人到中年身高“缩”了 警惕骨质疏松
骨质疏松通常被称为“沉默的杀手”，排中国常见慢性疾病第四位，也是中老年最常见的骨骼疾病。我国至少有6944万骨质疏松症患者，另有2.1亿人骨密度低于正常标准。26日，由国家卫生计生委等发起的“中国健康知识传播激励计划——骨质疏松防治项目”来到南京，旨在提升公众对骨质疏松危害的认知和重视程度、帮助培训社区医生及早发现骨质疏松患者。“中国健康知识传播激励计划”邀请国内权威运动医学专家编订和发布了“骨”动中国健骨操,可以有效预防骨质疏松，并降低摔倒发生骨折的风险。
中老年四成属骨质疏松高危人群，多是女性
骨质疏松症是一种以骨量减少、骨的微观结构退化为特征的骨骼疾病，通常中老年人没受到严重外力，但很容易骨折，就是典型的骨质疏松导致的。
江苏省疾控中心慢非传所副所长张永青告诉记者，2013年省疾控中心对南京、南通、徐州的6个社区5千居民进行了抽样调查，通过问卷量表的填写和超声骨密度筛查，结果显示，40-69岁的人群当中，有40%属于骨质疏松的高危人群。这其中三分之二是女性。
此次活动公布的数据显示，我国近7000万的骨质疏松症患者中，女性患者高达70%以上，人数超过5000万。随着年龄的增加，体内钙质流失的加速，女性罹患骨质疏松症的风险急剧飙升。50-59岁的中国女性的骨质疏松患病率为10.6%，而60-69岁的数值急剧上升至42.7%，70-79岁更高达67%。
为何“中国大妈”会遇到骨骼危机？专家表示，绝经期后的女性由于失去了雌激素的保护，其骨量处于快速丢失阶段。
“沉默的杀手”
死亡率高无症状，身高突然变矮要警惕
“骨质疏松，最严重的危害便是骨折。”中华医学会骨质疏松和骨矿物盐分会副主任委员、鼓楼医院骨科主任医师林华教授告诉记者，我国70%-80%的中老年骨折是因骨质疏松引起的。
一些老人骨折后就卧床不起，日子久了，各种并发症都可能发生。“有统计显示，髋骨骨折一年的死亡率接近30%，比很多恶性肿瘤死亡率还高！”林华教授强调说。
说骨质疏松是沉默的杀手，但主要是因为骨质疏松可能一点症状都没有。
那么，有没有办法能得知自己患上骨质疏松了呢？有一个很简单的办法，就是测量身高。
男性最晚在40岁，女性最晚在45岁时，每半年到一年测一次身高，如果半年或一年内身高降低了3-5厘米就要引起高度关注，就一定要到专科进行骨密度的检查。
另外，如果出现夜间疼痛，也要引起重视。林华教授说，因为骨质疏松有一个特点，就是骨骼在无负重的情况下出现的疼痛，比如睡眠的时候出现腰背痛和全身疼痛的症状；另外就是不明原因的乏力，持续三天以上，通过休息以及加强营养没有任何改善。林华教授说，这些常常提示骨质疏松的发生，应尽快找专业的医生进行诊治。
高脂肪饮食影响钙吸收，晒太阳补钙补维D
根据卫计委发布的《防治骨质疏松知识要点》，有以下因素者属于骨质疏松症的高危人群：老龄；女性绝经；母系家族史（尤其髋部骨折家族史）；低体重；性激素低下；吸烟；过度饮酒或咖啡；体力活动少；饮食中钙或维生素D缺乏（光照少或摄入少）；有影响骨代谢的疾病；应用影响骨代谢的药物。
骨质疏松症的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。“一些年轻女子过分追求瘦，但她们不知道，‘减重’首先减掉的就是骨头。”林华教授说，另外，高蛋白，高脂肪的饮食，也会影响钙的吸收。
老百姓们常常认为，喝骨头汤能防止骨质疏松，这其实是最大的误区。实验证明同样一碗牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。
对普通人群来说，补钙的最好办法就是每天进行1至2个小时的户外运动，以轻松出汗即可，同时保证每周晒5至10个小时的太阳。对于处于生长发育期的青少年、怀孕及分娩前后的妇女、老年人三类人群，可在医生的指导下同时补充钙剂和维生素D。
“骨”动中国的健骨操
“中国健康知识传播激励计划”邀请国内权威运动医学专家编订和发布了“骨”动中国健骨操。该健骨操可以有效预防骨质疏松，并降低摔倒发生骨折的风险。
第1 节：生根发芽
1) 双腿并拢，脚尖朝前，吸气，呼气，屈双膝下蹲，双臂从身体前侧上举过头顶； 2) 吸气，起身还原。
要领：下蹲时臀部向后，像坐在椅子上，尾闾内收，大腿收紧，膝关节并拢不要超过脚尖，重复四遍。
第 2 节：培土固根
1) 左脚向正前弓步迈出，双臂前平举，右膝可弯曲以保持平衡； 2) 从髋部折叠，上身前屈，双手轻触左脚两侧地面； 3) 上身回正； 4) 左脚回撤，手臂落回。
第3 节：沐浴阳光
1) 左腿向左迈一大步，屈双膝，双臂从身体两侧斜向上举起； 2) 身体左倾； 3) 身体回正； 4) 收左脚，落手臂。
要领：下蹲时，屈膝方向应指向脚尖；身体侧倾时，需保持髋部稳定，重心始终在两脚之间。
第4 节：向上生长
1) 左腿向后撤呈弓步，双臂前平举； 2) 双臂上举外展，抬头，胸部打开； 3) 手臂回落体前； 4) 收左腿，落手。
要领：展臂挺胸时切忌塌腰。锻炼骨骼关节后方移动支撑能力，提升脊柱后伸和大腿后侧肌群的力量
第 5节：回转壮体
1) 左脚向左前方迈步，双臂前平举； 2) 髋部不动，上身和手臂向左旋转； 3) 上身转回； 4) 收腿落手。
要领：迈腿斜前弓步时屈膝方向指向脚尖；躯干旋转时应由腰部发力。
第 6节：枝繁叶茂
1) 左腿后撤呈弓步，双臂右平举； 2) 重心前移，吸左腿，双臂落体侧后，左臂侧平举，右臂前平举； 3） 左腿伸直后展，双臂从前侧上举外展，抬头挺胸。 4） 收腿落手臂。（记者于丹丹）
[责任编辑:奇怪我的身高怎么变矮了？
奇怪我的身高怎么变矮了？
半年前我量了下身高170CM，今天上午11.00的时候我量了一下，怎么变167CM，吓死我了，我还要去兵检呢，那么矮的身高没什么优势了。怎么就矮了3厘米呢？是不是和我平常的饮食或者习惯有关？还有就是希望知道些长高的秘诀，我快19了，估计长不高了。希望详细解答，谢谢！
人体的身高在一天中的变化很大，特别是年轻人。早上刚起床身高要比下午、晚上高很多。这一点你自己就可以验证。另外季节也有影响。这一点要经过几个季节的验证，比较麻烦。
对比不同时期自己的身高，最好选在同一个时间段来测量身高。在量身高时，脱掉鞋子，穿袜子站在报纸上，靠在墙上或门上，用三角板的两个直角边，一边靠在墙上或门上，另一边靠在头顶上，三角板别动，回过身再标好三角板直角顶点位置，最后再测量标好的位置到地面的尺寸。这就是身高。
