data-original=&/v2-dc014c135f_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&蒜泥加入调味料中拌匀，&b&取两瓷勺热肉汤淋入，激发出香气的同时，去掉蒜泥的生涩味&/b&。&/p&&img data-rawheight=&2409& src=&/v2-f29bc3da502aebb5bff2_b.jpg& data-rawwidth=&3614& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3614& data-original=&/v2-f29bc3da502aebb5bff2_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&猪肉焖好后取出，均匀切薄片。猪肉如果烫手，可以用凉水稍微冲一下，&b&传统的蒜泥白肉是热拌热吃&/b&，所以冲至温热状态即可。&/p&&img data-rawheight=&2086& src=&/v2-7ce01e3aa_b.jpg& data-rawwidth=&3131& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3131& data-original=&/v2-7ce01e3aa_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&肉片摆盘，淋上调味汁，撒上葱花，噔噔噔噔，完成！&/p&&img data-rawheight=&2412& src=&/v2-1e3af9bc8_b.jpg& data-rawwidth=&3619& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3619& data-original=&/v2-1e3af9bc8_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&蒜香和红油的香气相互激发，有多好吃呢？前几天朋友来家里，连加了三次米饭，最后把汤汁儿都淋在米饭上拌着吃完了！&/p&&img data-rawheight=&2170& src=&/v2-3aa2b260749_b.jpg& data-rawwidth=&3275& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3275& data-original=&/v2-3aa2b260749_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&更多餐厅和食谱，都在我的公众号「味之道」更新，欢迎关注。&/b&&/p&
蒜泥白肉是我在夏天最喜欢的一道肉菜，好的蒜泥白肉鲜辣开胃，香而不腻，极其送饭。 这次的食谱来自一位四川老厨师，做法并不复杂，但在选材、制作的方法上有一些小细节，掌握以后，应该也会成为你夏日餐桌上一做再做的菜式，以下文章首发于我的公众号「味…
&img src=&/v2-fa57baf5c2_b.jpg& data-rawwidth=&1134& data-rawheight=&590& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1134& data-original=&/v2-fa57baf5c2_r.jpg&&&p&&b&早上好呀，我是大梦。&/b& &/p&&p&关于手机的话题之前写过许多，没想到这个小小屏幕的东西现在却成了我们生活中不可或缺的一部分，而随着信息传播渠道的变化，平时我们在学习的过程当中，似乎也已经离不开手机了。 &/p&&p&用好这个小小设备，不论学习还是其他，一定都会有帮助。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&【1】管好你的手（自）机（己）&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&相信很多同学和我一样，复习时候总是管不住自己的手（机），总会不自觉的拿出来看。不知道大家还是否记得以前的一个App：我要当学霸，刚上线时风靡校园，虽然这种方法有些强制，但也不得不算做是一个管控自己的好办法。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1、我要当学霸&/b&&/p&&p&我要当学霸这款App相信很多应该都曾使用过，从一开始简单的强制学习应用，变成现在学习社区，功能多了不少但同时也复杂了很多。&/p&&img src=&/v2-d3133d5cca62c555b982ca3d50bfb2e1_b.png& data-rawwidth=&1143& data-rawheight=&844& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1143& data-original=&/v2-d3133d5cca62c555b982ca3d50bfb2e1_r.png&&&p&如果只是想简单管好手（机），不太推荐大家使用。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、Forest&/b&&/p&&p&“每当你需要专心时，就来种树吧！”&/p&&p&当我们开启forest后，它就会载下一棵树，如果中途分心使用手机，成长中的小树就会枯死。
用这种方法来管控自己，你还忍心玩手机吗？&/p&&img src=&/v2-6b19bcb2cae135beb631f4_b.png& data-rawwidth=&1019& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1019& data-original=&/v2-6b19bcb2cae135beb631f4_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&3、嘀嗒番茄钟&/b& &/p&&p&“可有的时候我就是管不住自己啊？”&/p&&p&人非圣贤，谁能不玩手机？但作为成年人我们，学会控制也是成熟的表现，实在是容易分心，不妨采用番茄工作法来提升自己的注意力。&/p&&img src=&/v2-153bb194fdd_b.png& data-rawwidth=&1382& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1382& data-original=&/v2-153bb194fdd_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&4、潮汐&/b& &/p&&p&以前在教室复习时，总会发现很多人喜欢塞着耳机。也许是为了降噪吧，但听歌看书真是效率非常低的行为，一心两用的结果往往是什么也留不下。&/p&&p&但潮汐把歌曲换成白噪音，让我们置身另一种氛围，反倒有了正面的效果。&/p&&img src=&/v2-de75f9dc3b7b22f592a784d0_b.png& data-rawwidth=&1382& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1382& data-original=&/v2-de75f9dc3b7b22f592a784d0_r.png&&&p&打开白噪音不仅隔绝了外界噪音，还更容易让我们集中注意力。&/p&&p&&br&&/p&&h2&&b&【2】这些学习平台你都知道吗？&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&在线学习平台有很多，比如：网易云课堂、腾讯课堂等，除此外还有许多似乎小众但却非常好用的App：&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1、Coursera&/b&&/p&&p&Coursera是斯坦福大学两名计算机科学教授创办的一个免费大型公开在线课程项目，内容不必多说，国外许多知名高校的课程都在上面。&/p&&img src=&/v2-e08ccdbc4fd1c9_b.png& data-rawwidth=&1382& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1382& data-original=&/v2-e08ccdbc4fd1c9_r.png&&&p&我们的MOOC和Coursea几乎相同，不过更加接地气一些。再比如慕课，课程内容更偏向技术、设计一些。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&2、网易公开课&/b&&/p&&p&网易公开课不同于网易云课堂，网易公开课和许多高校合作，有许多视频公开课、TED专区、可汗学院专区等等。&/p&&p&相比网上碎片化的知识而言，网易公开课更系统化。&/p&&img src=&/v2-148d33578ffb03d0ec3800_b.png& data-rawwidth=&2433& data-rawheight=&1174& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2433& data-original=&/v2-148d33578ffb03d0ec3800_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&3、酷学习&/b&
相比之下，酷学习的内容更加全面一些，从小学到大学的课程都有涵盖，如果有做家教的同学可以关注一下。&/p&&img src=&/v2-4abf833acd5a_b.png& data-rawwidth=&1229& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1229& data-original=&/v2-4abf833acd5a_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&4、得到&/b& &/p&&p&得到应该是目前最火的内容平台之一了，有许多推荐的电子书着实不错，也有许多大咖的专栏。每天还有金句推荐。&/p&&img src=&/v2-08e38dfd07d41dae6602f4f_b.png& data-rawwidth=&921& data-rawheight=&691& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&921& data-original=&/v2-08e38dfd07d41dae6602f4f_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&5、iTuneU&/b& &/p&&p&相信很多伙伴和我一样，几乎从未管过Apple的内置应用，一直觉得都不好用，但iTuneU却让人十分欣喜，上面居然也要许多好的精品课程。&/p&&img src=&/v2-552b28ea6c9dc86a6aa2c2_b.png& data-rawwidth=&1229& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1229& data-original=&/v2-552b28ea6c9dc86a6aa2c2_r.png&&&p&&br&&/p&&h2&&b&【3】学英语离不开这些App&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&2012年大英百科全书的停刊似乎就预示着，捧着厚厚单词书，一个个翻查记忆的时代似乎离我们越来越远了。&/p&&p&现在手机上英文App也越来越多，到底哪些才是真正好用的？&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&1、唐僧英语&/b&&/p&&p&唐僧英语是一款可以听英美剧原声的App，而且可以免费下载。