你说的身体高度误差，如果同一天的早上刚起床和晚上睡觉前两次测量身高，是可能的。
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相关问答：
有穿鞋子吗，没的话就是量的标准有问题，或许有潜规则
身高是对人体纵向各部分的长度与比例而言，原于人体的纵向生长，受遗传因素的影响较大。男性在20～24岁、女性在19～23岁，四肢长骨和脊椎骨均已完成骨化，身高就停止增长了。
影响身高的因素很多，如遗传、营养、体育运动、环境、生活习惯、种族、内分泌、性成熟早晚（初潮年龄18岁比11岁者平均高出5厘米）、远近亲婚配、医学进步等等。
少吃糖、巧克力、甜蛋糕，这些阻钙代谢。吸烟喝酒也会阻碍身高的正常发展。
正确的生活习惯适量的体育锻炼和充足的营养是你目前可以考虑的实施的。
体育锻炼也最好是。A.摸高练习；B.爬杆或爬绳梯锻炼；C.上体前引；D.交叉伸展；E.跳绳、跳皮筋、踢毽子；F.单杆悬垂；G.游泳。这些训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。像举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练，不宜作为18岁以前少年的经常训练项目，即使过了青春发育期，也不适于进行这类运动，以免影响身高的发育。
记住，每晚至少要睡足8个小时。
人的身高在早晨时最高，因为人的骨骼之间有很多缝隙,特别是脊椎骨,经过一天人的直立以后,多少会压缩一点他们之间的空隙,一般人约1至2厘米,如果是白天做负重劳动的人每天会被压缩3至5厘米.经过一晚的休息,空隙被释放出来了,人也变高了。
保持良好的心态也很重要。
有这么奇怪的事情，没听说过。
人的身高是会变化的,比如说一天里.早上量的身高就比傍晚的要高.大多数人说是因为早上起来很轻松,而傍晚的时候是因为经历了一天的劳累和地球重力的作用.对于个人来说,胖的时候会比瘦的时候高,因为胖的时候脂肪多就会膨胀(想象一个面包的道理),随着年龄的增长,身高又有所变矮,因为人的脊柱会发生一些退化,比如压缩,就会使身高变矮...
测的工具不准，或者没站好，我也有时这样的！
我以前量过早上会比晚上高至少一厘米，你量量试试。
* 测量身高与时间和仪器……有关：
——早上（睡觉刚起床）身高最高；
——街上收费的测量器，测量的身高最高。（因为想让你高兴，下次再来！）学校、医院测量的身高最最标准。（因为取真实度！）
——测量的身高最高，与站姿有关：直立向上拉伸颈部、脊柱的 关节，能增长高度。反之，抬头、挺腹，则影响量出最佳高度。
*“快19了，估计长不高”
——错！俗话说：二十二、三，窜一窜。你还有机会长高！但要在均衡营养的同时，正确地加强有氧运动量！
——建议你：有条件的话，请专业的运动教练指导，设计运动的 最佳方案，抓住最后一个长高的时机！
才十九,不会缩的,又不是老人,估计是量错了
为什么人的身高会变化？-健康/医疗&健康常识
据测定一个人早晨和晚上的身高不一样，而且总是早上刚起床时身高略高。这与构成人体身高的关节组织和韧带的松弛有关。脊柱的椎骨之间都由椎间盘相连结，椎间盘富有弹性，它的形态可以随所受力的变化而不同：受压时可被压扁，除去压力又可恢复原状。由于椎间盘有上述特点，因此，当人体经过一天的劳动或长时间的站立、行走、劳动之后，椎间盘会因受压而变扁，整个脊柱的长度缩短，身高就降低。经过一整夜的睡眠，椎间盘恢复了原状，便出现了“早高晚矮”的有趣现象。
因此身高是有变化的，早上最高，晚上最矮，差距是3-4.5厘米吧。
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体重早上比较轻，中午最重，晚上位于中间
身高早上最高，中午略矮一些，晚上由于受到一天的压力是一天当中最矮的
体温早上最低，中午最高，晚上位于中间
心律早上最高，中午稍低，晚上一般
身高是体型特征中最重要的一项指标，为世人关注，预测身高的方法有许多种，如用骨龄预测法、用足长预测法、用父母身高预测法、用儿童青少年当年身高预测法、用青春期开始时的身高预测法、数学预测法等。本册资料只将国内外经过实验、确有科学依据预测方法简介于后。
预测身高的方法很多，大体分两类。一类是用当前骨龄和当前身高预测成年后身高：其理论依据是各年龄阶段的身高和成年后的身高具有高度的相关性，R=0.8。根据当前骨龄，就可预测出还可能长多高？
1987~88年我国国家体委组织了中国人的骨龄评定标准研究，制订了《中国人手腕骨发育标准CHN法》。1992年被批准为中华人民共和国行业标准正式公布实施。
拍摄手腕骨X片时，左手五指分开，手心向下紧贴X片盒，手伸直与前臂成一直线，X光镜头对准第三掌骨头，距手背约90厘米。X片除应包括全部手、腕骨外，还应包括桡骨远侧端3～4厘米。
CHN法共评定桡骨、掌骨、指骨、腕骨中的14块骨的发育程度。将14块骨等级得分相加，再查表就可以评定出骨龄。经过系统培训和反复练习准确掌握区分各骨块等级的标准后，用CHN法评片的误差是不大的。
用评定手腕骨骨龄的方法评定出的骨龄也称为：生物年龄，它是人的生长发育、成熟、衰老程度的标志。在儿童青少年阶段，通常把生物年龄看成生长发育的程度。生物年龄与人按出生年月计算出的生活年龄大体相符。但是，由于每一个人在生长发育过程中，受遗传、营养、体育锻炼、疾病等等因素的影响，发育的速度并不一定和日历年龄完全一致。有的人发育提前，生物年龄会大于生活年龄。也有的人生物年龄小于生活年龄。发育速度有时是不均匀的，一个人在某段时间发育落后，过了一段时间，也可能因为发育速度加快，而又正常了。习惯上将：骨龄减生活年龄的差值在±1岁以内的称为发育正常。骨龄减生活年龄的差值&1岁的称为发育提前（简称：早熟）。骨龄减生活年龄的差值
估计你测量的不准确，你才19应该不会萎缩。建议你多睡觉，充足的睡眠能帮助长个。另外，要多喝牛奶。
尺子的问题吧？可能两次测量尺子的精确度不一样，或者一把尺子有问题。
量的器具有问题。这是肯定的。
是你平时量高了…体检的时候最准了。我体检的时候也是变矮了
同一个人，早上起床时身高最高，中午次之，晚上最矮。这是经实际测量得出的结论。这与地球的引力及人的骨关节松紧有关。不必紧张。普通人的身高是有一个范围的，高矮相差在3厘米左右。