以前备考四六级时，每天早上听一段，那个时候听的最多的是乔布斯的演讲、生活大爆炸、怦然心动。&/p&&p&现在有时候回看这些剧目，依然觉得台词很十分熟悉，而且有时无需借助字幕也能听懂。&/p&&img src=&/v2-241a11a8a78e1d1c527a54bb833bdb28_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&437& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-241a11a8a78e1d1c527a54bb833bdb28_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&2、MDict&/b& &/p&&p&MDict是一个跨平台的电子词典，软件本身不具备词典，需自己安装。但也因此MDict最大特点就是个性化，你可以装很多自己喜欢的词典，比如牛津、柯林斯、郎道、朗文双解等，查词的时候可以看不同词典的解释，非常方便。&/p&&img src=&/v2-75bafcd1f45_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-75bafcd1f45_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&3、多邻国&/b&&/p&&p&相信不少人也用过，多邻国的课程设置还不错，利用碎片时间做一些练习，保持自己的英语思维也很重要。&/p&&img src=&/v2-c8b85eed942_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-c8b85eed942_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&4、Seed&/b&&/p&&p&Seed是一款轻松的阅读社交应用，界面简洁还有实时翻译功能，可以根据兴趣去筛选话题。我们可以直接查看英文原版文章，但文章一般稍长，刚开始看会稍有吃力。 &/p&&img src=&/v2-c997c444b7bf6f6924c9aa_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&355& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-c997c444b7bf6f6924c9aa_r.jpg&&&p&如果是刚开始练习阅读的同学，可以先从CHINA DAILY看起。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5、英语流利说&/b&
“英语光看不说怎么行。”
流利说是一款口语练习App，课程设置类似多邻国，有评分功能。机器评分难免有些差异，但给自己多了练习的机会总归是好的。&/p&&img src=&/v2-e8b08f0eb0f7e430bfa7ded64a1ba31e_b.png& data-rawwidth=&545& data-rawheight=&249& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&545& data-original=&/v2-e8b08f0eb0f7e430bfa7ded64a1ba31e_r.png&&&p&&br&&/p&&h2&&b&【4】这些工具让你秒变学霸&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&似乎，手机已经成了目前记笔记的主力工具。
但太多的人每次只是打开记事本，简单记录几行，然后弃之不顾，这样怎么能打败学霸？&/p&&p&&b&1、幕布&/b&&/p&&p&用幕布记笔记的体验真是太爽了，笔记可以瞬间变成思维导图，而且幕布全平台同步，管理起来也非常方便。&/p&&img src=&/v2-f8125acb9bb5ba9a7a8ef0ee_b.png& data-rawwidth=&1812& data-rawheight=&779& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1812& data-original=&/v2-f8125acb9bb5ba9a7a8ef0ee_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&2、WorkFlow&/b&&/p&&p&WorkFlow异常好用简直手机上的大杀器，能让复杂的多步操作瞬间简化，比如一键复制后直接查词、扫描翻译等。&/p&&img src=&/v2-e82a13d67efb_b.png& data-rawwidth=&1300& data-rawheight=&388& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1300& data-original=&/v2-e82a13d67efb_r.png&&&p&而且我们还可以创建自己的WorkFlow，非常好用。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&3、萝卜书摘&/b&&/p&&p&看书怎么能不做笔记！
用萝卜书摘我们可以直接拍照识别文本，然后制作书摘，而且还能录音朗读和分享。看完书后再翻看整理的书摘也是一种享受。&/p&&img src=&/v2-06f02c9cd4c8fd07aa68622c0aeacee9_b.png& data-rawwidth=&1143& data-rawheight=&889& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1143& data-original=&/v2-06f02c9cd4c8fd07aa68622c0aeacee9_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&4、素记&/b& &/p&&p&手机笔记App有许多非常好用的，比如：锤子便签、印象笔记等。素记也是一款非常好用的笔记工具，设计十分简约还极具中国风，用来记日记非常不错。&/p&&img src=&/v2-de4e3f2c0d8faa6dfe8484b_b.png& data-rawwidth=&1382& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1382& data-original=&/v2-de4e3f2c0d8faa6dfe8484b_r.png&&&p&毕竟吾日三省呀。 &/p&&p&&br&&/p&&p&&b&5、私家书藏&/b&&/p&&p&私家书藏是一个纯粹的图书管理App，我们可以把喜欢的图书添加进去，记录自己的阅读史，也可以定期复查。&/p&&img src=&/v2-119ab7aac212f31ceb4cdbda_b.png& data-rawwidth=&1229& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1229& data-original=&/v2-119ab7aac212f31ceb4cdbda_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&6、memorado&/b&&/p&&p&memorado是一款训练记忆力的App，有许多益智的小游戏。感觉过目就忘的毛病似乎有治了。&/p&&img src=&/v2-b14bcd3c684b4673bfdc3_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-b14bcd3c684b4673bfdc3_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&7、Peak 智客&/b&&/p&&p&Peak和memorado有些类似，都是通过游戏来锻炼我们的大脑，提升记忆力、敏捷度、问题解决能力。&/p&&img src=&/v2-18b1bf77bcbfcdedd9a57_b.png& data-rawwidth=&1382& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1382& data-original=&/v2-18b1bf77bcbfcdedd9a57_r.png&&&p&&br&&/p&&h2&&b&【5】不要再用手机看小说了&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&&b&1、Kindle App&/b&&/p&&p&不知道多少人买了Kindle后却被遗忘在角落…
如果你也还在犹豫的话，不妨先下载Kindle的App，内容完全一致，还支持同步与购买。嗯，最后你会发现，Kindle的App比Kindle好用。&/p&&img src=&/v2-7ddade04c2d66bbf9171b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-7ddade04c2d66bbf9171b_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&2、知乎书店&/b&&/p&&p&作为一个知乎伪大V，还是例行安利一下。虽然知乎现在氛围整体不如从前，但知乎书店的内容还是在及格线之上，盐·系列和一小时·系列都非常不错，而且阅读起来非常轻松。 &/p&&img src=&/v2-1f251876ffd8aedb0937cf_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-1f251876ffd8aedb0937cf_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&b&3、Flipboard（红板报）&/b&&/p&&p&Flipboard一直有高级版今日头条之称，而且Flipboard最近取了中文名：红板报，还挺好听。不过Flipboard整体的内容精选上，确实非常不错，质量非常高。&/p&&img src=&/v2-ccae_b.png& data-rawwidth=&1382& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1382& data-original=&/v2-ccae_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&4、轻芒阅读&/b& &/p&&p&微信公众号内容太多，来不及看怎么办？
用轻芒阅读直接订阅就可以全部不漏了。&/p&&img src=&/v2-15dbdac9cb5b2_b.png& data-rawwidth=&1356& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1356& data-original=&/v2-15dbdac9cb5b2_r.png&&&p&&br&&/p&&h2&&b&【6】如果你也是一个古诗文爱好者&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&&b&1、词Ci&/b&&/p&&p&词Ci是一款能自动检查平仄，辅助填词的App，如果你和我一样是个半吊子的古诗文爱好者，可以试试，完成的作品还挺有感觉的。&/p&&img src=&/v2-bcc9cb44a3_b.png& data-rawwidth=&1382& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1382& data-original=&/v2-bcc9cb44a3_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&2、墨客-诗&/b&&/p&&p&墨客-诗则可以看许多古诗，按照不同主题分类来展现，一共有一千多首古诗词，而且还在不断更新中。&/p&&img src=&/v2-0f4c68fe6fc9d236ad34ff1cb2831bd1_b.png& data-rawwidth=&1382& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1382& data-original=&/v2-0f4c68fe6fc9d236ad34ff1cb2831bd1_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&3、有道语文达人&/b&&/p&&p&“有时候看不懂古诗怎么办？”