不是身高变了，而是以前量错了，或是现在没量准。
半年前还没有野蛮女友吧。。。。。。。。。。。。。。
量身高有差异很正常，是否测量时全身没有舒展直，头部的前后并不平,太仰太俯都不同，确实是身体不达标的话,建议你去当装甲兵.那里要求低点，个子矮点操作方便。难得你一片爱国之心！
一般讲，晨起时身高最高，晚上身高会有所减少，这和椎间盘的压缩有关系，重力作用就会是椎体间的距离变小。身高越是高差距就越大。
当然也要考虑到仪器的准确程度。
可能是缩水了。
可能是，我以前有个同学叫阿东，也一样，被我们叫做缩水东
有时会有误差很正常啊。。
可能是与骨骼长期缺乏钙质有关。
1、骨头萎缩
2、地球引力增大
1.请妈妈给你多喝汤，尤其是骨头汤；
2。多参加打篮球活动（摸高）；
3。不要太在意身高，增加能力和自信。
我今年14岁了，初二。身高180 体重130斤 有的朋友说，喉结长出来的男孩子就不会长个了，我现在喉结已经长出来了。请问还会长吗？
而且。我最近变的很能吃！老人们说，这是吃“壮汉饭”请问，这个时期是刚刚要长个，还是说要停止长个啊？
最后问一个最重要的问题！怎么变矮，或者是停止身高的增长啊？
你好，我三十七岁，怎么变矮了
从到青春期了我的身高就没有多大的改变而比我小的身高都比我高了。
我该吃什么东西能使我长高呢？，你现在的位置：& > &
20岁164CM 19岁时好像是162，我15岁时候学校体检是167，为什么这几年个子没长反而缩水了？
20岁164CM 19岁时好像是162，我15岁时候学校体检是167，为什么这几年个子没长反而缩水了？
我现在跟在学校比起来驼背了好多，摇杆申直了脊椎下面疼，脖子不能往后养，长期在电脑前面呆着，可以说一天除了6小时睡觉之外都是在电脑前面。因为职业关系所以...现在跟女朋友住在一起，抽烟，经常跟朋友圈一起出去喝酒， 抽烟差不对7年多了。跟女朋友差不多1周能做2~3次，现在身体感觉越来越虚弱。有出去经常溜达，但是很少运动，就是出去跟朋友上海边走走看看....我小弟放暑假来我家，他比我小6岁 现在跟我差不多高了。去年哥哥帮跟我说 他们在我这个年纪开始就没长过 劝我多学学手艺，个子没必要太在意。所以辛苦1年认认真真干活，升值了。可是个子差距的感觉还是会非常在意的，我在北方现在大道上看到的都是175+的 我朋友最矮的是183..而我朋友圈当中我是最最矮的，时常感觉很不爽，为什么我当初选择了有这么一帮高个子潜力的人当朋友，以前我们个头都是差不多的，5年之久就我自己没长 反而变矮了 他们都长个了。现在正好刚辞去工作， 想在家好好玩玩。想着多做运动能长高点是点。我92年10月份的，问一下 现在还有机会长高一点点吗？长高1公分我也努力...不求复制，不求安慰，求高手解答。
当初量的时候不准，其实应该没缩水，如果骨骼线闭合了，那就没戏了，只能旦旦测秆爻飞诧时超江怪你自己没把握，还有你爸妈没有优良的基因，够直接了
当初量的时候不准，其实应该没缩水，如果骨骼线闭合了，那就没戏了，只能旦旦测秆爻飞诧时超江怪你自己没把握，还有你爸妈没有优良的基因，够直接了
这种情况不太可能，只能是学校的测量有误。这个年纪还能再涨1-2厘米。
儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃就去上课，昏昏沉沉过一天，一天中又明显运动不足的恶性循环。 　　运动本身就能促进生长激素的分泌。它能使人熟睡，不说你也知道这样就能促进生长激素的分泌了。身体充分地运动后，食欲能够增加、晚上能够熟睡。到了早晨还能头脑清醒地自然起床，早餐吃香吃得饱饱之后以良好的姿态开始新的一天。 怎样的运动有益 　　为了身体能够长高应该进行怎样的运动呢？常常听说有的孩子为了长高而参加学校的篮球俱乐部，是不是打完球就能使身体长高呢？ 　　简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高，如果你仅仅为了长高，让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话，你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要，所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动，还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力（举重等等）反而让骨骼在纵向难以生长。 　　有助于长高的运动 不利于长高的运动 　　选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑 　　勉强地让孩子进行不喜欢的运动不好：举重、过度运动、消耗过大的运动（马拉松等）。 身材矮小怎样才能长高 　　矮身材的青少年，除部分为疾病引起的矮身材必须由医生认真处理外，大都要靠自己努力把本人身高的生长潜力挖掘出来。怎样挖掘？简而言之，就是在医生和体育工作者的指导下，调整饮食和生活方式，坚持特殊的体育锻。 　　关于调整饮食和生活方式，有下述建议可供参考： 　　1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒； 　　2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm； 　　3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动； 　　4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。 　　近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高。 　　应该考虑到，无论运动量较小的运动（如慢跑、慢游泳等），还是大运动量运动（如马拉松赛跑、长途滑雪等）都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱（例如，一天完成一千次跳跃和过量的重杠铃举重练习，甚至可阻碍长骨的生长）。成功取决于不同练习的正确的结合。 　　有学者认为，跳跃、悬重、游泳等运动的长期活动确能促进身高增加。我们认为：凡骺干骺未俞合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，理应勇敢地开始特殊的增加身高的体育训练。但值得一提的是，进入训练应当是循序渐进的，初期尤其不要由于心急而作过头，应注意自我感觉，如有不适，应请教医生和体育老师。 助你挺拔的长高体操 　　热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 　　走：大幅度摆臂，有力地向前走。 　　跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 　　抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。......跳绳是一项非常好的有氧运动，可以长个儿可以减肥人通常到23岁才会涨停，只要是在那之前都可以长个儿经常做做拉抻运动，或者瑜伽对骨骼的生长也很有好处
缺乏运动，软骨缝紧缩
这么小的年纪就开始做爱 不伤身体才怪
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& 为什么这段时间我身高缩了一点我该怎么办...
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我是2001年二月份的在我们班里个子处于中上大约一米六三可是最近学校要长跑一天七圈跑了大概两个月而且最近复习每天要忙到十一点我现在量身高只有160.5公分了这是不是和长跑和过度劳累有关？我该怎么办？还有人可以发遇到的年龄是周岁吗
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：多动抽动、自闭症、尿床、弱智、不会说话
擅长：矮小增高、性早熟、肥胖症、生长发育落后
共2位网友提供帮助
会员9227841 11:05:29
你这样身高的测试有一定的误差或者会有异常的差异一般的早晨和晚上的身高会有少于变化应注意日常的保养多喝汤忌辛辣吃一些钙片等应和劳累跑步等有一定的关系注意合理的休息不要紧的
会员9228187 11:05:33
您好这种情况与长跑或是过度劳累关系不大而是与营养有重要的关系.因为另外一个影响因素基因因素已经是固定的了不会变化了您现在最重要的就是进行一下营养补充多补充胶原蛋白或是蛋白质.钙质另外多做跳高的运动.这样才能长高.
问我是2001年二月份的，在我们班里个子处于中上，大约一...
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问题分析：你这样身高的测试有一定的误差，或者会有异常的差异，一般的早晨和晚上的身高会有少于变化意见建议：应注意日常的保养多喝汤忌辛辣吃一些钙片等，应和劳累跑步等有一定的关系，注意合理的休息，不要紧的
问我今年17岁，身高一米六三，体
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专长：霉菌性阴道炎,宫颈糜烂,痛经
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指导意见：你好.这种情况可见于脾胃虚弱导致.另外可见于肠炎引起.建议到医院消化内科就诊检查 .明确诊断后再进行治疗. 平时注意饮 食.不要吃生冷食物.
问我总是掉头发，是不是复习过多，天天看学生电脑，还有参加奥数奥赛比赛，还有参加作文比赛，怎么办
职称：医师
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病情分析：导致掉头发的原因有内分泌紊乱，焦虑，紧张，局部头皮毛囊分泌旺盛，导致头发营养不好，再就是维生素微量元素的缺乏等。意见建议：应该调整心态，消除 紧 张与 焦虑，用中性洗发水洗头，补充维生素微量元素钙铁锌硒等
问白天上午精神不好怎么办呢？总是犯困头昏昏的晚上复习...
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专长：宫颈炎,子宫肌瘤,痛经
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问题分析：这种情况应该是晚间睡眠质量或者时间不够导致神经衰弱和休息不充分意见建议：与精神压力有一定关系注意调整休息时间生活规律加强释放一下心理压力对提高睡眠有好处
问考试复习时压力大习惯性挠头发经常弄破现在弄破的地方...
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问题分析：白屑掉了的话下面一层是不是红色的粘膜。。意见建议：如果是的话怀疑是银屑病建议去医院治疗如果没有的话可以抹点复方酮康唑。
问头皮痒，长小包？试复习时压力大，习惯性挠头发，经常...
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病情分析： 您好，您说的情况先注意清洁，每天都洗头，洗头后外用酒精擦几次，意见建议：观察看看，如果是没有问题了，就说明问题不大的，否则就到医院皮肤科看看的。您说的失眠的问题，应该是压力大造成的神经衰弱，这样的情况首先应该尽量保持乐观心态，早睡早起适当锻炼增强体质，调整自己的心理，可以口服谷维素和安神补脑液治疗的；一般的，只有从生活中注意了，才可能会好的
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身高体重一样，为什么我更胖？
来源： |人气：823 ℃|时间： 02:15:32
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我跟我姐身高体重都一样，而且我的脸也很小，可就是手臂和腿还有腰都比她粗，这是为什么？
怎么办？？补充：我骨骼也不比她大，因为手腕那里不是都没肉么，拿尺子一量，一样细！
就是我手臂、腿、腰上的肉很多，可她没有赘肉，但为什么她没有赘肉，身高也跟我一样，体重却跟我一样呢？
而且按我的身高比例来说，我的体重算是偏瘦了，可为什么还会有那么多赘肉呢？人家天生肉就比你长得紧！想跟人家一样瘦就得多运动，没有捷径的！吃饭后20分钟开始站一个小时。一个月后腰还粗找我。我同意上面的说法，我觉得你应该多做一些运动，也许你身上的肉也比较松，锻炼一下。可以使肌肉紧一些，这样你用该会显得不那么胖了，呵呵