古文中的字义似乎离我们越来越远，许多看上去相同的字现在的意义已经完全不同了。这时，如果遇到许多生僻不懂的字，可以使用有道语文达人来查询。&/p&&img src=&/v2-993da05e9dab270befdf37d6bb5fb09f_b.png& data-rawwidth=&1382& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1382& data-original=&/v2-993da05e9dab270befdf37d6bb5fb09f_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&4、每日故宫App&/b&&/p&&p&每日故宫把每一件故宫藏品都陈列在App中，而且App设计感非常强，打开就感觉好像置身故宫之中一样。&/p&&img src=&/v2-0b676ef61a36085bdd4efc_b.png& data-rawwidth=&1382& data-rawheight=&921& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1382& data-original=&/v2-0b676ef61a36085bdd4efc_r.png&&&p&&br&&/p&&h2&&b&【7】写在最后&/b&&/h2&&p&&br&&/p&&p&不知不觉到最后又变成了这么多，相比工具，大家一定去学会如何真正用好。认真的去思考每一个作用，用好手边的利器比什么都重要。&/p&&p&&br&&/p&&p&希望有助，顺颂时祺。&/p&&p&-----&/p&&p&&a href=&/?target=https%3A//mp./s/qHbZ7i0FV3PaUtDvQEVPFg& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&真正的EXCEL，其实你只用过1%-一周进步&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&a href=&/?target=https%3A//mp./s/pNgFr_S1vxahMbyG-IpvuA& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&页码管理，处女座的做不出这么细致的word-一周进步&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&a href=&/?target=http%3A//mp./s/pFsE8uGJhkRB4r6YSGHI6w& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&为什么你买了那么多笔，却还是不会记笔记？-一周进步&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&a href=&/?target=http%3A//mp./s/7t3r7Pi6g7DDFBJ_6KAOiw& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&如果大学重来，我想给自己推荐这5本书-一周进步&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&-----&/p&&p&&/p&
早上好呀，我是大梦。 关于手机的话题之前写过许多，没想到这个小小屏幕的东西现在却成了我们生活中不可或缺的一部分，而随着信息传播渠道的变化，平时我们在学习的过程当中，似乎也已经离不开手机了。 用好这个小小设备，不论学习还是其他，一定都会有帮助…
&img src=&/v2-eeea841c953a7b1e8412036b_b.png& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&/v2-eeea841c953a7b1e8412036b_r.png&&&p&文章重新编辑中...&/p&&p&你还可以看其他分享：&/p&&p&01 &a href=&/p/& class=&internal&&有哪些APP小众却实用，让你相见恨晚 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&02 &a href=&/p/& class=&internal&&有哪些实用APP让你相见恨晚？ - 知乎专栏&/a&&/p&&p&03 &a href=&/p/& class=&internal&&我想学习，但是就是学不进去 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&04&a href=&/p/& class=&internal&&有哪些APP非常好用你却不知道? - 知乎专栏&/a&&/p&&p&05&a href=&/p/& class=&internal&&你手机有哪些不舍得删除的APP？ - 知乎专栏&/a&&/p&&p&06&a href=&/p/& class=&internal&&认知不足，你再努力也没用 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&搜公众号：&b&李云景&/b&，我将与十万人共同学习成长！现在后台回复：学习、即可获取高效学习方法一套。&/p&&p&&/p&
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&img src=&/v2-4c53df4cdc3_b.jpg& data-rawwidth=&1194& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1194& data-original=&/v2-4c53df4cdc3_r.jpg&&&p&2017年是近十年来CPU市场最有意思的一年，之前的几年基本就是牙膏厂出什么有性价比的，我们就只能买他。比方说之前的E3系列，I5的X500系列。基本上大家装机主流CPU的选择就只有一两个。在今年由于AMD的强势回归，这个状况终于被颠覆，虽然失去了E3这个好东西，但是RYZEN系列的引入让的主流市场多了大量的选择。但其实对于所有人来说，每台电脑只需要一颗CPU，所以到底谁才有本事成为标配呢，今天就来做个详细的对比测试。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-da59f9cf578e6dd_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-da59f9cf578e6dd_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&关于本文的测试：&/p&&p&本文会将CPU测试拆为四大部分，CPU性能测试、搭配独显使用测试、磁盘性能测试、功耗测试。帮助大家从多个方面了解CPU的实际使用表现。&/p&&p&由于我的对比测试会用到之前的测试数据，为了保证前后对比的一致性，我仍会尽量采用之前测试中使用的同版本测试软件，驱动程序，BIOS等。目前RYZEN有关的更新很多，提升幅度也是众说纷纭。目前来说测试平台暂时没有办法升级（主要是显卡，N卡由于BOOST的关系，每次测试结果都会有出入，所以只能用A卡），所以可能要等到VEGA发布后再统一重新测试。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&CPU规格与图赏： &/p&&p&这次测试主要的对比对象为的CPU。INTEL这边包括7700K和7500这两颗相当经典的型号（以产品定位来说）。AMD这边则采用R5全系列产品，1700会放在总体对比中。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-d74c136eae3ba22655bc_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&335& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-d74c136eae3ba22655bc_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这边图赏就放一下之前没有出现过的和7500，其他CPU的照片大家可以参阅我以前的评测。，CPU和包装的外观与R7基本一致，区别就是包装上的7变成了5。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-123c74a1ad42fd1a90b25_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-123c74a1ad42fd1a90b25_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&CPU依然是在标准的塑料保护壳里，并附赠一张小贴纸。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-95febabcf91cdbb0a01acd_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-95febabcf91cdbb0a01acd_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&散热器上有比较明显的区别，1400会比1600的小很多。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-aaa3def3ced447c75ffa76d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-aaa3def3ced447c75ffa76d_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&通过对比底座就可以知道1600采用的是与1700相同的散热器，而1400散热器不塞铜，是更低一级的型号。这也说明了1400功耗会低不少。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-ec039e83e0e8e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-ec039e83e0e8e_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&这次测试的7500是散片，这点跟大部分的选择应该相同，所以就没有盒装可以展示了。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-55ffa97adc2f9d4fceae272_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-55ffa97adc2f9d4fceae272_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&INTEL原装都是这个样子，对比AMD的散热器就单薄很多了。