1.早上起來要喝鹽水,有潤腸的作用 
2.坐肢要端正,當然是免得長肚子拉 
3.要做件家務,當然是洗自己的衣服拉,呵呵,一是幫家人,二算是運動吧 
4.每天用洗面奶,使皮膚更清潔,防止黑頭 
5.7點後沒事不在吃東西,因爲在吃就都是垃圾 
6.9點後連水都不喝,因爲會造成水腫,不想每天起來眼睛都是腫的 
7.每周做次面膜,聽說25歲還不保養,皮膚會老很快,我可不想啊 
8.明天要對自己說我很可愛,鍛煉自己的自信 
9.以後會用護發素,不要相信只用好的洗發精頭發就會變好這種話 
10.不管多熱都不用橡皮斤紮頭發,最多用卡子,松松的卡著,因爲綁頭發會掉發的 
11.每天吃饭时,每口咀嚼30下,有助消化,不易长胖
这是我刚刚给自己定的细节,还包括些关于美容的,不知道对你们是否有用,我会坚持,然后回来告诉你们效果,你们也可以试试,交流效果因为你手臂和腿还有腰都比她粗，你可以用砖敲你姐到肿为止，这样你就比你姐好多了你吸收的好呀。
瘦大腿冠军NO.1--白萝卜