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-b0c596b4e37defbdfe7150_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-b0c596b4e37defbdfe7150_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&产品测试平台：&/p&&p&以下为测试平台的详细配置表，主要对比的是以下6款。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-dff2ea39eca_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&773& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-dff2ea39eca_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&测试的主板用的是主流向的B350。由于不支持XFR的关系，测试结果会稍稍低于X370上的测试结果，基本在2%以内，具体要看XFR的提升幅度。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-6af770cb715e149b174eb7_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-6af770cb715e149b174eb7_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&INTEL的测试主板用的是Z270-Phoenix GAMING。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-860a3dc31e5d_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-860a3dc31e5d_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&内存是海盗船的DDR4 8G*4。实际运行频率是2133C15。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c30cf9894f_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-c30cf9894f_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&显卡采用的是蓝宝石的480 8G超白金。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-00fc30d42a899c52f46b5bdfe31af643_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-00fc30d42a899c52f46b5bdfe31af643_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&SSD是三块INTEL，系统盘用的是比较主流的535，以保证测试更接近一般用户。240G用作系统盘，480G*2主要是拿来放测试游戏。游戏越来越多，只能加SSD了。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-d89f70acee66c21b08625_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-d89f70acee66c21b08625_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&为了稍后测试芯片组的PCI-E效率，这边还用到了750400G。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-b24d77aafb211673bbfbe9c6f2e8a784_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-b24d77aafb211673bbfbe9c6f2e8a784_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&散热器是猫头鹰的U12S。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-a3e5d0f218f0aa3e4e35e267cdcce12b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&427& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-a3e5d0f218f0aa3e4e35e267cdcce12b_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&产品性能测试：&/p&&p&简单评测结论：&/p&&p&由于测试项目很多很杂，为了避免小白看晕，首先提供一下精炼版的测试结论：&/p&&p&CPU综合性能上1600X会是对比中最强的，7700K和1600基本相当，7500则会夹在1500X、1400之间。&/p&&p&游戏性能上基本一致，7700K会略有优势，1400则会略低于平均水平。但两者的差异都不超过3%。&/p&&p&功耗上基本从7700K开始往下逐步递减，功耗基本一致。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-9afaec35c42c0b018f0bc_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1073& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-9afaec35c42c0b018f0bc_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&性能测试项目介绍：&/p&&p&对于有兴趣进一步了解对比性能的童鞋，这边会提供详细的测试数据。测试大致会分为以下一些部分：&/p&&p&CPU性能测试：包含系统带宽、CPU理论性能、CPU基准测试软件、CPU渲染测试软件、3DMARK物理得分&/p&&p&·
搭配独显测试：包含独显基准测试软件、独显游戏测试、独显专业软件基准&/p&&p&·
功耗测试：在独显平台下进行功耗测量&/p&&p&&br&&/p&&p&这篇文章的数据量比较暴力，如果觉得晕，就慢慢看吧，要知道真相总是要付出点代价的。如果觉得无所谓，被坑的时候别抱怨就行。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c4c971bd3a6ebb60d5d5_b.jpg& data-rawwidth=&483& data-rawheight=&2730& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&483& data-original=&/v2-c4c971bd3a6ebb60d5d5_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&CPU性能测试与分析：&/p&&p&系统带宽测试。内存带宽上，RYZEN的带宽会更高一点，但是延迟明显更大。缓存带宽上，L1 INTEL的优势比较明显，L2和L3RYZEN带宽明显更高，但是延迟还是INTEL表现更好。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-e77dcaa413a1ef7965b1ac_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&322& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-e77dcaa413a1ef7965b1ac_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&CPU理论性能测试，是用AIDA64的内置工具进行的，可以测试很多CPU的基本性能。R5六核系列的理论性能相当高，均已超过7700K。四核的表现则弱一些，都低于7500。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-fbfc2bfb8d18cb30e2da_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&275& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-fbfc2bfb8d18cb30e2da_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&CPU性能测试，主要测试一些常用的CPU基准测试软件，还会包括一些应用软件和游戏中的CPU测试项目。在基准软件中各个项目之间的差异还是比较大的，基本上R5在单线程上都会弱于对应的INTEL产品，但是多线程上会有较大的优势。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-56388fe52faddd87e7aa_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&347& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-56388fe52faddd87e7aa_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&CPU渲染测试，测试的是CPU的渲染能力，这个测试中单线程测试INTEL会领先，多线程测试AMD会领先，OPENGL测试AMD则表现不佳。感觉RYZEN OPENGL的性能还有挖掘的空间。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-8f80cd46da46fd0486fce88db5102555_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&275& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-8f80cd46da46fd0486fce88db5102555_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&3D物理性能测试，测试的是3DMARK测试中的物理得分，这些主要与CPU有关，这个部分反倒是对多线程支持比较好，AMD CPU优势会明显一些。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-45fd8a17bfef6bfffff0c_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&251& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-45fd8a17bfef6bfffff0c_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&CPU性能测试部分对比小节：&/p&&p&以性能来排列，顺序会是1600X、7700K、X、。