就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的”仓库 “,所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的姊妹们，多吃些白萝卜吧！它含有的辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，”避免脂肪在皮下堆积“这个功能可是哪种蔬果都比不上的！对付大腿脂肪是最合适不过的了。
瘦小腿冠军NO.1--西瓜

”穿长裙，不是因为想做淑女，而是因为我的小腿实在是…圆滚滚啊！“也想秀一秀 自己的超短裙和小热裤？no problem,吃西瓜就可以！它的酸柠檬黄素富含排毒元素，能使让人变胖的盐分大量排出，尤其对于容易水肿的小腿更有效果。此外，它的钾含量也很多，可以起到修饰双腿线条，塑造腿部肌肉的作用。双管齐下，不想小腿曲线玲珑都难！
 白菜：不含脂肪，是减肥必食之物，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肥胖。
　　紫菜：除了含有丰富的维生素A、B1及B2，还可以帮助排走身体内废物及积聚的水分。
　　芝麻：所含的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇。
　　香蕉：虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
　　苹果：含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪。
　　红豆：所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿及减少便秘，清除下身脂肪。
　　禽蛋：所含的维生素B2有助去除脂肪，它蕴含的菸碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。
　　西柚：卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
　　菠菜：可以促进血液循环，平衡新陈代谢，能够瘦腿。
　　西芹：一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
　　花生：含有极丰富的维生素B2和菸碱酸，可以带来优质蛋白质，长肉不长脂。
　　番茄：吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿。
 
腹部减肥操 

一、 揉擦腹部：练*者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练*，早晚一组。 

二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。 

三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。（也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展）。 

四、 依次高抬腿：两腿伸直站立（也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行）上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。 

五、 仰卧起坐：练*者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。 

六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。 
8.缩腹走路法 
首先要学*“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。 
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不*惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。 
因为你的骨骼比你姐的大 
我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！
我从140到110不到3个月呢
这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！
早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不*惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦！
注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！
更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！
你可以先试试！一周就会有效果！
我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~ 
注意 象KFC 水煮鱼 火锅啊 这么高的热量就不要吃了啊 
就晚饭不吃 不要紧吧？你可以吃猕猴桃 苹果 番茄！不但可以减肥 还对皮肤也好 有益身体健康呢 .. 
体质不同啊，，脂肪和肌肉的重量是不一样的，，就像男孩子就比女生重，，还有骨骼的因素。。你呢，可能是在脂肪上多了重量，，每个人的体液啊，，脂肪，，蛋白质比例都不同，，所以体重也有差异啊 ，，
减肥不是体重的下降，，而是体型的改变~~~~~你不好好的运动，你跑步啊
你一天跑1小时你还胖的话你找我来。建议你要改变一下饮食*惯：
* 绝对不吃宵夜，少吃零食。
* 叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
* 进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。
* 少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 。
* 食物之烹调,减少用油。
* 米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
* 每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。
* 不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。
* 饭后半小时不要坐着。
* 坚持多喝水，冲走体内毒素。
* 减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。
* 请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！*~*
* 专家指出女性以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜*~*

	
用以下对减肥有帮助的水果来代替零食：
草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的效果比较好
西瓜：能够利尿、帮助消化、消水肿。
柚子：含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。更且含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效*~*
20个不花钱的瘦身法 

一. 3分钟瘦小腿 

方法;1.做穿长筒袜的动作,轻柔地由下往上按摩;2.反复做,两只脚各3分钟. 

效果;瘦腿. 

二. 6分钟瘦小腹 

方法;1.用绑头发的皮筋把两脚大拇指固定住;2.用坐垫或枕头垫在腰部下方;3.双手手掌相对帖合,拉长手臂筋骨. 

效果;持续6分钟,马上可以穿上小一号的裙子. 

三. 十分钟消除便秘 

方法;1.睡觉前把2公升的水袋装满热水,直接放在肚子上面,滚动10分钟.2.温热效果能促进肠子蠕动,而瓶子的重量具有把大便推出的效果. 

效果;每天早上准时排便. 

四. 举包包收腰腹 

方法;等待公车或是红绿灯时,用包包做单手举重动作. 

效果;收手臂.腰侧赘肉,减掉副乳. 

五. 门框斜压收内侧赘肉 

方法;身体离门框约1步距离,手模门框下压. 

时间;左右各3秒钟. 

效果;平日不运动到的身体侧可以得到很好的拉伸. 

六. 刷杯子瘦手臂 

方法;手臂尽量抬高,做刷杯子哦动作,换手在做10分钟. 

效果;收紧手臂,紧致乳房. 

七. 反手拿重物提臀瘦手臂 

方法;双手在身体后面做提拉重物的动作. 