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-c41615eccfa38cbfef8d3e_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1068& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-c41615eccfa38cbfef8d3e_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&其实还有一个比较纠结的问题就是单线程和多线程，这边也做了一下分解。&/p&&p&单线程：毫无意外单线程性能INTEL的优势会大一些，毕竟在频率上占优。&/p&&p&多线程：多线程测试则明显就是AMD CPU的主场。从之前7350K的测试也可以看出，单纯强调单线程性能已经不适于现在的软件使用环境，单线程、多线程性能较为均衡会是较好的选择。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-e64ae9f04e9dea577c37_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1073& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-e64ae9f04e9dea577c37_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&磁盘性能测试：&/p&&p&磁盘测试部分用的是CrystalDiskMark 5，1G的数据文件跑9次，这样基本可以排除测试误差。测试的SSD分别是535 480G和750 400G，都是挂从盘。简单科普一下这个测试里的概念，SATA接口和PCI-E通道都是可以从CPU或芯片组引出的（看CPU厂商怎么设计）。所以这边的测试里面会尽量都测试到位各种接口的情况。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-bc26e34cce0d6f3abfe92993_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&625& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-bc26e34cce0d6f3abfe92993_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&SATA部分总体来说大家都差不多。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-cf84373cb9fabf48eee5704_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1073& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-cf84373cb9fabf48eee5704_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&NVMe的测试用的是INTEL 750，这里差距就比较大了，首先性能会与CPU频率有一定的关系，所以最强的是7700K。其次1151因为内存延迟的关系，所以整体发挥的比较好。AMD这边则会相对比较弱一些。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-7a92fec9b33ff0aad8fc6c5_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1092& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-7a92fec9b33ff0aad8fc6c5_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&搭配独显测试（显卡驱动为16.12.2）：&/p&&p&独显3D基准测试，主要是跑一些基准测试软件，从测试结果来看7700K会比7500强4%，1400会比%。整体是递减的趋势。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-e3c3fcbf66b3b2c8ee237_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&444& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-e3c3fcbf66b3b2c8ee237_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&独显3D游戏测试，表格中将DX9~DX12不同世代的游戏进行了分类，这样会更加清晰一些。为了保证测试一致性仍然采用16.12.2的驱动。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-a0d1daad06368_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&661& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-a0d1daad06368_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&由于480的性能更偏向主流级别，所以CPU之间的性能差异就相当小。分解到各个世代来看，AMD CPU在DX9和DX10游戏中会弱一下，但是DX11和DX12没有明显的差距。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-b8aec9ef1ae_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1073& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-b8aec9ef1ae_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&独显专业软件基准测试，专业软件部分以SPEC viewperf 12为基准测试，这个测试是针对显卡的专业运算测试，INTEL的表现会优于AMD。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-a632fafc11b_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&226& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-a632fafc11b_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&搭配独显测试小节：&/p&&p&从测试结果来看，专业软件测试部分AMD CPU的劣势会明显一些（SPEC viewperf 12似乎对CPU单线程性能比较敏感），其他部分基本没有什么明显差距。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-80daf238c9bc48c39192_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1073& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-80daf238c9bc48c39192_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&平台功耗测试： &/p&&p&两者的功耗表现都比较好，1600X会介于6700K和7700K之间，1500X有些特殊CPU满载功耗低于7600K，但是搭配独显测试的时候功耗会大于7600K&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-f62a10f13ccf2d62740ee63_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&316& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-f62a10f13ccf2d62740ee63_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&最后上一张横向对比的表格供大家参考。性能部分仅对比与CPU有关的测试项目，并不包含游戏性能测试的结果。&/p&&p&功耗测试差异较小的原因是其中包含了待机、蓝光视频、游戏测试等日常使用测试，所以看作是日常使用功耗会更为贴切。&/p&&p&&br&&/p&&img src=&/v2-f08da8eeb022e4de08ee5_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&1073& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&/v2-f08da8eeb022e4de08ee5_r.jpg&&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&简单总结：
&/p&&p&先按照型号简单总结一下各个型号的CPU。&/p&&p&主要的特点是多线程性能强大，功耗较低。所以比较适合做高性能ITX主机（低功耗）和工作机（多线程能力）。从这个角度来说7700K和6800K都不如1700了。&/p&&p&：7700K是目前单线程性能最强的CPU之一，所以最大的优势还是体现在游戏上。不过进入DX11和DX12时代之后，这个优势确实小了不少。个人认为目前7700散片（或者说就是二手散片）会有一定的性价比。&/p&&p&：1600属于各方面比较均衡的产品，多线程性能和单线程性能都不是很弱，价格也相对合理。相比之下优缺点都会更鲜明一下，所以我认为是元级别比较有购买价值的产品。建议不想折腾的人上1600X，想要自己超频折腾的可以考虑1600。&/p&&p&7500：作为市场上相当经典的一阶产品，7500总体表现相当中规中矩，但是散片的价格低廉让7500成为目前中高端最受欢迎的产品。不过目前受到AMD的挑战也非常明显，性能上已经露出疲态。现在来看7500最大的优势会是包含集显，这会让一些能等显卡的人更加灵活一些。&/p&&p&：这一阶的产品通过测试可以看出无论是价位还是性能，都是两个产品把7500夹在中间的状态。R5四核对比7500最大的优势应该就是有一定的超频空间和超线程技术，这样可以让R5具有更长的性能寿命。不过没有集显会是一个较大的软肋。&/p&&p&&br&&/p&&p&然后按照品牌来总结一下：&/p&&p&INTEL：INTEL的目前来说总体性能会低于AMD的同级别的产品，能耗比I5 7500表现尚可，但是7700K的能耗比表现比较感人。主要的优势是单线程性能和包含集显。&/p&&p&AMD：近十年来AMD几乎是第一次达到比较普遍的性能压制INTEL，同时能耗比控制也做的较好，1700是较为突出的代表。不过受制于目前的显卡市场，不带集显的规格存在一定的硬伤。&/p&&p&&br&&/p&&p&总体来说目前AMD CPU产品终于是回到了正常的竞争水平，产品上也表现出较好的竞争力。而INTEL这边目前还是较为混乱（X299实在不敢恭维），相信在8系列酷睿上线之后，产品线会更具针对性（希望牙膏厂定价不要太感人）。
&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&谢谢欣赏&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&aHR0cDovL3dlaXhpbi5xcS5jb20vci9panF1dHRQRUNZNTJyWmZWOTJfWQ== (二维码自动识别)&/p&&p&&br&&/p&&p&微信扫一扫&/p&&p&关注该公众号&/p&&p&&/p&
2017年是近十年来CPU市场最有意思的一年，之前的几年基本就是牙膏厂出什么有性价比的，我们就只能买他。比方说之前的E3系列，I5的X500系列。基本上大家装机主流CPU的选择就只有一两个。在今年由于AMD的强势回归，这个状况终于被颠覆，虽然失去了E3这个好东…
&p&大家全当做是好玩吧，这是很早之前发现的一个小漏洞，现在修改时长是不会影响网速的。&/p&&p&评论区有说到迅雷的，其实迅雷并没有像某云一样限速，只要资源数足够，下载基本都是很快的，有老铁提到用迅雷5还是一如既往的良心，不妨试一试。&/p&&p&再分享一张有趣的图吧（听说源自某度）：&/p&&br&&img src=&/v2-a75866ca76baeedccc8100_b.png& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&195& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-a75866ca76baeedccc8100_r.png&&&br&&p&/****************************************************************************************************&/p&&h2&&b&以下是原答案：&/b&&/h2&&p&*****************************************************************************************************/&/p&&p&先放上一张图：&/p&&br&&img src=&/v2-9cfac15aff21c_b.png& data-rawwidth=&1110& data-rawheight=&168& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1110& data-original=&/v2-9cfac15aff21c_r.png&&&p&是不是感觉不可思议？&/p&&p&是不是觉得要进行很复杂的操作或者编程才能做到？&/p&&p&实际上很简单，想必很多喜欢玩游戏改数据的朋友已经猜到要怎么做了。&/p&&br&&br&&br&&br&&p&首先，下载cheat engine到电脑上并打开&/p&&img src=&/v2-43f49a5ce2f06cf20b8b3732824fae74_b.png& data-rawwidth=&879& data-rawheight=&807& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&879& data-original=&/v2-43f49a5ce2f06cf20b8b3732824fae74_r.png&&&br&&br&&p&点击左上角图标，在弹出的窗口中找到百度云管家，点击open：&/p&&img src=&/v2-164d0030f1abeb00c0e2ca4b4c8a530d_b.png& data-rawwidth=&368& data-rawheight=&479& class=&content_image& width=&368&&&br&&br&&p&在百度网盘客户端上点击免费试用（在这里你会发现试用时间是300s，我们要做的就是找到这个数据的存储地址并修改掉它）：&/p&&img src=&/v2-cbbf3a517d66a350b155c9_b.png& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&120& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&/v2-cbbf3a517d66a350b155c9_r.png&&&br&&br&&p&接下来就是重头戏了，在cheat engine的value一栏输入合适的数值（我这里输入的285），等网盘客户端倒计时到这个数的时候点击value正上方的“First Scan”按钮,在左侧找到红色的数据，并观察它的value值是不是和网盘客户端的倒计时同步：&/p&&img src=&/v2-15daee0a6_b.png& data-rawwidth=&874& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&874& data-original=&/v2-15daee0a6_r.png&&&br&&br&&p&双击红色数据，软件下方会出现一列数据，双击修改到合适的数据即可&/p&&img src=&/v2-8f3e2aec9b9b8eccad335a8_b.png& data-rawwidth=&876& data-rawheight=&803& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&876& data-original=&/v2-8f3e2aec9b9b8eccad335a8_r.png&&&br&&img src=&/v2-82e5b6712bdffa7f2089_b.png& data-rawwidth=&875& data-rawheight=&798& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&875& data-original=&/v2-82e5b6712bdffa7f2089_r.png&&&br&&br&&p&最后就是这个样子啦：&/p&&img src=&/v2-fa4d73d04e8d15b0cbf0b5_b.png& data-rawwidth=&1119& data-rawheight=&436& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1119& data-original=&/v2-fa4d73d04e8d15b0cbf0b5_r.png&&
大家全当做是好玩吧，这是很早之前发现的一个小漏洞，现在修改时长是不会影响网速的。评论区有说到迅雷的，其实迅雷并没有像某云一样限速，只要资源数足够，下载基本都是很快的，有老铁提到用迅雷5还是一如既往的良心，不妨试一试。再分享一张有趣的图吧（…
民国时期结婚证书上的文字，温暖岁月流年的情话。 &br&&br&&br&民国结婚证词&br&————————————————&br&两姓联姻，一堂缔约，良缘永结，匹配同称。看此日桃花灼灼，宜室宜家，卜他年瓜瓞绵绵，尔昌尔炽。谨以白头之约，书向鸿笺，好将红叶之盟，载明鸳谱。 &br&&img src=&/v2-09d9fdb4e223a4c59492_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&998& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-09d9fdb4e223a4c59492_r.jpg&&&br&惊艳了一个时代&br&&img src=&/v2-9fe550ee159bf47f4a98bd966ebd75a8_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-9fe550ee159bf47f4a98bd966ebd75a8_r.jpg&&&br&很朴实，很惹人欢喜&br&&img src=&/v2-587e89d083e08e727f3c3efd186387db_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&995& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-587e89d083e08e727f3c3efd186387db_r.jpg&&&br&有些诗经风格了&br&&img src=&/v2-0def88f738d3d0de14097d_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&995& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-0def88f738d3d0de14097d_r.jpg&&&br&珠联璧合&br&&img src=&/v2-03f028bdb934abb9758f67_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&1001& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-03f028bdb934abb9758f67_r.jpg&&&br&生僻字我也不认识&br&&img src=&/v2-860df4bfdbf81b0_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&999& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&/v2-860df4bfdbf81b0_r.jpg&&&br&三生三世，十里桃花&br&&br&&br&还有诗三百，就是诗经，一向是婉约含蓄的&br&————————————————————————&br&&img src=&/v2-9dd07af26baeec783b6c6d06a59adc8a_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&881& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-9dd07af26baeec783b6c6d06a59adc8a_r.jpg&&&br&著名的那句，执子之手，与子偕老&br&&img src=&/v2-4f500439bdd66de8fc8eca_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&881& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-4f500439bdd66de8fc8eca_r.jpg&&&br&桃之夭夭，灼灼其华&br&&img src=&/v2-ee8b2acb8b625c76f02d0c_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&881& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-ee8b2acb8b625c76f02d0c_r.jpg&&&br&知我者，谓我心忧；&br&不知我者，谓我何求。&br&&img src=&/v2-658c5d8a0dec9a629ead_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&881& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-658c5d8a0dec9a629ead_r.jpg&&&br&所谓伊人，在水一方&br&&img src=&/v2-be21b914381_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&881& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/v2-be21b914381_r.jpg&&&br&今夕何夕，遇此佳人&br&&br&&br&———————————————————&br&大家能看看我写的另一篇吗？这是我的故事，也是背包客旅行的故事。 &a href=&/question//answer/?utm_source=zhihu&utm_medium=social& class=&internal&&&span class=&invisible&&https://www.&/span&&span class=&visible&&/question/2005&/span&&span class=&invisible&&5884/answer/?utm_source=zhihu&utm_medium=social&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&