效果;1周臀线上升2cm,手臂纤细2cm. 

八. 读书收腹瘦腿法 

方法;坐在椅子上读书的时候双膝之间夹毛巾,保持毛巾不掉下来即可. 

效果;收紧肚子,大腿赘肉. 

九. 姿势美人站立瘦身法 

方法;竹竿插在背后或靠墙,每天站立15分钟 

效果;拉长背后线条. 

十. 反拧手指戴戒指 

做法;将手指关节向反方向扭转3分钟. 

效果;立刻戴上因关节变大而戴不上的戒指. 

十一. 椅子操瘦手臂 

动作;反手按在桌子上,做蹲起动作. 

注意桌子不要高于臀部; 

十二. 脚叠被子瘦腿 

方法;早上醒了,用脚折叠被褥,要3折 

效果;大腿,大腿内侧得到拉伸. 

十三. 开门瘦四肢 

方法;1.双手交换做拉开门的动作;2.双脚交换做拉开门的动作. 

效果;拉伸四肢赘肉,雕塑四肢线条. 

十四. 伸舌头去双下巴 

动作;头仰高,反复做伸吐舌头的动作,不限次数. 

效果;1周去双下巴. 

十五. 金鸡独立穿鞋瘦腰 

动作;单脚站立做穿鞋的动作. 

效果;拉伸腰部赘肉,直接瘦腰. 

十六. 走路瘦身法 

方法;1.量脚底板的长度;2.走路的步伐大小为脚底板长度乘上1.5;3.每天走一小时,注意要走一直线;;4.除了瘦身外,姿态也会变好. 

十七. 倒穿鞋瘦小腿 

方法;右脚后跟抬起,脚尖踩在拖鞋上;左脚脚尖抬起,后跟踩在拖鞋上.注;此脚拖鞋反穿,直立行走. 

效果;拉伸小腿,减掉腿肚子. 

十八. 加粗牙刷瘦手臂 

方法;用大毛巾包裹牙刷柄刷牙,扩大手腕的活动范围.. 

效果;瘦手臂,1周减3cm. 

十九. 擀面杖全身按摩 



方法;用擀面杖在肚子,小腿肚和上手臂突出部位来回滚动. 

效果;1周抚平所有&&小肚子&& . 

二十. 反手开伞手下巴,丰胸 

动作;把雨伞放于身后,反手做开伞动作. 

效果;胸部松弛下垂的肌肉被拉上来,上升1cm.多多锻炼，少吃点，还可以参考一下你姐的生活方式和饮食*惯我觉得应该是你的脂肪比倒要高一些，就是俗话说的，可能你姐姐的肉比较紧一点。得多加强运动，有一个很有效的小动作可以很快瘦腰，供你参考：
 左臂抬高，用力向上，就像从高处取东西一样；右臂用力向下垂，这时，双臂（双手）的方向是相反的，可以感觉到腰部有一种拉伸的感觉，就是你的动作做对了。坚持20秒，换别一边，动作相同。每天做3组，最好是饭后。可以有效紧致腰部线条。祝你早日跟姐姐一样苗条。也许你的肉比你姐姐的松弛，没有你姐姐的紧实，多做做运动让皮肤紧实起来就会好的！个人体质不同啊



要注意运动

偶自己也是这样感觉
身高16，5
体重46公斤

却和其他一样身高体重的人看起来不同
他们比偶显瘦多了！

偶特别是身上，肚子，有好多赘肉呢
这是自己平时太少运动

有的时候人的身体结构不同
即使一样运动比他们多
还是肉很多

这要看饮食睡眠问题了
要注意睡眠充足，每天要有基本的运动
每天按时吃饭，8杯水一定要哦，睡前不要吃东西
晚上不要吃水果，其实水果在早上吃最有义，晚上会发胖

高热量的东西少吃！
例如火锅，辛辣

适当的辣也是可以消脂的
自己拿捏哦

吃完饭，一定不要总坐着
休息一下，散下步，帮助消化！坐着会堆积脂肪的哦

每天可以的话，自己靠着墙站10分钟，小腿加紧，并齐，抬头挺胸，收腹，呼吸保持顺畅
持续段时间一定有效
你可以试下！！！


祝你：健康，快乐，幸福啊因为你的肉没有她的紧
大多数是松松的赘肉
而她的已经大部分被转为有线条美感的肌肉或紧紧的肉肉了 呵呵
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