民国时期结婚证书上的文字，温暖岁月流年的情话。 民国结婚证词 ———————————————— 两姓联姻，一堂缔约，良缘永结，匹配同称。看此日桃花灼灼，宜室宜家，卜他年瓜瓞绵绵，尔昌尔炽。谨以白头之约，书向鸿笺，好将红叶之盟，载明鸳谱。 惊艳…
一般有三种类型：&br&&br&1、认真刷题型。&br&2、热爱编程型。&br&3、博览群书型。&br&&br&第一种GPA超高，基础牢靠。手算欧拉方程三页纸，硬解路径积分两小时。课后习题倒背如流，上课笔记分毫不差。绩点突破天际，offer惊天动地。&br&&br&第二种是半职业码农，掌握无数黑科技（毕竟，哪个理论组不要求“熟练编程”？）。娱乐mathematica，休闲PythonNumPySciPy。调试c++，怒斥Fortran。搬砖不亦乐乎，debug废寝忘食。&br&&br&第三种是多出理论口，乐于选修各种高难度课程，平时最爱看小黄书（springer）。深谙抽象代数泛函分析代数几何，了然高量场论高固多体。张口纤维丛，闭口上同调。膜拜Sakurai,最爱Arfken，批判曾谨言。&br&&br&三技能会其一者，可安身立命。会其二者，可傲视群雄。若通习三者，则浩浩乎如冯虚御风，而不知其所止;飘飘乎如遗世独立，羽化而登仙。
一般有三种类型： 1、认真刷题型。 2、热爱编程型。 3、博览群书型。 第一种GPA超高，基础牢靠。手算欧拉方程三页纸，硬解路径积分两小时。课后习题倒背如流，上课笔记分毫不差。绩点突破天际，offer惊天动地。 第二种是半职业码农，掌握无数黑科技（毕竟，…
&p&对于家庭健身我们今天来学习一下腹部的锻炼方法。&/p&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=https%3A///video/519488& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&/v2-c20e137734.jpg& data-lens-id=&519488&&
&img class=&thumbnail& src=&/v2-c20e137734.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&br&&br&&br&&br&&p&（一）仰卧卷腹&/p&&p&第一个动作主要讲一下仰卧卷腹的动作练习，这个动作可以很好地锻炼到我们的上腹部。&/p&&p&首先我们仰卧在垫子上，双腿屈膝悬空九十度。然后两手扶着耳朵的后面。吐气的同时向上卷腹，吸气的同时还原到起始位置。以此重复练习。&/p&&p&在做这个动作的时候有的人会出现一个问题，就是双手会抱着颈椎。这是一个很严重的问题。因为当你腹部没有力量的时候，你就做不起来卷腹的动作，你自然会去压迫你的颈椎，来帮助你完成卷腹的动作。这样的话对你的颈椎造成的压力过大，会导致你的颈椎受伤。所以在做的时候一定要注意这个问题。&/p&&p&还有一个问题就是呼吸的问题，为什么我会强调你卷起来的同时一定要把你腹腔的气要吐出来？因为这样的话时间久了之后越做你的腰腹会越来越细。如果你在做的过程当中憋气的话，腹腔里会留着我们的空气，这样对我们瘦腰腹的效果就不是很明显了。&/p&&p&我建议初学者可以安排到 3-4 组。因为腹肌的练习平时都是可以在家里练的，我觉得很多人都会在家里做一做腹肌的练习，所以说腹肌安排到 3-4 组是没有问题的。然后次数的话可以因人而异，如果你的腹部力量还可以的话，我建议你每一组尽量做到力竭。&/p&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=https%3A///video/570688& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&/v2-1a31b9f37c99e93ff7be88f0c453343e.jpg& data-lens-id=&570688&&
&img class=&thumbnail& src=&/v2-1a31b9f37c99e93ff7be88f0c453343e.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
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&/a&&br&&br&&br&&br&&br&&p&（二）仰卧举腿&/p&&p&第二个动作我们来学习一个仰卧举腿的动作，它能很好地锻炼到我们的下腹部。&/p&&p&首先仰卧在垫子上，然后双手固定在垫子上方，两腿伸直悬空。然后屈膝，使我们的大腿向我们的胸部靠近，同时向上伸腿。同时让我们的臀大肌离开垫子。以此重复练习就可以了。&/p&&p&我建议初学者还是一样安排 3-4 组，每一组的次数我建议做到力竭。只要你坚持下去，这样的话我们的腹部的塑形是完全没有问题的。随着能力的加强，你可以变化动作，增加负重也好，增加难度也好都可以。&/p&&br&&a class=&video-box& href=&///?target=https%3A///video/382656& target=&_blank& data-video-id=&& data-video-playable=&true& data-name=&& data-poster=&/v2-ea5bc885bc75a547ac458dd040bc892a.jpg& data-lens-id=&382656&&
&img class=&thumbnail& src=&/v2-ea5bc885bc75a547ac458dd040bc892a.jpg&&&span class=&content&&
&span class=&title&&&span class=&z-ico-extern-gray&&&/span&&span class=&z-ico-extern-blue&&&/span&&/span&
&span class=&url&&&span class=&z-ico-video&&&/span&/video/382656&/span&
&/a&&br&&br&&br&&br&&br&&p&（三）仰卧转体&/p&&p&第三个动作我们来学习一下仰卧转体，它主要是锻炼我们的腹斜肌，也就是我们常说的两侧的赘肉。&/p&&p&首先我们要仰卧在垫子上，双腿屈膝悬空，上身半躺，两手臂微微地伸直在胸的上方。然后两手臂向身体两侧旋转。做的时候要求身体要控制住，节奏稍微慢一点，不要太快。这样锻炼的效果会更好。&/p&&p&在家里练的时候，如果觉得这样做比较轻的话，你可以拿一瓶矿泉水。把矿泉水当做你的负重，把它举起来，给你的转体加一点重量，这样的话锻炼的效果会越来越明显。&/p&&p&我建议初学者每一组可以做到力竭。建议安排 3-4 组，慢慢的递增，这样的话锻炼效果会更加明显。&/p&
对于家庭健身我们今天来学习一下腹部的锻炼方法。 （一）仰卧卷腹第一个动作主要讲一下仰卧卷腹的动作练习，这个动作可以很好地锻炼到我们的上腹部。首先我们仰卧在垫子上，双腿屈膝悬空九十度。然后两手扶着耳朵的后面。吐气的同时向上卷腹，吸气的同时还…
&p&首先，感谢各路知友的评论，还有点赞、收藏和感谢，让进驻知乎不久的 LP 君受宠若惊！笔芯～&/p&&p&有些评论说明明是练胸，怎么还推荐了深蹲，也是服气～嗯，服气就好，因为 LP 君说了初学者要从全身练起，并推荐了几个动作。&/p&&p&还有一些评论，很专业，所以 LP 君来修订答案了，希望对各位知友有所帮助。&/p&&p&----------------------------------------- 我是修订分割线 -----------------------------------------&/p&&p&健身圈里流传着这样一句话：&u&新手练胸、老手练背、高手练腿&/u&。不得不说，完美胸肌确实是很多男生“入坑”的最大诱因。不过，如果是入门级小白，不管你是男生还是女生，健美还是健身，想要D罩杯胸肌不能只练胸，应该&b&从全身练起&/b&。这次，LP 从「&b&训练&/b&」的角度来为你们解答疑问。&/p&&h2&&b&全身训练的必要性&/b&&/h2&&p&&b&&&死磕一个部位的人通常是大牛&/b&&/p&&p&在健身房里对一个部位精雕细琢的人往往是&u&练健美的人&/u&，或者是&u&健身大牛&/u&和&u&专业健身教练&/u&。奥林匹亚选手就是练健美的，为了美专门塑造自己的肌肉，不只从外观上变得更大，也更清晰，呈现出一块块的视觉效果，这和普通人的健身不一样。虽然奥林匹亚选手的肌肉非常大，但从力量上来说，可能比不过力量举运动员。因为健美的目的是增加肌肉纤维体积，而力量举运动员的目的是提高肌肉绝对力量。&/p&&p&死磕一个部位的主要目的是对肌肉进行充分刺激，训练部位分得越细，对肌肉的训练量就越充分。在小白眼中，胸肌是左右两块；在健身大牛眼中，胸肌是胸大肌、胸小肌、前锯肌、肋间外肌和肋间内肌。要想收获完美胸肌，就必须对这些细分部位进行充分锻炼。此外，肌肉变大需要经过&u&破坏?休息?修复&/u&这个过程，一般强度训练后需要24小时的恢复时间，如果是高强度的增肌训练则需要48小时以上，这样就会影响下次训练时间。不过，如果你是针对胸肌各个部位进行细分训练的，那你就可以合理分配训练时间，既能保证训练次数，也能提高训练效率&/p&&img src=&/v2-0d7ff84c60351eeb3e6c5a517f4760c0_b.jpg& data-rawwidth=&5760& data-rawheight=&3840& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&5760& data-original=&/v2-0d7ff84c60351eeb3e6c5a517f4760c0_r.jpg&&&br&&p&&b&&&小白还是从全身训练开始&/b&&/p&&p&不管你是健美还是健身，不管你是减脂还是增肌，不管你想打造肌肉线条还是保持活力，&b&只要你是小白，就从练全身开始！&/b&因为初期训练只有通过全身训练才能整体提高身体素质，为以后的训练打下基础。很多小白初入健身房，还没练几分钟就气喘吁吁、肌肉无力甚至开始抽筋，就是因为基础力量不足，肌耐力有待提升。此时如果执着于雕刻细节，肌肉无法承担如此高强度的训练，容易引发运动伤害。&/p&&p&此外，小白也要慢慢摸索自己的身体能承受什么程度的训练，并在初期阶段掌握正确的训练方法，避免想练胸，但疼的是屁股，找准感觉是日后练习一个肌肉部位的前提。&/p&&br&&p&&b&&&这些入门级动作可以为小白打好全身基础&/b&&/p&&p&全身训练的动作有很多，这里分别针对&b&上肢、核心、下肢&/b&推荐一个经典动作。&/p&&p&&b&上肢训练：引体向上&/b&&/p&&p&就是俗称的拉单杠，是身体克服自身重力的悬垂力量练习，要求男生有一定的&b&握力、上肢力量和肩带力量&/b&，主要训练&b&背阔肌&/b&，也会连带使用到&b&肱二头肌、三角肌后束、整个背部肌肉群&/b&等。认真练习引体向上，可以让人拥有倒三角形的健美身材，在攀岩、划船等运动项目中可以让人表现更出色；此外，它能增加背部的宽度，拉伸脊柱，促进脊柱骨的增生。引体向上可分为正手、反手、正反手、侧卧、负重、胸式、颈后等很多样式，&b&对小白来说，反握比正握要相对容易一点&/b&。（下图为正握）&/p&&img src=&/v2-1aa18eeac83ae_b.png& data-rawwidth=&607& data-rawheight=&373& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&607& data-original=&/v2-1aa18eeac83ae_r.png&&&br&&p&&b&核心训练：平板支撑&/b&&/p&&p&平板支撑成为健身圈的“网红”是有原因的，无需任何器械，动作也不复杂，安全无受伤风险，但几乎能练到所有核心区域的力量，尤其是&b&腹横肌&/b&，是一个“性价比”相当高的健身动作。重点是让头部、肩部、臀部、踝部保持一条直线，肘关节垂直于地面，腹肌收紧。平板支撑也有很多花样，可以抬起一条腿，可以伸出一只手，也可以让一侧的膝盖尽量靠近腹部，甚至可以在腰背部放杠铃片，不同动作不同难度，量力而行。&/p&&img src=&/v2-160ba6fa08a3fe4aea5be0_b.jpg& data-rawwidth=&848& data-rawheight=&565& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&848& data-original=&/v2-160ba6fa08a3fe4aea5be0_r.jpg&&&br&&p&&b&下肢训练：负重深蹲&/b&&/p&&p&在尝试负重深蹲前，先确保自己已经能做好基础版的徒手深蹲。负重深蹲对整个下肢和躯干都有着强烈的刺激，可以算是下肢训练中的“王牌”动作。&b&高杠位深蹲容易重心前移，对腿部刺激更大；低杠位深蹲容易重心后移，对臀部刺激更大&/b&，两种深蹲都需要双脚和杠杆保持垂直。它可以锻炼到&b&股四头肌、臀肌、腘绳肌、小腿肌肉、核心和整个上半身&/b&，对健身新人来说是一个不错的选择。&/p&&img src=&/v2-cf63dd7e45e8a_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&/v2-cf63dd7e45e8a_r.jpg&&&h2&&b&完美胸肌养成记&/b&&/h2&&p&说到完美胸肌的代表，很多人都会想到美队，毕竟他已经可以徒手拉飞机了，看《美国队长3:英雄内战》的精彩剧照?&/p&&img src=&/v2-ba2c60efa476dcd_b.jpg& data-rawwidth=&597& data-rawheight=&248& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&597& data-original=&/v2-ba2c60efa476dcd_r.jpg&&&p&&i&（感谢度娘贡献图片）&/i&&/p&&p&知道你们已经等急了，直接上几个经典动作。&/p&&p&&b&1.双杠臂屈伸：&/b&双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，躯干、小臂与双杠垂直，屈膝后小腿交叠；肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置；停顿2秒后，双臂用力撑起，坚持2秒，如此反复。双杠臂屈伸是以练习&b&胸肌、肱三头肌和三角肌&/b&为主的双杠动作，可美化&b&胸肌下缘和外缘&/b&，使胸肌呈现出漂亮的&b&板状&/b&。如果这个动作对你来说是小菜一碟，你可以在胯部悬挂杠铃片，用双腿夹紧，再开始做上述动作。&/p&&p&&u&注意：&/u&&/p&&p&&u&身体下降时，速度要慢，不要过低，以免给肩关节造成太大压力；&/u&&/p&&p&&u&身体不要前后晃动，只是上下移动。&/u&&/p&&img src=&/v2-e2d2ee085f0cb9a3d2e3cdbf_b.jpg& data-rawwidth=&831& data-rawheight=&576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&831& data-original=&/v2-e2d2ee085f0cb9a3d2e3cdbf_r.jpg&&&br&&p&&b&2.平板杠铃卧推：&/b&身体仰卧在平板上，两腿分开成45度角，大腿与地面持平，挺胸；做1次深呼吸，向上推举，在顶点用力收缩胸肌，然后用背阔肌把杠铃拉向胸骨。杠铃下落至最低点时，胸肌会有一种充分伸展的感觉。在动作时，应集中体会胸肌将上臂从两侧向中间拉拢的过程，感受胸肌的伸展和收缩。双手抓握杠铃的位置不同，锻炼的肌肉就不同，&b&宽间距时主要锻炼胸大肌，窄间距时主要锻炼三角肌&/b&。&/p&&p&&u&注意：&/u&&/p&&p&&u&不要用双臂的力量推举杠铃，用整个胸肌的力量将杠铃推离平板；&/u&&/p&&p&&u&不要靠背部和臀部的力量去助推杠铃，这样容易造成肌肉拉伤。&/u&&/p&&img src=&/v2-7d2dc207b93ad9a4be7531dce8678b9c_b.jpg& data-rawwidth=&848& data-rawheight=&565& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&848& data-original=&/v2-7d2dc207b93ad9a4be7531dce8678b9c_r.jpg&&&br&&p&&b&3.上斜哑铃推举：&/b&仰卧斜板上，斜板角度控制在30-45度之间，两手握哑铃置于肩的正上方，脊背挺直，贴靠斜板，腹肌收紧，颈部伸直。上举时遵循三角形的运动轨迹，哑铃应在胸肩上方身体中线处相遇；动作要平缓流畅，特别关注对胸肌的挤压，还原时动作要慢。胸肌不是大就好看，重要的是有型，而上斜哑铃推举主要锻炼&b&上部胸大肌&/b&，让你的胸肌上半部分线条清晰，轮廓分明。&/p&&p&&u&注意：&/u&&/p&&p&&u&推举力所能及的哑铃重量，否则腰部和后背在支撑时很吃力，容易扭伤肌肉；&/u&&/p&&p&&u&缺乏经验者最好在有专业教练保护的情况下练习。&/u&&/p&&img src=&/v2-ea1b5dbe2_b.png& data-rawwidth=&865& data-rawheight=&865& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&865& data-original=&/v2-ea1b5dbe2_r.png&&&br&&p&&b&4.哑铃仰卧飞鸟&/b&：仰卧，臀肩背均贴凳，大腿与小腿呈90度；双手持哑铃近胸部，然后向上举起哑铃，两臂伸直；肘部稍屈慢慢向两侧下放哑铃，到最低点时上臂与长凳基本处于同一水平面；哑铃要缓慢下放，同时吸气，抬高肋骨下沿，尽量伸展胸肌，到达底部时稍停顿；整个动作轨迹像飞鸟不停拍打翅膀。哑铃飞鸟是练胸肌必不可少的动作，对&b&胸大肌的厚度和线条&/b&有着非常显著的锻炼效果。&/p&&p&&u&注意：&/u&&/p&&p&&u&练习时负重不宜过大，一定要保证动作的协调统一，不然会导致两侧胸肌的不对称发展；&/u&&/p&&p&&u&根据自身的身体素质，动作次数一定要达标，不然无法刺激到最难锻炼的中缝肌肉。&/u&&/p&&img src=&/v2-25d27d8de6ecb69d23ab5_b.jpg& data-rawwidth=&848& data-rawheight=&565& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&848& data-original=&/v2-25d27d8de6ecb69d23ab5_r.jpg&&&br&&p&&b&5.高位拉力器十字夹胸：&/b&站在滑轮拉力器之间，双手握住拉力器，膝盖略微弯曲，低头含胸；大臂和小臂角度保持在100-120度之间；双手移动到腰前位置，动作顶点时努力挤压胸肌；用肌肉的力量控制弹簧、皮条或重锤缓慢还原，这样既安全，又能使肌肉得到最大限度的刺激。高位拉力器十字夹胸作为胸部锻炼的结束运动是一种很好的选择，它能增加&b&胸大肌围度&/b&，让你的胸肌线条更好看，也能提高&b&胸部肌力&/b&。虽然看起来简单，但充血效果很明显，建议采用&b&轻重量、多次数&/b&。&/p&&p&&u&注意：&/u&&/p&&p&&u&在使用钢丝弹簧拉力器前，要检查一下钢丝弹簧的钩子结构和安装是否牢固，以免滑脱，发生伤害或事故；&/u&&/p&&p&&u&钢丝拉力器不要紧贴身体，防止在钢丝弹簧收缩还原时夹到皮肤和毛发。&/u&&/p&&img src=&/v2-3e9e365bca1531cdfedc1_b.jpg& data-rawwidth=&848& data-rawheight=&565& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&848& data-original=&/v2-3e9e365bca1531cdfedc1_r.jpg&&&p&－－－－－－－－－－－－－－－－－我是完结分割线－－－－－－－－－－－－－－－－&/p&&p&最后，再提醒一遍：&b&小白练胸从练全身开始&/b&！！！&/p&&br&&p&&a href=&///?target=http%3A//www..cn& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&LP｜全球功能型运动装备领导品牌 &i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&a href=&/org/lp-support/activities& class=&internal&&LP｜这里有你需要的防护知识、训练技巧、装备介绍&/a&&/p&
首先，感谢各路知友的评论，还有点赞、收藏和感谢，让进驻知乎不久的 LP 君受宠若惊！笔芯～有些评论说明明是练胸，怎么还推荐了深蹲，也是服气～嗯，服气就好，因为 LP 君说了初学者要从全身练起，并推荐了几个动作。还有一些评论，很专业，所以 LP 君来修…
&img src=&/v2-830367fefb804a4ae4e32fe1d83a6dde_b.jpg& data-rawwidth=&525& data-rawheight=&350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&525& data-original=&/v2-830367fefb804a4ae4e32fe1d83a6dde_r.jpg&&&p&文章重新编辑中...&/p&&p&你还可以看其他分享：&/p&&p&01 &a href=&/p/& class=&internal&&有哪些APP小众却实用，让你相见恨晚 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&02 &a href=&/p/& class=&internal&&有哪些实用APP让你相见恨晚？ - 知乎专栏&/a&&/p&&p&03 &a href=&/p/& class=&internal&&我想学习，但是就是学不进去 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&04&a href=&/p/& class=&internal&&有哪些APP非常好用你却不知道? - 知乎专栏&/a&&/p&&p&05&a href=&/p/& class=&internal&&你手机有哪些不舍得删除的APP？ - 知乎专栏&/a&&/p&&p&06&a href=&/p/& class=&internal&&认知不足，你再努力也没用 - 知乎专栏&/a&&/p&&p&搜公众号：&b&李云景&/b&，我将与十万人共同学习成长！现在后台回复：学习、即可获取高效学习方法一套。&/p&
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